15 preguntes per fer per reconstruir la confiança en una relació

A diferència de l'atracció, la confiança no és quelcom que pugui passar en un obrir i tancar d'ulls. Es construeix al llarg del temps. I un cop trencat, no es recupera fàcilment. Si hi ha hagut un trencament de confiança entre tu i la teva parella, hi ha preguntes que pots fer-los: preguntes per recuperar la confiança en una relació.

Segons un estudi, "una ruptura de confiança dins d'una relació romàntica, quelcom que un cop et va fer sentir ferit i molest, pot ser molt més fàcil de recuperar-se precisament per la confiança que hi havia en primer lloc. Finkel (professor de psicologia del Weinberg College of Arts and Sciences) parla de com aquestes tres dimensions de la confiança -predictibilitat, fiabilitat i fe- són les que ens permeten tenir confiança en la nostra parella en el futur, alhora que aparentment minimitzen els errors que van cometre en el futur. passat”.

15 preguntes per fer per reconstruir la confiança en una relació

Quan la Nina va descobrir els missatges de text coquets del seu marit, en Chris, a una altra dona, no s'ho podia creure. Es va enfrontar a en Chris i ell es va disculpar profusament dient que havia estat un lapse momentani i que anava seriosament. I que la dona no significava res per a ell. La Nina podia veure que el seu marit era sincer en les seves disculpes, però en algun lloc havia perdut la fe en ell. Començava a preguntar-se com la gent reconstrueix la confiança en una relació després d'una infidelitat.

Nina no és l'única persona que ha experimentat aquest dilema. Milers de persones senten el mateix mentre recullen els trossos de les seves relacions trencades. I si sentiu el mateix, aquí teniu algunes preguntes per recuperar la confiança en una relació que podeu fer a la vostra parella.

1. Què va passar entre nosaltres per portar-nos a aquest punt?

El primer pas per reconstruir la confiança en un matrimoni o en qualsevol relació és obrir-se sobre l'esdeveniment que va provocar la ruptura de confiança en primer lloc. Tant si es tracta d'una infidelitat emocional o sexual, és important que se't doni l'oportunitat d'aclarir-ho, per molt dolorós que pugui ser per a un o tots dos. 

Però l'honestedat no vol dir que preguntis sobre tots els detalls de la seva infidelitat, des de les posicions sexuals que van adoptar fins a les fantasies de la teva parella sobre l'altra persona. Això no ajudarà a la situació.

En comptes d'això, fes-li a la teva parella infidel preguntes com ara : "Per què vas enganyar?" o "Hi ha alguna cosa més que vulguis d'aquesta relació (tant amb tu com amb la persona que van enganyar)?". Això t'ajudarà a entendre la gravetat de la infidelitat i la vostra situació en la relació. Preguntar a la teva parella què ha passat serà una de les coses més difícils que faràs, només superada per la decisió que prenguis de continuar en la relació o marxar. Però és una de les preguntes més importants que cal fer per reconstruir la confiança en una relació.

Per obtenir més vídeos experts, subscriviu-vos al nostre canal de Youtube. Clica aquí

2. Com et sents?

Això va en els dos sentits. La parella que fa trampes s'ha de consultar amb la seva parella regularment, especialment si tots dos intenten sanar la relació. I de vegades, la parella que ha estat enganyada també ha de fer aquesta pregunta a la seva parella. Potser us preguntareu: "Per què els sentiments d'un trampós són tan importants quan estan tan clarament equivocats? Són els meus sentiments els que importen!" Per molt difícil que sigui per creure-ho, la infidelitat també pot ser traumatitzant per a aquell que va ser deslleial, sobretot si la parella que fa trampes sap que el que va fer estava malament i ara pot perdre algú que estima. Aquesta és una bona pregunta per fer-se regularment quan intenteu recuperar la confiança en una relació després de fer trampes.

És important saber com se sent la parella infidel. Si et fa sentir que ets la raó subjacent de la infidelitat, és probable que no estigui tan penedit com diu. Aquesta pregunta també et pot ajudar a decidir si val la pena reconstruir la relació o no.

3. Què puc fer per ajudar-te o fer-te sentir millor?

És humà cometre errors. Tot i que alguns errors no es perdonen fàcilment, tothom mereix l'oportunitat de millorar les coses. La Mabel, una lectora de 33 anys, comparteix amb nosaltres: “Em vaig oblidar de regar la planta de jade d'Henry i es va morir. Ni per un segon vaig pensar que Henry estaria tan molest. Va explicar que la planta era un regal de graduació de la seva àvia i va significar molt per a ell". En adonar-se del seu error, la Mabel li va preguntar a Henry com podia millorar les coses. Va demanar a la Mabel que l'acompanyés a casa de la seva àvia la propera vegada i que l'ajudés a cuidar el seu jardí.

Quan intentes generar confiança en una relació, aquesta és una de les preguntes essencials que cal fer-li. Quan demanes disculpes sincerament a algú , demostres que estàs disposat a assumir la responsabilitat i fer l'esforç necessari per tornar a apropar-te a la teva parella. Demostra el teu desig de fer les paus.

Lectura relacionada: Perdonar la infidelitat de la meva parella per recuperar la meva vida

4. Confies en mi els teus secrets?

Pel que fa a les preguntes per reconstruir la confiança en les relacions, aquesta és probablement una de les preguntes profundes sobre la confiança que les parelles s'han de fer. Un sentiment d'orgull ve quan la teva parella t'anomena el seu guarda secret.

Tanmateix, si us sentiu incòmodes compartint secrets, sens dubte és un motiu de preocupació. Compartir les vostres contrasenyes de xarxes socials i telèfon no és necessàriament una prova de confiança (tothom mereix privacitat). És possible que tingueu totes les contrasenyes de la vostra parella, però si és escèptica sobre ser vulnerable amb vosaltres, tots dos heu de continuar treballant per recuperar la confiança en la relació.

5. Hi ha alguna cosa de la qual no em puguis parlar?

Una ruptura de confiança es produeix quan hi ha mentides. I hi ha moltes raons per les quals es diuen mentides. Podeu mentir a la vostra parella quan feu alguna cosa que generalment es considera poc ètica. En alguns casos, una persona menteix quan sent que la veritat farà mal a la seva parella. Mentre que en altres casos senten que la seva confessió no serà ben rebuda.

És per això que, pel que fa a la confiança, aquesta és una de les preguntes de confiança més vitals per fer-li a ell i a ella per entendre el nivell de transparència que té la vostra relació, amb quina comoditat s'obre la vostra parella i si hi ha algun judici sobre qualsevol de les dues. costat que impedeix que un soci sigui honest.

6. Quines són les tres qualitats que més admires de mi?

Molt sovint, en la majoria de relacions, a mesura que creix el sentiment de familiaritat entre les parelles, tendeixen a començar a donar-se per fet . Es tornen més insensibles en la seva actitud l'un envers l'altre i les inseguretats s'instal·len. En aquests moments, fer aquestes preguntes per reconstruir la confiança en una relació és completament natural. De fet, s'haurien d'animar. Parlar de les qualitats que admires en la teva parella et recordarà el motiu pel qual te'n vas enamorar en primer lloc.

Potser sents que mai són seriosos, però t'has enamorat de la seva capacitat de mantenir-se tranquil en situacions greus. Potser creieu que s'encantaven molt, però va ser la seva atenció als detalls el que us va captivar. Els exercicis que et fan apreciar la teva parella són activitats essencials per recuperar la confiança en una relació.

7. M'acceptes tal com sóc?

L'error més gran que cometen algunes parelles en les seves relacions és intentar canviar-se mútuament. Si la teva parella és generalment una persona amable i de bon cor, ho serà amb tothom. Esperar que de sobte es torni distant només pel teu bé és injust per a ella. De la mateixa manera, si la teva parella és una apassionada de la música, esperar que renunciï a la guitarra només perquè la consideres una pèrdua d'espai, és injust per a ella. El més important és que genera problemes de confiança.

L'amor és acceptar una persona tal com és. No vol dir que si la teva parella és un fumador en cadena, has d'acceptar els seus mals hàbits. Significa que has d'acceptar l'essència d'una persona i qui són com a persones. La gent és com gomes elàstiques. Només podeu estirar-los tan lluny abans que es trenquin, o pitjor, es trenquin. De vegades la gent perd el compte d'aquest fet. Fer aquestes preguntes per recuperar la confiança en una relació t'ajudaria a recuperar la visió.

8. Et sents còmode acceptant els teus errors?

Per molt que intenteu rectificar una situació determinada, o per molt que intenteu recollir les peces de confiança trencades en una relació, res d'això importarà si no podeu acceptar quan heu comès un error.

«Us sentiu còmodes acceptant els vostres errors?» és una de les preguntes profundes sobre la confiança que us heu de fer els uns als altres, així com a vosaltres mateixos. Cal molta valentia i autoconsciència per acceptar les vostres pròpies deficiències i no jugar a tirar la culpa a altres persones en un joc de relació. Demostra que esteu disposats a assumir la responsabilitat de les vostres accions i disposats a treballar en la relació. Sembla tan senzill, però aquestes activitats senzilles per reconstruir la confiança en una relació aporten molt.

Lectura relacionada: 15 signes que estàs en una relació seriosa

9. Com es van comprometre els teus pares entre ells?

Els nostres pares són els nostres primers mestres. Com gestionem una situació, la vida, les persones i les relacions determinades són coses que aprenem mentre veiem que els nostres pares gestionen el mateix. Per tant, no sorprèn que els nostres patrons d'afecció amb les nostres parelles de vegades reflecteixin el compromís dels nostres pares els uns amb els altres.

Una de les preguntes de confiança importants que cal fer-li és la manera com els seus pares solien mostrar el compromís (o la manca d'aquest) entre ells. I un cop ho analitzis, entendràs per què la teva parella es comporta d'una determinada manera en la seva relació amb tu.

10. Les nostres idees de confiança i compromís s'alineen?

I són acceptables les diferències per a nosaltres? Aquestes són les preguntes que cal fer per reconstruir la confiança en una relació amb la teva parella quan es trenca la confiança . Pregunta'ls quina és la seva definició de confiança i compromís. El que consideres una violació de la confiança pot no ser el mateix per a la teva parella.

En Bran tenia el costum de veure altres dones, amb la qual la Haley no es sentia còmoda. Bran diria que només estava mirant i, mentre no es fes físicament, no estava fent trampes. Haley es va adonar que la idea de confiança i compromís de Bran era molt diferent d'ella. Incapaç de comprometre's, va decidir separar-se de Bran. Dos anys més tard, va conèixer en Roger que, afortunadament, compartia els mateixos punts de vista que ella sobre la lleialtat. I ara estan feliçment casats.

11. Quin és el teu llenguatge amorós?

Hi ha 5 tipus de llenguatges d'amor i el nostre llenguatge d'amor principal pot ser diferent del de les nostres parelles. És molt important mostrar afecte a la nostra parella en el seu llenguatge d'amor. No fer-ho podria generar inseguretats en la relació.

Imagineu això, el llenguatge amorós de la vostra parella passa temps de qualitat i el vostre llenguatge amorós és el tacte físic. Continues posant-te físic amb ells per mostrar afecte mentre l'únic que volen fer és veure una pel·lícula amb tu. Segur que es fan una idea equivocada i pensen que hi estàs només pel sexe. Pel que fa a les preguntes per reconstruir la confiança en una relació, sens dubte haureu de fer-ho, perquè tots dos pugueu satisfer les necessitats de l'altre tant com sigui possible.

12. Què hem de fer per evitar trencaments de confiança en el futur?

Quan passes per un moment difícil en una relació a causa de la manca de fe d'una persona, és realment difícil solucionar els problemes de confiança que se'n deriven. En aquestes situacions, el millor és preguntar directament a la parella afectada com vol salvar el vincle. Fer aquestes preguntes ajuda a reconstruir la confiança en una relació després d'una infidelitat.

No mantenir el telèfon cap per avall. Assegurar-se de dir a la teva parella on aneu i amb qui us trobareu, almenys fins que es restablisca la confiança. Reduir totes les activitats que creguis que et posaran en el camí de la temptació o posaran en perill la teva relació. Aquestes activitats per reconstruir la confiança en una relació seran realment apreciades per la teva parella.

13. Pots confiar en tu mateix?

Hi ha dos tipus de confiança, una que sents per una altra persona i una altra que sents per tu mateix, també coneguda com a confiança en un mateix. Aquest tipus de confiança és molt important. I la confiança en un mateix ve amb l'autoconeixement.

Stella, una productora de 28 anys, comparteix: "Hi havia algunes preguntes profundes sobre la confiança que em vaig haver de fer després de trencar la confiança de la meva parella: puc confiar en mi mateix? Sóc capaç de ser-li fidel malgrat les temptacions que m'enfronten? Tinc prou força de voluntat per esbrinar la meva debilitat i treballar-hi? Si pots confiar en tu mateix per fer tot això, llavors crec que definitivament pots recuperar la confiança en el matrimoni o en la relació".

 14. Per què vols recuperar la confiança en la nostra relació?

Sovint, una persona continua mantenint-se en una relació on la seva parella va trair la seva confiança, no per amor, sinó per altres factors com els nens, la pressió social o fins i tot la por senzilla i senzilla d'una situació desconeguda després de la ruptura.

Una de les preguntes que has de fer abans de reconstruir la confiança en una relació és: Quin és el motiu pel qual continues amb la teva parella? Si la resposta no és amor i afecte, i realment vols donar una segona oportunitat a la relació , aleshores no val la pena salvar el vincle. Si t'estàs sacrificant pel benefici dels altres, aleshores és un senyal d'alerta per a la teva relació.

15. Consideraríeu l'assessorament de parella?

Hi ha molt estigma associat a la recerca d'ajuda pel que fa a les relacions. Tanmateix, de vegades és el camí adequat a seguir, sobretot quan tots dos intenteu que la relació funcioni, però no podeu sortir de l'embolic en què s'ha convertit.

El procés de reconstrucció de la confiança pot ser molt dolorós tant per a la persona que va ser traïda com per a la persona que va comprometre la relació. En aquestes circumstàncies, és millor demanar ajuda a un professional qualificat. Un professional que us pugui ajudar a processar i navegar per aquests sentiments desordenats. Si experimenteu problemes de confiança, no esteu sols. Les persones que busquen ajuda per problemes de confiança sovint aconsegueixen recuperar la confiança en els altres a través de l'assessorament. Això pot millorar les seves relacions i la seva sensació general de benestar. Els assessors de bonobologia han ajudat a moltes persones a portar vides millors a través de l'assessorament en línia i vosaltres també en podríeu aprofitar.

Una relació compromesa requereix molt d'esforç. Treballar la relació és responsabilitat de tots els que hi intervenen. Mentre recuperes la confiança en un matrimoni o en qualsevol relació, si comences a sentir que ets l'únic que fa tot l'esforç, llavors és millor deixar-ho anar. Per molt difícil que se senti al principi.

Una relació sense confiança manca de fiabilitat. Si realment vols reconstruir la confiança en una relació després d'una infidelitat, és molt important que comencis per dedicar-te un espai i treballar en el perdó. Fins i tot si no pots oblidar, perdona. Intentar reparar una relació mentre guardes rancor serà contraproduent. Serà una base inestable sobre la qual construir la relació.

Reconstrueix el teu matrimoni durant una separació amb aquests 13 consells

Arreglar una relació tòxica: 21 maneres de curar-se JUNTS

7 passos per cultivar l'harmonia en les relacions, et diu l'expert

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.