9 znaků nedostatku empatie ve vztazích a 11 způsobů, jak se s tím vyrovnat

Být ve vztahu s někým, kdo je zaměřený na sebe, zanedbává vaše emocionální potřeby, znehodnocuje vaše emoce, nikdy nepřijímá jejich chyby a hledá způsoby, jak přesunout vinu, může být emocionálně vyčerpávající a vyčerpávající. To se stane, když se potýkáte s nedostatkem empatie ze strany partnera. Možná zjistíte, že se snažíte zachránit váš vztah, aniž byste ohrozili své potřeby. Ale bez toho, aby byl váš partner připraven se s vámi setkat na půli cesty (jak je zvykem u lidí, kterým chybí empatie), může to být těžká cesta, že? To znamená, že vyrovnat se s úplným nedostatkem empatie ve vztazích je možné. Potřebujete jen správné strategie a přístup.

V tomto článku se ve spolupráci s psychoterapeutem Dr. Amanem Bhonslem (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na partnerské poradenství a racionálně-emotivně-behaviorální terapii, zabýváme těmito strategiemi . Zároveň vám pomůžeme lépe pochopit danou problematiku a zodpovíme některé klíčové otázky – Co znamená nedostatek empatie? Jak poznáte, že vašemu partnerovi chybí empatie? Proč někteří lidé postrádají empatii ke svým blízkým?

Co je empatie ve vztahu?

Co je to vlastně empatie? Jednoduše řečeno, je to schopnost pochopit a ocenit perspektivu, zkušenost a pocity jiného člověka tím, že se vcítíte do jeho situace. Empatie je jednou z nejdůležitějších vlastností, které je třeba u partnera hledat, protože do značné míry určuje kvalitu vašeho vztahu. Studie dokonce prokázaly, že empatie obecně „…může také podporovat lepší vztahy s cizími lidmi“ a hrát klíčovou roli ve „zmírňování předsudků a systémového rasismu“.

Pokud empatie může pomoci cizím lidem navázat pouto, dokážete si představit, jaký dopad může mít mezi partnery. Dr. Bhonsle vysvětluje: „Ve vztahu se setkávají dva lidé z dvou velmi odlišných prostředí, aby pracovali na společném cíli. Pocházejí z různých kultur a mají odlišné názory a hodnotové systémy a mají své jedinečné přístupy k životu.“

„Samozřejmě se ne vždy shodnou. Musí ale spolupracovat a mít na paměti společné priority. Empatie se projeví, když se vypořádávají se svými rozdíly a zároveň se vydávají na cestu k dosažení společných cílů ve vztahu . Je to uvědomění si toho, co je pro partnera důležité.“ Abychom to lépe pochopili, uveďme si příklad. Jason a Natasha spolu chodí tři roky.

Natasha je docela věřící, zatímco Jason je ateista. Když byl Natašin otec hospitalizován, byla zničená a úzkostná. I když Jason není věřící, povzbudil ji, aby se modlila, protože náboženství je důležitou součástí života Nataši a má moc ji utěšit. Ukazuje to, že si uvědomil, že jeho systém víry potřebuje ustoupit na zadní sedadlo Natašině blahu – i když to znamenalo podporovat něco, k čemu se nepřihlásil. 

Související čtení: 9 nejlepších tipů pro budování důvěry ve vztazích

Jak důležitá je ve vztahu empatie?

Protože nyní víme, co je empatie, pojďme se podívat, proč je ve vztahu důležitá. Jak empatie ovlivňuje páry a je to tak zásadní? Odpověď spočívá v tom, jak empatie pomáhá párům řešit problémy a podporuje lepší porozumění: 

• Empatie pomáhá partnerům být k sobě laskavější: Díky empatii budete muset více respektovat své volby, a tak k sobě navzájem laskavější.
• Podporuje lepší komunikaci: Empatie vám pomůže lépe porozumět vašemu partnerovi a nenechává žádný prostor pro nedorozumění
• Dělá konfliktů jednodušší: S empatií se naučíte chápat, proč někdo udělal chybu, a snadno mu odpustíte
• Snižuje úsudek a agresivitu: Proměníte se v méně soudného člověka, protože budete vědět, proč jsou lidé takoví, jací jsou

Související čtení: 8 výhod tichého zacházení a proč je skvělé pro vztah

Typy empatie ve vztahu

Abychom pochopili roli empatie ve vztahu, je důležité vědět, jak se projevuje. „Vžít se do kůže někoho jiného, ​​abyste porozuměli jeho pocitům, myšlenkám a perspektivám“ může nakonec znít příliš obecně a nehmotně. Abychom pomohli uvést tento důležitý aspekt lidské psychiky a jeho dopad na lidské vztahy do perspektivy, podívejme se blíže na tři typy empatie a na to, jak každý z nich ovlivňuje vývoj vztahu:

• Afektivní empatie: To je, když jedinec dokáže uchopit emoce svého partnera a vhodně reagovat. Říká se tomu také emoční empatie. Žena například pozoruje úzkost svého manžela, cítí znepokojení a úzkost, přinese mu šálek čaje, aby ho uklidnila, a přiměje ho, aby se podělil o to, jak se cítí. Afektivní empatie hraje klíčovou roli při poskytování emocionální podpory milované osobě
• Kognitivní empatie: Kognitivní empatie se týká vědomé intelektuální činnosti. Je to schopnost vidět věci z perspektivy vašeho partnera, ale racionálnějším způsobem než emocionálním. Například je to, když rozumíte jejich duševnímu stavu i v dobách neshod. Kognitivní empatie je zásadní pro racionální a zároveň laskavý přístup ke konfliktům a drsné záplaty ve vztahu
• Somatická empatie: Jde o fyziologickou reakci na prožitek vašeho partnera. Například, když vás bolí hlava ze stresu kvůli špatnému zdravotnímu stavu vaší přítelkyně. Somatická empatie je odrazem investice jednotlivce do svazku a blaha partnera

Protože afektivní empatie i somatická empatie jsou poháněny emocemi a pocity, existuje možnost hyperempatie. Už jste někdy viděli svého milovaného plakat, a když jste ho utěšovali, cítili jste, jak vám slzí oči? Tento zvýšený pocit empatie vás může vést k tomu, že se ve vztahu stanete přemoženým emocionálním partnerem.   

Na druhou stranu, protože je kognitivní empatie řízena intelektuálně, je extrémně cenná například ve scénáři pacient-lékař. V manželství nebo ve vztahu však může kognitivní empatizant poněkud podceňovat. Když váš partner potřebuje, abyste mu naslouchali a bylo s ním smutno, nabízení praktických řešení nemusí být nejcitlivější reakcí. Správný způsob, jak podpořit empatii ve vztahu, je najít rovnováhu mezi jeho různými typy a projevy. 

Související čtení: 12 způsobů, jak budovat intelektuální intimitu ve vztahu

Co způsobuje nedostatek empatie

Nyní, když jsme se dotkli významu, důležitosti a typů empatie, není místo pro tvrzení, že je klíčovým prvkem pro budování zdravých vztahů. Proč ale lidem chybí empatie ke svým partnerům? A co nedostatek empatie naznačuje? Než budeme soudit člověka za to, že nemá dostatek empatie ke svému partnerovi/manželce, musíme se podívat na to, co nedostatek empatie způsobuje. Četné studie prokázaly, že existuje přímá souvislost mezi narcismem a nedostatkem empatie. Níže uvádíme několik dalších důvodů, proč člověk nemusí projevovat žádnou empatii:

• Trauma z minulých vztahů: Když někdo v minulosti zažil nedostatek empatie, může v budoucích vztazích přejít do režimu přežití a postavit si kolem sebe zeď, která mu brání skutečně se spojit s partnerem a být v souladu se svými pocity a emocemi. V takových případech může být pro člověka těžké vcítit se do svého partnera
• Nedostatek náklonnosti v dětství: Proč lidem chybí empatie? Protože se nikdy nenaučili, co to je. Pokud člověk v dětství nedostal náklonnost nebo neměl empatický vzor, ​​který by mohl následovat, možná se nikdy nenaučil, co to znamená cítit emoce někoho jiného nebo být citlivý k potřebám druhých.
• Otázky duševního zdraví: Mnoho problémů duševního zdraví, jako je narcistická porucha osobnosti a porucha autistického spektra, způsobuje, že lidé nemají empatii
• Sebestřednost: Příliš sebestřední lidé nikoho nestaví před sebe a většinou jim chybí empatie
• Soudný postoj: Někteří lidé jsou soudní a nejsou schopni vidět věci z pohledu jiných, což je může učinit neempatickými
• Poranění mozku: Studie ukazují, že mozkové léze a poranění mohou také vést ke ztrátě schopnosti empatie
• Stres a úzkost: Další studovat poukazuje na to, že nadměrný stres vede k úzkosti, která u lidí způsobuje nedostatek empatie

Související čtení: 6 způsobů, jak se do vašeho láskyplného vztahu vkrádá hořkost

Co dělá nedostatek empatie se vztahem

Co je nedostatek empatie ve vztahu a jak to ovlivňuje páry? Dr. Bhonsle vysvětluje: „Aby vztah fungoval, musí být oba partneři v synchronizaci s tím druhým. To se děje jen proto, že spolu komunikovali a rozuměli si tak dobře, že jeden z partnerů může druhému číst jako na dlani. Nedostatek empatie brání tomuto toku.“ Někdo, kdo postrádá empatii, se nikdy nesnaží svému partnerovi porozumět a přečíst ho. Druhý partner nakonec přestane komunikovat. Co v tomto scénáři udělá se vztahem nedostatek empatie? Zde jsou některé důsledky nedostatku empatie:

• Způsobuje to jednoho partnera nerespektovaného a podceňovaného. Není pro ně žádné ocenění a je na nich všechno samozřejmostí
• Partner, který se neumí vcítit, si nebude schopen všimnout úsilí, které jeho partner ve vztahu vyvíjí
• Nedostatek empatie způsobuje frustraci a stres pro partnera na straně příjemce
• Nedostatek empatie také nastaví vztah k jistému selhání. Jak očekáváte, že vztah bude fungovat, když tam není žádný respekt, žádné ocenění a žádná nuance komunikace – to vše pramení z empatie?

9 příznaků nedostatku empatie ve vašem vztahu

Přemýšleli jste někdy, jak poznat, že vašemu partnerovi chybí empatie? Udělejte si chvilku na přemýšlení o dynamice vašeho vztahu. Máte pocit, že jste ve vztahu dávali příliš mnoho ze sebe, aniž byste dostali mnoho na oplátku? Cítíte se být svým partnerem souzeni a nepochopeni? Nenabízí váš partner pohodlí, když ho nejvíce potřebujete? Pokud ano, potýkáte se s jasnými známkami nedostatku empatie ve vztazích. Podívejme se hlouběji na tyto výmluvné znaky:  

1. Vaše pocity jsou často neplatné 

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Toto je jeden z nejzřetelnějších znaků nedostatku empatie ve vztazích. Jedinec, který není empatický, bude odmítat pocity svého partnera a způsobí, že se ve vztahu bude cítit zanedbáván .“ Pokud vašemu partnerovi chybí empatie, může nakonec říct:

• "Jsi příliš citlivý." 
• "Nereagujte přehnaně, o nic nejde." 
• "Nevíte, jak si vzít vtip."

Dr. Bhonsle dodává: „Dovolte mi to vyjádřit takto – pokud si člověk stěžuje na bolest na hrudi, první odpovědí je odvoz do nemocnice. Je naléhavé vyšetřit příčinu fyzické bolesti. Tato reakce by měla být normou i u emocionální bolesti nebo zmatku. Ti, kteří postrádají empatii, nejsou připraveni nahlížet do pocitů druhých. To je přesně důvod, proč jsou špatnými partnery."

Až příště vyjádříte své obavy ohledně pochybností, sledujte, jak váš partner zareaguje. Jsou zapojeni a mají zájem zjistit, proč se cítíte tak, jak se cítíte? Nebo pokrčí rameny a považují konverzaci za nedůležitou? Budete mít svou odpověď na to, jak zjistit, zda váš partner postrádá empatii.

Související čtení: 10 věcí, které šťastné páry dělají a které ostatní nedělají

2. Jste vystaveni neustálé kritice 

Zde jsou některé bomby pravdy o těch, kteří postrádají empatii:

• Je pro ně těžké pochopit pohled ostatních
• Rychle soudí a tvrdě kritizují
• Jsou méně tolerantní a odpuštění ve vztazích není jejich silná stránka
• Jejich postoj je pro své okolí vyčerpávající

Cathy, 40letá bankéřka z Washingtonu, která se ve svém vztahu potýká s problémy, si klade otázku, zda to není proto, že její partner postrádá empatii a soucit. Napsala nám: „Jednoho dne jsem se po dlouhém dni v práci vrátila domů a udělala si šálek kávy. Vyčerpaně jsem se posadil na pohovku a omylem jsem při tom rozlil kávu. Můj partner na mě okamžitě zakřičel za mou nedbalost, aniž by uznal mou únavu. Ani mi nenabídl, že mi to pomůže uklidit.“ Taková bezohledná kritika je jedním z nejvýraznějších znaků nedostatku empatie.

3. Váš partner není otevřený

Někdo, kdo postrádá empatii, bude také pravděpodobně více zaujatý a svéhlavý ve svých představách. Na co si dát pozor:

• V jejich hlavě je výchozí nastavení, díky kterému si neustále myslí, že mají pravdu 
• Upřímně věří v platnost svých názorů a rozhodnutí
• Mohou být ve svých způsobech nepružní. Váš názor může být zaznamenán, ale jeho bude mít přednost
• Mají právo a jsou zvyklí mít věci po svém
• Projevují neochotu kompromis v manželství nebo vztah

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Když lidé nejsou otevření, mohou to být dva důvody: výchova, kde jste byli vychováni bez empatie, nebo výchova, kde jste byli příliš chráněni. Každé dětství, které leží na jednom z těchto dvou extrémů, může jedince formovat tak, aby se stali neempatickými. Roli hrají i genderové stereotypy. Například mužům, kteří postrádají empatii jako dospělí, bylo řečeno: „Kluci nepláčou“, když byli malí. Nyní jsou z nich dysfunkční dospělí, kteří bojují se vztahy.“

Související čtení: Randění s narcistou? Zde jsou příznaky a jak vás to změní

4. Záměrně vás nerespektují

Dr. Bhonsle říká: „Záměrná rozhodnutí, která zraňují jejich partnera nebo jsou v příkrém rozporu s jejich hodnotami a přesvědčením, je rysem někoho, kdo postrádá empatii. Je to velmi, velmi záměrné a motivem je naštvat druhou osobu. Za těmito akcemi je jistý pocit zhoubnosti a máte po ruce problém, který vyžaduje naléhavou pozornost.“

Tohle je nedostatek empatie, což znamená, že to MUSÍTE vědět. Váš partner vám bude vědomě překážet i za ty nejtriviálnější věci. Například, pokud jste zdvořilý člověk, který věří v poděkování lidem za jejich práci, zjistíte, že váš partner dělá pravý opak. Představte si, že jste v restauraci, kde váš partner úmyslně urazí číšníka nebo na něj luskne prsty. Toto chování je urážkou vašich hodnot a preferencí. Takové případy odrážejí nedostatek empatie ve vztazích a jsou projevem nepřátelství ze strany vašeho partnera. Věnujte pozornost těmto varovným signálům toxicity.

5. Váš partner má tendenci vyfukovat věci nepřiměřeně

Lidé, kteří postrádají empatii, mívají sklony k reflexivním reakcím na situace, které jsou prostě „příliš zvláštní“. Pokud ve vztazích chybí empatie, reakce není úměrná události, která se odehrála. Tento znak je důsledkem kritického chování a neuctivé povahy. V jádru i násilné a nezdravé vztahy postrádají empatii.

Toxičtí jedinci reagují přehnaně, když čelí nepříjemnosti, ale bagatelizují problémy svého partnera. Vzpomeňte si na vaši poslední hádku. Pamatujete si, jak jste svému partnerovi řekli, aby se uklidnil? Měli jste pocit, že reagovali přehnaně, když jste se přesto snažili vidět jejich úhel pohledu? Pokud ano, pak je jasné, že se snažíte zachránit vztah, když vašemu partnerovi chybí empatie, a sakra, musíte být unavení.

Související čtení: 11 věcí, které toxickí partneři často říkají – a proč

6. Chybí uznání

Bez vděčnosti za to, co váš partner přináší, si prostě nemůžete vybudovat zdravý vztah . Absence ocenění povede k neustálým hádkám a sporům. Když ve vztazích chybí empatie, lidé si neuvědomují úsilí a oběti toho druhého.

Vše se scvrkává na nárok neempatického partnera. Čtenářka z Texasu, 32letá účetní Alice, nám o svém neempatickém partnerovi napsala: „Chvíli jsem cítila, že se něco nedaří, ale nevěděla jsem, jak na to dát prst. Mé činy zůstaly nepovšimnuty a cítil jsem se velmi neadekvátní. Zdálo se, že nic, co jsem udělal, nestačilo. Po chvíli jsem si uvědomil, že problémem je můj partner. Muži, kterým chybí empatie, si neuvědomují sami sebe, ale rozhodla jsem se, že to musí udělat lépe. Po mnoha a mnoha rozhovorech jsme problém překonali a nyní máme 7 let našeho vztahu.“

7. Jste obviňováni ze svých problémů

Muži nebo ženy, kterým chybí empatie, mají tendenci si myslet, že problémy nastávají, protože si je lidé „zaslouží“. Můj bratranec, Ryan, pevně věří, že si lidé sami přivolávají problémy. A také si myslí, že ty problémy mohl zvládnout lépe. Víra ve vlastní kompetence je skvělá, ale tohle je jistě napínavé. Když se člověk chová z tohoto úhlu pohledu, nakonec se chová drsně a kritizuje ostatní ve svých dobách nouze. Zde je návod, jak se tento postoj promítá do nedostatku znaků empatie ve vztahu:

• Pokud někdy půjdete za svým partnerem s problémem, jeho první otázka pravděpodobně začíná: „Proč jsi…? Je to proto, že automaticky předpokládali, že chyba je ve vás
• Váš telefon se zhroutí a oni se vás zeptají: "Proč jste neupgradovali na novější model, když jsem vás o to požádal?" 
• Kolega tě provokuje a oni říkají: "Proč jsi ho nechal, aby se ti dostal do hlavy?" 
• Je tam základní tón „Říkal jsem ti to“ v každé odpovědi

8. Chybí zodpovědnost 

Zodpovědnost je nezbytná pro řešení konfliktů a zdravou a otevřenou komunikaci ve vztazích. Není možné žít šťastný život, když váš partner neustále popírá své chyby. Nejenže se odmítá omluvit, ale také zneplatňuje samotnou podstatu vaší stížnosti. Jejich motto zní: to, co cítíte vy, se mnou nemá nic společného.

Dr. Bhonsle říká: „Neexistuje žádný rozsah práce na vztahu, aniž by jednotlivec převzal odpovědnost za své činy. Musí pochopit, že jejich rozhodnutí ovlivňují ostatní v okolí. V pohybu existuje vztah příčiny a následku. Bez tohoto vědomí budou i nadále činit sebestředná rozhodnutí.“ 

Související čtení: Reakce na gaslighting – 9 realistických tipů

9. Váš partner je citově nedostupný

Připomeňme si koncept afektivní empatie. Je to schopnost jedince číst emoce druhých a vhodně na ně reagovat. Ti, kteří postrádají empatii, nejsou dobrými oporami ve vztazích . Zde je důvod:

• Nechápou, jak dobře nebo špatně se někdo cítí. Mohou si mýlit smutek s hněvem
• Jejich odpovědi nejsou zrovna vhodné. Například ti, kteří postrádají empatii, vtipkují ve špatnou chvíli
• V obtížných obdobích vašeho života mohou selhat při poskytování útěchy nebo útěchy

11 způsobů, jak se vyrovnat s partnerem, který postrádá empatii

Nyní, když víte vše o nedostatku znaků empatie, pojďme zjistit, jak se s tím vyrovnat. Toto je opravdová zkouška trpělivosti, protože neexistuje žádné rychlé řešení tohoto problému. Pokud chcete zachránit vztah, když partner postrádá empatii, musíte být připraveni dát si práci. 

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Zachránit vztah, který postrádá empatii, vyžaduje tvrdou práci. Ale soustavným úsilím můžete jednotlivce naučit empatii. Praktiky na povrchové úrovni jsou: lepší naslouchání, přemýšlení před odpovědí, tolerantnější k novým nápadům a způsobům atd. Na hlubší úrovni a zabere to trochu času se na myšlení jednotlivce pracuje řešením problémů z minulosti. “ Zde je 11 způsobů, jak se vyrovnat s nedostatkem empatie ve vztazích.

1. Komunikujte se svým partnerem

Dost často se lidé přestanou snažit věci napravit s neempatickým partnerem. Prostě podlehnou tomu, jak se věci mají, a ocitnou se uvězněni v nefunkčních manželstvích nebo vztazích na léta, kdy jeden z partnerů kompromituje jejich potřeby a touhy, místo aby své pocity sděloval racionálně a asertivně. Chcete-li tento vzorec prolomit, musíte se naučit, jak efektivně komunikovat se svým partnerem.

Dr. Bhonsle říká: "Budete muset komunikovat diplomaticky." Pokud na to půjdete emocionálně řízeným způsobem, váš partner vás znovu propustí. Nebuď ve svém přístupu dramatický. Pokud je nedokážete přimět, aby viděli dopad nedostatku empatie, zapůsobte na ně na následky jejich činů. Váš partner možná nechápe, proč je neempatický problém, ale pochopí, že jeho chování může vést ke konci vašeho vztahu."

Související čtení: Jak říkání zraňujících věcí někomu, koho milujete, ovlivňuje vztahy

2. Neobviňujte se

Je snadné začít hledat chyby na sobě a ve svém jednání, když vás váš partner kritizuje a uráží. Musíte se však vědomě snažit, abyste se do této pasti nedostali. Co naznačuje nedostatek empatie o vašem partnerovi a vašem vztahu? Buďte si toho vědomi. Pomůže vám to udržet si pozici a neobrátit se proti sobě. Emoční zátěž partnera nebo manžela/manželky není něco, za co byste si měli brát vinu.

Udržování emocionální rovnováhy je v takové situaci nesmírně důležité. Pokud se vám nepodaří uchovat si své emocionální/mentální zdraví, okolnosti začnou narušovat vaši sebeúctu. Být ve vztahu s partnerem, který postrádá empatii, není snadný úkol. Být považován za samozřejmost, neustále dávat, žít se svým úsilím neuznaným a nedoceněným – vztah bez základní empatie vás může donekonečna frustrovat. Dejte si uznání, místo abyste kritizovali své činy.

3. Proti nedostatku empatie ve vztazích bojujte empatií

Turecko-americký kardiochirurg, politik a televizní moderátor Mehmet Oz jednou řekl: „Opakem hněvu není klid, je to empatie. Ve chvílích vzteku se snažte pochopit, že váš partner je produktem jejich zkušeností. Jejich neempatický přístup je přímým důsledkem toho, co v životě zažili. I když jim to nedává oprávnění k nevhodnému chování nebo bezohlednosti, slouží to jako vysvětlení jejich chování. Jakmile pochopíte, co způsobuje nedostatek empatie, budete ochotnější podporovat jejich úsilí, když se odnaučují.

4. Nikdy neberte věci osobně

Prvním krokem k tomu, abyste se starali o sebe, je nebrat si nic osobně ani negativně, když zjistíte, že vašemu partnerovi chybí empatie. Jeho činy ani řeč neodrážejí vaše neschopnosti. Mějte v tomto ohledu jasno: v okamžiku, kdy začnete dovolit, aby jeho negativní slova ovlivňovala váš život, zažijete emocionální jízdu na horské dráze. Začnete věřit, že se musíte napravit. Nikdo by neměl měnit základní aspekty své osobnosti kvůli nedostatku empatie ve vztazích.

Související čtení: 5 faktorů, které by mohly narušit vztahy a kterým byste se měli vyhnout

5. Když partnerovi chybí empatie, vyhledejte odbornou pomoc pro záchranu vztahu

Dr. Bhonsle říká: „Vztahové poradenství pomáhá párům pracovat na nedostatku empatie v jejich vztahu. Můžete tam řešit spoustu otázek, jako například: Proč lidem chybí empatie? Je možné zachránit vztah, když partner postrádá empatii? Co naznačuje nedostatek empatie? Žijí ti, kterým chybí empatie, ve stavu hořkosti? Byli vychováni v silně konkurenčním prostředí? Nebo se narodili se stříbrnou lžičkou v ústech a byli tak privilegovaní, že byli rozmazlení? Komunikace mezi partnery může probíhat zdravě, když je přítomen odborník na duševní zdraví.“

Pokud se potýkáte s problémy ve vztahu, který postrádá empatii, vyhledání odborné pomoci vám může pomoci vyjít z něj silnější. Chcete-li se dozvědět více, spojte se s licencovanými poradci a psychology na panelu Bonobology.

6. Prosazovat hranice

Pokud jste ve vztahu s osobou bez empatie, připravte se na to, že si stanovíte priority. To platí v situacích, kdy jste zaznamenali výrazný nedostatek empatie a zažíváte emocionální, fyzické nebo psychické týrání. Okamžitě si vytyčte a prosazujte hranice vztahu , abyste ochránili své blaho. Pokud si myslíte, že nedostatek empatie vašeho partnera představuje přímou hrozbu pro vaši bezpečnost, zvažte ukončení vztahu. Nezapomeňte, že oba lidé musí být ochotni vztah zachránit, když partnerovi chybí empatie.

Související čtení: 13 znamení, že vztah stojí za to zachránit

7. Nácvik aktivního poslechu

Nedostatek empatie může pramenit z různých důvodů. Abyste zjistili, co přesně to způsobuje, musíte si poslech lépe procvičit. Takto na to:

• Poslouchejte, abyste poznali důvody jejich nedostatku empatie
• Věnujte pozornost neverbálním signálům. Můžete pochopit, co o vás lidé cítí, podle toho, jak mluví a jak se chovají

8. Buďte zranitelní

Chcete-li zlepšit empatický kvocient ve vašem vztahu, musíte být otevřenější emocím. Nebojte se být zranitelný se svým partnerem. Nechte svou ostražitost dolů (ano, může to být těžké, pokud je váš partner zvyklý znehodnocovat vaše emoce, ale zkuste to) a přimějte je, aby viděli vaši syrovou stránku. 

Svůj emoční kvocient můžete využít k nasměrování vašeho vztahu správným směrem. Například Debbie, 35letá učitelka z Texasu, nám napsala: „Minulý týden jsem se pohádala s partnerem poté, co zapomněl poslat důležitý balíček pro mě. Místo aby převzal odpovědnost, vynadal na mě za to, že jsem přehnaně reagovala, a pak vynechával jídlo, aby dal najevo svůj hněv. Mým prvním instinktem bylo reagovat stejně a mlčet .“

"Ale pak jsem se rozhodl zjistit, co by se stalo, kdybych ho neignoroval nebo neukázal, že jsem stále podrážděný." Zeptal jsem se ho, co by si dal k večeři, a on roztál. Řekl mi, že byl kvůli práci ve stresu a úplně na ni zapomněl.“ Jak vidíte, musíte projevit své emoce, aby se také otevřely.

Související čtení: Jak ovládat hněv ve vztahu – 12 způsobů, jak zkrotit temperament

9. Pozorujte svého partnera

Hodně se o svém partnerovi dozvíte, pokud se rozhodnete je jen pozorovat. Pokud váš partner projevil známky nedostatku empatie, věnujte zvýšenou pozornost jeho chování během aktu a po něm a zeptejte se sami sebe:

• Co jste se dozvěděl o sledování jejich činnosti po rozhodnutí?
• Byli nuceni učinit rozhodnutí kvůli nějakým osobním problémům?
• Co byste dělali v podobné situaci?

To vám nabídne mnoho vhledů do základní příčiny jejich nedostatku empatie a může vám v budoucnu pomoci lépe procházet podobnými situacemi. Kromě toho, když s nimi budete o tomto problému diskutovat, budete lépe připraveni nabídnout hmatatelné příklady toho, kde přesně problém spočívá. 

10. Pomozte svému partnerovi vytvořit empatii

Pomozte svému partnerovi rozvíjet schopnost empatie. Neomezujte to jen na jejich jednání ve vztahu. I když váš partner odsuzuje ostatní, posaďte se a promluvte si. Diskutujte o tom, proč si myslíte, že by neměli ostatní soudit. Tímto způsobem by byli schopni vcítit se, když jsou s vámi v těžkých situacích. Zde je jeden příklad:

Vaše přítelkyně se rozzlobí, když čte zprávy o hercově rozvodu s manželkou, se kterou byl 10 let, po bouřlivém mimomanželském poměru s kolegyní. Začne herce a jeho rozhodnutí kritizovat. Vy se do toho zapojíte a řeknete, že k tomu možná měl své důvody, a ona nemá tušení, jestli jejich manželství bylo toxické.

Související čtení: 15 základních hodnot ve vztahu pro šťastné a trvalé pouto

11. Požádejte je o pomoc

Když člověk ze své podstaty postrádá empatii, nemusí vědět, jak v určitých situacích reagovat nebo se zapojit. V takových situacích možná budete muset více mluvit o svých potřebách. Je naprosto v pořádku požádat je, aby vám pomohli s něčím, s čím se potýkáte, nebo aby vám půjčili ucho nebo rameno. Pokud se váš partner snaží vyhovět vašim potřebám, je to povzbuzující znamení, že se snaží být lepší. 

Závěrečné myšlenky

Zde se dostáváme na konec tohoto komplexního průvodce o nedostatku empatie ve vztazích. Jsme si jisti, že nyní znáte odpovědi na otázku „Co je nedostatek empatie?“ a jste připraveni čelit výzvám souvisejícím s tímto problémem. Pamatujte, že nikdy nesmíte soudit člověka, který není schopen projevit empatii. To by vás také učinilo neempatickým. Místo toho se naučte rozpoznat nedostatek empatie a pokuste se odhalit základní důvody, které za tím stojí. Bojovat proti nedostatku empatie empatickým přístupem je vaše nejlepší sázka na záchranu vztahu a práci na zdravějším a zdravějším poutu. 

15 Známek emocionálního zanedbávání v manželství

6 Problémy ve vztazích Mileniálové přinášejí nejvíce v terapii

11 vztahových argumentů, které znamenají zkázu pro vaše pouto

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.