Vztahový tyran – co to je a 5 známek, že jste oběť

Dám vám scénář a řeknu mi, jestli se s tím dokážete ztotožnit. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte svého partnera potěšit, nějak se mu podaří najít chybu, která vás poníží. Přesvědčují vás, že s každou svou životní volbou jdete z kopce. Protože tento vzorec trvá dlouhou dobu, nastane den, kdy se probudíte a pětkrát znovu analyzujete malé rozhodnutí, abyste si byli jisti. To je klasický znak gaslightingu a vztahové šikany.

Víme, jak neuvěřitelně vyčerpávající to může být. Moje kamarádka Tania jednou chodila s blbcem, který kritizoval její fyzické vlastnosti, často před našimi přáteli. "Budeš neviditelný, když budeš hubenější než tohle." Pořád si cpeš ústa tolika pizzami a hamburgery. Kam mizí?" „Nezůstávejte dlouho na slunci. Vaše kůže bude tmavší."

Dokážete si jen představit nejistotu, kterou takové komentáře mohou oplodnit mysl osmnáctiletého mladíka. Když se mu snažila čelit, její argument byl zamítnut, protože to byl zjevně „jen vtip“. Měla to brát sportovně. Podle studie se nedostatek sebeúcty v dětství může stát důvodem pro přijetí šikany ve vztahu.

Abychom objasnili všechny vaše pochybnosti a dotazy ohledně toho, co je šikana ve vztazích, probrali jsme to s konzultantkou psycholožkou Jaseenou Backer (MSc Psychology), která je expertkou na genderovou problematiku a management vztahů.

Jaseena vysvětluje: „K šikaně ve vztahu dochází, když jeden partner ve vztahu úmyslně šikanuje druhého partnera. Často se to šikanující partner pokusí vydávat za vtip. Může to být osobnostní rys osoby, která pokračuje ve vašem vztahu, nebo to může být její postoj výhradně k vašemu partnerství. Šikanující partner rád hraje dominantní roli, díky níž se druhá osoba cítí zranitelná.“ Pokračujte ve čtení, abyste získali lepší pohled na věc s platnými pokyny, jak zastavit šikanu ve vztahu.

Co je to vztahová šikana?

Šikana ve vztahu je v zásadě charakterizována snahou jednoho partnera prokázat si svou nadřazenost nad druhým prostřednictvím zastrašování, manipulace a fyzického napadení. Šikana ve vztahu se objevuje v různých podobách – verbální, fyzické nebo dokonce kyberšikaně.

V dysfunkčním vztahu, jako je tento, se váš partner snaží ovládat každý kousek vašeho života – přesně tak, jak to chtějí. Nejhorší na tom je, že se několikrát pokoušíte formovat podle jejich požadavků. Ale zdá se, že je to nikdy neudělá šťastnými. 

Související čtení: 12 tipů, jak ukončit toxický vztah s důstojností

Patronizace je klasickým příkladem šikany ve vztahu. Nenechají kámen na kameni, abyste se cítili malí. Šikanující partner pitvá vaši mysl a vytahuje z vás každý kousek nejistoty, se kterým žijete, abyste jej použili jako násilnou zbraň. 

Snažili jsme se odhalit příčinu takového otřesného postoje. Jaseena se domnívá: „Osoba, která šikanuje, musela trpět nějakou nejistotou ve vztazích nebo v životě. Zranitelnost této osoby ji nutí hrát dominantní roli a nutit druhého partnera, aby se podřizoval.“

„Existuje možnost, že tato osoba byla v dětství šikanována rodiči nebo ve škole, nebo možná již zažila šikanu od jiných partnerů. Tato traumatická setkání se nyní přenášejí na další osobu." 

Šikana ve vztahu nemusí vždy nutně znamenat křik, záchvaty vzteku nebo násilí. Někdy se tyran uchýlí k pasivní agresivitě, aby dosáhl svého. Neexistuje žádná šance na zdravou komunikaci přes chladnou tichou léčbu. 

Příklady Vztahové šikany

Může být obtížné rozpoznat chování šikany ve vztahu, když jste si zvykli na činy svého emocionálního tyrana. Dopady šikany na vás mohou být dlouhodobé a je lepší ji rozpoznat dříve, než vás pohltí. Zde je několik příkladů chování šikany ve vztahu, které byste neměli snášet:

• Neustále vás slovně nadávají: Ať už jde o způsob, jakým se oblékáte, nebo o to, co jíte, neustálé odsávání partnera slovy je příkladem šikany.
• Jsou sobečtí: Vždy upřednostňovat jejich potřeby před vašimi potřebami je také šikana. V podstatě ignorují vaše emoce a vaše potřeby
• Nepřetržitá kontrola: Od toho, kam chodíte, k tomu, co děláte o víkendech, pokud váš partner chce vždy všechno kontrolovat, vykresluje přehlížení vašeho názoru. Je to šikana a neměla by být tolerována
• Popichování sebevědomí: Říkat vám, že nejste hezká/hezká, nebo pochybovat o své vlastní hodnotě je emocionální šikana. Může na vás zanechat hluboké jizvy a může vás osobně i emocionálně ovlivnit
• Vždy svalujte vinu na vás: Bez ohledu na to, co se pokazí, jste to vy, kdo za to nese vinu. To je příklad chování šikany

5 známek, že jste obětí šikany ve vztahu 

Je těžké přestat, jakmile začneme mluvit o charakteristických známkách vztahů a šikaně v nich. Každý, kdo si někdy prošel tímto druhem toxicity, bude ručit za zákeřné účinky šikany ve vztahu ve svém životě. 

Jaseena říká: „Základním rysem šikanujícího partnera je, že když s vámi mluví, vždycky bude cítit kritiku. Komunikace bude plná kritiky, díky které se druhý člověk bude cítit neschopný .“

V rané fázi se lidé stávají obětí psychického a fyzického týrání, aniž by věděli, že jsou šikanováni. "Stalo se to jen dvakrát." „Konflikty jsou ve vztahu přirozené. Jen se snažíme dobře poznat. Časem se to zlepší."

Špatně! Dovolte mi, abych vám to řekl nahlas a jasně, NEPLATÍ. Jak tuto osobu stále bavíte a nepronesete jediné slovo na protest, obrovitost jejich činů narůstá. Abyste zabránili šikaně ve vztahu, musíte si stanovit hranice.

Vztah mezi šikanou a sebeúctou je přímo úměrný. Pokud jste ve vztahu vystaveni šikaně po značnou dobu, začnete pochybovat o svých vlastních rozhodnutích. Žili byste poloviční život a snažili se vejít do parametrů, které nastavil váš partner. 

V naší mysli se objevují otázky: „Jak poznám, že jsem obětí šikany ve vztahu? "Jaké jsou příklady vztahové šikany, na které bych se měl podívat?" "Jak zastavit šikanu ve vztahu?"

Ale ve skutečnosti není tak těžké pochopit dynamiku zneužívání ve vztahu . Nakonec budete schopni propojit body a objevit vzorec. Než se to všechno vezme v úvahu, pojďme si probrat 5 učebnicových signálů, že vás váš partner nebo manžel/manželka šikanuje:

Související čtení: 8 nenápadných známek nejistoty ve vztahu

1. Vaše názory jsou neplatné

Cítíte se někdy ve vztahu jako mizející stín? Jako byste byli neviditelní. Kdykoli se pokusíte vyjádřit své myšlenky na nějakou záležitost, váš partner to během vteřiny sfoukne, jako byste nevěděli, o čem mluvíte. Oni jsou jedinými rozhodovacími pravomocemi pro vás oba. 

Pokud se snažíte přesně určit příklady vztahů a šikany, všimněte si tohoto. Může se jednat o banalitu, jako je rozhodování o tom, co si objednat k večeři, nebo o vážné záležitosti, jako je sdílení výdajů jako pár . Zdá se, že v žádném z těchto rozhodnutí, která byste v ideálním případě měli řešit společně, nemáte žádné slovo. Nakonec se kvůli tomu cítíte čím dál méně důležití pro svou existenci.

2. Vaše životní volby jsou vždy předmětem posuzování 

Další typický příklad chování šikany ve vztahu – úsudek. Na každém kroku života se nad vámi bude tyčit šikanující partner, aby vám připomněl, že to všechno děláte špatně. Není divu, že vytváří obrovskou prázdnotu v osobě na přijímací straně a vytváří nerozhodnost a nedostatek důvěry.

Jaseena říká: „Tento akt šikany může ve skutečnosti pramenit z pocitu méněcennosti, ale snaží se prezentovat image nadřazenosti. Tyran se ve vztahu k vám uchyluje k sarkasmu a používá urážlivé fráze. I když daná osoba projevuje uznání, v jejích větách se objeví prvky sarkasmu. Druhý partner bude zmatený, zda má jeho slova brát pozitivně, nebo negativně.“

3. Neustálé podceňování svých úspěchů

Na vysoké škole jsem chodila s klukem, který byl mnohem chytřejší než já, nebo mě o tom alespoň přesvědčil. Tehdy jsem pracoval na tom, abych získal diplom z žurnalistiky na skvělé škole. Když jsem konečně prošel rozhovorem, byl jsem velmi nadšený, že se s ním mohu podělit o novinky. Chlapče, chlapče! Chladná reakce, kterou jsem obdržel, dokonce ani gratulace. 

Očividně jsem nebyl dostatečně kvalifikovaný, abych s ním mohl chodit, pokud neuspěji v tvrdých akademicích. Takže takhle to funguje, když máte co do činění s tyranem ve vztahu. Je to jako účastnit se nekonečné soutěže, kde prohráváte každé kolo. Váš úspěch a vaše úspěchy nikdy nestojí za oslavu. 

Související čtení: Využívá mě? Dávejte si pozor na těchto 21 signálů a vězte, co dělat

4. Je vám řečeno, co máte dělat 

Nejste dostatečně zralí na to, abyste převzali své vlastní odpovědnosti, dovolte mi tedy zasáhnout a říct vám, jak vést svůj život. Tak do toho vklouzne vztahový tyran a převezme vedení. Než se nadějete, uhýbáte hovorům svého nejlepšího přítele, protože zjevně mají špatný vliv a musíte je odříznout kvůli tomuto vztahu. 

Ano, být puntičkář je známkou vztahu a šikany. Emocionální tyran vám bude říkat, jak se máte oblékat, s kým se máte setkávat a obecně, jak se prezentovat způsobem, který se mu líbí. Submisivní partner se nejčastěji podvolí takovým nelogickým požadavkům, aby udržel mír, nebo možná není dostatečně silný, aby čelil důsledkům.

5. Jste fyzicky týráni 

V neposlední řadě nejhorší příklad šikany ve vztahu ze všech – fyzické násilí. Oběťmi fyzického násilí nejsou jen ženy, i když to je širší kontext. Informační list Národní koalice proti domácímu násilí uvádí, že každý čtvrtý muž v USA zažil ve vztahu fyzické násilí, včetně fackování, strkání nebo strkání.

Jaseena říká: „Člověk, který šikanuje, v podstatě necítí lítost nebo výčitky svědomí. Zastávají mentalitu „Já jsem trpěl, teď musíte trpět i vy“. Chtějí se jen cítit nadřazení." Žádní dva lidé ve zdravém vztahu nikdy nezažijí tak fatální výsledek. Postavte se tedy od prvního úderu a nečekejte, až dopadne na dno. 

Související čtení: Domácí násilí páchané muži: I muži se mohou stát oběťmi

3 věci, které můžete dělat, pokud jste ve vztahu s tyranem

Chcete slyšet něco tragického? Někteří lidé nejsou schopni odejít z násilného vztahu. Traumatické pouto v tom hraje obrovskou roli. I když chtějí odejít, nedokážou sebrat psychickou sílu. Na poslední chvíli jsou zmanipulováni. Obviňování, hry na obviňování a výhrůžky ublížením někomu velmi blízkému jsou běžné taktiky emočního tyrana.

Také už nemáte stabilní podpůrný systém nebo bezpečné místo poté, co vás váš šikanující partner donutil všechny vyškrtnout ze svého života. Nedostatek zdrojů a informovanosti, stigma kolem zneužívání, nedostupnost center traumatologické podpory a v mnoha případech absence zákona (zejména pro queer páry) činí vymanit se z násilného vztahu náročným úkolem.

Když jsme mluvili o vztahu mezi šikanou a sebeúctou, nepříznivé účinky šikany ve vztahu vás nutí věřit, že s vámi není něco v pořádku. Nejsi pro nikoho dost dobrý. Takže se pokusíte spokojit s urážlivou láskou nebo emocionálním tyranem a myslíte si, že je to to nejlepší, co můžete udělat. 

Jaseena říká: „Týraný partner by bránil svého šikanujícího partnera, protože je ve zranitelném a zmateném stavu. Mohou si začít myslet, že v tom, co jejich partner řekl nebo udělal, je nějaký prvek pravdy. Spojení s traumatem vás nutí říkat věci jako: „Někdy mohou být tyrani. Ale jinak jsou moc milí a milí. Starají se o mě a splňují všechny mé potřeby.“ Takže šikana je jedna z věcí, které je šikanovaný partner ochoten nechat jít.“

Související čtení: 10 věcí, které můžete dělat, pokud se ve vztahu cítíte nedoceněni

Dovolte mi, abych vám řekl o přítelkyni mého bratrance, velmi náročné dámě. Pokouší se zmanipulovat Briana svými ekonomickými výhodami. V podstatě potřebuje někoho, kdo jí neustále kývá a volá, aby zahnal její osamělost. 

Ani po sérii pokusů o ukončení nezdravého vztahu se Brianovi nepodařilo. Pokaždé mu v odchodu bránila nějakým citovým vydíráním. Přesto mi Brian říká: „Nechce mi ublížit. Strávili jsme spolu tak krásný čas. Věřím, že je od přírody dobrý člověk. Jak budu bez ní žít dál?“

Vidíte, kde je problém? Nebudu cukrovat, musíš tvrdě bojovat se svými hluboko zakořeněnými nejistotami. Teprve potom můžete očekávat, že se osvobodíte od tohoto nekonečného mučení. Doporučujeme 3 věci, jak se vypořádat se vztahovou šikanou:

1. Komunikujte se svým partnerem 

Je lepší si nedělat velké naděje, že se tenhle hrozný člověk někdy změní . Ano, může se napravit pomocí terapie zaměřené na trauma a důsledné terapie, ale vy nemusíte být vedlejší škodou na jeho cestě k uzdravení. Pokud tomu stále chcete dát poslední šanci, než vztah zaženete, jediný způsob, jak to udělat, je otevřeně a pevně vyjádřit své obavy.

Můžete se pokusit, aby viděli nedostatky v jejich chování k vám, a stanovit si hranice. Pokud jsou ochotni na vztahu pracovat, může být nejlepším řešením profesionální intervence. Pro efektivní párovou terapii jste více než vítáni u našeho poradenského panelu Bono , týmu talentovaných poradců a psychologů, kteří vám vždy ochotně pomohou.

2. Skoncujte s tím jednou provždy 

Dobře, teď je čas zasadit poslední hřebík do rakve. Všimli jste si vzoru ve vztahu a šikany ze strany partnera. Nikde za rohem není absolutně žádný náznak stříbrného obložení. 

Jako oběť sama víš, jak dopady šikany ve vztazích a verbálního napadání ovlivňují tvé fyzické i duševní zdraví. Můžeš mi dát jeden dobrý důvod, proč tyhle nesmysly snášet tak dlouho? Pokud říkáš, že tě pořád milují, tak NE, nemilují! Ať si hrají, ať si hrají. Sbal si kufry a práskni jim dveřmi před nosem.

Související čtení: 13 varovných signálů manipulace ve vztahu

3. Vyhledejte právní pomoc a podpůrné skupiny 

V žádné situaci byste se neměli smiřovat s fyzickým násilím. Jak zastavit šikanu ve vztahu? Navrhujeme, abyste si vytvořili úplný plán úniku z vašeho domu, jak to situace vyžaduje. Zapamatujte si tísňová čísla rodiny a přátel, kteří vám přijdou na pomoc. 

Podnikněte řádné právní kroky, než se situace vymkne kontrole. Existuje mnoho linek pomoci a podpůrných skupin, které vám pomohou vyrovnat se s domácím násilím . Kontaktujte místní služby a programy, zejména pokud máte obavy o bezpečnost svého dítěte.

Poslechněme si, co Jaseena navrhuje. „Musíte zajistit, aby si daná osoba byla vědoma svého šikanujícího jednání. Když existuje zneužívající dominance, musíte to odvolat. Vyjádřete svůj postoj jasně: „Je to urážlivé a sarkasmus není něco, co hodlám přijmout.“

„Pokud váš partner pokračuje ve svém násilnickém chování, je to věc vážného znepokojení. Jediný způsob, jak si v tom být rovni, je, když dokážete zneužít zpět. Ale to není pravděpodobná ani zdravá volba. Musíte zavolat, pokud se v tomto vztahu cítíte bezpečně nebo pokud jste ochotni uniknout toxicitě,“ říká.

Související čtení: 8 odborných tipů, jak se zbavit minulosti a být šťastní

Celkově vzato doufáme, že graf vašeho vztahu se do této propasti nepropadne. Ve vztahu nemůžete vydržet bez vzájemného respektu ; zasloužíte si bezpodmínečnou lásku. Nenechte se tyranem přesvědčit, že za tímto emocionálním peklem nemáte žádný život.

Pamatujete si ten citát Benjamina Meeho z knihy Koupili jsme zoo ? „Víte, někdy stačí jen dvacet sekund šílené odvahy. Doslova dvacet sekund trapné odvahy. A slibuji vám, že z toho vzejde něco velkého.“

Opakujte to jako mantru. Uvědomte si, že potřebujete pomoc, a pak o ni prosím požádejte. Protože bohužel, pokud nejste připraveni udělat první krok, nikdo nebude vědět, jak vám pomoci. Je to úžasný svět tady venku a ty si zasloužíš osvobodit se a ochutnat ho.

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022

Je váš žárlivý přítel majetnický a ovládá?

Proč lidé zůstávají v násilných vztazích?

Jak léčit vztahy pomocí meditace

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat