Jak důstojně zvládnout tiché zacházení – 11 tipů podložených odborníky

Emoční stres | | , Expert Blogger
Ověřeno:
jak důstojně zvládnout tichou léčbu
Šířit lásku

Ostrá, nevlídná slova nejsou jediná věc, která může způsobit nesmírnou bolest lidem, které milujeme. Poskytnout někomu tiché zacházení může také způsobit emocionální rány. Vytváří obrovskou prázdnotu mezi partnery v intimních vztazích. Když jeden z partnerů mlčí a je chladný, druhý se zmítá v izolaci a bolí. Vzhledem k tomu, že toto toxické chování štěpí oběti na sebeúctě a sebevědomí, může být těžké přijít na to, jak zvládnout tiché zacházení důstojně a chránit se před dlouhodobým emocionálním poškozením. 

Co je to tiché zacházení? Je to, když se člověk odmítá zapojit do rozhovoru s druhým, uzavírá se a vypadá nepřístupně. Podle studie, interpersonální emocionální zážitky, jako je zlomené srdce, manipulace a kamenování, mají na člověka stejný účinek jako fyzická bolest a může být těžké se s nimi vyrovnat. 

Takže ignorování někoho zneužívá? Abychom se dozvěděli více o nuancích tiché léčby ve vztazích a jak ji zvládnout, oslovili jsme poradenského psychologa Aakhansha Varghese (MSc Psychology), který se specializuje na různé formy vztahového poradenství, od seznamování a předmanželských až po rozchod, zneužívání, rozchod a rozvod. Říká: „To, že někomu poskytnete tiché zacházení, vypovídá o vašem charakteru. Je to nezdravý způsob řešení problémů v romantickém vztahu. Pokud se člověk nedokáže postavit obtížné situaci, ukazuje to na nedostatečnou zralost. Stejně tak osoba na přijímající straně má tendenci být tak emocionálně zjizvená zážitkem, že může být bezradná, jak nejlépe situaci zvládnout.“

Proč se lidé uchylují k tiché léčbě 

Pokud vám partner poskytuje tichou léčbu, ukazuje to, jak nezvládá nepříjemné situace a emoce. Vypovídá to o jejich charakteru, protože ignorování někoho vytváří atmosféru stresu, úzkosti a strachu. Ohrožuje samotnou myšlenku lásky, protože láska má být uklidňující a pokojná. To je důvod, proč, když jste vystaveni takovému chování, možná se budete ptát: "Je ignorování někoho zneužíváním?" 

Je-li tiché zacházení prováděno úmyslně a s cílem získat kontrolu a manipulovat s druhou osobou, rovná se zneužívání. Vztahy mají poskytovat pocit bezpečí. Když někdo používá tiché zacházení ve vztazích jako nástroj k vaší kontrole, jde to proti tomu, co je láska. Proto je těžké přijít na to, jak na to zvládnout tichou léčbu s důstojností, protože tato toxická vlastnost si může vybrat daň na vašem duševním zdraví. 

Aakhansha říká: „Stonewalling je jednou z červených vlajek ve vztahu. Lidé, kteří se uchýlí k tiché léčbě, mají nízké sebevědomí. Často je to naučená reakce. Je pravděpodobné, že když byla tato osoba dítětem, musela zažít, že jejich pečovatel/opatrovník byl uzavřen a nereagoval na konflikt nebo nepříjemnou situaci. Když je ticho použito k vyjádření jejich rozhořčení, dítě se cítí vyloučené a odmítnuté. To je, když se dítě začne cítit bezcenné a chování pečovatele má vážný dopad na jeho sebevědomí.“

Úmyslně či neúmyslně takoví lidé vyrůstají v přesvědčení, že tato reakce je oprávněná, protože je to jediná reakce na konflikt, kterého byli svědky z první ruky. Mezi další důvody, proč se lidé uchylují k tiché léčbě, patří: 

  • Osoba si myslí, že její názory a názory nejsou oceňovány nebo respektovány, a proto mlčí 
  • Na druhou stranu si myslí, že osoba, se kterou jsou v konfliktu, si nezaslouží znát jejich názory a myšlenky. 
  • Tiché zacházení je preferovaným nástrojem narcistů k potrestání někoho a získání kontroly nad situací. Pokud váš partner zareaguje na konflikt uzavřením se, možná ano randit s narcisem (Pokud máte podezření, že máte co do činění s narcistickou tichou léčbou, je moudré oslovit licencovaného terapeuta)
  • Mají intenzivní touhu vás ovládat a manipulovat
  • Jsou nezralí a nevědí, jak komunikovat 
  • Tiché zacházení je nepřímý způsob, jak říct, že pro ně nejste dost dobří, a to je jeden z důvodů, proč je tiché zacházení emocionálním týráním.
Chcete-li získat další statistiky podložené odborníky, přihlaste se k odběru našich YouTube kanál.

Známky, že váš partner používá tiché zacházení, aby s vámi manipuloval

Musíte se naučit rozpoznat rozdíl mezi mlčením a tichým zacházením v intimních vztazích. Když jste ve zdravém vztahu, často si dáte prostor. Po hádce můžete mlčet, abyste se uklidnili. Je to jeden ze zdravých způsobů, jak se vyhnout tomu, abyste svému partnerovi říkali zraňující věci. Ale jakmile ovládnete své emoce, sejdete se a promluvíte si o věcech. 

Na druhou stranu, kamenování někoho v reakci na hádky ve vztahu jen eskalovat situaci je nezdravé. Řekněme, že se s partnerem pohádáte a váš partner se urazí a odejde. Rozhodnou se vás poté ignorovat, protože dobře vědí, že by vás to znervóznilo a zarmoutilo. Toto je klasický případ, kdy jeden z partnerů používá ticho, aby druhému způsobil bolest. V situacích, jako jsou tyto, je tiché zacházení emocionálním zneužíváním.

Aakhansha říká: „Když váš partner ví, že vás kvůli jejich mlčení po hádce trápí, a přesto se k tomu uchýlí, je to jeden z příznaků, že se s vámi snaží manipulovat. Dávají vám pocit, že jste zodpovědní za jejich chování a musíte si jejich hlas znovu zasloužit tím, že je potěšíte a budete jednat podle jejich rozmarů a tužeb.“ Než zjistíme, jak důstojně zacházet s tichým zacházením, pojďme se seznámit s některými známkami toho, že se váš partner uchyluje k tichému zacházení, jen aby vás viděl trpět:

  • Neustále vás ignorují, přestože je několikrát oslovili
  • Celé dny mlčí a vy nevíte, kdy s vámi budou zase mluvit
  • Neustále se obáváte, že toto chování bude nakonec důvodem vašeho rozchodu 
  • Máte pocit, že kolem nich pořád chodíte po skořápkách
  • Mluví se všemi kromě vás
  • Dávají vám pocit, že jejich mlčení je vaším trestem 
  • Je to jeden z příznaků, o které se snaží emocionálně s vámi manipulovat s jejich tichem, čekají na vás, až se ohnete dozadu, abyste je potěšili 
  • Pokud se po každém boji budete snažit usmířit, je to jeden z příznaků, že je to jejich taktika, jak s vámi manipulovat 

Související čtení: Psychologie stylů příloh: Jak jste byli vychováni, ovlivňuje vztahy

11 tipů podložených odborníky, jak důstojně zvládnout tiché zacházení  

Naučil jsem se odpovídat na to, co je tiché zacházení a jak tvrdě ovlivňuje vztahy. Můj bývalý byl v tom znepokojivě zběhlý. Po každé neshodě, hádce nebo hádce, bez ohledu na to, jak velký nebo malý, mě zavřel, dokud jsem nenatáhl olivovou ratolest a nepokoušel se věci zalepit. Nyní to mohou být hodiny, dny nebo týdny. Vše záleželo na tom, jak brzy ustoupím, a řešení vždy zahrnovalo, že jsem za neshody převzal plnou odpovědnost.

I když to byl tento vzorec, jedna příhoda se mi snažila přijít na kloub jak reagovat na tichou léčbu aniž by byla ohrožena moje důstojnost. Bylo naše výročí a naplánoval jsem si pěknou večeři, ale on se objevil se třemi svými přáteli, kteří byli ve městě. To také bez jakéhokoli naznačení nebo projednání se mnou. Přirozeně jsem byl rozzuřený, a když se mi podařilo předvést zdání a prožít večeři, pohádali jsme se, když mě pustil domů.

tiché zacházení je emocionální týrání
Musíte reagovat na tichou léčbu, než si to na vás vybere daň

Vtrhl ven a řekl, že jsem nerespektoval jeho přátele a způsobil, že se před nimi cítil uražen. Rozhodl jsem se, že nebudu dělat první pokus o vyřešení situace, a nakonec mě zablokoval na celý měsíc. Byl jsem tam jako úzkostlivý nepořádek a přemýšlel jsem: „Vrátí se po tiché léčbě? Co se stalo tak špatně, že se mnou přerušil veškerou komunikaci?" Také mě to přimělo přemýšlet, jestli jsem nevědomky neudělal něco tak špatného, ​​že mě bez vysvětlení vyškrtl ze svého života.

Když společný přítel konečně vyjednal mír, můj bývalý řekl, že jen čeká, až se vzpamatuji a přijdu. V tu chvíli jsem věděl, že se nikdy nenaučím, jak s ním vyhrát tiché zacházení. Krátce poté jsme se rozešli. Pokud jste se ocitli v podobné situaci, ale nechcete se svého partnera vzdát, tyto tipy podložené odborníky, jak důstojně zvládnout tichou léčbu, vám mohou pomoci bojovat manipulace ve vašem vztahu a najít způsob, jak vybudovat zdravější dynamiku:

1. Upozorněte je na jejich chování 

Pokud často přemýšlíte, jak reagovat na tichou léčbu, kterou vám váš partner nabídl, musíte přestat nechat chování sklouznout. Aakhansha říká: „Zdravý způsob, jak se vypořádat s tichou léčbou, je upozornit je na jejich chování. Ale udělejte to nenápadně. Nezhoršujte situaci tím, že na ně budete křičet, říkat zraňující věcinebo si na nich vybít svou frustraci. Promluvte si s nimi, když budou mít dobrou náladu, a dejte jim vědět, jak vás toto chování ovlivňuje.“ 

Musíte svému partnerovi nenápadně sdělit: "To, že někomu poskytnete tiché zacházení, vypovídá o vašem charakteru." Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste tuto zprávu dostali:

  • "Všiml jsem si, že teď je to mezi námi jinak." Ztratili jsme schopnost efektivně komunikovat. Jak to můžeme zvrátit?" 
  • „Používáte ticho k ochlazení, nebo je to obranný mechanismus pro obtížné situace? Ať už je důvod jakýkoli, prosím věz, že mě to bolí“ 
  • "Pokud tě bolí něco, co jsem řekl nebo udělal, řekni mi to prosím." Nemůžeš použít tiché zacházení a čekat, že ti budu číst myšlenky."

Související čtení: Jak jednat s manželem, který si myslí, že nedělá nic špatného

2. Použijte prohlášení „I“.

Ano, tiché zacházení je emocionální týrání. Ne každý ji však vědomě používá jako prostředek k tomu, aby svým partnerům způsobil bolest. Často je to důsledek vrozené neschopnosti člověka vést obtížné rozhovory nebo touhy vyhnout se konfrontaci nebo dokonce uniknout odpovědnosti za své činy. Nyní neříkáme, že je v pořádku uchýlit se ve vztazích k tichému zacházení. Ani to neubírá na emocionálním strádání osoby na přijímající straně.

Pochopení důvodu vám však může pomoci zjistit, jak tichou léčbu zvládnout důstojně. Pokud máte pocit, že vás váš partner po konfliktu kamenuje, aby se vyhnul konfrontaci nebo odpovědnosti, nejlepším způsobem, jak se k nim dostat, je použít prohlášení „já“. Tímto způsobem jim můžete dát vědět, jak se na vás jejich chování cítí, aniž by se cítili, že jsou obviňováni nebo obviňováni.

3. Omluvte se za svou chybu 

Aakhansha říká: „Na tango jsou vždy potřeba dva. Pokud vás partner kamenuje, pak nelze vyloučit, že vás vaše jednání zraní. Začněte tím, že se omluvíte za svou chybu. Neberte zodpovědnost za své činy."

To znamená, že romantický vztah by měl být o rovnosti. Pokud se jeden partner omlouvá, měl by se omlouvat i druhý. Nemůžete nechat prostor pro nerovnováhu sil. Ptáte se, jak důstojně zvládnout tiché zacházení? Zde je několik věcí, které můžete říci upřímně se omlouvám za zranění a přimět je, aby také viděli chybu svých cest:

  • „Omlouvám se za zraňující věci, které jsem řekl. Doufám, že i vy litujete všeho, co jste řekl a udělal v odvetě."
  • „Omluvil jsem se za své chyby. Ocenil bych, kdybyste mohli udělat totéž“
  • "Nemůžeme pokračovat v tomto vztahu s egem na sedadle řidiče." Musíme se jeden druhému omluvit, když něco pokazíme, jinak se naše problémy nikdy nevyřeší."

Související čtení: Jak se omlouváte někomu, koho milujete – aby věděli, že to myslíte vážně

4. Pokuste se zjistit důvod jejich mlčení 

Při řešení takového chování je velmi důležitá otázka, kterou je třeba řešit: je ignorování někoho zneužíváním? Aakhansha říká: „Ne vždy. Někdy lidé, kteří vám dávají tichou léčbu, to neudělají ze zášti. Možná ani netuší, že vám jejich mlčení způsobuje nesmírnou bolest a stres. Mají problém porozumět vlastním emocím. To je nutí odstupovat od komunikace. Ukazuje nedůvěru člověka v sebe sama a ve vztah. Myslí si, že mluvení nadělá víc škody než mlčení. Proto si myslí, že ticho je zlato."

Abyste se mohli vypořádat s tichou léčbou, musíte pochopit, odkud pramení. Pokud se tiché zacházení ve vztazích používá k ochlazení po hádce, pak to může být zdravý způsob řešení konfliktů ve vztahu. Ale pokud vás kamenují, aby s vámi manipulovali nebo dali tip dynamika síly ve vztahu v jejich prospěch, pak musíte pochopit, že jde o formu psychického týrání. 

infografiku o tom, jak důstojně zvládnout tiché zacházení
Jak zvládnout tichou léčbu

5. Uznejte partnerovy city

Když se váš partner vyjádří a sdělí, proč mlčí a uzavírá vás, uznejte jeho pocity. Odpověď na to, jak vyhrát tichou léčbu, může koneckonců spočívat v empatii. Takže pokud se váš partner otevře,

  • Nebuďte defenzivní
  • Nepřepínejte se okamžitě do režimu řešení problémů
  • Buďte přítomni v konverzaci a dejte jim vědět, že se snažíte pochopit jejich perspektivu
  • Zeptejte se, pokud potřebujete

6. Ochlaďte se a vraťte se k problému

Nyní neexistuje žádná záruka, že tento přístup k tomu, jak důstojně zvládnout tichou léčbu, půjde podle plánu. Možná vás váš partner tiše léčil, protože je příliš rozzlobený, zraněný nebo ohromen, než aby situaci zvládl zrale. Za takových okolností, když se pokusíte vyřešit patovou situaci, mohou reagovat způsobem, který jste neočekávali.

Pokud k tomu dojde a váš partner odpoví výhružným nebo urážlivým způsobem, například se uchýlí k křiku a jméno volajícího, musíte se ze situace vzdálit a znovu se k problému vrátit, když nálady na obou koncích poklesly. Někdy může být tiché zacházení ve vztazích zdí zadržující záplavu negativity a hněvu, a pokud se tato zeď prolomí, vaším prvním instinktem by mělo být chránit se.

Související čtení: Opravdu funguje trávit čas ve vztahu?

7. Nezapojujte se do neužitečných rozhovorů

Může být nesmírně frustrující sledovat, jak se váš partner chová, jako byste se pro něj náhle stali neviditelnými, zatímco on se chová mile a vstřícně ke všem ostatním. Koneckonců, co je tichá léčba, když ne nástroj k vyvolání psychického chaosu v jiné osobě? Když jste to vy, kdo se potýká s chaosem, který ve vaší mysli vzniká kvůli rozhodnutí vašeho partnera zavřít vás, zoufale toužíte po reakci.

Nenechte se však tímto zoufalstvím vést k neužitečným konverzacím, které nepomohou napravit danou situaci. Bez ohledu na to, jak frustrovaný nebo naštvaný jste na svého partnera,

  • Neřešte staré problémy
  • Neříkejte provokativní věci, jen abyste z nich vyvolali reakci
  • Nerozčiluj se
  • Neuchylujte se k slovní napadení jakéhokoli druhu

8. Poučte je o tom, proč je tiché zacházení emocionálním zneužíváním

Vrátí se po tiché léčbě? Pochopí, že tato léčba způsobuje více škody než užitku? Ano, může se to stát, ale možná budete muset najít způsob, jak je poučit o jejich toxickém postoji. Ale ujistěte se, že konverzaci udržujete konstruktivní, místo toho, abyste říkali věci jako: „Tiché zacházení s někým vypovídá o vašem charakteru.“ Dejte jim vědět, že se cítíte izolovaní, když použijí tichou léčbu. Každý vztah má své mouchy. Páry se hádají. Způsob, jakým oni řešit konflikty ve vztahu je to, co určuje, zda vztah může nebo nemůže přežít.

Aakhansha, když mluví o tom, jak vyhrát tichou léčbu, říká: „Řekněte jim, že nejste čtenář myšlenek a nemáte žádný způsob, jak zjistit, co se děje v jejich mysli, dokud se o to s vámi nepodělí. Nemusíte zvyšovat hlas ani dělat sarkastické komentáře, abyste vyjádřili svůj názor. Možná nevědí, že jejich nepřátelské chování je nelaskavé a hluboce bolestivé. Je načase, abyste si o věcech promluvili a rozlišili mezi správným a špatným způsobem použití ticha.“

na toxické vztahy

9. Nereagujte tím, že svému partnerovi poskytnete tichou léčbu

Dát partnerovi ochutnat jejich lék není nejlepší odpovědí na to, jak reagovat na tichou léčbu. I když je váš partner manipulativní a používá tiché zacházení, abyste trpěli a dosáhli svého, neznamená to, že musíte něco oplácet. Takhle vztahy nefungují. Místo toho použijte tyto fráze, když váš partner tahá kamenné zdi karta:

  • "Až budete připraveni mluvit, dejte mi vědět"
  • "Vím, že tě to právě bolí, ale mě taky. Pokud mě budeš dál ignorovat, věci se budou jen zhoršovat."
  • „V každém vztahu jsou drsné záplaty. Je na tobě a mně, abychom to vyřešili“

Související čtení: 23 Známek nezdravého vztahu

10. Strukturujte svou konverzaci 

Vytvořte strukturovaný rozhovor, abyste neodbočovali od aktuálního tématu – což se často stává, když jste uprostřed hádky nebo vášnivé diskuse s partnerem. Začnete někde jinde a skončíte úplně někde jinde. Stanovte pravidla spravedlivého boje a ovládněte nutkání používat nadávky, uchylovat se k nadávkám nebo na sebe navzájem křičet. Zde je několik způsobů, jak se k situaci postavit a lépe komunikovat s partnerem:

  • Vyhněte se používání slov jako „vždy“ a „nikdy“
  • Soustřeďte se na to, jak se cítíte, aby váš partner neměl pocit, že ho obviňujete 
  • Jasně vysvětlete, co vás trápí. Řekněte jim, že způsob, jakým se zavírají, je nezdravý a zraňující
  • Vyzkoušejte sendvičovou metodu komunikace, pokud se snažíte rozluštit, jak vyhrát tichou léčbu. Nejprve svému partnerovi pochválte a poté požádejte o další pozitivní prohlášení. Vložte svůj požadavek nebo problém mezi dvě kladné věty

11. Vyhledejte odbornou pomoc 

Tiché zacházení ve vztazích si vždy vybírá daň na vašem duševním zdraví. Pokud máte pocit, že škoda je příliš hluboká nebo vám a vašemu partnerovi chybí know-how, jak se z tohoto vzorce vymanit, vyhledejte pomoc. Samozřejmě se můžete obrátit o radu na důvěryhodné přátele a členy rodiny.

Ale když se cítíte ohromeni veškerou negativitou zrozenou z kamenování a tichého zneužívání, párové poradenství může být nesmírně přínosné při vytváření sebeuvědomění o negativním chování a získávání nástrojů, jak věci zvrátit. Pokud zvažujete získání pomoci, abyste zjistili, jak účinně reagovat na tichou léčbu, Bonobologické poradenské služby jsou tu pro vás.  

Klíčové ukazatele

  • Co je tichá léčba? Je to, když se člověk odmítá zapojit do rozhovoru s druhým, uzavírá se a vypadá nepřístupně
  • Pokud si váš partner uvědomuje, že kamenování a ignorování někoho je zneužívání, pak to dělá cíleně, aby vám ublížil
  • Většina lidí, kteří se uchýlí k tiché zacházení ve vztazích udělejte to, abyste se vyhnuli konfrontaci. Nevědí, že to zraňuje city toho druhého. Je to naučené chování a myslí si, že na něm není nic špatného
  • Zvládejte tichou léčbu důstojně tím, že vyvoláte jejich chování. Poučte je, že ignorovat někoho je zneužívání a nemohou v tom pokračovat
  • Když se váš partner po hádce odtáhne, nenuťte ho, aby s vámi mluvil. Ať k vám přijdou samy

Pokud vám váš partner odmítá rozumět a stále se vrací do vzoru tichého zacházení, musíte to uvést na pravou míru. Řekni jim, že už to nebudeš tolerovat. Stanovení pevných hranic je nezbytné, abyste se ochránili před chováním, které může být škodlivé pro vaše emocionální zdraví a pohodu. Upřednostněte sebezáchovu a pak zjistěte, zda existuje způsob, jak chránit váš vztah, aniž byste ztratili lásku, respekt a víru jeden v druhého. 

Nesnáším svého manžela – 10 možných důvodů a co s tím můžete dělat

30 manipulativních věcí, které narcisté říkají v hádce a co ve skutečnosti znamenají

Co je zneužívání ve vztahu?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:

Zanechat komentář

Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

Bonobology.com