Wie man jemanden, den man liebt, emotional loslässt: Der Rat eines Therapeuten

„Loslassen bedeutet, zu der Erkenntnis zu gelangen, dass manche Menschen Teil Ihrer Geschichte, aber nicht Teil Ihres Schicksals sind“, sagte der legendäre Sportler und Bestsellerautor Steve Maraboli. Und er hatte recht. Aber wie hört man so plötzlich auf, jemanden zu lieben? Nun, obwohl wir sehr oft davon sprechen, uns emotional zu lösen, ist das leichter gesagt als getan. Wenn Sie sich an diesem Scheideweg befinden, wird es zu einer brennenden Sorge, wie Sie jemanden, den Sie lieben, emotional loslassen können.

Wenn Sie sich also fragen, wie Sie ihn oder sie loslassen können, keine Sorge. In diesem Artikel erfahren Sie alles darüber, wie Sie jemanden, den Sie am meisten lieben, entlieben können. Mit Einblicken der kalifornischen Psychiaterin und kognitiven Verhaltenstherapeutin Dr. Shefali Batra (Fachärztin für Psychiatrie), die sich auf Beratung bei Trennung und Scheidung, Beziehungsproblemen und Fragen zur Kompatibilität vor der Ehe spezialisiert hat, gehen wir den Anzeichen, dass es Zeit ist loszulassen, den Gründen, warum es so schwerfällt, und elf Tipps zum Überwinden einer Trennung auf den Grund.

Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, jemanden loszulassen

Bevor wir uns der Frage widmen, wie man jemanden, den man liebt, emotional loslassen kann, konzentrieren wir uns auf die Anzeichen, die signalisieren, dass es Zeit ist, zu gehen. Die meisten von uns wünschen sich langfristige Beziehungen – etwas, worauf wir uns verlassen können. Wir wollen, dass unsere Beziehungen wie starke Säulen sind, die unser Leben tragen. Wir wollen, dass sie uns durch alle Stürme begleiten. Aber ist das immer der Fall? Nun, nicht jeder hat das Glück, solche Beziehungen zu führen, und oft genug müssen wir uns freiwillig von manchen Menschen trennen, sei es zu unserem eigenen Wohl, zu ihrem Wohl oder einfach aufgrund der Umstände. Das lässt uns fragen, wie man jemanden, den man am meisten liebt, nicht mehr lieben kann.

Dr. Batra sagt: „Manchmal denken Menschen, nur weil sie in einer Beziehung sind, müssen sie diese aufrechterhalten. Achten Sie auf die Anzeichen, die auf etwas anderes hindeuten könnten, und Sie werden sehen, wann es Zeit ist, jemanden loszulassen, insbesondere in einer romantischen Beziehung.“ Sie hilft uns somit mit 7 Zeichen, die uns erkennen lassen, dass es Zeit ist, jemanden loszulassen:

1. Mangel an Respekt

Wie hört man also auf, jemanden zu lieben, ohne den man einst nicht leben konnte? Dr. Batra sagt: „Wir wissen, dass es Zeit ist, jemanden loszulassen, wenn der Respekt in der Beziehung verloren gegangen zu sein scheint.“ Respekt kann für jeden etwas anderes bedeuten. Für manche ist es der Respekt, den ein Partner ihren Berufswahl, ihren Kleidungsstil oder ihre Interessen entgegenbringt. Für andere ist es etwas so Einfaches wie die gerechte Aufteilung der Hausarbeit.

Das ist was a reddit Benutzer musste sagen, was Respektlosigkeit für sie in einer Beziehung bedeutet: „Wenn jemand sechsmal am Tag am Geschirr vorbeigeht, ohne es zu berühren, glauben Sie ihm nicht, wenn er sagt, er hätte es nicht bemerkt. Das ist ein Erwachsener (hoffentlich), der sich dessen bewusst ist
braucht saubere Teller und Gabeln und glaubt wahrscheinlich nicht an Feen. Sie haben gerade entschieden, dass es eine bessere Nutzung Ihrer Zeit ist als ihre.“

2. Mangelndes Vertrauen

Ein weiteres wichtiges Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, jemanden loszulassen, ist, wenn in der Beziehung kein Vertrauen mehr vorhanden ist . Ein Reddit-Nutzer teilt seinen Schmerz darüber, von seiner Partnerin nicht ausreichend vertraut zu werden und wie er sich schließlich zur Trennung entschloss: „Im Grunde genommen vertraut sie mir nicht und glaubt mir nicht. Ich habe das in vielen verschiedenen Formen bemerkt, zum Beispiel glaubt sie mir nicht, wenn ich sage, dass ich arbeite, denkt, ich würde hinter ihrem Rücken mit anderen Frauen reden, oder denkt, ich könnte früher Feierabend machen, um mich mit ihr zu treffen, tut es aber dann doch nicht usw.“

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Nun kann mangelndes Vertrauen selbst auf viele Probleme zurückzuführen sein, wie zum Beispiel:

• Mangel an regelmäßiger Kommunikation
• Heimtückisches Verhalten, z. B. das Verstecken Ihres Telefons vor Ihrem Partner
• Offensichtliches Flirten (auch harmloser Art)
• Frühere Betrugsfälle

3. Wenn Lügen die Oberhand gewonnen haben

Wie kann man so plötzlich aufhören, jemanden zu lieben? Nun ja, eine Beziehung lebt von Ehrlichkeit, und wenn Lügen die Oberhand gewinnen, gibt es genug Gründe, den Partner loszulassen. A Studie über die Auswirkungen von Lügen in Beziehungen bewiesen, dass „echte Lügen die Ursache waren.“
Die schwerwiegendste Art von Lüge hat böswillige Absichten, negative Konsequenzen, ist eigennütziger, hat keinerlei Wahrhaftigkeit und wird als inakzeptabel angesehen.“ Und diese Studie berücksichtigte alle Arten von Lügen, einschließlich Notlügen, die keine schwerwiegenden Auswirkungen hatten. Welche Lügen könnten also ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, jemanden loszulassen? Nun, es können Lügen sein über:

• Ihre berufliche oder finanzielle Situation: Dies könnte geschehen, um reicher zu wirken, als sie sind
• Ein gesundheitliches Problem: Es könnte eine unheilbare Krankheit vorliegen oder so psychische Gesundheit Zustand, den sie versteckt oder Ihnen nichts erzählt haben. Das könnte eine Unterlassungslüge sein
• Ihr Beziehungsstatus: Möglicherweise haben sie eine frühere Ehe oder einen anderen Partner verschwiegen

Weiterführende Lektüre: Groll in einer Beziehung – Anzeichen, Ursachen und wie man ihn loslässt

4. Wenn Sie in einer anstrengenden oder schädlichen Beziehung sind

Für diejenigen, die sich nicht sicher sind, wann sie eine Beziehung aufgeben sollen, sagt Dr. Batra: „Sie wissen, dass es an der Zeit ist, eine Beziehung aufzugeben, wenn darin mehr Erschöpfung als Verjüngung steckt.“ Und wir glauben absolut, dass sie Recht hat. Beziehungen funktionieren nur, wenn sie einem Energie geben oder unterstützen, nicht wenn sie jedes Quäntchen Energie verbrauchen, das einem zur Verfügung steht. Was sind also einige Beispiele für erschöpfende Beziehungen? Hier sind ein paar:

• Wenn Sie derjenige sind, der am Ende die meisten Hausarbeiten erledigt
• Wenn Sie am Ende finanziell ausgelaugt sind und versuchen, auf die Luxusgüter und Launen Ihres Partners einzugehen
• Wenn Ihr Partner Manipulative Wege in der Beziehung Sie werden emotional erschöpft sein

5. Sie haben Ihr Selbstwertgefühl verloren

Wenn dein Selbstwertgefühl in einer Beziehung völlig verschwunden ist , weißt du, dass es Zeit ist, loszulassen. Das ist auch eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass sich Liebe auflöst. Ein solches Szenario kann zum Beispiel eintreten, wenn:

• Sie werden ständig misshandelt, sei es verbal, körperlich oder emotional
• Du wirst vor deinen oder ihren Freunden verspottet
• Bei großen Entscheidungen ist Ihre Meinung nicht gefragt

6. Ihre beiden Prioritäten haben sich geändert

Fragst du dich also, wann es Zeit ist, eine Beziehung zu beenden? Hier ist ein deutliches Anzeichen: Auseinanderleben . Mit der Zeit verändern sich Menschen, und damit auch ihre Interessen und Prioritäten. Manche bleiben zwar so, wie sie sind, aber die meisten entwickeln sich weiter. Du weißt, dass es Zeit ist, die Beziehung zu beenden, wenn eure Prioritäten nicht mehr übereinstimmen. Das kann sich beispielsweise so äußern:

• Möglicherweise möchte Ihr Partner in seiner Heimatstadt bleiben, während Sie aus beruflichen Gründen ins Ausland ziehen möchten
• Möglicherweise legen Sie Wert auf Hektik – einen Firmenjob, ein Luxusauto, eine luxuriöse Wohnung usw., aber Ihr Partner möchte vielleicht ein entspanntes Leben führen und ein Café in den Bergen führen

Weiterführende Lektüre: Die Bedeutung des Loslassens

7. Negative Emotionen sind zum Alltag geworden

Ein deutliches Anzeichen für das Ende einer Liebe ist ein Übermaß an negativen Gefühlen. Dr. Batra erklärt: „Wenn negative Gefühle wie Wut und Eifersucht die Oberhand gewinnen, ist es wahrscheinlich Zeit loszulassen.“ In solchen Fällen kann es zu regelmäßigen Streitereien darüber kommen, wer Recht hat, zu Wut auf einen Partner, weil er nicht genug in die Beziehung investiert, und zu Eifersucht auf den Erfolg des anderen. Dies ist eine der häufig gestellten Antworten auf die Frage: „Wie kann man so plötzlich aufhören, jemanden zu lieben?“

Jemanden loslassen, den du liebst – Warum ist es so schwer?

Fragen Sie sich oft: „Wie kann ich mich von der Person trennen, die ich einst so sehr geliebt habe?“ Nun, das ist völlig in Ordnung und natürlich. Dr. Batra sagt: „Wenn man eine romantische Beziehung eingeht, findet viel Austausch statt. Es gibt mehrere Hindernisse
abgesenkt und gesunde Grenzen werden auf ein ungesundes Maß ausgeweitet. Ein romantischer Partner ist die einzige Person, mit der eine Person die Extrameile geht. Manchmal ist es, als würde man alle Eier in einen Korb legen. Deshalb scheint es schwer zu sein, loszulassen.“ Hier sind einige Gründe, warum es schwierig, aber notwendig sein kann, jemanden loszulassen:

1. Sie haben Zeit in diese Person investiert

Dr. Batra meint: „Es ist extrem schwer für einen Menschen eine Beziehung verlassen in die sie viel Zeit investiert haben.“ Und wir sind uns einig. Menschen fällt es oft schwer, sich von einem langjährigen Partner zu trennen oder sogar aus legitimen Gründen eine Scheidung einzureichen, wenn sie es getan haben
seit 10 oder 20 Jahren zusammen. Man denkt, dass die Zeit, die man mit ihnen verbracht hat, verschwendet wird.

2. Du hast dich stark angepasst

Ein weiterer Grund, warum es so schwerfällt, jemanden loszulassen und nach vorn zu blicken, ist, dass man sich möglicherweise stark angepasst oder verändert hat, nur um mit dieser Person zusammen zu sein. Man könnte also beispielsweise Folgendes getan haben:

• Hat seinen Job aufgegeben, um für diese Person Hausfrau zu werden
• Vom Nicht-Vegetarier zum Veganer geworden, nur um sich an seinen Lebensstil anzupassen
• Sie haben Ihre Religion geändert, um ihren religiösen Ansichten gerecht zu werden

Weiterführende Lektüre: Wir konnten unsere Beziehung nicht beenden und sehen auch keine gemeinsame Zukunft…

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Persönlichkeit nicht mit der anderen verflochten ist und Sie ohne diese Beziehung nicht wissen, wer Sie sind. Der Gedanke, die Person jetzt zu verlassen, kann sich negativ auf Ihre emotionale Gesundheit auswirken.

3. Sie haben gemeinsame Freunde

Dr. Batra sagt: „Sie werden es ziemlich schwierig finden, einen Partner loszulassen, wenn sich Ihre Freundes- oder sozialen Kreise überschneiden.“ So kann es sich auf Sie auswirken:

• Ihre Freunde könnten Partei ergreifen und Sie könnten am Ende ein paar gemeinsame Freunde verlieren
• Es kann für Sie unangenehm sein, gesellschaftliche Veranstaltungen zu besuchen, an denen gemeinsame Freunde teilnehmen
• Es kann sein, dass Ihr Partner Ihren gemeinsamen Freunden häufig Ihre persönlichen Probleme und Geheimnisse preisgibt dich beschuldigen

Aus diesem Grund fragen Sie sich wahrscheinlich immer wieder: „Wie kann ich mich so einfach von meinem Partner trennen?“

Weiterführende Lektüre: Wie man sich aus einer ungesunden Beziehung befreit: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

4. Du bist daran gewöhnt

Oft gewöhnen wir uns unbewusst an die toxischen oder negativen Verhaltensweisen eines Partners . In solchen Fällen fällt es schwer, loszulassen. Dr. Batra erklärt: „Es kann schwierig sein, sich emotional von einer Person zu lösen, wenn man an sie gewöhnt ist. Daher kommen einem oft schöne Erinnerungen in den Sinn. Man wird an gemeinsame Urlaube, Jahrestage oder die Kindererziehung erinnert. Man fühlt sich im Status quo wohl und fragt sich: ‚Wie kann ich so schnell über meine Liebe hinwegkommen?‘“

Ein Reddit-Nutzer äußerte sich dazu wie folgt: „Wenn man eine Weile mit jemandem zusammen ist, wird es vertraut. Selbst wenn es toxisch und ungesund ist, fühlt es sich immer noch angenehm und vertraut an. Es ist viel weniger deprimierend, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren als auf die negativen.“

5. Möglicherweise haben Sie FOMO (die Angst, etwas zu verpassen)

Dr. Batra sagt: „Ich habe oft beobachtet, dass meine Klienten unter FOMO leiden und an ihren Partnern zweifeln.“ In solchen Fällen klammern sie sich an toxische Beziehungen in der Hoffnung, dass ihre Partner sich eines Tages ändern. Sie befürchten, die Weiterentwicklung ihrer Partner zu verpassen, wenn sie diese verlassen. Deshalb fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, sich von einem geliebten Menschen zu trennen.

Therapeut gibt Tipps, wie man jemanden, den man liebt, emotional loslassen kann

Nachdem Sie nun eine klare Vorstellung von den Anzeichen dafür haben, dass es an der Zeit ist, jemanden loszulassen, und warum eine solche Entscheidung für Sie schwierig sein könnte, suchen Sie nach Tipps, wie Sie über jemanden hinwegkommen können? Fragen Sie sich immer: „Wie kann ich mit Anmut über jemanden hinwegkommen, ohne ihn zu verletzen?“

Loslassen erfordert, sich emotional zu distanzieren und eine Entscheidung auf Vernunft statt auf Emotionen zu gründen. Auch wenn es anfangs schwerfällt und man sich fragt: „Wie soll ich weitermachen?“, kann es sich langfristig als die beste Beziehungsentscheidung erweisen, die man je getroffen hat. Denn es befreit von ungesunden und unrealistischen Erwartungen und stärkt das Selbstwertgefühl.

Dr. Batra gibt in diesem Abschnitt 11 Tipps, wie man mit Anmut von jemandem, den man liebt, weggehen kann. Also verschwenden wir keine Zeit mehr und tauchen direkt in die Kunst des Loslassens und Weitermachens ein. Hier sind die Tipps, wie Sie jemanden, den Sie am meisten lieben, entlieben können:

Weiterführende Lektüre: Ursachen und Anzeichen einer emotional erschöpfenden Beziehung und wie man sie beheben kann.

1. Wissen Sie, warum Sie loslassen

Dr. Batra meint: „Es ist äußerst wichtig, dass Sie genau wissen, warum Sie sie gehen lassen. Dies dient Ihrer eigenen Klarheit und dient als Erinnerung daran, dass Sie die beste Entscheidung getroffen haben.“ So gehen Sie also vor:

• Finden Sie die Grundursache oder die Hauptgründe heraus, warum Sie sich unwohl fühlen Beziehung funktioniert nicht nicht mehr
• Schreiben Sie diese Gründe in ein Tagebuch, damit Sie sie später im Gedächtnis behalten
• Bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung und zögern Sie nicht

2. Erstellen Sie einen Aktionsplan

Wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie aus einer Beziehung herauskommen sollen, ist es notwendig, einen Aktionsplan zu erstellen. Wenn Sie bereits viel emotional, körperlich oder finanziell in die Beziehung investiert haben, kann es eine schwierige Entscheidung sein, getrennt zu bleiben. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise auf Kinder aufpassen oder ein Haus verwalten.

Dr. Batra schlägt vor: „Erkennen Sie das Leben, das Sie haben werden, nachdem Sie losgelassen haben. Dies ist absolut notwendig, wenn Sie sich ständig fragen: „Wie komme ich über jemanden hinweg?“ Fangen Sie also jetzt an, auf dieses Leben hinzuarbeiten.“
Zum Beispiel:

• Wenn Sie brauche eine Scheidung, vereinbaren Sie mit einem Anwalt einen legitimen Unterhalt
• Wenn Sie finanzielle Unterstützung benötigen, beginnen Sie mit der Suche nach einem Job oder anderen Verdienstmöglichkeiten, bevor Sie das Unternehmen verlassen

Weiterführende Lektüre: Wie kommt man nach einer Trennung wieder nach vorn? Probieren Sie diese von Experten empfohlene 9-Schritte-Strategie.

3. Sei höflich

Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich von einem geliebten Menschen distanzieren können, ohne ihn zu verletzen, lautet die Antwort: Respekt. Dr. Batra rät: „Wenn Sie noch lernen, loszulassen, ist es sehr wichtig, dass Sie im Gespräch mit Ihrem Partner über die Beendigung der Beziehung respektvoll bleiben . Das zeigt, dass Sie anmutig und ohne Groll loslassen können.“ Achten Sie also darauf:

• Sie zünden sie nicht mit Gas an
• Es wird keine beleidigende Sprache verwendet
• Sie machen sich nicht über sie lustig und machen keine sarkastischen Kommentare
• Man beginnt kein Schuldspiel

4. Sei achtsam

Achtsamkeit ist einer der wichtigsten Schritte beim Loslassen. Dr. Batra rät: „Machen Sie sich bewusst, was Sie in diesem Prozess gewinnen und verlieren werden. Seien Sie sich dessen bewusst, was auf Sie zukommt und was Sie erwarten können.“ So gewinnen Sie vielleicht Ihre Unabhängigkeit oder Ihr Selbstwertgefühl zurück, nachdem Sie einen toxischen Partner losgelassen und hinter sich gelassen haben. Doch möglicherweise verlieren Sie eine langjährige Bindung, gemeinsame Freunde oder ein schönes Zuhause, das Sie gemeinsam bewohnt haben. Wägen Sie die Vor- und Nachteile sorgfältig ab und treffen Sie eine wohlüberlegte Entscheidung. Falls Sie sich also schon immer gefragt haben: „Wie komme ich über jemanden hinweg?“, erfahren Sie hier, wie Sie emotional loslassen können.

Weiterführende Lektüre: Warum uns der Gedanke „Ich brauche einen Abschluss“ nach einer Trennung so sehr beschäftigt

5. Akzeptieren Sie, dass Sie verletzt werden

Der beste Weg, mit dem Loslassen und Weiterkommen umzugehen , ist, den Schmerz zu akzeptieren. Dr. Batra rät: „Akzeptiere, dass Schmerz beim Trauern um eine Beziehung unvermeidlich ist und dass du emotional reagieren wirst.“ Anstatt also in den Verleugnungsmodus zu verfallen, ständig zu lächeln oder positive Motivationssprüche in den sozialen Medien zu teilen, versuche, die Realität anzuerkennen. Stehe zu deinen Gefühlen und akzeptiere, dass du traurig bist. Nur dann wirst du Frieden finden.

6. Nehmen Sie Kontakt zu anderen auf

Zeit mit anderen zu verbringen, ist der beste Weg, eine Beziehung zu verarbeiten. In emotionalen Ausnahmesituationen ist es entscheidend, sich an Freunde (oder den besten Freund), Familie und andere wohlmeinende Menschen zu wenden, beispielsweise an Gleichgesinnte in einer Selbsthilfegruppe. Dr. Batra rät: „Wenden Sie sich an diejenigen, die Ihnen Halt geben und Ihnen helfen, Stress abzubauen. Sie brauchen diese Menschen jetzt mehr denn je, besonders wenn Sie nach einem Seitensprung unter dem Stress der Untreue leiden und endlich loslassen konnten. Ihre anderen Beziehungen sollten auf keinen Fall vernachlässigt worden sein.“

Weiterführende Lektüre: Was tun nach einer Trennung: Gefühle nach der Trennung

Meine Freundin Alice war am Boden zerstört, als sie beschloss, ihren achtjährigen Freund loszulassen, nachdem er sie mit einem Kollegen betrogen hatte. Tatsächlich fragte sie sich schon Wochen vor der Trennung, wie sie ihn gehen lassen könnte, ohne es bitter zu machen. Nachdem sie sich getrennt hatte, beschlossen eine andere Freundin und ich, sie aufzuheitern, und wechselten uns ab, sie jeden Tag anzurufen und nach ihr zu sehen. Wir sorgten auch dafür, dass sie ihr Haus verließ und ein paar Monate lang jedes Wochenende Treffen arrangierte, bis wir sicher waren, dass sie über ihn hinweg war.

7. Achten Sie auf Positivität

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich von einem geliebten Menschen distanzieren sollen, versuchen Sie, sich auf das Positive zu konzentrieren. Dr. Batra meint: „Gerade in diesen Zeiten ist es unerlässlich, all das Schöne und Gute im Leben zu sehen. Eine positive Einstellung hilft immer.“ Wenn Sie also die kühle Brise lieben, die Ihnen beim Joggen jeden Morgen ins Gesicht streicht, gehen Sie öfter joggen. Wenn Sie den Duft Ihrer Zimmerpflanzen mögen, gießen Sie sie öfter. Wenn Sie gerne Gitarre spielen oder lesen, tun Sie es öfter. Denken Sie daran, dass Sie auch so, wie Sie sind, wertvoll und schön sind.

8. Engagieren Sie sich für wohltätige Zwecke

Dr. Batra sagt: „In diesen schwierigen Zeiten können Sie sich auf etwas einlassen, das über sich selbst hinausgeht, damit Sie sich von Ihren eigenen Sorgen lösen können.“ Wohltätigkeit hilft zum Beispiel sehr.“ Folgendes können Sie also tun:

• Spenden Sie Bücher oder Kleidung an Bedürftige
• Treten Sie gemeinnützigen Stiftungen und Organisationen bei
• Adoptieren Sie ein Kind virtuell und geben Sie ihm ein neues Leben
• Verbringen Sie Zeit mit älteren Menschen in einem Seniorenheim

Weiterführende Lektüre: 12 absolut triftige Gründe, eine Beziehung zu beenden – egal, was die Welt sagt

9. Lerne etwas Neues

Die Erholung des Gehirns ist sehr wichtig, wenn man versucht, den emotionalen Abschied von einem geliebten Menschen zu verarbeiten. Dr. Batra rät: „Wenn Sie unter einer Trennung oder dem Ende einer Beziehung leiden, gönnen Sie sich etwas Neues. Egal was. Es kann ein Hobby sein oder etwas, von dem Sie noch nie gehört haben, das Sie aber schon immer mal ausprobieren wollten. Solche neuen Aktivitäten regen die Gehirnzellen an.“

Das können Sie also tun, wenn Sie sich fragen, wie Sie ihn oder sie gehen lassen können, ohne ein Chaos anzurichten:

• Nehmen Sie an einem Zumba- oder Fitnesskurs teil
• Nehmen Sie ein Hobby wieder auf, das Sie einmal geliebt haben, zum Beispiel Töpfern, Musik oder Malen
• Lernen Sie eine neue Aktivität, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben

10. Lerne aus deinen Fehlern

Dr. Batra spricht das Dilemma an, wie man emotional loslassen kann, und schlägt vor: „Seien Sie in sich und überlegen Sie, was Sie hätten anders machen können. Und vergeben Sie sich selbst.“ Dem stimmen wir zu, möchten aber auch betonen, dass es genauso wichtig ist, sich nicht die Schuld an der Trennung zu geben. Denken Sie daran: Anpassungen in einer Ehe oder Beziehung können von beiden Seiten vorgenommen werden. Es ist also gut, sich seiner Fehler bewusst zu sein, aber fühlen Sie sich nicht schuldig, die schwierige Beziehung beendet zu haben. Dies könnte der Schlüssel zu einem würdevollen Umgang mit der Trennung sein.

Weiterführende Lektüre: Wie man einen Ex-Partner loslässt, der endgültig mit der Beziehung abgeschlossen hat

11. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie sich trotz aller Bemühungen, mit dieser Situation umzugehen, immer noch hilflos fühlen, sollten Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Dr. Batra sagt: „Ich weiß, dass Sie die Situation bewältigen können und dass Sie Freunde und Familie haben, die Sie unterstützen. Dennoch ist professionelle Hilfe immer ratsam, da Experten darin geschult sind, Sie emotional zu unterstützen und den Prozess so reibungslos wie möglich zu gestalten. Ja, Sie werden vielleicht mit schwierigen Fragen konfrontiert, aber es wird sich lohnen.“ Wenn Sie Hilfe benötigen, steht Ihnen die Beratungsstelle von Bonobology gerne zur Verfügung.

Wir hoffen, dass wir alle Ihre Fragen zum emotionalen Loslassen von jemandem, den Sie lieben, beantworten konnten. Sie sehen, Beziehungen funktionieren nicht über Ein-Aus-Schalter. Es ist auch nicht so einfach, jemanden zu vergessen, als ihm vorzuschlagen, sich von ihm zu lösen.

Aber wenn eine Verbindung toxisch geworden ist und Sie nur noch eine Sackgasse sehen, ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen. Und es hat keinen Sinn, über eine Beziehung zu trauern, von der man das Gefühl hat, dass sie nicht wieder in Ordnung gebracht werden kann. Denken Sie daran, dass es in einer Beziehung auch um Sie und Ihre Wünsche und Gefühle geht. Du bist also ein ganzes Wesen für dich. Da Sie nun wissen, wie Sie eine Beziehung hinter sich lassen können, können Sie alles loslassen, was Sie einschränkt, sobald Sie sich dazu bereit fühlen. Suchen Sie nach gesünderen Verbindungen und einer neuen Beziehung! Schaffen Sie neue Erinnerungen!

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