ADHD a vztahy: Jak to ovlivňuje páry?

ADHD neboli porucha pozornosti s hyperaktivitou je neurovývojová porucha. To znamená, že se jedná o stav, který se obvykle vyvine během dětských let a který bude pravděpodobně jeho stálým společníkem po celý život. Pokud hledáte rande s osobou s ADHD, je to něco, co je zároveň důležité si zapamatovat a je těžké to strávit. ADHD a vztahy mohou samozřejmě existovat vedle sebe. 

Když chodíte s osobou s ADHD, je důležité vědět, že i když vaše bušení má tento stav, nedefinuje je. Ale to ovlivňuje jejich každodenní život a chování. Randit s osobou s ADHD je tedy trochu odlišné od randění s neurotypickou osobou, tj. s někým, kdo nemá ADHD nebo autismus a nevykazuje známky atypického neurologického fungování. Než se však dostanu k tomu, jak ADHD a vztahy fungují odlišně, nejprve pochopme, co to je a jak to obvykle funguje u dospělých. 

Co je ADHD?

ADHD je obvykle diagnostikována u dětí, které se zdají mít problém soustředit se na úkol nebo sedět v klidu po delší dobu. Ale zatímco deficit pozornosti a hyperaktivita jsou obvykle spojeny s tímto stavem, ADHD je často charakterizována mnohem širší škálou vtípků. Ve skutečnosti ne všichni neurodivergentní folxové, kteří mají ADHD, mohou dokonce vykazovat známky hyperaktivity. 

To platí zejména pro duševní zdraví žen a queer osob . Vzhledem k tomu, že se většina výzkumu týkajícího se ADHD až doposud zaměřovala na mladé cis chlapce, ženy a queer osoby historicky zůstávaly nediagnostikovány – často až do vysokého věku.

To se děje většinou kvůli tomu, čemu se říká „maskování“. Maskování je zastřešující termín pro návyky, které si neurodivergentní lidé vypěstují, aby zamaskovali nebo skryli své výstřednosti. A protože ženy a queer lidé často procházejí společenským podmíněním, které jim připomíná, že mají být méně emocionální, sedět tiše, být menší a tišší, zůstávají skryty v pozadí. Maskování je pro ně v podstatě přirozené. 

Takže i když se denně potýkají s řadou překážek, které jim ADHD staví do cesty, dokážou tyto příznaky „zamaskovat“ a vydávat se za neurotypického člověka. ADD pro dospělé (bez hyperaktivity) je proto obtížnější diagnostikovat, alespoň se současnými vědeckými a lékařskými zdroji dostupnými lidem. 

Abych pochopil/a, jak tento a další faktory související s ADHD ovlivňují romantické vztahy, hovořil/a jsem s psychoterapeutem Dr. Amanem Bhonslem (PhD, PGDTA), který se specializuje na partnerské poradenství a racionálně-emotivně-behaviorální terapii.

Jak ADHD ovlivňuje vztahy?

Koncem roku 2021 mi bylo konečně diagnostikováno ADD pro dospělé. V té době mi už bylo necelých 20 let. A diagnózu jsem cítil v kostech déle než 2 roky. Udělal jsem průzkum, skončil jsem s tvrdým vztahem k memům ADHD a prostě jsem věděl, že to mám. Koneckonců, lidé kolem mě nevypadali, že by skákali přes 35 různých druhů obručí a nedělali všechny druhy mentální gymnastiky, jen aby přesvědčili svá těla, aby spolupracovali natolik, aby si mohli uvařit šálek čaje.

Trvalo to ještě 2 roky a vyčerpávající cesty ke 4 různým psychiatrům, než jsem dostal diagnózu. Z těchto 4 „lékařů“ mi jeden řekl: „Prostě to udělej!“, zatímco další mluvil o tomto stavu, jako by se mluvilo o jednorožci – roztomilý, ale nakonec mýtus. 

Pozdější akutní epizoda exekutivní dysfunkce – ta, která mě způsobila, že jsem nebyl schopen vstát z postele ani jít na záchod, natož se chovat jako funkční člen společnosti – byla mi diagnostikována ADD pro dospělé. A OCD. A klinická úzkost. Plus BPD, která mi byla diagnostikována jako dítěti. Protože když ADHD přijde, nerado přichází sám. Rád si přivádí své přátele. Pouze jedna – pouze jedna z podmínek na tomto seznamu – obvykle stačí, aby se každý den každá jednoduchá činnost zdála nejméně 10x těžší. Spojte je všechny a máte ADHD. 

Je to velmi podobné, jako když jste nuceni být na večírku, kde nikoho neznáte. A každý z těch cizinců tě nenávidí. A přijeli jste pozdě a zapomněli jste si přinést laskavosti na večírek, protože vaše ADHD také způsobuje zapomnění a narušuje váš smysl pro čas. A budova, ve které se párty koná, je v plamenech. To je ten pocit. Po celou dobu. Když jíte. Když jste v koupelně. Když se díváte na Netflix a jíte balíček chipsů, ale ve skutečnosti se nesoustředíte na pořad, který sledujete, protože jste se před dvěma hodinami potřebovali naobědvat, ale vaše tělo prostě odmítá spolupracovat. 

Zní to vyčerpávající, že? Jo, řekni mi o tom.

Související čtení: 17 věcí, které byste měli vědět o svém partnerovi

ADHD je tedy nezastavitelná síla-setká se s nehybným objektem. Síla vás potřebuje, abyste neustále dělali věci. Ale váš mozek nemůže přimět vaše tělo, aby se pohybovalo tak, jak by chtělo. Takže se zaseknete v situacích, kdy děláte věci, které dělat nechcete, zatímco vnitřně křičíte o věcech, které dělat musíte. Navenek to vypadá, že jíte chipsy a prokrastinujete. Uvnitř však vedete válku – takovou, kterou ne vždy vyhrajete.

To samozřejmě ovlivňuje všechny aspekty našeho života – osobní i profesní. Romantické vztahy se tedy samozřejmě často mění v chaotické aféry. To je v podstatě kořen všech pochybností o ADHD a romantických vztazích, které lidé často zdánlivě mají. Duševní onemocnění často ovlivňují sexuální a romantické vztahy a ačkoli je ADHD méně nemocí než stavem, vybírá si svou daň na vztazích, které s lidmi budujeme.

Dr. Bhonsle říká: „Když někdo trpí ADHD, má potíže si věci zapamatovat. Soustředění se na věci, které má po ruce, a na konverzace se pro něj také stává problémem. ADHD ho může vést k nevyzpytatelnému chování. Dnes bude posedlý jednou věcí a zítra úplně jinou. To samozřejmě může unavit manžele a potenciální partnery.“

ADHD a vztahy

Soustředění a vášně člověka s ADHD se neustále mění. Dnes jsem posedlá háčkováním a věnuji se mu už 17 hodin. Zítra se už možná nikdy nebudu chtít podívat na háčkovací jehlici. Naše vášně jasně hoří. Pak ale vyprchají a my se přesuneme k další zajímavé věci.

Související čtení: 10 věcí, které tvoří dobrý vztah – podle odborníka

Jak to ovlivní vztahy?

Vztahy, které lidé s ADHD sdílejí s romantickými partnery, se mírně liší od neurotypických vztahů. Osoba s ADHD obvykle skočí do nového vztahu hlavou napřed. ADHD ve vztazích znamená vášnivé polibky, tance v dešti, posedlost každým slovem, každým pohybem našeho partnera. Naše láska hoří jasně a silně. Ale najednou, jednoho dne, jdeme přímo ze 100 na 0. 

Tato zvláštnost trochu ztěžuje soužití s ​​někým s ADHD, protože má tendenci zanechat naše partnery zmatené a cítit se ve vztahu opomíjení . To ale není vždy pravda. Honba za další zářivou a zajímavou věcí je ano, je vlastností ADHD. Neznamená to, že se snažíme podvádět nebo usilovat o nový, zářivý vztah.

ADHD a problémy s romantickými vztahy

ADHD a problémy ve vztazích často jdou ruku v ruce, zvláště když jeden nebo oba partneři nejsou připraveni na důsledky této poruchy. Studie ukázaly, že člověk s ADHD může skutečně žít v dlouhodobých, láskyplných vztazích. Vyžaduje to však obrovskou lásku, empatii a úsilí od obou partnerů. Pokud plánujete randit s mužem s ADHD, musíte být vyzbrojeni empatií. ADHD ve vztazích je jako třetí partner, kterého musíte brát v úvahu při plánování a rozhodování. Budete muset pochopit, že když se opozdí na schůzky a zapomenou na schůzky, nedělají to ze zlého úmyslu nebo z nedostatku lásky. Jen nemají nástroje, které potřebují k tomu, aby si správně zorganizovali čas.

Někdy se nám zdá, že 5 minut a 4 hodiny uběhnou stejnou rychlostí. Proto byste měli být trpěliví a podporovat ostatní. Místo mlčení sdělte své pocity . Pamatujte, že lidé s ADHD mívají obvykle problémy s úzkostí a sebeobrazem. Pokud jim tedy budete věnovat mlčení, může to potvrdit jejich nejhorší obavy – že jsou to hrozní selhání a že je už nemilujete.

Dr. Aman Bhonsle říká: „Pokud chodíte s někým s ADHD, je nesmírně důležité, abyste si pamatovali, že jeho zapomnění není pomstychtivé. Váš partner přijde pozdě na rande. Hodně se zmáknou. Vy jako jejich partner musíte být trpěliví, empatičtí a chápat jejich situaci. Budete si muset pamatovat, že to pletou ne proto, že se nesnaží. Nedělají to ze zlomyslnosti. Mají kondici a tyto vtípky jsou výsledkem toho stavu."

Ale nejsou to jen partneři, kdo musí dát práci.

Jak se datovat, když máte ADHD

Dr. Bhonsle říká: „Pokud máte ADHD a jste v láskyplném vztahu , musíte se naučit, jak převzít odpovědnost za svou zapomnětlivost. Zkuste používat nástroje k zapamatování. Existují samolepicí papírky, kalendáře a sdílené aplikace, které vám pomohou sledovat věci.“

Takže pokud máte ADHD a jste ve vztahu, musíte do toho také vynaložit velké úsilí. Pomáhá klinická diagnóza, i když není nutné a ani možné ji získat pro každého. Pomáhají i léky. Přijměte podporu svého partnera a vytvořte opatření a plány, které vám pomohou čelit určitým účinkům. 

Související čtení: Jak napravit nedostatek komunikace ve vztahu – 15 tipů od odborníků

Prozkoumejte se svým partnerem nejnovější studie a pokuste se hlouběji prozkoumat, proč jednáte tak, jak jednáte. Jakmile budete vědět, co se děje a proč by mělo být snazší naučit se s tím zacházet. 

Hlavně spolu komunikujte. Řekněte jim, s čím se potýkáte. Nechte je, ať vám řeknou, co od vás potřebují. Nedokážete se dlouho soustředit na konverzaci? Napište to. Dělat si poznámky. Použijte post-it. I když to poznamenání a sledování věcí v kalendářích nemusí vždy pomoci, alespoň to partnerovi připomene, že se snažíte. A že si vážíte jejich pocitů a jste v tom spolu.

Naše vášeň slábne s tím, jak pomine novost něčeho. To platí i pro naše romantické vztahy. Ale jen proto, že už nedržíme boombox pod vaším oknem v prudkém dešti, neznamená to, že vás přestáváme milovat. Takže když chodíte s někým s ADHD, vězte, že naše láska spočívá v malém úsilí, které vynakládáme, abychom vám každý den vykouzlili úsměv na tváři. V tom, že vám připravíme snídani do postele a dovolíme vám dát si první sousto naší oblíbené zmrzliny. Ve světě, kde jsme naprogramováni honit se za vším novým a lesklým, naše láska spočívá v touze každý den spolu zestárnout.

Výhody randění s někým s ADHD

Jistě, randit s někým s ADHD může vypadat jako úkol. Ale opravdu převažují „problémy“ života s někým s ADHD nad výhodami? 

Když mluvíme o ADHD a vztazích, lidé se často soustředí pouze na problémy, které s ní souvisejí. A někdy i na řešení, která můžete použít k potlačení těchto účinků. Ale i když randění s mužem s ADHD nebo s kýmkoli s ADHD může být někdy únavné, může to být také docela obohacující zážitek. Zde je návod:

1. Pamatujeme si důležité detaily

Když někdo myslí na ADHD a vztahy, myslí na to, jak se vypořádat se životem se zapomnětlivým, poněkud nepřítomným partnerem. Ale i když občas propásneme tvé narozeniny, budeme si pamatovat, že jsi se jednou, jedné klidné dubnové noci, zamiloval do šatů, které sis nemohl dovolit. A uděláme vše, co je v našich silách, abychom to pro vás získali – i když to bude o roky později. 

Budeme vzpomínat na příběhy za každou vaší jizvou a na to, jak jste tak plakali, když jste ztratili knihu, kterou vám dala babička. Lidé s ADHD – tedy lidé jako já – si pamatujeme důležité věci. Možná zmeškáme termíny a schůzky, ale seženeme vám podepsané první vydání vaší oblíbené pohádky. Milujeme dělat lidi, které milujeme, šťastnými. A máme tendenci to ukazovat těmi nejpodivnějšími a nejteplejšími způsoby.

2. Dáme vám prostor

Člověk s ADHD ví, jaké to je, když prostě potřebuješ prostor . Víme, že svět je někdy příliš hlučný na to, aby se s ním dalo vyrovnat, a nic, co kdo řekne nebo udělá, ho nezastaví. Chápeme to. Takže pochopíme, když si nebudeš chtít povídat nebo psát zprávy. Chápeme, že tě někdy musíme nechat tiše ležet ve tmě. A že i když nás možná nebudeš chtít mít u sebe, pořád budeš chtít svačinu.

3. Jsme empatičtí

Mluvím z vlastní zkušenosti, když říkám, že lidé s ADHD bývají empatičtější. Možná nejsme skvělí posluchači, ale snažíme se držet každého slova, které řeknou lidé, na kterých nám záleží. Snažíme se pochopit a vidět svět z vašich bot. Věřím, že je to kvůli tomu, jak „přecitlivělí“ obvykle jsme. Svět kolem nás je často příliš hlasitý, přeplněný, příliš komplikovaný na to, abychom ho mohli denně zvládat.

Takže když se zdá, že někdo, na kom nám záleží, má potíže, obvykle se mu pokusíme porozumět. I zde se hodí naše tendence k přehnanému přemýšlení. Dokážeme si situaci živě představit a téměř skutečně cítit, co někdo cítí – což nám umožňuje lépe vcítit se do našich partnerů a podporovat je. Je tedy méně pravděpodobné, že se budete potýkat s nedostatkem empatie, když chodíte s někým s ADHD.

4. Jsme kreativní

Randit s někým s ADHD může být těžké. Ale aspoň to nikdy nebude nuda. Stále se učíme nové věci a sbíráme podivná fakta. Naše schopnosti přehnaného přemýšlení a hyperaktivní představivost nám umožňují přicházet s kreativními řešeními problémů. 

Takže pokud potřebujete partnera ve zločinu, rozhodně rande s někým s ADHD. Naplánuje ty nejpodivnější, nejepičtější romantické gesta , nějakým způsobem přesvědčí vašeho šéfa, aby vám dal zvýšení platu a dovolenou, a pak vám pomůže zavraždit vaše nepřátele, skrýt jejich těla a při tom vymazat celou jejich existenci.

5. Udržujeme to zajímavé

Pokud chodíte s někým s ADHD, připravte se na to, že budete napadeni těmi nejsyrovějšími, nejromantičtějšími a neuvěřitelně vášnivými projevy lásky. Naším největším strachem je nuda. A když najdeme něco zajímavého, soustředíme na to celou naši existenci. 

Toto – pokud se to dobře usměrní – by mohlo být základem těch nejdobrodružnějších a nejvášnivějších vztahů vůbec. ADHD a vztahy jsou někdy o líbání se na veřejných toaletách, předstírání, že jste cizí lidé, kteří se navzájem hravě snaží svést , o nouzových tanečních párty v obývacím pokoji v pyžamu, o běhání a smíchu v půlnočním dešti a o společném procházení zapomenutých lesních stezek v horách.

Nejčastější dotazy

Závěrečné myšlenky

Úsilí a empatie jsou klíčem k jakémukoli vztahu, ale zvláště když chodíte s někým s ADHD. „Být ve vztahu s někým s ADHD neznamená jen to, že se musíte přihlásit k životu s problémy. ADHD také dělá člověka chytrým. Dělá je to kreativní a inteligentní. Lidé s ADHD bývají romantičtější. Také osobnost každého člověka má několik aspektů a ADHD nebude jediným určujícím aspektem identity vašeho partnera,“ říká Dr. Bhonsle.

Randění s někým s ADHD je těžké. Ale který vztah na světě není někdy trochu těžký na vyrovnání? Znamená to, že se vzdáváme? Samozřejmě že ne. Místo toho pracujeme usilovněji – nejen na vztahu, ale i na sobě. A jeden pro druhého. Pokud si nejste jisti, vyhledat odbornou pomoc je vždy dobrý nápad. Panel odborníků Bonobology vám může pomoci s tím, jak budovat dynamiku vztahu, pokud vy nebo váš partner trpíte duševní poruchou.

Zamilovaná do emocionálně nedostupného muže? 10 tipů, jak se s ním spojit

15 známek, že je do vás emocionálně nedostupný muž zamilovaný

13 hlavních důvodů, proč zůstat ve vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.