15 asjatundlikku nõuannet, kuidas suhtes mürgine olemine lõpetada

Toksilisus võib olla kahjulik igale suhtele. Arvestades, et sa oled siin, võib julgelt eeldada, et tead seda omast käest. Võib-olla oled oma suhtes toksiliste mustrite pärast mures, mis sulle palju tähendavad, otsustanud uurida võimalusi oma dünaamika parandamiseks partneriga. See viis häiriva arusaamani: et sina oled osa probleemist. Mis omakorda pani sind mõtlema, kuidas lõpetada suhtes toksiline olemine.

See eneseteadlikkus, olgu see kui tahes algeline, võib olla äärmiselt ebamugav. Oma probleemsete omaduste eitamine või nendele silma kinni pigistamine ei aita aga kaasa teie eesmärgile toksilisusest vabaneda ja partneriga tervemat suhet taastada. Ainus tee edasi on oma toksiliste omaduste tunnistamine, nende päritolu mõistmine ja nende asendamine tervislikumate käitumismustritega.

Oleme siin, et teid just selles aidata, konsulteerides teiega Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale. Vaatleme lähemalt toksilist käitumist suhetes ja selle käsitlemise viise.

5 märki, et oled partnerina mürgine

Mürgine suhe kurnab mõlemat partnerit nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Tekib ebamugavustunne ning tunned end lämmatatuna, lugupidamatuna, alaarmastatuna ja alaväärtustatuna ning kõik teie suhtes tundub naudimatu. Tihti, kui oleme sellises suhtes lõksus, kipume süüdistama oma partnerit või asjaolusid. Dr. Bhonsle ütleb: „Kui aga soovite suhtedünaamikast tõeliselt toksilisust eemaldada ja oma sideme taastada, on sama oluline vaadata endasse ja ennast analüüsida.“

Kes teab, millised märgid võivad sulle partnerina mürgisuse kohta otse näkku vaadata. On oluline võtta vastutus ja näha oma tegusid ja käitumist sellisena, nagu need on. See sillutab teed kriitilisemale küsimusele: „Kuidas ma saan lõpetada mürgise inimese olemise?“. Mõtle, millised võivad olla sinu vead suhtes, et õppida, kuidas lõpetada mürgine inimene olemine. mürgine tüdruksõber, poiss-sõber või partner. See on esimene samm suhtes oleva mürgise käitumise mahasurumise suunas. Esimene samm selle muutuse suunas on ära tunda märgid, mis viitavad mürgisele partnerile.

Seotud lugemine: Mida suhtes otsida? 15 asja ülim nimekiri

1. Ülepaisutatud minapilt on toksiline omadus

Inimene, kellel on endast ülepaisutatud pilt, on tõenäoliselt mürgine. Selline inimene arvab, et ta on teistest parem ja see hõlmab ka tema partnerit. Ta arvab, et ta on targem, nutikam ja tähtsam. Kui sa oma suhtes seda üleolekut väidad, siis võid sa ise olla probleem.

Seda kalduvust esineb enamasti inimestel, kes püüavad varjata oma ebakindlust ja alaväärsustunnet. Kui suudad samastuda selle tundega, et oled kõigist teistest parem, ja tunned, et teed oma partnerile teene, leppides temaga, siis peaksid mõtlema küsimusele: „Kuidas ma saan lõpetada mürgise inimese olemise?“. mürgise suhte parandamine nõuab vastutust mõlemalt partnerilt.

2. Mis on toksiline käitumine? Manipuleerimine

Mürgiseid käitumisviise võib olla terve spekter ja ühe inimese mürgised omadused võivad erineda teise omadest. Kui aga on üks omadus, mis on kõigile mürgistele inimestele ühine, siis see on manipuleerimine. Manipuleerimine võib ulatuda kellegi gaslighting'ust kuni talle valetamise, info varjamise ja armastusepommitamiseni, et panna teda tegema seda, mida sina tahad.

Emotsionaalne või romantiline manipuleerimine on viis teise inimese üle võimu ja kontrolli saavutamiseks ning see on suhetes toksiline käitumine. Kui paned oma partneri oma murede väljendamise pärast haletsema, kasutad kiindumust või vaikimist, et panna teda tegema seda, mida sa tahad, või tühistad tema vajadused ja soovid, pannes need tunduma tähtsusetutena, siis oled manipuleeriv. Pole raske mõista, miks on oluline õppida, kuidas suhtes toksiline olemine lõpetada, kui soovid päästa sideme oma partneriga.

3. Kas suhe on ainult sinu ümber? Kui jah, siis oled sina see mürgine.

Kui teie tunded on teie suhtes alati kesksel kohal, võite olla oma toksilise suhte probleem teie ise. Märgid, mis viitavad teie kui partneri mürgisusele, võivad välja näha umbes sellised:

• Ainult sinu soovid loevad: Kogu suhe keerles teie soovide ja vajaduste ümber, alates toidu- ja filmivalikutest kuni suuremate otsusteni, nagu suhte järgmisele tasemele viimine, otsustamine, kellega paarina suhelda, ja investeeringute tegemine.
• Su partner tunneb end kohustatuna sind kuulama: Sa käsid ja su partner täidab ülesandeid ilma ühegi küsimuseta. See on üks neist. mürgise suhte hoiatusmärgidKuna sina oled see, kes ohjad käes hoiab, on selgelt näha, et see mürgisus tuleneb sinust.

4. Kas sa oled kontrollifriik?

Kontrollivajadus on veel üks klassikaline toksiline omadus. Kui tunned vajadust kontrollida oma partneri elu iga aspekti ja tunned end ebamugavalt, kui su partner ei ela sinu reeglite järgi, on see kindel märk, et oled toksiline. Siin on see, mida... ebatervislik kontrollivajadus võib välja näha selline:

• Partneri nimel otsuste langetamine
• Tülitsemine, kui su partner teeb midagi, mida sa heaks ei kiida
• Partneri söömise kontrollimine tema tervise eest hoolitsemise varjus
• Partneri riietuse kontrollimine ettekäändel, et sulle meeldib, kui ta on teatud viisil riietatud
• Partneri suhtlemise kontrollimine, sest sa ei taha, et ta halba seltskonda satuks
• Soovid kaasa rääkida oma partneri karjäärivalikutes ja selles, kuidas ta oma rahaasju haldab

Seotud lugemine: Mürgisest suhtest edasi liikumine – 8 asjatundlikku nõuannet abiks

5. Mürgised inimesed vajavad tähelepanu ööpäevaringselt

Kui sa oled kvintessents palju hooldust vajav tüdruk või poiss ja vajad oma partnerilt lõputut tähelepanu, on see selge märk sellest, et käitud suhetes mürgiselt. Kellessegi armumine ei tähenda, et pead temast oma universumi keskpunkti tegema või sama temalt nõudma. Tegelikult on ruumi olemasolu tervete suhete põhiprintsiip, ilma milleta võib kas üks või mõlemad partnerid tunda end lõksus ja lämbununa. Kui oled selles süüdi, pead tõsiselt mõtlema, kuidas mürgist käitumist muuta.

Kuidas mürgisus mõjutab teie suhteid?

„Kui suhtes ilmutad mürgiseid käitumisviise, on inimestel raske sind armastada, sinule loota, sind usaldada ja sinus lohutust leida. Kui mürgisus hakkab suhtesse hiilima, läheb dünaamika rikki. Mürgisus võib avalduda mitmel kujul – vaenulik käitumine, hooletus, isekas olemine, kättemaksuhimu ja klammerdumine. Olenemata oma olemusest, lööb see partnerite vahele kiilu,“ ütleb dr Bhonsle. 

Nagu näete, võib suhtes olev mürgine käitumine teie sidet kahjustada. Siin on, kuidas:

• Su partner kaotab oma minapildi: Kõige kurvem mürgise partneri juures on see, et näed oma partneri isiksuse hääbumist. Ta muutub eemalehoidvaks. suhtest välja uurinud, meeldivad ja lõpetavad oma tõelise mina moodi käitumise
• Armastus hääbub: Mürgine käitumine ei mõjuta mitte ainult teie partnerit, vaid võib ka teie suhte surmakella lüüa.
• Sa ei ole enam nende turvaline ruum: Mürgised kalduvused võivad teie partneri teist eemale tõugata. Ta võib lõpetada teie usaldamise ja suhte prioriseerimise asemel otsida lohutust sõprade, pere ja lähedaste seltskonnast.

Pole kahtlustki, et kui sa ei tööta aktiivselt oma suhtest mürgisuse eemaldamise nimel, riskid sa seda parandamatult kahjustada. Pea meeles, et isegi kui on juba palju kahju tekitatud, pole kunagi liiga hilja ennast paremaks muuta. Selle muutuse teekond algab üsna ebamugava küsimuse käsitlemisest: kuidas ma saan lõpetada mürgise inimesena olemise? 

11 asjatundlikku nõuannet, kuidas suhtes mürgine olemine lõpetada

Mürgiste kalduvuste ilmutamine suhtes ei tähenda tingimata, et sa ei armasta oma partnerit või tahad talle halba teha. Tegelikult võib toksiline käitumine sageli olla alateadlik projektsioon inimese sügavalt juurdunud ebakindlusest ja kompleksidest, mis võivad olla juurdunud lapsepõlves, varastes elukogemustes või ... varasemad suhtedSellisel juhul tahaksid sa neist ebatervislikest mustritest vabaneda ja töötada oma partneriga tervema suhte loomise nimel.

Siiski pole alati lihtne välja mõelda, kuidas suhtes mürgine olemine lõpetada ja käitumismustrid välja rookida, mis on enamiku suhteprobleemide algpõhjuseks. Seda seetõttu, et aja jooksul juurduvad need mürgised omadused teie isiksusse. Kuid see ei tähenda, et mürgisusest vabanemine on võimatu. Kui olete otsustanud tööd teha, sillutavad need ekspertide toetatud näpunäited teed tervema suhte poole:

1. Õpi ära tundma toksilist käitumist

Probleemi lahendamise esimene samm on selle olemasolu tunnistamine ja selle ilmingute äratundmine. Nüüd, kui teate, millised on märgid sellest, et olete partnerina toksiline, olge nende suhtes tähelepanelik ja vaadake, milliseid neist oma partneriga suhtlemisel märgata saate.

• Kas tunned vajadust oma partnerit kontrollida?
• Kas sa arvad neist vähem?
• Kas sa pöördud manipuleerimise poole?
• Kas sa oled ülemäära abivajaja?
• Kas sa oled isekas partner?

Sa võid olla mürgine mitmel moel, seega pööra tähelepanu oma käitumisele ja pane tähele reaktsioone ja vastuseid, mis jäävad ebatervislikule territooriumile.

2. Leidke suhteterapeut või nõustaja

Ilma vaimse tervise spetsialistide abita võib olla raske mõista oma toksilisuse olemust ja selle võimalikke põhjuseid. Ainult terapeut aitab sul oma käitumismustreid lahti harutada ja nende taga peituva põhjuse avastada. Ta näitab sulle teed tervenemise ja iseenda paremaks versiooniks saamise poole ning õpetab, kuidas olla tervetes suhetes. Kõik need protsessid on lahutamatud selles, kuidas suhtes toksiline olemine lõpetada.

„Teraapia on sellises olukorras ülioluline, sest vajate neutraalset inimest, kes mõistaks kogu stsenaariumi. Paljud paarid on jaganud oma kogemusi selle kohta, kuidas jututeraapia aitas ja pani neid end paremini tundma. Litsentseeritud spetsialist teab, kuidas inimest stressirohketes olukordades juhendada,“ ütleb dr Bhonsle. Kui suudate samastuda märkidega, mis viitavad sellele, et olete oma suhtes mürgine pool, ja otsite abi oma käitumismustrite murdmiseks, Bonoboloogia nõustamisteenused on siin sinu jaoks. 

3. Kuidas olla vähem mürgine: alusta väikesest

Enesealalhoiu eesmärgil õpitud või omaks võetud käitumismustrite muutmine võtab aega. Ära oota, et muutused toimuvad üleöö. Dr Bhonsle ütleb: „Kui avastad, et oled suhtes mürgine pool ja püüad oma tegevust muuta, siis ära otsi koheseid tulemusi. Selle asemel otsi muutust. Muutus ei ole edu garantii. See on hoo garantii.“ Et püsida edusammude kursil:

• Jätka tööd, et õppida olema vähem mürgine
• Tunnista oma käitumises väikseid muutusi ja hinda neid.
• Ära süüdista ennast möödalaskmistes. Edusammud ei ole kunagi lineaarsed.

4. Süüdistusest arusaamisele üleminek

Täpselt sama juhtus ka minu eelmises suhtes. Kui meil partneriga oli raske aeg, siis pidevalt süüdistati ja teiste nimepidi sõimati. Kui mind milleski süüdistati, võtsin seda konstruktiivse kriitikana ja püüdsin tema seisukohta mõistes paremini teha. Aga kui mu endist partnerit milleski süüdistati, keeldus ta kokkuleppele jõudmast ja võttis seda solvanguna. Ta süüdistas mind tema süüdistamises. See pani mind mõistma, kuidas... Süüdistuse nihutamine suhtes kahjustab seda.

Kui mõtled, kuidas muuta toksilist käitumist, siis vaata, kuidas sa süüdistad teisi. Selleks, et aru saada, kuidas suhtes toksiline käitumine lõpetada, pead leidma viise, kuidas olla mõistvam ja mitte võtta partneri muresid solvanguna. Astu samm tagasi ja vaata kogu olukorda teisest vaatenurgast. 

5. Kuidas mitte olla mürgine: tunnista oma tegusid

Kui ma olen oma suhetest midagi õppinud, siis seda, et lihtne vastutuse võtmine võib asju paremuse poole muuta. Kui sa mõtled, kuidas oma suhtest mürgisust eemaldada, siis ilmselt sellepärast, et sa ei mõtle oma tegude üle piisavalt järele.

Seega loomulikult tuleb vastus küsimusele, kuidas suhtes toksiline olla, siis kui hakkad oma tegude ja nendele järgneva reaktsiooni eest vastutust võtma. Kui ütlesid midagi, mis oma partnerit haavas või solvas, siis tunnista seda kindlasti. Keskendu enda ja partneri heaolule, vabandades kohe, kui mõistad, mida valesti tegid, ja lepi oma kallimaga ära.

Seotud lugemine: 10 märki, et oled armastuseta abielus

6. Keskendu enesearengule

„Otsi enesearengut. Võrdle, kus sa eelmisel aastal olid ja kus sa praegu oled. Võrdle igasugust kasvu, alates rahalisest kuni emotsionaalse ja suhetes toimuva kasvuni. Kõik on sinu kui inimese kujunemisel oluline. Kui sa ei näe end üheski oma elu aspektis kasvamas, siis on aeg ennast üles ehitada,“ ütleb dr Bhonsle.

Kui nihutad fookuse paremaks inimeseks olemisele, muutub palju lihtsamaks olla ka oma suhte parem versioon. Tõsta oma eneseväärikust ja püüa ennast paremaks muuta. Need, kes on tervetes suhetes, tunnevad end palju paremini ja seavad oma vaimse tervise esikohale. See loob lainetusefekti ja aitab sul õppida, kuidas olla oma partneri suhtes vähem mürgine.

7. Kuidas suhtes mitte mürgine olla: näita armastust

Kas olete kunagi peatunud ja mõelnud, miks me armastame nii, nagu me armastame? See on sellepärast, et enamasti, isegi alateadlikult, armastame oma partnerit nii, nagu me soovime, et meid armastataks. Igal inimesel on erinev viis armastada. Tihti võib suhtes hõõrdumine tekkida siis, kui partnerite vahel on suur ebakõla... armastan keeli mõlema partneri oma. See hõõrdumine võib süvendada toksilist käitumist. Kui mõtled, kuidas suhtes mitte toksiline olla, on oluline tegeleda konflikti ja rahulolematuse peamise põhjustajaga. Siin on, kuidas seda teha:

• Armastus sinu sõnadega: Selle asemel, et tüli või vaidluse ajal solvavaid asju öelda või emotsionaalset või verbaalset vägivalda kasutada, proovige pingete maandamiseks kasutada lahkemaid sõnu või fraase.
• Veeda nendega kvaliteetaega: Ära lesi pärast tüli lihtsalt voodis ega söö õhtusööki vaikselt, ilma nendega rääkimata. Püüa neile see heastada. Too välja lauamäng või uus pudel veini, et neid lohutada.
• Ära kohtle neid vaikides: Kuigi pärast tüli on oluline aeg maha võtta ja maha rahuneda, ära vaiki oma partneriga liiga kaua, eriti kui ta sulle abi otsib. See on üks vägivaldse suhte tunnuseid.

8. Jaga oma muresid

Tahad õppida, kuidas partnerina mitte mürgine olla? Suhtlemine on lahendus. Ebaõnnestumised ei lahenda probleeme, millega sa oma partneriga silmitsi seisad. Tegelikult loob need ainult uusi. Suhtlusprobleemid suhetes on kõik liiga levinud ja kipuvad suhteprobleeme süvendama.

Selle vastu võitlemiseks harjuta oma suhtes avatud suhtlemist. Väljenda avalikult kõiki oma muresid, probleeme, kurbust ja pettumust – jah, haavatavuse harjutamine võib olla kergem öelda kui teha, kuid see aitab sul palju mõista, kuidas toksilist käitumist muuta. Seda tehes ole teadlik oma sõnadest. Veendu, et sa ei haavaks ega solvaks oma partnerit avatud arutelu nimel. Avatus võimaldab sul rääkida asjadest, mis sind häirivad.

9. Töötage empaatia arendamise nimel

Empaatia on iga terve suhte selgroog ja toksilised inimesed ei ole empaadid. On aeg seda muuta, kui tahad teada, kuidas toksilist käitumist muuta. empaatiavõime puudumine, muutub partneriga sideme loomine ja sisuka suhte loomine keeruliseks.  

„Üks viis, kuidas õppida lõpetama mürgise tüdruksõbra/poiss-sõbra/partneri rolli, on arendada empaatiat. Seda saab teha oma mõtete vaidlustamise, oma eelarvamuste tähelepanu pööramise ja uudishimuliku uurimise kaudu, kust need tulenevad. Samal ajal proovige näha olukordi oma partneri vaatenurgast ning astuge oma mugavustsoonist välja ja proovige koos partneriga uusi tegevusi,“ ütleb dr Bhonsle.

Seotud lugemine: Kuidas lõpetada pidev tüli suhtes

10. Lase egost lahti

Sa tead, kuidas suhtes mürgine olemine lõpetada, kui otsustad oma egost lahti lasta. Dr Bhonsle ütleb: „Miski ei kahjusta suhet nii palju kui ego, mis on hiiglaslik müür kahe inimese vahel. Kui lood selle müüri liiga kõrgeks ja liiga tugevaks, ei saa keegi seda lammutada. Keegi ei saa isegi sellest müürist üle ronida, et sinuni teisel pool seda jõuda. Ego võib avalduda mitmel kujul – ma olen pärit rikkast perekonnast ja seetõttu peaksin suhtes ülekaalu omama. Ma teen rohkem kui mu partner ja see annab mulle õiguse teha kõiki otsuseid ilma, et neid kahtluse alla seataks. Ma olen mees, ma pean suhet kontrollima.“

„Ainus kord, kui tead, et tuleb oma egost lahti lasta, on siis, kui see kahjustab su suhet või on juba kahju tekitanud. Egoistlik inimene kõhkleb abi palumast. Kui aga tahad teada, kuidas suhtes mitte mürgine olla, on oma egost eemale hoidmine hädavajalik.“

11. Eelda positiivset kavatsust lõpetada toksilise suhte süvendamine

Negatiivsed mõtted ja partneri kavatsuste pidev kahtluse alla seadmine kahjustavad kindlasti teie suhte alustalasid. Pole ime, et sa lõpuks mõtled: "Miks ma oma suhtes toksiline olen?". Kui sa pidevalt oma partneri kavatsusi kahtluse alla sead, hakkad sa uskuma... oled negatiivses suhtes.

Kui eeldad negatiivseid kavatsusi, muutud skeptiliseks iga partneri tegevuse suhtes ja seda peetakse toksiliseks käitumiseks. See mitte ainult ei halvenda sinu vaimset tervist, vaid teeb ka olukorra su partneri jaoks väga raskeks. Kui otsid inimestes halvimat, siis seda sa ka leiad. Aga kui otsid inimestes parimat ja eeldad positiivseid kavatsusi, muutub elu lihtsamaks ja rahulikumaks. Ja eriti peaksid püüdma olla usaldavam oma lähedaste suhtes.

12. Kutsu tagasisidet

„Küsi tagasisidet oma käitumise kohta suhtes. Olenemata sellest, kas tegemist on partneri, pereliikmete või lihtsalt lähedase sõbraga, küsi neilt, kas nad arvavad, et oled suhtes mürgine. Kui leiad end eksinud ja vajad tugivõrgustikku, palu inimestel, kes sind armastavad, leida üles need kadunud osad sinust. Inimesed, kes sind armastavad, märkavad sinu vigu ja teavad, kas sa oled endaga ebavõrdne. Mürgises suhtes olemise lõpetamiseks pead nendega haavataval viisil uuesti ühendust looma,“ ütleb dr Bhonsle.

Jah, tagasisidet pole kerge vastu võtta ilma kaitsepositsioonile sattumata, aga see on ainus tee edasi. Kui sa ei kuule teiselt inimeselt, kuidas su ebatervislik käitumine välja näeb, kuidas sa siis leiad vastuse küsimusele, mis on toksiline käitumine ja kas sa seda ka ise välja näitad?

13. Säilita oma isiklik ruum

Üks olulisi viise suhtes toksilise olemise lõpetamiseks on võtta aega iseendale ja olla üksi, mis on enesehoolduse vorm. Enamikul toksilistel inimestel on madal enesehinnangNad kiirgavad oma mürgisust teiste suhtes, et suurendada oma madalat enesehinnangut. Et õppida, kuidas suhtes mürgisusest vabaneda, hakka harjutama enesearmastust. Õpi oma vajadusi täiesti ise rahuldama.

See aitab muuta teie vaatenurka ja näha, et teie partner – või keegi teine ​​– ei saa olla vastutav teie õnne ja heaolu eest. Kui te seda mõistate, langeb ebareaalsete ootuste raskus. See omakorda aitab teil palju ära tunda, kuidas olla vähem toksiline.

14. Määrake ja austage piire 

Tervislikud suhtepiirid on usalduse ja austuse loomisel võtmetähtsusega – kaks tugevat vastumürki toksilisusele. Seega, kui soovite õppida, kuidas mitte olla toksiline, pühenduge suhtes kindlate piiride seadmisele ja austamisele. Need piirid aitavad mõlemal partneril säilitada suhtes oma individuaalsustunnet ja takistavad neil ebatervislikult teineteisesse põimuda – mis on toksilisuse kasvulava.

Piirid võivad olla seotud sellega,

• Kuidas sa konflikte lahendad ja nendega võitled
• Teineteise privaatsuse austamine
• Otsustamine, kui suurt osa oma elust – ligipääsu paroolidele, rahaasjadele, seadmetele – soovite oma partneriga jagada
• Kuidas te omavahel suhtlete ja kui tihti
• Kuidas te suhtlete üksteise peredega
• Milline võib teie suhte intiimsus välja näha

Vastus küsimusele, kuidas suhtes mitte mürgine olla, võib olla sama lihtne kui istuda oma partneriga ja arutada, mis on mõlema jaoks vastuvõetav ja mis mitte. Kui olete kokkuleppele jõudnud, kehtestage oma piirid ja austage oma partneri omi.

15. Ole teadlik oma edusammudest

Nagu ma varem ütlesin, ei ole edasiminek lineaarne ega kiire. Selle jälgimine ja positiivsete muutuste teadvustamine, mida saavutate, harjutades ülalmainitud näpunäiteid selle kohta, kuidas mitte olla mürgine – koos kõigi muude viisidega, mida õpite iseseisvalt või koostöös vaimse tervise spetsialistiga –, on õiges suunas liikumiseks ülioluline. Pidage meeles, et just väikesed võidud annavad suuri tulemusi. Kui te pole neist väikestest võitudest teadlik, võib olla lihtsam heituda ja vanadesse mustritesse tagasi langeda.

Nüüd sa tead, kuidas partnerina mitte mürgine olla. Pööra tähelepanu oma mürgisele käitumisele ja ole selle suhtes teadlik. Keskendu enesehooldusele, tervenemisele ja aja võtmisele inimesena kasvamiseks. Esiteks, patsuta ennast selle eest, et küsid, kuidas suhtes mitte mürgine olla. See on esimene ja kõige raskem samm. Ja sa oled sellest üle saanud. Ülejäänu tuleb loomulikult, kui keskendud positiivsete harjumuste omaksvõtmisele. 

Kuidas luua oma partneriga sügavam side – ekspert aitab

Kiindumuse ja intiimsuse puudumine suhtes – 9 viisi, kuidas see sind mõjutab

8 kõige mürgisemat sodiaagimärki järjestatuna kõige vähem mürgisemani

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.