Jak pečovat o prostor ve vztahu

Vztahové rady | | , Novinář a redaktor
Ověřeno:
prostor ve vztahu
Šířit lásku

I když jsme slyšeli o výrazu „Absence dělá srdce milejší“, cítíme ve vztahu hrozný strach z konceptu prostoru. Důležitost osobního prostoru ve vztahu je často přehlížena, protože o společném čase se mluví mnohem pozitivněji a častěji než o čase stráveném odděleně. Ale jsou to dva jedinci, kteří tvoří pár.

Někteří lidé říkají: "Potřebuji ve vztahu hodně prostoru." Jiní říkají: "Ve vztahu je příliš mnoho prostoru a to se mi nelíbí." Často se tyto dva různé typy lidí nakonec najdou. A tak začíná choulostivá záležitost hledání správného množství osobního prostoru ve vztahu.

Být v romantickém vztahu neznamená, že musíte být neustále spojeni bokem. Při správném zacházení může prostor dělat zázraky při sblížení páru a upevnění jejich pouta. Abychom vám pomohli porozumět správnému způsobu navigace v prostoru ve vztahu, oslovili jsme konzultanta psychologa Jaseena Backerová (MS Psychology), která je expertkou na gender a řízení vztahů

Je prostor ve vztahu dobrá věc?

Po pandemii Covid-19, kdy byly páry nuceny k vzájemné fyzické blízkosti s menším množstvím rozptýlení než kdy jindy, se do popředí dostal koncept prostoru ve vztahu a dostal se do popředí zájmu. Byla zde otázka „frustrace z toho, že máme příliš mnoho jeden druhého“ vs. „štěstí při hledání kvalitnějšího času“. Články vyžadující průzkum ukazuje, že u obou byla stejná reakce na to, jak pandemie ovlivnila manželskou spokojenost párů během pandemie.

Čemu tedy věřit? Je prostor dobrý pro vztah? Je prostor ve vztahu zdravý? Umožňuje prostor vztahu dýchat a vzkvétat? Nebo je to všechno mýtus a čím více jste s partnerem propleteni, tím lépe? Dlouhodobé USA studovat manželství tzv Projekt Raná léta manželství, která již více než 373 let sleduje stejných 25 manželských párů, odhalila, že 29 % manželů uvedlo, že ve svém vztahu nezískali „soukromí ani čas pro sebe“. Z těch, kteří uvedli, že jsou nešťastní, 11.5 % obvinilo nedostatek soukromí nebo času pro sebe, zatímco 6 % uvedlo, že nejsou spokojeni se svým sexuálním životem.

Odpověď je jasná. Více párů hodnotilo potřebu osobního prostoru a soukromí než sexuální nenaplnění jako větší jablko sváru se svými partnery. Není žádným překvapením, že odborníci věří, že prostor není dobrý jen pro romantický vztah, ale je nezbytný, aby prosperoval a kvetl. Zde je několik rychlých a do očí bijících výhod zachování prostoru pro zdravý vztah:

  • Prostor pomáhá pěstovat individualitu a podporuje nezávislost
  • Znamená to, že pár založil zdravé hranice
  • Tím, že máme nepřerušovaný čas pro sebe, jsme lépe naladěni na naše duševní zdraví tím, že věnujeme velkou pozornost našim emocím a pocitům, a díky tomu jsme lépe připraveni zvládnout svět.
  • Tím, že si necháme prostor, také snižujeme šance, že na naše partnery narazíme. To platí zejména v dobách konfliktů ve vztahu i vnitřních konfliktů
  • Pocit tajemství o vašem partnerovi a jeho životě odděleném od vás vytváří vzrušení a zmírňuje vztahovou nudu
  • Snižuje šance, že se vztah stane spoluzávislým a toxickým

Nesnažíme se ubrat na důležitosti neustálé komunikace a pospolitosti. „Společnost je skvělá, pokud vás dělá šťastnými, ale pokud se ve vaší pospolitosti začnete cítit klaustrofobicky, pak je něco opravdu špatně,“ říká Jaseena. To by mohlo být znamením, že míříte k a neúspěšný vztah. Zároveň vzdálit se od vašeho partnera by mohlo být druhou ostřím tohoto dvousečného meče. Proto by přirozeně měla být vaší další otázkou, kolik prostoru je ve vztahu normální.

Související čtení: 5 důvodů, proč prostor ve vztahu není zlověstným znamením

Kolik místa ve vztahu je normální?

Dokud dva lidé budou dělat věci, které je baví, ale zároveň si na to dají záležet trávit kvalitní čas společně je prostor ve vztahu normální. Například jeden z partnerů může rád číst a druhý se rád dívá na fotbal a oba mohou shledávat vzájemný zájem nesnesitelně nudným. Jaké jsou dva možné výsledky?

  1. Jedním ze způsobů je prozkoumat zájem druhého ve jménu toho, že budeme dělat všechno společně, a proklínat druhého pod vousy, zatímco druhého partnera snáší vina.
  2. Druhým by mohlo být netrvání na tom, abychom dělali všechno společně. Mohou se rozhodnout pro třetí věc, kterou oba baví, jako je sledování filmu venku, a čtení a sledování fotbalu ponechat jako osobní volnočasové aktivity.
Jsem ve zdravém vztahu
https://www.bonobology.com/am-i-in-a-healthy-relationship-quiz/

Nevedla by druhá volba k daleko menší zášti a více osobnímu naplnění? Doufáme, že to odpoví na otázku: "Je prostor dobrý pro vztah?" Znamená to ale, že by pár neměl chtít sdílet svůj život, vášně a touhy? Je špatné očekávat, že váš partner bude svědkem vašeho života? Samozřejmě že ne. Odpověď na to, jak velký prostor je ve vztahu normální, leží někde uprostřed. Jako všechno na tomto světě je klíčová rovnováha! Představujeme vám několik extrémních binárních souborů, které vám pomohou zachytit náš drift:

Příliš mnoho prostoruPříliš málo místa
Po celou dobu se stýkáte v samostatných skupinách přátel a navzájem své přátele neznáteNemáš přátele. Když se s partnerem hádáte, nemáte nikoho, ke komu byste se mohli přiblížit, abyste mohli ventilovat/sdílet/trávit čas
Vy dva nemáte nic společného. Máte různé zájmy, výběr jídla a výběr dovolené. Vy a váš partner si nemáte o čem povídatDěláte všechno společně. Není nic nového, co byste mohli sdílet se svým partnerem, co by ještě neznal
Vy dva nemáte žádné společné cíle do budoucna. Dlouho jste o tom nemluviliVy dva nemáte žádné individuální cíle a smysl života, ke kterým byste vzhlíželi nebo se kterými byste mohli podporovat svého partnera
Jste vy a váš partner rozrůstající se od sebe. Skoro se nevidíteVy a váš partner nemáte žádné osobní hranice
Vy a váš partner už o sebe nemáte zájemVy a váš partner se začínáte nudit

Související čtení: 13 krásných způsobů, jak se seznámit

Co je považováno za zdravý prostor ve vztahu?

Výše uvedená tabulka vám může buď říci, jak snadné je zjistit, kolik prostoru ve vztahu je zdravé, nebo vás může nechat ještě více zmatené než dříve. Protože neexistuje jednoznačná odpověď na otázku „co je zdravý prostor ve vztahu“. Pravdou je, jak s prostorem zacházíme, kolik nebo jak málo ho potřebujeme, je subjektivní, záleží na nás styly příloh.

Čím bezpečnější je náš styl připoutání, tím snazší je pro nás být sami a nezávislí a orientovat se v myšlence osobního prostoru. Příklad: toto studovat, který ukazuje, že „zabezpečení příloh je hlavním ukazatelem kvality vztahu během omezení uzamčení COVID-19“.

Myslíte si, že osobní prostor je ve vztahu důležitý?

Když se k tomu přidá poptávka po prostoru, která se často používá jako eufemismus pro ukončení vztahu nebo k hovoru o ztrátě citů ve vztahu, máme tikající bombu ve tvaru „Poslouchejte, potřebuji si promluvit. Myslím, že potřebuji nějaký čas o samotě." Díky tomu je „Potřebuji prostor“ jedním z nejcitlivějších témat mezi páry.

Jaseena, když mluví o zdravém prostoru ve vztahu, říká: "Prostor je považován za zdravý, pokud je dostatečně pohodlný pro partnery, ale není dostatečně velký pro vstup třetí strany." Prostor ve vztahu je zdravý, pokud:

  • Umožňuje vám pěstovat svůj pocit identity a sebevědomí, aniž byste se cítili vzdáleni od svého partnera
  • Pomáhá vám vypořádat se s pocity ztráty cíle
  • Díky tomu se vy a váš partner více zajímáte o vzájemné poznávání koníčků
  • Cítíte se nadšeni, že se navzájem seznamujete se svým životem, aktivitami a lidmi v něm
  • Zvýšilo se emocionální a fyzická intimita mezi vaším partnerem
  • Pomáhá vám vyrovnat se s rozchodem s někým v rámci pravidla zákazu kontaktu

Ale pokud se ptáte: „Pomáhá vesmír rozbitému vztahu“, naše odpověď je ne! Pokud svůj vztah nazýváte „rozbitým“ nebo se cítíte odpojení od svého partnera, váš vztah může ve skutečnosti potřebovat další TLC. Trávit čas jeden s druhým a vkládat svou energii do cvičení na budování důvěry může být mnohem užitečnější než hledání způsobů, jak dát nebo vzít prostor ve vztahu.

Jak vytvořit a podporovat zdravý prostor ve vztahu

Zacházet s prostorem ve vztahu je něco, co se pár časem naučí, protože důvěra roste a komunikace sílí. A může trvat měsíce a dokonce roky, než konečně zjistíme, kolik prostoru pro ně funguje. Potřeby vztahu jsou navíc neustále dynamické. Dosažení zdravého předsevzetí a dosažení vyžaduje neustálé a promyšlené myšlení a práci realistická očekávání ve vztahu.

Bez ohledu na to se s vámi podělíme o několik tipů, které vám mohou pomoci spolu s vaším partnerem pěstovat ve vašem vztahu správné množství prostoru a pečovat o něj. Jaseena říká: „Aby páry vytvořily zdravé množství prostoru, měly by začít stanovením základních pravidel. Tato pravidla se ukážou jako prospěšná, když se budete snažit sdělit svému partnerovi důležitost prostoru ve vztahu a zároveň zjistit, do jaké míry vám jako páru vyhovuje.“

Víte, není třeba ztrácet spánek kvůli otázkám jako: "Potřebuje prostor, nebo už skončil?" nebo „Říká, že chce prostor, nemilovala se?“, když vám váš partner řekne, že potřebuje nějaký čas pro sebe. Jen čtěte dál, abyste našli sebevědomí vypořádat se s vesmírem a zabíjet z odměn, které nabízí.

osobní prostor ve vztahu
Udělejte si čas na věci, které vám dávají radost a účel

1. Pěstujte osobní koníčky a přání

Je důležité, abyste si užívali svůj čas, aby se z něj stal udržitelný zvyk. Nemůžete se trestat a nutit se od svého partnera pryč, abyste pouze splnili náhodný předpoklad štěstí ve vztahu. Takže, když si ve vztahu vezmete prostor pro sebe, využijte ho k tomu, abyste dělali věci, které vám přinášejí radost.

„Přemýšlejte o věcech, které jste už dlouho chtěli udělat, ale nemohli jste, protože váš partner pro ně nesdílel vaši horlivost. Dovolte svému partnerovi, aby se věnoval svému koníčku, zatímco vy se věnujete svému,“ říká Jaseena. To vám oběma poskytne něco nového, co můžete sdílet, stránku toho druhého, kterou jste nikdy neviděli. Nemusíte být otevřená kniha, víte! Náznak tajemna a záhad je atraktivní!

2. Povzbuďte svého partnera, aby se věnoval svým vášním

Podobně se vědomě snažte motivovat svého partnera, aby sledoval své vášně a zájmy, ať už jsou jakékoli. Tím jim umožníte, aby si ve vztahu vzali prostor. Nechcete koneckonců, aby vaše přítelkyně nebo přítel byli na stejné stránce jako vy, pokud jde o prostor ve vztazích, soustředili se na sebe a svůj osobní růst a nezačali se starat o to, co dělat, když jejich přítel/přítelkyně je ignoruje?

Související čtení: Jak trávit čas s přáteli pomáhá zlepšit váš vztah

3. Vytvořte si samostatný fyzický prostor pro sebe, bez ohledu na to, jak malý je

Anglická spisovatelka Virginia Woolfová ve své eseji z roku 1929, Pokoj Jednoho Vlastního, stanoví důležitost samostatného fyzického prostoru, který můžete nazývat svým vlastním. Mluví k ženám, studentům a potenciálním spisovatelům své doby, ale tato rada platí pro každého z nás napříč časy. Vlastní pokoj je to, co potřebujeme. Pokud si ho nemůžete dovolit z důvodu nedostatku místa nebo finančních prostředků, přemýšlejte o samostatném stole nebo rohu stolu. Cílem je mít něco, co je vaše, co na vás čeká, k čemu se vrátíte.

Rozšiřte to i na další části svého života. Podívejte se, zda můžete mít samostatnou šatní skříň nebo část skříně. Nesnažíme se, abyste byli sebestřední a vyžadovali věci pro sebe na úkor druhých, ale častěji máme tendenci preventivně obětovat příliš mnoho, když to nemusí být potřeba.

Vztahové rady

4. Vytvořte si časoprostor, bez ohledu na to, jak krátký

Myslete ve stejném duchu, ale s odstupem času. I když jste příliš zaneprázdněni a váš život je příliš zapletený s vašimi blízkými, vytvořte si kapsy času, které jsou vám vlastní. Oddělte si čas pro sebe a vytvářejte se sebou rituály, které jsou pro vás posvátné. Zde je několik příkladů:

  • Třicet minut chůze
  • Odpolední spánek
  • Ráno dvacetiminutová meditace
  • Patnáct minut psaní deníku v posteli
  • Půlhodinový rituál koupele před spaním s několika protaženími, horkou sprchou a uklidňujícím čajem

Tuto myšlenku můžete rozšířit na další myšlenky, jako jsou emoce a finance. Zde je několik věcí, které Jaseena doporučuje:

  • Abyste dali emocionální prostor, nemluvte, když je váš manžel v práci
  • Pokud je požadavkem klidný prostor, pak když manžel ztichne, nechte je o samotě, dokud se nevrátí, aby si promluvili
  • Když je manžel u svého koníčka, dejte mu kreativní prostor
  • Finanční prostor lze vytvořit samostatnými bankovními účty a výpisy

Související čtení: 12 věcí, které ženy dělají, které ničí manželství

5. Vytvořte hranice kolem telefonické komunikace

Páry si příliš často nevědomky zasahují do svých prostor kvůli nejasným hranicím souvisejícím s telefony a další technologií. Voláme si kvůli maličkostem. Zvedneme telefon pokaždé, když náš partner zavolá nebo zazvoní oznámení o naší zprávě, bez ohledu na to, kde jsme a co děláme. Při tom nás ani nenapadne.

O účinku již bylo řečeno dost sociální média o vztazích. Soustřeďme se na to, co můžeme udělat. „Formulujte se svým partnerem pravidla pro telefonickou a sociální komunikaci,“ doporučuje Jaseena. Rozhodněte se, že zavoláte v určitou dobu, abyste odstranili úzkost a vyhli se neustálému sem a tam přes zprávy. Snažte se svého partnera neustále kontrolovat a dovolte jemu i sobě naplno zažít cokoliv, co právě děláte.

6. Řešte nejistoty a obavy, když žádáte o místo

Nelítostné vysekávání partnera najednou není to, co od vás tady žádáme. To, že jeden z vás cítil potřebu trávit více času sám se sebou nebo s jinými lidmi, neznamená, že by si váš partner automaticky uvědomil vaše pocity. Je nezbytné, aby váš partner byl na stejné vlně jako vy. „Když odpovídáte na požadavky svého partnera na prostor nebo když je žádáte o prostor, diskutujte navzájem o svých úzkostech, obavách a nejistotách,“ říká Jaseena. Věnujte pozornost následujícímu:

  • Trpělivě reagujte na jejich pochybnosti. Komunikace se stává snazší, když partneři přecházejí do lepšího myšlení
  • Ujisti je o své lásce a odhodlání
  • Neříkej jen: „Potřebuji prostor.“ Sdílejte více. Řekněte jim, co chcete dělat a proč
  • Požádejte svého partnera o podporu. Nabídněte svou podporu. Děkujeme jim za jejich podporu

Klíčové ukazatele

  • O společně stráveném čase se mluví mnohem častěji a pozitivněji než o čase stráveném odděleně
  • Prostor je nezbytný pro úspěšný vztah, aby vzkvétal a kvetl. Je to jasná známka zdravých hranic. Pomáhá rozvíjet individualitu a podporuje nezávislost
  • Mít dostatek prostoru je něco jiného než růst odděleně, což může být ve skutečnosti nebezpečným znakem a neúspěšný vztah
  • Abyste podpořili zdravý prostor ve vztazích, pěstujte své vášně a povzbuzujte svého partnera, aby se věnoval své 
  • Záměrně si vytvořte prostor a čas pro sebe
  • Sdělte svému partnerovi své obavy a obavy ohledně prostoru. Ujistit se navzájem o své lásce a oddanosti

Pokud je pro vás nebo vašeho partnera těžké dát si navzájem dostatek prostoru, váš vztah může trpět nedostatkem důvěry, problémy se spoluzávislostí, nejistým stylem připoutanosti a podobně a může mít prospěch ze sezení s rodinným terapeutem nebo vztahovým poradcem. Pokud potřebujete pomoc, Bonobology panel zkušených poradců je tu, aby vám pomohl.

Tento článek byl aktualizován v prosinci 2022.

Nejčastější dotazy

1. Kolik času o samotě je ve vztahu normální?

Neexistuje žádné pevné pravidlo o přesném množství minut nebo hodin, které byste měli strávit sami. Ale pokud mluvíme o zdravém prostoru ve vztahu, znamená to, že byste měli být schopni dělat to, co vás baví – číst, sledovat fotbal, navštěvovat lázně nebo samostatné výlety – i když je váš partner poblíž.

2. Posiluje čas oddělený vztah?

Ano. Posiluje vaše pouto, stejně jako posiluje pouto, které máte sami se sebou. Lepší vztah se sebou samým pomáhá problémům s nízkým sebevědomím a dělá z vás šťastnějšího člověka, který je lépe vybaven k řešení problémů ve vztahu. Každý vztah proto potřebuje prostor.

3. Kdy byste si měli dát ve vztahu pauzu?

Měli byste si dát pauzu od vztahu, když potřebujete zpracovat své pocity a potřebujete získat perspektivu o tom, kde váš vztah stojí. Někdy se páry znovu spojí silnější poté, co zůstaly nějakou dobu od sebe.

4. Pomáhá prostor rozbitému vztahu?

Ne. Nefunkční vztah potřebuje mnohem více pozornosti a péče a také kvalitního času. Prostor může nepříznivě ovlivnit vztah, kde již trhlina narůstá.

Jak říct svému partnerovi, že potřebujete prostor, když jste naštvaní  

25 Nejčastější problémy ve vztazích

Je Caspering méně brutální než Ghosting?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:

Zanechat komentář

Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

Bonobology.com