Πώς να αυξήσετε την αγάπη σε μια σχέση: 11 συμβουλές από έναν θεραπευτή

Όταν συνάντησα πρόσφατα έναν φίλο για ποτά, κάτι μου φάνηκε. Ήταν η πρώτη φορά που την είχα συναντήσει μετά τον γάμο της πριν από δύο χρόνια και περίμενα να μασήσει το αυτί μου με ενημερώσεις για το νέο κεφάλαιο στη ζωή της. Αντίθετα, φαινόταν απογοητευμένη από τον γάμο. Ανησυχώντας, την παρακίνησα να μοιραστεί τα δεινά της. Και είπε, «Μακάρι να ήξερα πώς να αυξήσω την αγάπη σε μια σχέση γιατί, σε αυτό το σημείο, δεν ξέρω τι άλλο θα μπορούσε να μας σώσει.

«Βρισκόμαστε σε αυτό το απόκοσμο μέρος στη σχέση μας, όπου τίποτα δεν είναι πραγματικά λάθος και όμως όλα φαίνονται λάθος. Δεν υπάρχουν κραυγαλέα ζητήματα, αλλά δεν υπάρχει ούτε ευτυχία». Κατάλαβα αμέσως τι εννοούσε. Αν είχατε μια μακροχρόνια σχέση, ίσως, μπορείτε επίσης. Δεν είναι εύκολο να καταλάβεις πώς να αναπτύξεις μια σχέση στην πιο υγιή, πιο στιβαρή μορφή της. Όπως ο φίλος μου, έτσι και εγώ, έχω παλέψει με το να νιώσω ένα κενό μερικά χρόνια μετά τον γάμο μου και να καταλάβω πώς να διατηρήσω μια σχέση συναρπαστική και υγιή ταυτόχρονα.

Ωστόσο, πάνω από μια δεκαετία πλοήγησης στα σκαμπανεβάσματα, πιστεύω ότι έχω καλύτερη αίσθηση του τι χρειάζεται για να οικοδομήσουμε ισχυρότερες σχέσεις. Έτσι, αποφάσισα να αξιοποιήσω τις εμπειρίες μου και να συμβουλευτώ ψυχολόγο Ντριτί Μπαβσάρ (M.Sc, Clinical Psychology), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων, χωρισμού και LGBTQ για να δώσει συμβουλές για μια καλή σχέση για όσους, όπως ο φίλος μου, αναρωτιούνται τι χρειάζεται για να ενισχύσουν τον δεσμό τους με τους συντρόφους τους.

Τι είναι η αγάπη σε μια σχέση;

Πριν εξετάσουμε πώς να αυξήσουμε την αγάπη σε μια σχέση, είναι ζωτικής σημασίας να βεβαιωθούμε ότι είμαστε στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι είναι η αγάπη σε μια σχέση. Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται περιττό γιατί όλοι γνωρίζουν τι είναι αγάπη, σωστά; Είναι το πιο πολυσυζητημένο, εγκωμιαστικό συναίσθημα από όλα. Αλλά θα εκπλαγείτε αν μάθετε πόσοι άνθρωποι —ήμουν ένας από αυτούς και ίσως, να είστε και εσείς— δεν καταλαβαίνουν ακριβώς τι είναι πραγματικά η ρομαντική αγάπη.

Εξισώνουμε την αγάπη με τα συναισθήματα του έντονη έλξη που πυροδοτούν τη λαχτάρα, την ανάγκη για φυσική εγγύτητα και την εξιδανίκευση του αντικειμένου της αγάπης μας. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα περιγράφουν πιο εύστοχα τον έρωτα και την παθιασμένη αγάπη, όχι τη διαρκή ρομαντική αγάπη που χρειάζεστε για να μείνετε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο Ντρίτι λέει, «Η αγάπη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα, είναι μια λεπτή ισορροπία χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και μια βασική βιολογική ανάγκη, όπως η πείνα και η δίψα. Σε μια σχέση, βιώνουμε τον έρωτα ή τη ρομαντική αγάπη, η οποία χαρακτηρίζεται από αισθήματα ασφάλειας, σύνδεσης, ιδιοκτησίας, οικειότητας, πάθους και δέσμευσης». Ο Ντρίτι αναφέρεται στον Αμερικανό Κοινωνικό ψυχολόγο Το εμπειρικό μέτρο αγάπης του Zick Rubinκαι λέει ότι η ρομαντική αγάπη συνιστά,

• Προσκόλληση: Ανάγκη και επιθυμία να είσαι με άλλο άτομο
• Φροντίδα: Εκτιμήστε την ευημερία και την ευτυχία τους όσο και τη δική σας
• Οικειότητα: Τόσο σωματική όσο και συναισθηματική

Ελπίζω ότι αυτό σας δίνει μια πιο λεπτή προοπτική της σύνδεσης μεταξύ της διαρκούς αγάπης και της υγείας της σχέσης. Για μένα, ο καλύτερος τρόπος να περιγράψω την αγάπη σε μια σχέση είναι ότι η αγάπη είναι ρήμα, όχι επίθετο. Είναι η πράξη του,

• Επιλέγοντας τον σύντροφό σας κάθε μέρα
• Αποφασίζοντας να τιμήσετε τη δέσμευσή σας προς τον σύντροφό σας
• Το να είσαι ευάλωτος με τον σύντροφό σου
• Το να είσαι πρόθυμος να συγχωρήσεις
• Δείχνοντας στοργή και φροντίδα
• Κάνοντας συμβιβασμούς
• Ανταποκρινόμενες χειρονομίες αγάπης και καλοσύνης
• Προσφέρετε στον σύντροφό σας έναν ασφαλή χώρο για να εκφραστεί

Σχετική ανάγνωση: 10 εξηγήσεις για να συνοψίσουμε τι σημαίνει αγάπη σε μια σχέση

11 Συμβουλές που υποστηρίζονται από θεραπευτές για το πώς να αυξήσετε την αγάπη σε μια σχέση

Όταν η φίλη μου μίλησε για τους αγώνες της να βρει πώς να αυξήσει την αγάπη σε μια σχέση, μου θύμισε μια φάση στο γάμο μου όπου ένιωσα μια παρόμοια απώλεια κατεύθυνσης. Αν και δεν υπήρχαν κόκκινες σημαίες ή προφανή προβλήματα, τόσο ο σύζυγός μου όσο και εγώ παλέψαμε με ένα αίσθημα δυσαρέσκειας και δεν καταλάβαμε τι μπορούσαμε να κάνουμε για να ενισχύσουν τη σχέση.

Με ενδοσκόπηση και πολλή συζήτηση αργά το βράδυ, καταλάβαμε ότι ήταν επειδή είχαμε σταματήσει να κάνουμε τα πράγματα που κάναμε στις πρώτες μέρες της σχέσης μας. Η σφραγίδα του γάμου μας έκανε να εφησυχάζουμε και αυτό καθυστέρησε την ανάπτυξη της σχέσης. Για να απαλλαγούμε από αυτή τη φάση της δυσαρέσκειας, αποφασίσαμε να επιστρέψουμε στα βασικά. Μόλις προσδιορίσαμε τα πράγματα πάνω στα οποία πρέπει να δουλέψουμε σε μια σχέση για να κάνουμε ο ένας τον άλλον να νιώθει ότι τον αγαπούν, τον εκτιμούν, τον εκτιμούν και τον επιθυμούν, δεν υπήρχε λόγος να κοιτάξουμε πίσω.

Αυτό, σύμφωνα με την εμπειρία μου, είναι το μυστικό για τη δημιουργία ισχυρότερων, καλύτερων σχέσεων. Η Dhriti συμφωνεί και μοιράζεται μαζί μας μερικές χρήσιμες συμβουλές για μια καλή σχέση, με βάση την προσέγγιση Gottman στη θεραπεία ζευγαριών:

Σχετική ανάγνωση: Πώς είναι η αληθινή αγάπη σε μια σχέση;

1. Χτίστε φιλία

Η αγάπη και οι σχέσεις θεωρούνται συχνά οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Το ένα δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το άλλο. Ωστόσο, πιστεύω ότι ένα κρίσιμο μυστικό συστατικό για τη δημιουργία ισχυρότερων σχέσεων είναι η φιλία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αγάπη υποχωρεί, αλλά η φιλία σας προσφέρει μια γερή βάση για να οικοδομήσετε μια σχέση που βασίζεται στον σεβασμό, τη φροντίδα και τη στοργή. Πιστεύω ότι ο γάμος μου μπόρεσε να αντιμετωπίσει πολλές καταιγίδες επειδή εγώ παντρεύτηκα τον καλύτερό μου φίλο, και αυτή η σύνδεση μας κράτησε να συνεχίσουμε ακόμα και όταν η αγάπη και ο ρομαντισμός δεν ήταν στα πιο δυνατά τους.

Σχετικά με το ρόλο της φιλίας στην οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων, ο Dhriti λέει: «Εστιάστε στο να χτίσετε μια φιλία μέσα στη σχέση σας. Η ένταση της αγάπης που νιώθετε ο ένας για τον άλλον δεν θα μείνει ίδια. Όταν το φρέσκο ​​συναίσθημα του να είσαι ερωτευμένος εξασθενεί, είναι η άνεση που έχουν οι σύντροφοι μεταξύ τους που κρατά τη σχέση τους δυνατή».

2. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί

Ένα από τα πιο κρίσιμα πράγματα που πρέπει να δουλέψετε σε μια σχέση είναι να διατηρήσετε τη σύνδεσή σας ισχυρή και αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν αφιερώσετε χρόνο για να ασχοληθείτε ο ένας με τον άλλον. Ο Dhriti λέει, "Ποιοτικός χρόνος, που περιλαμβάνει ένα ζευγάρι να κάνει πράγματα μαζί που απολαμβάνουν και οι δύο, είναι εξαιρετικά σημαντικό. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για δραστηριότητες που αφορούν μόνο τους δυο σας, όπως βραδιές ραντεβού».

Συχνά όταν τα ζευγάρια λένε ότι έχουν απομακρυνθεί ή νιώθουν συγκάτοικοι και όχι ρομαντικοί σύντροφοι, είναι επειδή κάπου στην πορεία, ο εφησυχασμός στη σχέση αντικατέστησε τη συνεπή προσπάθεια σύνδεσης. Έτσι, αν θέλετε να μάθετε πώς να δείχνετε προσπάθεια σε μια σχέση,

• Προγραμματίστε τακτικές βραδιές ραντεβού (μην αφήσετε το βάρος να πέσει εντελώς στον σύντροφό σας)
• Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να μιλήσετε απλώς με τον σύντροφό σας
• Προγραμματίστε σύντομες αποδράσεις κάθε δύο μήνες
• Χρησιμοποιήστε τα Σαββατοκύριακα για να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μεταξύ σας
• Αναζητήστε δραστηριότητες με τις οποίες μπορείτε να δεσμευτείτε — μπορεί να είναι οτιδήποτε, από παιχνίδια μέχρι πεζοπορίες, εγγραφή σε ένα μάθημα χόμπι ή εθελοντισμός

Σχετική ανάγνωση: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις λέξεις επιβεβαίωσης ως γλώσσα αγάπης;

3. Ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον

Τι νόημα έχει να είσαι σε μια σχέση αν ο σύντροφός σου δεν είναι ο μεγαλύτερος μαζορέτα και το υποστηρικτικό σου σύστημα και εσύ το δικό τους; Έτσι, αν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε την αγάπη σε μια σχέση, ξεκινήστε από ενθαρρύνοντας τον σύντροφό σας να κυνηγήσουν τους στόχους, τα όνειρα και τις φιλοδοξίες τους. Η χρήση λέξεων που ενσταλάζουν ελπίδα και αφήνουν τον σύντροφό σας να καταλάβει ότι τους πιστεύετε, βοηθάει πολύ στην ενίσχυση της σύνδεσής σας.

Έτσι, την επόμενη φορά που ο σύντροφός σας θα πει ότι ανησυχεί ή αγχώνεται για μια σημαντική συνάντηση με το αφεντικό του ή για μια κρίσιμη συνέντευξη για δουλειά, αντισταθείτε στην παρόρμηση να δώσετε συμβουλές για το πώς μπορούν να χειριστούν καλύτερα την κατάσταση. Παρόλο που έχετε κατά βάθος τα καλύτερα συμφέροντά τους, το υποκείμενο είναι ότι δεν έχετε εμπιστοσύνη στην ικανότητα του συντρόφου σας να χειριστεί καλά την κατάσταση μόνος του.

Αντίθετα, ενθαρρύνετέ τους με δηλώσεις όπως: «Έχω δει πόσο καλά χειρίζεσαι τον εαυτό σου υπό πίεση. Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Το έχεις αυτό." Τα καλά λόγια που λέγονται την κατάλληλη στιγμή μπορούν να είναι το κλειδί για τη βελτίωση των σχέσεων.

4. Καλλιεργήστε το γέλιο

Βήματα προς α υγιής σχέση μην συνεπάγετε αλλαγές που αλλάζουν τη ζωή ή μεγάλες χειρονομίες. Αντίθετα, το μυστικό για την οικοδόμηση καλύτερων σχέσεων βρίσκεται στα μικρά πράγματα όπως η καλλιέργεια του γέλιου και της ανοησίας. Η Dhriti λέει, «Τα ζευγάρια που γελούν μαζί αισθάνονται καλύτερα συνδεδεμένα και συνδέουν ευχάριστα συναισθήματα ο ένας με την παρουσία του άλλου. Οπότε, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να μοιραστείτε ιστορίες για την ημέρα σας.» Επιπλέον, κάντε ό,τι μπορείτε για να διατηρήσετε τη σχέση ανάλαφρη και διασκεδαστική. Εδώ είναι μερικά πράγματα που λειτουργούν καλά για τον σύζυγό μου και εμένα:

• Αστεϊσμός
• Κοινή χρήση μιμιδίων
• Αναδιήγηση αστείων/ντροπιαστικών ιστοριών του παρελθόντος
• Παίζοντας με τον σκύλο

Σχετική ανάγνωση: Πώς εξελίχθηκε η σχέση και ο γάμος μας με την πάροδο του χρόνου

5. Πρακτική ευγνωμοσύνη

Μιλώντας για τα πράγματα που πρέπει να δουλέψουμε σε μια σχέση, ο Ντριτί τονίζει τη σημασία της άσκησης της ευγνωμοσύνης και λέει: «Ένας σύντροφος που αφιερώνει χρόνο για να παρατηρήσει ό,τι καλό κάνει ο άλλος και εκφράζοντας λεκτικά ευγνωμοσύνη και εκτίμηση γι' αυτό μπορεί να συμβάλει πάρα πολύ στη βελτίωση των σχέσεων. Η προσέγγιση Gottman δηλώνει ότι για να διατηρήσουν μια υγιή σχέση, τα ζευγάρια χρειάζονται πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις για να αντιμετωπίσουν μια αρνητική αλληλεπίδραση.

Αγανάκτηση σε μια σχέση μπορεί να γίνει ένα τεράστιο εμπόδιο για την οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων. Και η δυσαρέσκεια δεν είναι παρά μια συσσώρευση αγανάκτησης και οργής για τις ανεκπλήρωτες ανάγκες και τις αντιληπτές επιδείξεις. Ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε - και με τη σειρά σας, να προχωρήσετε ένα βήμα πιο κοντά στην κατανόηση του πώς να αυξήσετε την αγάπη σε μια σχέση - είναι με εκτίμηση και ευγνωμοσύνη. Κάνε λοιπόν συνήθεια να,

• Να λέτε συχνά ευχαριστώ
• Να είστε φωνητικοί για τα πράγματα που θαυμάζετε στον σύντροφό σας
• Επαινέστε και σηκώστε τον σύντροφό σας δημόσια, αντί να τον ρίξετε κάτω με περιφρονητικά σχόλια και σαρκασμό
• Ενσταλάξτε δραστηριότητες όπως να λέτε στον σύντροφό σας τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευγνώμονες που τα έχετε στη ζωή σας

6. Δώστε προτεραιότητα στην οικειότητα

Πώς να αυξήσετε την αγάπη σε μια σχέση, αναρωτιέστε; Ή πώς να νιώσετε ότι σας αγαπούν σε μια σχέση και να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει ότι σας αγαπούν; Δεν μπορείς να υποτιμήσεις τον ρόλο του διαφορετικού μορφές οικειότητας στη σχέση. Εάν θέλετε να ενισχύσετε τη σχέση με τον σημαντικό σας άλλον, πρέπει να καταβάλετε μια συνειδητή προσπάθεια να καλλιεργήσετε διαφορετικές μορφές οικειότητας στη σχέση, συμπεριλαμβανομένων, αλλά χωρίς περιορισμό,

• Σεξουαλική οικειότητα: Έχω παρατηρήσει ότι τα σεξουαλικά ξόρκια τείνουν να κάνουν εμένα και τη σύζυγό μου πιο σπασμωδικούς ο ένας προς τον άλλον. Όταν το ανέφερα αυτό κατά τη διάρκεια μιας βραδιάς κοριτσιών, οι φίλες μου ανέφεραν ότι βίωσαν το ίδιο στη σχέση τους. Δεν είναι περίεργο που πιστεύεται ότι το σεξ είναι μια ισχυρή δεσμευτική δύναμη στις στενές ρομαντικές σχέσεις. Πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το δώσετε προτεραιότητα, παρά τα ταραχώδη προγράμματα, τις ευθύνες και άλλες επιβλητικές πτυχές της ζωής
• Σωματική οικειότητα: Χρειάζεστε επίσης μη σεξουαλική σωματική οικειότητα για να ενισχύσετε τη σχέση και να νιώσετε περισσότερο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας. Αυτό περιλαμβάνει φιλιά, αγκαλιές, κράτημα χεριών, αγκαλιές
• Συναισθηματική οικειότητα: Η σεξουαλική και η σωματική οικειότητα δεν μπορούν να κάνουν τα μαγικά τους στη βελτίωση των σχέσεων απουσία συναισθηματικής οικειότητας. Κάντε τον ποιοτικό χρόνο στη σχέση σας να μετράει χρησιμοποιώντας τον για να συνδεθείτε σε βαθύτερο επίπεδο και να είστε ευάλωτοι μεταξύ σας
• Διανοητική οικειότητα: Μια σχέση μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται βαρετή και στάσιμη εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν μπορείτε να τονώσετε ο ένας τον άλλον πνευματικά. Βρείτε δρόμους όπου εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να συμμετάσχετε σε διανοητικές συζητήσεις, είτε πρόκειται για συζητήσεις για τις ειδήσεις της ημέρας, συζητώντας βιβλία ή μαθαίνετε νέα πράγματα μαζί

Σχετική ανάγνωση: 11 τρόποι για να βελτιώσετε την επικοινωνία στις σχέσεις

7. Επικοινωνώ, επικοινωνώ, επικοινωνώ

Ένα από τα πιο κρίσιμα πράγματα για να δουλέψεις σε μια σχέση είναι η ποιότητα της επικοινωνίας σου. Ελλείψει υγιούς επικοινωνίας, δεν μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο στην προσπάθειά σας να κατανοήσετε πώς να αυξήσετε την αγάπη σε μια σχέση. Σε τελική ανάλυση, αν κάθε συζήτηση ανοίγει το δρόμο για παρεξηγήσεις, λογομαχίες και τσακωμούς, οι σκέψεις για το πώς να αναπτύξετε μια σχέση στην πιο στιβαρή της μορφή παίρνουν πίσω.

Αντίθετα, η αγανάκτηση, η περιφρόνηση και η κριτική αποκτούν ένα προπύργιο, απομακρύνοντας τους συνεργάτες. Γι' αυτό πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην υγιή επικοινωνία με σεβασμό στη σχέση. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη επικοινωνία:

• Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας πριν τα επικοινωνήσετε
• Μην χρησιμοποιείτε τη σιωπηλή θεραπεία ή πέτρωμα για να μεταφέρεις τη δυσαρέσκειά σου
• Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα και ρύθμιση για να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας
• Μην κάνετε υποθέσεις
• Μην μιλάτε ο ένας για τον άλλον ή μην κόβετε ο ένας τον άλλον στη μέση της πρότασης
• Μιλήστε για οτιδήποτε και για όλα κάτω από τον ήλιο, από τα πιο ανόητα μέχρι τα πιο σοβαρά θέματα

8. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση

Αυτό είναι ουσιαστικά μια επέκταση καλής επικοινωνίας, αλλά αξίζει ξεχωριστή αναφορά, δεδομένου του ρόλου του στην οικοδόμηση καλύτερων σχέσεων: εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση. Ο Ντρίτι λέει, «Όταν έχετε δύσκολες συζητήσεις, μιλώντας εναλλάξ, επικεντρωθείτε περισσότερο στο να μεταφέρετε αυτό που νιώθετε αντί να ρίχνετε την ευθύνη στον σύντροφό σας».

Ο ρόλος της ενεργητικής ακρόασης στην ενίσχυση της αγάπης και των σχέσεων δεν περιορίζεται μόνο στο να κάνετε δύσκολες συζητήσεις. Μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός καταλύτης για να κάνει τους συνεργάτες να αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι, να ακούγονται και να αναγνωρίζονται ακόμη και στις καθημερινές συζητήσεις. Μπορείτε να εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση με

• Διατηρήστε οπτική επαφή με τον σύντροφό σας όταν σας λένε κάτι
• Αντιμετωπίζετε και γέρνετε προς το μέρος τους όταν σας μιλάνε
• Δεν φαίνεστε αποσπασμένοι όταν ασχολείστε με πράγματα ή κοιτάζετε το τηλέφωνό σας
• Θέτοντας επακόλουθες ερωτήσεις
• Δεν τους διακόπτω στη μέση της πρότασης

Σχετική ανάγνωση: Πώς να σταματήσετε τον κύκλο της μάχης σε μια σχέση – 11 συμβουλές που προτείνουν οι ειδικοί

9. Χειριστείτε τις συγκρούσεις σαν ομάδα

Αν έπρεπε να μοιραστώ ένα μάντρα για το πώς να αυξήσω την αγάπη σε μια σχέση, θα ήταν το εξής: μάθετε να επιλύετε τις συγκρούσεις σαν ομάδα (και εδώ έχω βιώσει ότι το στοιχείο της φιλίας λειτουργεί ως ένα από τα πιο διαρκή βήματα για μια υγιή σχέση). Ο Ντριτί συμφωνεί και λέει, «Προσεγγίστε τη σύγκρουση σαν να είστε στην ίδια ομάδα επειδή είστε. Μου αρέσει να λέω στους πελάτες μου: «Είναι και οι δύο εναντίον του προβλήματος, όχι εσείς εναντίον του συντρόφου σας».

Η σύγκρουση είναι αναπόφευκτο μέρος κάθε σχέσης. Ακόμα κι αν εσείς και ο σύντροφός σας είστε δύο μπιζέλια σε ένα λοβό, θα διαπιστώσετε ότι κάτι ή ο άλλος διαφωνεί, διαφωνεί και τσακώνεται. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς αντιμετωπίζετε και επιλύετε αυτή τη σύγκρουση. Εδώ είναι τι συνεπάγεται η υγιής επίλυση συγκρούσεων,

• Κανένα παιχνίδι ευθυνών
• Όχι φωνές, επωνυμίες ή λεκτική κακοποίηση κάθε είδους
• Χρησιμοποιώντας δηλώσεις «εγώ», όπως «αισθάνομαι», «τι χρειάζομαι…», «περιμένω» για να παρουσιάσετε την άποψή σας
• Απεμπλακείτε και αφιερώστε χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας εάν κάτι σας θυμώσει ή σας αναστατώσει

10. Μην σκουπίζετε θέματα κάτω από το χαλί

Όπως είπα, η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη σε μια σχέση. Γίνεται πρόβλημα και εμποδίζει την ανάπτυξη της σχέσης μόνο αν οι σύντροφοι δεν το γνωρίζουν πώς να χειριστείτε τις συγκρούσεις με τον σωστό τρόπο και εξαιτίας αυτού, συνεχίζουν να σαρώνουν θέματα κάτω από το χαλί. Ωστόσο, αγνοώντας ένα πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί. Αντίθετα, όλα αυτά τα εμφιαλωμένα παράπονα, οι γκρίνιες και οι θρήνοι θα συνεχίσουν να συσσωρεύονται μέχρι να μην αντέξετε άλλο το βάρος και μετά να εκραγούν σε όλη τη σχέση σας.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε την αγάπη σε μια σχέση, θα πρέπει να ξεκινήσετε αντιμετωπίζοντας ζητήματα και προβλήματα κατά μέτωπο, καθώς προκύπτουν. Ο Dhriti λέει: «Οι προσπάθειες επισκευής και η οικοδόμηση θετικών αλληλεπιδράσεων είναι εξίσου σημαντικές. Δεν είναι οι καβγάδες που καθορίζουν μια σχέση, αλλά το πώς αντιδρούν οι σύντροφοι στη σύγκρουση και πώς ανακάμπτουν από αυτήν».

Σχετική ανάγνωση: 15 σημάδια συναισθηματικής αποστασιοποίησης στη σχέση σας

11. Μην ιδρώνεις τα μικροπράγματα

Η αγάπη και οι σχέσεις είναι ένα σπάνιο δώρο με το οποίο δεν είναι όλοι ευλογημένοι. Όταν έρθει ο δρόμος σας, μην θεωρείτε δεδομένη την αξία του, ενώ εστιάζετε στα μικρά ολισθήματα που δεν θα έχουν καμία συνέπεια στη ζωή σας μερικές ώρες, ημέρες ή εβδομάδες αργότερα. Αυτή είναι μια αρχή που αγωνίστηκα να κατακτήσω, αλλά μια αρχή που με στάθηκε σε καλή θέση όλα αυτά τα χρόνια.

Έτσι, τώρα, αν με ενοχλούν μικροερεθιστικοί παράγοντες, όπως ένα αναπάντητο κείμενο ή ένα μπουκάλι νερό που δεν ξαναγεμίζει, παίρνω μια βαθιά ανάσα και αναρωτιέμαι: «Αυτό θα αλλάξει τη ζωή μου με οποιονδήποτε τρόπο σε σχέση με το εάν ο σύντροφός μου ήταν όχι σε αυτό;» Φυσικά, με αυτό το μέτρο, σχεδόν όλα φαίνονται ασήμαντα, οπότε πολλοί θα έλεγαν ότι είναι ψευδές ισοδύναμο. Αλλά, για μένα, έχει χρησιμεύσει ως μια μεγάλη υπενθύμιση ότι δεν ιδρώνω τα μικρά πράγματα, και αυτό με τη σειρά του έχει ελαχιστοποιήσει σύγκρουση στο γάμο μου.

Η αγάπη που νιώθετε για τον σύντροφό σας είναι το μεγαλύτερο αντίδοτο στην αγανάκτηση, την περιφρόνηση, την κριτική και τη σύγκρουση. Ποτέ μην το θεωρείτε δεδομένο και μην το βάζετε σε δεύτερη μοίρα καθώς αναλαμβάνετε τις ευθύνες και τις προκλήσεις που η ζωή σας φέρνει στο δρόμο. Η αγάπη πρέπει να καλλιεργείται με συνεπή και συνειδητή προσπάθεια. Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε στην αναζήτηση με αυτόν τον περιεκτικό οδηγό για το πώς να αυξήσετε την αγάπη σε μια σχέση.

Ιδανική σχέση – Τι είναι, σημάδια και συμβουλές για διατήρηση

Είναι πραγματικά δυνατή η άνευ όρων αγάπη σε μια σχέση; 12 σημάδια ότι το έχετε

Love Vs In Love — Ποια είναι η διαφορά;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή