Com superar algú que veus cada dia i trobar pau

Com superar algú amb qui mai no has sortit i amb qui veus cada dia? Com superar algú que veus cada dia però amb qui ja no tens relació? És possible curar-se quan et deixen per una altra persona i t'has d'enfrontar diàriament? Estàs lluitant constantment amb aquestes preguntes? Això és difícil, ho sabem! Superar algú que no pots tenir, sobretot quan et trobes al mateix lloc de treball, universitat o barri, pot ser increïblement difícil.

La proximitat i els recordatoris constants de la persona dificulten seguir endavant. Fer front al desamor implica manejar els sentiments de rebuig, el dolor d'una relació fallida, la presència persistent de records i deixar anar la persona que estimes. Haver de fer l'esforç addicional per oblidar algú que estimes quan l'has de veure cada dia només augmenta la dificultat d'avançar.

Ho passeu difícilment perquè potser heu fet coses junts com dinar a la sala de descans o enviar-vos memes a les aplicacions de xarxes socials a classe, cosa que ja no podeu fer, la qual cosa va resultar en un buit. Si no us és possible allunyar-vos de l'entorn on va prosperar el romanç, allà on gireu, és possible que en trobeu recordatoris. Afegiu-hi una exposició constant a la persona que vau estimar (o potser encara ho feu), i no és estrany que la vostra ment no alliberi espai per a la curació o una nova relació. No pots desestimar algú així, oi? Això planteja la pregunta: com deixar d'estimar algú que veus cada dia? Anem a esbrinar.

Com superar algú que veus cada dia?

Tot i que pot ser difícil, és possible desconnectar d'algú que veus diàriament. Amb el suport i l'orientació adequats, pots aprendre a controlar les teves emocions i seguir endavant, fins i tot quan has de creuar-te amb un ex o un enamorament no correspost a la teva vida quotidiana. Sens dubte, esbrinar com superar algú que veus cada dia a la feina, a l'escola o socialment pot semblar incomprensible al principi.

Com diu Willy, el nostre lector de Wisconsin, "Cada cop que veig el meu ex, em fa mal. Intentar seguir endavant va ser una decisió conjunta, però mai vaig pensar que seria tan difícil. M'he adonat que és la part més difícil. Veig la Molly cada dia, parlo amb ella, treballem junts i ara poc a poc fins i tot oblido els motius que ens van separar. Només sento el dolor ara. És difícil admetre que estic enamorat d'algú que no puc tenir i el que és encara pitjor és quan algú es mou ràpidament mentre encara estàs pendent d'ell. Pots superar algú si encara parles amb ell? Mai vaig pensar que superar algú que estimes seria tan difícil".

Tanmateix, no és impossible. Quan us retorceu amb el dolor del cor trencat, és possible que us fixeu en preguntes com: quant de temps triga a superar algú? Unes setmanes, uns mesos, anys? Perquè el dolor sembla insuportable i no vols deixar de sentir-te així. La clau aquí és recordar que la curació no es tracta de la voluntat de seguir endavant, sinó de la comprensió de per què cal fer-ho i triar fer-ho de manera coherent. Allà també hi ha la resposta a: com superes un ex que encara has de veure? Per facilitar el procés, aquí teniu uns quants passos que podeu seguir per desvincular-vos d'un interès amorós que veieu cada dia i seguir endavant:

1. Busca opcions perquè no hagis de veure el teu ex cada dia

Com superar algú que veus cada dia? El teu primer instint pot ser fer les maletes, pujar al següent avió i mudar-te a mig país (o al món, depenent de com de desagradable va ser el desamor) per no haver de lluitar més amb aquesta pregunta. Confia en nosaltres, entenem com d'ardu és superar un ex que encara forma part activa de la teva vida, o fins i tot oblidar l'enamorament que veus cada dia. Et sents atrapat, et sents incòmode en un lloc on abans tenies la màxima comoditat. Tot i això, ens agradaria suggerir algunes opcions menys dràstiques. Aquí tens algunes coses que pots considerar:

• Penseu en canviar a un departament diferent del vostre lloc de treball per reduir la proximitat amb el vostre ex
• Exploreu les opcions de treballar des de casa o sol·liciteu un trasllat a una altra ciutat si és possible
• Si et trobes amb el teu ex a la universitat, a l'església o a grups d'activitats, considera fer un curs nou, assistir a un lloc de culte diferent o unir-te a un grup diferent.
• Deixar la feina o la universitat pot no ser sempre pràctic, així que trobeu solucions alternatives i adapteu-vos a la situació per obtenir un millor resultat

Lectura relacionada: Com superar algú que estimes profundament: 9 passos a seguir

2. No us uniu a discussions sobre el vostre ex

Quan la gent del teu voltant s'assabenta que ja no esteu junts, potser intentaran involucrar-te en converses sobre el teu ex, insistint en la sort que tens que no hagi funcionat i en com no eren prou bons per a tu. Tot això està molt bé, però no superaràs el teu ex si continues parlant-ne.

La probabilitat de convidar mirades inquietants, sospirs simpàtics i preguntes directes sobre per què no va funcionar o tranquil·litat que la ruptura era del vostre interès és més alta si el vostre va ser un romanç d'oficina o una aventura universitària. Abstenir-se de participar en aquestes discussions i afegir els seus dos bits. Potser odieu el vostre ex ara mateix i tingueu ganes de dir-li malament, però absteniu-vos de compartir els vostres sentiments amb persones que no tenen res a veure amb la vostra relació. No servirà de res i només acabaràs aventant els molins de xafarderies.

3. Anar de vacances

Vols perdre els sentiments per algú que veus cada dia? Un canvi d'aires et pot fer molt bé. Unes vacances són probablement la manera més fàcil de superar algú . Unes vacances poden posar les coses en perspectiva. Treure't algú del cap es torna més fàcil quan estàs ocupat amb noves experiències emocionants.

Podeu tornar refrescat i amb un millor estat d'ànim per afrontar la situació. T'adonaries que la vida té molt més a oferir i no té sentit témer els moments en què t'enfrontaries al teu ex després de la ruptura. A més, una ruptura clara entre la teva vida de parella i la posterior a la ruptura pot facilitar la compartimentació dels teus sentiments i no deixar que s'interposin en les teves inevitables interaccions amb el teu ex.

Unes vacances i un canvi d'escenari també us poden ajudar a sentir-vos bé i a superar l'enamorament que veus cada dia. Pot ajudar-vos a acostar-vos a l'acceptació que mai no pot passar res entre vosaltres i el vostre enamorat, i seria millor que exploreu coses noves. Qui sap, potser trobeu algú sorprenent en els vostres viatges.

Lectura relacionada: 21 signes que hauries de trencar per sempre

4. Mantingueu les coses professionals

Com superar algú que veus cada dia a la feina? La professionalitat pot ser un salvador. Digues-te que has de ser professional i no pots deixar que una debacle personal afecti la teva carrera. Tant si estàs tractant de tractar amb un ex amb qui comparteixes espai professional com si t'oblides de l'amor que veus cada dia, aquests recordatoris constants poden ajudar-te a mantenir-te en el camí.

No pots tenir els ulls s'alça quan el teu ex o enamorat entra a la sala de conferències. No pots tenir una veu tremolada quan has de parlar amb ells de coses relacionades amb la feina. Tot i que embotellar les emocions no sol ser una bona cosa, en aquestes circumstàncies, és necessari i recomanable.

Deixa que el teu jo professional es faci càrrec de la teva personalitat, veuràs com pots superar algú que veus cada dia. Quant de temps es triga a superar un ex que veus cada dia? Depèn del professional que puguis fer-ho. Aquesta és probablement la manera més fàcil de superar algú amb qui interactueu diàriament. "Fing-ho fins que ho aconsegueixis" demostra ser útil en situacions com aquesta.

5. Practica la disciplina mental per superar algú que veus cada dia

Estàs atordint el teu cervell amb preguntes com ara "Com deixar d'enamorar-me d'algú que veus cada dia?" i "Com superar algú amb qui mai has sortit i veure'l cada dia?". Entenem que estimar algú a distància pot ser desgarrador, encara més quan forma part de la teva vida quotidiana. Com que el problema es presenta regularment, has de recórrer a pràctiques constants per afrontar-lo. Aquí és on la disciplina mental és útil. Aquí tens algunes coses que pots provar:

• Establir límits per limitar les interaccions i minimitzar el malestar emocional
• Prioritzar l'autocura a través d'activitats de benestar físic i mental
• Passeu temps amb els vostres pensaments i introspecció
• Canvia la teva perspectiva centrant-te en el creixement personal i les noves oportunitats
• Busqueu el suport d'amics de confiança, membres de la família o un terapeuta per ajudar-vos a superar els reptes emocionals

6. Canalitza les teves emocions de la manera correcta

Com superar la teva exparella quan encara la veus, et preguntes? Has de trobar la manera correcta de canalitzar les teves emocions. Ser emocionalment fràgil després d'una ruptura és perfectament normal, però això no vol dir que hagis de deixar que el món, i més concretament, la teva exparella, vegi el mal que ets. No, no estem dient que hagis de reprimir les teves emocions i allunyar-les. Per descomptat, pren-te el temps per plorar la teva ruptura, però fes-ho amb l'ajuda de les persones que saps que t'estimen i es preocupen per tu.

Demaneu suport als vostres amics i familiars, però digueu-vos que no podeu deixar que les vostres emocions es mostrin a nivell superficial en el moment que veieu al vostre ex. Tenia una amiga que solia sortir amb el mateix grup d'amics que la seva ex i cada vegada que el veia, començava a beure com un peix i s'emocionava. Inevitablement, l'endemà, es despertaria amb una mala ressaca i un munt de penediment d'haver-se burlat davant dels seus amics i del seu ex OTRA PARTIDA.

Em va preguntar: "Com deixar d'estimar algú que veus cada dia?" "Aconseguir controlar les vostres emocions i acceptar que la relació s'ha acabat podria ser un bon punt de partida", vaig suggerir. Va deixar de beure i va començar a seure amb la cara recta al pub just davant del seu ex o va evitar aquestes trobades durant un temps. Aviat va estar donant consells als altres sobre com superar algú que veus cada dia.

Lectura relacionada: 5 passos per assegurar el tancament després d'una ruptura: els segueixes?

7. Sigues cortès però no massa amable

Està bé ser educat amb un exparella que coneixes cada dia a la feina, a la universitat o al barri. Ser cortès està bé, però no deixis que ningú et doni per fet. Fins i tot si estàs lluitant per perdre els sentiments per algú que veus cada dia, no deixis que et trepitgin a sobre. Deixar anar algú que no et vol pot ser fàcil o difícil depenent de quant t'estressis i de si fas les mesures necessàries per seguir endavant. Has d'entendre la importància de deixar anar la gent.

Com deixar de ser amic d'algú que veus cada dia? Establiu límits emocionals i assegureu-vos que es respectin. Sigues civil, però no et facis gens per ser amable amb el teu ex o enamorat, encara que vulguis demostrar alguna cosa. Així que si us demana que treballeu en el projecte durant tota la nit perquè pugui complir el termini i això també per vell, sap com dir que no. Enganxeu-vos a la xerrada si no hi ha una altra manera, però no us desviïs. Necessites l'espai per curar-te.

8. Tingueu en compte que aquesta relació ha complert el seu propòsit

Cada relació a la vida té un propòsit. T'ensenya alguna cosa. Algunes relacions es mantenen, mentre que altres s'esvaeixen en algun moment. Si esteu intentant superar l'enamorament d'un amic o esbrinar l'estratègia de marxa després d'una ruptura, tingueu-ho en compte. Així que traieu el millor de la vostra relació i entengueu que ha servit al seu propòsit a la vostra vida. És imprescindible saber quan és el moment de tancar la porta a una relació.

Per deslligar-se d'algú que veus cada dia, has d'alliberar-te de la noció d'un feliç per sempre. Sovint, la raó per la qual no podem deixar anar algú és perquè en el fons encara esperem. Acceptar la realitat és la clau per superar algú que estimes i veus cada dia.

Lectura relacionada: Els 9 consells per fer i evitar sortir amb un company de feina

9. Troba la pau en tu mateix

Potser has sentit la dita "Troba algú que et faci feliç". Però abans d'això, has de trobar la felicitat dins teu. La teva tranquil·litat és a les teves mans. Així que, en comptes de confiar en algú altre per fer-te sentir feliç i satisfet, comença el viatge de l'amor propi . Aquí tens algunes maneres d'ajudar-te a començar:

• Participa en activitats d'autocura que prioritzen el teu benestar físic, mental i emocional
• Exploreu una nova afició o altres coses que us interessen per reorientar el vostre focus i crear experiències positives
• Envolta't d'amics i familiars que t'estimen i t'animen
• Augmenta la teva autoestima mitjançant afirmacions positives, escrivint un diari o buscant ajuda professional per processar les emocions i construir resiliència
• Establiu objectius i centreu-vos en el creixement personal per crear un sentit de propòsit més enllà de la relació amb el vostre ex-amant

Sempre que la teva ment et pregunti: "Com deixar de ser amic d'algú que veus cada dia?", respon: "Fent amistat amb tu mateix!" Després d'haver fet les paus amb el fet que la teva relació no havia de ser i après a prioritzar-te, veuràs que trobar-te amb la persona que estàs intentant superar cada dia ja no serà tan dolorosa. Com dèiem, l'acceptació pot ajudar-te a superar algú que veus cada dia.

10. No segueixis pensant que són el teu ex

Com deixar d'estimar algú que veus cada dia i superar-lo? Una peça clau del trencaclosques és netejar l'espai del cap. No passis cada minut de la teva vida despert obsessionant-los. Quan us trobeu amb ells cada dia, no els mireu i penseu: "Allà va el meu ex". NO! Absolutament no. Aprendre a viure sense algú és com aprendre qualsevol habilitat nova, requereix temps i esforç constant. Treure'ls del pedestal té un paper important en aquest procés de curació i dol.

Però, com superes un ex que encara has de veure? Com deixes de pensar en ells? Aquí hi ha un hack. Penseu en ells com un company més, fins i tot un amic, un membre d'una institució, però deixeu de pensar en ells com el vostre ex. Entrena la teva ment perquè ho faci cada dia que els miris. Finalment, la teva perspectiva començarà a canviar i hauràs continuat amb èxit.

Lectura relacionada: 10 maneres en què pensar massa arruïna les relacions

11. El temps és la millor immunització

Com superar algú amb qui mai has sortit i veus cada dia? Pots superar algú si encara hi parles? Sí, i sí. Pot semblar un clixé, però el temps és el millor remei. De vegades, la regla de no contacte pot crear més dolor, i d'altra banda, veure la persona cada dia i tenir una conversa informal pot ajudar-te a posar les coses en perspectiva. Fingir empitjoraria les coses, mentre que l'acceptació alliberarà. Per tant, tingues en compte aquest enfocament informal.

Quant de temps es triga a superar algú? És difícil especificar els mesos i els dies exactes, però amb la mentalitat adequada basada en l'acceptació, el temps et dóna immunitat. Veureu que a mesura que passen els dies podríeu estar parlant amb ells sense pensar per una vegada que algun dia vau tenir una relació romàntica amb ells. Aleshores hauríeu continuat.

12. Troba una nova motivació

És molt important trobar noves motivacions. De fet, si estàs intentant superar algú que veus cada dia, fes servir aquestes trobades diàries com a motivació per seguir endavant. Això pot semblar una mica paradoxal, però això és possible. Per exemple, si el teu ex va sentir que no tens la capacitat d'aprendre a fer submarinisme, quan els mires cada dia, digues-te que pots i ho faràs.

Gireu la situació al vostre favor completament i trobeu la vostra pròpia felicitat. És com enganyar el teu cor a la recerca de superar algú que no pots tenir per perseguir coses que mai no t'atreveries a perseguir. Sona retorçat, no? Pot ser, però si sou conscients i no perdeu de vista l'objectiu real de fer-ho, pot resultar eficaç.

Lectura relacionada: 19 coses que cal fer i que no cal fer després d'una ruptura

13. Explorar modalitats de teràpia

Considera buscar teràpia per adquirir eines i coneixements que puguin reforçar el teu procés de curació i ajudar-te a trobar la pau. La teràpia pot proporcionar un espai segur i de suport on pots parlar obertament de les teves emocions, obtenir informació sobre els teus patrons de pensament i comportaments i aprendre estratègies d'afrontament efectives. Si renunciar a l'amor et sembla massa aclaparador ara mateix, pots considerar explorar aquests 5 enfocaments de teràpia alternativa:

• Teràpia d'acceptació i compromís (ACT): Abraça les teves emocions i compromet-te amb accions alineades amb els teus valors, ajudant-te a avançar malgrat les trobades diàries amb el teu ex
• Desensibilització i reprocessament del moviment ocular (EMDR): Processa i redueix les emocions negatives associades a traumes passats, permetent una millor gestió de les interaccions diàries amb el teu ex
• Teràpia breu centrada en solucions (SFBT): Centra't en solucions pràctiques, aprofitant les fortaleses personals i replantejant les perspectives per navegar per les trobades diàries i crear un futur positiu
• Teràpia dialèctica conductual (DBT): Desenvolupa habilitats per regular les emocions, millorar les interaccions interpersonals i fer front amb eficàcia als reptes emocionals de veure el teu ex cada dia
• Teràpia narrativa: Reformeu les vostres narracions, trobeu empoderament a la vostra pròpia història i redefiniu el vostre sentit d'un mateix i la vostra identitat per navegar per l'experiència de veure el vostre ex cada dia.

14. Busca un sistema de suport

Trobar un sistema de suport és crucial a l'hora de fer front a les conseqüències d'una ruptura i haver de veure la persona cada dia. Envoltar-se de persones comprensives i empàtiques pot proporcionar un suport emocional i una orientació molt necessaris durant aquest moment difícil. Pots comptar amb el teu cercle interior per empènyer-te constantment a mirar cap endavant en lloc d'enrere.

Poden oferir-te una escolta atenta, proporcionar validació emocional dels teus sentiments i oferir diferents perspectives que poden ajudar-te a obtenir claredat i trobar la pau. Una xarxa de suport també pot servir com a font de distracció i influència positiva, ajudant-te a allunyar el teu enfocament de la relació passada i animant-te a participar en activitats que promoguin la curació i el creixement personal.

Lectura relacionada: Els 7 fonaments del suport en una relació

15. Fer activitat física

Fer activitat física és una manera eficaç de superar una exparella o un enamorament que has de veure cada dia. L'exercici regular allibera endorfines, que són estimulants naturals de l'estat d'ànim que poden ajudar a contrarestar els sentiments de tristesa o frustració. L'activitat física també ajuda a reduir els nivells d'estrès proporcionant una sortida per a les emocions i la tensió acumulades. És una de les millors maneres d'estimar-te a tu mateix.

Tant si es tracta d'anar a córrer, unir-se a una classe de fitness o practicar ioga, l'exercici et permet centrar la teva energia a cuidar el teu cos i la teva ment. A més, l'exercici pot millorar el vostre benestar general, augmentar la confiança en un mateix i millorar la vostra autoestima. Proporciona una distracció positiva dels pensaments sobre el teu ex o enamorament no correspost i et dóna una sensació d'assoliment mentre treballes per assolir els teus objectius de fitness.

"Veig al meu ex cada dia i em fa mal", vaig dir quan intentava superar el meu desamor l'any passat. I sé exactament fins a quin punt et pot pesar el bagatge emocional d'una relació trencada. Pot ser desgarrador intentar perdre els sentiments per algú que veus cada dia. T'empeny a una espiral descendent de pensaments excessius, lluitant amb pensaments com ara com superar algú que estimes profundament i veure cada dia, com allunyar-te d'algú que estimes, com passar de l'amor de la teva vida. Com més hi penses, més difícil serà trobar respostes. Confia en mi quan dic, ho entenc!

Dit això, és extremadament poc saludable si et sotmets a aquest trauma cada dia, sobretot perquè no estàs en condicions d'allunyar-te de la situació. Això està bé. Estic segur que els consells esmentats anteriorment t'ajudaran a seguir endavant, tal com em van ajudar a mi. Pren les regnes de la situació i veuràs un món de possibilitats emocionants que s'obriran davant teu.

Aquest article s'ha actualitzat el juny de 2023.

Preguntes freqüents

Fer front al rebuig romàntic: 10 consells per seguir endavant

16 maneres de mostrar afecte a la teva parella

10 necessitats emocionals crítiques en una relació

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.