Peki ya size narsist kocanıza, bugün onda küçümsediğiniz niteliklerin aynısından dolayı aşık olduğunuzu söylesek? Potansiyel bir partnerde son derece çekici olan güven, atılganlık ve çekicilik gibi şeyler kolaylıkla egoizme, kendine takıntıya ve manipülasyona yol açabilir. Bu nedenle ilişkinin ilk aşamalarında bir narsistin davranışındaki tehlike işaretlerini tespit etmek genellikle zordur.
Ama öyle ya da böyle, en hafif deyimle karmaşık koca kartının size dağıtılmış olabileceğini fark ettiniz. Ve şimdi ilişkinizde karşılaştığınız zorlukların kelimelerle ifade edilip edilemeyeceğini, ölçülebileceğini ve umarım çözülebileceğini tespit etmeye çalışıyorsunuz. Narsist bir kocanın işaretlerini tanımak genellikle bu yolculuğun ilk adımıdır ve bunu bu tür insanlarla başa çıkma stratejileri takip eder.
Yanımızda danışman psikolog var Jaseena Destekçisi (MS Psikoloji), narsist bir erkeğin klasik özelliklerine, sorunlu davranışlarının açık işaretlerine ve narsist bir kocadan kurtulmanın ipuçlarına ışık tutacak bir cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı.
Narsist Kimdir?
İçindekiler
“Narsist, altı delik olan bir kovaya benzer. Ne kadar koyarsanız koyun asla dolduramazsınız” diyor Dr. Ramani Durvasula. Kalmalı mıyım yoksa Gitmeli miyim: Bir Narsistle İlişkide Nasıl Hayatta Kalırım? Son birkaç yılda psikologlar narsisizm üzerine yoğunlaştı. Narsistik Kişilik Bozukluğu önemli bir kişilik bozukluğu olarak kabul edilir. Psikologların İncili, Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5), narsisistik eğilimleri şu şekilde tanımlamaktadır:
- Görkemli bir öz-önem duygusu
- Başarının, gücün ve güzelliğin yüksek standartları
- “Özel” olduklarına dair inanç
- Aşırı hayranlık gerektiren
- Bir yetki duygusu
- Başkalarını sömürme ve onlardan yararlanma yeteneği
- Empati eksikliği
- Başkalarını kıskanmak ya da başkalarının onları kıskandığına dair inanç
- Kibir, kibirli davranış ve tutumlar
Bu açıklama, bırakın yaşamak şöyle dursun, okunacak kadar yorucu. Narsist bir eşle tek başınıza nasıl başa çıkacağınızı hayal edin! Narsist bir kocanın size karşı mutlaka istismarcı veya şiddet yanlısı olması gerekmeyebilir, ancak sürekli ilgiye ihtiyaç duyması sizi tüketebilir. yumurta kabuklarının üzerinde yürümek sürekli onun etrafında.
Bir narsistle evli olmanın yan etkisi, tüm enerjinizi onun güvensizliklerini yönetmeye yönlendirdiğinizde kendinize olan güveninizin darbe almasıdır. NPD'nin doğru teşhisi yalnızca bir akıl sağlığı terapisti tarafından yapılabilir, ancak aşağıdaki narsist koca belirtileri size neyle karşı karşıya olduğunuza dair oldukça iyi bir fikir verecektir.
Narsist Bir Kocanın Belirtileri
Narsist erkekler, kendilerine güven duymalarına rağmen genellikle içeriden mutsuzdurlar ve narsist bir kocayla yaşamanın da kendine has zorlukları vardır. Rekabetçilik, kıskançlık, düşük özsaygı ve birçok nedenden dolayı başkalarının ilerlemesiyle mücadele ederler. duygusal bagaj. Narsist bir kocanın belirtileri, gerçek bir ceza gibi hissedebilecekleri şekildedir, çünkü sevgilileri, aşk ilişkilerinin gün geçtikçe siperlere düştüğünü görür.
Jaseena şöyle açıklıyor: "Bir narsistle evli olmak, onun yansıtmalarıyla, gaz aydınlatmasıyla, aşk bombalamalarıyla vb. uğraşmak zorunda olmak anlamına gelir. Bu kaosla başa çıkmak kafa karıştırıcı hale gelir ve şunu merak edebilirsiniz: "Bir yerde yanlış mı yapıyorum? Yoksa narsist mi?” Bir kocanın narsist olması, savaşa tamamen hazırlıklı gitmenizi gerektirir. Bir narsisti nasıl susturacağınızı öğrenmeden önce, burada tam olarak neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmek isteyeceksiniz. İşte bir narsistle ilişki içinde olmanın nasıl bir his olduğu.
1. Kontrolü elinde tutması gerekiyor
Bu klasik bir narsist koca işaretidir. Her zaman son sözü söylemekte ısrar edecek. Size danışmadan planları iptal etmeden veya yenilerini yapmadan önce iki kez düşünmeyecek. İşler yolunda gitmeli ZORUNLU, yoksa sonuna kadar somurtacak. Narsist bir koca, her şeyi kendisi hakkında yapma konusunda esrarengiz bir yeteneğe sahiptir. Bu onu işleri mikro düzeyde yönetmeye bile yönlendirebilir. Her zaman kontrolü elinde tutma yönündeki bu takıntılı ihtiyaç, tam bir ihanettir ve onun kontrol altında olmaya çalıştığını gösterir. ilişkide baskın olmak.
Jaseena şöyle diyor: “Baskın bir kişilik ön işaretlerden biridir. “Ya benim yolum ya da otoyol”. Sağlıklı bir ilişkide her iki taraf da birbirinin ihtiyaç ve isteklerini karşılar. Ancak narsist bir insanın düşünme şekli bu değil.”
İlgili Okuma: Narsist Bir Kocadan Boşanırken Aklı başında Kalmanın 8 Yolu
2. Seni yere serer
Bir narsistle karşı karşıya olduğunuzu nasıl anlarsınız? Sizinle küçümseyici bir şekilde, çoğu zaman üstü kapalı iltifatlar/takdirlerle konuşacaktır. Şu çok açık olacak ki sana saygısızlık ediyor. Diğer durumlarda, başarılarınızın övgüsünü almaya çalışacaktır. İşte klasik bir ifade: "Benim rehberliğim altında ne kadar başarılı olduğunuza bakın."
Temelde doğru yaptığınız her şey onun sayesindedir; Yanlış yaptığı her şey senin yüzünden. Çıkarken arabanın anahtarlarını mı unuttu? “Neden onları almamı bana hatırlatmadın?” ağzından çıkan ilk şeydir. Sık sık “Narsist kocam her şey için beni suçluyor!” diye şikayet mi ediyorsunuz? Yalnız değilsin! Çünkü bir narsist her zaman sizi suçlamanın bir yolunu bulacaktır ve özgüveninizi darmadağın edecektir.
3. Büyüleyici ve açıkça seksi
Evet, bu harika bir özellik gibi görünebilir ama aslında narsisistik bir eğilimdir. Bunun nedeni narsist bir adamın kendine çok güvenmesidir; çekicilik yayıyor ve cesareti büyük sonuçlar doğurabilir cinsel kimya. Ama bu sadece kendi egosunu okşamak için yapılan bir egzersiz. Onun yumuşak tavırları bir süre sonra itici gelebilir. Büyülenme etkisini yitiriyor ve onun gerçekte ne olduğunu, bencil bir insan olduğunu görüyorsunuz.
Bu narsist özellik kolaylıkla narsist bir kocanın diğer insanların cinsel ilgisiyle kendini yükseltmeye çalıştığı aldatma senaryosuna dönüşebilir. Bunu en incelikli narsisistik ilişki özelliklerinden biri olarak düşünün.
4. Destek seçicidir
Onun gerçekten yanınızda olduğunu hissedebilirsiniz. Elbette yapabilir. Ama yalnızca belirli durumlarda; onu iyi yansıtan durumlarda. Ağ oluşturma yemeğinize sizinle gurur duyduğu için değil, başkaları üzerinde bir izlenim bırakabilmek için gelecek. Aradığınız kelime "kendine hizmet etmek" ve bu özellik bir narsistte baskındır. Narsist bir kocayla uğraşmak çok kötü çünkü o, sonuç kendi lehine olduğu sürece çaba göstermeye hazır.
İlgili Okuma: Kocanızın Sizden Nefret Ettiğini Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
5. Hak sahibi olma duygusu vardır
Narsist bir kocayla nasıl yaşayacağınızı öğrenmek, erkeğin sürekli yetki sahibi olma duygusunu ve size karşı ilgisizliğini yönlendirmekle ilgilidir. “Ben, ben ve kendim” dünyasında, sizin kaprislerine ve hayallerine göre uyum sağlamanızı bekliyor. Seni akşam yemeğine çıkarmayı mı planlıyor? Muhtemelen sevdiği bir restoran, keyif aldığı bir mutfak ve onun için uygun bir zaman olacaktır. Senin romantik tarihler kendini beğenmişliğinin gölgesinde kalıyor. İhtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve arzularınızı sürekli ihmal etmek, bir narsistle evli olmanın gerçeğidir.
Jaseena şöyle açıklıyor: “Eşler her zaman böyle bir evlilikte uzlaşmacı tarafta olduklarını hissederler. Bu tür kocalar ilişkilerindeki yerlerinden çok emin oldukları için bu durum bir yetki duygusuna yol açar ve bu da eşin görüşlerinin pek dikkate alınmaması anlamına gelir. İlişkide görülmediğini hissetmemek narsistle evli olmanın etkilerinden biridir.”
6. Kendisiyle ilgili konuşmaları sever
“Kocam onunla ilgili her şeyi yapıyor!” Tanıdık geliyor? Kocanız sorunlarınızı dinliyor ama bunları kendisiyle ilgili hale getiriyor. Kalabalığın dikkatini çekmeyi sever, ancak bunu yalnızca başkalarının başarılarını dikkate almadan veya iltifat etmeden kendi başarılarıyla övünebilmek için yapar. İlişkide duyulmadığınızı hissediyorsunuz çünkü o sizin hayatınızla pek ilgilenmiyor veya ilgilenmiyor. Sizi dinlediği nadir durumlarda, belirgin ve tipik bir “narsist kocanın empati eksikliği” vardır. O onun favorisi ve bu konuda yapabileceğin pek bir şey yok.
7. Verdiği sözleri yerine getirmiyor
Bu, narsisistik özelliklerin tanımlayıcılarından biridir: Size verdiği sözleri nadiren tutar. Narsisizmin eşiniz üzerindeki en önemli etkilerinden biri, sonuç olarak kendinizi değersiz hissetmenizdir. Kasıtlı olmayabilir ama o bunun çok da önemli bir şey olduğunu düşünmüyor. Kendini iyi hissetmek için sana ay'ı vaat edecek. Ancak sıra bunu eylemlerle desteklemeye geldiğinde çok geride kalacaktı.
Narsist bir kocanın bu klasik işareti, Güven sorunları evlilikte. Verilen sözlerin defalarca yerine getirilmemesi geniş kapsamlı sonuçlara yol açar ve ilişkilerin fiilen bozulmasına yol açabilir. Birkaç kez ayağa kaldırılmanıza rağmen hala "Kocam narsist mi, yoksa sadece bencil mi?" diyorsanız, kendinizi kandırıyor olabilirsiniz.
8. Sorunlarınız onun prizmasından görülüyor
Diyelim ki hayatta korkunç bir durumla karşı karşıyasınız; kovulmak, sevdiğiniz birini kaybetmek ya da bir akrabanız ya da arkadaşınızla ilgili utanç verici bir durum. Bu hassas durumda desteğe ihtiyacınız var ama kocanız ne yapıyor? Bunun itibarını veya hayatını nasıl etkileyeceğini merak ediyor. Bu, kocanızın bencil olduğunun en açık işaretlerinden biridir.
Çözümleri bile bu kişisel çıkar prizmasından süzülebilir. Seni ilk sıraya koymak onun gündeminde değil. Ve pasif-agresif narsist bir hayat arkadaşıyla uğraşmak, desteğe ihtiyacı olan siz olduğunuzda tam olarak önceliğiniz olmayacağından, birçok tartışmaya yol açacaktır. Narsisizm ve ilişkiler bu şekilde kendi kendini gerçekleştiren kısır bir döngüye dönüşür.
9. Başkalarının görüşleri onun için önemlidir
Bir narsist, başkalarının onayına çok fazla ihtiyaç duyduğundan, sizin seçimlerinize veya konulardaki düşüncelerinize değer vermeyebilir. Sonuçta sen zaten çantanın içindesin ve artık seni etkilemesine gerek yok. Bu davranış, onun sizi bir kenara attığı ve kapalı kapılar ardında size farklı davrandığı narsistik istismar döngüsünün bir parçasıdır. Öte yandan komşularının, patronlarının, arkadaşlarının veya tanıdıklarının ne düşündüğü onun için önemli.
Benmerkezci kocanızın insanları memnun eden maskaralıkları bir noktada sinirlerinizi bozmuş olmalı. Jaseena şöyle diyor: "Sosyal çevresinden onay arayacak. Bu durum eş için külfetlidir çünkü çabaları nadiren evliliğe yönlendirilmektedir. Bir insan hisseder duygusal olarak ihmal edilmiş narsist partnerlerinin odak noktası başkalarını kazanmak olduğunda.”
10. Narsist bir koca sizinle rekabet ediyor
Narsist bir kocayla evliyseniz bu size tanıdık gelecektir! Narsist bir hayat arkadaşıyla evli kalmak, ikiniz de aynı meslekteyseniz çok zor olabilir. Ya da daha kötüsü, aynı ofiste. Partneriniz, uzun süredir yapmaya çalıştığınız bir şeyi yaptığında onu kıskanmanız doğal olabilir.
Ancak narsist bir kocayla yaşamak, bir şeyi her başardığınızda onun kriz geçirmesini gerektirecektir. Bu yarışı kazanma arzusu muhtemelen evliliğinizde bir çekişme noktasıdır; Sen terfi alırsan ama o almazsa, Tanrı yardımcın olsun. Başarınızı sabote etmek için işyerindeki konumunu bile kullanacak kadar ileri gidebilir. Hala merak ediyorum, o bir narsist mi?
11. Bir narsist iltifat peşinde koşar
Kendine güven, narsisistik özelliklerden biri olsa da, bir düşünce ekolü, onların yalnızca kendinden emin "görünüşünü" öne sürüyor. Bir ilişkideki narsist davranışın açık bir örneği, yeterince ilgi görmezlerse bunu talep etmeleridir. Ve genellikle, kendilerine yüksek öz değer vermeleri için gereken doğrulamayı sağlamak için diğer insanları (çoğunlukla biraz uysal veya itaatkar olanları) kullanırlar.
Narsist bir adam her şeyi kendisi hakkında yapar ve ilgi odağının tadını çıkarabilmek için her zaman konuşmayı kendine getirmeye çalışır. Bu nedenle övgülerle onların egolarını beslememelisiniz. Dikkat eksikliği olacak bir narsist'i mutsuz etmek anında.
12. Bir tartışmada son sözü söylemek ister
A yanlış yapmayacağını düşünen adam adı...kocanız mı? Narsist eş eğilimleri, herhangi bir tartışmada her zaman son sözün söylenmesini istemelerini gerektirir. Kavgalar her ilişkinin bir parçasıdır. Ancak narsist bir kocayla tartışmak boşuna bir çabadır. Sesinin tınısını sevdiğinden, tek kelime etmenize nadiren izin verir. Kavga, egoların savaşına dönüşür ve çatışma çözümü devre dışı kalır. Sizin bakış açınızı anlamasını sağlamak imkansızdır çünkü o bir sorunu çözmek için değil, “kazanmak” için savaşıyor.
Jaseena şöyle açıklıyor: "Bir narsistle yaşamak son derece zordur. Hiçbir zaman hatalı olduğunu kabul etmeyen bir insandır. Onlara ulaşmanın çok az kapsamı var. Davranışlarını neyin tetiklediğini merak etmeye devam edebilirsiniz. Kocanız büyük ya da küçük tartışmaları kazanma konusunda takıntılıysa, bu bir narsistle karşı karşıya olduğunuzun göze çarpan işaretlerinden biridir.
13. Çok fazla arkadaşı yok
Narsist bir eşiniz varsa, onun neredeyse hiç düzgün arkadaş edinemediğini fark edeceksiniz. Kocanızın anlamlı arkadaşlıkları olup olmadığını kendinize sorun. Muhtemelen değil. Ve bir narsistle evli olmanın etkileri, sizin de narsistle olan bağınızı kaybetmenize neden olmasıdır.
Narsistlerin takılabilecekleri veya egolarını besleyebilecekleri gündelik tanıdıkları vardır. Bir narsistin belirli bir süre boyunca bağlantıları sürdürmekte zorlanmasının nedeni budur. Sonunda insanlar onları tatmin etmeyi bırakır ve ilişkiden sıkılırlar. İnsanların kendilerini sevmesini isterler ama karşılık veremezler; bunlar narsist çifte standartlardır!
İlgili Okuma: Narsistlerin Gizlice Dolaştığının 8 İşareti ve Nasıl Cevap Vermelisiniz?
14. Çok fazla incelenmeye hazır olun
Başlangıçta, size kusur bulma şekli şaka gibi görünebilir. Ancak çok geçmeden narsist bir kocayla konuşmanın imkansız olduğunu fark edersiniz çünkü o, söylediğiniz veya yaptığınız her şeyle dalga geçer. Çılgın bir mizah anlayışına sahip olduğunu düşünen ama aslında mizahı sizi küçümsemek için bir araç olarak kullanan ve aslında sağlıksız bir ilişkinin işareti.
Kavgaları alay sınırında ve seni incittiğinin tamamen farkında değil. Birisi görünüşünüzle dalga geçtiğinde, bu her zaman özgüveninizi olumsuz yönde etkiler. Sonuç olarak, narsist bir kocayla hayatta kalmak giderek zorlaşıyor, özellikle de bu sürekli alaylar ve lakap takmalar küçümseyici bir yerden geliyorsa.
15. Size gaz veriyor
Narsistler manipülatörler olduğundan, kendinizi güvensiz, yetersiz ve şüpheci hissetmenizi sağlamak için her türlü sözlü ve duygusal istismarı kullanabilirler. Narsist sevgiliniz, endişelerinizi dile getirdiğinizde durumu aleyhinize çevirecektir. Sorun için sizi suçlayacak, duygularınızı geçersiz kılacak ve mağduru oynayacaktır. Gerekirse sana sessiz muamele yapacak.
Jaseena şöyle diyor: “Gaslighting bir tür pasif saldırganlıktır. Bir narsist, davranışlarından dolayı karısını suçlayarak onu zor durumda bırakacaktır. Görebileceğiniz en belirgin işaretlerden biridir. Kullanabilir gaz veren ifadeler "Bu XYZ yaptığın için oldu" veya "Kendinden başka suçlayacak kimsen yok" gibi.
16. Bağlılıkla mücadele ediyor
Klasik narsist koca özelliklerinden bunu mutlaka fark etmişsinizdir. Narsistlerin insanlardan sıkılması konusunda ne demiştim? Evlilik, her şeyin her zaman güneş ışığı ve gökkuşakları olmadığı en yüksek düzeyde bağlılıktır. İlişkide zorlu yamalar, çatışmalar ve farklılıklar olacak. Bunlar üzerinde çalışmak sabır ve azim gerektirir; bu, bir narsistin sahip olmadığı bir şeydir. Bir narsistle evliyseniz cinsel ve duygusal sadakatsizlik örnekleri de olabilir. Narsist bir kocanın aldatması çoğu zaman bağlılık sorunundan kaynaklanır.
17. Asla özür dilemeyecek
Bir narsistle evli olmak, onun yaptıklarından dolayı özür dilediğini asla duyamamak anlamına gelir. Sorumluluk almak bir narsistin en güçlü özelliği değildir. Eş, yaptıklarının sorumluluğunu üstlenemediğinde evlilik zarar görür. Farkında olmadan ilişkiyi tamamen sabote ediyor. Narsisizmin eş üzerindeki korkunç olumsuz etkilerine katkıda bulunan şey bu tür davranışlardır. Bu, narsist bir kocayla nasıl yaşanacağını çözmeyi son derece zorlaştırabilir.
18. Boşanmaya katlanmayacak
Narsist partnerinizin (kendisinin kabul etmeyeceği) kusurlarına rağmen, ondan ayrılma adımını atarsanız paniğe kapılacaktır. Egosu, başkalarına imrenilecek bir hayat imajı yansıtma ihtiyacı ve her şeye tutunacak birine ihtiyaç duyması, boşanma fikrine şiddetle karşı çıkmasına katkıda bulunuyor. Yolların ayrılmasından bahsedersen, seni geri kazanmak için yeri göğü yerinden oynatacaktır. Ve denilen tehlikeli ve ezici tekniği deneyimleyeceksiniz. narsist süpürme. Bu kalıp, bir narsistin dahil olduğu ilişkilerde son derece yaygındır ve bu da ondan kopmayı zorlaştırır.
19. Narsist bir kocanın büyük bir egosu vardır
Büyüklük yanılgıları ve abartılı benlik duygusu, açıkça büyük bir egoyla sonuçlanır. Onu patlatmaya yönelik herhangi bir girişim tepkiyle karşılanacaktır. Kocanız çoğu konuda uzman olduğuna inanıyor. O en iyisini bilir ve insanlar her zaman onun tavsiyelerine kulak vermelidir.
Tanrı, ona gerçeklik kontrolü vermeye çalışmaktan korusun çünkü daha büyük bir güçle geri itecektir. Narsist bir kocayla hayatınızı sürdürürken, muhtemelen onun yanıldığını veya bir şey hakkında hiçbir şey bilmediğini itiraf ettiğini bir kez bile duymamışsınızdır. Ona göre o, yaşayan en zeki adamdır ve söylediği hiçbir şey yanlış olamaz. Bu aslında narsist koca özelliklerinin en tanımlayıcısıdır.
İlgili Okuma: Bir Narsistle Çıkmak? İşte Belirtileri ve Sizi Nasıl Değiştirdiği
20. İlişkileri her zaman sorunlu olmuştur
Ona ilk aşık olduğunuzda ve hatta onunla evlendiğinizde bu düşünce aklınıza gelmemiş olabilir, ancak bir dakikanızı ayırıp geçmiş ilişkilerinin neden başarısız olduğunu analiz edin. Önceki ilişkilerinde ters giden her şey için her zaman eski kız arkadaşlarını mı suçluyor? Kendisini kurban olarak mı gösteriyor? Geriye dönüp baktığınızda, sanki hiçbir hatası yokken kalbi kırılmış gibi konuştuğunu görebiliyor musunuz? Eğer ilişkide kendi payına düşenin sorumluluğunu hiç almıyorsa, umarım bu modeli görüyorsunuzdur. suçlama Burada. Narsist bir kocanın en yaygın işaretlerinden biri, kendi hatalarını kabul edememesi ve kabul edememesidir.
21. Bir narsist tavsiye vermeyi sever
Kolayca tahmin edilebilecek başka bir özellik! Kendilerini çok önemsedikleri için narsistler, istense de istenmese de tavsiye vermeyi severler. Onların iki senti daha çok iki dolara benziyor. Kocanız da bir konu hakkında ne düşündüğü konusunda bir monoloğa giriyor mu? Onun sözünü kesmek anlamsızdır; tek çıkış yolu barış adına kendi sözünü söylemesine izin vermektir.
Buna mansplaining veya sürekli gevezelik deyin, sonuç aynıdır. Ve bu yine onun ne kadar önemli olduğuna dair görkemli bir fikirden kaynaklanıyor. Pasif-agresif, narsist bir kocayla baş etmeye çalışırken, onun zihninde ondan daha önemli kimsenin olmadığını anlamalısınız.
Narsist Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkabilirim?
Eğer kocanız yukarıda bahsedilen narsistik özelliklerden 10'dan fazlasını gösteriyorsa, onun NPD'ye sahip olması tamamen mümkündür. Evliliğinizde çatlaklar ortaya çıktıkça bu durum sinir bozucu olabilir. Her evliliğin kendi engelleri vardır, ancak narsist bir partneriniz olduğunda, engeller aşılmaz görünebilir ve ihtimaller aleyhinize olabilir. İkinizden de biraz çalışma kesinlikle evliliği kurtarmak. John Gottman'ın dediği gibi, "Onaramadıklarımızı tekrar ederiz." Dolayısıyla kendinize "Narsist bir kocayla nasıl başa çıkılır?" sorusunu sormaya devam ederseniz, aşağıdaki ipuçları bu derinden kusurlu ilişkiyi onarma yolunda ilk adımı atmanıza yardımcı olabilir:
1. Bir karar verin ve beklentilerinizi kontrol edin
İç gözlem, narsist bir kocayla nasıl başa çıkılacağını anlamanın ilk adımıdır. Özellikle narsist, alkolik bir kocayla karşı karşıyaysanız, dinamiğinizin istismarcı olup olmadığını anlamalı ve ayrılma veya kolluk kuvvetleri, akıl sağlığı uzmanları veya arkadaşlarınız ve aileniz aracılığıyla acil yardım alma konusunda bir karar vermelisiniz. Kendine sor:
- İlişkiniz nerede: istismara mı dönüştü? Fiziksel veya zihinsel sağlığınıza zarar veriyor mu?
- Uzun vadede bu işin içinde olmak isteyip istemediğinize karar verin. Buna değer mi?
- Bu evliliği yürütmeye çalışabilir misin?
Narsist bir kocadan mucizevi bir iyileşme bekleyemeyeceğinizi anlamak önemlidir. Seni nasıl incittiğini ona anlattıktan sonra dizlerinin üstüne çöküp af dilemesini bekleyemezsin. Bu, son derece sabırlı olmanızı gerektirecek, uzun ve yorucu bir süreç olacak. NPD kronik bir zihinsel bozukluktur ve ortadan kaybolmasını beklemek yalnızca gönül yarası ve hayal kırıklığıyla sonuçlanacaktır.
İlgili Okuma: İlişki Danışmanlığı – Bilmeniz Gereken Her Şey
2. Objektif düşünün
Narsist bir kocayla konuşmadan önce durumunuzu objektif bir şekilde gözlemleyin. Kocanızı inceleyin, yukarıda belirtilen nitelikleri gösterdiği noktaları tespit edin ve mesafeli davranmayı öğrenin. Herkes yaşadıklarıyla şekillenir. Kocanızı neyin bu kadar yoğun etkilediğini inceleyin. Çözülmemiş bir travma var mı? Onda var mıydı toksik ebeveynler ve istismarcı bir çocukluk? Yoksa ruhu kötü bir ilişkinin sonucu mu?
Sebebini bulduğunuzda onu daha iyi anlayacaksınız. Bu egzersiz onun durumunu kavrarken aynı zamanda enerjinizi korumanıza da yardımcı olabilir. Bu alıştırma için çok fazla empatiye ihtiyacınız olacak; eşinizin yolculuğunu anlamak üzücü bir görev olacaktır.
3. Endişelerinizi etkili ve açık bir şekilde iletin
Yeterince iç gözlem yaptıktan sonra, üzerinde çalışmaya çalışın. ilişkinizdeki iletişimi geliştirmek. Bu mutlu bir evlilik için bile geçerlidir. Narsist bir kocayla baş etmeye çalıştığınızda, sizi rahatsız eden her şeyi ona bildirmeniz çok daha önemli hale gelir. Muhtemelen davranışının sizi nasıl etkilediğini bilmeyecek, bu yüzden onun bildiğinden emin olmak size kalmış. Narsist bir kocayla nasıl başa çıkılır?
- Konuşmaya kavga çıkarmak yerine çözüme ulaşma hedefiyle yaklaşın
- Sizi rahatsız eden şeyleri dostane bir şekilde çözmeye çalışın
- Onu dinlediğinizi hissettirdiğinizden emin olun
- “Siz” ifadelerini kullanmak yerine “Ben” veya “Biz” ifadelerini kullanmayı deneyin. Mesela “Benimle neden böyle konuştuğunu anlamıyorum” demek yerine “Birbirimize karşı nazik değiliz, böyle konuşmamızın hiçbirimize faydası yok” diyebilirsiniz. Bu"
4. Narsistle Tartışmalardan Uzak Durun
Narsist bir kocayı abartma eğiliminden dolayı susturmak imkansız olmasa da zordur. Narsist bir kocayla tartışmak o zaman boşa çıkar. Ancak bazen sessizlik tartışmaktan daha iyidir. Jaseena şöyle diyor: “Tepkisel olmayın. Onun darbelerini aynı şevkle eşleştirmeyi bırakın. İkinizin de mizacında bireysel farklılıklar var. Bir empati olabilirsiniz! Birinizin bu durum hakkında olgun olması gerekiyor.”
Narsist bir kocadan kurtulmaya çalışırken, onun başlattığı her kavgaya kendinizi dahil etmek yalnızca tükenmenize ve bitkin hissetmenize neden olacaktır. Çoğu şey zaten kavga etmeye değmeyeceği için kavgadan uzaklaşmayı seçmekte sorun yoktur.
5. Profesyonel yardım alın
Narsist bir sevdiğinizle baş etmenin en etkili yolu, kendinize danışmanlık almaktır. Hatta partneriniz istekliyse, lisanslı bir terapistle çift terapisini bile deneyebilirsiniz. NPD kronik bir zihinsel bozukluk olduğundan, bir ruh sağlığı uzmanının CBT veya REBT ile birlikte doğru bir teşhis koyması, partnerinizin yaşam tarzında bir değişiklik yapabilmesi için çok önemlidir. Yine, eğer buna açıksa.
İlişki danışmanlığı birçok çiftin sorunlu ilişkileri üzerinde çalışmasına ve yönetilebilir mutlu bir evlilik hayatı yaşamasına yardımcı oldu. Bonobology'de, deneyimli danışman ve terapistlerden oluşan panel evliliğinizin bu çalkantılı döneminde size rehberlik edebilir ve her zaman arzuladığınız gibi uyumlu bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.
6. Kendinize biraz zaman ayırın
Kendinizle olan ilişkinizi güçlendirerek olmasa da narsist bir eşle nasıl başa çıkabilirsiniz? (İpucu: Bu aynı zamanda herhangi bir sevgi dolu ilişkinin ve mutlu bir evliliğin de anahtarıdır!) Narsist bir adamla ilişki içinde olduğunuzda, bu durum özgüveninizin azalmasına neden olabilir çünkü onun sürekli olarak iyi hissetmesini sağlarsınız. Her gün onun düşüncesiz maskaralıklarıyla uğraşmak çok yorucu olacaktır. Duygusal sağlığınıza dikkat etmek için kendinize öncelik vermeyi unutmayın.
- Kendinizle zaman geçirin
- Biraz oluştur Kişisel alan kişisel bakım ve hoşgörü için
- Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle tanışın
- Bir hobi edin
- Kendinizi abartılı bir şeyle şımartın
- Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin
7. Kendin için ayağa kalk
Flört aşamasında narsisizm belirtilerini fark ettiyseniz ama yine de onunla evlenmeye karar verdiyseniz, narsisist istismar döngüsünden kaçmak için en başından itibaren sınırları çizmek çok önemlidir. Neyin kabul edilebilir, neyin kabul edilemez olduğu konusunda spesifik olun. Narsist bir eş, sizi utandırmaktan veya onu ilgi odağı haline getirecek şeyler yapmaktan keyif alacaktır.
Buna kanmayın. Saygısız davranışları için onu çağırmaya devam edin ve üzerinize basmanın doğru olmadığını bildiğinden emin olun. Zihinsel huzurunuz için, kavgayı bitirmek için birkaç kez pes edip suçu üstlenmek cazip gelebilir. Ama bunu ne kadar çok yaparsanız, o da size saygısızlık etmenin normal olduğunu düşünecektir.
Anahtar İşaretçiler
- Narsistik Kişilik Bozukluğu, DSM-5 tarafından tanınan önemli bir kişilik bozukluğudur.
- Narsist bir kişiyle yakın bir ilişki duygusal istismarla sonuçlanabilir ve istismarcı bir ilişkiye dönüşebilir
- Tüm narsistlerin yüksek bir kendini önemseme duygusu, kırılgan bir öz saygısı, büyük bir egosu ve ortak narsisistik eğilimler olarak özel muamele talebi vardır.
- Narsist bir kocanın belirtileri arasında isim takmak, sürekli eleştiri yapmak ve öz değeriniz darbe alana kadar olumsuz yorumlar yapmak yer alır.
- Bir narsistle ilişki içinde olmak bir ceza gibi gelir ve beklentilerinizi kontrol etmenizi, arkadaşlarınız, aile üyeleriniz ve diğer sevdikleriniz gibi bir destek sistemine sahip olmanızı ve danışmanlık almanızı gerektirir.
- Ayrıca onlarla etkili bir şekilde iletişim kurmak, onlara karşı çıkmak ve savaşlarınızı onlarla seçmek gibi bazı şeyleri de öğrenmeniz gerekir.
Aşırı biçimiyle, romantik ilişkilerde narsisizmle yaşamak depresyona ve hatta kendine zarar vermeye bile yol açabilir; narsistler kendileri için çok yüksek ulaşılmaz hedefler koyarlar, başarısızlıkla baş edemezler ve başkalarının duygularını dikkate alamayacak kadar benmerkezcidirler. Narsist bir partnerle yaşamak zorludur, ancak durumun sorumluluğunu üstlenmeniz en iyisidir. İyileşmeye yönelik çaba gösterin!
SSS
Çoğu zaman bir narsist, kendisinin zıttı olan bir empatiyle evlenir.
Egolarını beslemeyin. Yetersizliklerinin sorumluluğunu almayın. Onları suçlamayın; çünkü bu onların öfkesini artırabilir. Siz de suçu üstlenmeyin. Tartışma sırasında provokasyona kapılmayın.
Boşanmayı siz başlattıysanız, zorlu bir süreç bekleyin. Narsist kişilerin boşanmayı kendi açılarından bir başarısızlık olarak görmeleri muhtemeldir. Kolayca pes etmeyecekler. İşlemler sırasında sakin olmaya çalışın. Kendinizi çok fazla savunmayın. Narsistler iyi bir tartışmayı sevdiklerinden, bu yalnızca daha büyük çatışmalara yol açacaktır.
Herkes değişebilir ama narsist bir kocanın değişmesi için öncelikle sorunları olduğunu kabul etmesi gerekir. Bu süreçteki en büyük engel budur. Hatalı olduklarını ve değişmeleri gerektiğini düşünmüyorlar.
Kız Arkadaşınıza Sormak ve Kalbini Eritecek 100 Romantik Soru
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
