Birisi Sizi Yaraladıktan Sonra Tekrar Ona Nasıl Güvenirsiniz? - Uzman Tavsiyeleri

Sevdiğimiz birinin ihaneti, üstesinden gelinmesi en zor şeylerden biridir ve bu durum bizi tekrar birine nasıl güveneceğimizi merak etmeye veya hatta "Birine tekrar güvenmek mümkün mü?" diye düşünmeye iter. Hepimiz ilişkilere belli bir derecede kırılganlıkla gireriz ve partnerlerimizin kalbimizi kırmayacağını umarız. Ne yazık ki, insanlar olarak hatalar yaparız, hata yaparız, kalpleri kırarız ve kalbimiz kırılır. Bazen kendimizi "Yalan söylendikten sonra güven sorunlarıyla boğuşuyorum." derken buluruz. 

Birine olan güvenimiz ve inancımız cam gibidir. Parçaları bir araya yapıştırdıktan sonra bile kırık çizgileri görebilirsiniz. Partnerinize tekrar nasıl güveneceğinizi öğrenmek zorlu bir mücadele haline gelir. Ancak bazen insanlar sevdiklerinin güvenini kırdıkları için gerçekten pişman olurlar. Size verdikleri acıyı gördüklerinde mahcup hissederler. Yalan ilişkinizde yerleştikten sonra partnerinize güvenmek için çok fazla cesarete ve duygusal güce ihtiyacınız olduğu doğrudur. Ancak pişmanlıkları gerçekse, bu şansı değerlendirip kalbinizde insanlara tekrar güvenmeyi bulabilirsiniz.

Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek büyük çaba ve iyi niyet gerektirir. Her iki partner de aynı fikirde olmadıkça ve ilişki üzerinde dürüstçe çalışmaya istekli olmadıkça, kırılan parçaları birleştirmek kolay olmayacaktır. Peki, size verdikleri tüm sözleri tutmadıktan sonra birine nasıl tekrar güvenebilirsiniz? Bir kez kırılan güven yeniden inşa edilebilir mi? Bu soruların cevaplarını, eğitimli Rasyonel Duygusal Davranış terapisti ve Bach Çözümü uygulayıcısı olan ve çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Jui Pimple (Psikoloji Yüksek Lisansı) ile birlikte sunuyoruz.

Partnerinize Tekrar Güvenip Güvenmeyeceğinize Nasıl Karar Verebilirsiniz?

“İncindiğinizde, yeniden güvenmeyi nasıl öğreneceğinize karar vermek, net bir değerlendirme gerektirir. Öncelikle, eylemlerinin ciddiyetini ve ilişkiniz üzerindeki etkisini inceleyin,” diye tavsiye ediyor Jui . Küçük bir aksaklık mıydı yoksa büyük bir güven ihlali miydi? Ardından, pişmanlıklarını ve telafi etme çabalarını gözlemleyin. Gerçekten hatalarını kabul edip sorumluluk alıyorlar mı, yoksa masadaki kırıntılar gibi geçiştiriyorlar mı? Pişmanlıkları samimiyse ve güveni yeniden inşa etmek için aktif olarak çalışıyorlarsa, onlara ikinci bir şans vermeyi düşünmeye değer olabilir.

Ancak kendi duygularınızı ve sınırlarınızı göz ardı etmeyin. Güven, narin bir sufle gibidir; söndürüldükten sonra yapısal bütünlüğünü kaybeder. Duygusal sağlığınızı ve ilişkide kendinizi güvende ve saygı duyulan biri olarak hissedip hissetmediğinizi değerlendirmek için zaman ayırın. Açık ve dürüst iletişim kurun ve partnerinizin endişelerinizi aktif olarak dinleyip gidermediğini görün.

Eylemleri sözleriyle uyumluysa ve sürekli olarak olumlu bir değişim gösteriyorsa, bu onlara yeniden güvenmenin olumlu bir olasılık olabileceğinin işareti olabilir. Ancak çabaları boşa giderse veya geçmişteki hataları tekrarlarsa, iç huzurunuza öncelik vermek ve devam etmeyi düşünmek en iyisi olabilir. Her iki şekilde de karar vermeden önce kendinize sormanız gereken birkaç soru:

• Partneriniz eylemlerinin gerçek sorumluluğunu aldı mı?
• Kötü davranışlarını değiştirmek için tutarlı çabalar gösterdiler mi?
• Etkili bir şekilde iletişim kurabilir ve duygusal güvenliği yeniden inşa edebilir misiniz?
• Onların büyüme ve değişim potansiyellerine gerçekten inanıyor musunuz?

İlgili Okuma: Sevdiğiniz Biri Tarafından Kandırılıyorsanız Kurtulmak İçin 10 Adım

Size Zarar Verdikten Sonra Birine Tekrar Güvenmek – Bir Uzmandan İpuçları

Bir ilişkide güven eksikliğinin bazı veya tüm belirtileri belirgin hale geldiğinde ve tamamen güvendiğiniz biri tarafından ihanete uğradığınızı fark ettiğinizde, yalan söyleyen birine tekrar nasıl güveneceğinizi merak etmeye başlarsınız. Sonuçta güven, sağlıklı bir ilişkinin temel taşlarından biridir ve bir kez kaybolduğunda yeniden inşa edilmesi zor olabilir. Birine sizi incittikten sonra tekrar nasıl güveneceğinizi anlamak için, ilişkinizde güvenin ne anlama geldiğine veya daha da önemlisi şu anda sizin için ne anlama geldiğine dair net tanımlar oluşturmak önemlidir.

Jui, “Güven aynı zamanda, partneriniz sizi incittikten sonra ona karşı açık ve savunmasız olabilmek için kendinize yeterince güvenmek anlamına da gelir,” diyor ve ekliyor: “Onlarla tekrar güvende hissettiğiniz bir noktaya ulaştığınızda, ilişkinizin sınırlarını sağlam bir şekilde belirleyebilecek kadar kendinize güvenmeniz gerekecek . Buna hazır olup olmadığınıza yalnızca siz karar verebilirsiniz.”

Bir ilişkide güven kırıldığında, partnerinize tekrar güvenmek, size zorla dayatılmaması gereken bilinçli bir karardır. Zehirli bir duruma geri dönme zorunluluğunuz yok. Onlara ikinci bir şans vermeyi düşünmeden önce iyileşmek ve net sınırlar koymak için zaman ayırın. Bir ilişkide güveni nasıl yeniden inşa edeceğinizi anlamak zaman ve çaba gerektirir. Unutmayın, kolay olmayacak, ancak güveni yeniden tesis etmek için bu 13 ipucu ilerlemenize ve biraz teselli bulmanıza yardımcı olabilir:

İlgili Okuma: Aldatılmanın Sizi Değiştiren 11 Yolu

1. Yas tutmaya zaman ayırın

Birisi güveninizi kırdığında, yas tutmak ve iyileşmek için zaman ayırın. İhaneti bir kayıp olarak görün ve kendinize yas tutma izni verin. Güveni yeniden inşa etmenin ilişkinin dinamiklerini değiştireceğini kabul edin. Duygularınızı kucaklayın ve bunları tam olarak işlemek için kendinize alan tanıyın. Acı çektiğinizi kabul etmeniz ve biriken öfkenin "Yalan söylendikten sonra güven sorunlarıyla boğuşuyorum." veya "Kaybedilen güvenin geri kazanılabileceğini düşünmüyorum." gibi ifadelerle patlamasına izin vermeniz sorun değil.

Jui, “Kederin işlenmesi zordur” diye uyarıyor: “Ve her şey olduğundan daha iyiymiş gibi ve iyi gidiyormuş gibi davranmak cazip geliyor. Ancak duygularınızın oluşmasına ve taşmasına izin vermek siz veya ilişkiniz için sağlıklı bir yol değildir. Hissetmenize asla izin vermediğiniz duygulara tutunursanız güveni yeniden inşa edemezsiniz.

Aldatıldıktan sonra birine tekrar nasıl güvenebilirsiniz? İyi bir ilk adım, duygularınızı halının altına süpürmemektir. Şaşkın, kızgın ve üzgün olmaya hakkınız var. Duygularınızı hissedin ve onları kabullenin, sonra onları bırakmaya başlayın. Ancak o zaman sadakatsizlikten , aldatılmaktan veya incinmekten sonra tekrar güvenmeye başlayabilirsiniz.

İlgili Okuma: Sizi Aldatan Birini Tamamen Affetmenin ve Huzuru Hissetmenin 8 Adımı

2. Duygularınızı iletin

Kırılan güveni onarmak, iletişim sorunlarını ele almayı gerektirir . Öfkeyle patlama isteği güçlü olsa da, duygularınızı ifade etmenin daha sağlıklı yollarını bulmak çok önemlidir. Duygularınızı dışa vurmak için günlük tutmayı veya onay ve destek sağlayabilecek güvendiğiniz arkadaşlarınızla dertleşmeyi düşünün. Partnerinize tekrar güvenmek, sessizliği bozmayı ve hazır hissettiğinizde bir konuşma başlatmayı içerir.

Duygularınızı ve düşüncelerinizi partnerinize açıkça iletin, eylemlerinin güveniniz üzerindeki etkisini anlamalarına olanak tanıyın. Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmenin zaman aldığını ve etkili iletişimin önemli bir bileşen olduğunu unutmayın. Duygularınız için yapıcı çıkış noktaları bularak ve duygularınızı partnerinize ifade ederek, ilişkinizde iyileşmenin ve potansiyel olarak güvenin yeniden tesis edilmesinin önünü açabilirsiniz.

Jui, "Partnerinizle iletişim kurmaya hazır olduğunuzda, bunu kesin ve kibar bir şekilde yapın" diyor. "Neler yaşadığınızı anlamalılar ve bu ilişkinin sürdürülmesine yardımcı olmaya çalıştığınızı görmeliler. Eşinize karşı herhangi bir şefkatli duyguyu ifade edemiyorsanız, bunu da iletin, böylece işlerin nereye gittiğini bilsinler.

3. Onları dinleyin ve dinleyin

"Aldatan partnerimi neden dinleyeyim ki? Kendimi savunmasız ve incinmiş hissediyorum. Dinleyenler onlar olmalı." diye düşünerek tereddüt ediyor olabilirsiniz. Şüpheciliğinizi anlıyoruz ancak bir ilişkide güveni nasıl yeniden inşa edeceğinizi öğrenmek bir miktar kabullenmeyi gerektirir. Onların bahanelerini kabul etmek veya suçu kendinize atmak zorunda değilsiniz ancak partnerinizi dinlemek, ihanetlerinin ardındaki nedenleri anlamanıza ve onların bakış açısını anlamanıza yardımcı olabilir.

Karşınızdaki kişinin gözlerine bakarak ve aktif bir şekilde dinleyerek, ilişki sorunlarına dair netlik kazanabilir ve ileride yapılması gereken değişiklikleri belirleyebilirsiniz. Altta yatan sorunları fark etmek, yeni bir sayfa açmanıza ve daha bilinçli bir şekilde güveni yeniden inşa etmeye çalışmanıza olanak tanır.

Jui şunu tavsiye ediyor: "Dinlerken açık ve tetikte olun, hassas, yumuşak sözlere kapılmayın; bunun yerine kelimelerin ardındaki niyeti öğrenmeye çalışın. Dinlerken önyargılı fikirlerin veya yargıların zihninizi bulandırmasına izin vermeyin. "Seni duyuyorum" bir ilişkideki en güçlü güven sözcükleridir."

İlgili Okuma: Kocanızın Sizi Dinlemesini Sağlamanın 12 Yolu

4. Değişime olan isteklerini değerlendirin

Partnerinize tekrar nasıl güveneceğinizi anlamak için zaman ve enerji harcamadan önce, kırılanı iyileştirmek ve sizinle ilişkilerini yeniden kurmak için gerekli değişiklikleri yapmaya istekli olup olmadıklarını değerlendirin. Partneriniz size gerçekten değer veriyorsa, zararlı davranışları değiştirmek, terapiye gitmek veya sınırlarınıza sürekli saygı göstermek anlamına gelse de, gelişmek için çaba gösterecektir. 

Sadece özür dilemek yerine, eylemlere bakın. Örneğin, yalan söyleyerek güveninizi kırdılarsa, kendinize şu soruları sorun: Şimdi şeffaf ve açık davranıyorlar mı? Bahaneler üretmek yerine yaptıklarının sorumluluğunu üstleniyorlar mı ? Onların samimi bir çaba gösterdiğini gördüğünüzde, incitici davranışın tekrarlanmayacağına inanmak daha kolaylaşır ve güvenin yeniden inşa edilmesinin yolu açılır.

Jui, hesap verebilirliğin önemini vurgulayarak, "Güveni ihlal eden ortak, değişime karşı gerçek bir bağlılık göstermelidir. Bu değişim, eylemlerinin ne kadar zararlı olduğunun anlaşılmasından kaynaklanmalı ve yalnızca sizi geri kazanmaktan kaynaklanmamalıdır." diyor. 

5. Kendi alanınızı edinin

Sizi aldatan bir partnerle yaşamak inanılmaz derecede zor ve yıpratıcı olabilir. Sürekli olarak kırılan güvenin bir hatırlatıcısı olarak onlarla yüzleşmek , iyileşme sürecini engelleyebilir. Bir süre uzaklaşmak, örneğin bir arkadaşınızla kalmak veya kendi alanınızı bulmak, düşüncelerinizi toplamanıza ve bakış açınızı yeniden kazanmanıza olanak tanır.

Mümkünse partnerinize de, ister ailenizle ister yakın arkadaşlarınızla olsun, geçici bir yaşam düzenlemesi bulmasını önerin. Duygularınızı çözmek için alan ve zamana olan ihtiyacınızı iletin. İhanetin ardından tekrar nasıl güvenileceğini düşünürken, zehirli bir ilişkiden uzaklaşmak iyileşmeye doğru sağlıklı bir adım olabilir.

İlişkiye bir şans daha vermeye istekli olsanız bile kalbinizi kıran biriyle yeniden bağlantı kurmak zaman alacaktır. Juhi'ye göre, incindiğinizde ve kafanız karıştığında kendinize yer açmak size şu şekillerde yardımcı olabilir:

• İhanetin hatırlatıcılarından uzak, iyileşme ve yansıma için özel bir alan sunar
• Sizi güçlendirir ve yeniden inşa etmenize yardımcı olur özsaygı, yaşamınız üzerinde kontrol duygusu geliştirmek
• Yeni rutinler oluşturmanıza ve yeni bir başlangıç ​​yapmanıza, ihanetin neden olduğu acıdan kendinizi ayırmanıza olanak tanır.

6. Affetme alıştırması yapın

"Güveniniz kırıldıktan sonra kendinizi toparlamak neden bu kadar zordur?" "Birine tekrar nasıl güvenirsiniz?" "Güven yeniden inşa edilebilir mi?" Bu tür sorular karşısında acı çektiğinizi fark edebilirsiniz çünkü çok yakın tuttuğunuz biri tarafından incinmek sinir bozucudur. Acınız haklıdır.

Hepimiz birbirimizi her zaman kolayca affedebilen harika sevgi dolu varlıklar olsaydık güzel olmaz mıydı? Ancak, romantik bir partner bize ihanet ettiğinde ve biz onu alaşağı etmenin yollarını planladığımızda, kesinlikle değiliz ve kesinlikle yapmayız! Peki birisi güveninize ihanet ederse ne yapmalısınız?

Affedici bir zihniyet olmadan ileriye bir adım atamazsınız. Bu, ilişkiyi kurtarmak isteyip istemediğinize bakılmaksızın geçerlidir. Biliyorum, bu kadar korkunç bir şeyden vazgeçmek söylemesi yapmaktan daha kolay. Ama bunu yapmazsanız beş ay sonra da aynı kin içinde kalırsınız ve bu ilişkide kimse mutlu olamaz. Kendinizle olan ilişkinizi kurtarmaya yönelik bir adımdır.

Aktif dinleme gibi, ilişkilerde affetmek de, sizi inciten birine tekrar güvenmeye çalışırken her gün uygulamanız gereken bir eylemdir. Jui'ye göre, bu konuda size yardımcı olacak bazı yollar şunlardır:

• Farkındalık: Bağışlamanın zihninizi temizlediğini, sağlıklı ve olumlu düşünceleri teşvik ettiğini kabul edin ve kendinize hatırlatın; bunların hepsi kendi sağlığınız ve iç huzurunuz için daha iyidir.
• Perspektif: Partnerinizin size yaptıklarına katkıda bulunmuş olabilecek kişilik özelliklerini, durumunu ve geçmiş deneyimlerini anlamaya çalışın. Daha iyi anladığınızda daha kolay affedersiniz
• Duygusal değişim: Olumsuz, affetmeyen düşünceler olumlu, pekiştirici düşüncelerle değiştirilebilir. İhanetini her düşündüğünüzde sizin ve partnerinizin sahip olduğu güzel anılara odaklanmayı deneyebilirsiniz.

"Birine tekrar nasıl güvenebilirsin?" sorusuna "Onu affet" şeklinde cevap vermek kolaydır. Ancak affetme, incindiğinizde kendiliğinden gelmez ve bunun için çalışmanız gerekir, zaman alır.

İlgili Okuma: İlişkide Nasıl Affedersiniz ve Unutursunuz?

7. Geçmişi bırakın

Tartışmanın hararetinde geçmişteki yanlışları gündeme getirmek cazip ve neredeyse doğal gelebilir, ancak bu sadece ilişkinin onarılma sürecini engeller. İlişkideki kırgınlık ve eşinize karşı intikamcı düşünceler, yeniden güvenme yeteneğinizi aşındıracaktır. Gerçekten ilerlemek için, geçmişi geride bırakmak ve kendinizi öfke ve acıların kafesinden kurtarmak şarttır.

Sürekli olarak geçmiş ihanetlerin üzerinde durmak, bir ilişkide güveni yeniden kazanmak için gerekli olan büyümeyi ve iyileşmeyi engeller. Bunun yerine geçmişten öğrenmeye ve eski kinlerin olmadığı bir geleceği kucaklamaya odaklanın. Olumsuzluğa tutunmak yalnızca size yük olur, daha sağlıklı ve mutlu bir ilişki potansiyelini engeller.

“Yalan söyledim, ilişkimi mahvettim” sözünü kabullenmelerinin acınızı dindireceğini anlıyoruz. Ancak kötü bir ilişkinin ardından tekrar güvenmeyi öğrenirken, geçmişteki ihlalleri, sırf hatalarını itiraf ettirmek için cephane olarak kullanmaktan kaçının. Bu onları sadece savunmaya itecek ve durumu daha da kötüleştirecektir. Anlaşmazlıklar ortaya çıkacak, ancak geçmişin mevcut çatışmaları dikte etmesine izin vermek ilerlemeyi engelleyecektir. Geçmişi bırakın ve yeni bir güven temeli oluşturma fırsatını kucaklayın.

İlgili Okuma: Geçmişinizle Barışmak: 13 Akıllıca İpucu

8. Kendinize güvenmeyi öğrenin

Yeniden güvenmeyi öğrenmenin yolu, özgüveninizi ve öz saygınızı yeniden inşa etmeyi içerir. Partnerinize tekrar güvenmeden önce kendinize güvenmek çok önemlidir. Verdiğiniz karara güvenin. İlişkiye bir şans daha vermek ya da geçici olarak sonlandırmak olsun, hangi kararı verirseniz verin, ortaya çıkan her türlü engeli aşabileceğinize güvenin. Unutmayın ki, güven kırılmış olsa bile, iyileşme sürecinde içgüdülerinize ve kalbinize güvenebilirsiniz.

Jui şöyle diyor: "Eğer kendiniz bocalıyorsanız bir partnere olan güveni yeniden inşa etmeye çalışmanın hiçbir anlamı yok." "İçsel gücünüz ve inançlarınız sizi bu zor dönemden atlatmanızı sağlayacak şeylerdir ve ilk önce odaklanmanız gereken şey budur. Bu, başkalarına yardım etmeden önce oksijen maskenizi takmanız gibidir.”

9. Kurban olmaktan kaçının

'Kurban' son derece pasif bir terimdir ve hayatlarında olup bitenler üzerinde hiçbir söz hakkı olmayan ve hiçbir kontrolü olmayan birini ifade ediyor gibi görünmektedir. Kendinizi sürekli kurban olarak gördüğünüzde, bir şeyler yapan biri olmaktan ziyade, başına bir şeyler gelen biri haline gelirsiniz.

Sen hayatta kalanlardansın. Üzüleceksin, debeleneceksin ve başına korkunç şeylerin geldiğini açıkça ifade edeceksin. Peki bundan sonra ne olacak? Anlatımı kontrol ediyor musunuz yoksa kendinizi kurban olarak etiketleyip olayların başınıza gelmesine izin mi veriyorsunuz? Tekrar güvenmeyi öğrenmek için kendi cildinize güvenmeniz gerekir. Juhi'ye göre kendinizi mağdur etme konusunda aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey:

• Kendinizi sürekli olarak etiketlemek, güveninizi yeniden inşa etmenize, kendi gücünüze ve zor zamanları aşma yeteneğinize olan inancınıza sahip olmanıza yardımcı olacak aktif seçimler ve bilinçli kararlar vermenizi engelleyebilir.
• Kendi hayatınızın sorumluluğunu üstlenin ve işlerin sizin için olmasını sağlayın
• En önemlisi, mükemmel nitelikleriniz için dışarıdan onay aramayı bırakın

İlgili Okuma: İlişkilerde Manipülasyon – Kurban Olduğunuzu Gösteren 11 İnce İşaret

10. Geleceği düşünün

Güven sorunları olan bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi düşünürken geleceği de düşünmelisiniz. Gelecek perspektifi, yapmak üzere olduğunuz seçimin yansımalarına karşı zihninizi açacaktır. Mevcut duygusal durumunuzdan ayrılmanıza ve olayları daha net bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Partnerinizle aranızdaki güveni yeniden inşa etme girişimini düşünürken, hayatınızı ve içindeki herkesi düşünün.

Uzun vadede kimler etkilenecek? Çocuklarınız (varsa) ve paylaştığınız geniş aileniz gibi siz de kesinlikle öyle olacaksınız. Birlikte kalmamaya karar verseniz bile, hem ortak ebeveyn hem de birey olarak daha mutlu olmanız için güveni yeniden inşa etmeye çalışın. Belki artık romantik bir bağı paylaşmayacaksınız ancak güven, saygı ve herkes için iyi işleyen sağlıklı bir aile ortamı söz konusu olabilir.

Jui, “İleriye bakın ve ne istediğinizi düşünün,” diyor, “ Çocuklarınız için mutsuz bir evlilikte kalmak mı istiyorsunuz, bir süreliğine ayrılmak mı istiyorsunuz, yoksa gerçekten her şeye bir şans daha vermek mi istiyorsunuz? Kuracağınız güvenin derecesi ve türü, kararınıza ve geleceği nasıl gördüğünüze bağlı olacaktır.”

11. Net sınırlara sahip olun

Kırılan bir ilişkinin ardından güveni yeniden inşa etmek, ilişki içinde sınırlar belirlemeyi ve bunlara saygı duymayı gerektirir. Yeni ilişki sınırları hakkında açık tartışmalar yapmak ve eski sınırları yeniden tesis etmek çok önemlidir. Özellikle aldatma veya sadakatsizlik güvenin kırılmasına neden olduysa, iş yeri etkileşimleri ve başkalarına karşı potansiyel çekim gibi durumları ele almak önemlidir. Ayrıca, ilişki için kaliteli zaman beklentileri ve zaman yönetimi oluşturmak da önemlidir.

Bu senaryolarda nasıl yol alacağınızı ve her iki partnerin de rahat edeceği sınırları nasıl belirleyeceğiniz hakkında konuşun. Uzlaşma düşünülebilirken, pazarlık edilemez sınırlar belirlemede kararlı olmak önemlidir. Sınırlar hakkında pratik ve dürüst konuşmalar yapmak, kırılan güvenin iyileşmesine ve ileride sağlıklı bir ilişkinin sürdürülmesine katkıda bulunacaktır. Mutluluğunuzdan yalnızca sizin sorumlu olduğunuzu aklınızda tutmalısınız.

Juhi'nin bir ilişkide güvenin yeniden tesis edilmesinde sınırların rolünü ele alması şöyle:

• Net sınırlar belirlemek, bir temel oluşturur karşılıklı saygı ve anlayış
• Net sınırlar, güvenlik ve emniyet duygusu sağlayarak güveninizi yavaş yavaş yeniden kazanmanıza olanak tanır
• Sınırlar daha fazla kötü davranışın önlenmesine yardımcı olur ve güvenin yeniden inşası için bir çerçeve oluşturur
• Sınırları ileterek ve zorlayarak, kendinize değer verdiğinizi gösterir ve daha sağlıklı bir gelecek için beklentiler oluşturursunuz.

İlgili Okuma: Aldatıldıktan Sonra Nasıl İyileşilir ve Birlikte Kalınır

12. Güveni kademeli olarak yeniden inşa edin

Bir ilişkideki güven sorunlarını nasıl çözeceğinizi merak ediyorsanız , bunun bir gecede olmayacağını ve çözülemeyeceğini bilin. Güven, açıp kapatabileceğiniz bir düğme değildir. Herhangi bir ilişkide güven inşa etmek, samimi ve şeffaf eylemlerle desteklenen bir süreçtir. Güven bir kez zaten sarsılmışsa ve onu sıfırdan yeniden inşa etmek için parçaları bir araya getiriyorsanız, bu süreç iki kat daha zor olabilir.

Böyle durumlarda, kişinin zaman içinde tutarlı, güvenilir eylemlerle kendini kanıtlamasına izin vererek küçük adımlarla başlamanız gerekir. Örneğin, sizi her akşam arayacaklarına ve tutarlı bir şekilde yerine getireceklerine söz verdilerse, bu kaybedilen güveni yeniden canlandırmaya doğru atılmış bir adımdır. Jui, "Güven, samimiyetlerinden emin olmanızı sağlayacak küçük, tekrarlanan eylemlerle inşa edilir" diyor. Bu süreci yavaşça almak, kendinizi gerçekçi olmayan beklentilerle boğmadan güvende hissetmenizi sağlar. Eylemlerin sözcüklerle uyumlu olduğu bir temel oluşturur.

İlgili Okuma: Danışmanlığın Kanıtlanmış 9 Faydası – Sessizce Acı Çekmeyin

13. Profesyonel yardım alın

İhanetten sonra güven inşa etmek yürek parçalayıcı bir yolculuktur ve bu süreçte kendinizi zayıf ve çaresiz bulabilirsiniz. Tüm bunlarla tek başınıza başa çıkmak zorunda değilsiniz. Ve sizi dinleyecek ve kafanızdaki acı dolu karmaşayı elemenize yardımcı olacak tarafsız, profesyonel bir kulağa sahip olmak her zaman yardımcı olur. Güvenemeyeceğiniz biriyle uğraşırken, güvenebileceğiniz birinin yanınızda olması hayati önem taşır. Bir danışmana giderek başlayabilir ve sonunda çift terapisine gidebilirsiniz.

Unutmayın, yardım istemekte kesinlikle utanılacak bir şey yok ve bir uzmana başvurmak sizinle ilgili bir sorun olduğu anlamına gelmez. Üzüntü, öfke ve ihanet, biriyle konuşmak için geçerli nedenlerdir ve güveni yeniden kazanmaya başlayabileceğiniz bir noktaya geri dönmenize yardımcı olacaktır. Terapi ayrıca, çiftler ve bireyler için güven oluşturma egzersizleri yoluyla hayatınızda bir rutin ve düzen oluşturur. Bu aşamada kendinizi sevmek , öz saygı ve öz bakım önemlidir ve yardım almak bunun büyük bir parçasıdır. Bunu düşünmek isterseniz, Bonobology'nin uzman panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar her zaman sizin için buradadır.

Jui şöyle diyor: "Danışmanlık ve terapi, durumunuzun her yönünü gören bir profesyonelden dışarıdan bir bakış açısı elde etmeniz anlamına gelir." "Her şeyi net bir şekilde göremeyecek kadar yakınınızda olmayan birinden bir hikaye duymak sağlıklıdır." .” Sizi incittikten sonra birine tekrar nasıl güveneceğiniz, ilişkide ilerlemeniz gereken en çetrefilli alanlardan biridir. Ne kadar sevgi ve çaba harcarsanız harcayın, ilişkinizin eski haline dönmeyeceğini anlayın. Ancak bu, güzel ve tatmin edici olamayacağı anlamına gelmiyor.”

Son Düşüncelerimiz

Güveninizi kaybettiğiniz biriyle veya size ihanet eden biriyle olan ilişkinizi onarmaya gelince, bu yolculuk için hazır bir harita yoktur. İlişkinizi yeniden inşa etmek için çalışmayı seçerseniz, buna tamamen yeni kurallar ve beklentilerle tamamen yeni bir ilişki olarak yaklaşmanız gerekebilir.

Peki bize sorarsanız, "Seni üzen birine tekrar aşık olabilir misin?" ya da “İkiyüzlülükten sonra güvenin yeniden kazanılması mümkün mü?” diye sorarsanız evet derdik! Çoğu insanda ve ilişkide olduğu gibi, her gün birbirinizi seçer ve net bir şekilde iletişim kurarsanız, önünüze çıkan her şeyin üstesinden birlikte geleceğinize söz verdiyseniz; Güveninizi yeniden onarma ve yeniden inşa etme şansınız var.

Aldattıktan Sonra Partnerinizin Güvenini Kazanmak Zordur: İşte Bunu Yapmanın 12 Yolu

Evliliği Bozan İlişkiler Sürer mi?

Aldatma Sonrası Kaçınılması Gereken 10 Yaygın Evlilik Uzlaşması Hatası

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.