Kolik z nás náhodou narazilo právě na The One? Víš — Ten „vyrobený pro nás“? Jak často jste slyšeli o macho mužích zachraňujících slečny v nouzi? A slyšeli jste milence zpívat na silnicích, v parcích? Nebo běhali po přeplněných letištích nebo nádražích a doufali, že zabrání jejich životní lásce v odchodu navždy? To vše se opakovaně ukazuje v našich filmech a populárních médiích, což ve vztazích v reálném životě vytváří nerealistická očekávání.
Výsledkem je, že často zvyšujeme svá vlastní romantická očekávání od našeho vztahu. A když naše romantická očekávání naši partneři nesplní, cítíme se sklíčení a sklíčení. Naše vztahy trpí. Je spravedlivé nazývat tyto představy nepřiměřenými a nespravedlivými očekáváními. Některé z nich jsou kontraproduktivní, některé nezdravé, některé toxické a některé vyloženě hloupé.
Dnes si vyzkoušíme a naučíme se, jak tato nereálná vztahová očekávání vypadají a jak se s nimi vypořádat, když se ocitneme v tomto nezdravém chování.
Jaká jsou nerealistická očekávání ve vztazích
Obsah
Tým z Heriot Watt University v Edinburghu provedl výzkum toho, jak rom-com vytvářejí nerealistická očekávání. Kimberly Johnson, součást tohoto týmu, říká: „Filmy zachycují vzrušení z nových vztahů, ale také mylně naznačují, že důvěra a oddaná láska existují od chvíle, kdy se lidé setkají, zatímco tyto vlastnosti obvykle trvají roky, než se vyvinou.“
Jsme příliš snadno ovlivnitelní příběhy jiných lidí. A máme tendenci tíhnout k tomu, čím jsme již ovlivněni, čímž vytváříme potvrzovací spirálu. To je důvod, proč když se díváme na příběhy jiných lidí, díváme se na to, co potřebujeme vidět. Přidejte k tomu filmový svět a místo skutečného chaotického vztahu uvidíte nevyváženou nebo falešně upravenou verzi. To přidává stres přidáním více očekávání do vztahu.
Na druhé straně skutečný život je tvořen skutečnými lidmi. A k tomu unikátní. Vy, váš partner, já, lidé citovaní v tomto článku, tvůrce filmu, herci, kteří tu roli hrají. Všichni jsme jedineční jedinci, s vlastními zvláštnostmi, silnými a slabými stránkami. Máme vlastní emoční zavazadla a způsoby, jak s tímto zavazadlem naložit. To je důvod, proč jsou naše způsoby interakce s našimi významnými druhými také jedinečné. A je prostě nefér, abychom srovnávali reakci jednoho člověka na situaci s reakcí druhého člověka.
Je důležité si uvědomit, že nerealistická očekávání ve vztazích nejsou stejná jako standardy, které očekáváte od vztahu. Vaše moudrost vám pomůže zjistit, co je rozumné očekávání a jaké jsou příklady nerealistických očekávání. Takže například očekávat od partnera, že k vám bude vždy upřímný, je standardní a ne nepřiměřené očekávání. Je důležité dbát na své emoce a sledovat, jak jste ovlivněni. Vychází toto očekávání z vašeho nitra, nebo je to něco, co se snažíte zkopírovat z příběhu někoho jiného?
Související čtení: 8 odborných tipů, jak přežít manželskou krizi
Příklady nerealistických očekávání ve vztahu
Příkladů nerealistických očekávání ve vztahu může být mnoho. Očekávání v seznamu vztahů jsou příliš dlouhé na to, aby je obsahoval jediný článek. My je však široce kategorizujeme a několik z nich pro vás uvedeme.
1. Váš partner by měl být zdrojem veškerého vašeho štěstí
Lidé mají tendenci začít záviset na svých partnerech, kteří jim poskytnou vše pod sluncem. To zahrnuje cíle, motivaci k úspěchu, zábavu a dokonce i štěstí. Když své štěstí začnete zakládat na čemkoli mimo vás, natož na vašem partnerovi, bude nevyhnutelně těžké být v tom šťastný. zapletený vztah.
Chitra Nair, konzultantka, říká: „Vdala jsem se za svého přítele, kterému bylo 7 let a během našeho vztahu jsme měli od začátku velmi jasno, co od sebe očekáváme. Takže ani po svatbě nebyla žádná hloupá očekávání. Vždy jsme se rozhodli, že si dáme prostor, necháme se navzájem profesně i osobnostně růst.“
Doporučujeme pokusit se vybudovat a pěstovat své vlastní plány do budoucna. Přemýšlejte o věcech, které jako jednotlivec rádi děláte. K jakým věcem byste chtěli přispět svým životem? Dělejte věci, které máte rádi, častěji. Zkuste vzít otěže svých emocí do vlastních rukou.
Nemít ve vztazích nerealistická očekávání neznamená vzdát se naděje. Máte plné právo mít od svého partnera nějaké naděje a očekávání. Vše, co potřebujete, je rovnováha.
2. Váš partner by s vámi měl trávit veškerý čas
Rajsi Kaul Prajapati, který je v domácnosti, říká: „Byl jsem vychován ve velmi široké rodině. S manželem žijeme ve společné rodině a nemáme na sebe čas. Vždy s ním očekávám nějaký čas o samotě, zatímco on je rád i se svou rodinou. Když má chvilku, sedíme s rodinou, smějeme se starým vzpomínkám, diskutujeme o vážných věcech. Pak se jdeme projít, jen my dva."
Před přestěhováním do společné rodiny má žena mnoho obav, ale Rajsi a její manžel naštěstí pochopili vzájemná očekávání a došli ke společné řeči. Dovolili si být a zároveň vycházet vstříc potřebám toho druhého. Ale mnozí z nás si toto očekávání od svého partnera o tom, že s ním budeme trávit veškerý čas, budují. Všichni jsme lidé a jednotlivci, než se staneme druhou polovinou našeho partnera. Je důležité pochopit, že je jen zdravé, když chceme strávit nějaký čas sami, se svými vlastními vášněmi nebo jinými přáteli. Neoslabuje to pouto mezi vámi a vaším partnerem.
3. Váš partner a vy byste měli sdílet veškerý čas na společných povinnostech
Sonia Talreja, módní návrhářka, říká: „Jsem svobodná. Ale znám rozdíl mezi realitou a sny. Samozřejmě mám od partnera určitá očekávání, ale nechci, aby je naplňoval za cenu individuálních povinností. Čím více jsme uzemněni, tím lepší je život pro nás."
Ať už je váš sňatek z lásky nebo dohodnutý, nemůžete popřít zodpovědnost. Jsou klíčové pro váš vztah. Je také možné, že budete mít nějaké individuální povinnosti, ve kterých vás partner může pouze podporovat, ale ve skutečnosti k nim aktivně nepřispívat. Například povinnosti v práci nebo odpovědnost vůči nejlepšímu příteli nebo členovi rodiny na vaší straně.
Je velmi běžné mít svůj vlastní individuální soubor povinností. Stejně jako váš partner. Je v pořádku dát jim prostor a hledat i svůj vlastní prostor, abyste je mohli naplnit. Je to jeden z typy hranic které by měly být navázány ve vztahu. Netřeba dodávat, že člověk má pravdu, když od partnera očekává pochopení, podporu a dokonce pomoc pro individuální povinnosti, ale je nepraktické očekávat, že veškerý svůj čas byste měli věnovat společným povinnostem.
4. Váš partner je váš zachránce
Darshana Sharma, učitelka, říká: „Někteří lidé vždy chtějí někoho, kdo je dokáže zachránit a ochránit v extrémních situacích. Stejně jako to ve filmech bývá. Jsou tak ponořeni do této myšlenky, že ignorují ostatní starosti a starosti. S manželem jsme velmi praktičtí. Znal jsem ho ještě před svatbou, což mi hodně pomohlo pochopit jeho rodinu a situaci a podle toho nastavit svá očekávání.“
Manželství by se neměla proměnit v příběhy o Popelce. Nečekejte, že váš okouzlující princ bude na váš příkaz. Stejně tak očekávat ve svém životě pohádkovou kmotru, která vyřeší všechny vaše problémy mávnutím hůlky, je nepřiměřené očekávání. Každý člověk má své vlastní hodnoty a povinnosti, svou osobnost a dokonce i silné a slabé stránky. Mají také své vlastní zábrany a nemohou vás „zachránit“, kdykoli to potřebujete.
Buď svým vlastním zachráncem. Jste v manželství rovných a jste toho více než schopni. Neznamená to řešit všechno po svém. Znamená to převzít odpovědnost za vzniklé problémy a najít jejich řešení. Mohlo by to znamenat požádat o pomoc systém podpory a kohokoli, kdo je v daném oddělení nejlépe schopen vám pomoci. To zahrnuje požádat o pomoc i svého partnera, a nejen ji očekávat.
Související čtení: 10 nesporných znaků spoluzávislého vztahu
5. Váš partner pochopí, co chcete, aniž byste to řekli
Skočte do očekávání v seznamu vztahů a toto je pravděpodobně nejsmutnější. Vidíme to tak často při zobrazování romantiky v našich populárních médiích. Vidíme postavu, která ve scéně cítí přemíru emocí. V další scéně je jejich lepší polovička, která už pochopila, co potřebují pomocí nějakého nadpřirozeného zásahu, spěchá na záchranu. To, co si diváci z takové scény odnesou, je, že pokud existuje opravdová láska, dojde k pochopení nevyřčených emocí a naplnění nesdělených potřeb.
To vytváří nemožný a nespravedlivý seznam očekávání. Dr. Puneet Aggarwal, lektor fyziologie a autor vztahů, říká: „Problém s nerealistickými očekáváními ve vztazích vzniká proto, že lidé nedokážou dobře komunikovat se svými partnery. Jen očekávají, že by měly být přečteny a pochopeny, což by nemělo být. Neříkám, že lidé mají nerealistická očekávání. Každý má právo žít v pohádce. Ale tato fáze obvykle trvá méně než to, co vidíme ve filmech nebo čteme v románech. “
Projevy nejsou jen emocionální nebo fyzické. Existuje mnoho způsobů, kterými můžete lépe komunikovat s partnerem. Jeden z nich je nejjednodušší a nejpřímější, mluvit. Jen si promluvte se svým partnerem a budete překvapeni, jak snadné je, aby lépe porozuměl vašim emocím a dal vám to, co od nich potřebujete.
Jak se vyhnout nerealistickým očekáváním ve vztazích
Rashida Poonawala, životní kouč, říká: „Odpověď je jednoduchá, podívejte se na kouzlo a romantiku ve skutečnosti. Nečekejte, že bude něco jiného, než jaký je. Přijměte ho a milujte ho! Klíčem je otevřít komunikační kanály, které fasáda romantiky uzavírá. Cokoli nereálného může zkazit realitu. Takže buď skutečný."
Pokud jste již nastaveni do nezdravého vzorce mít ve vztazích nerealistická očekávání, může být pro vás těžké vidět něco jiného. Ale není to nemožné, pokud se pokusíte přesunout svou pozornost na silné stránky vašeho vztahu. Není to také nemožné, pokud k partnerovi a ke svému vztahu přistupujete s empatií a soucitem.
Zde je několik věcí, které můžete udělat:
1. Zaměřte se na komunikaci
Komunikace je základním kamenem kvality a návyku zdravého vztahu. Ve skutečnosti je nepostradatelnou kotvou pro duševní zdraví každého jedince. Je to řešení většiny našich emocionálních i vztahových problémů. Pochopte a oceňte jeho důležitost. Sdělte svému partnerovi pouze to, co potřebujete.
Rashida říká: „Pokud se ti něco líbí, řekni mu to. Nedozví se to, pokud mu to neřekneš. Stejně tak, pokud vás něco trápí, dejte to najevo. Láska není vševědoucí, vševidoucí. Je to emoce. Nedělejme z toho něco, co není." Naučte se mnoha způsoby zlepšit komunikaci ve vašem vztahu s vaším partnerem.
2. Pochopit genderové tropy a očekávání
Mnohé z toho, co se odráží v našich filmech, je odrazem naší společnosti. Jsme podmíněni tím, abychom spadali do příslušné škatulky genderových rolí. To je důvod, proč od našich partnerů budujeme genderová očekávání. Vezměme si jednoduchý příklad. Váš partner může být fyzicky silnější nebo slabší než vy bez ohledu na jeho určené pohlaví. Nebo emocionálně silnější nebo slabší. Přesto očekáváme práce, jako je výměna pneumatiky, utěšování dítěte nebo sekání trávníku, jako genderově podmíněné povinnosti.
Rashminder Kaur, učitel a poradce Reiki, říká: „Kvůli podmíněným vzorcům v naší společnosti, které jsou založeny na genderově zaujatých rolích, lidé nemají možnost prozkoumat své vnitřní mužské nebo ženské. Muži nesmějí zpracovávat své emoce a ženám není dovoleno zakoušet jejich sílu a sílu. To vede k velmi polarizovaným rolím v manželství a to způsobuje vážné problémy se závislostí a to je to, co zabíjí romantiku."
Princ Spasitel okouzlující versus jemný manželský materiál, tyto dichotomie nás omezují. Zbytečně nás nutí ztrácet čas a úsilí dělat věci, které neradi děláme jen proto, že se od nás očekává, že je budeme dělat. Stejně tak nemůžeme převzít odpovědnost za věci, které bychom si mohli skutečně užít.
3. Buďte soucitní a empatičtí
Pochopení omezení vašeho partnera jako jedinečného jedince, kterým je, vám pomůže vidět vaše očekávání v perspektivě. Buďte soucitní se všemi věcmi, které ve svém životě přijali. Podívejte se na povinnosti, o které se musí denně starat. Všimněte si jejich silných stránek. To vám pomůže respektovat je.
Upřednostněte svůj vztah před svými očekáváními. Podívejte se na ptáka v ruce, což je to, co máte, realita vašeho života. Je jen rozumné a vyspělé soustředit se na to, co máte, spíše než na vzdušné zámky, které jste si představovali. Pouze plýtváte úsilím a emocemi tím, že děláte zbytečné.
Související čtení: 9 příznaků nedostatku empatie ve vztazích a 6 způsobů, jak se s tím vyrovnat S it
4. Nesrovnávejte
Tenhle je opravdu velmi jednoduchý. Pokaždé, když si v hlavě vytvoříme nepřiměřená očekávání, to, co děláme, je ovlivněno vnějším zdrojem. Porovnáváme životní příběh někoho jiného s naším a vytváříme očekávání, která neodpovídají naší vlastní realitě. Nikomu nepomůže, když se zapojíte do srovnávání. Extrémně marné cvičení, srovnávací past přináší jen bídu. Nezapomeňte, že váš příběh je stejně jedinečný jako vy a váš partner. Měli byste to vidět a ocenit to za to, co to je.
Rashminder říká: „Naše touhy jsou maskovány zábavou, kterou přijímáme. Musíme pochopit, že nepomáhá idealizovat si tyto příběhy...můžeme si je užít, můžeme se na takové filmy dívat a bavit se, ale věřit světu že nás příběh může uvést v omyl. .“
Ano, všichni milujeme filmy. Vždy je ale lepší nechat fantasy svět skončit tak, jak skončí film. Nemohou být vůdčím světlem pro naše životy. Koneckonců i skutečné milostné životy filmové hvězdy se tak liší od toho, co zobrazují ve filmech.
Nejčastější dotazy
„Seznam nespravedlivých očekávání“ je dlouhý. Důvodů může být tolik, kolik se očekává. Ale primárně se buď snažíme hledat potvrzení u druhých, hledat řešení vlastních problémů prostřednictvím druhých, nebo nespravedlivě srovnávat svůj vlastní život s ostatními. To vše vede k nerealistickým očekáváním ve vztazích.
Falešná očekávání je jiný název pro nerealistická vztahová očekávání. Je to očekávání, které je odsouzeno k neúspěchu, tj. k nenaplnění. S falešnými očekáváními jste se připravili na zklamání.
Sdělení. Závazek. Kompromis. Pro každou pozitivní změnu ve vztahu je nezbytná efektivní komunikace. Ke společnému cíli a vizi vztahu je potřeba odhodlání. A kompromis je zásadní, protože vztah tvoří dva jedineční lidé s nevyhnutelnými rozdíly.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
50 otázek pro předmanželské poradenství k přípravě na manželství
Proč je manželství tak těžké? Důvody a způsoby, jak to udělat
15 příznaků manželství s narcisem a jak se s tím vyrovnat
Budování zdravých hranic: klíč k důvěře a respektu ve vztazích
Jak jednat s negativním partnerem – 15 tipů podložených odborníky
Co je spoluzávislé manželství? Známky, příčiny a způsoby nápravy
7 známek, že máte verbálně násilnou manželku, a 6 věcí, které s tím můžete udělat
Emocionální dumping vs. Ventilace: Rozdíly, Znaky A Příklady
Vztah mezi manželem a manželkou – 9 odborných tipů, jak jej zlepšit
12 škodlivých věcí, které byste si vy nebo váš partner nikdy neměli říkat
7 odborných tipů, jak vyřešit konflikt v manželství
Znovu objevte jiskru: Jak se znovu zamilovat do svého partnera
3 klíčové dovednosti pro záchranu vašeho manželství a zastavení rozvodu
Manželství spolubydlícího – známky a jak to opravit
Co dělat, když vás manžel ponižuje
Jak se vypořádat se lživým manželem?
Proč jsem ve svém manželství tak depresivní a osamělý?
11 známek, že máte narcistickou manželku
21 příznaků narcistického manžela a jak se s tím vyrovnat
7 Základů Odhodlání V Manželství