Nega xotinim menga baqiradi? 10 ta mumkin bo'lgan sabablar va engish uchun maslahatlar

Do‘stim Jonning ro‘parasida o‘tirib, sevimli burchak kafemizda kapuchino ichib o‘tirarkanman, uning peshonasiga chizilgan chizilgan chiziqlarga e’tibor bermay qolardim. Odatda ko'tarinki va beparvo Jonning ko'zlari bezovta bo'lib, og'ir edi. Ko'p o'ylagandan so'ng, u nihoyat ochildi: "Oxirgi paytlarda men va xotinim o'rtamizda unchalik yaxshi emas edi. Men qilgan hamma narsa va hamma narsa uni devorga haydab yuboradi. Har bir suhbat qichqiriqga aylanadi. Nega xotinim doim menga qichqiradi?"

"Men nima bo'layotganini bilmayman", dedi u. "Men uni yaxshi ko'raman, bilasizmi, lekin vaziyat nazoratdan chiqib ketmoqda. Xotinim menga nafaqat shaxsiy joyimizda, balki omma oldida ham baqiradi. Bu sharmandali, kamsitadi va g'azablantiradi. Shunchaki biz avvalgi holatimizga qaytishimizni xohlayman." Uning sarosimasi og‘irligi har bir so‘zdan to‘kilib borayotgandek edi, men uning ovozidagi zaiflikni sezdim.

Men shuningdek, Jonning bu muammoga duch kelayotgan yagona odam emasligini aniq bilaman. Nikohlar ko'pincha qiyinchiliklarni boshdan kechiradi va to'g'ri hal qilinmasa, bu qiyinchiliklar muloqotning buzilishiga olib kelishi va baqirish va qichqirish kabi nosog'lom xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu tendentsiyaning sabablarini o'rganish orqali siz davolanish, aloqa va yangilanish imkoniyatlarini kashf qilishingiz mumkin. KBT, REBT va juftlik maslahati bo'yicha ixtisoslashgan Nandita Rambhia (Psixologiya magistri) ayol nima uchun sherigiga baqirishi mumkinligi va vaziyatni to'g'irlash uchun nima qilish mumkinligi haqida ba'zi qimmatli fikrlarni taqdim etadi.

O'zaro munosabatlarda baqirishning psixologik ta'siri

Qichqiriq va og'zaki portlashlarga duchor bo'lishning hissiy ta'siri chuqur bo'lishi mumkin va ikkala sherikning psixikasida doimiy izlar qoldirishi mumkin. Ushbu bo'limda biz munosabatlardagi baqirishning psixologik ta'sirini ko'rib chiqamiz va u olib kelishi mumkin bo'lgan tartibsizliklarga oydinlik kiritamiz:

• Hissiy travma: Takroriy qichqiriqlarga duchor bo'lish qo'rquv, tashvish va qayg'u hissi sifatida namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan hissiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Baqirib yuborilgan odam jang yoki parvozning kuchayishi va janjal tugaganidan keyin ham uzoq vaqt davom etishi mumkin bo'lgan hissiy notinchlikni boshdan kechirishi mumkin.
• O'zini past baholash va o'zini o'zi qadrlash: Doimiy tanqid va qo'pol so'zlar doimiy nomutanosiblik tuyg'usiga olib kelishi mumkin, bu esa odamning o'zini o'zi qadrli va ishonchli his qilishini qiyinlashtiradi.
• Muloqotdan qo'rqish: Qichqiriq muloqot qilishdan qo'rqishni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning fikringiz va his-tuyg'ularingizni ochiq ifoda etishni qiyinlashtiradi va sizni tashvishlaringiz yoki ehtiyojlaringizni aytishda ikkilanasiz. Bu, o'z navbatida, sheriklar o'rtasidagi ochiq va halol muloqotga salbiy ta'sir qiladi
• Depressiya va tashvish: Qichqiriqdan kelib chiqqan hissiy travma ruhiy tushkunlik va tashvish kabi ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin.
• Ishonch bilan bog'liq muammolar: Baqirish munosabatlardagi ishonchni yo'qotishi mumkin. Baqirayotgan odam uni topishi mumkin sherigiga ishonish qiyin, janjallarning baqir-chaqirga aylanib ketishidan qo'rqib, ularning hissiy jihatdan chekinishiga va ba'zi hollarda munosabatlarning uzoq umr ko'rishiga shubha uyg'otadi.

Beparvo baqirish - bu sherikning og'zaki haqoratomuzligining belgisidir. Nandita buning qabul qiluvchi tomondagi odamga qanday ta'sir qilishini batafsil bayon qilib , shunday deydi: "Baqirishga o'tadigan xotin bilan muomala qilish erkak uchun juda og'ir tajriba bo'lishi mumkin. U instinktiv ravishda bunday g'azablardan qochish uchun hamma narsani qilishni xohlaydi va janjalga yoki hissiy jihatdan o'chishga olib keladigan suhbatlardan qochishga harakat qilishi mumkin. Bundan tashqari, munosabatlarda baqirishning ko'plab psixologik ta'sirlari bo'lishi mumkin, masalan, depressiya, xavotir va o'zini o'zi qadrlash muammolari."

Tegishli o'qish: Sizning xotiningiz og'zaki haqorat qilayotganining 7 ta belgisi va bu haqda qila oladigan 6 ta narsa

Reddit foydalanuvchisi shunday deydi: “Xotinim stress holatida va oddiy oilaviy muammolar (kichik yoki katta) yuzaga kelganda menga ko'p baqiradi. U portlab ketib, ikki farzandimiz (1 va 3 yoshli o'g'il bolalar) oldida ikkilanmasdan meni bezorilik qilardi. Men so'nggi 10 yil davomida bu xatti-harakatlarning asl sababini topishga harakat qilib kelmoqdaman, lekin menimcha, bu yechimsiz. U hamma tomonidan ko'p baqirishlar bo'lgan va biri ikkinchisini doimo xo'rlaydigan nosog'lom oilada tarbiyalangan.

"Uning oilasi juda bog'langan va ular bir-birlarini juda yaxshi ko'rishadi, lekin ular tanqidiy fikrlashda va eng oddiy masalalarda ham madaniyatli muhokama qilish orqali muammoni hal qilishda ustunlik qilmaydilar. Eshitish uchun ular ovozlarini ko'taradilar, qichqiradilar, so'kinadilar va ism qo'yadi. Natijada xotinim tez-tez qichqiradi. Eng yomoni shundaki, xotinim ko'pincha menga ko'p gapiradi.

"Demak, mening hozirgi muammom shundaki, xotinim 2 farzandimiz oldida menga mayda-chuydalar uchun baqiradi. Ba'zida kattasi yig'lay boshlaydi. Ba'zida u kelib: "Onam nega qichqiradi yoki nima deyapti?" Yoshligida ko‘p narsani tushuna olmaganida, kulib, ba’zan bu xatti-harakatini ko‘chirib olishga urinardi”.

Agar baqirgan odam o'zgarish istagi yoki qobiliyatini ko'rsatmasa, surunkali baqirish psixologik zo'ravonlik deb hisoblanishi mumkin va bu juda osonlikcha jismoniy zo'ravonlikka aylanishi mumkin. Geteroseksual erkaklarga nisbatan oilaviy zo'ravonlik ko'p o'rganilmagan bo'lsa-da, "Zo'ravonlikning xabar qilingan oqibatlari asosan yengil jismoniy shikastlanishlar, jismoniy sog'liqning yomonlashishi, xavotir yoki buzg'unchi buzilish kabi ruhiy salomatlik muammolari va alkogol va/yoki noqonuniy giyohvand moddalarni ko'p iste'mol qilishni o'z ichiga oladi" degan tadqiqotlar mavjud.

Tegishli o'qish: Turmush o'rtog'ingiz xafa qiladigan gaplar aytganda qanday munosabatda bo'lish kerak?

Nega xotinim menga baqiradi? 10 ta mumkin bo'lgan sabablar

Yaqin munosabatlarda, baqirishning avj olishi ko'pincha tortishuvning o'ziga qaraganda chalkashroq bo'lishi mumkin. Bu ovozli portlashlarning sabablari sheriklikning o'zi kabi xilma-xildir. Agar siz tez-tez o'zingizni "Xotinim nega hozir menga baqirayapti?" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, asosiy sababni aniqlash uchun munosabatlardagi his-tuyg'ular, dinamika va ishonchsizlik labirintiga chuqurroq kirib borishingiz kerak.

Qichqiriq va qichqiriq ko'pincha chuqurroq muammolarning namoyon bo'lishi, ko'pincha aytilmagan ehtiyojlar va umidsizliklarni yashiradigan hissiy portlashdir. Nandita shunday deydi: "Qichqirish tendentsiyasining zamirida e'tiborni jalb qilish uchun oddiy va oddiy ishtiyoq yotadi. Demak, nima uchun u sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun bunday kar bo'lgan choralarni qo'llaydi, degan savolni berishingiz kerak." Ushbu asosiy sabablarni tushunib, siz “Nega xotinim menga baqiradi?” degan savolga javob berishga umid qilishingiz mumkin. Shunday qilib, keling, nima uchun sizga baqirayotganingizning o'nta potentsial izohini ko'rib chiqaylik:

Tegishli o'qish: Munosabatlarda og'riqli gaplarni aytishning 10 usuli unga ta'sir qiladi

1. Muloqotda uzilish yuz berdi

Agar siz o'zingizni baland ovozlar, og'zaki haqorat yoki ism qo'ng'iroq qilish bilan bog'liq bo'lgan zaharli munosabatlarga duch kelsangiz, siz muloqotda uzilishni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Nikohda muloqotning etishmasligi hissiyotlar va umidsizliklarning kuchayishi uchun asosdir. Muloqot samarasiz bo'lsa, xotiningiz o'z fikrlari va his-tuyg'ularini aniq etkazish uchun qiynalishi mumkin.

Bu ko'proq tushunmovchilik va noto'g'ri talqinlarga olib kelishi mumkin, bu esa uning mavjud umidsizlikka qo'shilishi mumkin. Bu tushunmovchiliklar ko'payib borar ekan, u tobora g'azablanishi mumkin, bu oxir-oqibat baqirib yuborishi mumkin. Muloqotning buzilishi baqir-chaqirga aylanib ketishining sababi:

• Tushunmovchilik tufayli tushkunlik: Tushunmovchiliklar ko'payib borgani sari, xotiningiz tobora g'azablanib, oxir-oqibat baqirishga aylanishi mumkin.
• O'zini eshitilmagan va rad etilgan his qilish: Bu juda xafa va xafa bo'lishi mumkin, bu esa eshitilmaydigan tuyg'uga olib keladi. Baqirish uning ovozini e'tiborsiz qoldirmaslikning yagona yo'li sifatida qaralishi mumkin
• Hissiy ko'tarilish: G'azab, xafagarchilik va xafagarchilik kabi salbiy his-tuyg'ular kuchayishi mumkin, bu esa hatto kichik muammolarda ham bu hissiy bosimdan xalos bo'lish usuli sifatida baqirishga olib keladi.
• Eshitishni his qilish istagi: Xafa bo'lgan paytlarda, xotiningiz boshqa kamroq qarama-qarshilik shakllari muvaffaqiyatsizlikka uchraganini his qilganda, o'z xabarini etkazish uchun qichqirishi mumkin.
• Sabr-toqatning buzilishi: U xotirjam muloqot qilishda o'zining chegarasiga yetganini sezsa, umidsizlik va sabrsizlikni ifodalash uchun baqirishga murojaat qilishi mumkin.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi muloqot muammolari - ularni yengib o'tishning 11 usuli

2. Yechilmagan ziddiyat mavjud

Yechilmagan mojarolar yopilmaydi. Yechimning yo'qligi muammoni saqlab qolishi mumkin, bu esa kelajakdagi bahslarda yana paydo bo'lishiga olib keladi. Sizning xotiningiz mojaroning davriy tabiatidan tobora ko'proq xafa bo'lishi mumkin, bu esa hissiy portlashga yordam beradi, bu esa g'azab va qichqiriqning yomon aylanishiga olib keladi.

3. U boshqa narsadan stressga tushib qolgan

Agar xotiningiz jiddiy stress ostida bo'lsa, u hissiy ortiqcha yukni boshdan kechirishi mumkin va bu sizning xotiningizning qichqirishi va qichqirishining sababi bo'lishi mumkin. Surunkali stress hissiy reaktsiyalarni kuchaytirishi va sog'lom kurashish strategiyalarini yo'qotishiga olib kelishi mumkin, bu esa uni bosilgan his-tuyg'ulardan xalos bo'lish usuli sifatida baqirishga moyil qiladi.

4. U his-tuyg'ularini bostirishi mumkin

"Nega xotinim menga baqiradi?" Buning sababi bostirilgan his-tuyg'ular bo'lishi mumkin. His-tuyg'ular doimiy ravishda bostirilganda, ular shunchaki yo'qolib ketmaydi; ular vaqt o'tishi bilan to'plangan g'azab sifatida to'planadi. Bu hissiy ortiqcha yuk xotiningizning his-tuyg'ularini boshqarishini qiyinlashtirishi mumkin, natijada uning hissiy chegarasi oshib ketganda portlovchi baqiriqlar paydo bo'ladi. His-tuyg'ularni bostirish munosabatlardagi g'azablangan xotinning surunkali baqirishiga qanday olib kelishi mumkin:

• Hissiy ortiqcha yuk: Bostirilgan his-tuyg'ular uning chegarasidan oshib ketganda, baqirishning portlashiga olib kelishi mumkin.
• Sog'lom ifoda etishmasligi: Biror kishi o'z his-tuyg'ularini bostirganda, ko'pincha o'z his-tuyg'ularini ifodalash uchun sog'lom vositalarga ega emas. Qichqiriq hissiy bosimni bo'shatishning odatiy usuliga aylanishi mumkin, chunki u vaqtinchalik yengillikni ta'minlaydi
• Ko'tarilgan umidsizlik: Tuyg'ularni surunkali bostirish jahldorlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning xotiningiz o'zini haddan tashqari ko'targanida qichqirishiga yordam beradi.
• Aloqa buzilishi: Xotiningiz o'z his-tuyg'ularini ochiqchasiga ifoda eta olmaganini sezsa, u xafa bo'lganini bildirish yoki his-tuyg'ularini bildirish uchun baqirishga murojaat qilishi mumkin.
• Hissiy chidamlilikni yo'qotish: Xotiningizga his-tuyg'ularini boshqarish va xotirjamlikni saqlash tobora qiyinlashishi mumkin, buning natijasida tez-tez va kuchli baqirish epizodlari paydo bo'ladi.

His-tuyg'ularni bostirish, ayniqsa bolalikda boshdan kechirilgan travmaga nisbatan keng tarqalgan javobdir. Xotiningiz hissiy, jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikka uchragan bo'lishi mumkin, bu esa uni bolaligida his-tuyg'ularini bostirishga majbur qilgan bo'lar edi. Bir tadqiqotda aytilishicha, "Shaxslararo rad etish sezgirligi CSA va keyingi depressiv alomatlar o'rtasidagi munosabatni vositachilik qiladi. Shaxslararo rad etish sezgirligi qisman CSA va g'azabni bostirish o'rtasidagi munosabatni vositachilik qilgan". Agar u o'tmishdagi travma tufayli ruhiy kasallikka chalingan bo'lsa, unga imkon qadar tezroq professional yordam kerak.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda his-tuyg'ularingizni qanday boshqarish bo'yicha 9 ta mutaxassis maslahati

5. Siz uning chegaralarini hurmat qilmasligingiz mumkin

Xotiningizning qichqirig'i uning chegaralarini bilmagan holda kesib o'tganingiz/hurmatsizligingiz natijasidir. Chegaralarning buzilishi munosabatlardagi umidsizlik va nizolar manbai bo'lishi mumkin, bu baqirish kabi hissiy portlashlarga olib kelishi mumkin. Agar sizning munosabatingiz toksik bo'lmasa va xotiningiz muayyan harakatlarga munosabat sifatida qichqirsa yoki qichqirsa, bu uning chegaralari hurmat qilinmayotganini his qilgani uchun bo'lishi mumkin.

Misol uchun, agar u osongina qo'rqib ketsa va siz uni hayratda qoldirmoqchi bo'lsangiz, u sizga baqirib yuborishi mumkin. Endi siz buni haddan tashqari reaktsiya sifatida ko'rishingiz mumkin, lekin osongina qo'rqitadigan va hayratga soladigan odam uchun bu ortiqcha reaktsiya emas. Darhaqiqat, u sizning "bunday oddiy narsani tushuna olmasligingizdan" xafa bo'lishi mumkin. Har safar bu xatti-harakat takrorlanganda, uning reaktsiyasi kuchayishi mumkin.

6. U bajarilmagan umidlar bilan shug'ullanishi mumkin

Kutilgan natijalarning bajarilmasligi umidsizlikka, umidsizlikka va his-tuyg'ularning kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa hissiy portlashlarga yoki baqirish kabi hissiy toshqinlarga olib kelishi mumkin . Kutilgan natijalarning bajarilmasligi surunkali baqirishga qanday hissa qo'shishi mumkin:

• Umidsizlik: Kutishlar bajarilmasa, odamlar vaqt o'tishi bilan hafsalasi pir bo'lishi yoki norozi bo'lib qolishi mumkin, bu esa surunkali baqirishga olib kelishi mumkin.
• Ko'ngilsizlik: Xotiningiz umidlari bajarilmasa, tushkunlikka tushishi yoki xafa bo'lishi mumkin va bu umidsizlik qichqiriq sifatida namoyon bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar u o'z ehtiyojlari yoki istaklarini qayta-qayta e'tiborsiz qoldirilgan yoki rad etilgan deb bilsa.
• Yechish istagi: Baqirish uning o'z ovozini ko'tarib, bu bajarilmagan istaklarga e'tiborni jalb qilishi va muhokama yoki harakatga sabab bo'lishi umidida bajarilmagan umidlardan kelib chiqadigan muammolarni hal qilishni talab qilish usuli bo'lishi mumkin.

7. U o'zini beparvo his qilishi mumkin

Uning o'zini e'tiborsiz his qilishi mumkinligini ko'rib chiqing. Ehtimol, u siz tomonidan eshitilmasligi yoki ko'rilmasligi mumkin. Buning keng tarqalgan misoli shundaki, ko'p erlar xotinlari barcha uy ishlarini bajarishini odatiy hol deb bilishadi . Munosabatlarda o'zini e'tiborsiz his qilish umidsizlikka, xafagarchilikka va his-tuyg'ularning kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa baqirish sifatida namoyon bo'lishi mumkin. E'tiborsizlik munosabatlarda hissiy aloqaning yo'qligiga ham olib kelishi mumkin. Xotiningiz sizdan hissiy jihatdan uzilganini his qilganda, u sizning e'tiboringizni jalb qilish yoki shunchaki hurmatni his qilish uchun baqirishga murojaat qilishi mumkin.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda hissiy tasdiqlash - ma'nosi, ahamiyati va belgilari

8. Nikohingizda kuchlar muvozanati bo'lishi mumkin

Agar sheriklardan biri o'zini kuchsiz, chetlashtirilgan his qilsa yoki kuch nomutanosibligi yoki kuch uchun kurash tufayli ularning ehtiyojlari va tashvishlari jiddiy qabul qilinmasa , bu umidsizlikka, g'azabga va baqirishga olib kelishi mumkin. Kuch nomutanosibligi surunkali baqirishga qanday hissa qo'shishi mumkin:

• Avtonomiyani yo'qotish: Quvvatning nomutanosibligi sheriklardan biri o'z avtonomiyasini yoki qaror qabul qilish qobiliyatini yo'qotgandek his qilishiga olib kelishi mumkin, natijada nochorlik va umidsizlik hissi paydo bo'ladi, bu esa ba'zi nazorat tuyg'usini tiklashning bir usuli sifatida baqirish orqali ifodalanishi mumkin.
• Ta'sirni tasdiqlash: Qichqiriq munosabatlarda ta'sir o'tkazish va muvozanatni tiklashga urinish sifatida xizmat qilishi mumkin - bu kuchsiz sherik uchun hokimiyatni qaytarib olish yoki ular sezadigan kuch dinamikasiga e'tiborni jalb qilish usuli.
• Mojaroning kuchayishi: Quvvat nomutanosibligi kuchaygan mojarolar uchun zamin yaratishi mumkin. Surunkali qichqiriq bu nomutanosibliklarni bartaraf etishga va ko'proq kuchga ega bo'lgan sherikga qarshi turishga urinish bo'lishi mumkin.

Tegishli o'qish: Depressiyadagi xotinga yordam berishning 7 ta mutaxassis tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan usuli

9. Xotiningiz hal qilinmagan ishonchsizlik yoki rashk bilan shug'ullanishi mumkin

Ishonchsiz odamlar ko'pincha sherigini yoki munosabatlarning o'zini yo'qotishdan qo'rqishadi. Bu qo'rquv rashk tufayli kuchayishi mumkin, bu esa hissiy reaktsiyalarning kuchayishiga olib keladi. Xotiningizning munosabatlardagi baqirish va qichqirish bilan tavsiflangan toksik xatti-harakati shunchaki uning ishonchsizligining namoyon bo'lishi bo'lishi mumkin. Unga kerak bo'lgan yagona narsa - bu munosabatlarda vaqti-vaqti bilan ozgina ishonch hosil qilish, u sevilganini, xohlaganini va qadrlanganini bilishdir.

10. U sog'lom turmush qurish uchun zarur bo'lgan engish qobiliyatiga ega bo'lmasligi mumkin

Agar odamlarda stress, his-tuyg'ular va mojarolarni boshqarishning sog'lom usullari mavjud bo'lmasa, ular mos kelmaydigan kurashish mexanizmlariga yoki hissiy zo'ravonlikka, shu jumladan baqirishga murojaat qilishlari mumkin. Noto'g'ri kurashish ko'nikmalari stressni bartaraf etishni qiyinlashtirishi va oiladagi zo'ravonlikka olib kelishi mumkin. Surunkali stress hissiy reaktivlikning kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa odamlarni keskinlikni bartaraf etish usuli sifatida baqirishga moyil qiladi.

Xotinim menga baqirsa nima qilishim kerak? Shaklni buzish uchun 7 ta maslahat

Nandita shunday deydi: "Odatda erlar qichqirganda to'rt xil javobni tanlaydilar. Birinchisi - javob qaytarish, ikkinchisi - momaqaldiroqning o'tib ketishiga e'tibor bermay tinglash, uchinchisi - uzoqlashish va yashirinish, to'rtinchisi - xotirjam bo'lish va tushunish uchun faol tinglash. Uzoq muddatda eng samaralisi - to'rtinchisi."

Xotiningizning g'azabini yengish qiyin va hissiy jihatdan og'ir vaziyat bo'lishi mumkin. Ushbu bo'limda biz baqiradigan xotin bilan muomala qilish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan yettita maslahatni ko'rib chiqamiz . Bunday muammolarga sabr-toqat, tushunish va konstruktiv yechimlarni topishga tayyorlik bilan yondashish juda muhimdir. Buning uchun xotiningiz sizga baqirganda qanday munosabatda bo'lishni aniqlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta muhim qadamlar mavjud:

Tegishli o'qish: Noqulay xotin bilan muomala qilishning 12 ta aqlli va oson usuli

1. Xotiningizga hamdard bo'ling va uning nuqtai nazarini tinglang

Hamdardlik bildirish baqiradigan sherik bilan muomala qilishning muhim jihatidir. Bu sog'lom munosabatlar uchun ham juda muhimdir. Turmush o'rtog'ingiz xafa bo'lib, ovozini ko'targanda, ular o'zlarini eshitilmagan yoki e'tiborga olinmagandek his qilishlari mumkin. Xotiningizning "mana u yana boshlayapti" degan g'azabini rad etish o'rniga, bunga qiziqish bilan yondashing. O'zingizdan: "Xotinim nega menga baqirayapti?" deb so'rang. Yoki undan ham yaxshisi, u tinchlanishga ulgurganida, uning g'azabiga nima sabab bo'lganini so'rang. U ochilganda, yaxshi tinglovchi bo'ling va vaziyatni yumshatish va yanada konstruktiv suhbatni rivojlantirish uchun hamdardlik ko'rsating.

2. Ochiq va hurmatli muloqotni rivojlantirish

Baqirish va baqirish sikllari munosabatlaringizni zaharli qilishi mumkin. Bu odatdan xalos bo'lishning yagona yo'li - samarali muloqotni rivojlantirish ustida ishlash; bu har qanday muvaffaqiyatli nikohning poydevoridir . Bunga quyidagilar orqali erishishingiz mumkin:

• Ochiq va halol muhokamalarni rag'batlantirish, bu erda ikkalangiz ham hukm yoki tanqiddan qo'rqmasdan o'z fikringizni bildirishingiz mumkin
• Shaxsiy hujumlardan qochish yoki bir-biringizga xalaqit berish kabi hurmatli muloqot uchun asosiy qoidalarni o'rnatish
• O'z his-tuyg'ularingizni va tashvishlaringizni ifodalash uchun "men" iboralaridan foydalaning va xotiningizni ham xuddi shunday qilishga undang

"O'zingizni bo'g'ib qo'yganingizda yoki hayajonlanganingizda, u sizga qichqirganda his-tuyg'ularingizni bildiring. Ojiz bo'lishni o'rganing. Faqat xavfsiz va halol muhitda ikkalangiz bir-biringizning his-tuyg'ularini tushuna olsangiz, munosabatlaringiz uyg'unligini tiklashingiz mumkin", deydi Nandita. Muloqot ko'nikmalarini birgalikda o'rganish munosabatlaringiz uchun qutqaruvchi bo'lishi mumkin.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda his-tuyg'ularingizni qanday boshqarish bo'yicha 9 ta mutaxassis maslahati

3. Triggerlarni aniqlang va asosiy muammolarni hal qiling

"Umuman olganda, doimiy baqirish odatiy holga aylanadi va siz bu naqshning tetiklarini aniqlashingiz kerak. Triggerlar ko'p bo'lishi mumkin, ammo naqsh odatda bir xil bo'lib qoladi ", deydi Nandita. Xotiningizning qichqirig'iga sabab bo'lgan sabablarni aniqlashga vaqt ajrating, o'rniga uni og'zaki haqoratomuz deb belgilash va munosabatlaringizdagi muammolar uchun butun aybni unga bog'lash o'rniga.

Bu sizning xotiningiz o'z xatti-harakatlari uchun javobgar emasligini yoki munosabatlarda toksik xatti-harakatlarni namoyon qilmasligini anglatmaydi. Ammo aybni belgilash vaziyatni tuzatishga yordam bermaydi. Ushbu zaharli tsikldan chiqishning yagona yo'li bu asosiy sabablarni aniqlashdir, shunda siz ularni hal qilish ustida faol harakat qilishingiz mumkin.

4. Emotsional tartibga solish texnikasini mashq qiling

Hissiy tartibga solish - bu mashq bilan rivojlantirilishi mumkin bo'lgan mahorat. Xotiningizni his-tuyg'ularini sog'lomroq usullar bilan boshqarish uchun chuqur nafas olish mashqlari, meditatsiya yoki kundalik yozish kabi g'azabni boshqarish usullarini o'rganishga undang. Ushbu amaliyotlarda birgalikda ishtirok etishni taklif qiling, chunki bu umumiy mas'uliyat va hissiy farovonlik hissini rivojlantirishi mumkin.

5. Chegaralarni belgilang va xavfsiz joyni o'rnating

Munosabatlardagi chegaralar sog'lom nikohni saqlab qolish uchun juda muhimdir. Xotiningiz bilan birgalikda muloqot va maqbul xulq-atvor kabi turli nuqtalar atrofida aniq chegaralarni belgilang. Bir-biringizning shaxsiy makoningizni hurmat qiling va munosabatlarda ikkalangiz ham o'zingizni xavfsiz va xotirjam his qilishingizga ishonch hosil qiling.

Tegishli o'qish: Nikoh bo'yicha maslahat munosabatlardagi muammolarni hal qilishda ishlaydimi?

6. Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang

Agar munosabatlaringizdagi doimiy baqiriqni bartaraf etishga urinishlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, professional juftlik terapevtining yordamiga murojaat qilish qimmatli yordam berishi mumkin. Nandita shunday deydi: “Uning baqirishi qandaydir travma natijasi bo'lishi mumkinligiga ochiq bo'lish muhimdir. Bu o'tmishdan yoki hozirda unga sodir bo'layotgan biror narsadan bo'lishi mumkin. Shuning uchun bunga e'tibor bering va uni shunchaki ayblash va aqldan ozgan xotin deb atash o'rniga, professionaldan yordam so'rang”. Agar siz yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobolog y panelidagi malakali va tajribali maslahatchilar siz uchun shu yerda.

7. O'zingizga o'rnak bo'ling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'zgarish sizdan boshlanishini unutmang. Mojarolarga qaramay, xotirjam, xotirjam va hurmatli bo'lib, xotiningizda ko'rmoqchi bo'lgan xatti-harakatingizni namuna qiling. Unga baqirmasdan kelishmovchiliklarni hal qilish va his-tuyg'ularni ifodalash mumkinligini ko'rsating. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va stress darajasini boshqarish orqali o'rnak bo'ling.

final Fikrlar

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, munosabatlardagi qichqiriq naqshini buzish sog'lom va konstruktiv muloqot sari qiyin, ammo muhim sayohatdir. Yodda tutingki, bu umumiy sa'y-harakatlar va sadoqat va o'zaro majburiyat bilan siz munosabatlaringizni tushunish, hamdardlik va nizolarni hal qilishning sog'lom usullari bilan ajralib turadigan munosabatlarga aylantira olasiz.

Ayol uchun nikoh nimani anglatadi - 9 ta mumkin bo'lgan talqin

Buzilgan nikohni tuzatish va uni saqlab qolishning 9 ta usuli

17 alomat Nikohni saqlab bo'lmaydi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.