15 entscheidende Grenzen für die Freundschaft mit einem Ex

Trennungen sind schmerzhaft. Es spielen viele zugrunde liegende Probleme eine Rolle und es besteht die Möglichkeit, dass noch Gefühle für einen Ex bestehen. Wenn also die Frage aufkommt, ob Sie mit Ihrem Ex befreundet bleiben möchten, müssen Sie lange und gründlich darüber nachdenken, wie sich dies emotional auf Sie auswirken würde, ob es Ihre Heilung und Ihre Fähigkeit, weiterzumachen, behindern würde. Selbst wenn Sie sich entscheiden, dass Sie für eine platonische Beziehung mit jemandem bereit sind, mit dem Sie einmal eine romantische Beziehung hatten, ist es unerlässlich, bestimmte Grenzen für die Freundschaft mit einem Ex zu setzen.

Sie möchten weder Ihre Gefühle gegenüber Ihrem ehemaligen Partner wieder aufflammen lassen, noch möchten Sie, dass ungelöste Wut oder Groll Ihre Freundschaft überschatten. Am wichtigsten ist, dass Sie sich Ihrer Motivation bewusst sind, mit Ihrem Ex befreundet sein zu wollen. In diesem Artikel gehen wir auf all diese Rätsel ein, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, wie Sie mit Ihrem Ex befreundet bleiben können – und auch, ob es überhaupt eine gute Idee ist. 

Soll ich mit meinem Ex befreundet sein? So können Sie feststellen, ob Sie bereit sind

Nach einer Trennung kann eine Person mit vielen ungelösten Problemen kämpfen, und dann ist da noch der immer schwer fassbare Abschluss, der Ihre Fähigkeit, weiterzumachen, behindert. An einem Punkt sind Sie wütend auf Ihren Ex wegen seiner Rolle bei der Trennung, und dann sehnt man sich nach ihm und wünscht sich, Sie könnten wieder zusammenkommen. Du bist traurig. Du vermisst sie. Das ist alles Teil des Trauerprozesses nach einer Trennung, der dich letztendlich zu der Phase der Akzeptanz führt und dich darauf vorbereitet, weiterzumachen.

Wenn inmitten all dessen die Frage auftaucht: „Soll ich mit meinem Ex befreundet sein?“, gibt es keine einfachen oder allgemeingültigen Antworten. Es hängt alles davon ab, wo Sie sich in Ihrem Trennungsprozess befinden, was Sie sich von der Freundschaft mit einem Ex erhoffen und ob Sie emotional für diese Freundschaft bereit sind. 

Wie dieser Reddit Benutzer sagt über die Freundschaft mit einem Ex: „Es ist definitiv möglich, aber der Erfolg hängt stark von der Art der Trennung, der Reife der beiden Beteiligten, den Grenzen ab, die jeder Einzelne setzt und einhält, und den Erwartungen an die Freundschaft als Ganzes.“ Bevor Sie diesen Weg einschlagen, nehmen Sie sich also etwas Zeit zum Nachdenken und überlegen Sie, ob Sie bereit sind, Ihren Ex wieder in Ihr Leben zu lassen, auch wenn es nur als Freundschaft ist. Hier sind ein paar Fragen, die Sie sich stellen sollten: 

Zugehöriges Lesen: Mit einem Ex befreundet sein, den man immer noch liebt – 8 Dinge, die passieren können

1. Habe ich Restgefühle?

Eine Trennung zu erleben ist wie verdorbenes Essen zu probieren. Die Erfahrung ist schrecklich und am Ende bleibt immer noch ein schlechter Geschmack im Mund. Basierend auf der Theorie der Phasen der Trauer nach einer Trennungmüssen Sie Folgendes durchlaufen:

• Verleugnung
• Zorn
• Depression
• Bargaining
• Annahme der Datenschutzbestimmungen 

Beim Verarbeiten einer Trennung bleiben Menschen oft in einer dieser Phasen stecken, insbesondere in Wut oder Verhandeln. Um wieder mit einem Ex befreundet zu sein, müssen Sie sicher sein, dass Sie alle verbleibenden Gefühle für ihn überwunden haben – seien es Angst und Schmerz oder Liebe und Sehnsucht. Wenn Sie sich fragen: „Kann die Freundschaft mit einem Ex wieder zu einer Beziehung führen?“, sind Sie nicht bereit für eine wirklich platonische Beziehung mit ihm. Ebenso kann Ihnen die Freundschaft um die Ohren fliegen, wenn Sie immer noch Groll oder Wut auf Ihren Ex hegen. 

2. Wie ist mein Selbstwertgefühl nach der Trennung?

Einer der schwierigsten Aspekte einer Trennung ist, dass sie Ihrem Selbstvertrauen und Ihrem Selbstwertgefühl einen massiven Schlag versetzt. Sie fühlen sich unwohl in Ihrer Haut und können nicht begreifen, wie die Abwesenheit einer Person in Ihnen solch intensive emotionale Turbulenzen auslösen kann. 

Diese Gefühle können noch intensiver werden, wenn Ihr Ex sich von Ihnen getrennt hat. Wenn das passiert, fangen Sie an, alles an sich selbst in Frage zu stellen und haben das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wenn Sie hingegen derjenige waren, der Schluss gemacht hat, können Sie Phasen der Schuld und des Selbstzweifels durchmachen. Sie stellen sich vielleicht selbstironische Fragen wie: Was ist los mit mir? Habe ich gerade das Beste weggeworfen, was mir je passiert ist? 

Zur Heilung nach einer Trennung gehört auch, diese angeschlagenen Teile von dir selbst wieder ganz zu machen. Bis du das getan hast und das Stadium überwunden hast, in dem du dich nach dem Ende einer Beziehung wie ein Versager fühlst, solltest du die Tür für eine Freundschaft mit einem Ex nicht öffnen.   

Zugehöriges Lesen: 11 Tipps, um mit der Einsamkeit nach einer Trennung umzugehen und Unterstützung zu finden

3. Wie stehen mein Ex und ich zum Thema Abschluss?

Ein wichtiger Teil des Abschieds von einer Beziehung ist der Abschluss. Wenn Sie also eine Trennung durchgemacht haben und darüber nachdenken, weiterhin befreundet zu bleiben, müssen Sie sich diese Frage stellen: Habe ich einen Abschluss gefunden? Ehrlich gesagt, Schließung kann come auf viele Arten und es könnte ungefähr so ​​aussehen:

• Führen Sie ein effektives Gespräch, in dem Sie Ihre ungelösten Probleme und alten Gefühle der Negativität klären 
• Setzen Sie gesunde Grenzen und kommen Sie zu einer Einigung, dass keiner von beiden seine Grenzen überschreitet
• Akzeptieren, dass diese Beziehung ihr Ende erreicht hat 

Solange Sie nicht an den Punkt gelangen, an dem der Gedanke an die Trennung keinen emotionalen Sturm in Ihnen auslöst, bleibt die Antwort auf die Frage „Soll ich mit meinem Ex befreundet bleiben?“ „Nein“. 

15 entscheidende Grenzen für die Freundschaft mit einem Ex

Eine Freundschaft mit Ihrem Ex kann ein heikles Thema sein. Es gibt jedoch bestimmte Situationen, in denen Sie sie einfach nicht vermeiden können. Zum Beispiel, wenn es sich um Ihren Kollegen, einen Freund der Familie, Ihren besten Freund handelt oder wenn Sie im selben Gebäude wohnen. In all diesen Fällen ist ein Treffen mit Ihrem Ex unvermeidlich und im wahrsten Sinne des Wortes unausweichlich. Wenn Sie nach gründlicher Überlegung, ob Sie mit Ihrem Ex befreundet sein können oder nicht, entscheiden, dass dies der richtige Weg für Sie ist, ist es wichtig, einige Grenzen zu setzen, um die Dinge freundschaftlich zu halten und die Peinlichkeit Ihrer unvermeidlichen Begegnungen zu vermeiden. 

Dies wird noch wichtiger, wenn Ihre Verbindung zu Ihrem Ex nicht zufällig ist und er sich bemüht, Sie zu erreichen. Vielleicht Dein Ex hat dich entsperrt und dir eine freundliche Nachricht geschickt hat. An diesem Punkt ist es genauso wichtig zu verstehen, warum ein Ex mit dir befreundet sein möchte, wie dir deine Gründe für eine platonische Beziehung klarzumachen. Es könnte etwas so Harmloses sein wie der Wunsch, deinen Freundeskreis nicht zu spalten, oder etwas so Verrücktes wie die Nutzung der Freundschaft, um die Möglichkeit einer erneuten Versöhnung aufrechtzuerhalten. Du musst auf jede Möglichkeit vorbereitet sein und der beste Weg, dies zu tun, ist, ein paar Grenzen für die Freundschaft mit einem Ex festzulegen, wie diese:

1. Kein Flirten

Ob Sie Grenzen mit einem Ex setzen, wenn Sie in einer neue Beziehung oder wenn Sie Single sind und die Trennung noch verarbeiten, sollten Sie das Flirten um jeden Preis vermeiden. Wenn Sie zusammen sind, berühren Sie vielleicht unbewusst den Arm oder sagen kokette Dinge zueinander. Das kann jedoch Gefühle aufwühlen oder Verwirrung darüber stiften, was Sie beide von dieser Freundschaft erwarten. Deshalb ist das ein No-Go. Hier sind einige kokette Verhaltensweisen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie mit einem ehemaligen Partner kommunizieren, der jetzt ein Freund ist:

• Vermeiden Sie es, ihnen zu ungewöhnlichen Zeiten eine SMS zu schreiben
• Reagiere nicht auf ihren Flirt
• Schicken Sie ihnen keine Herz-Emojis 
• Stellen Sie keine Fragen zu ihrem Sexualleben 
• Vermeiden Sie es, sie absichtlich zu verführen 

2. Warten Sie, bis Sie die Trennung überwunden haben

Sie müssen die Gefühle nach der Trennung verarbeiten und sich an ein Leben ohne Ihren ehemaligen Partner gewöhnen, bevor Sie überhaupt in Betracht ziehen können, mit ihm befreundet zu sein. Selbst wenn Sie beendete die Beziehung im Guten, Sie brauchen noch Zeit, um den Verlust zu betrauern und sich von dem Schlag zu erholen, den Sie gerade erlitten haben.

Wenn Sie sich nicht den Raum und die Zeit nehmen, um zu heilen, werden Sie sich nie richtig erholen. Die Anwesenheit Ihres Ex in Ihrem Leben wird Sie ständig daran erinnern, was Sie verloren haben, und Ihr Selbstwertgefühl wird jedes Mal einen Schlag erleiden, wenn Sie sehen, dass er in seinem Liebesleben Fortschritte macht. 

Auf die Frage auf Reddit, ob es eine gute Idee sei, mit einem Ex befreundet zu sein, antwortete a Benutzer antwortete: „Ich denke, es dauert viel länger als sechs Monate, um wirklich mit einem sehr bedeutenden Ex befreundet zu sein, aber ja, wenn die Trennung beispielsweise zwei Jahre her ist, ist es durchaus möglich, gute Freunde zu sein. Geben Sie sich und ihnen zumindest Zeit, sich mit ein paar anderen wichtigen Menschen zu verabreden, bevor Sie wieder eine enge Beziehung beginnen.“

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3. Bleiben Sie locker

Mit einem Ex befreundet sein bedeutet, ganz von vorne anzufangen und von Grund auf eine neue Verbindung zu ihnen aufzubauen. Dabei müssen Sie Ihre Interaktionen und die Art Ihrer Beziehungen zu ihnen locker und ungezwungen halten, um zu vermeiden, dass Gefühle überhandnehmen. Einige Beispiele für Grenzen mit einem Ex sind:

• Reden Sie nicht über Ihre frühere Beziehung
• Keine Diskussion früherer Beziehungsziele
• Vermeiden Sie es, zu viele Details über die neue Person preiszugeben, mit der Sie sich treffen 
• Fragen Sie nicht nach intimen Details über Ihren aktuellen Partner 
• Erzwinge nicht, dass diese Freundschaft funktioniert. Lassen Sie es auf natürliche Weise fließen und haben Sie eine gute Zeit, sich als Freunde kennenzulernen 

4. Respektieren Sie den persönlichen Raum des anderen

Das größte Problem, mit dem Menschen konfrontiert sind, wenn sie versuchen, mit ihrem Ex befreundet zu sein, besteht darin, dass sie dazu neigen, die Trennung zu vergessen, sobald sie die anfängliche Unbeholfenheit überwunden haben. Sie kehren zu dem Maß an Komfort zurück, das sie in ihrer Beziehung geteilt haben. Dies ist der Moment, in dem Sie ernsthaft darüber sprechen müssen, Grenzen für die Freundschaft mit Ihrem Ex zu setzen. 

Wenn Sie sich miteinander vertraut gemacht haben, müssen Sie die Parameter festlegen persönlichen Freiraum in Ihrer neuen Beziehung. Während Sie beispielsweise in einer Beziehung waren, wollten Sie beide unbedingt alles über den Tag des anderen wissen, aber jetzt als Freunde dürfen Sie einige persönliche Details für sich behalten. Nur so können Sie einen Neuanfang mit Ihrem Partner wagen.

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5. Lassen Sie all das böse Blut los

Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen. Diese Erinnerungen sind manchmal noch mit all den Gefühlen behaftet, die sie früher begleitet haben. Deshalb, wenn Sie erwägen, mit einem Ex befreundet zu bleiben, die Vergangenheit loslassen und ein Neuanfang wird wichtig. Denn Sie können nicht der neue Freund Ihres Ex sein, wenn zwischen Ihnen beiden immer noch böses Blut herrscht. Hier sind einige Grundregeln, die Sie festlegen müssen, wenn Sie Grenzen für die Freundschaft mit einem Ex ziehen, während Sie in einer Beziehung sind oder noch Single sind:

• Beteiligen Sie Ihre Freunde nicht daran, indem Sie übereinander reden 
• Erinnern Sie sich nicht zu lange oder auf intime Weise an die schönen Erinnerungen
• Spielen Sie nicht das Spiel der Schuldzuweisungen und überdenken Sie die Ursachen der Trennung noch einmal 
• Vermeiden Sie es, sich an Orten zu treffen, an denen Sie gemeinsam schöne Erinnerungen geteilt haben 

6. Halten Sie Ausschau nach Gefühlen

Angesichts Ihrer Vergangenheit mit Ihrem Ex besteht immer die Möglichkeit, dass Sie wieder Gefühle für ihn entwickeln. Wenn Sie anfangen, eine gute Zeit mit ihm zu verbringen, wird die Vergangenheit ausgelöst, was dazu führen kann, dass alte Gefühle wieder lebendig werden und Sie sich erneut in ihn verlieben. Allerdings klappt es nicht immer, wieder mit einem Ex zusammenzukommen, und es ruiniert definitiv alle Chancen auf eine echte Freundschaft. Deshalb ist es wichtig, auf der Hut vor Gefühlen zu sein – nicht nur vor denen Ihres Ex, sondern auch vor Ihren eigenen. Sie müssen sich davor hüten, der Melodie der Erinnerungen nachzugeben. 

7. Achten Sie nicht auf das umgebende Urteil 

Nicht jeder akzeptiert die Vorstellung, mit einem Ex befreundet zu sein. Es kann Menschen in Ihrem Umfeld geben, die dieser Entscheidung skeptisch gegenüberstehen. Auf jedem Schritt des Weges werden Ihnen Fragen gestellt wie:

• "So hast du zog weiter und fand sein Glück? " 
• „Bist du dir da sicher?“
• „Versuchst du, wieder mit ihnen zusammenzukommen?“
• „Habt ihr heimlich Sex unter dem Vorwand, Freunde zu sein?“ 

All diese Fragen können dazu führen, dass Sie Ihre Entscheidung, mit einem Ex befreundet zu bleiben, noch einmal überdenken. Wenn Sie sich jedoch Ihrer Absichten sicher sind und die Freundschaft für Sie und Ihren ehemaligen Partner – und alle wichtigen anderen Personen in der Beziehung (Ihre oder die Ihres Ex) – funktioniert, sollten Sie sich von den Vorwürfen und Drangsalierungen nicht unterkriegen lassen. Wenn Sie sicher sind, dass Ihre Gefühle verflogen sind und Sie kein Interesse daran haben, wieder mit ihnen auszugehen, dann spielt es keine Rolle, was andere Leute unterstellen. 

8. Lassen Sie sich nicht in das schwarze Loch des Social-Media-Stalkings hineinziehen 

Sobald Sie wieder mit Ihrem Ex befreundet sind, lassen Sie einander auch wieder an Ihrem jeweiligen virtuellen Leben teilhaben. Wenn Sie Ihren Ex beispielsweise nach der Trennung blockiert oder ihm nicht mehr gefolgt sind, werden Sie diese Einschränkungen aufheben, sobald Sie sich entscheiden, wieder befreundet zu bleiben. Es ist nur natürlich, dass Sie herausfinden möchten, was Ihr Ex in der Zeit getrieben hat, als Sie nicht in seinem Leben waren. Und das ist in Ordnung. Aber Sie müssen wissen, wo Sie die Grenze ziehen. 

Lassen Sie sich nicht in das schwarze Loch von Ihren Ex online stalken. Wenn Sie sich erst einmal auf diesen Weg einlassen, kann die Neugier, ob Ihr Partner die ganze Zeit aktiv gedatet hat, mit wie vielen Leuten er ausgegangen ist und ob er es mit jemand Neuem ernst meint, Sie völlig überwältigen. Das kann alle Fortschritte zunichte machen, die Sie gemacht haben, um von Ihrem Ex loszukommen, und, ganz zu schweigen davon, Ihre Freundschaft mit ihm gefährden. 

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9. Geben Sie ihnen keine Beziehungsratschläge 

Sie sind die letzte Person, die sie brauchen Beziehungsratschlag von. Ihr Liebesleben hat nichts mit Ihnen zu tun. Sie fühlen sich vielleicht auch unwohl, wenn sie Ratschläge von jemandem annehmen, den sie einmal geliebt haben. Selbst wenn sie diejenige sind, die Sie um Rat bittet, ist es am besten, Ihre Grübeleien für sich zu behalten und sich nicht in ihr aktuelles Liebesleben einzumischen. Wenn Sie diese grundlegenden Grenzen gegenüber einem Ex einhalten, wenn Sie in einer neuen Beziehung sind oder wenn dieser mit jemand Neuem ausgeht, können Sie verhindern, dass die Dinge für alle Beteiligten toxisch werden.

10. Sprechen Sie nicht über Ihre frühere Beziehung mit dem aktuellen Partner 

Nachdem Sie sich nun entschieden haben, Freunde zu bleiben, bietet sich Ihnen die Gelegenheit, den neuen Partner Ihres Ex kennenzulernen. Teilen Sie ihnen nicht mit, was Sie mit Ihrem Ex gemacht haben oder wie sie sich gefühlt haben, als sie mit Ihnen zusammen waren. Es könnte so aussehen, als ob Sie versuchen, sie eifersüchtig oder unsicher zu machen, auch wenn das nicht Ihre Absicht ist. 

Lassen Sie sie ihren Partner selbst entdecken und genießen Sie Ihr Leben so, wie es ist. Dies ist das Wichtigste an Grenzen für die Freundschaft mit Ihrem Ex, der weitergezogen ist und mich wieder verliebt. Sie möchten nicht als Liebhaber mit gebrochenem Herzen rüberkommen, der immer noch sein Bestes gibt, um seinen Ex für sich zu gewinnen.

Zugehöriges Lesen: Wie kann man weitermachen, wenn man immer noch in seinen Ex verliebt ist?

11. Setzen Sie klare Erwartungen 

Eine der wichtigsten Regeln für eine Freundschaft mit einem Ex ist, darüber zu sprechen, wie Sie miteinander umgehen werden. Sicher, es wird ein etwas unangenehmes Gespräch sein, aber es wird Ihnen auf lange Sicht zugute kommen. Ohne dieses Gespräch laufen Sie Gefahr, in alte Gewohnheiten des ständigen Kontakts oder der emotionalen Abhängigkeit zurückzufallen. Hier sind einige Grundlagen, die Sie abdecken müssen:

• Entscheiden Sie sich für ein gesundes Maß an Kommunikation. Gelegentliche Check-Ins sind beispielsweise in Ordnung, tägliche Textnachrichten jedoch nicht. 
• Vermeiden Sie Anrufe spät in der Nacht oder emotionaler Dampfablass das die Grenzen der Freundschaft verwischt
• Führen Sie Gespräche neutral – keine tiefgründigen emotionalen Geständnisse

12. Erwarten Sie nicht das gleiche Maß an emotionaler Unterstützung

Wenn Sie versuchen, mit Ihrem Ex befreundet zu bleiben, sollten Sie sich bewusst machen, dass Sie von ihm nicht dasselbe Maß an emotionaler Unterstützung erwarten können wie in Ihrer Beziehung. Das kann Ihnen helfen, auf Ihrem Kurs zu bleiben und Ihnen später viele Enttäuschungen zu ersparen. Denken Sie daran, dass Ihr Ex nicht mehr Ihre erste Anlaufstelle für emotionalen Trost ist und dass es zu Komplikationen führen kann, wenn Sie sich zu sehr auf ihn verlassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich emotional auf Ihren Ex verlassen müssen, können Sie Folgendes tun, anstatt diesem Wunsch nachzugeben: 

• Wenden Sie sich für emotionale Unterstützung an einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied
• Wenn Sie sich verletzlich fühlen, widerstehen Sie dem Drang, sich ihnen anzuvertrauen, wie Sie es früher getan haben
• Erinnern Sie sich regelmäßig daran, dass sie nicht mehr für Ihr emotionales Wohlbefinden verantwortlich sind

13. Halten Sie physische Grenzen klar

Hier erfahren Sie, wie Sie mit einem Ex befreundet sein können: Setzen Sie physische Grenzen und bleiben Sie dabei, egal was passiert. Körperliche Berührungen, selbst scheinbar unschuldige Gesten wie eine lange Umarmung oder Händchenhalten, können alte Emotionen aufwühlen und es schwieriger machen, Ihren Ex zu behalten. Beziehung platonisch. Deshalb müssen Sie bei einem Ex, mit dem Sie befreundet sind, aktiv körperliche Grenzen durchsetzen. So geht's: 

• Vermeiden Sie lange Umarmungen, Händchenhalten oder körperliche Zuneigung, die romantisch wirken könnte
• Achten Sie darauf, nicht zu nah zu sitzen, sich anzulehnen oder beiläufige Berührungen zu machen, die vorher intim waren
• Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie sich: „Würde ich das mit jedem anderen Freund tun?“

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14. Machen Sie sie nicht zu Ihrem Backup-Plan

Behandeln Sie Ihren Ex als emotionales Sicherheitsnetz oder als Backup-Plan kann Sie daran hindern, vollständig darüber hinwegzukommen, und kann einer der beiden Parteien falsche Hoffnungen machen. Lassen Sie nicht zu, dass Fragen wie „Kann die Freundschaft mit einem Ex zu einer erneuten Beziehung führen?“ in Ihrem Kopf Wurzeln schlagen. Um dies sicherzustellen, müssen Sie: 

• Vermeiden Sie es, nur dann anzurufen oder abzuhängen, wenn Sie sich einsam fühlen
• Stellen Sie sicher, dass Sie neue Freundschaften und Verbindungen außerhalb Ihres Ex knüpfen
• Wenn Sie feststellen, dass Sie neue Leute mit Ihrem Ex vergleichen, treten Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie, ob Sie wirklich bereit sind, nur mit ihnen befreundet zu sein 

15. Seien Sie bereit, wegzugehen, wenn nötig

Nicht jeder kann herausfinden, wie man mit einem Ex befreundet bleibt. Wenn die Freundschaft mehr Schaden als Nutzen anrichtet oder Sie das Gefühl haben, dass die Anwesenheit Ihres Ex in Ihrem Leben Sie daran hindert, weiterzumachen, ist es in Ordnung, sich zu Ihrem eigenen Wohl zurückzuziehen. Ebenso, wenn den Ex mit einer neuen Person sehen Wenn die Freundschaft zu sehr wehtut, dann erlaube dir, die Freundschaft zu beenden. Um sicherzustellen, dass deine Freundschaft mit deinem Ex nicht auf deine emotionale Gesundheit abfärbt, ist es wichtig: 

• Überprüfen Sie regelmäßig, wie sich diese Freundschaft auf Sie auswirkt. 
• Wenn Eifersucht, anhaltende Gefühle oder emotionaler Schmerz aufkommen, machen Sie eine Pause oder brechen Sie die Verbindung ab
• Priorisieren Sie Ihre geistige und emotionale Gesundheit gegenüber der Aufrechterhaltung einer erzwungenen Freundschaft

So setzen Sie Freundschaftsgrenzen mit einem Ex: 5 einfache Möglichkeiten

Wenn Sie herausgefunden haben, welche Grenzen es für eine Freundschaft mit einem Ex gibt, ist es wichtig, diese klar zu kommunizieren. Angesichts der Last der Vergangenheit kann dies für viele Menschen eine Herausforderung sein. Mit diesen 5 einfachen Schritten können Sie diese jedoch problemlos bewältigen: 

1. Definieren Sie Ihre Komfortzone klar

Wie wir bereits gesagt haben, können ohne klare Grenzen die Emotionen wieder hochkommen und zu Verwirrung, Eifersucht oder Missverständnissen führen. Bevor Sie also eine Freundschaft mit Ihrem Ex eingehen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, womit Sie sich wohlfühlen, und dies offen kommunizieren. Es ist auch wichtig, ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Ex darüber zu führen, was Freundschaft für Sie beide bedeutet.

Überlegen Sie, welche Aspekte Ihrer vergangenen Beziehung Sie gerne besprechen würden (z. B. Arbeit, Hobbys) und welche Sie vermeiden möchten (z. B. das Dating-Leben). Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich schätze unsere Freundschaft, aber ich würde es vorziehen, wenn wir nicht über vergangene romantische Erfahrungen oder unser Dating-Leben sprechen. Konzentrieren wir uns darauf, uns gegenseitig auf nicht-romantische Weise zu unterstützen.“ Legen Sie Erwartungen für Interaktionen fest, z. B. keine spätabendliche SMS oder persönliche Gefälligkeiten.

2. Führen Sie ein ehrliches und direktes Gespräch

Um Annahmen und Missverständnisse zu vermeiden, die zu verschwommene Grenzen zwischen emotionaler Bindung und Freundschaft, Sie sollten die heiklen Aspekte einer Freundschaft mit einem Ex nicht einfach auf gut Glück ansprechen. Gehen Sie sie stattdessen direkt an, indem Sie ein ehrliches und direktes Gespräch führen. So können Sie dieses Gespräch angehen:  

• Wählen Sie die richtige Zeit und Umgebung: Führen Sie das Gespräch, wenn die Emotionen ausgeglichen sind und Sie beide in einem ruhigen Geisteszustand sind.
• Machen Sie sich Ihre Bedürfnisse und Grenzen klar: Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um auszudrücken, was Ihnen am besten gefällt. Zum Beispiel: „Ich denke, es ist besser, wenn wir uns spät abends keine SMS schreiben.“
• Hören Sie sich ihre Perspektive an: Grenzen sollten gegenseitig sein, also fragen Sie auch, womit sie sich wohl fühlen
• Seien Sie freundlich, aber bestimmt: So lässt man keinen Raum für Missverständnisse und falsche Hoffnungen
• Vereinbaren Sie Bedingungen für die Freundschaft: Besprechen Sie, wie oft Sie kommunizieren, welche Themen tabu sind und wie Sie mit zukünftigen Beziehungen umgehen werden. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich möchte Freunde bleiben, aber ich denke, es wäre am besten, wenn wir nicht über unser Privatleben sprechen.“

Zugehöriges Lesen: Soll ich meinem Ex eine SMS schicken? Ein vollständiger Leitfaden, der Ihnen bei der Entscheidung hilft

3. Kommunikationsregeln festlegen und einhalten

Um zu verhindern, dass alte Kommunikationsmuster wieder auftauchen und Ihre Verbindung rein platonisch bleibt, müssen Sie darüber sprechen, wie und wann Sie miteinander interagieren. Hier sind einige Dinge, die Sie besprechen, vereinbaren und durchsetzen müssen: 

• Wie und wann Sie kommunizieren:  Wirst du gelegentlich SMS schreiben? Nur in Gruppen chatten? Meldest du dich nur einmal im Monat?
• Legen Sie Erwartungen hinsichtlich der Reaktionszeit fest: Vermeiden Sie die Angewohnheit, sofort zu antworten oder bis spät in die Nacht SMS zu schreiben, da dies ein Zeichen emotionaler Abhängigkeit sein kann
• Bestimmen Sie, welche Plattformen geeignet sind: Wenn Interaktionen über DMs und persönliche Nachrichten zu persönlich erscheinen, sollten Sie die Interaktion einschränken
• Bleiben Sie bei diesen Grenzen klar: Sobald Kommunikationsgrenzen festgelegt sind, überschreiten Sie diese nicht, es sei denn, beide Parteien sind einverstanden

4. Setzen Sie sich emotionale Grenzen

Auch wenn äußere Grenzen vorhanden sind, ist es wichtig, mit Ihrem eigenen emotionalen Zustand in Kontakt zu sein und Ihre Gefühle und Reaktionen zu kontrollieren. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, welche Themen oder Verhaltensweisen Sie verletzlich machen oder alte Gefühle aufwühlen, und diese vermeiden. Wenn Sie bemerken, dass sich Gefühle der Anhänglichkeit, Eifersucht oder Traurigkeit einschleichen, sollten Sie neu bewerten, ob die Freundschaft für Sie funktioniert oder es schwieriger macht, Lass jemanden los, den du sehr geliebt hast.

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5. Seien Sie darauf vorbereitet, Grenzen im Laufe der Zeit zu verstärken oder anzupassen

Es gibt keine Blaupause dafür, wie man mit einem Ex befreundet bleibt, und die Grenzen, die Sie setzen, müssen flexibel sein, damit sie sich je nach Ihren Lebensveränderungen, Emotionen und neuen Beziehungen weiterentwickeln oder ändern können. Im Laufe des Lebens müssen Sie beispielsweise möglicherweise den Kontakt erhöhen oder verringern. Oder wenn sich die Aufrechterhaltung der Freundschaft als zu kompliziert erweist, ist es in Ordnung, eine Pause einzulegen oder sie zu beenden. Seien Sie sich bewusst, dass es in Ordnung ist, das zu tun, was sich für Sie richtig anfühlt, ohne sich deswegen schuldig zu fühlen. 

Fazit

Das sind die wichtigsten Regeln für Freunde mit einem Ex. Einige der Grenzen, die Sie für eine Freundschaft mit einem Ex festlegen, sind eher für Ihren eigenen Verstand, der Rest ist für Sie beide. Die Grenzen, die von beiden eingehalten werden müssen, müssen Sie aussprechen und sich auf eine gemeinsame Basis einigen.

Wenn Sie jemand sind, der eine Freundschaft mit einem Ex beginnt, dann sind Sie dabei, ein neues Kapitel aufzuschlagen, das ganz anders ist als jede Beziehung, die Sie zuvor hatten. Wenn Sie mit Ihrem Ex befreundet sind, wird sich die Art und Weise, wie Sie ihn sehen, völlig verändern. Du wirst eine Seite von ihnen sehen, die du nie gesehen hättest, wenn du mit ihnen zusammen gewesen wärst. Die Dinge mögen am Anfang etwas umständlich sein, aber irgendwann werden die Probleme behoben.

Lassen Sie sich treiben und sehen Sie, wohin es Sie führt. Am Ende haben Sie hoffentlich einen Freund, der Sie besser kennt als Sie sich selbst. Alles Gute!

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