O'zaro munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilish odatiymi? Ha. Ba'zan uzoq muddatli munosabatlarda hamkorlar bir-birlarini odatdagidek qabul qilish tuzog'iga tushishadi. Agar siz buni qabul qilishning oxirida bo'lsangiz, munosabatlardagi qadrsiz tuyg'u o'zingizni hurmat qilishingiz va umumiy farovonligingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini juda yaxshi bilasiz. Bunday his qilish odatiy bo'lgani uchun bu yaxshi narsa degani emas.
Nima qilsangiz ham, sizni yaqinlaringiz sezmaydi. Agar siz ular uchun yoqimli va romantik biror narsa qilsangiz ham, hech qanday baho bo'lmaydi. Bundan tashqari, ular o'z tarafidan hech qanday kuch sarflamayotganga o'xshaydi va siz bir o'zingiz munosabatlarni oldinga siljityapsiz. Siz shunchaki oldinga yoki orqaga harakat qilmay, tiqilib qolgandek his qilasiz.
Agar siz munosabatlarda qadrlanmasangiz, bu sizning o'zingizning qadringizga katta savol belgisini qo'yadi. Sizning versiyangizda siz muvaffaqiyatli martaba va sog'lom munosabatlarni muvozanatlash uchun qo'lingizdan kelganini qilyapsiz. Vaqti-vaqti bilan siz ularning sevimli taomini tayyorlaysiz yoki ularga gullar olib kelasiz. Hamma narsaga qaramay, kimdir sizning sa'y-harakatlaringizni qadrlamasa, bu sizning yuragingizni biroz sindiradi.
Bu munosabatlarda qadrlanmagan his qilishning bir nechta belgilari. Agar siz ularni birinchi qo'ldan boshdan kechirgan bo'lsangiz, siz muhim savolni hal qilishingiz kerak: agar munosabatlarda o'zingizni qadrli his qilmasangiz nima qilish kerak? Javobni tushunishga yordam berish uchun biz klinik psixolog bilan suhbatlashdik Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester universiteti), Kornash asoschisi: Turmush tarzini boshqarish maktabi, u juftliklar maslahati va oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan. Shunday qilib, keling, munosabatlaringizning murakkabliklarini dekodlashni boshlaylik.
O'zaro munosabatlarda qadrlanmaslik nimani anglatadi?
Mundarija
O'zaro munosabatlar har doim ham kamalak va yagona shoxlar kabi ko'rinmaydi. U ko'tarilish va pasayishlarning adolatli ulushini boshdan kechiradi. Biroq, munosabatlarda qadr-qimmatni his qilmaslik a qizil bayroqni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Qilayotgan ishingiz uchun sherigingiz tomonidan qadrlanmaslik juda achinarli, ammo yaxshi tomoni shundaki, siz o'z pozitsiyangizni egallab, bu tendentsiyani o'zgartirishingiz mumkin. Buning uchun, avvalo, sherigingiz tomonidan qadrlanmaslik nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Agar ayol o'zini qadrsiz his qilsa yoki erkak "Men qiz do'stim/xotinim tomonidan qadrlanmaganman" deb o'ylasa, bu quyidagilarni anglatishi mumkin:
- Sizni sherigingiz odatdagidek qabul qilmoqda
- Siz barcha qurbonliklarni qilyapsiz, lekin harakatlaringiz e'tiborga olinmayapti
- Sizning sherikingiz ular va munosabatlaringiz uchun qilgan barcha ishlaringiz uchun "Rahmat" demaydi
- Sizning sherikingiz siz bilan sifatli vaqt o'tkazmaydi. Ular do'stlari bilan bo'lishni afzal ko'rishadi yoki siz bilan vaqt o'tkazmaslik uchun bahona qilishadi
- Ular sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga e'tibor bermaydilar va sizning maslahatlaringiz yoki muhim masalalar bo'yicha fikringizni qadrlamaydilar
Aksariyat odamlar munosabatlarning bir nuqtasida o'z harakatlari uchun qadrlanmaslik bosqichini boshdan kechirishadi. Shunday ekan, tashvishlanmang. Vahima qilish uchun hech qanday sabab yo'q. O'zaro munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilishingizga qaramay, sherigingiz bilan munosabatlarni tugatishingiz shart emas, agar u hissiy yoki jismoniy zo'ravonlikka aylangan bo'lsa. Keling, munosabatlarda o'zini qadrlamaslik belgilariga o'tamiz va ayol yoki erkak munosabatlarda o'zini qadrsiz his qilgan holda qila oladigan narsalarga o'tamiz.
Hamkoringiz sizni qadrlamasligini qanday bilasiz?
Ehtimol, siz romantikaga sho'ng'ib qolgansiz, lekin bu har doim ham sherigingiz minnatdor emasligini anglatmaydi. Bu sizning ikkalangiz ham o'z rejalaringiz bilan band bo'lganingiz va birga etarli vaqt o'tkazmaganingiz uchun ham sodir bo'lishi mumkin. Yoki buning sababi bo'lishi mumkin yomon aloqa siz va sherigingiz o'rtasida. Bularning hech biri sizning ularning hayotidagi ahamiyatingiz pasayganligini anglatmaydi.
Ba'zida munosabatlarda o'zini qadrlamaslik haqidagi fikrlar hayotingizdagi voqealarning yon mahsuloti bo'lishi mumkin. Boshqa paytlarda siz sherigingizning xatti-harakatlarini haddan tashqari ko'p o'qiyotganingiz yoki o'zingizning yashirin ishonchsizligingizni ularga aks ettirishingiz mumkin. Siz tez-tez o'tmish va hozirgi munosabatlaringiz o'rtasidagi befarqlik namunasini topishga harakat qilasizmi? Ilgari noto'g'ri bo'lganligi, bu yana sodir bo'ladi degani emas. Ehtimol, siz haddan tashqari o'ylayotgandirsiz.
Xo'sh, siz his qilayotgan narsa qadrsizlik yoki paranoyya ekanligini qanday bilasiz? Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan munosabatlarda sizni qadrlamaydigan bir nechta belgilar:
Bilan bog'liq o'qish: Nutq terapiyasi ularning munosabatlariga qanday yordam bergani haqida 6 juftlik tajribasi
1. Ular sizga e'tibor berishni to'xtatadilar
Yigitingiz yoki qiz do'stingiz sizning mehringizga deyarli javob bermasa, o'zingizni qadrsiz his qilishingiz mumkin. Ular sizni ko'rinadigan zonada qoldirganlarida yoki munosib joylashish uchun zo'rg'a harakat qilishsa uyda uchrashuv kechasi siz bilan, munosabatlarda qadrli his qilmaslik tabiiydir. Agar turmush qurganingizga bir muncha vaqt bo'lgan bo'lsa va xotiningiz yoki eringiz sizni qadrlamasligini his qila boshlasangiz, bu turmush o'rtog'ingiz siz haqingizda mayda-chuyda narsalarga e'tibor berishni to'xtatgan bo'lishi mumkin. Sizning munosabatingiz boshida shubhasiz ularning e'tiborini tortadigan narsalar.
Ilgari ular sizning xafa bo'lganingizni, g'azablanganingizni yoki g'azablanganingizni bilishlari mumkin edi. Endi kuningiz og‘ir kechgan bo‘lsa ham, sizni nima bezovta qilayotganini so‘rash u yoqda tursin, qanchalik charchaganingizni ham sezmaydilar. Ularning xulq-atvoridagi bu o'zgarish ular sizning hayotingizda borligingizni tabiiy deb qabul qilishlarining belgisi bo'lishi mumkin.
2. Munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilayotganingizning belgilari – Siz qilayotgan ishlar qadrlanmaydi yoki hurmat qilinmaydi
O'zingizni qadrsiz his qilishingiz mumkin bo'lgan yana bir narsa, agar sherigingiz munosabatlarga sarflayotgan barcha harakatlaringizga e'tibor bermasa. Kichkina narsalarni e'tibordan chetda qoldirish mumkin, lekin katta narsalarga o'xshab romantik imo-ishoralar, hurmat qilmang, bu juda xafa bo'lishi mumkin va sizning munosabatingiz uchun umid beruvchi belgi emas.
Misol uchun, yakshanba kuni ertalab sherigingiz uchun yoqimli nonushta qilasiz. Tasavvur qiling-a, agar ular buni maqtashmasa yoki sizga rahmat aytmasa, o'zingizni qanday his qilasiz. Ular shunchaki ovqatlanishadi va ketishadi. Bu haqiqatan ham og'riyapti, shunday emasmi? Afsuski, bu huquq tuyg'usi sherigingiz sizni yoki munosabatlarga sarflayotgan sa'y-harakatlaringizni qadrlamasligining aniq belgisidir.
3. Qaror qabul qilishda his-tuyg‘ularingiz e’tiborga olinmaydi
Har bir munosabatlarning o'z bosqichlari, ko'tarilishlari va tushishlari, baxtli bosqichlari va qo'pol yamoqlari bor. Biroq, sog'lom munosabatlarda, hatto eng past darajalarda ham o'zingizni ko'rinmas va befarq his qilmaysiz. Ammo, agar biron bir nuqtada, siz o'zingizni shunday deb o'ylaysiz: "Nega men yigitim tomonidan munosabatlarimni qadrlamagandek his qilaman?" yoki “Meni qiz do‘stim qadrlamaydi” deb hisoblasa, ehtimol sizning yaqinlaringiz qaror qabul qilganda his-tuyg‘ularingizni hisobga olishni to‘xtatgandir.
Mening amakivachcham Robin menga o'zini his qilganini aytdi tabiiy ravishda qabul qilingan uning munosabatlaridan birida yigiti bo'sh bo'lganda uni uchrashishga chaqirganida. Bir marta yigiti undan vaqtingiz bormi yoki hatto birga bo'lishni xohlaysizmi deb so'ramagan. U o'zini ko'proq o'lja-qo'ng'iroq kabi his qila boshladi va kamroq yigitga o'xshab qoldi.
4. Orangizdagi yaqinlik keskin kamaydi
O'zaro munosabatlaringizda sizni qadrsizlantirayotganingizning belgisi, qancha urinmasin, sherigingizga yaqinlasha olmasligingiz bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, yaqinda ikkalangizning birga o'tkazadigan vaqtingiz kamaygan bo'lsa, to'g'ri keladi. Bunday masofa munosabatlardagi romantikaga va aloqaga ta'sir qilishi mumkin.
Qiz do'stingiz yoki yigitingiz sizni qadrlamaganligining belgilari, ular siz bilan uchrashish uchun juda band ekanliklarini ko'rsatishi aniq. Bir-biringizni ko'rsangiz ham telefoniga yopishib qolishadi. Hech qanday shirin daqiqalar yo'q qo'l ushlash, quchoqlash yoki kino zalida o'pish hayajon.
Bu yaqinlikning pasayishi sherigingizning xatti-harakatining o'zgarishiga olib kelishi mumkin. "Sizning sherigingiz boshqa odamlarga g'ayrioddiy qiziqish ko'rsatishi mumkin, hatto sizni noqulay his qilish evaziga ham", - deb ta'kidlaydi Devaleena munosabatlarda sizni qadrlamasligingizning belgilari haqida. Xulq-atvoringizning o'zgarishi sizning eringiz tomonidan qadrlanmasligiga sabab bo'lishi mumkin.
5. Munosabatlarda o'zingizni qadrli emasligingizning belgisi - Ular siz uchun harakat qilishni to'xtatadilar
Har bir munosabatlarning boshida har ikki tomonning ko'p harakatlari bo'ladi. Siz ular uchun eng yaxshi ko'rinishga harakat qilasiz va bir-biringiz uchun yoqimli narsalarni qilasiz. Sevgi va mehr-muhabbatning bu imo-ishoralari munosabatlar rivojlanib, siz o'zingizni mustahkamroq his qila boshlasangiz, pastga tushishi mumkin. Ammo agar barcha harakatlar yo'qolsa, bu dahshatli alomatdir.
Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi, chunki ular odatda o'zlarining muhim odamlarini o'zlarini maxsus, sevimli va qadrli his qilishlari uchun yuqoridan va undan yuqoriga borishlari ma'lum. Agar sizning hayotingizdagi o'ziga xos ayol sizning yuragingizni urishiga olib keladigan yoqimli narsalarni qilishni to'xtatgan bo'lsa yoki hatto uning tashqi ko'rinishiga intilishni to'xtatgan bo'lsa, unda sizning xotiningiz yoki qiz do'stingiz tomonidan qadrlanmaslik hissi shubhasiz oqlanadi.
Agar munosabatlaringizda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, qilish kerak bo'lgan 10 ta narsa
Sizning harakatlaringiz o'zaro ta'minlanmagan munosabatlarda bo'lish juda charchagan bo'lishi mumkin. Toshni nishabga surish kabi. Sizning sherikingizning ishonchsizliklari issiq va sovuq xatti-harakatlar qo'zg'atuvchilar o'z-o'zini hurmat qilish uchun halokatli bo'lishi mumkin. Vaziyat chalkash bo'lishi mumkin. Bu sizni nima qilish kerakligini bilmay qoldirishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, siz hamkoringizning tug'ilgan kunida ularni ajablantirish uchun uning ofisiga borgansiz. Lekin ular buni qadrlamaydilar yoki undan ham yomoni, hamkasblari oldida ularni sharmanda qilganingiz uchun sizni ayblashadi. Agar kimdir sizning harakatlaringizni qadrlamasa, bu boshqa narsa. Ammo sizni yopishib qolganlikda yoki naggingda ayblash mutlaqo ma'nodir.
Munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilayotgan barchangizga, Devaleena maslahat beradi: "O'zingizni doimo qadrsiz his qilayotgan va bu nomaqbul xatti-harakatga dosh berishni istamaydigan munosabatlarda ekanligingizni tushunganingizda, mening taklifim kichik, ammo kuchli o'zgarishlarni boshlashdir." Ushbu kuchli o'zgarishlar qanday ko'rinishini sizga munosabatlaringizda qadrlanmagan deb hisoblasangiz, bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin bo'lgan 10 ta narsadan iborat ro'yxat bilan aytib beramiz:
Bilan bog'liq o'qish: Er-xotinlar maslahatchisi tomonidan tavsiya etilgan munosabatlarda ishonchni tiklash uchun 9 ta faoliyat
1. Harakatlar orqali minnatdorchilik izlang
O'zaro munosabatlarda qadrsizligingiz sherigingizning kuzatuviga asoslanadi. Agar ular sizni og'zaki qadrlamasa, ular sizga ahamiyat bermayotgandek tuyulishi mumkin. Bu adolatli taxmin, lekin siz munosabatlarda ekanligingizni hisobga olsak, bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini bilish uchun chuqurroq o'rganishga harakat qilishingiz kerak.
Faqat ular aytgan yoki aytmagan narsalarga e'tibor berish o'rniga, ularning tana tilini ham kuzatishga harakat qiling. Hamma ham o'z fikrlarini bildira olmaydi, bu, ayniqsa, agar siz bo'lsangiz, to'g'ri introvert bilan tanishish, shuning uchun so'zlar o'rniga ularning harakatlariga e'tibor qarating.
Biz hammamiz bilamizki, harakatlar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi, shuning uchun odam nima qilayotganiga e'tibor bering, hatto eng kichik narsalar ham muhim bo'lishi mumkin. Sevimli doningizni siz so'ramasdan qayta zaxiralash kabi oddiy narsa, ular hali ham sizga g'amxo'rlik qilishlari va harakatlaringizni qadrlashlari belgisi bo'lishi mumkin. Ehtimol, sherigingiz sizni o'ziga xos tarzda bo'lsa ham qadrlashini tushunish uchun uning sevgi tilini o'rganishingiz kerak.
2. O'zingizni qadrsiz his qilishda qanday rol o'ynaganligingizni o'ylab ko'ring
Ba'zida sherigingizning sovuqqonligi sizning xatti-harakatingiz unga qanday munosabatda bo'lishiga reaktsiya bo'lishi mumkin. Biz siz ataylab noto'g'ri ish qildingiz, deb aytmayapmiz, lekin sizning harakatlaringiz zarar etkazishi mumkin. Vaziyatni o'ylab ko'rishlari ham bor, bu ularni xafa qilishdi.
Qanday bo'lmasin, siz o'zingizning munosabatingizda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan biror narsa qildingizmi yoki yo'qligini aniqlashingiz kerak. Agar qiz do'stingiz yoki yigitingiz sizni qadrlamasligini his qilsangiz, biron bir xulosaga kelishdan oldin ular bilan bu haqda suhbatlashing.
Ehtimol, bu siz osongina qila oladigan narsadir chin dildan kechirim so'rash orqali tuzating sherigingizning his-tuyg'ularini xafa qilganingiz uchun. Ikki haftalik janjal kabi ahmoqona bo'lishi mumkin, ular hali ham o'ylashmoqda. Mana, siz umidsizlikning qorong'u tubiga tushib qoldingiz. Dalillaringizni stol ustiga qo'ying va sherigingiz bilan vaziyatni to'g'rilay olasizmi yoki yo'qligini bilib oling.
3. Harakat qilishdan oldin sherigingiz so'rashiga ruxsat bering
"Nega munosabatlarimda o'zimni qadrsiz his qilyapman?" Agar siz o'zingizga bu savolni juda ko'p berayotgan bo'lsangiz, javob siz juda faol bo'lganingiz uchun bo'lishi mumkin. Ko'p vaqt davomida birga bo'lganingizdan so'ng, siz sherigingiz bilan juda tanish bo'lasiz. Ularning yoqtirishlari, yoqtirmasliklari, afzalliklari, sevimlilari - barchasini bilasiz. Asosan, sizning munosabatingizda hech qanday sir yo'q.
Sizda mavjud bo'lgan barcha ma'lumotlar sizning yaqinlaringiz uchun narsalarni qilishni juda oson qiladi. Muayyan nuqtadan so'ng, nima qilayotganingizdan qat'iy nazar, miyangiz avtomatik ravishda ularni hisobga oladi. Misol uchun, agar siz olma olmoqchi bo'lsangiz, siz avtomatik ravishda sherigingiz uchun olma kesish haqida o'ylaysiz. Garchi ular buni so'ramagan bo'lsalar ham.
Siz buni ular ham bo'lishni xohlashlarini bilganingiz uchun qilasiz. Ammo bu xatti-harakat ularning sizga qaramligini oshirishi mumkin. Shunday qilib, ular sizdan buni qilishni so'rashlaridan oldin ular uchun hamma narsani qilish o'rniga, KUTING. Avval ular so'rashsin. Agar xohlasangiz, ulardan biror narsa qilishni xohlashlarini so'rashingiz mumkin, lekin intuitiv ravishda narsalarni qilishni to'xtating.
4. Ba'zan "yo'q" deyishga harakat qiling
O'zingizni munosabatlarda qadrsiz his qilishingizning yana bir sababi, siz ular aytgan hamma narsaga rozi bo'lishingiz va ularni bajarishingizdir. qilmang. Hamkoringizni yo'qotish qo'rquvi, ayniqsa munosabatlaringizning boshida qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Natijada, siz ularni xafa qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz mumkin, buning natijasida siz o'z fikringizni bildirishni butunlay to'xtatgan bo'lishingiz mumkin.
Bu sizni odatdagidek qabul qilishga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu naqshni buzmasangiz, ulanishingiz a ga aylanishi mumkin qaram munosabat vaqt o'tishi bilan. Manipulyativ odam sizning ishonchsizligingizdan o'z yo'lini olish uchun kozır sifatida foydalanishi mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizni himoya qilmasangiz, siz ularni odatdagidek qabul qilish uchun ularni yoqilg'i bilan oziqlantirasiz.
Agar ayol o'zini qadrsiz his qilsa yoki erkak "qiz do'stim meni qadrlamaydi" deb o'ylasa, ular bu minnatdorchilikni qozonish uchun ko'proq harakat qilishadi. STOP. "Sizning sherigingiz siz taklif qila olmaydigan narsani so'raganda yoki kutganda "yo'q" deyishni boshlang. Sevgi va minnatdorchilikni qozonish uchun o'zingizni juda nozik yoyishni to'xtating ", - deb maslahat beradi Devaleena. Hamma narsa uchun emas, lekin, albatta, sizga yoqmaydigan va asossiz deb hisoblanishi mumkin bo'lgan so'rovlar uchun. Bu sizning sherigingizga ular bilan rozi bo'lish siz tanlagan tanlov ekanligini, bu majburiyat emasligini ko'rsatadi.
5. Hamkoringiz bilan muloqot qiling
Muloqot - bu kalit kuchli munosabatlar o'rnatish. Mojaro qo'rquvi sizni o'z fikr va mulohazalaringizni bildirishga to'sqinlik qilmasligi kerak. Agar nikohda yoki munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, bu haqda sherigingizga xabar berishingiz kerak. Devaleena tavsiya qiladi: "Ovozni rivojlantirishni boshlang, qiyinchiliklaringizni ayting va agar ikkinchisi buni e'tiborsiz qoldirsa, uni qo'yib yubormang. O'z pozitsiyangizni mahkamlang. Qanchalik ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz, ular sizdan shunchalik ko'p kutishadi".
Agar ayol yoki erkak munosabatlarida qadrlanmaganligini his qilsa, o'z his-tuyg'ularini bildirmasa, bu oxir-oqibat norozilikni keltirib chiqaradi. Buning oldini olish uchun siz muloqot qilishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz o'zingizning his-tuyg'ularingizdan kelib chiqishi va sherigingiz sizga nisbatan qanday fikrdaligini aks ettirmasligi ehtimoli bor. Buni aniq bilishning yagona yo'li - bu haqda gapirish. Ikkinchidan, agar siz munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, u holda gaplashish muammoni hal qilishga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, bu haqda gaplashish va sherigingizga uning xatti-harakatlari sizni qanday his qilganini aytib berish, ularga muammolarni oxirigacha tuzatish imkoniyatini berishning yagona yo'li. Agar his-tuyg'ularingiz haqida gapirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, har doim maslahat berishga harakat qilishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, sizning sherigingiz psixik emas, ular xuddi siz kabi insondir. Sizning his-tuyg'ularingizni bilishning yagona yo'li - agar siz ularga aytsangiz.
6. Munosabatlar doirasida mehnatni taqsimlash
Bir tomonlama munosabatlar bir kishining ortiqcha ishlashiga va qadrsizlanishiga olib kelishi mumkin. Agar o'zingizni munosabatlaringizdagi barcha ishlarni bajargandek his qilsangiz, buni turmush o'rtog'ingiz bilan muhokama qilishingiz kerak. Munosabatlaringizdagi bu nomutanosiblikning sababi bo'lishi mumkin. Ehtimol, ular, masalan, ishda katta bosim ostidadirlar. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu haqda gapirish muhimdir. Siz insonsiz va shamni ikki uchida yoqish sizga katta yuk bo'ladi.
Agar siz uzoq vaqtdan beri yigitingiz yoki qiz do'stingiz tomonidan qadrlanmayotganingizni his qilsangiz, bu tartibni buzish uchun qanday o'rta yo'l topish mumkinligini ko'ring. Misol uchun, agar sabab sherigingizning ish yukining ortishi bo'lsa, ular hafta oxiri mas'uliyatini o'z zimmalariga olishlari mumkin. Ovqat pishirish kabi kundalik vazifalarni bajarayotganda ularga oziq-ovqat xarid qilish kabi narsalarni berish mumkin. Vaziyatingizni hisobga oling va ishni taqsimlang.
Bilan bog'liq o'qish: Yigitingiz bilan buzilgan munosabatlarni tuzatishning 8 ta usuli
7. O'zingizni sevishni mashq qiling, o'zingizni qadrlang va rivojlantiring
O'zaro munosabatlaringizdagi masofa o'zingizni qadrsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin ba'zida bu masofaga yordam berib bo'lmaydi. Vaziyat jismonan birga bo'lishingizni imkonsiz qilishi mumkin va siz vaziyatni qabul qilishdan boshqa ko'p narsa qila olmaysiz. Bunga misol qilib a uzoq munosabatlar, ayniqsa, sheriklar turli vaqt zonalarida yashaydigan.
Siz yangi dinamikani qabul qilayotganingiz, o'zingizni qadrsiz yoki qadrsiz his qilsangiz, his-tuyg'ularingiz xafa bo'lmaydi degani emas, biz buni tushunamiz. Shunday ekan, bunday vaziyatlarda o'z-o'zini sevishni mashq qilish imkoniyatidan foydalanishni tavsiya qilamiz. O'zaro munosabatlarda doimo minnatdorchilik belgilarini izlashdan ko'ra, o'zgarish uchun o'zingizni qadrlaysizmi?
O'zingizning shaxsiy yutuqlaringiz va o'sishingizni hatto munosabatlar paytida ham baholashga vaqt ajrating. Siz har kuni ertalab yopishqoq qog'ozga uchta ijobiy tasdiq yozishga harakat qilishingiz va uni ish joyingizning biron bir joyiga yopishtirishingiz mumkin. Boshingizdagi yaxshi so‘zlarni bir necha marta takrorlasangiz, oxir-oqibat ularga ishona boshlaysiz.
Devaleena shunday deydi: "O'zingizga mehribon bo'ling, bu sizni baxtliroq odamga aylantira boshlaydi". Vaziyat sherigingizni sizdan uzoqlashtirayotgani, siz hali ham o'zingizni seva olmaysiz degani emas. O'z-o'zini sevish - bu munosabatlarda qadrlanmaslikning eng yaxshi antidotlaridan biri.
8. Ayb o'yiniga YO'Q deng
O'zaro munosabatlarda o'zini qadrlamaslik hissi stress va g'azabga olib kelishi mumkin. Siz har doim qilgan hech narsangiz qadrlanmagandek his qilasiz. G'azab va g'azab - bu sizni to'g'ri his qiladigan his-tuyg'ular va shuning uchun boshqalar noto'g'ri. Sizning harakatlaringiz necha marta e'tiborga olinmaganligini hisoblashni boshlaysiz. Bunday vaziyatda qatnashish juda oson aybni o'zgartirish. Sizning his-tuyg'ularingiz sizga hamma narsa sherikning aybi ekanligini aytadi va keyin siz qizil rangni ko'rasiz.
Ayblash oson va bu sizni o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib kelishi mumkin, ammo bu munosabatlaringizni tuzatmaydi. Har bir suhbatingiz “Siz har doim shunday qilasiz!” bilan boshlanadi. yoki “Men buni qayta-qayta aytdim...” Bu suhbatlar hech qachon yechimga olib kelmaydi, chunki rostini aytsam, siz umuman yechim izlamaysiz. Bunday fikrlash munosabatlaringizda o'tib bo'lmaydigan blokni yaratishi mumkin.
Tuyg'ular kuchayadi va norozilik kuchayishi mumkin. Ishlarning bunchalik uzoqqa borishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, e'tiborga olinmagan kichik narsalarni qo'yib yuborishga harakat qiling. Balki bir marta ularni ishga haydaganingiz uchun sizga rahmat aytishni unutgandirlar. Bunday kichik o'tkazib yubormang, uni qo'yib yuboring.
9. Professional aralashuvni izlang
Agar ishlar shu darajaga yetgan bo'lsa, qadrsizlik qatlamlari muloqotning buzilishiga olib kelgan bo'lsa-da, lekin siz hali ham oshiq bo'lsangiz va munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, u holda mutaxassis bilan maslahatlashish vaqti keldi. Er-xotin terapiyasi munosabatlardagi qadrsizlanish muammosini hal qilish uchun samarali echim bo'lishi mumkin.
Er-xotin o'rtasidagi aloqaning buzilishining sabablaridan biri bu yillar davomida bostirilgan umidsizlik va norozilikdir. O'tmishda ular bir-birlariga o'z his-tuyg'ularini bildirmaganliklari, siz hozir duch kelayotgan muloqot muammosiga hissa qo'shadi. Natijada, bir-birlari bilan gaplashish janjal va nizolarga olib kelishi mumkin.
Biroq, siz munosabatlarda qadrlanmaslik tashvishi bilan davom eta olmaysiz. Vaqt o'tishi bilan bu sizning ruhiy xotirjamligingiz va ishdagi unumdorligingizga putur etkazadi va hayotingizning boshqa barcha jabhalariga xalaqit beradi. Bunday vaziyatda terapevt suhbatlaringizni muammolaringizga yechim topishga yordam beradigan yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradigan neytral tomon sifatida harakat qilishi mumkin.
Devaleena shunday maslahat beradi: "Uzoq muddatli o'zgarish uchun terapiya izlash har doim yaxshi variant. Bu boshdagi nizolarni hal qilishga yordam beradi va ko'pincha bolalikdagi travmalardan kelib chiqadigan odamlarga yoqadigan odatlardan voz kechishni osonlashtiradi." Agar siz yordam so'ramoqchi bo'lsangiz, malakali va litsenziyali maslahatchilarga murojaat qiling Bonobologiya paneli siz uchun shu yerdamiz.
10. Qachon davom etish vaqti kelishi mumkinligini o'ylab ko'ring
Ba'zida munosabatlar butunlay izdan chiqib ketadi, bunda hatto professional aralashuv ham sizning kelishmovchiliklaringizni bartaraf etish yoki uzoq vaqt davomida o'zlashtirib olingan gruzinlaringizni engish yo'lini topishga yordam bera olmaydi. Agar sizning orangizdagi masofa hech qanday aralashish yordam bera olmaydigan darajada oshgan bo'lsa, bu sizning davom etishingiz kerakligining belgisi bo'lishi mumkin.
Har bir munosabatlar ikki tomonlama ko'chadir va ikkala sherik ham uni saqlab qolish uchun teng kuch sarflashi kerak. Ikkalangiz ham bir-biringizni o'zgartirishga va moslashishga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar biror narsani tuzatishga bir necha marta urinib ko'rganingizdan keyin ham, munosabatlaringizda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, ehtimol munosabatlarni tugatishingiz kerak. Bu munosabatlarning taqdirini qanchalik tez qabul qilsangiz, hech bo'lmaganda uzoq muddatda ikkalangiz uchun ham yaxshi bo'ladi.
Bilan bog'liq o'qish: Nikoh bo'yicha maslahat - hal qilinishi kerak bo'lgan 15 maqsad, deydi terapevt
Nega munosabatlarda qadrlash va qadrlash muhim?
O'zaro munosabatlarda o'zini qadrlamaslik hissi g'azab va xafagarchilikni keltirib chiqarishi mumkin o'zini past baholaydigan xatti-harakatlar, oxir-oqibat hamkorlikning tugashiga sabab bo'ladi. Bunday vaziyatdan qochish uchun, munosabatlarda qadrlash va qadrlash muhimdir.
Agar sherigingiz sizni qadrlasa, siz o'zingizni qo'llab-quvvatlash, sevish va g'amxo'rlikni his qilasiz. Xavfsizlik va xavfsizlik hissi, hurmat va ishonch hissi bor, sherigingiz nima bo'lishidan qat'iy nazar har doim sizning orqangizda bo'ladi. Agar siz sherigingizni qadrlasangiz, bu sizning kimligingiz uchun uni qadrlayotganingizni va hurmat qilayotganingizni his qiladi. Bu ularga siz uchun qilgan barcha sa'y-harakatlari va qurbonliklari uchun minnatdor ekanligingizni bildiradi.
Hamkorlar bir-birini qadrlashsa, bu ularni baxtli va hurmatli his qiladi. Agar sherigingiz sizni qadrlasa, o'zingizni alohida va qadrli his qilasiz, chunki hayotingizda siz uchun juda muhim bo'lgan odam borligini bilasiz. Siz o'zingiz va qilayotgan ishlaringiz haqida muhim va yaxshi his qilasiz. Biz hammamiz hamkorlarimiz e'tiborini xohlaymiz va minnatdorchilik bildirish buni taklif qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Buning kalitidir sog'lom munosabatlarni o'rnatish muhim boshqangiz bilan.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Minnatdorchilikni ko'rsatish juda muhim va mustahkam munosabatlarning asoslaridan biridir
- Agar sherigingiz sizni odatdagidek qabul qilsa, sizning harakatlaringizni qadrlamasa yoki hurmat qilmasa, sizga e'tibor bermasa yoki vaqtingiz va his-tuyg'ularingizni qadrlamasa, bilingki, munosabatlarda sizni qadrlashmaydi.
- Buni to'g'ri yo'lga qo'yish uchun siz ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin - sherigingizning harakatlaridan minnatdorchilik izlang, "Yo'q" deyishni o'rganing, o'z-o'zini sevishni mashq qiling va ayblashni to'xtating.
- Professional yordam so'rang. Ammo, agar siz hali ham munosabatlaringizda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, sherigingiz bilan ishni tugatish va davom etish vaqti keldi.
Shunday qilib, endi sizda qadrsiz munosabatlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa bor. Agar biz muhokama qilgan narsalardan biri sizning munosabatingizga to'g'ri kelgan bo'lsa, muammolaringizga ko'z yumishni to'xtatish vaqti keldi. Munosabatlaringiz haqida nima topsangiz, unga murojaat qiling va u ustida ishlash uchun bizning yechimlarimizdan foydalaning. Umid qilamizki, siz yaqin orada munosabatlardagi minnatdorchilik belgilarini ko'rasiz. Barcha ezgu tilaklarni tilayman!
Munosabatlardagi aloqa muammolari - bartaraf etishning 11 usuli
Nikohdan oldin maslahat - siz buni tanlashingiz kerak bo'lgan 12 ta sabab
Er-xotinlar o'rtasidagi yaqinlik so'nishining 5 sababi va uni qanday oldini olish mumkin
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
