Narsistik Hayalet Nedir ve Buna Nasıl Cevap Verilir?

Narsistik gölgelenme, sıklıkla duyduğumuz bir taciz terimi veya biçimi değildir. Narsisizm kendini biraz fazla seven kişi anlamına gelir. Her zaman ilgi isteyen ve duygularınızı umursamayan birini hayal edin - Bu bir narsisttir. Ghosting, birisinin aniden sizinle konuşmayı bırakması veya herhangi bir uyarı vermeden ortadan kaybolmasıdır.

Narsist biriyle uğraşmak zaten yorucu. Ve onların yakınlığının yavaş yavaş kaybolmasına veya aniden ortadan kaybolmasına şahit olduğunuzda, işler daha da zorlaşıyor. Bu durumda, narsistlerin aniden ortadan kaybolma (ghosting) belirtilerini fark etmek, bu durumun mağduru olan partner için çok önemli hale geliyor. Narsistlerin aniden ortadan kaybolma modeli ve bununla nasıl başa çıkabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kaygı, depresyon, ilişkiler ve öz saygı gibi konularda uzmanlaşmış psikolog Anita Eliza (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı) ile görüştük.

Narsistik Hayalet Nedir?

Narsisistlerin yıldırma taktiklerinden ve bir narsistin sizi aniden terk etmesinin nedenlerinden bahsetmeden önce, bu terimin ne anlama geldiğini anlayalım. Anita şöyle diyor: “Narsisizm, bir kişinin empati yoksunluğu, sürekli hayranlık ihtiyacı ve kendini başkalarından daha önemli görmesiyle karakterize edilen bir kişilik özelliğidir. İlişkiyi aniden ve hiçbir açıklama yapmadan kesmek ise, birinin başka bir kişiyle iletişimi aniden ve hiçbir açıklama yapmadan kesmesidir. Bu iki özelliği birleştirdiğimizde, narsisistik terk etme meydana gelir; bu da narsisistik eğilimleri olan bir kişinin, partnerinin nasıl hissettiğini hiç önemsemeden ilişkiyi sonlandırması anlamına gelir.”

Şöyle açıklıyor: “Şu özelliklere sahip biriyle çıktığınızı hayal edin:

• Kendilerini çok düşünüyor
• Aniden tüm temasları keser
• İlişkinin hiçbir önemi yokmuş gibi davranıyor
• İlişkiyi bitirir hiçbir sebep olmadan veya sana saygı duymadan

Pek çok narsistin yaptığı da tam olarak budur.” Narsist bireyler, partnerlerinin duygusal durumunu kontrol etmek için gölgelenmeyi bir manipülasyon taktiği olarak kullanabilirler. Bunu, ilişki üzerindeki kontrolü sürdürmenin ve zor konuşmalardan veya eylemlerinin sorumluluğundan kaçınmanın bir yolu olarak görebilirler. Bu davranış, kafa karışıklığı, cevaplanmamış sorular ve çözülmemiş duygularla baş etmek zorunda bırakıldığı için hayalet olan kişinin duygusal sağlığına özellikle zarar verebilir.

İlgili Okuma: İşte Çevrimiçi Tanışmada Onu Neden Terk Ettiğimin Sebebi

Bir Narsistin Sizi Hayalet Etmesine Neden Olan Nedir?

Narsist bir kişi neden sizi terk ediyor? Bu sürekli terk etme döngüsünün sebebi ne? Narsist kişiler abartılı bir öz önem duygusuna ve kontrol ihtiyacına sahiptir. Ve aniden tüm iletişimi kestiklerinde, sanki birdenbire dünyalarından silinmişsiniz gibi olur. Bunu neden yaparlar? Anita'ya göre, bunun birkaç nedeni olabilir:

1. Empati eksikliği narsisti hayalet haline getirebilir

Anita şöyle diyor: “Narsistler, gölgelenmenin bir başkasını duygusal olarak nasıl etkileyebileceğini anlamakta zorluk yaşayabilirler. Empati konusundaki güçlükleri, kendi istek ve ihtiyaçlarına başkalarının duyguları karşısında öncelik vermeleri anlamına geliyor.”

Empati, başkasının nasıl hissedebileceğini anlamayı ve önemsemeyi içerir; ancak benmerkezci bir narsist, başkalarının duygularıyla kolayca bağlantı kuramaz. Bir narsisistte empati eksikliği şu anlama gelir:

• Partnerini ve ilişkideki haklarını anlayamama
• Cevaplanmayan soruların, kafa karışıklığının ve incinmenin etkisini değerlendirememe
• Partnerinin duygusal etkisini ve refahını hiçe sayarak her şeyi aniden bitirmeyi kolay bulmak

2. Yüzleşme korkusu yaşayabilirler

Narsistler sıklıkla eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmekte zorlanırlar. Anita şöyle diyor: "Narsistler, bir ilişkiyi bitirirken ya da eylemlerini açıklarken yüzleşmekle ya da zor konuşmalarla uğraşmak yerine ortadan kaybolmayı ya da sizi hayalet olarak görmeyi seçebilirler." Yüzleşme, empati ve hesap verebilirlik gerektirir; bunlar genellikle narsist bir insanda bulunmayan özelliklerdir.

Bir Quora kullanıcısı şöyle diyor: "Narsistler sorunlarla yüzleşmekten kaçınırlar. İlişkide değişiklikler istediğinizi biliyorlarsa, bununla uğraşmak yerine kaçarlar. Sağlıklı bir ilişki için gereken çabayı kaldıramazlar ."

3. Kontrol ihtiyaçları tüm eylemlerini yönetir

Partnerleri üzerinde hakimiyet kurmalarına olanak tanıyan gizli bir narsist gölgelenme tarzına başvururlar. Anita şöyle diyor: “Narsistler ilişkilerde kontrol sahibi olmak isterler. Hayaletleme onlara, diğerlerinin duygularını dikkate almadan üstünlük kurma ve işleri bitirme gücü veriyor.” Bu tür gizli narsist gölgelenme onlara şunları sağlar:

• İlişkiyi kendi şartlarıyla sonlandırın
• Meşgul bombalamayı seviyorum ardından bağlılığın yavaş yavaş solması gelir
• Zor konuşmalara girmek zorunda kalmadan uzaklaşın
• Eylemlerinden dolayı herhangi bir sorumlulukla karşı karşıya kalmamak
• Duyguları manipüle etmek

Ayrıca şöyle açıklıyor: "Bir narsist çoğu zaman suçu başkalarına atarak sorumluluk almaktan kaçınmaya çalışır. Bunu hayalet gibi yaparak karşı tarafın ilişkinin bozulmasındaki rolünden emin olmamasını sağlıyorlar.”

İlgili Okuma: Partnerinizin Kontrol Manyaklığı Gösterdiğine Dair İşaretler

4. Bir narsist, sizden ya da bir başkasından ilgi ve onay almak için sizi hayalet olarak görür

Anita şöyle açıklıyor: “Narsistik bireyler ilgi, hayranlık ve onaydan hoşlanırlar. Eğer siz de karşılık olarak narsistlerle iletişimi kesmeyi veya hiçbir şekilde iletişim kurmamayı düşünüyorsanız (onlar tekrar iletişime geçtikten sonra), bunun onlar için iyi sonuçlanmayacağını tahmin edebilirsiniz.”

O halde narsistler neden partnerlerini hayalet gibi görüyorlar? Anita bize şunu söylüyor: "Sevginin yavaş yavaş azalması, gölgede kalması veya biriyle tüm iletişimin sebepsiz yere kesilmesi, diğer kişiyi şu şekilde etkilemek için manipülatif taktikler olarak kullanılabilir:

• kovala onları
• Kapatma arayışı
• Onların iyiliğini geri kazanmaya çalışın

Bu, narsiste durum üzerinde güç ve kontrol duygusu sağlayabilir.”

Bir narsistin egosu zedelenirse ve kendisine daha fazla ilgi gösteren veya duygularını onaylayan birini bulursa, partnerini tereddüt etmeden hayalet olarak görebilir. Kendilerini önemsemeleri, daha iyisini hak ettiklerine inanmalarını sağlar ve beklentilerini karşılamayan herkesi kolayca bir kenara atabilirler.

Bu Quora kullanıcısı şunu açıklıyor: "Narsistlerin onaylanmaya ve kontrole doyumsuz bir ihtiyaçları var. Hayranlık ve ilgiyle gelişirler, kırılgan özsaygılarını artırmak için başkalarını araç olarak kullanırlar. Ancak egolarına yönelik bir tehdit hissettiklerinde ya da sizin için kullanabilecekleri şeyler tükendiğinde hemen harekete geçerler."

5. Sıkıntı, size olan ilginin yavaş yavaş kaybolmasına yol açabilir

Bazı narsistler için bir ilişki bir oyun gibidir ve 'heyecan verici' olması gerekir. İlişkiler yeniliklerini kaybettiğinde kolayca sıkılabilirler . Bir ilişkiyi heyecan verici bulmazlarsa veya daha çekici görünen yeni bir narsistik beslenme kaynağı keşfederlerse, mevcut partnerlerini uyarı vermeden terk edip yeni bir heyecan arayabilirler. Bu tür terk eden narsistlerin değerinizi tanımlamasına veya yansıtmasına izin vermemeye dikkat edin.

Bu faktörler narsisistik gölgelenmeye katkıda bulunabilse de, her birey benzersizdir ve davranışlarının motivasyonları bunların ve diğer faktörlerin bir kombinasyonu olabilir. Ek olarak, gölgelenme davranışında bulunan herkesin mutlaka narsist olması gerekmez.

İlgili Okuma: Erkek Arkadaşınızla Evde Yapabileceğiniz 28 Eğlenceli Şey

Narsistik Gölgelenmenin 3 Başlıca İşareti

Anita şöyle diyor: "Narsisistik gölgelenme psikolojide resmi olarak kabul edilen bir terim olmasa da, bireylerdeki belirli davranış dizileri bu eğilimleri akla getirebilir." Narsisistik gölgelenmeyi tanımlamak gerçek hayatta zorlayıcı olabilir, ancak burada dikkat edilmesi gereken üç önemli işaret var:

1. Ani, açıklanamayan ortaya çıkma/kaybolma

Narsisistlerin aniden ortadan kaybolması, bir ilişkide yaşanan ani bir yok oluş gibidir. Düzenli bir sohbetiniz olduğunu ve sonra birdenbire! Mesaj yok, veda yok - sadece sessizlik. Bir an her şey normal görünürken, bir sonraki an tamamen sessizlik hakim olur. İşin püf noktası, bir narsistin tamamen ortadan kaybolmayabileceği gerçeğidir. Sessizliğin ardından tekrar ortaya çıkabilir, paylaşımlarınızı beğenerek veya sıradan bir mesaj göndererek iletişim kurmaya çalışabilir.

Ama aldanmayın; mesele bir şeyleri düzeltmek değil; kontrolle ilgili. Duygularınızla oynuyor olabilirler veya size etrafta olduklarını hatırlatıyorlar olabilir.

2. Empati ve anlayış eksikliği

Birine kalbinizi döktüğünüzü ama onun tek kelime etmeden buz gibi soğuk bir şekilde çekip gittiğini hayal edin. Bu, narsisistik gölgelenmenin önemli bir işaretidir. Bu sessizlik hiçbir anlam ifade etmiyor ve sizi üzüntüyle sersemletiyor. Karanlık bir ormanda haritasız kaybolmak gibi bir şey ve acı veriyor. En kötü yanı? Partnerini gölgeleyen narsist, bir tartışmadan sonra (ya da hiçbir sebep yokken) gölgelenmenin nasıl bir his olduğunu anlamıyor gibi görünüyor. Empati onlara yabancı bir duygudur.

Anita şöyle açıklıyor: “Narsistler, ilişkilerini aniden keserek (ghosting) partnerlerinin duygularını anlamakta zorlanırlar. Kendi ihtiyaçlarını başkalarının ihtiyaçlarının önüne koyarlar. Geri çekilme ani gelebilir çünkü herhangi bir açıklama veya kapanış sunma ihtiyacı hissetmeyebilirler. Bu tam iletişim eksikliği, narsistin eylemlerinin diğer kişi üzerindeki duygusal etkisini umursamadığını gösterir. Pişmanlık duymayabilirler veya eylemlerinin sonuçlarını bile kabul etmeyebilirler.”

3. Bir dizi hileli davranış

Bir narsist, yeniden temas kurduktan sonra sizi tekrar hayalet edebilir mi? Anita şöyle açıklıyor: "Şu ana kadar gölgelenmenin, narsistlerin duyguları kontrol altına almak ve manipüle etmek için kullandıkları bir taktik olduğunu biliyoruz. Bir gizem duygusu yaratmak veya diğer kişinin onları kovalamasını sağlamak için ortadan kaybolabilirler. Altta yatan güdü genellikle ilgi çekme arzusudur. Sessiz muameleden sonra temasa geçerlerse dikkatli olun. Bu narsist gölgelenme modeli tekrarlanabilir.

Narsist gölgelenme, narsistin aldatıcı davranışlarının daha büyük resmindeki bir yapboz parçası gibidir. Sorumlu kalmanın ve eylemlerinin sorumluluğunu almaktan kaçınmanın başka bir yoludur. Sizi hayalet haline getirmeden önce davranışlarındaki ani değişikliklere dikkat edin. Eğer görünüyorlarsa:

• Aşırı kritik
• Duygusal olarak mesafeli
• Başka bir şeye çok odaklanmış
• Sebepsiz yere kavga çıkarmak
• Aniden yeni birine göz dikmek

… bunlar hayatınızdan kaybolmak üzere olduklarının işaretleri olabilir. Bu onların büyük çıkışları için zemin hazırlamanın bir yolu; sizi geride yalnızca sorular, şüpheler, kafa karışıklığı ve üzüntüyle bırakıyor. Bu atma aşaması zihinsel sağlığınızı ve kişisel gelişiminizi etkileyerek ilerlemenizi engelleyebilir.

İnsanlar farklı nedenlerden dolayı hayalet görürler, ancak bu uyarı işaretlerini fark ederseniz, bu muhtemelen bir narsistik gölgelenme durumudur. Benzer bir durumla karşı karşıyaysanız, bu tür gizli narsist gölgelenmenin, alıcı taraftakileri nasıl etkilediğini ve bu terk edilme döngüsünden kurtulmak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

İlgili Okuma: İlişkide İletişim Eksikliğini Nasıl Giderirsiniz – 15 Uzman İpucu

Narsistik Hayaletlik Mağduru Nasıl Etkiler?

Anita şöyle açıklıyor: “Narsisistik gölgelenmeyi deneyimlemek, mağdurun duygusal sağlığı ve zihinsel sağlığı üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Kişinin kafası karışmış, üzgün ve öfkeli hissetmesine neden oluyor, özgüvenini ve güvenini etkiliyor.” İşte, alıcı taraftaki kişiyi etkileyebilecek birkaç yol:

1. Şüphe ve kendini suçlama

Anita , "Sonuçsuz kalma durumu kafa karışıklığına ve kendini suçlamaya yol açarak sıklıkla depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarına neden olur " diye açıklıyor. 'Narsist bir ilişkinin ardından terk edilme sonrası ortadan kaybolma' modeli, kurbanın deneyimi içselleştirmesine ve ilişkinin sona ermesinden kendini sorumlu tutmasına neden olabilir. Net bir açıklamanın olmaması, kurbanın kendi değerini, davranışlarını ve eylemlerini sorgulamasına, özgüven eksikliğine ve sürekli olarak yeterince iyi olmadığı hissine yol açabilir.

Bir müşteri öyküsünü paylaşan Anita şöyle diyor: "34 yaşında bir pazarlama uzmanı olan Sara (isim değişti), bir yıl süren kararlı bir ilişki gibi görünen bir ilişkinin ardından partnerinin narsistik gölgelenmesini deneyimledikten sonra terapi için bana geldi. Terapi sırasında Sara, kafa karışıklığının, ihanetin ve sıkıntının damgasını vurduğu derin bir duygusal bedeli ortaya çıkardı. Reddedilme ve kendinden şüphe etme duygularıyla boğuşuyordu.”

2. Güven kaybı

Narsistik "ghosting"in doğasında var olan ihanet duygusu, önemli bir güven kaybına yol açabilir. Travmatik deneyim, mağdurun başkalarına güvenmesini zorlaştırarak izolasyona ve sosyal geri çekilmeye neden olabilir. Anita şöyle diyor: " Terk edilme , reddedilme ve ihanet korkusu nedeniyle yeni ilişkiler kurmak zorlaşır; bu da mağdurun öz değerini ve gelecekteki ilişkilerinin gerçekliğini sorguladığı bir kimlik krizine yol açabilir."

3. Benlik saygısı sorunları

'Narsistlerin atıldıktan sonra gölgede kalması' modeli veya bir tartışmadan sonra herhangi bir açıklama olmadan gölgede kalması, değersizlik duygularına katkıda bulunabilir. Kurban, narsistin empati eksikliğini ve ima edilen eleştiriyi gölgelenme yoluyla içselleştirerek özgüvenine daha fazla zarar verebilir. Kendi değerlerini sorgulamaya başlayabilirler ve sosyal etkileşimlere güvenle katılmakta zorlanabilirler.

Anita şöyle açıklıyor: “Uygun bir iyileşme olmadan, insanlar kendilerini zehirli ilişkilerde sıkışmış bulabilirler . Duyguları işlemek ve iyileşme ve kişisel gelişim için değerli içgörüler kazanmak için terapiye başvurmak çok önemlidir.” Narsistik bir şekilde ortadan kaybolmanın etkisi, mağdurun dayanıklılığına, destek sistemine ve geçmiş deneyimlerine bağlı olarak değişir. Potansiyel zararı kabul etmek ve gerekirse destek aramak çok önemlidir.

İlgili Okuma: Güven Sorunları – Birine Güvenmekte Zorlandığınızın 10 İşareti

Narsist Hayaletliğe Yanıt Vermenin 9 Yolu

Narsistik bir şekilde aniden iletişimi kesmenin acısı yoğun olsa da, bunun sizi tanımlamasına veya kontrol etmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Kendi iyiliğinize ve duygusal sağlığınıza öncelik vermek önemlidir. İşte ihtiyaçlarınıza ve duygusal sınırlarınıza dikkat ederken benzer durumlarla başa çıkmanın dokuz yolu :

1. Duygularınızı kabul edin

Hayaletle karşılaştıktan sonra incinmek, kafa karışıklığı yaşamak, öfkelenmek ve hatta rahatlamış hissetmek normaldir. Bu duyguları yargılamadan kabul etmenize ve işlemenize izin verin. Hepsini kabul edin, hissedin ve doğrulayın. Anita sana hatırlaman gereken üç şey veriyor:

• Tam etkiyi hissetmek için kendinize zaman tanıyın
• Hayalet olmak sizin değeriniz ile ilgili değil
• Ne yapacağınıza karar vermeden önce acele etmeyin

2. Tüm kişileri yakalayın

Atlanta'dan 32 yaşındaki video editörü Gale bizimle şunları paylaşıyor: “Eski sevgilime kendi ilacını tattırmaya çalışıyordum. Hepimizi gölgede bıraktıkları gibi, narsistleri de gölgede bırakmak için kolektif planlar yapmamız gerektiğine kesinlikle inanıyorum. Devam et Gale. Ordunu yarat.

Sonuçta, bir narsistin peşinden koşmak onlara daha fazla güç verecek ve manipülasyon taktiklerini besleyecektir. İletişimi kesme kuralı koyun . Aramaktan, mesaj göndermekten veya e-posta atmaktan kaçının. Ortak arkadaşlardan uzak durun. Narsistin çevrimiçi varlığını görmek olumsuz duyguları tetikleyebilir ve iyileşme sürecinizi engelleyebilir. Kendi akıl sağlığınız için sosyal medyadan uzaklaşın veya onları engelleyin. Ve eğer onları ararsanız, yine de telafi edebilirsiniz — Gale'in "narsistinizi geri çevirme" misyonuna katılın.

3. Anlatıyı değiştir

Gölgelenme narsistin sorunlarını yansıtır, sizinkini değil. Odağı tekrar kendinize kaydırın. Kendinize değerinizi, bağımsızlığınızı ve sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğinizi hatırlatın. Gölgelenmenin sizin değerinizin değil, narsistin davranışının bir yansıması olduğunu kendinize hatırlatın. Kendinizi suçlama veya onların sözlerini ve eylemlerini içselleştirme dürtüsüne direnin.

İlgili Okuma: Ayrılıklarla Başa Çıkmak: Telefonunuz İçin Olmazsa Olmaz Ayrılık Uygulamaları

4. Kişisel bakımınıza ve öz şefkatinize öncelik verin

Narsist bir hayaletle (kelime oyununa dikkat!) başa çıktıktan sonra duygusal dayanıklılığınızı yeniden inşa etmek için öz bakım çok önemlidir. Size rahatlık ve neşe getiren, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu besleyen öz bakım aktivitelerine öncelik verin. İşte temel bilgiler:

• Egzersiz düzenli
• Sağlıklı yemek ye
• İyi uykular
• Günlük tutmayı deneyin
• Güvenilir arkadaşlarınızla iletişiminizi sürdürün

Anita şöyle diyor: "Size neşe ve rahatlama getiren aktivitelere ve hobilere odaklanın. Zor zamanlarda kendinize iyi bakmanız çok önemlidir. Narsist gölgelenmeye tepki vermek zor olabilir, ancak sağlığınıza öncelik vermek ve duygusal sağlığınızın kontrolünü yeniden kazanmak için adımlar atmak önemlidir.

5. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir profesyonelden destek isteyin

Anita, narsist gölgelenmeye nasıl tepki verileceği konusunda şu tavsiyede bulunuyor: "Destek aramak yardımcı olabilir. Destek sunabilecek ve başa çıkma stratejileri sunabilecek bir arkadaşınızla, aile üyelerinizle veya bir terapistle konuşun. Duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşmak, olayları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve ilerlemeniz için sizi cesaretlendirebilir."

Bu zor dönemde empati, anlayış ve cesaret sağlayabilecek kişilerle deneyimlerinizi paylaşın. Narsistik bir şekilde iletişimi kesmenin duygusal etkisi önemliyse, profesyonel yardım almayı düşünün. Bonobology'nin uzman panelinden bir terapist seçebilirsiniz ; iyileşme sürecinizde duygularınızı işlemenize yardımcı olacak değerli bilgiler sağlayacaklardır.

6. Kişisel gelişiminizin tüm yönlerine dair iç gözlem yapın

Bu sağlıksız ilişkiden edindiğiniz deneyimi öğrenmek ve gelişmek için bir fırsat olarak kullanın. Sınırlarınızı, iletişim tarzlarınızı ve gelecekteki ilişkilerinizde ne istediğinizi düşünün. Kişisel gelişim kaynaklarını (kitaplar, atölye çalışmaları veya terapi gibi) değerlendirerek iyiliğinize yatırım yapın. Sevdiklerinizle zaman geçirin. Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınızı destekleyen aktivitelere katılın.

7. İntikam veya kapanma arayışına girmeyin

Anita şöyle açıklıyor: “Kapatmanın peşinde koşmayın. Bu durumda işe yaramayabilir. Kapanma fikrine tutunarak hayal kırıklığınızı ağırlaştırmaktan kaçının. Misilleme yapma veya kişiyi herkesin önünde utandırma dürtüsüne direnin. Kendinize olan saygınızı korumak, zarafetle ilerlemenize yardımcı olur.

Herhangi bir misilleme biçimine girişmek cazip gelebilir, ancak bu size daha çok zarar verecektir. Bunun yerine, kapanışa ihtiyaç duymadan yolunuza devam etmeyi öğrenin veya kapanışı kendi içinizde arayın. Kapanışın narsistten gelmeyebileceğini anlayın. İlişkiyi değerlendirin, sonunu kabul edin ve onların onayına duyduğunuz ihtiyaçtan kurtulmaya çalışın.

İlgili Okuma: Sağlıksız Bir İlişkiden Nasıl Kurtulunur: Adım Adım Kılavuz

8. Farkındalık ve kabullenmeyi uygulayın

Bu deneyimin acı verici ama geçici olduğunu kabul edin. Rahatsız edici düşünceleri ve duygusal tepkileri yönetmek için meditasyon veya derin nefes alma gibi farkındalık tekniklerini uygulayın. Zaman ve öz şefkat güçlü iyileştiricilerdir. Narsistik istismar ve iletişimi aniden kesme (ghosting) hakkında okumak da değerli bilgiler ve rehberlik sağlayabilir.

Anita şöyle diyor: "Gelecekte daha sağlıklı seçimler yapabilmek için deneyimlerden ders alın. İlişkide kaçırmış olabileceğiniz uyarı işaretlerini tespit etmek için bunu kullanın.

9. Narsist gölgelenmeye nasıl tepki verilir: Sınırları belirleyin

Narsistle net sınırlar oluşturun ve uygulayın. Sessiz muameleden sonra iletişim kurmaya çalışırlarsa, kendinizi rahat hissettiğiniz etkileşim düzeyine (varsa) karar verin. Anita şöyle açıklıyor: "Beklentileriniz konusunda net olun. Davranışlarının sizi nasıl etkilediğini onlara bildirin. Gelecekte neyi kabul edeceğiniz konusunda kararlı olun.”

Eğer onlarla artık konuşmak istemiyorsanız, bunu kararlı ve net bir şekilde belirtin. Size veya sınırlarınıza saygı göstermezlerse karşılaşacakları sonuçları onlara bildirin.

Zaman, destek ve öz şefkatle acılarınızı iyileştirebilir ve hayatta ilerleyebilirsiniz. Bu tür ilişkilerin dinamikleri hakkında değerli bilgiler edinmek için narsist korkutma taktikleri hakkında bilgi edinin. Gölgelenme, narsistin kontrol ihtiyacının ve olaylarla sağlıklı bir şekilde baş edememesinin bir yansımasıdır. Bu senin hatan değil, o yüzden kendini suçlama. Bunun yerine etrafınızı destekleyici insanlarla çevreleyin ve kendinizi iyileştirmeye çalışın.

Aldattığını Hissediyorsun, Kanıt Yok mu? İçgüdülerinizin Doğru Noktada Olduğunun 31 İşareti

Flört Etmede Ekmek Kırıntısı Nedir? İşaretler ve Buna Nasıl Cevap Verilir?

Ghosting'in Sizin Hakkınızda Hayalet Ettiğiniz Kişiden Daha Fazlasını Söylediği 9 Şey

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.