Com superar una ruptura que vau causar? L'expert recomana aquestes 9 coses

Qualsevol ruptura és sinònim de cor aixafat i dolor insoportable. No importa de qui hagi estat la culpa o qui hagi pres la decisió de posar fi a la relació, et deixarà en una angoixa total. Les conseqüències poden donar un gir lleig al teu cap si ets tu qui decideixes separar-te de la teva parella. I no pots deixar de seure sense esperança, pensant en com superar una ruptura que vas causar. 

Pica amargament perquè sent la persona que va ferir dos cors amb una fletxa, la teva consciència culpable s'elevarà alt. Potser aquesta ruptura va ser absolutament essencial per recuperar el vostre seny i per trobar la pau fora d'una relació tòxica. Si mireu racionalment, no va ser més que una decisió saludable. Però encara que el teu cervell et digui que no és culpa teva, el teu cor continua culpant-te de la ruptura. Ara, heu de portar la càrrega de la relació que vau acabar juntament amb els vostres intents de curació d'una ruptura. 

Bé, per culpa o no, estem aquí per ajudar-vos a superar una ruptura que vau iniciar. Com que sempre intentem donar suport als nostres suggeriments amb l'opinió d'un expert sobre el tema, avui hem mantingut una conversa amb el coach de vida i el conseller. Joie Bose, que s'especialitza en l'assessorament de persones que tracten matrimonis abusius, ruptures i afers extramatrimonials. 

Per tant, tornant a la pregunta, com superar una ruptura que no volíeu en primer lloc? Quant es necessita per superar una ruptura? Queda't amb nosaltres fins al final i junts trobarem una manera d'afrontar el mal o la culpa mitjançant un enfocament saludable i saludable. 

Com saps si la ruptura va ser culpa teva?

Deixem molt clar que nosaltres, mirant la vostra situació des de l'altre costat de la pantalla, no podem jutjar si va ser culpa vostra o no. Potser aquesta va ser l'opció correcta per a tu. Potser teníeu els vostres motius per trobar una via d'escapament. Potser no va ser "culpa" de ningú. Però ara, sembla com si t'haguessin posat a un judici amb tants ulls mirant-te.

Podem analitzar aquest estat de coses de dues maneres abans de passar a la part "Com superar una ruptura que vau causar". Des d'un aspecte, sabeu quan una ruptura és culpa vostra si heu creat intencionadament un embolic entre vosaltres dos. 

Potser estaves avorrit i borratxo va enviar un missatge a la teva ex una nit. No vas poder resistir la temptació i vas cedir a la luxúria en un moment de debilitat. Llavors la culpa seria més intensa perquè enganyar en una relació és difícil de defensar o justificar moralment. Probablement esteu buscant una manera de donar a conèixer la vostra versió de la història i d'alguna manera trobar una petita justificació per a les vostres accions d'una tercera persona.

Des d'un altre punt de vista, simplement sabies que aquesta relació ja no funciona. Hi ha un conjunt de diferències entre tu i la teva parella. Fa dies que no us poseu d'acord en un sol tema. Com pot algú arrossegar una relació sense sortida sense futur? 

També és possible que la teva parella sigui abusiva o totalment tòxica. La decisió de sortir precipitadament d'una relació amb una parella dominant o emocionalment no disponible és mil vegades millor que aguantar-se només per això. Per què s'ha de ser conscientment responsable de traumatizar-se amb una cicatriu de tota la vida?

L'any passat va ser el meu amic Michael fer front a un company de control que li va xuclar la vida. Ella va fer un seguiment de tots els seus moviments: on va, amb qui es troba. La seva excessiva possessió va crear una gran bretxa entre ells. Michael d'alguna manera va aconseguir tallar-se d'aquesta toxicitat, però em va preguntar diverses vegades com superar una ruptura que vau causar. 

"Només digues-me com superar una ruptura que no volies en primer lloc? Quant es necessita realment per superar una ruptura? Malgrat tot, sé en el meu cor que m'estimava. I ens vaig trencar. Tot és culpa meva”, va dir. Però va ser? Creus que va ser el seu error? 

Això és exactament el que li vam preguntar a Joie: com saps si la ruptura va ser culpa teva? Segons Joie, "Trencar mai és una culpa. Evolucionem a mesura que passa el temps. Cap de nosaltres és la mateixa persona que fa cinc anys. Les prioritats canvien. Els desitjos canvien. I mantenir una relació que no funciona bé és en realitat una falla.

"Per tant, és una bona cosa que hagis decidit acabant la relació tan bon punt us adoneu que vosaltres dos ja no teniu sentit. Tanmateix, si després introspeccioneu la ruptura en un estat d'ànim més sa i descobriu que encara hi ha esperança per a aquesta relació, podeu optar per tornar enrere i preguntar-los si estan disposats a treballar en els problemes. Passen errors. Només és natural. Has intentat el millor que has pogut". 

Lectures relacionades: 21 senyals que hauríeu de trencar definitivament

9 maneres recomanades per experts de superar una ruptura que vau causar

Heu escoltat el que va dir Joie: al cap i a la fi som humans plens de defectes i deficiències. A mesura que anem creixent en termes d'edat i experiència, ens reconeixem cada dia sota una nova llum. No cal que et pegues només perquè t'has enamorat d'algú o perquè has comès un error que no pots desfer i del que només pots aprendre. 

Sí, entenem que ets miserable ara mateix. El viatge de culpa se t'acosta. I no pots deixar anar el mal per molt que ho intentis. Però després, en les eternes paraules d'Ursula K. Le Guin, “Cap foscor dura per sempre. I fins i tot allà, hi ha estrelles".

Tot el que sembla greu ara mateix passarà, ens ho has de creure. Dispara totes les preguntes que et surten al cap i t'ajudarem amb les respostes. Com superar una ruptura que vau causar? És possible la curació d'una ruptura? Com oblidar-te de la relació que has arruïnat? És possible superar completament una ruptura?

Respira profundament i calma el teu cor accelerat. Continua llegint per descobrir 9 passos útils que pots seguir per superar una ruptura que vas iniciar.

1. Demana disculpes si la ruptura va ser un error 

Primer de tot, creus que hi ha raons vàlides per culpar-te del desastre? Estàs lamentant les eleccions que has fet i t'has adonat que mai hauries d'haver trencat? Aleshores li deus una disculpa sincera al teu ex. A continuació, si estàs disposat a fer-ho tornar junts, us costarà una bona quantitat d'esforç genuí. Adoneu-vos dels vostres errors i feu que s'adonin que us esteu penedint de les vostres accions. Fes tot el que puguis per demostrar la importància que són per a tu. Si el vostre ex està preparat per perdonar i seguir endavant, aquesta és una gran notícia.

Joie diu: "Si t'adones que la ruptura va ser un error i vols arreglar-ho, sigues honest. Només digues: "T'he trobat a faltar. I em sap greu haver-te fet passar per això". Digues-ho en veu alta. Sense jocs. Sense culpar. Feu la vostra part i deixeu que ells decideixin què és el millor per a ells. La vostra exparella pot o no vol tornar junts. Heu d'esbrinar una manera d'afrontar-ho".

Lectures relacionades: Com superar una ruptura sol?

2. No dubtis de la teva decisió si no va funcionar 

No totes les relacions estan destinades a trobar un final de conte de fades. La gent es coneix i s'enamora. Però per a algunes parelles, només és qüestió de temps abans que percebin que no estan pensades l'una per l'altra. En el teu cor, només saps que és savi alliberar-te d'un relació poc saludable.

No obstant això, et sents culpable per fer el que s'hauria d'haver fet fa molt de temps. Saps per què? És perquè ets tu qui infliges dolor a la teva exparella. Per culpa teva, ara mateix estan en una angoixa total. No només això, no vau poder complir els compromisos i les promeses que us heu fet una vegada. 

Al final del dia, potser sortireu com una mala persona de tota la situació. Si estàveu casat amb aquesta persona, seràs l'objectiu del joc de culpa que fan els teus coneguts. Gairebé uns pocs estarien realment interessats en saber què us ha obligat a fer aquest pas. Però els comentaris voladors i les xafarderies són per tot arreu. I tornes a caure en aquest bucle de "He comès un gran error en trencar-me?" Evita les veus al teu cap amb un gran NO. Vols saber com superar una ruptura que vas causar, oi? No mireu enrere ni us doneu l'oportunitat de qüestionar el vostre judici. 

3. És un patró que has de trencar?

D'acord, ara presta atenció a això. És una cosa que fas en totes les teves relacions: esgota deixant un forat en forma de tu a la porta en el moment en què les coses comencen a posar-se serioses? Sempre abandones la teva parella abans que la relació pugui madurar? La sola idea de planificar un futur amb aquesta persona t'espanta (tot i que l'estimes molt)?

La curació d'una ruptura seria menys dolorosa si primer abordeu aquests patrons. Si no es marca, por al compromís pot ser un gran obstacle en el teu camí per trobar l'amor veritable. Vegem què diu el nostre expert sobre aquest tema: “Trencar el patró és difícil. Aquests patrons solen estar relacionats amb alguns problemes profunds. La teràpia professional us pot ajudar amb això perquè aquí no hi ha una explicació única. És molt subjectiu".

Mentre hi estem, Bonobology presenta un Panell d'assessorament de relacions en línia amb un equip d'assessors i psicòlegs estimats. Us convidem a visitar els nostres assessors sempre que sentiu la necessitat d'una intervenció professional.

4. Confesar a algú per fer front a la culpa 

Vau preguntar: "Com superar una ruptura que vau causar?" La pregunta hauria de ser més aviat: com s'enfronta a les etapes de culpa i vergonya que acompanya aquesta ruptura? Hi ha una opció fàcil abans de planejar anar a la teràpia. 

Truqueu al vostre propi terapeuta simpàtic que ha estat escoltant les vostres històries de ruptura des de l'institut amb molta paciència. No és estrany que les solucions que ofereix el teu amic o el teu germà funcionin com un encant perquè et coneixen des de fa molt de temps. Confessa tot el que t'està molestant. Et treurà el pes del pit. 

Lectures relacionades: 10 senyals de culpabilitat que cal tenir en compte

5. Dona a la teva parella l'espai necessari

És probable que la relació que vas arruïnar es trenqui en trossos. Fins i tot després d'haver fet tot el possible, no vau poder recollir les parts disperses i fer que funcioni de nou. Heu d'entendre que el vostre ex també necessita espai suficient per completar-lo superar una ruptura. Amb el vostre contacte constant per arreglar la relació o per dir-los que els trobeu a faltar, no tindran temps ni espai per curar-se.  

Segons Joie, "Després de la ruptura va afectar la vostra relació, és possible que el vostre ex no vulgui tornar-se a estar junt. I no pots obligar-los a canviar d'opinió. Només queda una cosa per fer: respectar la seva decisió. Mantingueu una conversa i desitgeu-vos el millor. A primera vista, sembla un acte responsable. Tanmateix, pràcticament, pot ser difícil d'executar".

Un cop doneu a la vostra parella l'espai que necessita, també podreu començar el vostre viatge de curació. L'única manera de superar una ruptura és aconseguir una mica d'espai els uns dels altres. És possible que vulgueu estar en termes amistosos més tard, però això no pot passar immediatament i, en general, triga molt de temps.

6. Aprèn d'aquesta experiència 

Potser no estigueu preparat per escoltar això ara mateix, però cada experiència de la vida és valuosa. Preferim anomenar-ho una experiència en lloc d'etiquetar-ho descaradament com un error. Bo o dolent, sigui com sigui, sempre hi ha una cosa per emportar de cadascun d'aquests episodis. 

Has fet mal a la teva parella profundament per falta de comunicació o va ser un lapse momentani que ho va arruïnar tot? En aquest cas, probablement haureu de dominar l'art de la conversa significativa i l'autocontrol. O potser la teva parella era tòxica. Aleshores, sortireu d'aquesta ruptura amb una idea més clara dels vostres límits perquè vau prendre una posició en contra bullying en les relacions. Aleshores, digueu-me, quina és la dosi de saviesa que porteu amb vosaltres d'aquesta experiència?

Lectures relacionades: 25 problemes de relació més comuns

7. No esperis al tancament per superar completament una ruptura

Això és per a tu si estàs decidit a fer que aquesta ruptura passi, que va fer mal a la teva parella. No podeu esperar acabar la relació en bones condicions si l'acord no era mutu. Probablement us tallaran completament i us bloquejaran a les xarxes socials. És hora de ser fort si vols mantenir la teva decisió. En resum, per superar una ruptura que vau iniciar, potser haureu d'aprendre a fer-ho seguir endavant sense tancament. 

Joie creu: "No hauríeu d'esperar ni esperar el tancament del vostre ex. Està bé que tinguin l'amabilitat d'oferir-te'n un. No obstant això, fins i tot si l'ex us dóna el tancament, és possible que no estigueu disposat a acceptar-ho aleshores. El tancament és més personal. Ha de sortir del teu final. Tu ets qui ha de tancar aquest capítol".

8. Preneu-vos un descans de les cites

Saps com superar una ruptura que vas provocar? Mantingueu-vos allunyats de l'escena de les cites durant uns mesos, o sempre que sembli necessari. És absolutament necessari donar-te aquest espai on curar i redescobrir les teves necessitats i prioritats. 

Saltar a una relació impulsiva amb una altra persona just després d'una ruptura és un verí per a la teva salut mental. Confia en mi, a relació de rebot és l'últim que vols. Estaràs convidant a més complicacions, això és tot. Ho sé, de vegades és difícil trobar-se amb les teves emocions més profundes i fosques. La negació sembla força temptadora. Però avui, o d'aquí un mes, has de fer front als sentiments no resolts per començar el procés de curació. 

9. Adonar-se que això no és la fi del món

La vida no s'atura encara que el futur sembli desolador des d'on et trobes. Potser sentireu que mai més no trobareu ningú. Penses menys en tu mateix. Però per una vegada, intenta mirar el costat bo. Potser va ser un mal judici per part teva, però has après la lliçó. O bé, vau fer un pas endavant saludable separant-vos d'una relació sense sortida.

T'has alliberat d'una relació que no havia de ser. Penseu-ho així, està bé tenir diferents perspectives. Intenta trobar un lloc al teu cor per ser feliç per l'altra persona. Passeu una estona escoltant el vostre jo interior. Enumereu les vostres prioritats i objectius a la vida. Practica l'amor propi i accepta suaument l'elecció que has fet.

Lectures relacionades: Com curar les relacions mitjançant la meditació

Joie conclou: "Has de treure la teva ment de l'agonia. Coneix els teus amics. Agafa una nova afició. Omple el temps que normalment hauries passat amb la teva parella amb altres coses a fer. El temps és un bon sanador. Amb el temps, el dolor es farà suportable. Finalment, coneixeràs algú i t'enamoraràs de nou. Quan finalment arribi aquest dia, intenteu no cedir als patrons o problemes de relació similars, i tractar-ho amb cura i maduresa".

Per tant, aquest article resol la vostra pregunta sobre com superar una ruptura que vau causar? Mira, tots estem a la mateixa pàgina aquí. Superar una ruptura que no volíeu en primer lloc no és exactament el tipus d'història que voleu explicar als vostres néts. És desordenat, és difícil de processar i, sens dubte, us portarà una mica de temps. Us hem donat un full de ruta detallat per trobar la clau de la felicitat. Molta sort per trobar-te de nou!

Preguntes freqüents

Síndrome del cor trencat: quan el cor es trenca, literalment

7 raons per les quals no pots menjar després d'una ruptura + 3 trucs senzills per recuperar la gana

Estàs més invertit en la relació que la teva parella?

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar