Vestlesime hiljuti ühe sõbraga. Ta kardab pidevalt, et abikaasa jätab ta maha, kuigi pole mingeid märke, et mees sellele isegi mõtleks. Aga tema hülgamisprobleemid suhetes on nii tugevad, et ta visualiseerib pidevalt stsenaariume, kus mees ta maha jätab.
Ta võib kohtuda kellegi teisega, võib-olla on tal igav, võib-olla on ta minust tüdinud, ma pole ilmselt piisavalt huvitav – need on vaid mõned viisid, kuidas hülgamisprobleemid suhetes avalduvad. Kui sind huvitab, millised täiskasvanute hülgamisprobleemid võivad romantilisi suhteid mõjutada, on meil sulle mõned vastused.
Küsisime nõustamispsühholoogilt Gopa Khanilt (magistrikraad nõustamispsühholoogias, M.Ed), kes on spetsialiseerunud abielu- ja perenõustamisele, ning psühhoterapeudilt Sampreeti Dasilt (magistrikraad kliinilises psühholoogias ja doktorikraadiga teadur), kes on spetsialiseerunud ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale ning holistilisele ja transformatiivsele psühhoteraapiale, teadmisi hülgamisprobleemide kohta abielus ja suhetes ning kuidas nendega toime tulla ilma mõistust või armastust kaotamata.
Mis on suhetes hülgamisprobleemid?
Sisukord
„Hülgamisprobleeme saab seletada psühholoogiliste reaktsioonidena, mis on tingitud soovimatust eraldatusest olulistest isikutest. Tavaliselt võivad need olla seotud traumaatiliste kaotustega lapsepõlves, kuid võivad juhtuda ka täiskasvanueas. Täiskasvanute ja laste hülgamisprobleemidega kaasneb pidev hirm kaotada elus olulisi isikuid. Kui inimene kasvab üles selle pideva hirmuga, avaldub see mitmesuguste vaimse tervise sümptomitena,“ ütleb Sampreeti.
„Enda puuduse tunne, kõige eest vastutuse tundmine, süütunne, usalduse puudumine, kontrollivajadus, vajadus olla kontrollitud, manipuleeritav, meeletu vajadus teistele meeldida, hirm lahkumineku ja ebakindluse ees ning pidev vajadus pühendumuse või armastuse kindlustunde järele võivad olla mõned viisid, kuidas romantilistes suhetes hülgamisprobleemid ilmnevad,“ lisab ta.
„Hülgamisprobleemid võivad tekkida ka suhete lagunemise, lahutuse, lähedase surma, nartsissistlike vanemate lastel või sõltuvusprobleemidega peredes,“ lisab Gopa .
Nüüd, kui meil on väike ülevaade sellest, kuidas hülgamisprobleemid suhetes avalduvad, süveneme mõnda neist probleemidest sügavamale ja vaatame märke, mis viitavad sellele, et te pole lapsepõlvest pärit hülgamisprobleemidest veel üle saanud.
1. Kiirmanuste moodustamine
„Kipun igaühe peale, kes mulle natukenegi tähelepanu või kiindumust osutab, peast hüppama,“ tunnistab Julianne. „Kulus aastaid teraapiat ja enesevaatlust, enne kui ma taipasin, et lapsepõlvest pärit hülgamisprobleemid, vanemate puudumine jne olid pannud mind kartma, et keegi ei armasta mind ega jää minuga.“
Armastusele avatud olemine on suurepärane, aga kui oled valmis oma südant, aega ja emotsioone kinkima ning igaühele, kes sinu vastu kena on, lipsu külge kleepima, on tõenäoline, et sinu armastusejanu tuleneb suhetes esinevatest hülgamisprobleemidest.
Tervisliku suhtega kaasnevad tervislikud suhtepiirid . Kui sa ei suuda neid piire luua või hoida, siis ehk kardad sa lihtsalt, et sa ei leia üldse armastust, ja haarad esimesest võimalusest kinni.
2. Pidev klammerdumine
Kas sa saadad oma partnerile pidevalt sõnumeid või helistad, et küsida, kus ta on, mis kell koju tuleb ja nii edasi? Kas sa kardad üksi kuhugi minna, üksi reisida või üldiselt oma kallimast isegi lühikeseks ajaks ilma olla? Tundub, et sul on abielus või suhtes hülgamisprobleeme.
„Üksindusehirm, foobia, ärevus ja suhetes klammerdumine on hülgamisprobleemide tunnused ja tegelikult on need sageli esimesed märgid, mis võivad ilmneda,“ ütleb Gopa.
On vahe, kas saata partnerile armas sõnum, kui sa teda igatsed, või saada väike paanikahoog, kui ta koju 10 minutit hiljem tuleb, kui lubas. Kui ta pole kohe tagasi helistanud ja sa hakkad kohe visualiseerima, et tal on afäär töökaaslasega, on aeg tunnistada oma hülgamisprobleeme suhetes ja abi otsida.
3. Kõige eest vastutamine või vastutuse täielik vältimine
„Üks aspekt romantilistes suhetes esinevatest hülgamisprobleemidest on see, et süüdistad alati teisi inimesi ega võta kunagi isiklikku vastutust, kui asjad valesti lähevad,“ ütleb Gopa. Ta selgitab, et selle taga on see, et suhtes hülgamisprobleemidega inimesed kardavad tunnistada, et nad tegid vea või tegid midagi valesti, juhuks kui partner nad maha jätab.
Selle varjukülg on Sampreeti sõnul see, et nad püüavad kõige eest vastutada. „Inimesed, kellel on abielus hülgamisprobleeme, võtavad lõpuks palju rohkem vastutust asjaajamiste või perekondlike asjade eest, kui nad suudavad hakkama saada, lootuses, et see muudab nad armastusväärsemaks ja vähendab hülgamise tõenäosust,“ ütleb ta.
Seotud lugemine: Kuidas toime tulla olukorraga, kus armastatud inimene sind ignoreerib
Seega, kui sa armastad hülgamisprobleemidega naist või meest, siis tekib vastutuse pärast teatud tüli, olenemata sellest, kas nad võtavad liiga palju või liiga vähe.
4. Peamised usaldusküsimused
See on üsna ilmne, või vähemalt tundub nii. Suhtes ebakindlus pole haruldane ja võib tekkida isegi siis, kui suhetes tekkivad hülgamisprobleemid pole põhjuseks. Lihtsalt ebakindlus kipub süvenema, kui te pole veel lapsepõlvest pärit hülgamisprobleemidest üle saanud.
„Usaldusprobleemid on hülgamisprobleemide peamine märk,“ ütleb Gopa. „Igaüks, kes on lapsepõlves või noorukieas silmitsi seisnud hülgamisega, olgu see siis füüsiline või emotsionaalne, leiab, et tal on raske romantilist partnerit või abikaasat usaldada. Kui sa kasvad üles umbusaldades inimesi, kes peaksid sinu eest hoolitsema, annab see endast märku kõigis sinu suhetes.“
Ta lisab: „ Usaldusprobleemid avalduvad ebakindlusena, suhetes või teiste peale armukadedusena. Võid pidevalt oma partnerit truudusetuses kahtlustada või teda sotsiaalmeedias jälitada. Suutmatus suhtes „ei“-sõna vastu võtta on samuti selge näide ebakindlusest.“
5. Pidev hirm mahajäetuks jäämise ees
„Olen lahutuse laps ja nägin pidevalt oma vanemaid omavahel nääklemas ja lahkuminekuga ähvardamas juba enne, kui lahkuminek ametlikuks sai. Ilmselgelt, kui olin piisavalt vana, et ise suhteid luua, teadsin armastusest ainult seda, et inimesed lahkuvad,“ ütleb Karen. Hirm mahajäetuks jäämise ees halvas tema võimetuse luua terveid ja toimivaid suhteid, kuna iga tema reaktsioon, iga otsus tulenes sellest hirmust.
Täiskasvanute hülgamisprobleemid võivad viia mürgiste suheteni , sest armastuse ja usalduse asemel lähtud veendumusest, et ükskõik mida sa ka ei teeks, jääd sina maha.
6. Kontrolliküsimused
„Pidev vajadus kontrollida olukorda või olla kontrollitud näitab enesekindluse puudumist, mis võib tuleneda suhetes esinevatest hülgamisprobleemidest,“ ütleb Gopa. Ta toob näiteks kliendi, kes jätkas vägivaldses suhtes olemist isegi pärast seda, kui tema partner põletas tahtlikult ta käe ära, sest ta kartis nii väga üksi olla.
Seotud lugemine: 5 emotsionaalse väärkohtlemise märki, millele peaksite tähelepanu pöörama, hoiatab terapeut
„Üksi olemine tähendaks, et pead oma elu ja tundeid ise kontrollima ning kui sa kardad hülgamist, siis teed kõik, et seda vältida,“ lisab ta. Teisest küljest on võimalik, et sul on hülgamisprobleeme ja sa oled ka kontrollifriik, sest kui sa usud, et kui sa hoiad romantilises suhtes kõiki ohjasid enda käes, siis su partner sind maha ei jäta.
7. Suhete saboteerimine
„Ma ei taha, et mind maha jäetaks, seega lahkun esmalt või käitun siis nii halvasti, et praktiliselt sunnin nad minema,“ ütleb Mark. „Ma tõesti arvan, et lahkuminek on vähem valus, sest vähemalt siis ei jää ma purunenud suhte tükke enda kätte .“
Hirm suhetes hülgamisprobleemide ees tähendab, et oled juba otsustanud, et iga suhe lõpeb sellega, et sina jääd maha. Ja üks viis, kuidas sa sellega toime tulla võid, on olla suhetes oma absoluutselt halvim mina, et sa ei looks tõelist emotsionaalset sidet ega intiimsust. Nii on sul lihtsam, kui nad lahkuvad, kuna sinu süda polnud algusest peale asjasse segatud. Või nagu Mark ütleb, lahkud lihtsalt esimesena. Sest sinu arvates pole suhte lõppemiseks muud võimalust.
8. Liigne innukus meeldida
„Jah-sõna“ ütlemine on alati suhtes ohumärk . Ja kui sul on abielus või suhtes hülgamisprobleeme, siis eeldad, et kui sa partnerile piisavalt meeldid ja temaga piisavalt nõustud, siis ta sind ei jäta.
Jällegi kerkib siinkohal esile piiride küsimus. Nagu Gopa ütleb, kui sa ei suuda selge ja enesekindla meelega "ei" öelda, siis paistavad sinu hülgamisprobleemid silma. Mõtle sellele. Kas su partner teeb kõik suhte olulised otsused? Kus sa sööd, kuhu puhkusele lähed, kuidas jagad majapidamistöid jne. Ja kas sa lihtsalt lepid kõigega, sest sa vihkad vastasseisu ja kardad, et see lõpeb tema lahkumisega? Jah, see on sinu hülgamisprobleemide mõte.
9. Kättesaamatute partnerite valimine
Sherryl on suhetes kindel muster. Ta on armunud inimestesse, kes on abielus, elavad teistes riikides või on lihtsalt pühendumiskartlikud . „Ma ei usu, et olen pärast keskkooli lõppu kohtamas käinud või talle meeldinud kellegagi, kes oleks mulle tegelikult kättesaadav,“ tunnistab ta.
Kui sul on suhetes hülgamisprobleeme, võib instinktiivselt turvalisem tunduda armuda inimestesse, kellega on raske tegelikult suhelda või toimivat suhet luua. Sest mis mõtet on alustada millegi sellisega, mis kestab, sest armastus lõpeb lõpuks niikuinii lahkumisega. Sinu ajus juurdunud hülgamisprobleemid ei lase sul olla koos kellegagi, kes tegelikult ilmub ja sulle pühendub, sest sa ei usu, et sellised asjad eksisteerivad.
10. Madal enesehinnang, halvad piirid
Üks pealtnäha peenemaid, kuid alati esinevaid hülgamisprobleeme suhetes on piiride puudumine, mis tuleneb madalast enesehinnangust. Oleme siin piiridest palju rääkinud, sest ebatervislikud suhted on sageli juurdunud madalasse enesehinnangusse.
Kui oled üles kasvanud hülgamisprobleemidega, on tõenäoline, et sinu enesehinnangul ja enesekindlusel polnud palju võimalusi areneda. Ja kui oled suhtesse jõudnud, takistab see enesearmastuse puudumine piiride loomist. Võid küll luua emotsionaalseid barjääre, et vältida emotsionaalset intiimsust, aga piirid ei tule sulle nii kergelt.
Kuidas hülgamisprobleemidega toime tulla
Oleme süvenenud suhetes esinevatesse hülgamisprobleemidesse ja selle avaldumisse. Aga kuidas nendega toime tulla, neist terveneda ja edasi liikuda? Olenemata sellest, kas võitlete nende probleemidega ise või mõistate naist, kellel on hülgamisprobleemid, oleme kogunud kokku mõned näpunäited ja konkreetsed viisid, kuidas neist probleemidest üle saada ja oma armuelule hoogu anda.
Seotud lugemine: Hirm suhete ees pärast lahutust: seisa kõigepealt silmitsi nende 10 hirmuga
1. Otsi teraapiat
„Parim viis hülgamisprobleemidega toimetulekuks on teraapia poole pöördumine, sest lahendamata probleemid võivad takistada inimestel tervislike suhete loomist,“ ütleb Gopa. Olenemata sellest, kas olete tunnistanud, et olete see, kellel on hülgamisprobleeme, või mõtlete, milliste hülgamisprobleemidega saaksite oma partnerit aidata, on professionaalne abi suurepärane viis oma probleemidest rääkida ja õppida, kuidas oma partnerit toetada. Abi saamiseks võite pöörduda Bonobology nõustajate poole.
„Hülgamisega seotud probleemid on palju keerulisemad, kui nad esmapilgul paistavad,“ lisab Sampreeti. Kui sul on piisavalt taipu ja teadlikkust, et mõista, et sinu probleemid tulenevad hülgamisest, võid neist enesehoolduse jms abil üle saada. Kuid sellest harva piisab.
„Tavaliselt on vaja ka professionaalset teraapiat. Hülgamisprobleemidega toimetulekuks pole ühte kindlat viisi ja see sõltub inimesest ja tema tugisüsteemist. Siin on omavahel seotud keerulised individuaalsed ja sotsiaal-kultuurilised tegurid. Selliste probleemide lahendamiseks on vaja tundlikke ja individuaalselt kohandatud tehnikaid koostöös vaimse tervise eksperdiga,“ soovitab ta.
2. Alusta enesehooldust
„Keskendu toitumisele, unele, treeningule ja loo tugisüsteemid,“ soovitab Gopa. Ta rõhutab, et hülgamisprobleemid võivad inimesi ärevaks teha ja tähelepanu enesehoolduselt kõrvale juhtida.
Tee asju, mis panevad sind end hästi tundma, ning räägi ja veeda aega inimestega, kes sind inspireerivad. Pea meeles, et enesearmastus seisneb selles, et tuletad endale meelde, et sa oled midagi enamat kui keegi, kes paratamatult maha jäetakse – sa oled terviklik ja keeruline inimene, kellel on sama palju võimalusi kui kellelgi teisel leida imeline armulugu. Ja isegi kui sa seda ei leia, oled sa ikkagi imeline.
3. Keskendu positiivsele mõtlemisele
Suhtes olevad hülgamisprobleemid sunnivad sind peaaegu alati keskenduma negatiivsele. Sa mõtled pidevalt asjadele, mis sinuga valesti on, ja asjadele, mis võiksid praeguses või potentsiaalses suhtes valesti minna.
„Võta omaks uusi probleemide lahendamise viise ja püüa ennast uuesti leiutada. Nii kasvatad enesehinnangut ja enesekindlust,“ ütleb Gopa.
Seotud lugemine: 10 parimat positiivset asja, mida pärast lahkuminekut teha
Positiivne mõtlemine ei tähenda probleemide vaiba alla pühkimist ja teesklemist, et kõik on korras. Selle asemel, et keskenduda sellele, mis suhtes valesti minna võiks, proovige mõelda sellele, mis võiks hästi minna. Tehke nimekiri headest asjadest, mida te suhtesse kaasa aitaksite; see on taas kord meeldetuletus, et teie probleemid on osa teist, aga see pole kõik, mis te olete.
4. Ütle endale, et sa väärid paremat
„Hüljatud suhetega tegelemisel on oluline keskenduda tervete suhete ja piiride arendamisele,“ ütleb Gopa. „Lisaks kardavad liiga paljud hülgamisprobleemidega inimesed üksiolekut nii väga, et jäävad vägivaldsesse suhtesse. Oluline on mõista vägivaldse ja terve suhte erinevust .“
Kui sa armastad meest või naist, kellel on hülgamisprobleeme, on oluline ka neid pidevalt toetada ja öelda, et nad on seda väärt ja väärivad oma ellu head, tervet armastust. Nendega ei ole kerge, aga see on osa heast partnerist.
5. Ole emotsionaalselt iseseisev
„Julgustan oma kliente olema emotsionaalselt iseseisvad ja vähendama oma sõltuvust teistest inimestest, olenemata sellest, millega nad tegelevad,“ ütleb Gopa. „Lõppkokkuvõttes peab meie õnn tulema seestpoolt, olenemata sellest, kui armunud me oma partnerisse oleme. See on ehk kõige olulisem osa suhetes hülgamisprobleemidega tegelemisel – mõista, et enda tundmine ja armastamine peab olema esikohal.“
Emotsionaalne iseseisvus ei tähenda, et sa ei avane kunagi kellelegi teisele. Asi on lihtsalt selles, et sa õpid kõigepealt iseennast tundma, armastad ennast kõigi oma vigade ja keerukusega ning siis, kui sul on piisavalt armastust, saad seda jagada oma valitud inimestega.
Seotud lugemine: 7 üksinduse märki suhtes ja kuidas nendega toime tulla
Mehe või naise mõistmine, kellel on hülgamisprobleeme, on omaette teekond ja see nõuab, et sa saad üle igasugusest hirmust suhtes hülgamise ees. Inimestel, kes kardavad hüljatud olemist, on raske suhtes kohaneda isegi siis, kui nad leiavad armastuse, seega partnerina pead sa ka oma empaatiat suurendama.
Kuigi suhetes tekkivad hülgamisprobleemid võivad tuleneda lapsepõlvetraumast, võivad selle mõjud kesta ka täiskasvanueas. „Mul on 50-aastane klient, kellel on endiselt vastuolulised suhted oma eakate vanematega ja kes võitleb endiselt traumaga, mis on tingitud tema kasvatusviisist,“ ütleb Gopa.
„Ebamugav olukord vanematega viis elukestva võitluseni hüljatuse ja hooletusse jätmise tunde ning intiimsuhte võimatuse vahel. See tekitas usaldusprobleemide tõttu ka raskusi töötamise või terve tööeluga. Selliste juhtumite paranemine võtab kaua aega, kuna esmaste suhete loomine ja konfliktide lahendamine on enese aktsepteerimise võtmeks,“ lisab ta.
Kui sul on hülgamisprobleeme või püüad aidata partnerit või sõpra nende probleemidega, siis pea meeles, et ole lahke, kuula ja pea meeles, et sa pole üksi.
Romantiline elu on rööbastelt väljas? Kasvatus mõjutab teie suhteid?
Kuidas lõpetada suhete pärast muretsemine – 8 asjatundlikku nõuannet
Murtud südame sündroom: kui su süda murdub, päris sõna otseses mõttes
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
