Být ve vztahu s někým, kdo je zaměřený na sebe, zanedbává vaše emocionální potřeby, znehodnocuje vaše emoce, nikdy nepřijímá jejich chyby a hledá způsoby, jak přesunout vinu, může být emocionálně vyčerpávající a vyčerpávající. To se stane, když se potýkáte s nedostatkem empatie ze strany partnera. Možná zjistíte, že se snažíte zachránit váš vztah, aniž byste ohrozili své potřeby. Ale bez toho, aby byl váš partner připraven se s vámi setkat na půli cesty (jak je zvykem u lidí, kterým chybí empatie), může to být těžká cesta, že? To znamená, že vyrovnat se s úplným nedostatkem empatie ve vztazích je možné. Potřebujete jen správné strategie a přístup.
V tomto článku po konzultaci s psychoterapeutem osvětlíme, jaké jsou tyto strategie Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a terapii racionálního emotivního chování. V tomto procesu vám také pomůžeme získat lepší vhled do problému tím, že odpovíme na některé kritické otázky – Co znamená nedostatek empatie? Jak poznáte, že vašemu partnerovi chybí empatie? Proč některým lidem chybí empatie ke svým blízkým?
Co je empatie ve vztahu?
Obsah
Co je to vlastně empatie? Jednoduše řečeno, je to schopnost pochopit a ocenit pohled, zkušenosti a pocity jiné osoby tím, že se vžijete do jejich kůže. Empatie je jednou z nejdůležitějších vlastností, kterou je třeba u partnera hledat, protože určuje kvalitu vašeho vztahu. ve skutečnosti studie prokázali, že empatie obecně „...může také podpořit lepší vztahy s cizími lidmi“ a hraje klíčovou roli při „zmírňování zaujatosti a systémového rasismu“.
Pokud empatie může pomoci cizincům navázat pouto, dokážete si představit, jak mocné to může být mezi partnery. Dr. Bhonsle vysvětluje: „Ve vztahu se sejdou dva lidé ze dvou naprosto odlišných prostředí, aby pracovali na společném cíli. Pocházejí z různých kultur a vychování, mají zcela odlišné názory a hodnotové systémy a mají své jedinečné přístupy k životu.
"Přirozeně si nevidí do očí za všech okolností." Musí však spolupracovat s ohledem na společné priority. Empatie se dostává do centra pozornosti, když vyjednávají o svých rozdílech, zatímco podnikají cestu ke společnému dosažení cíle vztahů. Je to vědomí toho, co je pro vašeho partnera důležité.“ Vezměme si na pomoc příklad, abychom to lépe pochopili. Jason a Natasha spolu chodí tři roky.
Natasha je docela věřící, zatímco Jason je ateista. Když byl Natašin otec hospitalizován, byla zničená a úzkostná. I když Jason není věřící, povzbudil ji, aby se modlila, protože náboženství je důležitou součástí života Nataši a má moc ji utěšit. Ukazuje to, že si uvědomil, že jeho systém víry potřebuje ustoupit na zadní sedadlo Natašině blahu – i když to znamenalo podporovat něco, k čemu se nepřihlásil.
Související čtení: Top 9 tipů, jak vybudovat důvěru ve vztazích
Jak důležitá je ve vztahu empatie?
Protože nyní víme, co je empatie, pojďme se podívat, proč je ve vztahu důležitá. Jak empatie ovlivňuje páry a je to tak zásadní? Odpověď spočívá v tom, jak empatie pomáhá párům řešit problémy a podporuje lepší porozumění:
- Empatie pomáhá partnerům být k sobě laskavější: Díky empatii budete muset více respektovat své volby, a tak k sobě navzájem laskavější.
- Podporuje lepší komunikaci: Empatie vám pomůže lépe porozumět vašemu partnerovi a nenechává žádný prostor pro nedorozumění
- Dělá konfliktů jednodušší: S empatií se naučíte chápat, proč někdo udělal chybu, a snadno mu odpustíte
- Snižuje úsudek a agresivitu: Proměníte se v méně soudného člověka, protože budete vědět, proč jsou lidé takoví, jací jsou
Související čtení: 8 výhod tichého zacházení a proč je skvělé pro vztah
Typy empatie ve vztahu
Abychom pochopili roli empatie ve vztahu, je důležité vědět, jak se projevuje. „Vžít se do kůže někoho jiného, abyste porozuměli jeho pocitům, myšlenkám a perspektivám“ může nakonec znít příliš obecně a nehmotně. Abychom pomohli uvést tento důležitý aspekt lidské psychiky a jeho dopad na lidské vztahy do perspektivy, podívejme se blíže na tři typy empatie a na to, jak každý z nich ovlivňuje vývoj vztahu:
- Afektivní empatie: To je, když jedinec dokáže uchopit emoce svého partnera a vhodně reagovat. Říká se tomu také emoční empatie. Žena například pozoruje úzkost svého manžela, cítí znepokojení a úzkost, přinese mu šálek čaje, aby ho uklidnila, a přiměje ho, aby se podělil o to, jak se cítí. Afektivní empatie hraje klíčovou roli při poskytování emocionální podpory milované osobě
- Kognitivní empatie: Kognitivní empatie se týká vědomé intelektuální činnosti. Je to schopnost vidět věci z perspektivy vašeho partnera, ale racionálnějším způsobem než emocionálním. Například je to, když rozumíte jejich duševnímu stavu i v dobách neshod. Kognitivní empatie je zásadní pro racionální a zároveň laskavý přístup ke konfliktům a drsné záplaty ve vztahu
- Somatická empatie: Jde o fyziologickou reakci na prožitek vašeho partnera. Například, když vás bolí hlava ze stresu kvůli špatnému zdravotnímu stavu vaší přítelkyně. Somatická empatie je odrazem investice jednotlivce do svazku a blaha partnera
Protože afektivní empatie i somatická empatie jsou poháněny emocemi a pocity, existuje možnost hyperempatie. Už jste někdy viděli svého milovaného plakat, a když jste ho utěšovali, cítili jste, jak vám slzí oči? Tento zvýšený pocit empatie vás může vést k tomu, že se ve vztahu stanete přemoženým emocionálním partnerem.
Na druhou stranu, protože je kognitivní empatie řízena intelektuálně, je extrémně cenná například ve scénáři pacient-lékař. V manželství nebo ve vztahu však může kognitivní empatizant poněkud podceňovat. Když váš partner potřebuje, abyste mu naslouchali a bylo s ním smutno, nabízení praktických řešení nemusí být nejcitlivější reakcí. Správný způsob, jak podpořit empatii ve vztahu, je najít rovnováhu mezi jeho různými typy a projevy.
Související čtení: 12 způsobů, jak vybudovat intelektuální intimitu ve vztahu
Co způsobuje nedostatek empatie
Nyní, když jsme se dotkli významu, důležitosti a typů empatie, není prostor pro tvrzení, že je to zásadní prvek pro budování zdravých vztahů. Proč ale lidem chybí empatie ke svým partnerům? A co svědčí o nedostatku empatie? Než budeme soudit člověka za to, že nemá dostatek empatie ke svému manželovi/partnerovi, musíme se podívat na to, co nedostatek empatie způsobuje. Násobek studie prokázali, že existuje přímá souvislost mezi narcismem a nedostatkem empatie. Níže jsou uvedeny některé další důvody, proč člověk může projevovat nulovou empatii:
- Trauma z minulých vztahů: Když někdo v minulosti zažil nedostatek empatie, může v budoucích vztazích přejít do režimu přežití a postavit si kolem sebe zeď, která mu brání skutečně se spojit s partnerem a být v souladu se svými pocity a emocemi. V takových případech může být pro člověka těžké vcítit se do svého partnera
- Nedostatek náklonnosti v dětství: Proč lidem chybí empatie? Protože se nikdy nenaučili, co to je. Pokud člověk v dětství nedostal náklonnost nebo neměl empatický vzor, který by mohl následovat, možná se nikdy nenaučil, co to znamená cítit emoce někoho jiného nebo být citlivý k potřebám druhých.
- Otázky duševního zdraví: Mnoho problémů duševního zdraví, jako je narcistická porucha osobnosti a porucha autistického spektra, způsobuje, že lidé nemají empatii
- Sebestřednost: Příliš sebestřední lidé nikoho nestaví před sebe a většinou jim chybí empatie
- Soudný postoj: Někteří lidé jsou soudní a nejsou schopni vidět věci z pohledu jiných, což je může učinit neempatickými
- Poranění mozku: Studie ukazují, že mozkové léze a poranění mohou také vést ke ztrátě schopnosti empatie
- Stres a úzkost: Další studovat poukazuje na to, že nadměrný stres vede k úzkosti, která u lidí způsobuje nedostatek empatie
Související čtení: 6 způsobů, jak se do vašeho láskyplného vztahu vkrádá hořkost
Co dělá nedostatek empatie se vztahem
Co je nedostatek empatie ve vztahu a jak to ovlivňuje páry? Dr. Bhonsle vysvětluje: „Aby vztah fungoval, musí být oba partneři v synchronizaci s tím druhým. To se děje jen proto, že spolu komunikovali a rozuměli si tak dobře, že jeden z partnerů může druhému číst jako na dlani. Nedostatek empatie brání tomuto toku.“ Někdo, kdo postrádá empatii, se nikdy nesnaží svému partnerovi porozumět a přečíst ho. Druhý partner nakonec přestane komunikovat. Co v tomto scénáři udělá se vztahem nedostatek empatie? Zde jsou některé důsledky nedostatku empatie:
- Způsobuje to jednoho partnera nerespektovaného a podceňovaného. Není pro ně žádné ocenění a je na nich všechno samozřejmostí
- Partner, který se neumí vcítit, si nebude schopen všimnout úsilí, které jeho partner ve vztahu vyvíjí
- Nedostatek empatie způsobuje frustraci a stres pro partnera na straně příjemce
- Nedostatek empatie také nastaví vztah k jistému selhání. Jak očekáváte, že vztah bude fungovat, když tam není žádný respekt, žádné ocenění a žádná nuance komunikace – to vše pramení z empatie?
9 příznaků nedostatku empatie ve vašem vztahu
Přemýšleli jste někdy, jak poznat, že vašemu partnerovi chybí empatie? Udělejte si chvilku na přemýšlení o dynamice vašeho vztahu. Máte pocit, že jste ve vztahu dávali příliš mnoho ze sebe, aniž byste dostali mnoho na oplátku? Cítíte se být svým partnerem souzeni a nepochopeni? Nenabízí váš partner pohodlí, když ho nejvíce potřebujete? Pokud ano, potýkáte se s jasnými známkami nedostatku empatie ve vztazích. Podívejme se hlouběji na tyto výmluvné znaky:
1. Vaše pocity jsou často neplatné
Dr. Bhonsle vysvětluje: „Toto je jeden z nejviditelnějších příznaků nedostatku empatie ve vztazích. Jedinec, který není empatický, bude odmítat city svého partnera a bude je vyvolávat cítit se ve vztahu zanedbáváni.“ Pokud váš partner postrádá empatii, může nakonec říct:
- "Jsi příliš citlivý."
- "Nereagujte přehnaně, o nic nejde."
- "Nevíte, jak si vzít vtip."
Dr. Bhonsle dodává: „Dovolte mi to vyjádřit takto – pokud si člověk stěžuje na bolest na hrudi, první odpovědí je odvoz do nemocnice. Je naléhavé vyšetřit příčinu fyzické bolesti. Tato reakce by měla být normou i u emocionální bolesti nebo zmatku. Ti, kteří postrádají empatii, nejsou připraveni nahlížet do pocitů druhých. To je přesně důvod, proč jsou špatnými partnery."
Až příště vyjádříte své obavy ohledně pochybností, sledujte, jak váš partner zareaguje. Jsou zapojeni a mají zájem zjistit, proč se cítíte tak, jak se cítíte? Nebo pokrčí rameny a považují konverzaci za nedůležitou? Budete mít svou odpověď na to, jak zjistit, zda váš partner postrádá empatii.
Související čtení: 10 věcí, které dělají šťastné páry, které ostatní ne
2. Jste vystaveni neustálé kritice
Zde jsou některé bomby pravdy o těch, kteří postrádají empatii:
- Je pro ně těžké pochopit pohled ostatních
- Rychle soudí a tvrdě kritizují
- Jsou méně tolerantní a odpuštění ve vztazích není jejich silná stránka
- Jejich postoj je pro své okolí vyčerpávající
Cathy, 40letá bankéřka z Washingtonu, která se ve svém vztahu potýká s problémy, si klade otázku, zda to není proto, že její partner postrádá empatii a soucit. Napsala nám: „Jednoho dne jsem se po dlouhém dni v práci vrátila domů a udělala si šálek kávy. Vyčerpaně jsem se posadil na pohovku a omylem jsem při tom rozlil kávu. Můj partner na mě okamžitě zakřičel za mou nedbalost, aniž by uznal mou únavu. Ani mi nenabídl, že mi to pomůže uklidit.“ Taková bezohledná kritika je jedním z nejvýraznějších znaků nedostatku empatie.
3. Váš partner není otevřený
Někdo, kdo postrádá empatii, bude také pravděpodobně více zaujatý a svéhlavý ve svých představách. Na co si dát pozor:
- V jejich hlavě je výchozí nastavení, díky kterému si neustále myslí, že mají pravdu
- Upřímně věří v platnost svých názorů a rozhodnutí
- Mohou být ve svých způsobech nepružní. Váš názor může být zaznamenán, ale jeho bude mít přednost
- Mají právo a jsou zvyklí mít věci po svém
- Projevují neochotu kompromis v manželství nebo vztah
Dr. Bhonsle vysvětluje: „Když lidé nejsou otevření, mohou to být dva důvody: výchova, kde jste byli vychováni bez empatie, nebo výchova, kde jste byli příliš chráněni. Každé dětství, které leží na jednom z těchto dvou extrémů, může jedince formovat tak, aby se stali neempatickými. Roli hrají i genderové stereotypy. Například mužům, kteří postrádají empatii jako dospělí, bylo řečeno: „Kluci nepláčou“, když byli malí. Nyní jsou z nich dysfunkční dospělí, kteří bojují se vztahy.“
Související čtení: Randit s narcisem? Zde jsou příznaky a jak vás to změní
4. Záměrně vás nerespektují
Dr. Bhonsle říká: „Záměrná rozhodnutí, která zraňují jejich partnera nebo jsou v příkrém rozporu s jejich hodnotami a přesvědčením, je rysem někoho, kdo postrádá empatii. Je to velmi, velmi záměrné a motivem je naštvat druhou osobu. Za těmito akcemi je jistý pocit zhoubnosti a máte po ruce problém, který vyžaduje naléhavou pozornost.“
To je nedostatek empatie, což MUSÍTE vědět. Váš partner vás bude vědomě křížit kvůli těm nejtriviálnějším věcem. Pokud jste například zdvořilý člověk, který věří v poděkování lidem za jejich práci, zjistíte, že váš partner dělá pravý opak. Představte si, že jste v restauraci, kde váš partner úmyslně uráží číšníka nebo na něj luská prsty. Toto chování je urážkou vašich hodnot a preferencí. Takové případy odrážejí nedostatek empatie ve vztazích a jsou projevem nepřátelství ze strany vašeho partnera. Věnujte pozornost těmto varovné příznaky toxicity.
5. Váš partner má tendenci vyfukovat věci nepřiměřeně
Lidé, kteří postrádají empatii, mají sklon k trhavým reakcím na situace, jsou prostě „příliš extra“. Když ve vztazích chybí empatie, reakce není úměrná události, která se stala. Toto znamení je odnoží kritického a neuctivého chování. V jejich jádru násilné a nezdravé vztahy také chybí empatie.
Toxičtí jedinci reagují přehnaně, když čelí nepříjemnosti, ale bagatelizují problémy svého partnera. Vzpomeňte si na vaši poslední hádku. Pamatujete si, jak jste svému partnerovi řekli, aby se uklidnil? Měli jste pocit, že reagovali přehnaně, když jste se přesto snažili vidět jejich úhel pohledu? Pokud ano, pak je jasné, že se snažíte zachránit vztah, když vašemu partnerovi chybí empatie, a sakra, musíte být unavení.
Související čtení: 11 věcí, které často říkají toxičtí partneři – a proč
6. Chybí uznání
Jednoduše nemůžete postavit a zdravý vztah bez vděčnosti za to, co váš partner přinese na stůl. Absence uznání povede k neustálým hádkám a bojům. Když ve vztazích chybí empatie, lidé navzájem neuznávají své snahy a oběti.
Vše se scvrkává na nárok neempatického partnera. Čtenářka z Texasu, 32letá účetní Alice, nám o svém neempatickém partnerovi napsala: „Chvíli jsem cítila, že se něco nedaří, ale nevěděla jsem, jak na to dát prst. Mé činy zůstaly nepovšimnuty a cítil jsem se velmi neadekvátní. Zdálo se, že nic, co jsem udělal, nestačilo. Po chvíli jsem si uvědomil, že problémem je můj partner. Muži, kterým chybí empatie, si neuvědomují sami sebe, ale rozhodla jsem se, že to musí udělat lépe. Po mnoha a mnoha rozhovorech jsme problém překonali a nyní máme 7 let našeho vztahu.“
7. Jste obviňováni ze svých problémů
Muži nebo ženy, kterým chybí empatie, mají tendenci si myslet, že problémy nastávají, protože si je lidé „zaslouží“. Můj bratranec, Ryan, pevně věří, že si lidé sami přivolávají problémy. A také si myslí, že ty problémy mohl zvládnout lépe. Víra ve vlastní kompetence je skvělá, ale tohle je jistě napínavé. Když se člověk chová z tohoto úhlu pohledu, nakonec se chová drsně a kritizuje ostatní ve svých dobách nouze. Zde je návod, jak se tento postoj promítá do nedostatku znaků empatie ve vztahu:
- Pokud někdy půjdete za svým partnerem s problémem, jeho první otázka pravděpodobně začíná: „Proč jsi…? Je to proto, že automaticky předpokládali, že chyba je ve vás
- Váš telefon se zhroutí a oni se vás zeptají: "Proč jste neupgradovali na novější model, když jsem vás o to požádal?"
- Kolega tě provokuje a oni říkají: "Proč jsi ho nechal, aby se ti dostal do hlavy?"
- Je tam základní tón „Říkal jsem ti to“ v každé odpovědi
8. Chybí zodpovědnost
Odpovědnost je nutností pro řešení konfliktů a zdravé a otevřená komunikace ve vztazích. Není možné vést šťastný život, když váš partner neustále popírá své chyby. Nejen, že se odmítají omluvit, ale také ruší předpoklad vaší stížnosti. Jejich motto je: co cítíš, nemá se mnou nic společného.
Dr. Bhonsle říká: „Neexistuje žádný rozsah práce na vztahu, aniž by jednotlivec převzal odpovědnost za své činy. Musí pochopit, že jejich rozhodnutí ovlivňují ostatní v okolí. V pohybu existuje vztah příčiny a následku. Bez tohoto vědomí budou i nadále činit sebestředná rozhodnutí.“
Související čtení: Reakce na Gaslighting – 9 realistických tipů
9. Váš partner je citově nedostupný
Vzpomeňte si na koncept afektivní empatie. Je to schopnost jednotlivce číst emoce druhých a vhodně reagovat. Ti, kterým chybí empatie, nejsou dobrými pilíři emocí podpora ve vztazích. Zde je proč:
- Nechápou, jak dobře nebo špatně se někdo cítí. Mohou si mýlit smutek s hněvem
- Jejich odpovědi nejsou zrovna vhodné. Například ti, kteří postrádají empatii, vtipkují ve špatnou chvíli
- V obtížných obdobích vašeho života mohou selhat při poskytování útěchy nebo útěchy
11 způsobů, jak se vyrovnat s partnerem, který postrádá empatii
Nyní, když víte vše o nedostatku znaků empatie, pojďme zjistit, jak se s tím vyrovnat. Toto je opravdová zkouška trpělivosti, protože neexistuje žádné rychlé řešení tohoto problému. Pokud chcete zachránit vztah, když partner postrádá empatii, musíte být připraveni dát si práci.
Dr. Bhonsle vysvětluje: „Zachránit vztah, který postrádá empatii, vyžaduje tvrdou práci. Ale soustavným úsilím můžete jednotlivce naučit empatii. Praktiky na povrchové úrovni jsou: lepší naslouchání, přemýšlení před odpovědí, tolerantnější k novým nápadům a způsobům atd. Na hlubší úrovni a zabere to trochu času se na myšlení jednotlivce pracuje řešením problémů z minulosti. “ Zde je 11 způsobů, jak se vyrovnat s nedostatkem empatie ve vztazích.
1. Komunikujte se svým partnerem
Dost často se lidé přestanou snažit věci napravit s neempatickým partnerem. Prostě podlehnou tomu, jak se věci mají, a ocitnou se uvězněni v nefunkčních manželstvích nebo vztazích na léta, kdy jeden z partnerů kompromituje jejich potřeby a touhy, místo aby své pocity sděloval racionálně a asertivně. Chcete-li tento vzorec prolomit, musíte se naučit, jak efektivně komunikovat se svým partnerem.
Dr. Bhonsle říká: "Budete muset komunikovat diplomaticky." Pokud na to půjdete emocionálně řízeným způsobem, váš partner vás znovu propustí. Nebuď ve svém přístupu dramatický. Pokud je nedokážete přimět, aby viděli dopad nedostatku empatie, zapůsobte na ně na následky jejich činů. Váš partner možná nechápe, proč je neempatický problém, ale pochopí, že jeho chování může vést ke konci vašeho vztahu."
Související čtení: Jak říkat škodlivé věci někomu, koho milujete, ovlivňuje vztahy
2. Neobviňujte se
Je snadné začít hledat chyby v sobě a ve svém jednání, když vás váš partner kritizuje. Musíte však vynaložit vědomé úsilí, abyste se do této pasti dostali. Co svědčí o nedostatku empatie o vašem partnerovi a vašem vztahu? Buďte si toho vědomi. Pomůže vám to udržet se na zemi a neobrátit se proti sobě. Partnera nebo manžela emoční zavazadla není něco, za co musíte nést vinu.
Udržování emocionální rovnováhy je v takové situaci nesmírně důležité. Pokud se vám nepodaří uchovat si své emocionální/mentální zdraví, okolnosti začnou narušovat vaši sebeúctu. Být ve vztahu s partnerem, který postrádá empatii, není snadný úkol. Být považován za samozřejmost, neustále dávat, žít se svým úsilím neuznaným a nedoceněným – vztah bez základní empatie vás může donekonečna frustrovat. Dejte si uznání, místo abyste kritizovali své činy.
3. Proti nedostatku empatie ve vztazích bojujte empatií
Turecko-americký kardiochirurg, politik a televizní moderátor Mehmet Oz jednou řekl: „Opakem hněvu není klid, je to empatie. Ve chvílích vzteku se snažte pochopit, že váš partner je produktem jejich zkušeností. Jejich neempatický přístup je přímým důsledkem toho, co v životě zažili. I když jim to nedává oprávnění k nevhodnému chování nebo bezohlednosti, slouží to jako vysvětlení jejich chování. Jakmile pochopíte, co způsobuje nedostatek empatie, budete ochotnější podporovat jejich úsilí, když se odnaučují.
4. Nikdy neberte věci osobně
První krok k tomu, abyste se starali o sebe, není brát cokoliv osobně nebo negativně když zjistíte známky toho, že váš partner postrádá empatii. Jejich činy nebo řeč nejsou odrazem vašich schopností. Buďte v této oblasti zcela jasní: ve chvíli, kdy začnete nechat jejich negativní slova ovlivnit váš život, podstoupíte emocionální jízdu na horské dráze. Začnete věřit, že se musíte napravit. Nikdo by neměl měnit základní aspekty své osobnosti kvůli nedostatku empatie ve vztazích.
Související čtení: 5 přerušovačů vztahů, kterým je třeba se vyhnout
5. Když partnerovi chybí empatie, vyhledejte odbornou pomoc pro záchranu vztahu
Dr. Bhonsle říká: „Vztahové poradenství pomáhá párům pracovat na nedostatku empatie v jejich vztahu. Můžete tam řešit spoustu otázek, jako například: Proč lidem chybí empatie? Je možné zachránit vztah, když partner postrádá empatii? Co naznačuje nedostatek empatie? Žijí ti, kterým chybí empatie, ve stavu hořkosti? Byli vychováni v silně konkurenčním prostředí? Nebo se narodili se stříbrnou lžičkou v ústech a byli tak privilegovaní, že byli rozmazlení? Komunikace mezi partnery může probíhat zdravě, když je přítomen odborník na duševní zdraví.“
Pokud se snažíte procházet vztahem bez empatie, vyhledání odborné pomoci vám může pomoci stát se silnějšími. Chcete-li vědět více, spojte se s licencovaní poradci a psychologové na panelu Bonobology.
6. Prosazovat hranice
Když jste ve vztahu s osobou bez empatie, připravte se na upřednostnění sebe sama. To platí v situacích, kdy jste viděli výrazný nedostatek empatie a procházíte emocionálním, fyzickým nebo psychickým týráním. Nakreslit a prosadit hranice vztahu okamžitě, abyste ochránili vaši pohodu. Pokud si myslíte, že nedostatek empatie vašeho partnera přímo ohrožuje vaši bezpečnost, zvažte odchod ze vztahu. Pamatujte, že oba lidé musí být ochotni zachránit vztah, když partnerovi chybí empatie.
Související čtení: 13 znaků, podle kterých se dozvíte, zda vztah stojí za záchranu
7. Nácvik aktivního poslechu
Nedostatek empatie může pramenit z různých důvodů. Abyste zjistili, co přesně to způsobuje, musíte si poslech lépe procvičit. Takto na to:
- Poslouchejte, abyste poznali důvody jejich nedostatku empatie
- Věnujte pozornost neverbálním signálům. Můžete pochopit, co o vás lidé cítí, podle toho, jak mluví a jak se chovají
8. Buďte zranitelní
Chcete-li zlepšit empatický kvocient ve vašem vztahu, musíte být otevřenější emocím. Nebojte se být zranitelný se svým partnerem. Nechte svou ostražitost dolů (ano, může to být těžké, pokud je váš partner zvyklý znehodnocovat vaše emoce, ale zkuste to) a přimějte je, aby viděli vaši syrovou stránku.
Můžete použít svůj emocionální kvocient, abyste nasměrovali svůj vztah správným směrem. Například Debbie, 35letá učitelka z Texasu, nám napsala: „Minulý týden jsem se pohádala se svým partnerem poté, co mi zapomněl poslat důležitý balíček. Místo toho, aby se zodpovídal, se na mě vrhl, že jsem přehnaně reagoval, a pak vynechal jídlo, aby vyjádřil svůj hněv. Můj první instinkt byl odpovědět stejně a dát mu to Tichá léčba.
"Ale pak jsem se rozhodl zjistit, co by se stalo, kdybych ho neignoroval nebo neukázal, že jsem stále podrážděný." Zeptal jsem se ho, co by si dal k večeři, a on roztál. Řekl mi, že byl kvůli práci ve stresu a úplně na ni zapomněl.“ Jak vidíte, musíte projevit své emoce, aby se také otevřely.
Související čtení: Jak ovládat vztek ve vztahu – 12 způsobů, jak zkrotit náladu
9. Pozorujte svého partnera
Hodně se o svém partnerovi dozvíte, pokud se rozhodnete je jen pozorovat. Pokud váš partner projevil známky nedostatku empatie, věnujte zvýšenou pozornost jeho chování během aktu a po něm a zeptejte se sami sebe:
- Co jste se dozvěděl o sledování jejich činnosti po rozhodnutí?
- Byli nuceni učinit rozhodnutí kvůli nějakým osobním problémům?
- Co byste dělali v podobné situaci?
To vám nabídne mnoho vhledů do základní příčiny jejich nedostatku empatie a může vám v budoucnu pomoci lépe procházet podobnými situacemi. Kromě toho, když s nimi budete o tomto problému diskutovat, budete lépe připraveni nabídnout hmatatelné příklady toho, kde přesně problém spočívá.
10. Pomozte svému partnerovi vytvořit empatii
Pomozte svému partnerovi rozvíjet schopnost empatie. Neomezujte to jen na jejich jednání ve vztahu. I když váš partner odsuzuje ostatní, posaďte se a promluvte si. Diskutujte o tom, proč si myslíte, že by neměli ostatní soudit. Tímto způsobem by byli schopni vcítit se, když jsou s vámi v těžkých situacích. Zde je jeden příklad:
Vaše přítelkyně se rozzlobí, když čte zprávy o tom, že se herec po 10 letech rozvedl se svou ženou mimomanželská záležitost s kolegou. Začne kritizovat herce a jeho rozhodnutí. Vy se přihlásíte a řeknete, že k tomu mohl mít své důvody, a ona nemá ponětí, zda jejich manželství bylo toxické.
Související čtení: 15 základních hodnot ve vztahu pro šťastné a trvalé pouto
11. Požádejte je o pomoc
Když člověk ze své podstaty postrádá empatii, nemusí vědět, jak v určitých situacích reagovat nebo se zapojit. V takových situacích možná budete muset více mluvit o svých potřebách. Je naprosto v pořádku požádat je, aby vám pomohli s něčím, s čím se potýkáte, nebo aby vám půjčili ucho nebo rameno. Pokud se váš partner snaží vyhovět vašim potřebám, je to povzbuzující znamení, že se snaží být lepší.
Klíčové ukazatele
- Empatie je schopnost vnímat a chápat emoce a pocity druhých lidí. Je to základní kámen zdravých vztahů
- Nedostatek empatie může být způsoben minulým traumatem, poraněním mozku a problémy s duševním zdravím
- Mezi znaky nedostatku empatie patří neúcta, nedostatek uznání a nedostatek odpovědnosti
- Některé způsoby, jak se vyrovnat s partnerem, který postrádá empatii, jsou: být zranitelný, naslouchat mu a nebrat si věci osobně.
Závěrečné myšlenky
Zde se dostáváme na konec tohoto komplexního průvodce o nedostatku empatie ve vztazích. Jsme si jisti, že nyní znáte odpovědi na otázku „Co je nedostatek empatie?“ a jste připraveni čelit výzvám souvisejícím s tímto problémem. Pamatujte, že nikdy nesmíte soudit člověka, který není schopen projevit empatii. To by vás také učinilo neempatickým. Místo toho se naučte rozpoznat nedostatek empatie a pokuste se odhalit základní důvody, které za tím stojí. Bojovat proti nedostatku empatie empatickým přístupem je vaše nejlepší sázka na záchranu vztahu a práci na zdravějším a zdravějším poutu.
6 Problémy ve vztazích Mileniálové přinášejí nejvíce v terapii
11 vztahových argumentů, které znamenají zkázu pro vaše pouto
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.