相思——它是什麼、徵兆以及如何應對

“為什麼一想到一個人我就會感到噁心？” “為什麼我感覺胸口空的？” “為什麼我一看到前任就感覺不舒服？” “你會因為缺乏愛而死嗎？”這些問題是否讓你徹夜難眠？戀愛可以讓你感到欣快。同時，深深的渴望和嚮往的狀態可能會導致難以控制的痛苦和絕望。我們稱之為相思。

關於愛情，人們說得很多，但關於相思卻很少。相思是真的嗎？它的症狀是什麼？有人可以修復它嗎？我們訪問了心理學家 安妮塔伊麗莎 （應用心理學碩士學位），專門研究焦慮、憂鬱、人際關係和自尊等議題。她詳細闡述了相思病的定義、相思病的原因、症狀以及如何應對相思病。

相思是什麼意思？

一些最早的著作、古代醫學文獻和古典文學中都提到了相思病，儘管名稱不同。您可以在希臘哲學以及莎士比亞和簡·奧斯汀的作品中找到這一概念的描述。希波克拉底認為相思病是身體與情緒失衡的結果，而法國醫生雅克·費朗則發表了一項研究，名為「相思病」。 相思論 （名字縮寫）定義、診斷並最終將一個人從愛情副作用的痛苦中釋放出來。

按照 梅艷芳，這裡是相思病的定義，「相思病是指你非常愛和想念某人，以至於在他們不在的情況下，你幾乎不可能有效地生活。這個人一直在你的腦海裡。你總是傾向於做白日夢並幻想它們。至少可以說，這會導致不適，有時甚至會導致完全功能障礙。 」

相思是真的嗎？

心碎會讓你嘔吐嗎？相思是真的嗎？是的！愛情生病或愛情抑鬱不僅僅是感覺；而是情感。它們通常伴隨著明顯的症狀。試著問問自己，愛在身體裡感覺如何？愛情會讓你頭暈嗎？同樣，缺乏愛也會導致類似或更嚴重的症狀。

相思病雖然不是臨床上公認的心理健康狀況，但也會影響您正常行事的能力，因為您對暗戀對象的浪漫感情會消耗您的思想、身體和靈魂，使您幾乎無法專注於其他事情。你開始迷戀這個人。這種愛情病通常是指愛情中令人不愉快、麻煩和痛苦的方面，人們會經歷痛苦和悲傷。他們不知道如何一勞永逸地治癒相思病。

是什麼原因導致相思病呢？

安妮塔表示，「相思可能源自於不同的情況。如果你愛一個人，但他無法建立一個 情感聯繫 和你在一起，你會因為拒絕而感到相思。你可能會覺得自己不夠好。另一個可能的原因是，相思病的人通過暗戀對象的愛和關注來填補空虛。”以下幾種情況可能會讓你陷入令人窒息的壓倒性的愛的感覺（或沒有愛的感覺）：

• 對浪漫愛情的渴望或嚮往，尤其是當你一生中沒有經歷過愛情的時候
• 因分手或死亡而失去伴侶
• 限制 或迷戀（最終導致迷戀後憂鬱）
• 無法在情感或身體層面上與某人建立聯繫
• 想念遠離你的伴侶（如果是異地戀）

相思會引發生理和情緒反應，類似毒癮患者的反應。為了幫助您更了解，讓我們了解相思病的不同跡象。

13 跡象顯示你患有相思病

當你戀愛時，你心裡的那些蝴蝶會感覺很棒，但隨後感情就會轉變。而讓你感到頭暈目眩的愛情荷爾蒙的供應也停止了。這是悲傷和絕望開始出現的時候。以下是一些你愛得太深的症狀，需要小心。

1.你有情緒波動或非理性行為

行為不理性或經歷極端的情緒波動是相思病的徵兆。易怒， 憤怒問題、爆發、沮喪、緊張、焦慮、悲傷和沮喪都是愛的副作用。同樣，以愛的名義被迫做出輕率的決定也同樣危險。

安妮塔解釋說：「相思病的人可能會表現出不理性的行為，例如偷偷地跟踪自己喜歡的人，或者花很長時間做好準備，以防萬一在某個地方遇到自己的愛人。他們會不斷檢查收件箱，看看是否收到了任何來自他們的訊息。他們會進行想像中的對話，並準備好與他們交談，以防萬一在某個地方遇到他們。”

2.你經歷社交退縮與孤立

安妮塔解釋說：“患相思病的人往往會與他人斷絕關係，因為他們的心思總是全神貫注於未來愛人的想法。”有時，那些患有心碎症候群的人 寧願獨自一人 而不是社交或與家人、朋友和親人在一起。他們只能和自己愛的人交往，並不關心周遭發生的事。他們寧願將所有人拒之門外，因為他們覺得沒有人理解他們。

3.食慾增加或減少

心碎後的「胃裡的一個坑」也可以反映為對愛情的食慾不振。安妮塔說：「你可能會注意到食慾增加或減少，因為你所做的只是過度思考你喜歡的人。這是一種生物反應。 」

觀察您的飲食習慣和食慾。如果你認為它不穩定、不健康或與以前不同，你可能正在經歷相思症狀。如果你幾乎不吃東西、暴飲暴食、吃大量垃圾食物或暴飲暴食，從而導致你很難做其他事情，這可能是你心碎的跡象。

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4. 跟蹤你的愛人是你患相思病的明顯跡象

嘗試在線上和線下獲取有關您暗戀對象的資訊是標準行為。但如果你達到了這個地步 著迷 和他們在一起，那就是一個令人擔憂的問題。你是否正在經歷以下愛情的副作用？

• 暗中跟蹤他們，試圖掌握他們的行蹤
• 追蹤他們的愛情生活
• 出現在他們的工作場所
• 追蹤他們的線上和線下活動
• 保留他們的財物。例如，儲存您找到的所有照片、影片、錄音或任何其他資料，因為這是您與該人感覺親近的唯一方式

5.過度分析一切成為常態

患有相思病的人往往會過度分析他們的愛人為他們所說或所做的最正常或最小的事情。他們總是試圖閱讀和分析他們暗戀的人 肢體語言。他們永遠不會相信或理解他們感興趣的對象所做的任何事情的表面意義。他們總是從字裡行間讀出任何東西，不相信任何事物的表面意義。

6.你被不穩定的睡眠模式所困擾

想念某人會導致失眠——是或不是？據安妮塔說：「是的！你可能根本無法入睡，因為你過度思考你感興趣的對象。您可能會與睡眠障礙作鬥爭，因為您暗戀的人的想法讓您徹夜難眠，導致第二天疲勞、疲憊、易怒和疲倦。在惡性循環中，睡眠不佳可能會進一步惡化你的愛情狀況及其帶來的所有症狀。唷！如果您想知道如何治癒相思病，我們很快就會介紹。

7.躁動伴隨著相思的人

安妮塔說：「一個人在愛情中生病的主要症狀之一就是焦躁不安和胸口持續空虛的感覺。您可能還會發現很難集中註意力。發生這種情況是因為你或任何相思病的人無法擺脫他們的迷戀。”

您可能也會發現很難控制自己的脾氣，因為這是您的生物反應。您從一項任務或活動跳到另一項任務或活動，但沒有完成它們。自然地，工作或生活其他領域的生產力會受到影響。

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8.你應對不安全感

缺乏安全感是單戀最常見的跡象之一。這個人不斷地與那些他們認為值得他們感興趣的對象競爭。他們總是在尋找競爭對手，並努力比他們更好。如果他們覺得其他人正在接近他們喜歡的人，或者他們發現某人反覆出現在他們所愛的人的社交媒體上，他們可能會開始害怕失去他們如此迷戀的人，導致他們感到不安全。

這種思考方式不可避免地會導致自信心低、自尊心差。這一切都是一個惡性循環，不安全感會使一個人的行為方式變得更加難以維持健康、 安全關係 和一個浪漫的伴侶。

9.你注意到強迫性思考模式

這是相思病患者最明顯的特徵，從本文中提出的大多數其他觀點可以清楚看出。安妮塔解釋說：「相思病的人會不斷地對自己的暗戀對象產生痴迷的想法。他們總是幻想自己，試圖更多地了解自己的生活，並與自己感興趣的對像想像幸福或浪漫的場景，因此他們很難專注於其他事情。”

10.相思病的人可能有有毒的依戀風格

安妮塔解釋說：「依戀風格是在生命早期透過觀察我們的主要照顧者而形成的，並且在成年後繼續作為人際關係的工作模式發揮作用。當一個人有安全依附風格時，他們有足夠的信心滿足自己的需求，而不是依賴伴侶來照顧自己。但如果有人有一個 不安全的依戀風格，他們傾向於選擇一個唯一目的就是始終滿足自己最深層需求的合作夥伴。這種模式是有毒的。”

這在很大程度上解釋了相思病患者的行為和心態。經歷單相思憂鬱症的人往往會以焦慮的依戀方式行事，他們總是害怕被拒絕和遺棄。他們害怕失去所愛的人。這讓他們產生了依戀的幻想，因為這給了他們一種控制感。另外，在他們的幻想中，這個人愛著他們，無論現實如何不同，總是在他們身邊。

11.你一直在投射幻想

一個人的幻想是由一個人控制的。難怪在沒有真正的愛情的情況下，相思病的人往往會靠幻想來治癒自己的病。他們創造了一個虛假的現實，讓他們在其中生活和運作。他們不關心他們的愛情興趣在現實生活中如何。對他們來說最重要的是他們對這個人是誰以及如何的看法。他們並不關心暗戀對象的有毒特質，因為在他們的幻想中，這個人是他們能找到的最完美的人。

12.你感到困惑和注意力不集中

如果你總是對事情感到困惑，難以建立精神或 情感親密 與人交往時，發現很難理解別人所說的話，或無法回憶過去的事件或集中註意力，知道這是一個值得關注的問題。相思會影響你的注意力。您可能會發現很難談論除了您愛的人或您想要與他們建立的關係之外的其他事情。它可能會導致您在工作中失去注意力，忘記日常瑣事和差事，並可能分散您的注意力。

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13.相思病的人可能會出現身體疾病

相思病最常見的身體症狀之一包括此列表中的內容。戀愛中的這些身體症狀通常是由於心理健康狀況不佳引起的：

• 噁心並感覺虛弱
• 疼痛形式的不安和身體不適：頭痛、胃痛等。
• 心悸、頭暈、緊張——所有這些都讓你想吐
• 應激性心肌病變等問題
• 研究表明，單戀的身體症狀還可能包括發燒、食慾不振、頭痛、呼吸急促和心悸

以上 研究 美國國家生物技術資訊中心得出的結論是，您的大腦會因化學變化而超負荷，因此您會經歷一系列影響身體健康的情緒（通常是負面的）。

如何應對相思病

但是，如何治癒一顆破碎的心所帶來的強烈的負面情緒呢？嗯，這個問題沒有快速解決方法。 處理心碎 或痴迷並不容易。癒合可能需要幾週、幾個月甚至幾年的時間。相思會讓你感覺內心腐爛，也會讓你身體不舒服。話雖如此，好消息是你可以治愈它。為了擺脫相思病，請記住以下一些重要事項：

1. 列出他們的缺點

缺乏愛所帶來的悲傷會讓你對這個人著迷，以至於你沒有註意到他們的缺點。在你眼中，他們是完美的，這就是為什麼你有意識地嘗試發現他們的缺點和不完美變得至關重要。這聽起來可能是一種奇怪的應對技巧，但要專注於他們作為一個人的身份、他們的行為模式、他們可能擁有的任何有毒特徵，以及他們的觀點和信念。

2、如何擺脫相思症狀？專注於自己

你必須將注意力從暗戀對象轉移到自己身上。你花在思考自己喜歡的人的時間越少，就越能擺脫這種折磨。您可以嘗試以下一些簡單的操作：

• 花一些時間自我保健和健康
• 讓自己忙於那些能帶給你快樂的事情
• 創建一個例程
• 尋找可以打發空閒時間的活動
• 練習自愛
• 套裝 健康的關係界限
• 嘗試寫日記、音樂或任何形式的藝術來增強自我意識
• 定期與朋友或生活中的任何親人共度時光

3. 拍下與暗戀對象的所有接觸

安妮塔建議：「制定與相關人員不接觸的規則。這包括限制社交媒體活動。”你需要給自己時間和空間來療癒。避免打電話或發短信給他們或不斷查看他們的情況。刪除所有照片、影片、錄音或任何其他媒體。處理掉他們的財物。等到你感覺好一點；至少幾週。在那之前，請遠離回憶和那個人。

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4.尋求協助克服這種愛情困擾

安妮塔分享道：「可能需要一段時間才能克服這些不健康的思想和行為模式。但如果他們持續很長時間，請尋求專業協助。依靠值得信賴的家庭成員或朋友，他們可以為您提供所需的支持，直到尋求專業幫助。”

心理健康專家可以識別潛在因素並提出應對機制以擺脫相思病；他們可以幫助您在未來建立健康的關係。如果您遇到類似情況並正在尋求幫助，Bonobology 的經驗豐富且有執照的治療師小組只是您的選擇 點擊 遠。

5.注意你的思考模式

安妮塔說：「一個相思病的人需要先確定他們的強迫模式和想法。他們需要承認他們的感受和行為不利於他們的整體福祉。找出讓他們迷戀的誘因是治癒過程的第一步。”

如果您想治療它們，您需要注意自己的感受和行為模式。當你在 幻想某人 你的浪漫愛情的想法佔據了你的頭腦，努力區分幻想和現實。

你可能會想知道，相思會持續多久？你不可能一夜之間克服相思病並治癒心碎綜合症，所以不要著急。療癒是一個耗時的過程，但卻是個豐碩的過程。一旦你開始注意自己，你對暗戀對象的感情最終就會消失。請記住 真愛 應該讓你自我感覺良好。別擔心，這也會過去的。

本文已於 2023 年 XNUMX 月更新。

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