5 qualitats d'una relació conscient amb la teva parella

Escampa l'amor

L'amor és un ocell estrany. Tots dos ens ve de manera natural i ens sembla difícil d'entendre completament. El mateix passa amb les relacions: relacions aleatòries, com la que hi ha amb un company de viatge en un llarg viatge en tren, i relacions conscients significatives, com la amb la vostra parella de vida.

Tots dos, instintivament, fem connexions amb les persones que ens envolten, així com passem edats intentant esbrinar per què és tan difícil entendre algú i ser entès. En el fons, l'amor és fàcil. Però hem d'aprendre a estimar-nos a nosaltres mateixos, així com als altres. Quan es baralla amb algú, hauries de prendre el teu propi costat o hauries de prendre el seu? T'has d'estimar a tu mateix o has d'estimar-los? S'ha de ser independent o s'ha d'adjuntar?

L'amor i la vida estan plens d'aquestes contradiccions. Us trobeu sovint preguntant-vos sobre aquestes preguntes? Tens ganes de buscar respostes? És exactament aquesta consciència, o aquesta recerca deliberada per tenir una vida plena amb la teva parella la pedra angular per construir una relació conscient.

Què és una relació conscient?

Taula de continguts

És fàcil entendre les relacions conscients si, per un segon, mirem la paraula "conscient". Ser conscient és estar despert i ser conscient. També vol dir tenir el coneixement d'alguna cosa. Significa fer una elecció.

Les relacions conscients són només això! Són relacions desenvolupades amb propòsit. En l'amor conscient, les parelles prenen una decisió conscient per crear un vincle significatiu. Aquest vincle ha d'estar al servei tant dels socis com a unitat com de cadascun d'ells individualment.

Al llarg dels anys, la naturalesa i el propòsit de les relacions han canviat molt. Per exemple, les nostres expectatives de matrimoni i parella compromesa han augmentat molts plecs. Quan abans, la necessitat d'una persona del matrimoni es limitava a les necessitats bàsiques com ara alimentació, allotjament, seguretat, seguretat, necessitat física i aprovació social. Ara, el que busquem de les nostres relacions és molt més.

Per entendre què ens mou, què ens impulsa a actuar, el psicòleg nord-americà Abraham Maslow va crear el que s'anomena jerarquia de necessitats d'un individu. Va posar les nostres necessitats bàsiques com ara menjar i refugi a la base d'una piràmide i va pujar per la piràmide amb més necessitats emocionals com l'amor, l'amistat, l'estima, la pertinença.

Al cim d'aquesta piràmide se situa la necessitat d'aconseguir l'"autorealització". Aquest és el punt més alt en el creixement d'un individu, caracteritzat pel desig d'aconseguir tot el seu potencial.

Les relacions conscients són les que no només et permeten assolir la teva necessitat més alta d'autorealització, sinó que en realitat et motiven i et donen suport per ser el teu millor jo. Et motiven a perseguir sempre la teva necessitat espiritual més alta i et permeten créixer i brillar com a individu. Sí, és així de senzill!

Lectures relacionades: Estàs en una relació o parella? 6 Diferències pronunciades

Quines són les qualitats d'una relació conscient?

Parlant de les contradiccions de la vida, les relacions conscients són alhora fàcils d'entendre i massa vastes per plasmar-les en poques paraules. Com a línia de base, el que acabem de comentar és exactament el que captura l'ànima de les relacions conscients. Però també hi ha moltes coses que poden descriure com es veu una relació conscient, com identificar-la i desenvolupar-la i quines són les seves qualitats.

1. Les relacions conscients són intencionades

Cada decisió en una relació conscient és intencionada. Estimar és intencionat. Com és sentir ràbia o decepció. A comunica els teus sentiments o els greuges és intencionat com és practicar el silenci. Unir-se en una decisió és intencionat, així com tenir punts de vista diferents. Fer créixer alguna cosa junts és intencionat així com tenir projectes personals.

En canvi, dues persones es mantenen juntes en una relació inconscient no per la decisió d'estar juntes sinó per la manca de decisió de no estar junts. La vida en una relació inconscient és reaccionària. Els problemes solen passar sota la catifa. La vida només es viu. No es fa cap pensament ni esforç deliberat per entendre el propòsit de les relacions.

Take, Sam i Elisa. Fa 14 anys que estan casats. Es desperten i entren al ritme de les seves vides. Tots dos junts i per separat. Cap dels dos està enganyant a l'altre. Tots dos estimen els seus dos fills. I creuen sincerament que també s'estimen.

Però majoritàriament no són conscients de la lluita diària dels altres per l'existència. Sam no li ha parlat a Elisa crisis de la mitjana edat se sent aquests dies. No li ha dit que ha començat a sentir-se poc atractiu. L'Elisa no ha tingut l'oportunitat de dir-li que sent el mateix. Que ella també se sent estancada a la feina. I de vegades vol tenir una habitació pròpia i en ella, un escriptori, això és el seu.

En una relació conscient, Sam i Elisa haurien pres el temps de prioritzar els seus propis sentiments per sobre de qualsevol altra cosa. La intenció de ser encara més feliços i satisfets en la seva relació els hauria empès a prendre temps per comunicar aquests desitjos entre ells. Haurien fet passos junts per donar-se mútuament la motivació que necessitaven i l'espai per resoldre aquests problemes.

Ser conscient i conscient del que funciona i del que no funciona en una relació i després fer passos deliberats cap a la felicitat és una de les qualitats més destacades d'una relació conscient.

amor conscient — Fer passos intencionats cap a la felicitat és una de les qualitats més destacades d'una relació conscient

2. Les relacions conscients estan orientades al creixement

Totes les relacions estan marcades per reptes. Cadascú de nosaltres ve amb un equipatge. Tenim els nostres desencadenants, les nostres maneres d'afrontar els conflictes i les nostres idees d'autopreservació. És per això que tots tractem els conflictes de manera diferent. Això provoca fricció en les relacions.

Però només un soci conscient mira un repte i el veu com una oportunitat de creixement. Una relació conscient no està lliure de conflictes. Té una mentalitat de creixement al centre. El creixement en una relació és el desig d'aprendre a ser millor. Un soci conscient veu els reptes com una invitació a unir-se, col·laborar i resoldre problemes junts. Anticipen els reptes com a passos de creixement en una relació. Per exemple, una instància de incompatibilitat financera és una indicació per buscar més educació financera junts com a parella i arribar a un valor financer comú. Pot ser una oportunitat de creixement.

Parlant de creixement, les parelles en l'amor conscient també es motiven mútuament per tenir una vida plena, sigui quina sigui la seva definició per a cada persona. Per a algú, podria ser ser més ben llegit o dedicar-se a dedicar-se al treball social. D'altra banda, podria ser millor en un vell passatemps. Per a una altra persona, podria ser voler treballar més a la seva feina per aconseguir una promoció. Per a una altra persona, podria ser arreglar aquest mal d'esquena crònic.

La qüestió és que, com a individus, tots tenim el desig d'aconseguir tot el nostre potencial. Tenir una vida millor o ser millor en alguna cosa. Una relació conscient dóna a cada soci la motivació i l'espai per créixer.

Tanmateix, tenir una mentalitat de creixement no vol dir exagerar-ho. Empènyer els uns als altres i ser empès pot ser esgotador. També és important tenir un espai per estar còmode i ser tu mateix. El creixement en una relació es produeix de manera orgànica, sense necessitat d'incòmode ni a la teva parella ni a tu mateix. Sigues conscient de les teves emocions i hauries d'estar bé!

Lectures relacionades: 9 maneres de practicar l'atenció plena en les relacions íntimes

3. Responsabilitat radical: un soci conscient assumeix la responsabilitat de si mateix

La responsabilitat radical significa responsabilitzar-se de qui ets, del que fas, del que et fa i del que es fa gràcies a tu. Simplement vol dir assumir la responsabilitat al 100% de tu mateix.

En les relacions conscients, et prens possessió del que vols i del que necessites. No culpes els altres per les mancances de la teva vida, sinó que aprens com es pot assumir la responsabilitat en una relació de diferents formes. Tanmateix, això no s'ha d'entendre malament com a mai arribar a un compromís o mai prioritzar les necessitats de la seva parella quan creieu que és important.

Penseu en Dani i Jo. Es van sentir frustrats en el seu matrimoni i van visitar un terapeuta. A la terapeuta, en Dani i en Jo es van queixar dels sacrificis que feia cadascun d'ells per la família. La Dani va dir que ja no trobava temps ni per fer una passejada sola com feia tota la vida perquè al matí ha de preparar l'esmorzar per als nens.

Jo va dir coses semblants sobre no trobar prou temps amb ella. I com mai van a les vacances que ell vol. O com va haver de renunciar a un ascens perquè li hauria exigit estar lluny de la família.

Amb l'ajuda de l'assessorament, Dani i Jo van veure que no es responsabilitzaven de les seves necessitats. El terapeuta els va fer veure que només ells sabien allò que no era negociable per a ells, i allò que no els importava renunciar o canviar per amor de la seva parella. Els va permetre demanar-se entre ells les coses més importants a ells.

Jo mai va saber que en Dani necessitava tant la caminada. En Dani va dir que ni tan sols li importava el destí de les vacances i que no sabia quant li importava a la Jo. Jo va dir que realment se sent orgullós del sacrifici laboral que va fer per ser un millor pare.

Tot plegat, assumir la responsabilitat va permetre que tant en Dani com en Jo fossin intencionats amb les decisions que estaven prenent. Si alguna cosa no era negociable, els permetia posar-la directament davant de l'altre company. Junts, podrien trobar com fer-ho possible. I si hi havia alguna cosa que un d'ells s'estava sacrificant pel bé de la relació o per l'amor de la seva parella, els permetia fer-se càrrec d'aquesta elecció, sense sentir-se una víctima.

4. Les relacions conscients donen espai per ser autònoms

Com totes les dicotomies de la vida i les relacions, aquesta també és difícil de trencar. La nostra necessitat d'independència vs la nostra necessitat d'intimitat. Hi ha una línia fina i només amb consciència conscient dues persones poden crear un equilibri eficient entre les dues.

Les idees convencionals de relacions no donen suport, o com a mínim no emfatitzen, la idea d'autonomia. Les idees romanticitzades de les relacions perpetuen la codependència. Heu sentit parlar de la idea de conte de fades de la "fusió de dues ànimes"? Mentre intentem destacar la unió de dues persones, tendim a glorificar la "igualtat". La individualitat es perd quan dues persones intenten convertir-se en una.

Codependència en les relacions crea una il·lusió de seguretat, per això la majoria de nosaltres en les relacions convencionals inconscientment temem la idea d'autonomia. L'autonomia dóna dret no només a ser independent amb coses aparentment insignificants de la vida, sinó que també dóna dret a triar.

Escollir estar o no estar en la relació. Com tots els valors més alts de la vida, aquest tampoc és convenient complir-lo. Però per a les persones que busquen objectius més alts, com ara assolir el seu veritable potencial i fer que la seva vida sigui significativa, un valor més alt com aquest és extremadament valuós.

És important tenir en compte que l'autonomia no s'ha de veure com un mitjà per infravalorar la convivència. De fet, les relacions conscients també valoren molt la unió. El que està en contra de l'autonomia és la idea de la fusió i, per tant, la pèrdua d'identitats individuals. L'autonomia està en contra de donar-se per fets, donant a cada soci el dret d'escollir allò que més li convingui. T'empeny a prendre el compromís diari de donar el millor de tu a la teva relació i res menys.

5. Les relacions conscients practiquen l'amor

L'amor és una pràctica. Sí, l'amor també és la sensació d'èxtasi que sentim quan tot amb la nostra parella sembla que va bé. Però, també és una pràctica. Tot el que fem per aconseguir aquest sentiment és la pràctica de l'amor.

En les relacions conscients, dos individus prenen diversos passos per nodrir la seva relació des del primer dia de cites conscients. Un d'ells és la comunicació. Els socis que practiquen l'amor conscient surten de les seves zones de confort per demanar les coses que són importants per a ells. També creen un espai segur on cadascú pot expressar el que vulgui sense la por de ser jutjat o incomprès o "causar un drama innecessari".

Una altra pràctica d'aquest tipus és estar present en la relació. Les relacions no sempre es trenquen a causa d'assumptes o reptes. També es poden trencar simplement per l'avaria a causa de la manca de proximitat i connexió. Practicar estar present per a la vostra parella i la vostra relació és un intent de mantenir aquesta connexió perquè tots dos pugueu afrontar qualsevol repte junts.

Practicar ser present pot significar coses diferents en diferents relacions. Però sobretot significa estar interessat i invertit activament en la relació. Pot significar passar temps de qualitat i estar alerta i compromès durant aquest temps. També pot significar escoltar i proporcionar a la teva parella el que necessita durant la seva època de crisi.

L'apreciació és una altra manera de practicar l'amor. Com a humans, el "biaix de la negativitat" ens ve de manera natural. Per tant, l'apreciació s'ha de practicar sempre de manera intencionada. Tenim tendència a exagerar els problemes que tenim amb els nostres socis i a menystenir com ens fan la vida fàcil i bonica. Practicar l'apreciació amb consciència també ajuda amb el reforç positiu. El que vol dir que un cop se t'aprecia, t'impulsa a ser millor i a fer més. El mateix per a la teva parella.

Lectures relacionades: 10 maneres d'apreciar el vostre marit

Com crear una relació conscient amb la teva parella?

Per crear una relació conscient, compromeu-vos a ser intencional amb la vostra visió i els vostres objectius. Així és com:

1. Reconeix la teva visió

Esbrineu què voleu o com imagineu la vostra relació. Què significa una associació compromesa per a cadascun de vosaltres? Comparteix una visió comuna del Fonaments del compromís en un matrimoni? Com et sembla una vida feliç, tant com a individu com la meitat d'un tot? Vine a discutir-ho.

De manera verbal i mitjançant les vostres accions, expresseu a la vostra parella el vostre compromís amb aquest tipus de connexió. Digueu-vos el que significa per a vosaltres. En les cites conscients, fas l'esforç des del principi per permetre que es desenvolupi la confiança.

2. Discutiu els vostres valors

Reconèixer i parlar dels valors més importants per a cadascun de vosaltres. Discutiu idees més que problemes. Prendre consciència dels processos de pensament dels altres.

Per exemple, el que més t'importa quan estàs en un estat de conflicte. O, què penseu sobre la monogàmia? som naturalment monògams?? O quin és el propòsit de les relacions? O què és millor, una veritat amarga o una mentida compassiu? Aquestes discussions no són per crear conflictes sinó per prendre consciència dels valors dels altres.

3. Desenvolupar uns principis rectors

Tenir alguns acords i regles bàsiques. O millor encara, anomenem-los principis rectors. Discutiu els no negociables. Aquests serien únics per a cada relació. Poden ser coses com:

Tenir un espai segur per a la comunicació sense por al rebuig o la ira
Veure's amb ulls compassius
Acceptació i apreciació

No dubteu a canviar-los o afegir-los. Podríeu tenir alguna cosa semblant segons les necessitats de la vostra relació.

El nucli de la qüestió és ser intencionat. Aquesta és la idea central de les relacions conscients, juntament amb la valoració de la individualitat, la comunicació oberta i el creixement individual de cada soci. Per tant, cada pas que feu conscientment cap a la millora de la vostra relació és un pas cap al desenvolupament de qualitats de consciència i una relació conscient amb la vostra parella.

Recordeu que les relacions conscients no són prescriptives. És a dir, no us diu què heu de fer exactament. Sigues conscient, sigues conscient. Percebre què té gana la teva relació. I proporcionar-lo només amb això. Igual que en Dani i en Jo, preneu suport de assessors professionals qui et pot ajudar en aquesta recerca.

Preguntes freqüents

1. Per què és important la consciència en una relació?

La consciència és el centre moral d'un individu, que et diu malament del bé. És aquest sentiment el que et guia a fer el correcte tota la vida. Deixar que la teva consciència et guiï quan estàs compromès amb cites conscients, et fa fer el millor per a la teva relació.

2. Quines són les quatre qualitats d'una bona relació?

Una bona relació és difícil de resumir en punts. Si et fa sentir bé amb tu mateix, amb la teva vida present i esperançat pel teu futur, ha de ser una bona relació. Si haguéssim de respondre a aquesta, destacaríem el respecte mutu, la confiança i l'honestedat, una gran comunicació constant i l'espai per al creixement individual com a quatre de les moltes qualitats de les bones relacions conscients.

3. L'enamorament és conscient o inconscient?

Enamorar-se és una elecció conscient i una acció conscient. Com hauria de ser. L'amor és una pràctica que necessita una acció constant del teu costat per nodrir-se.

Addicció a l'amor: significat, signes i com superar-lo

7 maneres de recuperar el romanç després de tenir un nadó

Qui és un marit de trofeu

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.