Πώς να ζητήσετε συγγνώμη για την εξαπάτηση - 11 συμβουλές ειδικών

Πώς να ζητήσετε συγγνώμη για την εξαπάτηση; Τι τρομερά φορτωμένη ερώτηση! Πιθανότατα έχετε ήδη να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι απατήσατε έναν αφοσιωμένο σύντροφο και η ενοχή και η αβεβαιότητα σας τρώνε. Στην καρδιά σας, ξέρετε ότι ο σύντροφός σας αξίζει καλύτερα από αυτό και του οφείλετε μια λεπτομερή εξήγηση. Αλλά πώς το καταφέρνει κανείς; Τι να πεις μετά την απάτη;

Γράφετε μια επιστολή συγγνώμης ή μιλάτε μαζί τους αυτοπροσώπως; Θα έπρεπε να αποκαλύψετε όλη την αλήθεια πίσω από αυτή την υπόθεση; Ή μήπως είναι καλύτερο να λογοκρίνουμε ορισμένα μέρη για να τους γλιτώσεις άλλο πόνο; Ανεξάρτητα από το τι πυροδότησε τις προηγούμενες ενέργειές σας, είστε εδώ τώρα, έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζημιά που προκλήθηκε στη σχέση και είμαστε δίπλα σας στην επιδίωξή σας. Πρέπει να νιώθετε ότι όλα είναι ζοφερά αυτή τη στιγμή, αλλά ας δούμε τη θετική πλευρά.

Εκτιμάτε τη σημασία του να ζητάτε συγγνώμη σε μια σχέση και είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σκληρά για να επανορθώσετε. Η θετική πλευρά λέει ότι ίσως σας δώσουν μια ακόμη ευκαιρία. Αλλά έχουμε μια περίπλοκη κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπίσουμε και σκεφτήκαμε ότι θα χρειαζόταν η άποψη ενός ειδικού. Έτσι, μιλήσαμε με την ψυχοθεραπεύτρια Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική γάμου και οικογένειας, για το πώς να ζητήσετε συγχώρεση μετά από απιστία. Μας λέει όλα όσα πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε όταν σκοπεύετε να το παραδεχτείτε.

Ο ειδικός προτείνει 11 συμβουλές για το πώς να ζητήσετε συγγνώμη μετά την εξαπάτηση

Θα είμαστε ειλικρινείς - δεν υπάρχει εύκολος ή απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Είστε έτοιμοι να ομολογήσετε σε έναν σύντροφο που πιθανότατα εξακολουθείτε να αγαπάτε και να σέβεστε, ή τουλάχιστον να έχετε ακόμα κάποια θερμά συναισθήματα για αυτόν, ότι τον απατήσατε. Ουσιαστικά, είστε έτοιμοι να ανατρέψετε τον κόσμο του και να του πείτε ότι διαλύσατε την εμπιστοσύνη του. Φοβάστε μήπως προκύψουν μόνιμα προβλήματα εμπιστοσύνης στη σχέση σας μετά από αυτήν την εξομολόγηση.

Δεν υπάρχει τίποτα εύκολο ή απλό σε αυτό. Αλλά μπορείτε να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς, και να μην το κάνετε αυτό περισσότερο από ό,τι χρειάζεται για εσάς και τον σύντροφό σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές ειδικών για το πώς να ζητήσετε συγγνώμη για την απάτη του συντρόφου σας:

1. Αποφύγετε τις δικαιολογίες

Τι να πεις όταν απατάς κάποιον που αγαπάς; Η Gopa προτείνει τα εξής:

• Το πρώτο βήμα για να επανορθώσετε την εξαπάτηση είναι να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας
• Αποφύγετε να δίνετε δικαιολογίες ή λόγους για τους οποίους είχατε τη σχέση
• Αποφύγετε να ξοδεύετε χρόνο για να δικαιολογήσετε την απιστία σας
• Μην μπαίνετε στα «αν» και «αλλά» και μην κατηγορείτε αυστηρά τη σύζυγο ή τον σύντροφό σας για την υπόθεση
• Η μετατόπιση ευθυνών δεν λειτουργεί. Απλώς πηγαίνετε με το "Αυτό που έκανα ήταν λάθος". Δεν υπάρχουν δικαιολογίες

Αυτό, φυσικά, είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Όταν εξομολογείτε κάτι που ξέρετε ότι θα βλάψει τον σύντροφό σας και τη σχέση σας, ο πειρασμός να το συνεχίσετε με το «Αλλά το έκανα μόνο επειδή ήμουν μόνος/μεθυσμένος/σε σκεφτόμουν κ.λπ.». είναι ψηλά. Άλλωστε, μπορεί να σας λυτρώσει λίγο, τόσο στα μάτια σας όσο και στα μάτια του συντρόφου σας.

Το θέμα είναι ότι αυτή είναι μια ολοκληρωτική αποχή, ειδικά στην αρχή μιας συγγνώμης. Ίσως υπάρχει μια δικαιολογία για το γιατί απατήσατε και ίσως νιώθετε μόνοι ή ανικανοποίητοι ή δυστυχισμένοι στη σχέση σας . Αλλά αυτή τη στιγμή, απλώς παραδέχεστε το γεγονός ότι φέρατε ένα τρίτο άτομο στη σχέση σας, μια πράξη που είναι βαθιά πληγωτική και πιθανώς ασυγχώρητη. Μην αναφέρετε τα πώς και τα γιατί ακόμα, αν χρειάζεται καθόλου. Το να βρίσκετε δικαιολογίες απλώς το κάνει να ακούγεται σαν να ψάχνετε μια διέξοδο.

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια συναισθηματικής απιστίας με παραδείγματα

2. Να είστε απόλυτα ειλικρινείς και ανοιχτοί σχετικά με τη λύπη σας για την εξαπάτηση

«Είχα μια σύντομη σχέση με έναν συνάδελφο και έπρεπε να το πω στον άντρα μου», λέει η Colleen, ειδικός στη διαφήμιση από το Maine. Και προσθέτει, «Ήξερα ότι ο σύζυγός μου δεν θα με συγχωρήσει και αναρωτιόμουν συνέχεια, «Τι να πω; Πώς να το πλαισιώσετε; Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δεχτεί κάποιος μια συγγνώμη;». και ούτω καθεξής. Και μετά συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν πραγματικό και έπρεπε να είμαι απόλυτα ειλικρινής για τα πράγματα γιατί δεν ήταν σενάριο ταινίας».

Συμφωνούμε με την Colleen. Καταλαβαίνεις να λες ψέματα και να εξαπατάς εδώ. Μην το κάνετε χειρότερο λέγοντας ακόμα περισσότερα ψέματα. Δεν λέτε ιστορία εδώ, κανείς δεν περιμένει μια μεγάλη κορύφωση ή δεν ελπίζει για μια δυνατή αρχή. Να είστε ειλικρινείς, με τον εαυτό σας και με αυτούς. Ωστόσο, η Gopa προειδοποιεί για τις υπερβολικές λεπτομέρειες:

• Όταν ζητάτε συγγνώμη για την εξαπάτηση και το ψέμα, πρέπει να μοιράζεστε όλη την αλήθεια χωρίς στολίδια ή υπερβολές
• Επίσης, τα ψέματα έχουν τρόπο να βγουν έξω και μπορούν να βλάψουν βαθιά τη σχέση σε σημείο που δεν υπάρχει επιστροφή
• Ωστόσο, αποφύγετε να δώσετε πάρα πολλές μικρές λεπτομέρειες, καθώς ο σύζυγος μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να βασανίσει περαιτέρω τον εαυτό του ψυχικά
• Επίσης, μοιραστείτε πληροφορίες με τη μία, αντί να τις δίνετε σε κομμάτια
• Ανεξάρτητα από το αν είναι κοντό πέταγμα ή α ισόβια εξωσυζυγική σχέση, η παροχή πληροφοριών σε έναν προδομένο σύζυγο σταγόνες προκαλεί περαιτέρω ζημιά στη σχέση

«Συνήθως ενθαρρύνω τους πελάτες μου να γράψουν τις ανησυχίες και τις ερωτήσεις τους και να τις παραδώσουν στον σύζυγό τους για να απαντήσει. Αυτό το καθιστά μη συγκρουσιακό και και οι δύο σύζυγοι μπορούν να διαβάσουν τα γράμματα επανειλημμένα και να τα κάνουν μέρος της θεραπείας τους», προσθέτει.

3. Μην υποθέτετε ότι η συγγνώμη διορθώνει τα πάντα

Θα ήταν ωραίο αν η ζωή και οι σχέσεις των ενηλίκων ήταν σαν παιδικά παραμύθια όπου λες ότι λυπάσαι και είσαι ειλικρινής, και αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνεις για να διορθώσεις τα πράγματα. Δυστυχώς, τα πράγματα δεν λειτουργούν έτσι, οπότε μην υποθέσετε ότι μια συγγνώμη, όσο τέλεια διατυπωμένη κι αν είναι, είναι το μόνο που χρειάζεται για να διορθωθούν τα πράγματα.

Όταν ζητάς συγγνώμη από κάποιον που έχεις πληγώσει , δεν μπορείς να το κάνεις με προσδοκίες. Δεν μπορείς να σκέφτεσαι: «Εντάξει, απάτησα, αλλά θέλω να σώσω τη σχέση μου. Θα ζητήσω συγγνώμη, θα του τα πω όλα και μετά τα πράγματα θα επανέλθουν όπως ήταν και όλα θα πάνε καλά». Θα πρέπει να αποδεχτείς τις συνέπειες, και πιθανότατα δεν θα είναι αυτό που φανταζόσουν.

Ακόμα κι αν ζητήσετε συγγνώμη που πλήγωσες κάποιον που αγαπάς, έχει κάθε δικαίωμα να μην θέλει να σε ακούσει καθόλου και σίγουρα δεν σε συγχωρεί αμέσως ή ποτέ. Αυτό είναι ένα ρίσκο που πρέπει να πάρετε όταν αναρωτιέστε πώς να ζητήσετε συγγνώμη για την εξαπάτηση. Το να έχεις εξωφρενικά μη ρεαλιστικές προσδοκίες δεν είναι ο τρόπος να το κάνεις. Κάντε τον σύντροφό σας να νιώσει ότι μετανιώνετε πραγματικά που τον απατήσατε και περιμένετε με υπομονή μέχρι να είναι έτοιμος να αναγνωρίσει την έκκλησή σας.

4. Αποδεχτείτε ότι ο σύντροφός σας θα είναι θυμωμένος, αναστατωμένος και παράλογος

«Λυπάμαι που σε απάτησα. Ήταν κάτι που συνέβη μια φορά και δεν θα ξανασυμβεί» - Μακάρι να ήταν τόσο εύκολο να στείλεις μια επιστολή συγγνώμης στον φίλο σου για την απιστία (ή στην κοπέλα σου) και να ξεπλύνεις τα χέρια σου από το ατυχές περιστατικό. Η πραγματικότητα είναι ότι ο σύντροφός σου θα νιώσει θυμό. Μόλις του ράγισες την καρδιά σε ένα εκατομμύριο κομμάτια. Θα θέλει να φωνάξει, να ουρλιάξει και να σου φερθεί ψυχρά, σιωπηλά για εβδομάδες μετά.

Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να θέλει να υπερασπιστεί τον εαυτό του ή να ξεφύγει από την κατάσταση για να προστατευτεί. Με άλλα λόγια, θα συμπεριφέρονται με τρόπο που δεν θα σας αρέσει ή δεν θα θεωρείτε «λογικό». Αλλά δεδομένου ότι είστε αυτός που βρίσκεται σε ηθικά συμβιβασμένη θέση εδώ, πρέπει να τους αφήσετε τον χώρο να εξαερωθεί. Ο ειδικός μας προτείνει:

• Θυμηθείτε, προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την προδοσία και τον πληγωμένο τους
• Μην περιμένετε καλοσύνη ή κατανόηση από αυτούς ή μην τους επιπλήξετε ότι είναι λιγότερο λογικοί
• Ο κόσμος τους μόλις διαλύθηκε, πρέπει να τους αφήσετε να τον επεξεργαστούν με τον τρόπο τους, ακόμα κι αν δεν έχει νόημα για εσάς
• Περιμένετε να είναι θυμωμένοι (αλλά όχι σωματικά ή λεκτικά επιθετικοί). Μην αντιδράτε όταν είναι θυμωμένοι ή αρχίζουν να τσακώνονται
• Μην ξεσπάτε όταν μιλούν για την υπόθεση. Δώστε αμέριστη προσοχή, ώστε να ξέρουν ότι θέλετε πραγματικά να επανορθώσετε
• Μην απαιτείτε από τον σύζυγό σας να συγχωρήσει και να ξεχάσει την υπόθεση
• Μην ενεργείτε ως ένοχος/πληγωμένος και παίζετε το θύμα
• Μην τα πιέζετε και μην τα χειραγωγείτε

Σχετικό άρθρο: 10 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον άπιστο σύζυγό σας

5. Πώς να ζητήσετε συγγνώμη για την εξαπάτηση; Ανοικοδομήστε ενεργά την εμπιστοσύνη

Όταν σκέφτεστε πυρετωδώς πώς να ζητήσετε συγχώρεση μετά την απάτη, να ξέρετε ότι δεν πρόκειται μόνο για τις λέξεις στην επιστολή συγγνώμης, αλλά και για το πώς πρέπει σιγά-σιγά να αρχίσετε να ξαναχτίζετε την εμπιστοσύνη και τον εύθραυστο δεσμό ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας . Και αυτό σημαίνει ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη – με τα λόγια και τις πράξεις σας. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι η σχέση σας έχει σχεδόν τελειώσει, μια αίσθηση εμπιστοσύνης που ξαναχτίστηκε φέρνει το κλείσιμο και για τα δύο μέρη.

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να το κάνετε αυτό, και είναι απολύτως πιθανό η σκληρή δουλειά σας να φαίνεται άκαρπη στην αρχή, αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη συγγνώμη σας με συγκεκριμένες ενέργειες. Μπορούμε και οι δύο να συμφωνήσουμε ότι πιθανότατα δεν θα είστε υποψήφιοι για το βραβείο «καλύτερου συζύγου» ή «καλύτερου συντρόφου» αυτή τη στιγμή. Το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε τον σύντροφό σας να δει ότι θέλετε σοβαρά να βελτιώσετε τα πράγματα. Να τι προτείνει η Γκόπα:

• Να είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι με το σύζυγό σας και να βοηθήσετε ξαναχτίστε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας
• Αρχίστε να είστε προνοητικοί και πιο ανοιχτοί μαζί τους
• Καλλιεργήστε τη σχέση με επίγνωση. Η αγάπη και η εμπιστοσύνη δεν θα αυξηθούν από μόνα τους
• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ισοτιμία μεταξύ των λόγων και των πράξεών σας, ώστε να μπορούν να σας εμπιστεύονται αρκετά ώστε να σας δώσουν μια δεύτερη ευκαιρία
• Είναι μια δέσμευση που πρέπει να αναλάβετε με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας για να εργαστείτε στη σχέση κάθε μέρα και να τη θεραπεύετε από μέσα
• Ίσως ο σύντροφός σας να μην ανταποκριθεί στην αρχή, αλλά να θυμάστε ότι το κάνετε τόσο για τον εαυτό σας όσο και για εκείνον
• Αντί να κουβαλάς το βάρος και τα σημάδια ότι είσαι αναξιόπιστος σύντροφος σε όλη σου τη ζωή, είναι πιο ευγενικό και πιο πρακτικό να ενεργείς για να κάνεις καλύτερες επιλογές

6. Δώστε χώρο στον σύντροφό σας

Όταν ζητάτε συγγνώμη για την απάτη του άντρα ή της γυναίκας σας, να έχετε κατά νου ότι θα χρειαστεί χρόνος και χώρος για να συμβιβαστούν με την προδοσία και το σοκ. Και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους το δώσετε. Τι να πείτε όταν ζητάτε συγγνώμη για την απάτη; Τι θα λέγατε για το «Καταλαβαίνω ότι χρειάζεστε χρόνο και χώρο».

«Όταν ο σύντροφός μου ομολόγησε ότι είχε κάνει one night stand ενώ έλειπε σε ένα ταξίδι, κατέρρευσα εντελώς», λέει ο Κρις. «Δεν άντεχα να βρίσκομαι στο ίδιο δωμάτιο ή ακόμα και στο ίδιο σπίτι μαζί του. Τελικά, το συνειδητοποίησε και πήγε και έμεινε με έναν φίλο για λίγο. Προσπαθούμε ακόμα να το βρούμε μια λύση, αλλά αυτός ο χρόνος που περάσαμε χωριστά σήμαινε ότι μπόρεσα να το σκεφτώ και τουλάχιστον μιλάμε τώρα».

Η ενασχόληση με έναν απατημένο σύντροφο είναι το δικό του τραύμα και όπως κάθε τραύμα, χρειάζεται τόσο συναισθηματικό όσο και φυσικό χώρο. Το να βρίσκεστε συνεχώς κοντά στον σύντροφό σας ή να εκλιπαρείτε για συγχώρεση δεν είναι ό,τι καλύτερο αυτή τη στιγμή. Έκανες τη συγγνώμη σου. Ας ελπίσουμε ότι ήταν ειλικρινής. Τώρα είναι στο χέρι τους να το συμβιβαστούν με τον δικό τους τρόπο. Η απάντηση στο πώς να ζητήσετε συγγνώμη για την εξαπάτηση και το ψέμα είναι μερικές φορές «διατηρήστε κάποια απόσταση».

7. Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Όταν συμβαίνει μια σχέση, το ζευγάρι τείνει να προσπαθεί να το αναλύσει και να βρει λόγους μόνο του», λέει η Γκόπα. «Ο προδομένος σύντροφος ψάχνει για λόγους για τους οποίους συνέβη αρχικά η σχέση και ο απατημένος σύντροφος προσπαθεί να βρει δικαιολογίες για το τι έλειπε στη σχέση ή αν υπήρχαν κενά.

«Καταρχάς, αυτός δεν είναι ο λόγος που συνέβη η παράνομη σχέση. Η παράνομη σχέση συνέβη από επιλογή – Επιλέξατε να αποχωρήσετε και να δείξετε ασέβεια στη σχέση σας σκόπιμα φέρνοντας ένα τρίτο άτομο στην εξίσωσή σας. Τώρα που ομολογείτε την απιστία στον σύντροφό σας , η καλύτερη επιλογή είναι και οι δύο να αναζητήσετε ατομική συμβουλευτική και να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα μία φορά την ημέρα ή την εβδομάδα, όπου και οι δύο σύντροφοι μπορούν να μιλήσουν πολιτισμένα και να συζητήσουν πού ήταν η σχέση τους και πού βρίσκεται τώρα.»

Η συζήτηση θα είναι δύσκολη αφού πιαστείτε στο κρεβάτι με κάποιον. Γι' αυτό το να έχετε έναν αμερόληπτο και εκπαιδευμένο ακροατή είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διαδικασίας θεραπείας σας. Αν χρειάζεστε βοήθεια, η ομάδα συμβούλων της Bonobology είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Η αναζήτηση θεραπείας και συμβουλευτικής σχέσεων είναι πάντα μια καλή ιδέα, ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε εξωσυζυγική σχέση ή κρίση σχέσης.

Σχετική ανάγνωση: 12 τρόποι με τους οποίους μια εξωσυζυγική σχέση μπορεί να βοηθήσει τον γάμο σας

8. Μην επιμένεις στη συγγνώμη

Ένας αναγνώστης μας έστειλε email για συμβουλές σχετικά με το πώς να ζητήσετε συγγνώμη αφού απατήσετε τον φίλο σας. Ας το ακούσουμε από έναν άλλο αναγνώστη, τον David (28) από το Phoenix. Μοιράζεται, «Έβλεπα κρυφά τον ξάδερφο της γυναίκας μου για λίγο. Μετά από ένα σημείο, ένιωσα ενοχές και το διέκοψα. Δεν ήξερα πώς να ζητήσω συγγνώμη για την απάτη. Σχεδίασα μια τεράστια συγγνώμη από τη γυναίκα μου, σχεδίασα τι θα έλεγα και πώς θα το έλεγα, τις λέξεις που θα χρησιμοποιούσα. Αλλά όταν ήρθε στο τέλος, τρομοκρατήθηκα να το πω πραγματικά. Πέρασαν εβδομάδες μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι στην πραγματικότητα το έκανα χειρότερο αναβάλλοντάς το».

Όταν σκοπεύετε να ζητήσετε συγγνώμη για το ψέμα και την εξαπάτηση, μην σταματάτε μόνο στον προγραμματισμό. Όπως σε κάθε δύσκολη κατάσταση, ο τρόπος για να ζητήσετε συγγνώμη για την εξαπάτηση του συζύγου ή της συζύγου ή του μακροχρόνιου συντρόφου σας είναι να προχωρήσετε και να το κάνετε. Φυσικά, είναι δύσκολο πράγμα να προχωρήσετε και εγγυόμαστε ότι δεν θα πάει όπως το έχετε σχεδιάσει στο μυαλό σας. Αλλά πρέπει πραγματικά να πείτε τις λέξεις δυνατά και να κάνετε τις χειρονομίες εάν θέλετε να προχωρήσετε με οποιονδήποτε τρόπο.

• Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να σχεδιάσετε και να γράψετε τι θέλετε να πείτε
• Οι επιστολές συγγνώμης είναι μια άλλη επιλογή, εάν μια συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο φαίνεται δύσκολη
• Μπορείτε να ρίξετε την καρδιά σας σε ένα γράμμα συγγνώμης στον φίλο σας για την απάτη ή να εκφράσετε βαθιά λύπη για την προδοσία της κοπέλας σας
• Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να το ακολουθήσετε με μια σωστή ομιλία αντί να ενδώσετε στον φόβο σας
• Και κάντε το όσο πιο γρήγορα μπορείτε, χωρίς να το αφήσετε ζητήματα επικοινωνίας σχέσεων εμποδίζω
• Θα έχει μεγαλύτερη επίδραση αν αντιμετωπίσετε την κατάσταση αντί να στείλετε μια επιστολή συγγνώμης μέσω κοινών φίλων

9. Όταν ζητάτε συγγνώμη για μια πράξη απιστίας, μην τα κάνετε ποτέ όλα για εσάς

Πώς να ζητήσετε συγγνώμη για συναισθηματική εξαπάτηση; Λοιπόν, είτε επρόκειτο για συναισθηματική υπόθεση, είτε για ένα μόνο φιλί είτε για κάτι εντελώς σωματικό, αυτός ο κανόνας ισχύει για όλους όταν ζητάτε συγγνώμη από το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Μην κάνετε τον εαυτό σας το κέντρο της επιστολής/ομιλίας της συγγνώμης. Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και στο να τα κάνετε όλα σχετικά με το πόσο απαίσια νιώθετε και πώς θα κάνετε τα πάντα για να το αναπληρώσετε.

Πρέπει να έχετε ενσυναίσθηση για τον σύντροφό σας και τα συναισθήματά του, τα οποία θα είναι παντού καθώς αντιμετωπίζουν το σοκ, τη θλίψη, τον θυμό του και ούτω καθεξής. Αν αναρωτιέστε τι να πείτε όταν απατάτε κάποιον που αγαπάτε, απλά πείτε το κομμάτι σας, να είστε ξεκάθαροι με τον σύντροφό σας και μετά να κάνετε πίσω. Δεν χρειάζονται τα πρόσθετα διακοσμητικά στοιχεία, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές από την Gopa:

• Αποφύγετε να χτυπήσετε τον εαυτό σας ή ζητήστε συγγνώμη για τον εαυτό σας
• Ο σύζυγός σας έχει σκιστεί σε ένα εκατομμύριο κομμάτια και έχει χάσει την εμπιστοσύνη σε εσάς και τη σχέση σας. Δεν μπορούν και δεν πρέπει να αντιμετωπίσουν τον πόνο και τα προβλήματά σας
• Η εστίασή σας θα πρέπει να είναι στον σύντροφό σας και όχι στο να παίζετε το θύμα και να αφήνετε σημάδια ενοχής εξαπάτησης αναλάβει
• Αυτά αντιμετωπίζονται καλύτερα σε ατομικές συνεδρίες θεραπείας με τον σύμβουλό σας
• Επίσης, μην προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε το θέμα ή να το ρίξετε στον αέρα, λες και η σχέση ήταν ένα χτύπημα στο γάμο και όλα θα επανέλθουν τώρα όπως ήταν

10. Ενεργήστε από γνήσια τύψεις, όχι μόνο από ενοχές

Πώς να ζητήσετε συγγνώμη από τη σύζυγό σας για την απάτη ή για την προδοσία της εμπιστοσύνης του συντρόφου σας; Θυμηθείτε, μια συγγνώμη είναι να λέτε ότι λυπάστε και να το εννοείτε. Σημαίνει ότι δεν το κάνετε απλώς για ευγένεια, αλλά επειδή συνειδητοποιείτε ότι έχετε κάνει κάτι λάθος, ίσως και ασυγχώρητο στα μάτια του συντρόφου σας. Και ειλικρινά νιώθεις απαίσια γι' αυτό. Το να πεις μια απλή συγγνώμη μια φορά μπορεί να μην το κόψει, ακόμα κι αν κατευνάζει την ενοχή σου.

Η Gopa λέει: «Το να επιλέγεις τι να πεις όταν ζητάς συγγνώμη για απιστία είναι πολύ σημαντικό, και το πώς το λες είναι ακόμη πιο σημαντικό. Έχω πελάτες που υποστηρίζουν ότι έχει περάσει πάνω από ένας χρόνος και ότι οι σύντροφοί τους θα έπρεπε να έχουν ξεπεράσει το επεισόδιο απιστίας μέχρι τώρα. Με ρωτούν πόσες φορές πρέπει να ζητήσουν συγγνώμη. Η σύστασή μου για το πώς να ζητάς συγγνώμη μετά από μια απιστία είναι να το κάνεις ένα εκατομμύριο φορές αν χρειαστεί και να αφήνεις την ειλικρίνειά σου να φαίνεται κάθε φορά.

«Ναι, μερικές φορές μπορεί να κουραστείτε να ζητάτε επανειλημμένα συγγνώμη ή να θέλετε να σταματήσετε να μιλάτε για την υπόθεση ή απλώς να προχωρήσετε. Αλλά μπορεί κανείς να προχωρήσει μόνο εάν ο προδομένος σύντροφος έχει κάνει να νιώθει ασφαλής, ασφαλής και κατανοητός. Αν συνεχίσουν να αισθάνονται προδομένοι και να μην εμπιστεύονται σε εσάς, αυτό σημαίνει ότι δεν είστε σοβαροί να κάνετε αποζημιώσεις στη σχέση ή ότι δεν εργάσατε αρκετά σκληρά για να θεραπεύσετε τον γάμο».

11. Να είστε ξεκάθαροι για το πώς θέλετε να προχωρήσετε μετά τη συγγνώμη

Η συγχώρεση στις σχέσεις είναι σημαντική, αλλά η σαφήνεια σχετικά με το τι ακολουθεί είναι ένα σημαντικό μέρος της συγγνώμης και του δρόμου που ακολουθεί. Να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει τα ίδια πράγματα που θέλετε εσείς. Μπορεί να δυσκολεύεται να σβήσει την εικόνα ενός τρίτου προσώπου από το μυαλό του και να θέλει να τερματίσει τη σχέση/τον γάμο. Αν συμβαίνει αυτό, μην προσπαθήσετε να του αλλάξετε γνώμη, τουλάχιστον όχι αμέσως. Αν το να αφήσει πίσω του τα πράγματα είναι το καλύτερο για αυτόν, κάντε το με χάρη. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν σας πιάσουν να απατάτε ή αφού έχετε ομολογήσει όλη την υπόθεση:

• Να είστε ξεκάθαροι για το τι πρέπει να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας
• Θέλετε να συνεχίσετε τον γάμο/τη σχέση σας;
• Έχετε ερωτευτεί το άτομο με το οποίο απατήσατε και είναι αυτό κάτι που θέλετε να ακολουθήσετε;
• Είστε και οι δύο πρόθυμοι να πάτε για συμβουλές και να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη;

Όταν ζητάτε συγγνώμη αφού απατήσετε τον φίλο ή την κοπέλα σας, κάντε το πρώτο βήμα για ό,τι ακολουθεί. Δεν θα είναι όμορφο ανεξάρτητα από τον τρόπο που πηγαίνει, και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην πάει με τον δικό σας τρόπο. Αλλά είναι στο χέρι σας να είστε ξεκάθαροι για τις προθέσεις σας και να τις τηρείτε όσο πιο σταθερά μπορείτε. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε στην ίδια σελίδα, είναι καλύτερο να το αφήσετε ή τουλάχιστον να διακόψετε τη σχέση σας.

Σχετικό ανάγνωσμα: Μια επισκόπηση των σταδίων της ενοχής μετά την απιστία

Η Gopa καταλήγει: «Συχνά, ο προδομένος σύζυγος μπορεί να πυροδοτηθεί και να δημιουργήσει συνδέσεις με βάση τις υποψίες του για εσάς. Αυτά τα ερεθίσματα μπορούν να τον κάνουν να πιστέψει ότι τον απατάτε ξανά και αυτό μειώνει ακόμη περισσότερο την εμπιστοσύνη του στον γάμο. Όσο δύσκολο κι αν είναι να ακούσετε την αγωνία και τον πόνο του, προσπαθήστε να μην αμβλύνετε τον πόνο, να τον απορρίψετε ή να είστε ανυπόμονοι να τον ξεπεράσει. Με το να είστε παρόντες άνευ όρων, να τους ακούτε χωρίς να τους κρίνετε και να είστε καλοί ακροατές , θα συμβάλετε σημαντικά στην επούλωση της σχέσης σας».

«Απάτησα τον φίλο μου και το μετανιώνω» – Θυμάστε πώς ξεκίνησαν όλα; Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να βρείτε μια απάντηση στο πώς να ζητήσετε συγγνώμη για την εξαπάτηση αυτού που αγαπάτε. Αναμφίβολα, είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα σε μια σχέση. Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε, πώς εκφράζεστε, τι κάνετε στη συνέχεια τόσο ως άτομο όσο και ως ζευγάρι – Όλα αυτά έχουν τεράστια σημασία. Θα υπάρξουν ραγίσματα, θυμός και αρνητικά συναισθήματα και θα πρέπει να τα υπομείνετε όλα υπομονετικά για να σώσετε τη σχέση που κάποτε χτίζατε με αγάπη.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Αύγουστο του 2023. 

13 σημάδια ότι έχετε έναν πιστό και πιστό σύντροφο

12 σημάδια ότι μια σχέση μετατρέπεται σε αγάπη

Καλύτεροι ιστότοποι γνωριμιών για παντρεμένους – Εφαρμογές εξαπάτησης και υποθέσεων

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση