Quins són els 5 passos en una relació i per què són importants?

Quins creus que són els 5 passos en una relació? Va ser el primer pas cap a la intimitat quan la teva parella et va fer sopa per curar el teu nas? I què passa amb la fase de "lluita" en una relació, on la teva casa s'assembla a un anell de la WWE? 

Al cap i a la fi, l'amor no són matemàtiques. No hi ha cap progressió lineal ni fórmula implicada. Tot i això, hi ha algunes maneres provades de fer que una relació funcioni, segons la psicologia. Segons aquest estudi , al llibre de 1973, Els colors de l'amor , el psicòleg John Lee va proposar 3 estils principals d'amor: estimar una persona ideal, l'amor com a joc i l'amor com a amistat. Els tres estils secundaris són: l'amor obsessiu, l'amor realista i l'amor desinteressat. Ressones amb algun d'ells?

En termes generals, hi ha 5 passos importants en una relació, i aquest article t'ajudarà a navegar-hi com un professional. Per aprofundir en aquestes etapes, hem parlat amb l'entrenadora de benestar emocional i mindfulness Pooja Priyamvada (certificada en Primers Auxilis Psicològics i de Salut Mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney). S'especialitza en assessorament per a aventures extramatrimonials, ruptures, separacions, dol i pèrdues, per anomenar-ne algunes.

Què significa Stepping Stones en una relació?

Quan li vaig demanar a la Pooja que m'expliqués el significat de "trampolí", la seva resposta va ser: "Els 5 trampolís en una relació representen els diversos nivells pels quals ha de passar qualsevol relació per convertir-se en un compromís a llarg termini . Hi ha tot un viatge des de saber que els encanta el menjar asiàtic fins a dir-los finalment "sí, vull", anys després. Aquesta llarga progressió és el que constitueix els trampolís en les relacions".

Tot això comença amb un enamorament embriagador. No hi ha escassetat de recerca sobre com les primeres etapes d'una relació literalment t'"expandeixen". Et converteixes en una persona nova, absorbint noves idees sobre el món. Fins i tot descobreixes joies amagades a Spotify i programes addictius a Netflix (gràcies a la teva parella!). Però abans que te n'adonis, l'enamorament es pot convertir en irritació. Les xocolates i les roses no ajuden en aquesta fase.

Per tant, cada etapa requereix un enfocament diferent. I això ens porta a les preguntes més importants. Quines creus que són les etapes importants d'una relació? I quins són els consells a seguir durant cada etapa? Anem a esbrinar.

Quins són els 5 passos en una relació?

Igual que la teva progressió d'un estudiant de primer a un de segon, les relacions també evolucionen d'una fase a una altra. El pla d'estudis de cada etapa és diferent. Vegem aquestes etapes de l'amor, els obstacles que cal superar durant el transcurs d'una relació i una llista de consells útils, només per a tu:

1. 'Quin és el teu color preferit?' etapa

Segons els estudis , en les fases inicials d'una relació, es secreten alts nivells de dopamina al cervell. Quan l'amor evoluciona, altres hormones com l'oxitocina ("hormona de l'amor") prenen el relleu.

Aquest és el primer pas de la relació, és a dir, la primera etapa de l'amor. Pooja assenyala: "La primera etapa és crucial, ja que sense intimitat sexual/emocional, una parella romàntica no pot anar més lluny. Quan dues persones es reuneixen en una relació, no es coneixen bé en termes d'emoció/sexualitat. La primera etapa ajuda a construir aquesta comprensió i enfortir la seva relació com a parella".

Coses pendents en la primera etapa d'una relació:

• Escolteu amb atenció (com si escolteu els diàlegs de la vostra pel·lícula preferida)
• Presta atenció al que li agrada a la teva parella (està bé que li agradi la pinya a la pizza!)
• Fes-los somriure (no cal que siguis Russell Peters, no et preocupis)

Lectura relacionada: 20 preguntes per construir intimitat emocional i vincular-se amb la teva parella a un nivell més profund

2. L'etapa 'El diable és als detalls'

Pooja articula: "En la segona etapa, la gent es revela plenament a les seves parelles. El problema aquí és que "el diable està en els detalls". El teu passat pot fer que la teva parella se senti insegura. També comencen a sorgir problemes subjacents com els traumes infantils".

Coses pendents a la segona etapa d'una relació:

• Mostra respecte, fins i tot durant lluites de poder ("Anem d'acord a no estar d'acord")
• Comprèn l'estil de vinculació de la teva parella (i comunica't en conseqüència)
• Aprèn el llenguatge amorós de la teva parella (una abraçada la fa sentir millor o regals?)

3. Etapa 'Fight club'

Segons els estudis , aquells que van reportar els nivells més alts d'estrès en la relació encara experimentaven forts sentiments d'intimitat, sempre que passaven temps amb les seves parelles. Això suggereix que les baralles no fan ni trenquen una relació, sinó que la "com" es gestiona una baralla, tant durant com després de la discussió, marca la diferència.

«Tothom pot afrontar moments feliços, però només uns quants poden suportar la fricció d'aquesta tercera etapa. La veritable força de qualsevol relació es posa a prova en l'adversitat. Aquesta és l'etapa amb moltes opinions contràries i, per tant, conflictes. Les parelles han d'entendre que donar-se un espai mútuament seria crucial si la relació ha de mantenir-se a llarg termini», diu Pooja.

Tasques pendents en el tercer pas cap a una bona relació:

• Aprecieu la vostra parella (feu-li elogis, lloeu-los en públic)
• Mostra afecte durant els tiffs ("Sé que ens barallem, però anem a una pel·lícula")
• Digues a la teva parella exactament què et molesta i exactament què necessites

4. Etapa 'Fer o trencar'

Recentment, la meva millor amiga va trencar amb el seu xicot de sis anys. El seu pare havia mort uns mesos abans de la ruptura. El dolor es va fer tan aclaparador que va afectar la seva relació d'una manera perjudicial.

Així doncs, en la quarta etapa de l'amor, una crisi o bé uneix una parella o bé la separa. Tot depèn de com aborden la crisi. Pooja esmenta: "Les parelles que resolen conflictes són parelles que romanen unides. La resolució de conflictes també és una habilitat relacional, que només si es practica junts com a parella pot enfortir els vincles i el respecte mutu".

Coses pendents durant la quarta etapa de l'amor:

• Responsabilitzar-se ("Ho sento. Reconec el meu error. Hi treballaré")
• Proveu nous enfocaments (com els exercicis de teràpia de parella)
• Si us separeu, feu-ho amb una nota madura i amistosa

Lectura relacionada: Responsabilitat en les relacions: significat, importància i maneres de demostrar-la

5. Etapa 'zen'

He observat amb atenció el matrimoni dels meus avis. Van viure junts durant 50 anys però encara no es van avorrir l'un de l'altre. Òbviament hi havia molts obstacles al llarg del camí però ho van superar tot junts, com un equip sòlid. 

"L'últim trampolí per a una bona relació seria la pau i l'equilibri. Per aconseguir aquest equilibri, cal passar per diverses emocions importants com perdonar-se a un mateix i a la seva parella i aprendre a passar per alt diverses mancances humanes", diu Pooja.

Coses pendents durant l'últim trampolí d'una relació:

• Doneu pes a la paraula de la vostra parella ("Nosaltres" en lloc de "Jo")
• Mantingueu viva l'espurna embarcant-se en noves aventures junts
• Segueix treballant amb tu mateix (aprèn activitats/habilitats noves)

Aquests van ser els 5 punts d'inflexió en una relació. Si continues treballant-hi, l'etapa final de felicitat pot durar fins i tot tota la vida. De fet, un estudi de parelles que havien estat casades durant una dècada va trobar que el 40% d'elles van dir que estaven "molt intensament enamorades". Entre les parelles que havien estat casades 30 anys o més, el 40% de les dones i el 35% dels homes van dir que estaven molt intensament enamorades.

Què fa que els passos siguin importants en una relació?

Pooja subratlla: “Els passos són crucials en totes les relacions, igual que el viatge d'una fruita des d'una plàntula fins a convertir-se en un arbre. Aquestes etapes ajuden a estabilitzar i enfortir la relació. Sense aquesta evolució, la relació podria romandre casual o només a curt termini".

Afegeix: "Les lliçons que s'aprèn durant les diferents etapes d'una relació poden ser variades i diverses. Aquestes poden ser lliçons sobre la pròpia personalitat, el trauma, les preferències i els desencadenants i també sobre la parella. Aquestes també poden ser lliçons d'inclusió, empatia i comunicació humana".

Lectura relacionada: Els 11 errors de relació més comuns que realment pots EVITAR

Parlant de lliçons, Pooja també ens dóna els cinc secrets per construir una relació sana:

• Comunicació amable 
• Introspecció 
• Acceptació de tu mateix 
• Acceptació de la teva parella 
• Respecte mutu

Tots aquests consells semblen bons en teoria, però poden ser difícils d'aconseguir a la pràctica. Per tant, si us trobeu amb dificultats durant alguna de les etapes d'una relació, no dubteu a buscar ajuda professional. La teràpia us pot ajudar a vosaltres i a la vostra parella a trobar la causa arrel dels vostres problemes. També us pot ajudar a comunicar-vos de manera més eficaç. Els nostres assessors del panell d'experts de Bonobology estan a només un clic de distància.

Podeu utilitzar els consells útils anteriors, independentment d'on us trobeu, en la vostra relació actualment. Trepitja amb suavitat i gaudeix de tot el viatge. Cada etapa és important a la seva manera. No intenteu saltar l'arma. Tot passarà de manera orgànica, en el seu moment dolç.

9 exemples de límits emocionals en les relacions

Sóc el problema del meu qüestionari de relacions 

21 consells d'experts per a les parelles que es traslladen juntes

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar