Jak pečovat o prostor ve vztahu

I když jsme slyšeli výraz „Nepřítomnost prohlubuje lásku“, máme z konceptu prostoru ve vztahu velký strach. Důležitost osobního prostoru ve vztahu je často přehlížena, protože o čase tráveném společně se mluví mnohem pozitivněji a častěji než o čase stráveném odděleně. Pár ale tvoří dva lidé.

Někteří lidé říkají: „Potřebuji ve vztahu hodně prostoru.“ Jiní říkají: „Ve vztahu je příliš mnoho prostoru a nelíbí se mi to.“ Často se tyto dva odlišné typy lidí nakonec najdou. A tak začíná ošemetná záležitost s nalezením správného množství osobního prostoru ve vztahu.

Být v romantickém vztahu neznamená, že musíte být neustále nerozlučně svázáni. Pokud se s prostorem zachází správně, může to zázraky sblížit pár a upevnit jejich pouto. Abychom vám pomohli pochopit, jak se ve vztahu správně orientovat v prostoru, hovořili jsme s psychologem-konzultantem. Jaseena Backerová (MS Psychology), expertka na gender a management vztahů

Je prostor ve vztahu dobrá věc?

Po pandemii covidu-19, kdy byly páry nuceny k fyzické blízkosti s menším počtem rušivých vlivů než kdy dříve, se do popředí dostal koncept prostoru ve vztahu. Objevila se otázka „frustrace z přílišného vzájemného prožívání“ versus „štěstí z nalezení více kvalitního času“. Články vyžadující průzkum ukazuje, že oba faktory reagovaly na to, jak pandemie ovlivnila manželskou spokojenost párů během pandemie.

Tak čemu věřit? Je prostor dobrý pro vztah? Je prostor ve vztahu zdravý? Umožňuje prostor vztahu dýchat a vzkvétat? Nebo je to všechno mýtus a čím více jste s partnerem propojeni, tím lépe? Dlouhodobý vztah s USA studovat manželství nazývané Projekt Raná léta manželství, která sleduje stejných 373 manželských párů již více než 25 let, odhalila, že 29 % manželů uvedlo, že ve svém vztahu nemají „soukromí ani čas pro sebe“. Z těch, kteří uvedli, že jsou nešťastní, 11.5 % vinilo nedostatek soukromí nebo času pro sebe, zatímco 6 % uvedlo, že jsou nespokojeni se svým sexuálním životem.

Odpověď je jasná. Více párů označilo potřebu osobního prostoru a soukromí než sexuální nenaplnění za větší jablko sváru se svými partnery. Není divu, že odborníci se domnívají, že prostor není jen dobrý pro romantický vztah, ale je nezbytný pro jeho prosperitu a rozkvět. Zde je několik rychlých a do očí bijících výhod udržování prostoru pro zdravý vztah:

• Prostor pomáhá rozvíjet individualitu a podporuje nezávislost
• Znamená to, že pár uzavřel zdravé hranice
• Nerušený čas pro sebe nám pomáhá lépe se soustředit na naše duševní zdraví tím, že věnujeme velkou pozornost našim emocím a pocitům, a lépe se připravujeme na zvládání světa.
• Dopřání si prostoru také snižuje pravděpodobnost, že se na partnera vyhrkne. To platí zejména v době konfliktů ve vztahu a také při vnitřních konfliktech.
• Pocit tajemna ohledně vašeho partnera a jeho života odděleného od vás vytváří vzrušení a zmírňuje nudu ve vztahu.
• Snižuje to pravděpodobnost, že se vztah stane závislým a toxickým.

Nesnažíme se ubírat na důležitosti neustálé komunikace a sounáležitosti. „Sounáležitost je skvělá, dokud vás dělá šťastnými, ale pokud se ve své sounáležitosti začnete cítit klaustrofobicky, pak je něco opravdu špatně,“ říká JaseenaTo by mohlo být znamením, že se blížíte k neúspěšný vztah. Zároveň by odstup od partnera mohl být druhou stranou této dvousečné zbraně. Proto by vaší další otázkou mělo být, kolik prostoru ve vztahu je normální.

Související čtení: 5 důvodů, proč prostor ve vztahu není zlověstným znamením

Kolik prostoru ve vztahu je normální?

Pokud dva lidé můžou dělat věci, které je baví, ale zároveň si dávají za cíl... trávit kvalitní čas Společně je prostor ve vztahu normální. Například jeden partner může rád číst a druhý může rád sledovat fotbal a oba mohou považovat zájmy toho druhého za nesnesitelně nudné. Jaké jsou dva možné výsledky?

1. Jedním ze způsobů je, aby se každý z nich podcenil zájmy toho druhého ve jménu společného úsilí a potichu si proklínal druhého, zatímco druhého partnera sužuje vina.
2. Druhou možností by mohlo být netrvat na tom, aby dělali všechno společně. Mohou se rozhodnout dělat třetí věc, která je oba baví, například sledování filmu venku, a čtení a sledování fotbalu nechat jako osobní aktivity pro sebe.

Nevedla by druhá možnost k mnohem menší zášti a většímu osobnímu naplnění? Doufáme, že to odpovídá na otázku: „Je prostor dobrý pro vztah?“ Znamená to ale, že by se pár neměl chtít dělit o svůj život, vášně a touhy? Je špatné očekávat, že váš partner bude svědkem vašeho života? Samozřejmě že ne. Odpověď na otázku, kolik prostoru ve vztahu je normální, leží někde uprostřed. Stejně jako u všeho na tomto světě je klíčová rovnováha! Představujeme vám několik extrémních binárních soustav, které vám pomohou pochopit, kam míříme:

Příliš mnoho místa	Příliš málo místa
Pořád se scházíte v oddělených skupinách přátel a neznáš si navzájem přátele.	Nemáš žádné přátele. Když se s partnerem/partnerkou hádáš, nemáš nikoho, na koho bys mohl/a přijít, abys to vyventil/sdílel/s kým trávil/trávil/s kým čas
Nemáte nic společného. Máte odlišné zájmy, výběr jídla a dovolené. S partnerem si nemáte o čem povídat.	Všechno děláte společně. Není nic nového, co byste s partnerem mohli sdílet, co by už nevěděl.
Nemáte žádné společné cíle do budoucna. Dlouho jste o tom nemluvili.	Vy dva nemáte žádné individuální cíle a smysl života, ke kterým byste mohli vzhlížet nebo v nichž byste svého partnera podporovali.
Vy a váš partner jste rozrůstající se od sebeTéměř se nevidíte	Vy a váš partner nemáte žádné osobní hranice
Vy a váš partner už o sebe nemáte zájem	Vy a váš partner se navzájem začínáte nudit

Související čtení: 13 krásných způsobů, jak se seznámit

Co se považuje za zdravý prostor ve vztahu?

Výše uvedená tabulka vám buď napoví, jak snadné je zjistit, kolik prostoru ve vztahu je zdravé, nebo vás může nechat ještě více zmatené než dříve. Neexistuje totiž univerzální odpověď na otázku „co je zdravý prostor ve vztahu“. Pravdou je, že to, jak s prostorem nakládáme, kolik nebo jak málo ho potřebujeme, je subjektivní a závisí na našich… styly příloh.

Čím bezpečnější je náš styl vazby, tím snáze se nám daří být sami a nezávislí a orientovat se v myšlence osobního prostoru. Příklad: tento studovat, což ukazuje, že „bezpečnost citového vztahu je hlavním prediktorem kvality vztahu během omezení v souvislosti s COVID-19“.

Připočtěte k tomu požadavek na prostor, který se často používá jako eufemismus pro ukončení vztahu nebo k hovoru o ztrátě citů ve vztahu, a máme tikající bombu v podobě konverzace typu „Poslouchej, potřebuji si promluvit. Myslím, že potřebuji být o samotě“. Díky tomu je „potřebuji prostor“ jedním z nejcitlivějších témat mezi páry.

Když mluví o zdravém prostoru ve vztahu, Jaseena říká: „Prostor je považován za zdravý, pokud je dostatečně pohodlný pro partnery, ale ne dostatečně velký pro vstup třetí strany.“ Prostor ve vztahu je zdravý, pokud:

• Umožňuje vám rozvíjet váš pocit identity a sebevědomí, aniž byste se cítili odcizeni od svého partnera.
• Pomáhá vám to vyrovnat se s pocity ztráty smyslu života
• Díky tomu jste se s partnerem více zajímali o vzájemné koníčky.
• Těší vás, že si navzájem představíte svůj život, aktivity a lidi v něm
• Zvýšilo se to emocionální a fyzická intimita mezi vaším partnerem
• Pomáhá vám to vyrovnat se s rozchodem s někým v rámci pravidla zákazu kontaktu.

Pokud si ale kladete otázku: „Pomáhá prostor rozbitému vztahu?“, naše odpověď zní ne! Pokud svůj vztah nazýváte „rozbitým“ nebo se cítíte od svého partnera odpojeni, váš vztah by ve skutečnosti mohl potřebovat více péče. Trávení času jeden s druhým a věnování energie cvičením na budování důvěry může být mnohem užitečnější než hledání způsobů, jak ve vztahu dát nebo vzít prostor.

Jak vytvořit a pěstovat zdravý prostor ve vztahu

Nakládání s prostorem ve vztahu je něco, co se pár učí postupem času, jak roste důvěra a posiluje se komunikace. A může trvat měsíce a dokonce i roky, než konečně zjistí, kolik prostoru jim vyhovuje. Potřeby vztahu jsou navíc neustále dynamické. Vyžaduje to neustálé a promyšlené přemýšlení a práci, abyste dospěli ke zdravému řešení a měli... realistická očekávání ve vztahu.

Bez ohledu na to se s vámi podělíme o několik tipů, které vám i vašemu partnerovi mohou pomoci vypěstovat si ve vztahu správné množství prostoru a pečovat o něj. Jaseena říká: „Aby si páry vytvořily zdravé množství prostoru, měly by začít stanovením základních pravidel. Tato pravidla se ukážou jako užitečná při snaze sdělit partnerovi důležitost prostoru ve vztahu a také při snaze zjistit, kolik z něj vám jako páru vyhovuje.“

Víte, není třeba ztrácet spánek kvůli otázkám typu: „Potřebuje prostor, nebo už je hotový?“ nebo „Říká, že chce prostor, nebo se zamilovala?“, když vám partner řekne, že potřebuje trochu času pro sebe. Čtěte dál a najděte sebevědomí, abyste se s prostorem vyrovnali a vydělali na výhodách, které nabízí.

1. Pěstujte osobní koníčky a přání

Je důležité, abyste si svůj čas pro sebe užívali, aby se z něj stal udržitelný zvyk. Nemůžete se trestat a nutit se od partnera odcházet jen proto, abyste splnili náhodný předpoklad pro štěstí ve vztahu. Takže když si ve vztahu vyhradíte prostor pro sebe, využijte ho k tomu, abyste dělali věci, které vám přinášejí radost.

„Vzpomeňte si na věci, které jste už dlouho chtěli udělat, ale nemohli jste, protože váš partner nesdílel vaši horlivost pro ně. Dovolte svému partnerovi, aby se věnoval svému koníčku, zatímco vy se věnujete tomu svému,“ říká Jaseena. To vám oběma dá něco nového ke sdílení, stránku jeden druhého, kterou jste nikdy neviděli. Nemusíte být otevřená kniha, víte! Nádech tajemna a záhady je přitažlivý!

2. Povzbuďte svého partnera, aby se věnoval svým vášním

Stejně tak se vědomě snažte motivovat svého partnera k tomu, aby se věnoval svým vášním a zájmům, ať už jsou jakékoli. Tím mu dovolíte, aby si ve vztahu zajistil prostor. Koneckonců, nechcete, aby vaše přítelkyně nebo přítel měli stejný názor na prostor ve vztahu, soustředili se na sebe a svůj osobní růst a nezačali se starat o to, co dělat, když jejich přítel/partnerka...přítelkyně je ignoruje?

Související čtení: Jak trávení času s přáteli pomáhá zlepšit váš vztah

3. Vytvořte si pro sebe oddělený fyzický prostor, bez ohledu na to, jak malý je

Anglická spisovatelka Virginia Woolfová ve své eseji z roku 1929... Vlastní pokoj, zdůrazňuje důležitost samostatného fyzického prostoru, který můžete nazývat svým vlastním. Mluví k ženám, studentkám a potenciálním spisovatelkám své doby, ale tato rada platí pro každého z nás napříč časem. Vlastní pokoj je to, co potřebujeme. Pokud si ho nemůžete dovolit kvůli nedostatku prostoru nebo finančních prostředků, přemýšlejte o samostatném stole nebo rohu stolu. Cílem je mít něco, co je vaše, co na vás čeká, k čemu se vracíte.

Rozšiřte to i na další oblasti svého života. Zkuste mít samostatnou skříň nebo jen její část. Nesnažíme se vás přimět k egocentrismu a k tomu, abyste si vyžadovali věci jen pro sebe na úkor ostatních, ale častěji máme tendenci preventivně obětovat příliš mnoho, i když to nemusí být nutné.

4. Vytvořte si časový prostor, bez ohledu na to, jak krátký je

Uvažujte ve stejném duchu, ale s časem. I když jste příliš zaneprázdnění a váš život je příliš propleten s vašimi blízkými, vytvořte si vlastní časové kapsy. Dejte si čas od sebe pro sebe a vytvářejte si rituály, které jsou pro vás posvátné. Zde je několik příkladů:

• Třicet minut chůze
• Odpolední zdřímnutí
• Dvacetiminutová ranní meditace
• Patnáct minut psaní deníku v posteli
• Půlhodinový koupelový rituál před spaním s několika protaženími, horkou sprchou a uklidňujícím čajem

Tuto myšlenku můžete rozšířit i na další pojmy, jako jsou emoce a finance. Zde je několik věcí, které Jaseena doporučuje:

• Abyste poskytli emocionální prostor, nemluvte, když je váš partner v práci.
• Pokud je požadavkem klidné místo, pak když partner ztichne, nechte ho o samotě, dokud se k vám nevrátí a nepromluví si.
• Když se manžel/manželka věnuje svému koníčku, dopřejte mu kreativní prostor
• Finanční prostor lze vytvořit oddělenými bankovními účty a výpisy

Související čtení: 12 věcí, které ženy dělají a ničí manželství

5. Stanovte si hranice v telefonické komunikaci

Páry si nevědomky příliš často zasahují do osobního prostoru kvůli nejasným hranicím týkajícím se telefonů a dalších technologií. Voláme si kvůli maličkostem. Zvedáme telefon pokaždé, když nám volá partner nebo když nám zazvoní oznámení o zprávě, bez ohledu na to, kde jsme a co děláme. Ani o tom nepřemýšlíme.

O vlivu už bylo řečeno dost sociální média o vztazíchZaměřme se na to, co můžeme udělat. „Formulujme si s partnerem pravidla ohledně telefonické a sociální komunikace,“ doporučuje Jaseena. Rozhodněte se, že si zavoláte v určitou dobu, abyste se zbavili úzkosti a vyhnuli se neustálému vyměňování zpráv. Snažte se neustále nekontrolovat svého partnera a dovolte jemu i sobě, abyste si naplno prožili cokoli, co děláte.

6. Při žádosti o prostor řešte nejistoty a úzkosti

Nežádáme od vás, abyste svého partnera náhle bezohledně odřízli. Jen proto, že jeden z vás cítil potřebu trávit více času sám se sebou nebo s jinými lidmi, neznamená to, že si váš partner automaticky uvědomí vaše pocity. Je nezbytné, aby byl s vámi na stejné vlně. „Když reagujete na požadavek partnera o prostor nebo ho o prostor žádáte, proberte navzájem své úzkosti, obavy a nejistoty,“ říká Jaseena. Věnujte pozornost následujícímu:

• Trpělivě reagujte na jejich pochybnosti. Komunikace se stává snazší, jakmile partneři přejdou k lepšímu nastavení myšlení.
• Ujisti je o své lásce a oddanosti
• Neříkej jen: „Potřebuji prostor„Sdílejte více. Řekněte jim, co chcete dělat a proč.“
• Požádejte svého partnera o podporu. Nabídněte mu svou podporu. Poděkujte mu za jeho podporu.

Pokud vy nebo váš partner máte potíže s vzájemným poskytováním dostatečného prostoru, váš vztah může trpět nedostatkem důvěry, problémy se spoluzávislostí, nejistými styly vazby nebo podobně. Prospělo by vám sezení s rodinným terapeutem nebo poradcem pro vztahy. Pokud potřebujete pomoc, Bonobology's panel zkušených poradců je tu, aby vám pomohl.

Tento článek byl aktualizován v prosinci 2022.

Nejčastější dotazy

Jak říct svému partnerovi, že potřebujete prostor, když jste naštvaní  

25 Nejčastější problémy ve vztazích

Je Caspering méně brutální než Ghosting?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.