Nartsissistiga lahkuminek: 7 näpunäidet ja mida oodata

Jaga armastust

Iga suhte lõpp on valus, aga nartsissistiga, eriti emotsionaalselt vägivaldse nartsissistiga, lahkuminek võib olla veelgi valusam tema enesekeskse käitumise ja sügava ebakindluse tõttu. Sellises suhtes olemine pole kunagi meeldiv kogemus. Tema manipuleeriv loomus, empaatia puudumine ja kaassõltuvus võivad sind nii füüsiliselt kui ka vaimselt kurnata.

Seetõttu on oluline nartsissistist lahkuda ja end nartsissistlikust väärkohtlemisest vabastada. Sellise suhte lõpetamine on aga palju keerulisem ja nartsissist võib lahkuminekuga toimetuleku veelgi raskemaks muuta.

Selleks, et aidata teil selles emotsionaalses ameerika mäestikus orienteeruda, pakub traumast teadlik nõustamispsühholoog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), kes on spetsialiseerunud teraapia pakkumisele selliste murede korral nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, lein ja üksindus, kirjutab õigest lähenemisest nartsissistiga lahkuminekule ning annab näpunäiteid, kuidas end tulevasteks suheteks ette valmistada.

Mis on nartsissistlik isiksus?

Sisukord

Tavaliselt seostame endast rääkimist või sotsiaalmeedias selfide postitamist nartsissismiga. Nartsissism on aga palju keerulisem. Selle mõistmiseks eristame kõigepealt nartsissistlikke jooni ja nartsissistlikku isiksusehäiret. Meil kõigil on mõned erinevate isiksusetüüpide jooned, sealhulgas nartsissism, mis esindavad meie mõttemustreid, kuid kui need muutuvad jäigaks ja kohanemisvõimetuks, võib neid nimetada isiksusehäireks.

Nartsissism on isiksuseomaduste kogum, mis hõlmab endast väga head arvamist, imetluse vajadust, teiste alavääristamist ja empaatia puudumist teiste suhtes. Nartsissistlik isiksusehäire on vaimse tervise seisund, mida iseloomustab liialdatud enesehinnang.

Selle häire all kannatavad inimesed on nii enesekesksed, et kipuvad tavaliselt teiste vaatenurki, vajadusi ja probleeme eirama või ei suuda neid ära tunda. Mõned nartsissistliku partneri tunnused suhtes on:

Alguses olid nad äärmiselt võluvad – peaaegu liiga head, et olla tõsi (manipuleerivad taktikad)
Nad kaaperdavad vestlusi, et rõhutada, kui suurepärased nad on
Nad manipuleerivad sinuga, eriti gaasivalgustuse abil
Nad elavad teie komplimentidest
Mingit empaatiat sinu ega kellegi teise vastu
Neil pole ühtegi pikaajalist sõpra
Nad ei vabanda kunagi, sest usuvad, et neil on kõiges õigus.
Nad ründavad sind või norivad sind, kui sa veale osutad

Lisateabe saamiseks ekspertide toel tellige meie uudiskiri YouTube'i kanal

7 näpunäidet nartsissistiga lahkuminekuks

Maria (nimi muudetud) jaoks, kes oli kolm aastat suhtes nartsissistliku partneriga, oli alguses kõik liiga hea, et olla tõsi. Ta kirjeldas seda kui „võluva printsi“ või „unistuste mehe“ leidmist. Ta tundis, et tal on oma partneriga väga tugev emotsionaalne side. Siiski võib ennustada, mis edasi saab.

Tema partner hakkas kergesti haiget saama ja vihastama, mis õõnestas tema enesehinnangut. Ta hakkas tundma end üksildasena, segaduses ja eraldatuna. Ta hakkas mõtlema, et kui kõik nende suhteprobleemid olid kuidagi tema süü, lõksus igaveses enesesüüdistamise tsüklis. Kui ta oma probleemi üles tõi, seostas partner selle otse millegagi, mis temaga juhtus; naise lugu taandus tagaplaanile, kui mees narratiivi üle võttis. Tal ilmnesid patoloogilise nartsissismi klassikalised jooned.

Ta teadis siis, et peab oma vaimse tervise huvides selle nartsissistliku väärkohtlemise eest põgenema ja pöördus terapeutide poole, et uurida, kuidas seda teha. Allpool on mõned näpunäited, mis teda aitasid ja mida soovitaksin kõigile, kes plaanivad nartsissistiga lahku minna:

1. Kirjuta üles lahkumise põhjused

Nartsissistiga lahkuminek? Jaga oma kogemusi selles kuritahtlik suhe enda jaoks tugipunktina. Isiksusehäiretega inimesed saavad maailmaga tavaliselt väga düsfunktsionaalselt hakkama ja kipuvad ka oma reaalsust moonutama. See võib tavaliselt panna sind oma reaalsuses kahtlema. Usu oma reaalsusesse, mitte sellesse, mille nad ise välja mõtlevad. Nii tulebki nartsissistiga lahku minna.

Sa võid tunda, et oled valmis lahkuma, aga juba järgmisel hetkel võib su partner oma süütunde ja anumisega su otsusekindluse hävitada. Siis võib abiks olla põhjuste eelnev kirja panemine. Seda tehes too endale näiteid, et saaksid näha läbi nende tagamõtete ja maandada end lahkuminekuprotsessi ajal oma reaalsuses. Loe seda põhjuste nimekirja endale pidevalt, et tuletada endale meelde vajadust lahkuda ja ehk valmistuda ette, mida öelda nartsissistiga lahkuminekul.

2. Lahku kohe, kui sul on põhjused olemas

Ära tee sama viga, mille Maria tegi, lükates lahkuminekut edasi ja jäädes suhtesse nii kauaks. Oli mitu põhjust, miks ta lahku ei läinud. Ta polnud valmis vabanema ja oli oma partneriga loonud traumaatilise sideme. Kaassõltuvustunne tekitas kahtluse, et ta ei suuda ilma partnerita ellu jääda.

Sellisel juhul on oluline lahkuda vaikselt, ilma vastasseisuta. Planeeri ette, kuidas lahkud, otsi tuge oma empaatilistelt sõpradelt, säästa raha ja astu lahku nii kiiresti kui võimalik. Parim mõte on varjata tõsiasja, et võid nad maha jätta, sest vastasseisud nendega võivad käest ära minna.

Seotud lugemine: Kas sul on raskusi kellestki üle saamisega? Siin on 13 asjatundlikku nõuannet

3. Eemaldage nad ja kõik vastastikused kontaktid oma sotsiaalmeediast

Nüüd, kui oled otsustanud ja plaaninud oma nartsissistliku partneri maha jätta, eemalda ja blokeeri ta ning kõik vastastikused kontaktid, mille kaudu ta saab sinuga ühendust võtta, vähemalt mõneks kuuks, kui mitte jäädavalt. Ära saada sõnumeid, helista ega jälita teda sotsiaalmeedias.

See võib olla lahkumineku kõige raskem osa, kuid väga vajalik samm oma õnne ja turvalisuse tagamiseks ning võimaliku süütunde kaotamiseks. Kui sa lahkud, teeb nartsissistlik partner kõik endast oleneva, et sind tagasi võita. Nad võivad sind ahvatleda endaga ühendust võtma või kättemaksuhimuliseks muutuda ja sinu kohta kuulujutte levitada. Nad võivad isegi sinu juurde tulla, sulle korduvalt helistada või isegi andestust paluda. Kuid on oluline, et sa seaksid endale kindlad piirid, andes neile võimaluse sind manipuleerida. Nii lõpetad suhte nartsissistiga ja... ühepoolsest armastusest edasi minna.

4. Ära otsi oma nartsissistlikule partnerile vabandusi

Ma saan aru, et igaüks meist teeb vigu ja keegi pole täiuslik. Aga see arusaam on kahjulik, kui asi puudutab... suhe nartsissistigaVabandused, mida sa neile välja mõtled, annaksid neile rohkem võimu oma vabandamatu käitumisega pääseda.

Võimalik, et otsid vabandusi, et õigustada nende käitumist, osaliselt oma trauma tõttu tekkinud sideme tõttu või kardad lihtsalt nartsissistliku väärkohtlemise reaalsusega silmitsi seista, mis on väga loomulik. Tee teadlikke pingutusi, et sellest kalduvusest eemale hoida. Ära süüdista ennast asjades, mida su partner, kes on mürgine inimene, valesti tegi. Hinda ennast, aga pea meeles, et see on vägivaldne suhe ja seda ka nartsissistliku partneriga.

Seotud lugemine: Mis on sassis suhe? Märgid ja kuidas piire seada

5. Tuleta endale pidevalt meelde, miks sa lahkusid

Nartsissist tahaks alati tunda end erilisena või luua mulje, et sina oled eriline, et sind enda poole meelitada. See kalduvus võib raskendada lahkumineku põhjuste meenutamist ja varjutada pimedate aegade valu.

Vabanemiseks eemalda oma elust suhte meeldetuletused ja loetle üles põhjused, miks sa suhte maha jätsid. Võid seda nimekirja iga kord tagasi vaadata ja lugeda, kui tunned, et saad suhte juurde tagasi pöörduda, sest sa ei mäleta hetkel valu. Ole ettevaatlik ja ära hakka mõtlema, et asjad „polnudki nii halvad“, kui sa tunned. Alusta oma... lahkumineku paranemisprotsess.

6. Ära lange armupommitamise ohvriks

Armastuspommid on nartsissistlike suhete algfaas, kus kõik tundub karikakra ja romantiline. Enamik nartsissiste püüab sind jalust rabada puhta meelitusega, püüdes sind varjata nende isiksuse punaste lippude suhtes. See faas... armastan pommitamist naaseb alati, kui ähvardad lahkuda.

Suhte heade mälestuste romantiseerimine on väga loomulik kalduvus, kuid edasi liikumiseks võib see olla kahjulik. Keskendu sellele, kuidas sa pidid oma partneri läheduses munakoortel kõndima. Need juhtumid tuletavad sulle meelde, kui halb see oli, ja hoiavad sind ära oma nartsissistliku ekspartneri manipuleerimisest.

7. Hankige tuge vaimse tervise spetsialistilt

Vaimse tervise spetsialist aitab sul probleeme, isegi ebameeldivaid, toetaval viisil tuvastada. Ta saab aidata eitamisega toime tulla ning toime tulla kriitika, ignoreerimise, ärakasutamise ja väärkohtlemise kogemustega.

Usaldusväärse, kvalifitseeritud ja litsentseeritud terapeudiga rääkimine aitab teil oma reaalsust uuesti üles ehitada ja uurida, mis teeb teid nartsissistisse armumise suhtes haavatavaks, et saaksite olla teadlik ja seda tulevikus vältida. Bonobologys pakume professionaalset abi meie kaudu. litsentseeritud nõustajate paneel kes aitab sul tervenemise teel alustada.

Mida oodata pärast nartsissistiga lahkuminekut

Nartsissistidel on tavaliselt kaitsemehhanism, mis hoiab neid tundmast intensiivset emotsionaalset valu või süütunnet. Seega on oluline tunnistada, et te ei ole suhtes täielikult arenenud inimesega, kellel on autentne mina.

See, mis juhtub pärast nartsissistiga lahkuminekut, sõltub sellest, millise nartsissistiga sa kohtamas käisid ja millises seisundis ta lahkumineku ajal oli. Suhtes kellegagi, kes sind pidevalt kritiseerib, halvustab, valgustab ja ei pühendu sulle, võib olla emotsionaalselt kurnav. Seetõttu on oluline pärast lahkuminekut oodata õigeid asju, et saaksid lahkuminekuks valmis olla.

Seotud lugemine: Kuidas mürgisest suhtest lahkuda – eksperdi nõuanded

1. Nad liiguvad kergesti edasi – ja nad annavad sulle sellest märku

Enamik nartsissiste ei vaja aega, et lahkuminekust paraneda ja tulevaste suhetega edasi liikuda. See juhtub seetõttu, et nende esialgsed tunded suhte kohta olid tõenäoliselt ebasiirad ja see oli... võlts suheNartsissisti jaoks pole ebatavaline, et keegi ootab juba tiibades uue tugiallikana või on tal oma lahkumisplaan üksikasjalikult välja mõeldud.

Mida oodata pärast nartsissistiga lahkuminekut? Ole valmis selleks, et nad hakkavad sind sotsiaalmeedias pommitama, postitades armastatud selfisid. Tegelikult aga võivad nad lihtsalt oma nartsissismi uut sihtmärki armastuspommiga pommitada. See on ilmselt üks märke, et nartsissist on sinuga lõpetanud. Seda peaksidki nartsissistiga lahku minnes ootama.

2. Nartsissistliku eksiga on raske olla

Nartsissismi keskmes on tohutu ebakindlus. Nad võivad tagasi minna ja sind rünnata, kui nad ei leia viisi oma maine päästmiseks pärast seda, kui keegi nad maha jättis. Nad kipuvad kalduma dramaatiliste emotsioonide poole, tunnevad end solvatuna ja võivad lõpuks kogu oma raevu sinu peal välja elada. See võib olla keeruline, eriti kui oled empaat. Jällegi, üks viis selle vältimiseks on mitte nendega suhelda ja hoida tugevaid piire.

3. Oota leina ja võta see omaks

Leinamine on oluline kogemus, mille pead läbi elama nartsissistiga lahkuminekul. On ülioluline see omaks võtta, kui see saabub. Sul on palju leinata – suhte lõpp ja ettekujutus inimesest, kelleks sa oma partnerit pidasid. Ta pommitas sind armastusega ja need tunded on paratamatult olemas, kuna need on intensiivsed ja tugevad. Siiski ole rõõmus, et sa asjad lõpetasid just siis, kui sa lõpetasid. Mine tagasi selle põhjuste loendi juurde ja tuleta endale meelde, et see valu on ajutine. Mürgisest suhtest edasi liikumine pole kerge.

4. Varjatud nartsissist torkab sind aeg-ajalt

Varjatud nartsissistiga lahkuminek võib olla keeruline, sest nad elavad varjus, kuid naudivad oma partnerit, et tunda end tähtsana. Tõenäoliselt on nad maruvihased, et jätsid nad alaväärtustatuks, ja võivad käituda abitult ning korrata, et andsid sulle kõik. Nad torkavad sind kui õelat inimest, kes nad isekalt hülgas. Nad võivad isegi ähvardada enesevigastamise või enesetapuga või teha muid asju, et end õõnestada, kui nad tunnevad end hüljatuna.

Seotud lugemine: 8 märki varjatud nartsissistlikust tolmuimejagamisest ja kuidas peaksite reageerima

5. Nad võivad teie suhtes verbaalselt vägivaldseks muutuda

American Psychological Association väidab, et üleoleku- ja õigustunded võivad panna nartsissistlikud inimesed teisi agressiivselt ründama. Nartsissismi kõrge tasemega inimesed käituvad eriti altid agressiivselt siis, kui neid provotseeritakse, solvatakse, alandatakse, häbistatakse, kritiseeritakse või ähvardatakse teiste poolt, ning lahkuminekut peetakse suureks provokatsiooniks. Kui teie nartsissistlik endine partner muutub vägivaldseks, võtke ühendust kohaliku abitelefoniga või helistage numbril 911. Isegi kui näete kõiki märke, et nartsissist on teiega lõpetanud, võivad nad teid ikkagi rünnata. Püsige turvalises kohas.

Mõned näpunäited lahkuminekuga toimetulekuks

Igasugune lahkuminek on raske, aga nartsissistist lahkuminek võib olla kaks korda raskem. See on sellepärast, et kogu teie ettekujutus suhtest ja endisest partnerist on purunenud. Kui aga mõistate, kuidas nartsissistliku mehe või naisega lahku minna, on tervenemine võimalik. Siin on parim nõuanne, mida saan teile anda, kuidas nartsissistist lahkuminekuga toime tulla, et teie tervenemisprotsessi aidata:

Ära hoia pisaraid tagasi ja väljenda oma tundeid.
Usu endasse ja tee asju, mis panevad sind end paremini tundma. Sina oled ainus inimene, kes siin loeb.
Tuleta endale pidevalt meelde, et sa väärid paremat
Püüa mitte nende pärast kinnisideeks muutuda – lahkuminek juhtus parimal võimalikul viisil.
Isegi kui see tundub ahvatlev, ära ava nendega ühtegi suhtluskanalit.
Eelistage enesehooldust ja hoolitse oma emotsionaalsete vajaduste eest
Tugine oma tugisüsteemile ja pöördu litsentseeritud terapeudi poole, kui see muutub üle jõu käivaks

Peamised punktid

Nartsissism on isiksuseomadus, mis hõlmab endast liiga kõrget arvamust, imetluse vajadust, teiste alavääristamise uskumist ja empaatia puudumist teiste suhtes.
Mõned näpunäited nartsissistiga lahkuminekuks on kirja panna oma põhjused, lahkuda nii kiiresti kui võimalik, need blokeerida, mitte langeda manipuleerimise ohvriks ja toetuda oma tugisüsteemile.
Ole valmis selleks, et lahkuminek võib viia sinu nartsissistliku partneri vägivaldse käitumiseni.
Pärast lahkuminekut on võimalik terveneda ja teada, et see on ajutine ja möödub.

Loodan, et see toob selgust sellesse, kes on nartsissistlik inimene, ja kui leiad end sellisega kohtamas käimas, aitab see nõuanne sul välja mõelda, kuidas nartsissistist lahku minna ja sellega toime tulla.

Kokkuvõtteks tsiteerin Bree Bonchayd, autorit, kes sõnastab selle üsna täpselt: „Suhe nartsissistiga lühidalt: Sa muutud tema elu ideaalsest armastusest selliseks, et miski, mida sa teed, pole kunagi piisavalt hea. Sa annad kõik ja tema võtab kõik ning annab sulle vastu aina vähem ja vähem. Sa lõpuks kurnad end emotsionaalselt, vaimselt, hingeliselt ja tõenäoliselt ka rahaliselt ning siis süüdistatakse sind selles.“

KKK

1. Mida teeb nartsissist suhte lõpus?

Kas lahkuminek nartsissistiga on võimalik, et ta hakkab kaitsepositsioonile asuma. passiiv-agressiivne, isegi vägivaldne ja kontrollivam. Teie nartsissistlik partner ei pruugi teie vajadusi ja väärtusi mõista. Ta on nii keskendunud oma egole, et ei arvesta sellega, kuidas tema teod mõjutavad teisi, sealhulgas teid. Ta on nii enesekeskne, et võib hakata teid manipuleerima armastuspommitamise ja gaasivalgustusega, mis kurnab teie enesehinnangut.

2. Kas nartsissistid tunnevad süüd?

Nartsissism juurdub sügavates ebakindlustes, kuid nende kaitsemehhanism on sellega toime tulla, väljendades teistele oma suursugust mina ja projitseerides end täiuslikuna. Tavaliselt ei kipu nad tundma sügavaid emotsioone, nagu valu ja süütunne, sest siis paljastub nende ebatäiuslik inimlik mina. Nad võivad teraapia abil olla võimelised süütunnet tundma, kuid ilma selleta ei tunne nad seda nii palju. Isegi kui nartsissist sinust lahku läheb, ei tunne ta tavaliselt mingeid emotsioone, kuna ta on end takistanud nende kogemisel.

7 põhjust, miks nartsissistid ei suuda intiimsuhteid säilitada

9 asjatundlikku nõuannet nartsissistliku abikaasaga suhtlemiseks

Nartsissistliku armastuse pommitamine: väärkohtlemise tsükkel, näited ja üksikasjalik juhend

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.