Jak se dostat z ovládajícího vztahu – 8 způsobů, jak se osvobodit

Když jste ve vztahu, ve kterém jste se stali otrokem požadavků svého partnera, je velmi obtížné rozlišovat mezi láskou a kontrolou. Trocha kontroly v člověku je přirozená, ale když překročí hranici, může to druhé osobě ublížit. V tom případě, jak se máš rozhodnout, zda je vztah kontrolní nebo ne, a pokud ano, jak se bezpečně dostat z kontrolního vztahu?

Ovládající osoba může být také starostlivá, okouzlující a milující. Takže, když s nimi začnete chodit, nebudete mít tušení, že by se to změnilo v ovládající, manipulativní vztah. Vyrovnat se s tím, že jste udělali špatné rozhodnutí a musíte odejít, to chce čas. Ale zbavit se kontrolního vztahu není snadné.

Manipulativní, ovládající osoba by použila každý trik ve své kočičce, aby vás přiměla zůstat. Jak v takovém případě uniknout kontrolnímu vztahu? Řekneme vám to podrobně v tomto článku.

Co je kontrolní chování?

Potřeba kontroly je u lidských bytostí velmi základní. Ve skutečnosti a studovat předvedení sociálně-psychologické analýzy o ovládání osobnosti naznačuje, že každý člověk má potřebu ovládat a být ovládán. Občas se potřeba kontroly stává tak intenzivní, že se člověk stává toxickým a je nejlepší se z tohoto vztahu dostat.

Začnete se cítit klaustrofobicky, protože každý váš pohyb je zpochybňován a každé rozhodnutí je odloženo. Kontrolující chování má potenciál kousek po kousku nahlodat vaši osobnost, zatímco osoba, která ovládá, se stává mocnějším.

Jak ale poznáte, že jste ovládáni? Poradní psycholožka/psychoterapeutka Niki Benjamin říká: „Ačkoli všechny vztahy vyžadují úsilí, trpělivost a spolupráci (zejména v počátečních fázích), existují určité způsoby chování, které by mohly naznačovat, že jste ve vztahu s někým, kdo je běžně označován jako ‚ control freak' nebo někdo, kdo je posedlý ovládáním všeho kolem sebe bez pocitu hranic nebo autonomie, kterou má ten druhý."

Budete vědět, že jste ovládáni, když váš partner vykazuje určité známky. Benjamin nám říká, abychom si dávali pozor na následující vzorce chování:

• Výbuchy vzteku, když se věci nedělají přesně tak, jak člověk očekává nebo chce
• Pevná neochota zvážit nebo přizpůsobit jiné úhly pohledu
• Nutkavá potřeba sledovat nebo dohlížet na to, jak partner dělá věci pod záminkou „Mám lepší způsob“ nebo „Nemyslím si, že byste to měli dělat tímto způsobem“
• Být pasivně agresivní, tiché zacházení nebo trucovat, pokud s nimi nesouhlasíte nebo dokud s nimi nesouhlasíte.

Jak se dostat z ovládajícího vztahu

Ovládající osoba může způsobit zkázu ve vašem životě. Zatímco vaše rozhodovací pravomoci jsou odebrány a vaše sebevědomí přestává existovat, nezbývá vám nic jiného, ​​než hledat svobodu. Ve vztahu s ovládající osobou se můžete po dlouhou dobu snažit věci změnit, aby váš partner viděl váš úhel pohledu.

Ale pokud máte pocit, že neděláte průlom, odloučení může být jediný způsob, jak znovu najít zdravý rozum. Tak co, přemýšlíte, jak se dostat z kontrolního vztahu? Pokud si myslíte, že váš partner je extrémně kontrolující, zde je 8 způsobů, jak se z takového vztahu vymanit:

1. Zhodnoťte svůj vlastní postoj

V kontrolním vztahu se často vyskytují případy, kdy se cítíte velmi nízko nebo máte nedostatek sebevědomí, protože se vás druhá osoba neustále snaží snižovat.

Osoba, která ovládá, musí obnovit svou mocenskou pozici, aby vás mohla ovládat.

Co můžete udělat, je stresovat se váš důležitost v jejich životě. Dejte jim ochutnat jejich vlastní medicínu. Nesnižujte je, ale řekněte jim, že v jejich životě zastáváte pozici, kterou nikdo nemůže nahradit. Nechte je na vás záviset.

Díky tomu se mohou cítit méně silní a blíž k vám. Když si to uvědomí, možná vám to začnou dávat prostor, který potřebujete a postupně snižujte kontrolní aspekt vašeho vztahu. Trik je získat je láskou.

Lidé, kteří kontrolují, to obvykle dělají kvůli nejistotě. Pokud jim můžete dát pocit bezpečí a ujištění, že se na vás mohou spolehnout, mohli by snížit svou kontrolu nad vámi. Pokud to nefunguje, přejděte k plánu B a odejděte.

2. Nakreslete čáru

Občas je důležité, abyste jim řekli, co je v pořádku a co ne. Hranice zdravého vztahu vám oběma může pomoci zlepšit vaše pouto. Musíte jim ukázat hranici své tolerance.

Obecně platí, že když ve vztahu jedna osoba ovládá druhou, je to zpočátku vnímáno jako nejistota, pak vlastnictví, pak láska, dokud si neuvědomíte, že jde o čistou kontrolu. V té době už je příliš pozdě.

Když kreslíte čáru, ujistěte se, že na ní zůstáváte pevně. Pokud s touto osobou musíte strávit svůj život, nedovolte jí v zóně své zranitelnosti. Pokud si myslíte, že je nechcete zatahovat do svých financí, rozhodně to řekněte. Pokud způsobí problémy s chozením ven s vašimi přáteli, dejte jasně najevo, že byste to chtěli udělat, protože vás to dělá šťastnými.

Žít s ovládající osobou může být docela obtížné, ale abyste měli klidný vztah, pomozte jim přiznat jejich povahu a pak jim řekněte, co je vám nepříjemné.

3. Začněte ignorovat jejich objednávky, začněte přijímat jejich požadavky

Společným rysem ovládající osoby je dávání pokynů. Předpokládají, že jsou informovanější než kdokoli v místnosti, což jim dává právo rozhodovat za každého. Mít a ovládající a manipulativní manžel dělá z vašeho každodenního života peklo.

Bez ohledu na to, jak klidně je požádáte, aby vás nechali dělat vaši věc, nebudou vám rozumět. V takovém případě, abyste se dostali z kontrolního vztahu, musíte se jim začít vyhýbat.

Neposlouchejte je, pokud je jejich tón poučný. Musí si uvědomit, že ve vztahu jste si rovni. Neexistuje žádná hierarchie. Poslouchejte je pouze tehdy, když vás požadují, abyste udělali určitou věc nebo poskytli radu. Řekněte jim, aby použili kouzelné slůvko „Prosím“ a odvolali je, jakmile se budou snažit být manipulativní, slovy: „Vím, o co se snažíte.

Zpočátku se mohou více rozzlobit a vyvolávat záchvaty vzteku, ale pokud se budete držet svého pozemku, mohou přijít. Pokud ne, pak byste věděli, že je čas se tohoto vztahu zbavit.

4. Promluvte si se zralým dospělým

Opustit kontrolní vztah není snadné, ale trpět v takovém vztahu je také stresující. I když je pravda, že vztah by měl být mezi dvěma lidmi, pokud má váš manžel ovládající povahu a vy trpíte, je v pořádku promluvit si s někým starším a dospělejším.

Za prvé, začněte tím, že si promluvíte se svým partnerem, vyřešíte problémy, kterým čelíte kvůli jejich chování a jak to ovlivňuje váš milostný život a vztah. Pokud to nefunguje, promluvte si s jejich rodiči, nebo se svými rodiči, pokud jsou otevření.

Můžete také mluvit s přítelem. Ale ujistěte se, že kdokoli, s kým budete mluvit, se může na situaci podívat bez zaujatosti a poskytnout vám rozumné rady.

Není nutné, abyste přerušili vztah. Nejspíš byste našli střední cestu. Váš partner možná jen chápe problém. Pokud mluvit s jinými lidmi nefunguje, můžete zajít za párovým poradcem a najít řešení.

Poradenství od třetí osoby je schůdnější varianta, protože se můžete ven. Odborník vám může pomoci bez jakékoli předpojatosti. Ale kvůli tomu všemu bude muset váš partner souhlasit s tím, že ovládá.

5. Začněte vypouštět narážky, že jste ve vztahu nespokojeni

V případě, že se váš partner neovládá, budete muset začít nepřímo naznačovat svou nespokojenost. Možná budete muset vyjádřit svůj nesouhlas nebo se pustit do boje, když nemůžete dělat svou věc. Díky tomu pochopí, že vztah přetahujete a nejste s ním úplně spokojeni.

Pokud vás opravdu milují, napraví to. Pokusí se nějak upravit, aby vám udělali radost svým vlastním způsobem. Lidé, kteří mají ovládající povahu, někdy ani nevědí, že vycházejí jako ovládající.

Je to v nich tak zakořeněné, že si myslí, že to, co dělají, je přirozené. A pokud se tak nestane, je pravděpodobně čas ze vztahu odejít. Počínaje rozhodnutím, co si obléci do práce, přes salát, který byste si měli vybrat k obědu, a důvod, proč byste měli říci „ne“ pracovní cestě, která vám byla naplánována, může váš partner činit všechna rozhodnutí o vašem životě.

Možná se cítíte mučeni, ale samotná myšlenka na útěk z kontrolního vztahu vás může také znervóznit. V takovém případě by vás mohlo zajímat, jak se dostat z kontrolního vztahu? Dejte jim vědět, jaké to je být pod kontrolou. Dejte jim čas na nápravu, ale pokud ne, možná je čas odejít.

Související čtení: Jak jednat s Gaslighting manželem?

6. Nenechte se pohřbít pod jejich hněvem

Bohužel společným rysem všech ovládajících, manipulativních vztahů je hněv. Váš partner by to nedal najevo, aby někoho úmyslně vyděsil, ale podvědomě by věděl, že hněv je mocná zbraň. Pokud se rozzlobí nebo začnou křičet a křičet, mohou to mít po svém. Život s ovládající osobou může být právě z tohoto důvodu extrémně náročný. Jejich problémy s hněvem mohou způsobit, že se každá rozumná konverzace změní v ošklivé souboje.

„Hranice jsou vaše síla; postav je, braň je a cti je."

Když se rozzlobí, obecnou reakcí z vaší strany je ztišit se a sedět v koutě a tiše poslouchat, co říkají, jen abyste je uklidnili. I když je to dobrý způsob, jak udržet vztah v chodu, vědět, kdy přestat. Možná budete chtít hladký tok ve vztahu, a tak se přizpůsobte. Mohli by to ale považovat za návnadu, jak dokončit své věci. Mohli by se pak zlobit na cokoliv a na všechno a dostat věci podle svého.

Budete muset mluvit, abyste mohli vyjádřit svůj názor. Čím více budete zticha, tím více vás budou utlačovat. Mohou se zdát zastrašující, když jsou naštvaní, ale jakmile začnete zvyšovat hlas, sníží svůj hlas.

Související čtení: Měl jsem hrubé manželství, ale přesto jsem se potýkal se smrtí mého manžela

7. Posaďte je a řekněte jim, že se chystáte ukončit tento vztah

To může být na emocionální úrovni velmi obtížné. Opuštění kontrolního vztahu není procházka. I když váš partner ovládá, hluboko uvnitř ho milujete. To je důvod, proč se budete snažit zachránit vztah.

Ale musíte pochopit, že každý vztah musí být obousměrný, a pokud se váš partner nesnaží změnit sám sebe, je na čase, abyste pro něj přestali trpět. Může to být velmi těžké zachránit vztah, když se snaží jen jeden.

Budete si s nimi muset sednout a říct jim, aniž byste se bili kolem sebe, že vztah nebude fungovat podle jejich podmínek. Všichni usilujeme o bezpodmínečnou lásku a respekt. Nemůžete přežít na místě, kde jste milováni za podmínek. Je to velmi nezdravé.

Ukončení vztahu s ovládající osobou bude bolestivé, ale také správné. Mohou se pokusit přestat používat stejné staré zbraně a taktiku manipulace, ale ve své argumentaci i ve svém rozhodnutí buďte velmi jasní.

8. Nepodléhejte zbraním citového vydírání, hrozeb nebo hněvu

Pokud nic nefunguje, mohou začít nekonečně plakat, aby vám zabránili opustit je, nebo vám mohou vyhrožovat, že se zabijí. Nebo by se to mohlo zhoršit, kdyby se uchýlili zneužívání – fyzické nebo verbální. Bude velmi těžké odejít od takového partnera.

Kontrolující lidé potřebují někoho, kdo naplní jejich touhu po kontrole. Jsou na to tak navyklí, že se z nich stává téměř závislost, které se nemohou zbavit. Vždy existuje naděje na změnu, ale než se vrátíte do takového vztahu, zeptejte se sami sebe, zda jste připraveni znovu projít traumatem.

Nejlepší možností je nevracet se, bez ohledu na to, co říkají. Nenechte se uvěznit v emocích, sebevražedných hrozbách nebo hněvu. Zkuste se na to dívat neutrálně a důvěřujte svému rozhodnutí. Udělat něco pro své emocionální blaho není špatné.

Jednání s někým, kdo má ovládající povahu, je vyčerpávající. Občas můžete mít chuť to vzdát, a to zcela platí. Vztah by měl být vaším bezpečným prostorem a ne místem, kde musíte pracně měnit člověka podle toho, co vám vyhovuje.

I když každý vztah má své vlastní bitvy, měli byste vědět, s kterým bojovat a od kterého odejít. Pokud po opuštění takového vztahu cítíte, že je vaše duševní zdraví ovlivněno, navštivte co nejdříve poradce a vyhledejte také lékařskou pomoc.

Nejčastější dotazy

Závěrečné myšlenky

Vymanit se ze vztahu kontroly je náročné, ale posilující. Vyžaduje to odvahu, podporu a závazek k vašemu blahu. Pamatujte, že svoboda začíná sebeláskou a přesvědčením, že si zasloužíte respekt, štěstí a nezávislost.

Nikdo by se neměl cítit uvězněn ve vztahu, kde se nemůže svobodně vyjádřit. Cesta ven může být obtížná, ale vede k jasnější a naplňující budoucnosti. Jste silnější, než si uvědomujete, a pomoc je vždy k dispozici. Naše poradenské služby poskytnout bezpečný, důvěrný prostor, který vám pomůže postupovat vpřed s jasností a silou.

Jak jednat s ovládajícím manželem?

12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

Jak si zachovat zdravý rozum, když je váš partner nutkavý lhář

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.