7 põhjust, miks sa suhtes ebamugavust tunned ja 3 asja, mida saad teha

Ärevus on tavaline, normaalne ja sageli tervislik emotsioon. Ükskõik kui loomulik on ärevust tunda, on üsna tavaline mõelda: „Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt?“. Suhtes rahutu olemine võib välja näha nagu pidev enda, oma partneri ja suhte kui terviku kahtluse alla seadmine. Loomulik mure oleks siis: „Kas see on suhtesärevus või ma pole armunud?“

Selles artiklis käsitleb traumast teadlikku nõustamist psühholoogilt Anushtha Mishra (MSc, nõustamispsühholoogia), kes on spetsialiseerunud selliste murede nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, lein ja üksindus teraapia pakkumisele, kirjutab, et vastata neile küsimustele koos nippidega, mida saate teha suhteärevusega toimetulekuks ja mõista, kas tegemist on suhteärevuse või kõhutundega.

Miks ma tunnen end suhtes ebamugavalt – 7 tõenäolist põhjust

Rahutus on ärevuse või ebamugavustunde tunne. Teil võib olla ideaalne suhe või on mõeldud koos olema ja ometi tunda ebamugavustunnet, mis võib tekitada segadust. On palju põhjuseid, miks inimene võib oma suhtes ärevust tunda.

Nende põhjuste mõistmine aitab meil teadvustada, mis meie sees toimub, ilma et peaksime suhtesärevusele üle mõtlema. See sillutab teed ka ärevusega empaatiavõimelisemalt toimetulekuks. Seega sukeldume põhjustesse, miks võid suhtes seotuna tunda.

1. Sa kardad hülgamist

Joanna (pseudonüüm), umbes 24-aastane, pöördus minu poole murega ärevuse pärast, mida ta on oma kaheksa kuud kestnud suhtes kogenud, öeldes: „Tunnen end oma poiss-sõbra seltskonnas ebamugavalt, kuigi ma armastan teda. Kas pole imelik? Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt?“ Ta oli mures, et mõtleb suhtesärevusele liiga palju. Kinnitasin talle, et see pole tõsi. Mõtisklesime selle üle, kuidas tema hirm hülgamise ees põhjustab ärevust, muretsemine, et partner võib ühel päeval lahkuda ja ta jääb maha.

Hülgamisprobleemid suhtes Või hülgamishirm võib tunduda nagu mäest üles kõndimine raske kivi õlgadel. See on siis, kui oled mures, et inimesed, kellest hoolid, võivad sind maha jätta või sa võid nad kaotada. See võib olla väga isoleeriv kogemus ja nii oli see ka Joanna puhul.

uurimistöö näitab, et emotsionaalse ja füüsilise sideme puudumine või vanemate emotsionaalne hooletussejätmine võib viia hülgamishirmu tekkeni. Lapsepõlvekaotus või lahutuse või surmaga seotud traumaatiline sündmus perekonnas võib samuti tekitada hirmu hülgamise ees.

2. Võib-olla teie varasemate kogemuste tõttu

Joannal oli raske lapsepõlv ja suhteajalugu. Hiljutises suhtes oli ta partner temast eemale hoidnud ja pärast lahkuminekuid polnud talle kunagi rahutust pakutud. Nagu ta ise ühel oma sessioonil ütles: „Mind on suhtes alati ebastabiilseks tehtud. Ebamugav tunne suhtes, isegi armastava partneriga, on minu jaoks olnud norm. Eelmises suhtes oli tunne, nagu oleksin ma silma alt ära jäetud. Olin väga vapustatud ja nüüd muretsen, et see võib uuesti juhtuda.“

Varasemad kogemused on meie elu seni kujundanud ja on loomulik, et need mõjutavad iga meie edasist kogemust. Seega on mõistetav, et need mõjutavad meie mõtteid, uskumusi ja seda, kuidas me maailma näeme ning oma suhetes orienteerume.

Need kogemused võivad hõlmata, kuid mitte ainult, tormilist või vägivaldset suhet. Vanema kaotus, lapse väärkohtlemine ja hooletusse jätmine ning kaootiline kodukeskkond on veel mõned tegurid, mis võivad suhtes ebamugavustunnet tekitada.

Seotud lugemine: 12 märki, et teie varasemad suhted mõjutavad teie praegust suhet

3. Sõltub lapsepõlves kujunenud kiindumusstiilist

„Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt?“ See võib olla tingitud kiindumusstiilist, mille sa lapsepõlves välja kujundasid. See, kuidas me teiste täiskasvanutega kiindume, pärineb sellest, kuidas me lapsepõlves oma peamiste hooldajatega kiindusime. Lapsena on oluline tunda end turvaliselt ja kindlalt, kuid kui see turvatunne puudub, kujuneb lapsel välja ärevad või ebakindlad kiindumusstiilid.

Manuste stiilid dikteerivad, kuidas me tajume ja käsitleme lähedust ja emotsionaalset intiimsust, meie võimet oma vajadusi edastada ja kuidas me konfliktidele reageerime. Ärev või ebakindel kiindumusstiil esineb tavaliselt inimestel, kes tunnevad end suhtes rahutuna.

Joanna jagas: „Olin väga noor, kui mu vanemad lahku läksid, ja see tekitas minus juba varakult ebakindlust. Olen oma poiss-sõbra seltskonnas ebamugav olnud, kuigi ma ei suuda sellele kindlat põhjust leida. Kas mu lapsepõlv võib olla üks põhjustest?“ See aitas meil avastada tema kiindumusstiili, millel oli oma roll ärevuses, mida ta oma suhtes tundis.

4. Sa kardad pühendumist

Pühendumishirm tähendab hirmu kellegagi lähedasemaks saada või temaga tõsiselt suhelda. See võib takistada sul nautimast sisukaid suhteid ja panna sind mõtlema: „Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt? Kas see on suhteärevus või ma ei ole oma partnerisse armunud?“ Kõige silmapaistvam põhjus selliseks tundeks on see, kui sul on pühendumisprobleeme kus sa kahtled suhtes isegi siis, kui oled selles õnnelik.

Selle juured peituvad taas teie varasemates kogemustes, näiteks valusas lahkuminekus, vanemate keerulise suhte pealtnägemises, lahutuses või hülgamises lapsepõlves või täiskasvanueas. Põhihirm on haiget saada. See on väga reaalne hirm, millel on tagajärjed mõlemale suhtepartnerile ja mis viib sageli ebamugavustundeni.

5. Sa kardad tagasilükkamisi

Me kõik kardame tagasilükkamisi, eriti suhetes. See on üks sügavamaid hirme, mis inimesel suhtes on. Kui mõtled: „Miks ma tunnen end suhtes ebamugavalt?“, võib see olla tingitud tagasilükkamise hirmust. See tuleneb ka sügavamast hirmust jääda üksi, haiget saada ja valu tunda.

See võib takistada meil intiimseid suhteid kogemast ja tekitada suhtes seotuse tunde. Me kipume inimestest eemale tõmbuma, selle asemel et riskida käega katsumisega ja tagasilükkamisega. See takistab meil ka oma ehtsate tunnete väljendamist.

Hirm tagasilükkamise ees tekitab ebamugavustunnet ka suhetes üldiselt, eriti romantilistes suhetes. See viib sageli pideva mureni, et partner lükkab teid tagasi ning te jääte isoleerituks ja haavatuks.

6. Sul on madal enesehinnang

Enesehinnang koosneb meie minapildist ja arvamustest enda kohta. See mõjutab seda, kuidas me endasse suhtume. Madal enesehinnang toob esile meie sügavamad ebakindlused ja mured, mis lõpuks viivad suhetes ebamugavustunde või ärevuseni. See annab vastuse kauaaegsele küsimusele: miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt?

Joanna koges oma hirmust hülgamise ees ja raskete varasemate kogemuste tõttu samuti madala enesehinnangu tunnused kus ta ei suutnud leppida sellega, et keegi võiks teda armastada või kellelegi meeldida. Ta ei suutnud vahet teha suhteärevuse ja kõhutunde vahel. See pani teda pidevalt oma suhtes kahtlema, mis oli ka üks tema suhteärevuse suurimaid allikaid.

7. Teil on olnud ärevushäire

Ärevus on väga normaalne ja levinud emotsioon, mida me kogeme, ning mingil määral esineb seda inimese elus paratamatult. Ärevushäire on aga pidev ja ülekaalukas mure- ja hirmutunne.

Kui inimesel on juba mõni ärevushäire, on suur tõenäosus, et see ilmneb suhetes. See on nagu ärevuse kasvulava. Juba olemasolev ärevus annab teed veelgi suuremale ärevusele, kui ei toimu õigeaegset sekkumist ja uurita võimalusi sellega toimetulekuks.

Seotud lugemine: Toimetulek poiss-sõbraga, kes tekitab sulle ärevushäireid – 8 kasulikku nippi

3 asja, mida saate teha, kui teil on suhteärevus

See, kui sa mõtled: „Miks ma oma suhtes ebamugavalt tunnen?“ või kui partneril on suhteärevus, võib olla üle jõu käiv ja raske toime tulla. See kogemus võib olla hirmutav või võid tunda, et suhe on ärevusest tingitud mõtete tõttu lõppemas. Aga see ei pea nii minema.

On erinevaid viise, kuidas toime tulla, töödelda ja toime tulla suhtehirmuga mida sina või su partner võiksite tunda. Ärevuse teadvustamine on esimene samm sellest tervenemise suunas ja allpool on kolm näpunäidet, kuidas sellest keerulisest kogemusest üle saada.

1. Aktsepteeri seda, kuidas sa end tunned

Valusate või raskete emotsioonidega toimetulekuks on oluline neid omaks võtta ja töödelda. Alles siis, kui oled oma tundeid teatud viisil aktsepteerinud ja... emotsionaalse häälestumise harjutamine Kas sa saad sellega midagi ette võtta? Aktsepteerimine on keeruline ja võib olla üle jõu käiv tänu hinnangutele, mida me endale langetame, aga see on ka vabastav. See vabastab sind sisemisest küsimusest: miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt?

Mõtle välja „tunnete ratas“ ja tuvasta, mida sa tunned, kui sa seda tunned. Olgu see viha, piinlikkus, kurbus, abitus või süütunne. Kui oled teadlik, mis sinu jaoks pinnale tuleb, aktsepteeri seda ilma kritiseerimata.

Aktsepteerimine sillutab teed tervenemisprotsessile. Üks õppima näitas, et emotsioonide aktsepteerimine on tihedalt seotud vaimse heaolu ja rahuloluga. Inimesed, kes oma vaimseid kogemusi pigem aktsepteerivad kui hindavad, võivad saavutada parema psühholoogilise tervise, osaliselt seetõttu, et aktsepteerimine aitab neil stressitekitajate suhtes vähem negatiivseid emotsioone kogeda. See nõuab palju pingutust, seega võib abi otsimine teid selles aidata.

2. Suhtle oma partneriga

Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline on suhtes suhtlemine, olgu see siis platooniline või romantiline. Kui sa küsid endalt: "Miks ma oma suhtes ebamugavalt tunnen?", siis proovi oma ärevustunnet partneriga väljendada, anna talle teada, kuidas sa ennast ja suhet kahtluse alla sead ning kuidas sa soovid, et ta sind toetaks.

Ausad vestlused tugevdavad alati suhet. Need tugevdavad ka suhte alustalasid ja aitavad teil koos avastada suhte erinevaid aspekte. On täiesti okei, kui te enne vestluse alustamist kõike ei tea. On okei võtta ette üks asi korraga. Kui vestlus muutub üle jõu käivaks, võtke aeg maha, aga keskenduge kindlasti ärevusele, mida teie või teie partner võite tunda.

Seotud lugemine: 11 asjatundlikku nõuannet partneriga paremaks suhtlemiseks

3. Otsige tuge

Sõpradelt, perekonnalt ja vaimse tervise spetsialistidelt toe otsimine aitab sul end enesekindlamana tunda ja vabaneda murest, et tunned end suhtes ebamugavalt. Abi palumine on üks suurimaid tugevuse märke.

Tegelikult üks paljudest uuringud Ärevusest taastumise kohta tehtud uuringud näitavad, et inimestel, kelle elus oli vähemalt üks inimene, kes pakkus neile emotsionaalset turvatunnet ja heaolu, oli kolm korda suurem tõenäosus olla suurepärases vaimses tervises.

Toetu oma tugisüsteemile. Kui see muutub üle jõu käivaks, on alati hea mõte otsida tuge vaimse tervise spetsialistilt. MHP-d on koolitatud teid läbima sellest rahutusrännakust ja aitama teil teisele poole jõuda.

Kui Joanna minuga ühendust võttis ja ütles: „Ma ei tea, miks ma oma suhtes ebamugavust tunnen“, ei teadnud ta, mis temas ärevust ja üldist ebamugavustunnet tekitas. Teraapia abil mõisteti tema vajadusi, ta tundis end toetatuna ja mis kõige tähtsam, see aitas tal oma kogemusi normaliseerida.

Suhted on tingimusteta armastusega täidetud ja ilusad, aga need võivad olla ka ebakindlad, pannes sind mõtlema: „Miks ma oma suhtes end ebamugavalt tunnen?“. Need võivad tuua esile sinu sügavaimad hirmud ja ebakindluse. Need võivad olla nagu peegelkuul, mis näitab sulle iga versiooni sinust. Sa avastad iseenda ja oma partneri tervikuna.

Muidugi on see hirmutav ja see võib kedagi ärevaks teha, aga on oluline mõista, et see on normaalne. Sa ei pea korraga suuri samme astuma ega redelil ronima. On okei teha väikeseid samme või panna rattad jalga, kuni sina ja su partner olete olukorras, kus te mõlemad saate ärevusest lahti lasta.

KKK

Ärevusega inimesega kohtamas käimine – kasulikud näpunäited, mida teha ja mida mitte teha

Eraldumisärevus suhetes – mis see on ja kuidas sellega toime tulla?

12 viisi kohtinguärevusega toimetulekuks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada