Hvad skal man gøre, når din mand forlader dig?

Hvad skal man gøre, når ens mand forlader én? Hvis en søgen efter et svar har bragt dig hertil, vil vi gerne starte med at fortælle dig, hvor kede vi er af det, du går igennem. Afslutningen på et forhold kommer altid som et ødelæggende chok, men et brud, en separation eller en skilsmisse kommer slet ikke i nærheden af ​​den knusende oplevelse at blive overladt til den mand, der lovede at holde ens hånd gennem livets rejse, i gode og dårlige tider, i sygdom og sundhed.

Dit sind kan virke som et forvirret rod, der vrimler med spørgsmål: "Hvorfor har min mand pludselig forladt mig?" "Er det muligt, at min mand har forladt mig, fordi han var ulykkelig?" "Min mand forlod mig. Hvad skal jeg gøre nu?" Problemet er, at du måske aldrig finder svarene på mange af disse spørgsmål, da den person, der har dem, har valgt at forlade dit liv.

Når din mand forlader dig uden grund, eller i det mindste uden nogen åbenlys grund, kan den følelsesmæssige byrde ved denne svigt være invaliderende. Vi er her for at hjælpe dig med at forstå denne katastrofe og håndtere den så sundt som muligt, i samråd med en psykolog. Namrata Sharma (Master i anvendt psykologi), som er fortaler for mental sundhed og SRHR og specialiserer sig i at tilbyde rådgivning om giftige forhold, traumer, sorg, parforholdsproblemer, kønsbaseret vold og vold i hjemmet.

Hvad får en mand til at opgive sit ægteskab?

Når din mand forlader dig uden grund eller uden en forklaring, er det spørgsmål, der hjemsøger dig mest, hvorfor. Hvorfor forlod han dig? Var der nogen tegn på, at din mand planlægger at forlade dig som du overså? Kunne du have gjort noget for at forhindre det? Jena, mor til to, har kæmpet med lignende spørgsmål.

"Min mand forlod mig pludselig. En weekend planlagde vi hans 50-års fødselsdag, og den næste tog børnene og jeg på besøg for at besøge min søster, og da vi kom hjem, var han flyttet ud og havde efterladt en seddel på køleskabet, hvor der stod, at han ville forlade os. Efter 17 år sammen viste han mig ikke engang den høflighed at tale med ham, før han afsluttede forholdet. Alt, hvad jeg kan tænke på, er, at min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig," siger hun. Når din mand forlader dig på den måde, kan det være svært at forstå, hvorfor det skete.

Namrata tilskriver det ægtefælleforladelsessyndrom, hvor en ægtefælle simpelthen forlader ægteskabet uden varsel. Hun siger, at det er en voksende tendens i USA. Statistikker bekræfter også, at selvom skilsmisseraten i USA er den laveste i 40 år, er antallet af ægtefælleforladte steget betydeligt.

"At forlade en ægtefælle er anderledes end en typisk skilsmisse, som typisk tager 2-3 år og involverer en masse kommunikation, diskussioner og forhandlinger. I tilfælde af ægtefælleforladelse er der ingen indikation af, at den ene partner ønsker at afslutte ægteskabet. Chokerende nok er det normalt mænd, der gør det," forklarer Namrata.

Så chokerende som det kan være, når din mand forlader dig, er der ofte underliggende udløsere eller årsager bag en sådan handling. Lad os udforske et par af de mest almindelige:

• Han var ulykkelig i ægteskabet: "En af de mest almindelige årsager til, at ægtefællen forlader en anden, er, at den person, der forlader ægteskabet, ikke ser tegn på lykke i ægteskabet, eller at de ikke er tilfredse. En mand kan vælge at forlade et ægteskab, hvis han føler sig utilfreds og ignoreret," siger Namrata. Det er vigtigt at tjekke ind med hinanden fra tid til anden, så I ikke går fra ikke engang at spørge: "Er min mand ulykkelig i ægteskabet?" til at tilbringe søvnløse nætter med at undre sig over: "Hvad gik der så galt, at min mand forlod mig?"

• Mangel på tilfredshed: "Manglende tilfredshed med ægteskabet kan også føre til, at ægtefællen forlader hinanden, især når den person, der forlader ægtefællen, har holdt sin utilfredshed inde i lang tid og føler, at den eneste udvej for dem var bare at gå. De føler måske, at hvis de fortæller det til deres ægtefælle, vil de gerne tale om det og forsøge at få dem til at blive. Da manden allerede har..." tjekkede ægteskabet følelsesmæssigt, han ønsker måske ikke at være fanget i denne cyklus,” siger Namrata

• Utroskab: "Min mand forlod mig, og jeg kan ikke finde ud af hvorfor." Hvis det er der, du er, skal du i det mindste overveje utroskab som en sandsynlig årsag. Namrata forklarer: "Hvis en mand ikke ønsker at gå igennem en skilsmisseproces, men ønsker at være sammen med sin affærepartner, kan det virke som det nemmere alternativ at forlade sin ægtefælle. Dette kan ske, hvis han har mange ansvarsområder og føler, at hans ægtefælle måske ikke accepterer at påtage sig dem i hans sted, hvis han har en samtale om det, så han kan vælge at stikke af."

• Manglende kompatibilitet: "En mand kan føle, at dette ægteskab eller forhold var det ultimative, han ønskede sig; men når tingene begynder at gå i vasken, kan han få et realitetstjek, der er langt fra hans forventninger. Måske stemmer hans tanker ikke overens med hans ægtefælles, eller der er en klar mangel på kompatibilitet i forholdet. Dette kan ske, hvis to mennesker forpligter sig til hinanden hurtigt. Den daglige erkendelse af, at han har giftet sig med den forkerte person, kan føre til en frygt for at tilbringe hele sit liv med den person, hvilket får en mand til at forlade sin kone/mand," siger Namrata.

• Voldelig eller manipulerende ægtefælle: "En mand, der forlader sin ægtefælle, er ikke altid udelukkende hans egen skyld. Det er muligt, at hans ægtefælles handlinger har presset ham til kanten og ikke givet ham andet valg end at gå væk. Hvis ægtefællen har gjort noget forfærdeligt – for eksempel utroskab – eller de er en psykopat eller en voldelig person eller har noget imod manden, som de kan bruge til at forhindre ham i at blive skilt, kan han være nødt til at forlade ægteskabet uden nogen forvarsel eller forklaring," siger Namrata.

• Følelse af underminering: Når din mand forlader dig uden grund, skal du grave under overfladen for at se, om det virkelig var "uden grund". Når du gør det, kan du opdage, at der altid er en underliggende årsag til, at ægtefællen er blevet forladt. En sådan årsag kan være at føle sig undermineret, kvalt eller presset op i et hjørne. "Hvis han altid er tvunget til at gøre ting imod sin vilje, kan det forårsage en masse vrede i ægteskabet, og nogle gange kan disse ophobede følelser få en mand til bare at forsvinde fra et ægteskab," siger Namrata.

Relateret læsning: 9 måder at håndtere det, når din mand ikke vil have dig – 5 ting du kan gøre ved det

Hvad skal man gøre, når din mand forlader dig?

Fra "Min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig, og jeg kan ikke få mig selv til at stå ud af sengen længere" til "Min mand forlod mig, og jeg har lyst til at dø", kan du kæmpe med en bred vifte af følelser i kølvandet på, at din mand forlod dig og forlod ægteskabet. Det kan være svært at finde ud af, hvad man skal gøre, når din mand forlader dig; men du er nødt til at få styr på dit liv på et tidspunkt og finde styrken til at starte et nyt blad.

Selvom der ikke findes én måde at håndtere denne situation på, er der bestemt nogle ting, du skal gøre for at komme over dette tilbageslag. "Der er ikke noget entydigt svar på, hvad du skal gøre, når din mand forlader dig, fordi alle individer er forskellige, og det samme er deres måde at håndtere traumer eller sorg på.

"Men hvis man ser på en person, der er blevet forladt af sin mand, er den første følelse, de oplever, en følelse af selvbebrejdelse, sammen med" lavt selvværd og selvtillid og brudt tillid. De er blevet forladt midt i deres liv og efterladt med et enormt gabende tomrum af en person, de havde givet hele deres liv til. Alle disse følelser er uundgåelige, og det er nødvendigt at tage sig af dem,” siger Namrata. Her er et par måder at håndtere det følelsesmæssigt såvel som logistisk, når din mand forlader dig:

1. Slip selvbebrejdelserne

"Min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig" kan være en almindelig tanke, når man kæmper med en sådan forladthed. Selvom han måske har valgt at forlade mig, fordi han følte sig ulykkelig, utilfreds eller hvad som helst andet, må du ikke begynde at tro, at du på en eller anden måde er ansvarlig for hans valg.

"Hold op med at fokusere på, hvad du muligvis gjorde så forkert, at din mand bare gik uden så meget som en diskussion eller en samtale," råder Namrata. Selv hvis han var ulykkelig i ægteskabetDer er mange måder at tackle det problem på. At give slip på dig og dit ægteskab var ikke den eneste udvej, han havde, men han valgte alligevel at gå den vej.

2. Når din mand forlader dig, søg terapi

Den følelsesmæssige omvæltning, du oplever, når din mand forlader dig, kan have en enorm indflydelse på alle aspekter af dit liv. Du har brug for vejledning og støtte fra en ekspert til at bearbejde disse følelser på den rigtige måde, så den vrede, angst eller depression, du oplever, ikke skubber dig til randen, hvor du har tanker som "Min mand har forladt mig, og jeg har lyst til at dø".

Namrata anbefaler også kraftigt terapi i sådanne tilfælde. "At søge terapi bør være blandt dine topprioriteter, hvis du er blevet forladt af din mand. Dette er en ekstremt foruroligende situation, og i betragtning af at din tillid allerede er på gyngende grund, føler du dig måske ikke tryg ved at læne dig op ad venner eller familie for at få støtte. Du tror måske, at du stolede blindt på en person, en person, der var din familie, hele dit liv, og han har lige forladt dig; hvad er sikkerheden for, at andre ikke vil gøre det samme?"

"Eller dine venner og familie har måske fortalt dig, at denne person ikke er den rette for dig, og nu føler du, at de har fået ret, og du ønsker måske ikke at søge støtte hos dem. Derfor er det et must at tale med en terapeut. De vil hjælpe dig med at sortere og organisere dine tanker og hjælpe dig med at bearbejde det slag, du har været udsat for." Hvis du kæmper med at være blevet forladt af din ægtefælle og leder efter hjælp, kan du finde dygtige og autoriserede rådgivere på Bonobologys panel er her for dig.

3. Planlæg for fremtiden

"Min mand forlod mig, og jeg kan ikke finde ud af hvorfor." "Min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig, jeg må være et forfærdeligt menneske." "Hvorfor har min mand forladt mig pludselig?" Spørgsmål som disse kan spille sig ind i en løkke og efterlade dig fanget i en ond cirkel, ude af stand til at fokusere på andet end det faktum, at du er blevet forladt.

Så kynisk som det end lyder, går livet videre. Du skal stadig sørge for mad på bordet, holde husstanden kørende, fokusere på din karriere og opdrage dine børn, hvis der er nogen. Mens du bearbejder sorgen og chokket over den dårlige hånd, du har fået, er det også vigtigt at begynde at tænke på fremtiden. Du skal samle stumperne op og starte på en frisk, ligesom så mange mennesker arbejder på at genopbygge deres... livet efter skilsmissen.

Hvordan vil du bygge dit liv op uden din mand? Har du råd til at bo i det samme hus? Kan du klare din gæld og dine aktiver alene? Har du de økonomiske midler til at komme videre med livet? Hvis ikke, hvad er så din plan for at forsørge dig selv? Disse spørgsmål er lige så vigtige som at tage sig af dit følelsesmæssige helbred, især når din mand efterlader dig uden penge.

Relateret læsning: Sådan bryder du den onde og bedragne ægtefællespiral

4. Foretag en selvransagelse

Når du går igennem de forskellige stadier af sorg, kan dine følelser hurtigt ændre sig fra "min mand forlod mig, og jeg har lyst til at dø" til "hvordan vover han at forlade mig sådan, jeg vil få ham til at betale for det, han gjorde". Namrata siger: "Frygt for at blive droppet, vrede og et ønske om at få hævn over din eks er alle almindelige følelser, når du er blevet forladt af din mand. For at kunne bearbejde disse, er du nødt til at bruge noget tid med dig selv og foretage dig selvransagelse.

"Tænk over de ting, der gik galt, eller ting, der måske ikke nødvendigvis var forkerte, men som gav bagslag, fordi den person, du var sammen med, ikke var i den rette sindstilstand. I stedet for at bebrejde dig selv, er det en god idé at fokusere din energi på introspektion."

5. Giv dig selv tid til at hele

Hvad skal man gøre, når ens mand forlader en? En af de vigtigste ting at gøre i denne tid er ikke at forhaste sig med at komme sig. Giv dig selv så meget tid, som du har brug for. bearbejde hjertesorgen og kom videre. Vær blid med dig selv.

Namrata råder: "Du skal fortælle din hjerne, at det bliver bedre, og at tingene vil se lysere ud. Nogle gange er vi nødt til at få vores sind til at lytte til os. Dit sind forstår måske ikke helt, hvad der foregår, og det vil reagere i overensstemmelse med din krop, fordi sind og krop arbejder sammen. Derfor skal du træne dit sind og bekæmpe negative tanker ved at fordybe dig i positive aktiviteter."

Hvad skal du ikke gøre, når din mand forlader dig?

I processen med at finde ud af, hvad man skal gøre, når ens mand forlader en, er det også lige så vigtigt at forstå, hvad man ikke skal gøre for at undgå at forværre en dårlig situation. Når ens mand forlader en, er det sandsynligvis slutningen på jeres ægteskab. De følelser, I går igennem, når I accepterer virkeligheden, at dit ægteskab er slut kan få dig til at lange ud eller opføre dig på en mindre end ønskværdig måde.

Dette vil dog kun hæmme processen med at acceptere og komme videre. Derudover kan visse handlinger, som f.eks. trusler eller tiggeri, yderligere fremmedgøre din mand eller efterlade dig fanget i et giftigt ægteskab med til-og-tilbage-igen-tilbage, hvilket kan være langt mere skadeligt for dit følelsesmæssige helbred i det lange løb. For at sikre, at du kommer ud af dette tilbageslag med så lidt skade som muligt, er her et par ting, du bør undgå, når din mand forlader dig uden grund:

1. Bed ham ikke om at komme tilbage

Det, du absolut ikke bør gøre, efter din mand har forladt dig, er at tigge ham om at komme tilbage, selv når din mand forlader dig uden penge, og du er i en alvorlig situation. Ja, det kan virke uventet for dig, hvilket kan få dig til at tro, at han handlede impulsivt, og du kan stadig... reparere dit ødelagte ægteskabHans perspektiv kan dog være meget anderledes. Selv hvis det var en impulsiv beslutning, er du nødt til at lade ham komme til den erkendelse på egen hånd.

Namrata siger: "Hvis din mand har forladt dig én gang, er der en mulighed for, at han vil gøre det igen. Han kan gøre det igen og igen, især hvis du tigger ham om at komme tilbage, efter han har forladt dig. Ved at gøre det sender du et budskab om, at du er villig til at finde dig i hans problematiske adfærd. Han vil se dette som din svaghed og kan forlade og vende tilbage til ægteskabet, som han vil."

Relateret læsning: Hvordan holder jeg op med at tigge om opmærksomhed i et forhold?

2. Gå ikke ind i et rebound-forhold

Efterhånden som du accepterer, at "min mand forlod mig", kan du føle dig mere og mere isoleret og ensom. Det er naturligt at have en skulder at læne sig op ad på dette tidspunkt; du må dog ikke forveksle dit behov for følelsesmæssig støtte med parathed til et nyt forhold.

"Vær ikke hurtig til at gå videre til et nyt forhold." Rebound-forhold er aldrig sunde, især når man står over for noget så massivt som at blive svigtet af sin ægtefælle. Du kommer til at dumpe alle de tillidsproblemer, som din mand har efterladt dig med, over på den nye partner, hvilket kan komme i vejen for din evne til at skabe en stærk forbindelse med dem, og du vil i sidste ende ende med et knust hjerte igen,” siger Namrata.

3. Lad ham ikke være en del af familien

Når din mand forlader dig, så sørg for ikke at holde dørene til dit hjem og liv åbne for ham. "Lad os antage, at din mand forlader dig og senere kommer tilbage. Hvis der skulle ske noget med dig i fremtiden, kan du så betro dine børn (hvis nogen) til ham? Hvad er garantien for, at han ikke også vil forlade dem? Før du overvejer at tage ham tilbage eller reparere broer, så tænk på din families sikkerhed," råder Namrata.

Ægtefæller har forældremyndigheden og andre rettigheder i tilfælde af separation eller skilsmisse, hvor de følger en retfærdig proces og håndterer afslutningen af ​​et ægteskab som modne voksne. Imidlertid er ægtefælleforladelse et helt andet scenarie, hvor den ene person ensidigt beslutter at afslutte ægteskabet. rettigheder som forladt ægtefælle er også anderledes end hvad de ville have været i tilfælde af en almindelig skilsmisse. Så stå fast, og giv ikke din mand en overgang til dit liv, efter han har ladt dig i stikken.

Relateret læsning: Sådan får du ham til at fortryde at have taget dig for givet

4. Vær ikke alene

Som digteren John Donne skrev: "Intet menneske er en ø i sig selv." Denne linje, der indfanger essensen af ​​den menneskelige eksistens, kunne ikke lyde mere sandfærdig end den gør i den situation, du befinder dig i. Hele dit liv er blevet vendt på hovedet, jorden under dine fødder har flyttet sig som kviksand. Nu er det ikke tid til at vise mod eller håndtere eftervirkningerne af at have forladt din ægtefælle alene.

Ræk ud til dine kære, familie og venner for at få støtte, og brug kvalitetstid med dem. "Tilbring tid med dig selv og at være glad, selv når man er alene "Det er én ting, men det betyder ikke, at du isolerer dig selv. Du skal også lufte ud. Hvis du har et godt socialt støttesystem, så støt dig på dem og få luft for dine følelser. Det vil ikke kun få dig til at føle dig lettere, men det vil også give dig et tredje perspektiv på situationen," siger Namrata.

5. Giv ikke nogen skylden

"Du skal ikke give en tredjeperson skylden for de alvorlige problemer, dit ægteskab er i. Måske er der en fælles ven, der havde en anelse om din mands planer om at forlade dig, eller som så tegn på, at din mand planlagde at forlade dig, men ikke fortalte dig det. At lange ud efter dem vil ikke hjælpe, og det vil heller ikke ændre jeres situation på nogen måde. Hvis noget, vil det ødelægge endnu et forhold i jeres liv. Så hold jer fra at give andre skylden for enhver pris," råder Namrata.

Husk, at vi som voksne alle er ansvarlige for de valg, vi træffer, og vi lider også under konsekvenserne af dem. Når din mand forlader dig, kan du ikke bebrejde nogen andre for hans beslutning, inklusive dig selv.

Når en mand forlader sin kone, kan han have sine grunde til at gøre det, men ingen form for rationalisering kan retfærdiggøre hans handlinger. Du er blevet behandlet uretfærdigt på den værst tænkelige måde af den person, du stolede mest på. Uanset hvilke følelser eller smerte dette medfører, er det legitimt. Tillad dig selv at opleve den indre uro i sin helhed, så du kan ride denne storm og komme ud på den anden side, stærkere.

Ofte Stillede Spørgsmål

9 stadier af et døende ægteskab

11 lektioner folk lærte af mislykkede forhold

Mit ægteskab er ved at falde fra hinanden – Ekspert foreslår 13 måder at vende det på

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend