婚姻專家堅信的 15 個關鍵界限

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「我的妻子認為我不尊重她的界線。至少她日記裡是這麼寫的！”這可能被認為是幽默，但遺憾的是，這不僅僅是一個笑話。這是一個例子，說明大多數已婚夫婦要么嘲笑界限，要么對婚姻中的界限一無所知。對我們大多數人來說，婚姻就是隨時闖入彼此的空間，並嘲笑結婚後的「個人空間」觀念。研究建議婚姻治療師在關係中使用「界線」的概念作為一個有用的工具來確定誰對什麼負責，並對行為、感受、想法、任務等分配責任感。。

為了更闡明界線如何定義夫妻關係是否幸福，溝通教練斯瓦蒂·普拉卡什（諮商與家庭治療 PG 文憑）也專門解決夫妻關係問題，撰寫了有關婚姻界限和世界各地專家建議的 15 條關鍵界限的文章。

什麼是邊界？

婚姻旅程開始時的幾句話是──永遠、二合一、靈魂伴侶等等。但「永遠」並不是真正的「永遠」或「24X7」或「一切都在一起」。這些美麗但要求很高的術語經常被誤認為是一些令人窒息和危險的同義詞。結果，這對夫婦開始了「從此幸福快樂」的生活，期望成為一體，中間沒有任何間隔。

這是一項不可能的壯舉，這樣的願望會導致窒息和摩擦。這就是為什麼理解界線並設定界線不會發生在戰鬥中，而是要早得多，這樣戰鬥就不會發生。

那麼，該怎麼辦健康的界限看起來像？個人界限是：

你周圍有一個想像中的安全盾，可以讓你與伴侶保持聯繫，同時確保你在與他人打交道時限制自己的情緒和精力
有助於提出行動、反應和回應的選擇，而不是給你和其他人帶來過高的期望
就像你的選擇、願望、需求和願望的路線圖一樣，如果雙方都為彼此劃定界限，他們就會擺脫成見，展現出真正的自己。

有效邊界：

清晰合理
照顧您的需求以及伴侶的需求
對關係設定明確的期望
幫助夫妻遠離互相指責的遊戲
不要讓你變得自私或控制欲強

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為什麼界線在婚姻中很重要？

當兩個人相愛的時候，他們幾乎會變得盲目，對對方產生偏見。缺陷和差異退居二線，一切看起來都很完美。但當這個初始的時候，事情顯然會改變蜜月期隨著時間的推移，a) 他們的真實性格發生衝突，b) 或其中一個人憤恨地妥協，c) 或他們彼此疏遠。

婚姻中健康的界線意味著讓另一方知道你的需求以及你是誰。這就是為什麼你需要與你的配偶建立相互界限：

邊界幫助合作夥伴定義所有權和責任
邊界消除了惡性循環推卸責任
界限確保對自我和彼此的尊重
邊界確保雙方在關係中擁有平等的發言權

雖然在婚姻中設定合理健康的界限時沒有「一刀切」的解決方案，但您需要儘早建立以下一些常見的界限：

物理邊界
性界限
情感界限
家庭界限
社群媒體邊界
財務邊界

有時，當夫妻之間沒有任何明顯的界線時，他們最終會在各種情況下感到受傷、誤解、侵犯、對抗、侮辱和拒絕。在沒有界線的夫妻中，彼此之間的這種抱怨是很常見的，有時隨著時間的推移，有時會演變成更大的問題。以下是一些例子，說明夫妻之間沒有設定界線時如何發現彼此的問題。

你怎麼能在星期六晚上丟下我去和你的朋友出去呢？你知道當你出去聚會時我有多痛苦
洗碗不是我唯一的工作！我知道你也很累，但這些家事我一個人做不了。每次我擁抱你，你都變得如此僵硬。如果你不喜歡被擁抱或你不再喜歡我了，為什麼不告訴我呢？
我配偶的父母一直不尊重我。為什麼他不能單獨去見他們呢？
我不喜歡你那個朋友。她試圖在身體上與你非常接近。她就不能遠離嗎？
你真是個揮霍無度的人！當你享受購物的時候，我是那個為支付賬單和學費而苦苦掙扎的人

如何設定婚姻界限

還記得我們小時候玩的尋寶遊戲嗎？寶藏被一個人藏起來，其他人去尋找？每當尋找者距離“寶藏”太遠時，掌櫃小子就會尖叫“冷！”而如果他們靠近物體，孩子就會緊張地跳起來並尖叫「熱！」。

嗯，婚姻很像這個遊戲。你離伴侶太近，天氣變得太熱（不幸的是，不是以一種熱、浪漫的方式），當你走遠時，你意識到現在太冷了。

那麼，如何確保與伴侶的互動既不太熱也不太冷呢？如何離開才能及時趕回過去？以下是合作夥伴如何設定清晰、合理的界限並找到保護婚姻最好的方法.

儘早設定它們： 在關係的早期設定界限，這樣以後就不會感到尷尬，事實上，這有助於建立更健康的關係，並且隨著時間的推移只會加強
不要只針對你一個人： 兩個人處於戀愛關係中，因此婚姻需要雙方溝通各自的限制、不適和界限
專注於「我」的陳述： 不要讓它成為指責或譴責你的伴侶的方式。傳達您的感受並告訴他們您的感受，而不是他們做了/沒做什麼。不要說“當你這樣做時…”，而是選擇說：“我感覺…當…”

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婚姻專家堅信的 15 個關鍵界限

現在您已經了解了婚姻中的重要界限，以下是來自世界各地的婚姻專家列出的 15 條對健康婚姻生活至關重要的界限。

1. 過去的就讓它過去吧

亞歷克斯和蘇菲是在約會網站上認識的，他們會花幾個小時談論新戀情侶會談論的一切。恐懼、不安全感、壯舉、家庭，但當亞歷克斯向索菲講述他過去的戀情時，辛西婭選擇不透露太多。

兩年後，他們決定結婚，但亞歷克斯現在堅持要了解她過去性經歷的一切，並且不會拒絕。對辛西亞來說，這是她兩年前就想定下的界限，但沒有做好。他們無法克服這個分歧並分手了。

我們不建議就你的過去向你的伴侶撒謊，但設定界限非常重要，規定你想談論或討論你的過去的程度。過去的關係.

示例： “我不想分享我過去的性經歷，除非它對你的身體/性健康有直接影響。”

2. 幸福的鑰匙應該在你的口袋裡

雖然伴侶應該為彼此的幸福做事，但把你滿足的全部責任都放在伴侶身上是不公平的、不可能的，也是災難的完美根源。因此，掌控你的幸福並對你的感受負責。幸福的伴侶不會因期望和怨恨而壓垮婚姻。

自愛不是自私或自戀，相反，它可以促進心理健康、自尊以及與伴侶的和諧。作為傑弗裡·博倫斯坦大腦與行為研究基金會主席表示，“自愛意味著高度重視自己的福祉和幸福。自愛意味著照顧自己的需要，而不是為了取悅他人而犧牲自己的幸福。”

示例： 「我知道你想念我，我也想念你。但我工作的時候沒辦法陪你。它影響我的生產力。

3. 培養你的友誼同樣重要

夫妻之間產生裂痕的一個主要原因是潛在的嫉妒或懷疑。這種情緒源自於一種條件性思維，即伴侶不應該在婚姻之外有親密的友誼。如果您和您的伴侶能夠設定這些界限，並與各自的朋友討論個人優質時間的重要性和需求，請相信我們，您倆都會處於一個更愉快和幸福的空間。

示例： 「我希望你能和我的朋友們建立聯繫，但我也想獨自和他們一起出去玩。我鼓勵你和你的朋友也這樣做。”

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4. 明確你的伴侶可以分享多少關於你的訊息

並非每個人都願意與家人或朋友討論自己的生活，伴侶也有不同的看法依戀風格。因此，如果您是一個不公開的人，不會立即拿起電話將所有細節告訴您最好的朋友或家人，請讓您的伴侶了解您的情況。

有些家庭喜歡在每次聚會時討論彼此的生活，而其他許多家庭則對小細節保密。如果您和您的伴侶對此有不同的立場，最好對可以與他人討論的範圍和內容設定界限。

示例： 「我不願意與你的家人談論我的薪水和工作資料。請您將這些信息保密，不要與他們討論。”

5. 決定互相尊重地交談

这衝突解決策略已婚夫婦的性格在決定他們的婚姻生活是否融洽和相愛方面發揮著巨大作用。夫妻間如果把爭吵變成爭吵，或者在很多情況下，一方大喊大叫、謾罵，另一方則默默地吞下自尊，這樣的夫妻通常是有很多怨恨、未解決的問題和隱藏的憤怒的人。

在婚姻中，互相說一些傷人的、下流的話並不是困難的部分，但把這些話留給自己，並克制住自己的衝動，才是婚姻中最困難的部分。
有句老話說，與尊重你的人在一起比與只愛你的人在一起要容易得多
讓彼此知道，無論話題多麼令人討厭，爭吵始終是在尊重和界線之內的
準確地告訴他們您發現什麼令人不安（如果有的話，請提供實例）以及您想要改變的內容

示例： 「當我在聚會上表達自己的觀點時，你嘲笑我，說我不知道自己在說什麼。我不喜歡被這樣貶低或貶低。

6. 需要討論誠實的限度

每個人都希望並期望他們的伴侶 100% 誠實，但實際上，你需要與他們討論這個百分比。在一些重要領域劃清愛與隱私之間的界線非常重要。以下是需要概述您的誠實的領域：

設定你想透露多少過去的界限
設定你要透露的關於其他伴侶的資訊的界限（如果你處於公開/公開狀態）多角戀關係)
設定你對伴侶其他浪漫/性興趣的了解程度

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7. 在別人面前談論對方的界限

一對來自芝加哥的夫婦 Arin 和 Steve 結婚 20 年了。他們與我們分享：「我們決定，無論發生什麼，我們都不會在別人面前貶低對方。我們將永遠互相支持。幾十年後，我們仍然覺得這一契約幫助我們的婚姻度過了許多艱難時期。”事實證明，「永遠不要讓你陷入困境」是婚姻堅如磐石的關鍵，也是婚姻的關鍵之一。關係中的綠旗.

示例： “我們可能有很多分歧。但在你或我的家人面前，我不會討論我們的爭吵。我對你也有同樣的期望。”

8.最後通牒在關係中不應該有空間

諸如「我和你受夠了」或「我想離婚」之類的言論威脅到了婚姻的根基，儘管這些言論常常是在盛怒之下說出來的，但它們可能會破壞婚姻關係，使其無法修復。這樣的情感界限在婚姻中，為了避免自己受到傷害，要設定另一個重要的限制。

示例： “我現在需要調節自己的情緒，遠離這場談話，因為我不想說出任何傷人的話，讓我以後後悔。”

9.關於忠誠與信任的關係規則

按照研究不忠和承諾問題是分手最常見的兩個原因，不是因為不忠，而是因為對不忠的定義不同。不忠不僅僅是性方面的不忠或和別人一起睡覺（儘管這是一個非常廣泛和主觀的參數），它被定義為「缺乏忠誠或支持」。

但什麼是忠誠以及如何定義支持？這些術語對於不同的人來說意味著不同的事情。家庭背景、文化信仰、不同的宗教信仰、過去的經歷、教育以及接觸此類問題是影響一個人對忠誠和忠誠的看法的一些因素。

示例： 「在聚會上，我很高興看到你和朋友們玩得很開心。但當我看到你和他們跳舞太近時，我感到不舒服。在這種情況下，我感到完全被忽視和孤獨。”

為了健康的婚姻，您需要牢記的其他常見界限是：

10.婚姻中的社群媒體界限

人們常說社群媒體是他們的延伸。然而，許多心理學家認為，社群媒體實際上是我們不是或不能成為的部分的延伸。這就是為什麼聚會中最安靜的人可以用最響亮的 insta 貼文給你帶來驚喜，而在同一個聚會上點燃舞池的人卻會分享最深刻和最黑暗的名言。

社群媒體與關係也看到了巨大的變化。伴侶有多想與伴侶分享他們的社群媒體世界，這只是他們自己的決定。一些合作夥伴表示，他們準備透露信用卡密碼，但絕對不會分享他們的社群媒體密碼。根據美國婚姻律師學會，三分之一的離婚申請都將「Facebook」作為其中的一個因素。雖然人們不能將此類行為直接歸咎於社群媒體，但現在社群媒體和離婚之間肯定存在著關聯。

設定界線很重要：