Com gestionar el tractament silenciós amb dignitat: 11 consells recolzats per experts

Les paraules dures i desagradables no són l'única cosa que pot causar un dany immens a les persones que estimem. Donar a algú el tractament silenciós també pot causar ferides emocionals. Crea un buit enorme entre les parelles en les relacions íntimes. Quan una parella està callada i freda, l'altra s'aïlla i fa mal. Com que aquest comportament tòxic elimina l'autoestima i l'autoestima de la víctima, pot ser difícil esbrinar com gestionar el tractament silenciós amb dignitat i protegir-se del dany emocional a llarg termini. 

Ara bé, quin és el tractament silenciós? És quan una persona es nega a conversar amb una altra, es tanca i sembla inaccessible. D'acord amb estudis, les experiències emocionals interpersonals com ara el desamor, la manipulació i l'aïllament tenen el mateix efecte en una persona que el dolor físic i poden ser difícils d'afrontar. 

Aleshores, ignorar algú és abusar? Per obtenir més informació sobre els matisos del tractament silenciós en les relacions i com gestionar-ho, ens vam posar en contacte amb un psicòleg assessor. Aakhansha Varghese (Màster en Psicologia), que s'especialitza en diferents formes d'assessorament relacional, des de cites i prematrimonials fins a la ruptura, l'abús, la separació i el divorci. Ella diu: "Donar a algú el tractament silenciós diu molt sobre el vostre caràcter. És una manera poc saludable d'afrontar els problemes en una relació romàntica. Si una persona no pot afrontar una situació difícil, mostra una manca de maduresa. De la mateixa manera, la persona de l'extrem receptor tendeix a quedar tan marcada emocionalment per l'experiència que pot estar sense saber com gestionar millor la situació".

Per què la gent recorre al tractament silenciós 

Si la teva parella t'està donant el tractament silenciós, demostra com no pot gestionar situacions i emocions incòmodes. Diu molt sobre el seu caràcter perquè ignorar algú crea una atmosfera d'estrès, ansietat i por. Amenaça la mateixa idea d'amor perquè se suposa que l'amor és calmant i pacífic. És per això que, quan et sotmets a aquest comportament, potser et quedis preguntant: "Ignorar algú és abusar?" 

Quan es fa de manera intencionada i amb l'objectiu d'aconseguir el control i manipular l'altra persona, el tractament silenciós equival a abús. Se suposa que les relacions proporcionen una sensació de seguretat. Quan algú utilitza el tractament silenciós en les relacions com a eina per controlar-te, va en contra del que és l'amor. És per això que es fa difícil esbrinar com fer-ho gestionar el tractament silenciós amb dignitat perquè aquest tret tòxic pot afectar la vostra salut mental. 

Aakhansha diu: "El mur de pedra és una de les banderes vermelles d'una relació. Les persones que recorren al tractament silenciós tenen una baixa autoestima. Sovint és una resposta apresa. El més probable és que, quan aquesta persona era un nen, hagi experimentat el tancament del seu cuidador/tutor i no respongui a un conflicte o una situació incòmode. Quan el silenci s'utilitza per expressar la seva vexació, fa que el nen se senti ostracitzat i rebutjat. És quan el nen comença a sentir-se sense valor i el comportament del cuidador té un impacte greu en la seva autoestima".

De manera intencionada o no, aquestes persones creixen creient que aquesta resposta està justificada perquè és l'única resposta al conflicte que han presenciat de primera mà. Alguns altres motius pels quals la gent recorre al tractament silenciós inclouen: 

• La persona pensa que les seves opinions i opinions no són valorades ni respectades, per tant, calla 
• D'altra banda, pensen que la persona amb qui estan en conflicte no és digna de conèixer les seves opinions i pensaments. 
• El tractament silenciós és l'eina preferida dels narcisistes per castigar algú i prendre el control de la situació. Si la teva parella respon al conflicte tancant, és possible que ho siguis sortir amb un narcisista (És prudent contactar amb un terapeuta amb llicència si sospiteu que esteu tractant amb un tractament silenciós narcisista)
• Tenen un desig intens de controlar-te i manipular-te
• Són immadurs i no saben comunicar-se 
• El tractament silenciós és una manera indirecta de dir que no ets prou bo per a ells, i aquesta és una de les raons per les quals el tractament silenciós és abús emocional.

Signa que la teva parella utilitza un tractament silenciós per manipular-te

Has d'aprendre a identificar la diferència entre el silenci i el tracte silenciós en les relacions íntimes. Quan esteu en una relació sana, sovint us doneu espai els uns als altres. Podeu callar després d'una discussió per refrescar-vos. És una de les maneres saludables d'evitar dir coses dolentes a la teva parella. Però un cop tens controlat les teves emocions, t'ajuntes i parles. 

D'altra banda, aturar algú com a resposta arguments en la relació només augmentar la situació no és saludable. Suposem que tu i la teva parella discuteixes i la teva parella s'ofensa i marxa. Ells decideixen ignorar-te després sabent molt bé que això et posaria ansiós i trist. Aquest és un cas clàssic d'una parella utilitzant el silenci per infligir dolor a l'altre. En situacions com aquestes, el tractament silenciós és l'abús emocional.

Aakhansha diu: "Quan la teva parella sap que el seu silenci et fa desgraciat després d'una discussió i hi recorre de totes maneres, és un dels signes que està intentant manipular-te. Et fan sentir com si ets responsable del seu comportament i t'has de tornar a guanyar la seva veu agradant-los i actuant segons els seus capritxos i desitjos". Abans d'esbrinar com gestionar el tractament silenciós amb dignitat, coneixem alguns signes que la teva parella està recorrent al tractament silenciós només per veure't patir:

• T'ignoren constantment tot i que s'acosten a ells diverses vegades
• Estan en silenci durant dies i no saps quan tornaran a parlar amb tu
• Estàs constantment preocupat perquè aquest comportament acabi sent el motiu de la teva ruptura 
• Tens la sensació que sempre estàs caminant sobre closques d'ou al seu voltant
• Parlen amb tothom menys amb tu
• Et fan sentir que el seu silenci és el teu càstig 
• És un dels signes que estan intentant manipular-te emocionalment amb el seu silenci, esperant que ho facis quan t'inclinis per agradar-los 
• Si acabes fent esforços per reconciliar-se després de cada baralla, és un dels senyals que aquesta és la seva tàctica per manipular-te. 

Lectures relacionades: Estils d'apego Psicologia: com et vas criar afecta les relacions

11 consells recolzats per experts sobre com gestionar el tractament silenciós amb dignitat  

Vaig aprendre a respondre què és el tractament silenciós i com afecta les relacions de la manera més difícil. El meu ex era inquietant per a això. Després de cada desacord, discussió o baralla, per gran o petit que fos, em deixava fora fins que vaig allargar una branca d'olivera i vaig fer un esforç per arreglar les coses. Ara, això podria ser hores, dies o setmanes. Tot depenia de la rapidesa amb què em caigués i la resolució sempre implicava que assumís tota la responsabilitat de la discòrdia.

Tot i que aquest era el patró, un incident en particular em va fer costar esbrinar com respondre al tractament silenciós sense comprometre la meva dignitat. Era el nostre aniversari i havia planejat un bon sopar, però es va presentar amb tres dels seus amics que estaven a la ciutat. Això també sense cap indicació ni discutir-ho primer amb mi. Naturalment, estava lívid, i mentre vaig aconseguir aparèixer i vaig aconseguir el sopar, vam discutir quan em va deixar a casa.

Va sortir dient que havia faltat el respecte als seus amics i el va fer sentir insultat davant d'ells. Vaig decidir que no anava a fer el primer intent de resoldre la situació, i em va acabar bloquejant durant un mes sencer. Allà vaig tenir un embolic ansiós, preguntant-me: "Tornarà després d'un tractament silenciós? Què havia anat tan malament que havia trencat tota comunicació amb mi? També em va fer preguntar-me si, sense voler-ho, havia fet alguna cosa tan malament que m'hauria tallat de la seva vida sense cap explicació.

Quan un amic comú finalment va negociar la pau, el meu ex va dir que només estava esperant que jo tornés en raó i tornés. En aquell moment, vaig saber que mai aprendria a guanyar el tractament silenciós amb ell. Ens vam separar poc després. Si us trobeu en una situació similar però no voleu renunciar a la vostra parella, aquests consells recolzats per experts sobre com gestionar el tractament silenciós amb dignitat us poden ajudar a combatre manipulació en la seva relació i trobar una manera de construir una dinàmica més saludable:

1. Crida'ls sobre el seu comportament 

Si sovint us pregunteu com respondre al tractament silenciós que us ofereix la vostra parella, heu de deixar de deixar que el comportament llisqui. Aakhansha diu: "Una manera saludable de fer front al tractament silenciós és cridar-los pel seu comportament. Però fes-ho de manera subtil. No empitjoris la situació cridant-los, dient coses dolentes, o desafogar la teva frustració cap a ells. Parla amb ells quan estiguin de bon humor i fes-los saber com t'afecta aquest comportament". 

Heu de transmetre subtilment a la vostra parella: "Donar a algú el tracte silenciós diu molt sobre el vostre caràcter". Aquestes són algunes de les coses que podeu fer per transmetre aquest missatge:

• "Em vaig adonar que les coses són diferents entre nosaltres ara. Hem perdut la capacitat de comunicar-nos eficaçment. Com podem donar la volta a això?" 
• “Estàs utilitzant el silenci per refrescar-te o és un mecanisme de defensa per a situacions difícils? Sigui quin sigui el motiu, si us plau, sàpiga que em fa mal" 
• "Si estàs ferit per alguna cosa que vaig dir o fer, digues-m'ho. No pots utilitzar el tractament silenciós i esperar que et llegeixi la ment"

Lectures relacionades: Com tractar amb un marit que creu que no fa res dolent

2. Fes servir enunciats “jo”.

Sí, el tractament silenciós és l'abús emocional. Tanmateix, no tothom l'utilitza conscientment com a mitjà per infligir dolor a les seves parelles. Sovint, és el resultat de la incapacitat innata d'una persona per mantenir converses difícils o el desig d'evitar la confrontació o fins i tot escapar de la responsabilitat de les seves accions. Ara, no estem dient que això faci bé recórrer al tractament silenciós en les relacions. Tampoc no treu l'angoixa emocional de la persona en l'extrem receptor.

Tanmateix, entendre el perquè us pot ajudar a esbrinar com gestionar el tractament silenciós amb dignitat. Si creieu que la vostra parella us impedeix després d'un conflicte per evitar la confrontació o la rendició de comptes, la millor manera de comunicar-vos-hi és utilitzar les declaracions del "jo". D'aquesta manera, pots fer-los saber com et fa sentir el seu comportament, sense fer-los sentir com si se'ls culpa o acusa.

3. Demana disculpes pel teu error 

Aakhansha diu: "Sempre es necessiten dos per al tango. Si la teva parella t'està tancant, no es pot descartar la possibilitat de ser ferit per les teves accions. Comenceu per disculpar-vos pel vostre error. No prenguis comptes de les teves accions".

Dit això, una relació romàntica hauria de tractar sobre la igualtat. Si una parella es disculpa, també ho hauria de fer l'altre. No pots deixar espai per a un desequilibri de poder. Et preguntes com gestionar el tracte silenciós amb dignitat? Aquí teniu algunes coses a les quals podeu dir demaneu disculpes sincerament pel mal i fes-los veure també l'error dels seus camins:

• "Em sap greu per les coses doloroses que he dit. Espero que tu també ho sentis per tot el que vas dir i fer com a represàlia"
• "He demanat disculpes pels meus errors. Us agrairia que feu el mateix"
• “No podem continuar amb aquesta relació amb l'ego al seient del conductor. Ens hem de disculpar els uns als altres quan ens enfilem, en cas contrari, els nostres problemes mai es resoldran"

Lectures relacionades: Com et disculpes a algú que estimes, perquè sàpiguen que ho vols dir

4. Intenta esbrinar el motiu del seu silenci 

Quan es tracta d'aquest comportament, una pregunta molt important que s'ha de resoldre és: ignorar algú és abusar? Aakhansha diu: "No sempre. De vegades, les persones que et donen el tracte silenciós no ho fan per despit. Potser ni tan sols sàpiguen que el seu silenci us causa un dolor i estrès immens. Tenen problemes per entendre les seves pròpies emocions. Això els fa retirar-se de la comunicació. Mostra la falta de confiança de la persona en si mateixa i en la relació. Creuen que parlar en veu alta farà més mal que callar. Per tant, pensen que el silenci és d'or".

Això és per poder fer front al tractament silenciós, cal entendre d'on ve. Si el tractament silenciós en les relacions s'utilitza per refrescar-se després d'una baralla, llavors pot ser una manera saludable d'afrontar els conflictes en una relació. Però si t'estan tancant per manipular-te o donar-li una inclinació dinàmica de poder en la relació al seu favor, llavors heu d'entendre que això és una forma d'abús mental. 

5. Reconeix els sentiments de la teva parella

Quan la teva parella s'expressa i comparteix per què calla i et deixa fora, reconeix els seus sentiments. La resposta a com guanyar el tractament silenciós pot estar en l'empatia, després de tot. Per tant, si la teva parella s'obre,

• No et poses a la defensiva
• No entreu en mode de resolució de problemes a l'instant
• Sigues present a la conversa i fes-los saber que estàs intentant entendre la seva perspectiva
• Feu preguntes si cal

6. Refresca't i revisa el problema

Ara, no hi ha cap garantia que aquest enfocament de com gestionar el tracte silenciós amb dignitat vagi com estava previst. Potser, la teva parella t'ha estat tractant en silenci perquè està massa enfadada, ferida o aclaparada per afrontar la situació amb maduresa. En aquestes circumstàncies, quan feu un esforç per resoldre el bloqueig, poden reaccionar d'una manera que no espereu.

Si això passa i la teva parella respon d'una manera amenaçadora o abusiva, com ara recórrer a cridar i anomenada, heu d'allunyar-vos de la situació i tornar a revisar el tema quan els temperaments s'han reduït a foc lent pels dos extrems. De vegades, el tractament silenciós en les relacions pot ser un mur que frena un diluvi de negativitat i ira, i si aquest mur es trenca, el vostre primer instint hauria de ser protegir-vos.

Lectures relacionades: Prendre temps en una relació realment funciona?

7. No participes en converses poc útils

Pot ser molt frustrant veure com la teva parella es comporta com si de sobte t'haguessis tornat invisible per a ella mentre es mostra simpàtica i disponible amb els altres. Al cap i a la fi, què és el tractament silenciós si no una eina per infligir el caos psicològic a una altra persona? Quan ets tu qui s'ocupa del caos que s'està produint a la teva ment a causa de la decisió de la teva parella de deixar-te fora, et desespera per obtenir una reacció d'ells.

Tanmateix, no deixeu que aquesta desesperació us impulsi a provocar converses poc útils que no ajudin a posar remei a la situació actual. Per molt frustrat o enfadat que estiguis amb la teva parella,

• No et plantegis problemes antics
• No diguis coses provocadores només per aconseguir una reacció
• No us agafeu
• No recorreu agressió verbal de qualsevol tipus

8. Educar-los sobre per què el tractament silenciós és un abús emocional

Tornarà després del tractament silenciós? Entendrerà que aquest tractament està causant més mal que bé? Sí, pot passar, però potser haureu de trobar una manera d'educar-los sobre la seva actitud tòxica. Però assegureu-vos de mantenir la conversa constructiva, en lloc de dir coses com: "Donar a algú el tracte silenciós diu molt sobre el vostre caràcter". Feu-los saber que us sentiu aïllat quan utilitzen el tractament silenciós. Cada relació té els seus alts i baixos. Les parelles discuteixen. La manera com ells resoldre conflictes en la relació és el que determina si una relació pot sobreviure o no.

Parlant de com guanyar el tractament silenciós, Aakhansha diu: "Digues-los que no ets un lector de la ment i que no tens manera de saber què passa dins de la seva ment fins que ho comparteixin amb tu. No cal aixecar la veu ni fer comentaris sarcàstics per fer el vostre punt. Potser no sàpiguen que el seu comportament hostil és desagradable i profundament dolorós. És hora de parlar sobre les coses i diferenciar entre la manera correcta i incorrecta d'utilitzar el silenci".

9. No responguis donant a la teva parella el tracte silenciós

Donar a la teva parella un tast de la seva medicina no és la millor resposta per respondre al tractament silenciós. Fins i tot si la teva parella és manipuladora i està utilitzant el tractament silenciós per fer-te patir i sortir amb la seva manera, no vol dir que hagis de correspondre en espècie. Les relacions no funcionen així. En lloc d'això, utilitzeu aquestes frases quan la vostra parella estira empedrament targeta:

• "Quan estiguis a punt per parlar, fes-m'ho saber"
• "Sé que estàs fent mal en aquest moment, però jo també. Si segueixes ignorant-me, les coses només empitjoraran"
• "Hi ha pegats durs en cada relació. Depèn de tu i de mi resoldre'l"

Lectures relacionades: 23 signes d'una relació poc saludable

10. Estructura la teva conversa 

Creeu una conversa estructurada per no desviar-vos del tema en qüestió, cosa que passa sovint quan esteu enmig d'una discussió o una discussió acalorada amb la vostra parella. Comences en un altre lloc i acabes completament en un altre lloc. Establiu regles de lluita justes i controleu la necessitat d'utilitzar paraules de maldició, recórrer a insults o cridar-se els uns als altres. Aquí teniu algunes maneres d'abordar la situació i comunicar-se millor amb la seva parella:

• Eviteu utilitzar paraules com "sempre" i "mai"
• Centra't en com et sents perquè la teva parella no senti que l'estàs culpant 
• Explica clarament què et molesta. Digues-los que la manera com tanquen és poc saludable i perjudicial
• Proveu el mètode sandvitx de comunicació si teniu problemes per desxifrar com guanyar el tractament silenciós. Primer felicita la teva parella i després fes una sol·licitud seguida d'una altra declaració positiva. Entreu la vostra petició o problema entre dues frases positives

11. Busqueu ajuda professional 

El tractament silenciós en les relacions invariablement afecta la vostra salut mental. Si creus que el dany és massa profund o si tu i la teva parella no tens coneixements per alliberar-te d'aquest patró, busca ajuda. Per descomptat, podeu recórrer a amics i familiars de confiança per demanar consell.

Però quan us sentiu aclaparat per tota la negativitat que neix de l'abús silenciós i de l'abús silenciós, l'assessorament en parella pot ser immensament beneficiós per crear consciència sobre els comportaments negatius i adquirir les eines per canviar les coses. Si heu pensat en obtenir ajuda per esbrinar com respondre amb eficàcia al tractament silenciós, Serveis d'assessorament de bonobologia ets aquí per tu.  

Si la teva parella es nega a entendre't i continua tornant a caure en el patró del tractament silenciós, has de clarificar les coses. Digues-los que ja no toleraràs això. Establir límits ferms és essencial per protegir-se de comportaments que poden ser perjudicials per a la vostra salut emocional i el vostre benestar. Prioritzeu l'autopreservació i, a continuació, comproveu si hi ha una manera de protegir la vostra relació sense perdre l'amor, el respecte i la creença mútuament en l'altre. 

Odio el meu marit: 10 raons possibles i què pots fer-hi

30 coses manipulatives que diuen els narcisistes en un argument i què volen dir realment

Què és l'abús en una relació?

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.