O'zaro munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilish odatiymi? Ha. Ba'zan uzoq muddatli munosabatlarda hamkorlar bir-birlarini odatdagidek qabul qilish tuzog'iga tushishadi. Agar siz buni qabul qilishning oxirida bo'lsangiz, munosabatlardagi qadrsiz tuyg'u o'zingizni hurmat qilishingiz va umumiy farovonligingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini juda yaxshi bilasiz. Bunday his qilish odatiy bo'lgani uchun bu yaxshi narsa degani emas.
Nima qilsangiz ham, sizni yaqinlaringiz sezmaydi. Agar siz ular uchun yoqimli va romantik biror narsa qilsangiz ham, hech qanday baho bo'lmaydi. Bundan tashqari, ular o'z tarafidan hech qanday kuch sarflamayotganga o'xshaydi va siz bir o'zingiz munosabatlarni oldinga siljityapsiz. Siz shunchaki oldinga yoki orqaga harakat qilmay, tiqilib qolgandek his qilasiz.
Agar siz munosabatlarda qadrlanmasangiz, bu sizning o'zingizning qadringizga katta savol belgisini qo'yadi. Sizning versiyangizda siz muvaffaqiyatli martaba va sog'lom munosabatlarni muvozanatlash uchun qo'lingizdan kelganini qilyapsiz. Vaqti-vaqti bilan siz ularning sevimli taomini tayyorlaysiz yoki ularga gullar olib kelasiz. Hamma narsaga qaramay, kimdir sizning sa'y-harakatlaringizni qadrlamasa, bu sizning yuragingizni biroz sindiradi.
Bu munosabatlarda qadrlanmaganlik hissiyotining bir nechta belgilari. Agar siz ularni o'zingiz boshdan kechirgan bo'lsangiz, muhim savolga javob berishingiz kerak: Agar munosabatlarda o'zingizni qadrli his qilmasangiz, nima qilishingiz kerak? Javobni topishga yordam berish uchun biz Kornash: The Lifestyle Management School asoschisi, juftliklar bo'yicha maslahat va oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan klinik psixolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester universiteti) bilan suhbatlashdik. Xo'sh, keling, munosabatlaringizning murakkabliklarini tushunishni boshlaylik.
O'zaro munosabatlarda qadrlanmaslik nimani anglatadi?
Mundarija
Munosabatlar har doim ham kamalak va yakkashox kabi tuyulmaydi. U o'zining ko'tarilish va pasayishlarini boshidan kechiradi. Biroq, munosabatlarda o'zingizni qadrli his qilmaslik - bu e'tiborsiz qoldirmaslik kerak bo'lgan xavfli belgi . Qilgan ishlaringiz uchun sherigingiz tomonidan qadrlanmaslik juda achinarli, ammo yaxshi tomoni shundaki, siz pozitsiyani egallab, bu tendentsiyani o'zgartirishingiz mumkin. Buning uchun avval sherigingiz tomonidan qadrlanmaslik nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Agar ayol o'zini qadrlanmagan his qilsa yoki erkak "men qiz do'stim/xotinim tomonidan qadrlanmagan his qilyapman" deb o'ylasa, bu quyidagilarni anglatishi mumkin:
- Sizni sherigingiz odatdagidek qabul qilmoqda
- Siz barcha qurbonliklarni qilyapsiz, lekin harakatlaringiz e'tiborga olinmayapti
- Sizning sherikingiz ular va munosabatlaringiz uchun qilgan barcha ishlaringiz uchun "Rahmat" demaydi
- Sizning sherikingiz siz bilan sifatli vaqt o'tkazmaydi. Ular do'stlari bilan bo'lishni afzal ko'rishadi yoki siz bilan vaqt o'tkazmaslik uchun bahona qilishadi
- Ular sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga e'tibor bermaydilar va sizning maslahatlaringiz yoki muhim masalalar bo'yicha fikringizni qadrlamaydilar
Aksariyat odamlar munosabatlarning bir nuqtasida o'z harakatlari uchun qadrlanmaslik bosqichini boshdan kechirishadi. Shunday ekan, tashvishlanmang. Vahima qilish uchun hech qanday sabab yo'q. O'zaro munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilishingizga qaramay, sherigingiz bilan munosabatlarni tugatishingiz shart emas, agar u hissiy yoki jismoniy zo'ravonlikka aylangan bo'lsa. Keling, munosabatlarda o'zini qadrlamaslik belgilariga o'tamiz va ayol yoki erkak munosabatlarda o'zini qadrsiz his qilgan holda qila oladigan narsalarga o'tamiz.
Hamkoringiz sizni qadrlamasligini qanday bilasiz?
Siz romantik munosabatlarda pasayish his qilayotgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu har doim ham sherigingiz qadrsiz ekanligini anglatmaydi. Bu, shuningdek, ikkalangiz ham jadvalingiz bilan band bo'lganingiz va birga yetarlicha vaqt o'tkazmaganingiz uchun ham sodir bo'lishi mumkin. Yoki bu siz va sherigingiz o'rtasidagi yomon muloqot tufayli bo'lishi mumkin . Bularning hech biri sizning ularning hayotidagi ahamiyatingiz pasayganligini anglatmaydi.
Ba'zida munosabatlarda o'zini qadrlamaslik haqidagi fikrlar hayotingizdagi voqealarning yon mahsuloti bo'lishi mumkin. Boshqa paytlarda siz sherigingizning xatti-harakatlarini haddan tashqari ko'p o'qiyotganingiz yoki o'zingizning yashirin ishonchsizligingizni ularga aks ettirishingiz mumkin. Siz tez-tez o'tmish va hozirgi munosabatlaringiz o'rtasidagi befarqlik namunasini topishga harakat qilasizmi? Ilgari noto'g'ri bo'lganligi, bu yana sodir bo'ladi degani emas. Ehtimol, siz haddan tashqari o'ylayotgandirsiz.
Xo'sh, siz his qilayotgan narsa qadrsizlik yoki paranoyya ekanligini qanday bilasiz? Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan munosabatlarda sizni qadrlamaydigan bir nechta belgilar:
Tegishli o'qish: Nutq terapiyasi ularning munosabatlariga qanday yordam bergani haqida 6 ta juftlik tajribasi
1. Ular sizga e'tibor berishni to'xtatadilar
Yigitingiz yoki qiz do'stingiz sizning mehringizga deyarli javob bermasa, ular sizni qadrlamasligini his qilishingiz mumkin. Ular sizni ko'rinmas zonada qoldirib ketishganda yoki uyda siz bilan yaxshi uchrashuv tashkil qilish uchun deyarli harakat qilmasa, munosabatlarda o'zingizni qadrlamasligingiz tabiiy hol. Agar siz bir muncha vaqt turmush qurgan bo'lsangiz va xotiningiz yoki eringiz tomonidan qadrlanmaslikni his qila boshlasangiz, buning sababi turmush o'rtog'ingiz sizdagi mayda-chuyda narsalarga e'tibor berishni to'xtatgan bo'lishi mumkin. Munosabatlaringizning boshida ularning e'tiborini tortgan narsalar aniq bo'lishi mumkin.
Ilgari ular sizning xafa bo'lganingizni, g'azablanganingizni yoki g'azablanganingizni bilishlari mumkin edi. Endi kuningiz og‘ir kechgan bo‘lsa ham, sizni nima bezovta qilayotganini so‘rash u yoqda tursin, qanchalik charchaganingizni ham sezmaydilar. Ularning xulq-atvoridagi bu o'zgarish ular sizning hayotingizda borligingizni tabiiy deb qabul qilishlarining belgisi bo'lishi mumkin.
2. Munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilayotganingizning belgilari – Siz qilayotgan ishlar qadrlanmaydi yoki hurmat qilinmaydi
Sizni qadrsiz his qilishingizga olib keladigan yana bir narsa, agar sherigingiz munosabatlarga sarflayotgan barcha harakatingizga e'tibor bermasa. E'tibordan chetda qolayotgan kichik narsalar oqilona bo'lishi mumkin, ammo romantik imo-ishoralar kabi katta narsalar hurmatga sazovor bo'lmasa, bu juda og'riqli bo'lishi mumkin va munosabatlaringiz uchun istiqbolli belgi emas.
Misol uchun, yakshanba kuni ertalab sherigingiz uchun yoqimli nonushta qilasiz. Tasavvur qiling-a, agar ular buni maqtashmasa yoki sizga rahmat aytmasa, o'zingizni qanday his qilasiz. Ular shunchaki ovqatlanishadi va ketishadi. Bu haqiqatan ham og'riyapti, shunday emasmi? Afsuski, bu huquq tuyg'usi sherigingiz sizni yoki munosabatlarga sarflayotgan sa'y-harakatlaringizni qadrlamasligining aniq belgisidir.
3. Qaror qabul qilishda his-tuyg‘ularingiz e’tiborga olinmaydi
Har bir munosabatlarning o'z bosqichlari, ko'tarilishlari va tushishlari, baxtli bosqichlari va qo'pol yamoqlari bor. Biroq, sog'lom munosabatlarda, hatto eng past darajalarda ham o'zingizni ko'rinmas va befarq his qilmaysiz. Ammo, agar biron bir nuqtada, siz o'zingizni shunday deb o'ylaysiz: "Nega men yigitim tomonidan munosabatlarimni qadrlamagandek his qilaman?" yoki “Meni qiz do‘stim qadrlamaydi” deb hisoblasa, ehtimol sizning yaqinlaringiz qaror qabul qilganda his-tuyg‘ularingizni hisobga olishni to‘xtatgandir.
Amakivachcham Robin menga, bo'sh bo'lganda yigiti unga qo'ng'iroq qilib uchrashishni aytganda, munosabatlaridan birida o'zini oddiy holdek his qilganini aytdi . Yigiti bir marta ham vaqtingiz bormi yoki hatto birga bo'lishni xohlaysizmi, deb so'ramadi. U o'zini yigitga emas, balki o'g'riga o'xshab qolgandek his qila boshladi.
4. Orangizdagi yaqinlik keskin kamaydi
O'zaro munosabatlaringizda sizni qadrsizlantirayotganingizning belgisi, qancha urinmasin, sherigingizga yaqinlasha olmasligingiz bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, yaqinda ikkalangizning birga o'tkazadigan vaqtingiz kamaygan bo'lsa, to'g'ri keladi. Bunday masofa munosabatlardagi romantikaga va aloqaga ta'sir qilishi mumkin.
Qiz do'stingiz yoki yigitingiz sizni qadrlamasligining belgilari, ular siz bilan uchrashishga ham juda band ekanliklarini ko'rsatadi. Hatto bir-biringizni ko'rganingizda ham, ular telefonlariga yopishib qolishadi. Kino zalida qo'l ushlash , quchoqlashish yoki o'pishning yoqimli lahzalari yo'q.
Bu yaqinlikning pasayishi sherigingizning xatti-harakatining o'zgarishiga olib kelishi mumkin. "Sizning sherigingiz boshqa odamlarga g'ayrioddiy qiziqish ko'rsatishi mumkin, hatto sizni noqulay his qilish evaziga ham", - deb ta'kidlaydi Devaleena munosabatlarda sizni qadrlamasligingizning belgilari haqida. Xulq-atvoringizning o'zgarishi sizning eringiz tomonidan qadrlanmasligiga sabab bo'lishi mumkin.
5. Munosabatlarda o'zingizni qadrli emasligingizning belgisi - Ular siz uchun harakat qilishni to'xtatadilar
Har bir munosabatlarning boshida har ikki tomonning ko'p harakatlari bo'ladi. Siz ular uchun eng yaxshi ko'rinishga harakat qilasiz va bir-biringiz uchun yoqimli narsalarni qilasiz. Sevgi va mehr-muhabbatning bu imo-ishoralari munosabatlar rivojlanib, siz o'zingizni mustahkamroq his qila boshlasangiz, pastga tushishi mumkin. Ammo agar barcha harakatlar yo'qolsa, bu dahshatli alomatdir.
Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi, chunki ular odatda o'zlarining muhim odamlarini o'zlarini maxsus, sevimli va qadrli his qilishlari uchun yuqoridan va undan yuqoriga borishlari ma'lum. Agar sizning hayotingizdagi o'ziga xos ayol sizning yuragingizni urishiga olib keladigan yoqimli narsalarni qilishni to'xtatgan bo'lsa yoki hatto uning tashqi ko'rinishiga intilishni to'xtatgan bo'lsa, unda sizning xotiningiz yoki qiz do'stingiz tomonidan qadrlanmaslik hissi shubhasiz oqlanadi.
Agar munosabatlaringizda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, qilish kerak bo'lgan 10 ta narsa
Sa'y-harakatlaringiz o'zaro natija bermaydigan munosabatlarda bo'lish juda charchagan bo'lishi mumkin. Xuddi toshni qiyalikdan yuqoriga ko'tarishga o'xshaydi. Sherigingizning sovuq va issiq xatti-harakatlari keltirib chiqaradigan ishonchsizlik o'zingizga bo'lgan ishonchingizga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vaziyat chalkash bo'lishi mumkin. Bu sizni nima qilishni bilmay qoldirishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, siz hamkoringizning tug'ilgan kunida ularni ajablantirish uchun uning ofisiga borgansiz. Lekin ular buni qadrlamaydilar yoki undan ham yomoni, hamkasblari oldida ularni sharmanda qilganingiz uchun sizni ayblashadi. Agar kimdir sizning harakatlaringizni qadrlamasa, bu boshqa narsa. Ammo sizni yopishib qolganlikda yoki naggingda ayblash mutlaqo ma'nodir.
Munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilayotgan barchangizga, Devaleena maslahat beradi: "O'zingizni doimo qadrsiz his qilayotgan va bu nomaqbul xatti-harakatga dosh berishni istamaydigan munosabatlarda ekanligingizni tushunganingizda, mening taklifim kichik, ammo kuchli o'zgarishlarni boshlashdir." Ushbu kuchli o'zgarishlar qanday ko'rinishini sizga munosabatlaringizda qadrlanmagan deb hisoblasangiz, bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin bo'lgan 10 ta narsadan iborat ro'yxat bilan aytib beramiz:
Tegishli o'qish: Munosabatlarda ishonchni tiklash uchun 9 ta mashg'ulot - juftliklar bo'yicha maslahatchi tomonidan tavsiya etilganidek
1. Harakatlar orqali minnatdorchilik izlang
O'zaro munosabatlarda qadrsizligingiz sherigingizning kuzatuviga asoslanadi. Agar ular sizni og'zaki qadrlamasa, ular sizga ahamiyat bermayotgandek tuyulishi mumkin. Bu adolatli taxmin, lekin siz munosabatlarda ekanligingizni hisobga olsak, bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini bilish uchun chuqurroq o'rganishga harakat qilishingiz kerak.
Ularning shunchaki aytadigan yoki aytmaydigan narsalariga e'tibor qaratish o'rniga, ularning tana tilini ham kuzatishga harakat qiling. Hamma ham o'z fikrlarini ifoda etishga qodir emas, bu ayniqsa introvert bilan uchrashayotgan bo'lsangiz to'g'ri keladi , shuning uchun so'zlarga emas, balki harakatlariga e'tibor qarating.
Biz hammamiz bilamizki, harakatlar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi, shuning uchun odam nima qilayotganiga e'tibor bering, hatto eng kichik narsalar ham muhim bo'lishi mumkin. Sevimli doningizni siz so'ramasdan qayta zaxiralash kabi oddiy narsa, ular hali ham sizga g'amxo'rlik qilishlari va harakatlaringizni qadrlashlari belgisi bo'lishi mumkin. Ehtimol, sherigingiz sizni o'ziga xos tarzda bo'lsa ham qadrlashini tushunish uchun uning sevgi tilini o'rganishingiz kerak.
2. O'zingizni qadrsiz his qilishda qanday rol o'ynaganligingizni o'ylab ko'ring
Ba'zida sherigingizning sovuqqonligi sizning xatti-harakatingiz unga qanday munosabatda bo'lishiga reaktsiya bo'lishi mumkin. Biz siz ataylab noto'g'ri ish qildingiz, deb aytmayapmiz, lekin sizning harakatlaringiz zarar etkazishi mumkin. Vaziyatni o'ylab ko'rishlari ham bor, bu ularni xafa qilishdi.
Qanday bo'lmasin, siz o'zingizning munosabatingizda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan biror narsa qildingizmi yoki yo'qligini aniqlashingiz kerak. Agar qiz do'stingiz yoki yigitingiz sizni qadrlamasligini his qilsangiz, biron bir xulosaga kelishdan oldin ular bilan bu haqda suhbatlashing.
Ehtimol, bu sherigingizning his-tuyg'ularini xafa qilganingiz uchun chin dildan uzr so'rash orqali osongina tuzatilishi mumkin bo'lgan narsadir . Bu ular hali ham o'ylayotgan ikki haftalik janjal kabi ahmoqona bo'lishi mumkin. Va mana siz umidsizlikning qorong'u tubiga tushib qoldingiz. Bahslaringizni stolga qo'ying va sherigingiz bilan kelisha olasizmi yoki yo'qligini ko'ring.
3. Harakat qilishdan oldin sherigingiz so'rashiga ruxsat bering
"Nega munosabatlarimda o'zimni qadrsiz his qilyapman?" Agar siz o'zingizga bu savolni juda ko'p berayotgan bo'lsangiz, javob siz juda faol bo'lganingiz uchun bo'lishi mumkin. Ko'p vaqt davomida birga bo'lganingizdan so'ng, siz sherigingiz bilan juda tanish bo'lasiz. Ularning yoqtirishlari, yoqtirmasliklari, afzalliklari, sevimlilari - barchasini bilasiz. Asosan, sizning munosabatingizda hech qanday sir yo'q.
Sizda mavjud bo'lgan barcha ma'lumotlar sizning yaqinlaringiz uchun narsalarni qilishni juda oson qiladi. Muayyan nuqtadan so'ng, nima qilayotganingizdan qat'iy nazar, miyangiz avtomatik ravishda ularni hisobga oladi. Misol uchun, agar siz olma olmoqchi bo'lsangiz, siz avtomatik ravishda sherigingiz uchun olma kesish haqida o'ylaysiz. Garchi ular buni so'ramagan bo'lsalar ham.
Siz buni ular ham bo'lishni xohlashlarini bilganingiz uchun qilasiz. Ammo bu xatti-harakat ularning sizga qaramligini oshirishi mumkin. Shunday qilib, ular sizdan buni qilishni so'rashlaridan oldin ular uchun hamma narsani qilish o'rniga, KUTING. Avval ular so'rashsin. Agar xohlasangiz, ulardan biror narsa qilishni xohlashlarini so'rashingiz mumkin, lekin intuitiv ravishda narsalarni qilishni to'xtating.
4. Ba'zan "yo'q" deyishga harakat qiling
O'zingizni munosabatlarda qadrsiz his qilishingizning yana bir sababi, siz ular aytgan hamma narsaga rozi bo'lishingiz va ularni bajarishingizdir. qilmang. Hamkoringizni yo'qotish qo'rquvi, ayniqsa munosabatlaringizning boshida qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Natijada, siz ularni xafa qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz mumkin, buning natijasida siz o'z fikringizni bildirishni butunlay to'xtatgan bo'lishingiz mumkin.
Bu sizning odatiy holga aylanishingizga olib kelishi mumkin. Agar siz bu naqshni buzmasangiz, vaqt o'tishi bilan aloqangiz o'zaro bog'liq munosabatlarga aylanishi mumkin . Manipulyativ odam sizning ishonchsizligingizdan o'z maqsadiga erishish uchun kozir sifatida foydalanishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizni himoya qilmasangiz, siz ularni sizni odatiy holga keltirish uchun yoqilg'i bilan ta'minlaysiz.
Agar ayol o'zini qadrsiz his qilsa yoki erkak "qiz do'stim meni qadrlamaydi" deb o'ylasa, ular bu minnatdorchilikni qozonish uchun ko'proq harakat qilishadi. STOP. "Sizning sherigingiz siz taklif qila olmaydigan narsani so'raganda yoki kutganda "yo'q" deyishni boshlang. Sevgi va minnatdorchilikni qozonish uchun o'zingizni juda nozik yoyishni to'xtating ", - deb maslahat beradi Devaleena. Hamma narsa uchun emas, lekin, albatta, sizga yoqmaydigan va asossiz deb hisoblanishi mumkin bo'lgan so'rovlar uchun. Bu sizning sherigingizga ular bilan rozi bo'lish siz tanlagan tanlov ekanligini, bu majburiyat emasligini ko'rsatadi.
5. Hamkoringiz bilan muloqot qiling
Muloqot kuchli munosabatlarni o'rnatishning kalitidir . Mojarolardan qo'rqish sizning fikrlaringiz va qarashlaringizni ifoda etishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak. Agar siz nikohda yoki munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, bu haqda sherigingizga xabar berishingiz kerak. Devaleena shunday deb maslahat beradi: "Ovoz chiqarishni boshlang, qiyinchiliklaringizni ayting va agar boshqasi bunga befarq bo'lib tuyulsa, uni qo'yib yubormang. O'z pozitsiyangizda sodiq qoling. Qancha ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz, ular sizdan shuncha ko'p narsani kutishadi".
Agar ayol yoki erkak munosabatlarida qadrlanmaganligini his qilsa, o'z his-tuyg'ularini bildirmasa, bu oxir-oqibat norozilikni keltirib chiqaradi. Buning oldini olish uchun siz muloqot qilishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz o'zingizning his-tuyg'ularingizdan kelib chiqishi va sherigingiz sizga nisbatan qanday fikrdaligini aks ettirmasligi ehtimoli bor. Buni aniq bilishning yagona yo'li - bu haqda gapirish. Ikkinchidan, agar siz munosabatlarda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, u holda gaplashish muammoni hal qilishga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, bu haqda gaplashish va sherigingizga uning xatti-harakatlari sizni qanday his qilganini aytib berish, ularga muammolarni oxirigacha tuzatish imkoniyatini berishning yagona yo'li. Agar his-tuyg'ularingiz haqida gapirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, har doim maslahat berishga harakat qilishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, sizning sherigingiz psixik emas, ular xuddi siz kabi insondir. Sizning his-tuyg'ularingizni bilishning yagona yo'li - agar siz ularga aytsangiz.
6. Munosabatlar doirasida mehnatni taqsimlash
Bir tomonlama munosabatlar bir kishining ortiqcha ishlashiga va qadrsizlanishiga olib kelishi mumkin. Agar o'zingizni munosabatlaringizdagi barcha ishlarni bajargandek his qilsangiz, buni turmush o'rtog'ingiz bilan muhokama qilishingiz kerak. Munosabatlaringizdagi bu nomutanosiblikning sababi bo'lishi mumkin. Ehtimol, ular, masalan, ishda katta bosim ostidadirlar. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu haqda gapirish muhimdir. Siz insonsiz va shamni ikki uchida yoqish sizga katta yuk bo'ladi.
Agar siz uzoq vaqtdan beri yigitingiz yoki qiz do'stingiz tomonidan qadrlanmayotganingizni his qilsangiz, bu tartibni buzish uchun qanday o'rta yo'l topish mumkinligini ko'ring. Misol uchun, agar sabab sherigingizning ish yukining ortishi bo'lsa, ular hafta oxiri mas'uliyatini o'z zimmalariga olishlari mumkin. Ovqat pishirish kabi kundalik vazifalarni bajarayotganda ularga oziq-ovqat xarid qilish kabi narsalarni berish mumkin. Vaziyatingizni hisobga oling va ishni taqsimlang.
Tegishli o'qish: Yigitingiz bilan buzilgan munosabatlarni tuzatishning 8 usuli
7. O'zingizni sevishni mashq qiling, o'zingizni qadrlang va rivojlantiring
Munosabatlaringizdagi masofa qadrlanmaganlik hissini uyg'otishi mumkin, ammo ba'zida bu masofani yengib bo'lmaydi. Vaziyatlar sizning jismonan birga bo'lishingizni imkonsiz qilishi mumkin va vaziyatni qabul qilishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz. Bunga misol qilib uzoq masofali munosabatlarni keltirish mumkin , ayniqsa sheriklar turli vaqt mintaqalarida yashaydigan munosabatlarni keltirish mumkin.
Siz yangi dinamikani qabul qilayotganingiz, o'zingizni qadrsiz yoki qadrsiz his qilsangiz, his-tuyg'ularingiz xafa bo'lmaydi degani emas, biz buni tushunamiz. Shunday ekan, bunday vaziyatlarda o'z-o'zini sevishni mashq qilish imkoniyatidan foydalanishni tavsiya qilamiz. O'zaro munosabatlarda doimo minnatdorchilik belgilarini izlashdan ko'ra, o'zgarish uchun o'zingizni qadrlaysizmi?
O'zingizning shaxsiy yutuqlaringiz va o'sishingizni hatto munosabatlar paytida ham baholashga vaqt ajrating. Siz har kuni ertalab yopishqoq qog'ozga uchta ijobiy tasdiq yozishga harakat qilishingiz va uni ish joyingizning biron bir joyiga yopishtirishingiz mumkin. Boshingizdagi yaxshi so‘zlarni bir necha marta takrorlasangiz, oxir-oqibat ularga ishona boshlaysiz.
Devaleena shunday deydi: "O'zingizga mehribon bo'ling, bu sizni baxtliroq odamga aylantira boshlaydi". Vaziyat sherigingizni sizdan uzoqlashtirayotgani, siz hali ham o'zingizni seva olmaysiz degani emas. O'z-o'zini sevish - bu munosabatlarda qadrlanmaslikning eng yaxshi antidotlaridan biri.
8. Ayb o'yiniga YO'Q deng
Munosabatlarda qadrlanmaganlik hissi stress va g'azabga olib kelishi mumkin. Siz doimo qilayotgan hech bir ishingiz qadrlanmayotgandek his qilasiz. G'azab va g'azab - bu sizning o'zingizni to'g'ri his qilishingizga va natijada boshqalarning ham noto'g'ri ekanligiga sabab bo'ladigan his-tuyg'ular. Siz harakatlaringiz necha marta e'tiborsiz qolganini hisoblay boshlaysiz. Bunday vaziyatda aybni boshqalarga yuklash juda oson . His-tuyg'ularingiz sizga bularning barchasi sherigingizning aybi ekanligini aytadi va keyin siz faqat qizil rangni ko'rasiz.
Ayblash oson va bu sizni o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib kelishi mumkin, ammo bu munosabatlaringizni tuzatmaydi. Har bir suhbatingiz “Siz har doim shunday qilasiz!” bilan boshlanadi. yoki “Men buni qayta-qayta aytdim...” Bu suhbatlar hech qachon yechimga olib kelmaydi, chunki rostini aytsam, siz umuman yechim izlamaysiz. Bunday fikrlash munosabatlaringizda o'tib bo'lmaydigan blokni yaratishi mumkin.
Tuyg'ular kuchayadi va norozilik kuchayishi mumkin. Ishlarning bunchalik uzoqqa borishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, e'tiborga olinmagan kichik narsalarni qo'yib yuborishga harakat qiling. Balki bir marta ularni ishga haydaganingiz uchun sizga rahmat aytishni unutgandirlar. Bunday kichik o'tkazib yubormang, uni qo'yib yuboring.
9. Professional aralashuvni izlang
Agar ishlar shu darajaga yetgan bo'lsa, qadrsizlik qatlamlari muloqotning buzilishiga olib kelgan bo'lsa-da, lekin siz hali ham oshiq bo'lsangiz va munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, u holda mutaxassis bilan maslahatlashish vaqti keldi. Er-xotin terapiyasi munosabatlardagi qadrsizlanish muammosini hal qilish uchun samarali echim bo'lishi mumkin.
Er-xotin o'rtasidagi aloqaning buzilishining sabablaridan biri bu yillar davomida bostirilgan umidsizlik va norozilikdir. O'tmishda ular bir-birlariga o'z his-tuyg'ularini bildirmaganliklari, siz hozir duch kelayotgan muloqot muammosiga hissa qo'shadi. Natijada, bir-birlari bilan gaplashish janjal va nizolarga olib kelishi mumkin.
Biroq, siz munosabatlarda qadrlanmaslik tashvishi bilan davom eta olmaysiz. Vaqt o'tishi bilan bu sizning ruhiy xotirjamligingiz va ishdagi unumdorligingizga putur etkazadi va hayotingizning boshqa barcha jabhalariga xalaqit beradi. Bunday vaziyatda terapevt suhbatlaringizni muammolaringizga yechim topishga yordam beradigan yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradigan neytral tomon sifatida harakat qilishi mumkin.
Devaleena shunday maslahat beradi: “Uzoq muddatli oʻzgarish uchun terapiya izlash har doim yaxshi variant hisoblanadi. Bu boshdagi nizolarni hal qilishga yordam beradi va koʻpincha bolalikdagi travmalardan kelib chiqadigan odamlarga yoqadigan odatlardan xalos boʻlishni osonlashtiradi”. Agar siz yordam soʻrashni oʻylayotgan boʻlsangiz, B onobology panelidagi malakali va litsenziyali maslahatchilar siz uchun xizmatda.
10. Qachon davom etish vaqti kelishi mumkinligini o'ylab ko'ring
Ba'zida munosabatlar butunlay izdan chiqib ketadi, bunda hatto professional aralashuv ham sizning kelishmovchiliklaringizni bartaraf etish yoki uzoq vaqt davomida o'zlashtirib olingan gruzinlaringizni engish yo'lini topishga yordam bera olmaydi. Agar sizning orangizdagi masofa hech qanday aralashish yordam bera olmaydigan darajada oshgan bo'lsa, bu sizning davom etishingiz kerakligining belgisi bo'lishi mumkin.
Har bir munosabatlar ikki tomonlama ko'chadir va ikkala sherik ham uni saqlab qolish uchun teng kuch sarflashi kerak. Ikkalangiz ham bir-biringizni o'zgartirishga va moslashishga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar biror narsani tuzatishga bir necha marta urinib ko'rganingizdan keyin ham, munosabatlaringizda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, ehtimol munosabatlarni tugatishingiz kerak. Bu munosabatlarning taqdirini qanchalik tez qabul qilsangiz, hech bo'lmaganda uzoq muddatda ikkalangiz uchun ham yaxshi bo'ladi.
Tegishli o'qish: Nikoh bo'yicha maslahat - hal qilinishi kerak bo'lgan 15 ta maqsad, deydi terapevt
Nega munosabatlarda qadrlash va qadrlash muhim?
Munosabatlarda qadrlanmaganlik hissi g'azab va xafagarchilik hissiyotlarini, shuningdek, o'zini past baholaydigan xatti-harakatlarni keltirib chiqarishi mumkin , bu esa oxir-oqibat sheriklikning tugashiga olib keladi. Bunday vaziyatdan qochish uchun munosabatlarda qadrlash va qadrlanish muhimdir.
Agar sherigingiz sizni qadrlasa, siz o'zingizni qo'llab-quvvatlash, sevish va g'amxo'rlikni his qilasiz. Xavfsizlik va xavfsizlik hissi, hurmat va ishonch hissi bor, sherigingiz nima bo'lishidan qat'iy nazar har doim sizning orqangizda bo'ladi. Agar siz sherigingizni qadrlasangiz, bu sizning kimligingiz uchun uni qadrlayotganingizni va hurmat qilayotganingizni his qiladi. Bu ularga siz uchun qilgan barcha sa'y-harakatlari va qurbonliklari uchun minnatdor ekanligingizni bildiradi.
Hamkorlar bir-birini qadrlashsa, bu ularga baxt va hurmat hissini beradi. Hamkoringiz sizni qadrlaganida, o'zingizni o'zgacha va qadrli his qilasiz, chunki hayotingizda siz uchun juda qadrli bo'lgan inson borligini bilasiz. Siz o'zingiz va qilayotgan ishlaringiz haqida muhim va yaxshi his qilasiz. Barchamiz sheriklarimizdan e'tibor talab qilamiz va minnatdorchilik bildirish buni taqdim etishning eng yaxshi usullaridan biridir. Bu sizning yaqiningiz bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishning kalitidir.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Minnatdorchilikni ko'rsatish juda muhim va mustahkam munosabatlarning asoslaridan biridir
- Agar sherigingiz sizni odatdagidek qabul qilsa, sizning harakatlaringizni qadrlamasa yoki hurmat qilmasa, sizga e'tibor bermasa yoki vaqtingiz va his-tuyg'ularingizni qadrlamasa, bilingki, munosabatlarda sizni qadrlashmaydi.
- Buni to'g'ri yo'lga qo'yish uchun siz ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin - sherigingizning harakatlaridan minnatdorchilik izlang, "Yo'q" deyishni o'rganing, o'z-o'zini sevishni mashq qiling va ayblashni to'xtating.
- Professional yordam so'rang. Ammo, agar siz hali ham munosabatlaringizda o'zingizni qadrsiz his qilsangiz, sherigingiz bilan ishni tugatish va davom etish vaqti keldi.
Shunday qilib, endi sizda qadrsiz munosabatlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa bor. Agar biz muhokama qilgan narsalardan biri sizning munosabatingizga to'g'ri kelgan bo'lsa, muammolaringizga ko'z yumishni to'xtatish vaqti keldi. Munosabatlaringiz haqida nima topsangiz, unga murojaat qiling va u ustida ishlash uchun bizning yechimlarimizdan foydalaning. Umid qilamizki, siz yaqin orada munosabatlardagi minnatdorchilik belgilarini ko'rasiz. Barcha ezgu tilaklarni tilayman!
Munosabatlardagi aloqa muammolari - bartaraf etishning 11 usuli
Nikohdan oldin maslahat - siz buni tanlashingiz kerak bo'lgan 12 ta sabab
Er-xotinlar o'rtasidagi yaqinlik so'nishining 5 sababi va uni qanday oldini olish mumkin
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
