Epe luzeko harreman baten 9 etapa erabakigarriak

Epe luzeko harreman batek pazientzia eta lan gogorra eskatzen ditu. Hainbat mugarri edo fase daude tartean, nahi duzun izena edozein dela ere. Epe luzeko harreman baten etapa erabakigarrietatik igaro den edonork esango dizu ez dela lan erraza. Bikoteek gorabehera ugari eta nahasmendu emozionalak izaten dituzte epe luzeko harreman bat mantentzeko. Ez da erraza.

Bikote orok epe luzeko harreman batean igarotzen dituen etapak ulertzeko, psikologo batekin hitz egin dugu Pragati Sureka (Psikologia Klinikoan masterra, Harvard Medical School-eko kreditu profesionalak), haserrearen kudeaketa, gurasoen arazoak, tratu txarrak eta maitasunik gabeko ezkontzak bezalako gaiak jorratzean espezializatua, gaitasun emozionalaren baliabideen bidez.

Nolakoa da epe luzeko harreman bat? Epe luzeko harremana vs. harreman serioa – zein da aldea? Zeintzuk dira epe luzeko harreman bat garatzeko etapak? Aurkitu galdera horien guztien eta gehiagoren erantzunak hemen.

Epe luzeko harreman baten 9 etapa erabakigarriak

Epe luzeko harremanen faseetara iritsi aurretik, saiatu gaitezen galdera honi erantzuten: Nolakoa izan behar du epe luzeko harreman batek? Pragati«Epe luzerako harreman on bat ardo ona bezala zahartzen da. Erosotasuna eta asebetetzea eman behar ditu. Denborak aurrera egin ahala, konfiantza eta jakinduria ugari egon beharko lirateke».

Baina kontuz ibili epe luzeko harremana harreman serio batekin ez nahasteko. Epe luzeko harremanaz eta harreman serioaz hitz egiten dugunean, Pragatik dioenez, “Epe luzeko harremanak harreman serioak direla suposatzen dugu. Haurrak duen lehen epe luzeko harremana gurasoekin edo zaintzaile nagusiekin da. Gure haurtzaroko lehen interakzioek helduaroaren harremanetarako oinarria ezartzen dute.

"Zure zaintzaileekin harremana kudeatzen ikasi baduzu eta erronkei aurre egin arren laguntza emozionala eta maitasuna jaso badituzu, litekeena da zure egungo harremana kudeatu ahal izatea, lehen haurtzaroan ezarrita baitago plana. Zure..." eranskin estiloa "Zure epe luzeko harremana serioa den ala ez zehazten du. Baliteke epe luzeko harreman batean egotea, baina zure bikotekidearekin guztiz konprometituta ez egotea, seguru sentitzen ez zarelako", azaldu du.

Epe luzerako harreman bat mantentzea ez da erraza. Ez da bide lasaia. Bere borrokak ditu. Hasieran, dena ondo joan daiteke eta planetako pertsona zoriontsuena bezala senti zaitezke. Baina, denborak aurrera egin ahala, erronkak zure ate joka etorriko dira. Elkarrekin egon nahi baduzu eta ahalegina egiteko prest bazaude, posible da harreman osasuntsu eta iraunkor bat eraikitzea. Jarraitu irakurtzen bikoteek normalean igarotzen dituzten epe luzerako harremanen etapa garrantzitsuei buruz gehiago jakiteko.

Lotutako Reading: Zergatik espero dugu maitasuna betiko iraungo duela eta intentsitatez jarraituko duela?

1. etapa – Ezkonbidaiaren fasea

Lehenengo etapa normalean eztei-bidaiaren fasea deitzen duguna da. Bikotekideak elkar maitemintzen direnean gertatzen da. Dena ederki doa eta amets bat bezala sentitzen da. Maitasuna airean dago. Zure bikotekidearekin denbora pasatzea gustatzen zaizu eta gauza onak bakarrik dituzu hari buruz esateko. Elkarrengan pentsatzen ari zarete etengabe. Pertsonaren alde positiboak bakarrik ikusten dituzue.

Pragatik azaltzen duenez, “Dena ondo sentitzen da etapa honetan. Kimika eta erakarpen etapa bat da. Maitasun bizia sentitzen duzu zure bikotekidearekiko. Zure mundu osoa haren inguruan biratzen da. Ezin duzu imajinatu une bakar bat ere edo zure bizitza haiek gabe igarotzea. Zure bikotekidea oso dibertigarria eta malgua dela sentitzen duzu berarekin egoteko. Zoriontasun hormonak zure gorputz osoan daude”.

Maitasuna droga bat bezala sentitzen da, eta zaildu egiten dizu bizitzako beste gauza edo alderdi batzuetan kontzentratzea. Erromantizismoak, zoriontasunak eta sexu sutsu askok kontsumitzen zaituzte. Zure dopamina eta oxitozina mailak inoiz baino altuagoak dira. Gatazkak saihesten dituzu, seinale gorriak, mugak, desberdintasunak eta beste edozein arrisku alde batera uzten dituzu. harreman arazoak egon daitekeena. Etapa honek aste batzuk, hilabete batzuk edo urte pare bat iraun dezake.

2. etapa – Esperimentazioa eta aurkikuntza

Bikotekideek eztei-bidaiaren fasea gainditzen dutenean, esperimentazio eta aurkikuntza fase batean sartzen dira. Pragatik dioenez, “Fase honetan, liluraldia biziagoa da. Benetako lotura sentitzen hasten zara zure bikotekidearekin. Esperimentazio fasean interes eta balio komunak aurkitzen dituzu. Bien arteko lur komunak edo antzekotasunak aurkitzen hasten zara. Jarduera batzuen inguruan lotura sortzen duzu. Zure gustukoak eta gustuko ez dituzunak zehazten dituzu.

«Zu erakartzen zaituen pertsonaren atzean dagoen beste pertsonaren benetako nortasuna sakonago aztertzen duzu. Etapa interesgarria da hau, non bikotekideek elkarrentzako bikote egokia den ulertzen saiatzen diren. Gomendagarria da bizitzako helburuak, familiak, lagunak, etab. bezalako galdera garrantzitsuak aztertzea etapa honetan, harreman esanguratsu baten oinarriak ezartzeko».

Hau da epe luzerako harreman baten etaparik garrantzitsuenetako bat, zure bikotekidearekin duzun ekuazioa proban jartzen ari baita. Zorabio sentimenduak eta dopamina eztanda... eztei-bidaia fasea benetako zuari bide emateko baretu egiten dira. Elkarri buruz gehiago ikasten hasten zarete, zuen akatsak eta desberdintasunak barne. Bikotekideek elkar ikusten hasten dute diren bezala, erakartzen zituzten bertsio idealizatu eta perfektuaren ordez.

3. etapa – Intentsifikazioa edo zoriontasun etapa

Pragatik azaltzen duenez, “Hirugarren etapa konpromisoari buruzkoa da. Esklusiboago bihurtzen zara. Jendeak badaki bikotea zaretela. Zuen bizitzari buruzko xehetasun pribatuak edo intimoak partekatzen dituzue elkarrekin. Konturatzen zara harremana serioagoa dela. Lehenengo bi etapetako intentsitatea itzaltzen da erosotasun-eremu bati bide emateko, non bikoteek elkarri konpromisoa hartu nahi diotela sentitzen duten. Maitasun erromantiko absolutua da”.

Bikotekideek ere euren burua hobeto aurkitzen eta ezagutzen hasten dira harremanean. Guardia jaisten dute eta elkar ulertzeko ahaleginak egiten dituzte. Etapa hau konfiantza eta erosotasunari buruzkoa da, minutu bakoitza elkarrekin pasatzeko beharra baino gehiago. Elkarri ezizenak jartzea, txiste pertsonalak partekatzea, oporretara elkarrekin joatea, komunikazio hobea, mugak gainditzea eta “ni” baino “gu” eta “gure” gisa pentsatzea etapa honetako aurrerapen etengabearen seinale dira.

4. etapa – Integrazioa

Integrazio etapa bi nortasun edo identitateen bat-egiteari buruzkoa da. Bikotekideak elkarren menpe hasten dira. Pragatiren arabera, “Etapa honetan, harremana loratzen ari da. Intimitate emozionala eta sexuala dago. Jada ez da kasuala. Gehiago da zaurgarria eta eroso sentitzea bikotekideari zeure burua adierazteko. Beste pertsona sartzen uzten diozu. Benetan zaren bezala ikusten uzten diozu”.

Bikotekideek elkarri lagun-zirkuluetan eta sare sozialean ere aurkezten diote. Jendeak unitate bakarra balira bezala aipatzen hasten da. Bikoteak bere burua unitate bakar gisa ere aurkezten du (adibidez, banku-kontu bateratu bat irekitzean). Haien nortasunak bat egiten edo integratzen dira, baina denbora ere bereizita pasatzen dute familiarekin, lagunekin eta maiteekin, eta beren bizitza profesionala bereizita mantentzen dute beren buruaren eta identitatearen zentzua osorik mantentzeko. Horrek askatasuna eta independentzia orekatzen laguntzen die.

Lotutako Reading: Nola Kontuz Harremanetarako Seinale Gorriak – Adituak Esaten Dizu

5. etapa – Bikotekidearekin lotura sortzea

Lotura-etapa honek konpromiso formal bat edo harremanaren iragarpen publiko bat barne hartzen du. Pragatik azaltzen duenez, “Jendeak bere harremana formalizatzeko joera du etapa honetan. Elkarrekin bizitzen jartzen dira edo ezkontzen dira. Lagunek eta senideek harremanaren berri dute eta izena jartzen hasten dira. Epe luzerako harreman horretan daudela adierazten duen konpromisoa da. Epe luzerako harreman baten etapa garrantzitsuenetako bat da, benetako lana hemen hasten baita”.

Berriz ere, bikote orok epe luzeko harreman batean igarotzen duen etapetako bat da (agian ez ezkontzarik gabeko epe luzeko harreman batean bazaude). Bikotekidearekin lotura sortzea epe luzeko harreman bat garatzeko etaparik garrantzitsuenetako bat da, gauzak gaizki badoaz puntu honetan, konpromisoa kaltetu edo amaitu ere egin daitekeelako. Gauzak errutina bihurtzen dira, harremana gutxiago dibertigarria irudituz.

Errutina ez da txarra, baina etapa honek bikotekideek komunikatzeko edo beren harremana hautemateko modua alda dezake. Ia ez dago elkarrekin lehenengo aldiz egin dezakezuen ezer. Espontaneotasun gutxiago eta erosotasun gehiago dago. Gainera, elkarrengan akats berriak nabaritzen hasten zarete eta ohitura berriak ezagutzen dituzue. Elkar zure unerik txarrenean ikusten duzue. Maskarak kenduta.

Argudioak eta harremanean botere borrokak hasi. Zure bikotekidearen ohiturek gogaitu egin zaitzakete. Harrapatuta senti zaitezke eta harremanean jarraitzeko erabakia zalantzan jar dezakezu. Azken finean, alde handia dago zure bikotekidearekin ordu batzuetarako elkartzearen eta berarekin 24/7 bizitzearen artean. Bizitza aldatzen duen erabakia da. Aldaketa berri hauek, errutinak eta erabaki garrantzitsu bat hartzearekin batera datorren estresak harremanarekin desengainatuta sentiarazi zaitzakete.

6. etapa – Bereiztea edo ekintza hartzea

Pragatiren arabera, hau da epe luzerako harreman bat garatzeko etapa garrantzitsuenetako bat. «Etapa honetan urratsak eman behar dituzu nor zaren ulertzeko, zeintzuk diren zure beharrak harremanean, zertan zauden prest amore emateko eta zer egin dezakezun eta zer ezin duzun zure bikotekidearentzat. Zure mugak zehaztu eta gauza bera komunikatu behar diozu zure bikotekideari», azaldu du.

Norbere burua zaintzea praktikatzea edo auto maite eta zure buruarekin zintzoa izatea da harremanean sentitzen hasi zaren desilusioa gainditzeko lehen urratsa. Ulertu ea desberdintasunak konpondu ditzakezun edo aurrera begira arazo bat sor dezaketen. Ulertu ea harremana toxiko bihurtzen ari den. Ez onartu tratu txarrak. Gainera, jakin ezazu zeure zoriontasunaren arduraduna zarela. Zure bikotekideak eta zuk ezin duzue elkar konpondu. Elkarri lagundu diezaiokezue zeuen burua konpontzen saiatzen zaren bitartean bakarrik.

7. etapa – Komunikazioa

Komunikazioa funtsezkoa da harreman arrakastatsu bat izateko. Epe luzerako harreman baten etapa garrantzitsuenetako bat da. Desberdintasunak harremanaren edozein unetan gerta daitezke. Baina komunikatzea eta horiek konpontzea funtsezkoa da harreman iraunkor bat izateko. Bikotekideek komunikazio bideak irekita mantendu behar dituzte beren desberdintasunak eta desilusioak gainditu nahi badituzte, epe luzerako harreman osasuntsu bat eraikitzeko.

Pragatik azaltzen duenez, “Etapa honetan, bi bikotekideek harremanean ase beharreko behar espezifikoei buruz hitz egiten hasten dira. Gauzak nahasten dira, bikotekideek gauzak ikuspegi zuri-beltzetik begiratzen baitituzte. Salaketa-adierazpenak egiten dituzte, hala nola, “oso zakarra zara nirekin”, “inoiz ez didazu entzuten”, “beti egiten duzu hau”. Inoiz ez dute hitz egiten nola sentitzen diren: “hau egiten duzun bakoitzean, hau sentitzen dut nik eta hau da nahi nukeena egitea” edo “hau egitea nahi duzula ulertzen dudan arren, ezinezkoa zait egitea” bezalako zerbait”.

Bikotekideek denbora elkarrekin eman behar dute bikote gisa komunikazioa hobetuOnartu zure desberdintasunak eta akatsak eta zuzendu ahal izateko ahalegindu. Ezarri itxaropen eta muga errealistak. Jakin ezazu helburua elkarri laguntzea eta elkar maitatzea dela. Bikotekideek modu eraginkorrean komunikatu behar dute eta beren harremanaren alderdi osasungarriak eta osasungaitzak identifikatu. Komunikazio egokiak bikotekideei bikote zein banaka hazten lagunduko die. Izan zaitez zintzoak elkarrekin.

8. etapa – Harremana berreraikitzea

Berreraikitzea, epe luzerako harreman baten etapa garrantzitsuenetako bat, garrantzitsua da harreman bat aurrera ateratzeko. Pragatik azaltzen duenez, “Bikotekideek lotura sortu dutenean, beren buruan zer gertatzen den jakin dutenean eta elkarri gauza bera komunikatu diotenean, beren itxaropenak berreraiki eta elkarren parekatzeko moduak asmatu ditzakete.

«Etapa hau etxearen barrualdea diseinatzea bezalakoa da. Oinarrizko egitura hor dago, baina bikotearen esku dago zein eroso egin nahi duten erabakitzea. Zuen ezkontza berreraikitze fasean mantentzen baduzue, zuen desberdintasunak eta itxaropenak landu ahal izango dituzue, eta horrek harremana aurrera aterako dela ziurtatuko du», dio berak.

Harreman guztiek gorabehera asko izaten dituzte. Bikote batek garai zailak izango ditu eta harremanean dauden erronkak.Pragatik azaltzen du, gainera, “Epe luzeko harremanen etapetan dagoen edertasuna da dena zirkularra dela. Baliteke aspertuta sentitzea uneak egotea, baina berreraikitze fasera itzultzen bazara eta ahalegina egiten baduzu, ezkontza osorik mantentzen da”.

Bikotekideen artean komunikazio ona, zintzotasuna eta konfiantza badago, harremana berreraiki eta bizitza betegarria sor dezakete elkarrekin. Horretarako laguntza profesionala behar baduzu, ez izan zalantzarik eta jarri harremanetan. Ez dago kalterik edo lotsarik laguntza bilatzea. Bonobology-ren terapeuta esperientziadun eta lizentziadunen panela klik bakarrean dago.

Lotutako Reading: 18 barkamen opari ideia polit damutzen zarela esateko

9. etapa – Betetzea

Nolakoa da epe luzeko harreman bat? Nolakoa izan behar du epe luzeko harreman batek? Beno, betetze-etapa da zure erantzuna. Pragatiren arabera, "Zure epe luzeko harremanak beteta sentiarazi behar zaitu. Maitasun handia egon behar du norbere buruarekiko. Itxaropenak kudeatu, zure bikotekidearengan konfiantza izan eta errespetatu eta..." jarraitu muga osasuntsuakKonturatzen zara bikotekideetako bat ere ez dela robot bat eta, batzuetan, min egin diezazuketen gauzak egingo edo esango dituela. Harreman ona eta asegarria epe luzerako bikotekideek antzekotasunak eta desberdintasunak kudeatzen dakiten eta elkar zaintzen eta laguntzen duten harremana da.

Bikotekideek helburu partekatu bat aurkitu behar dute. Harremanean seguru sentitu behar dute eta elkar ikusi eta onartu ahal izan behar dute, perfektuak ez diren pertsona gisa, bizitzaren gainerakoa elkarrekin eman nahi dutela aitortuz. Bikotekideek talde gisa erronkei aurre egiteko konpromisoa hartu behar dute eta harreman betegarri eta iraunkorra eraikitzeko beharrezkoa dena egiteko prest egon behar dute.

Oso litekeena da etapa jakin batean trabatuta aurkitzea, baina arazoen jakitun bazara eta horiei aurre egiteko lanean ari bazara... gatazka konpontzea Talde gisa elkarrekin, errazagoa izango da hurrengo fasera pasatzea, asko ikasi duzuelako zuen bidaian zehar. Azken helburua elkar ulertzea, onartzea eta laguntzea da, eta horrek denbora eta ahalegin handia eskatzen du, eta hori inbertitzeko prest egon beharko zenukete elkarrekin egon nahi baduzue.

Kontuan hartu beharreko beste puntu bat da epe luzeko harreman batek ez duela beti ezkontza esan nahi. Ezkondu gabe ere epe luzeko harreman bat izan dezakezu. Kasu horretan, etapak apur bat desberdinak izan daitezke, baina goian aipatutako bederatziak bikote guztiek epe luzeko harreman batean igarotzen dituzten etapak izan ohi dira.

Maitasun Beldurgarria: Ezagutu Ezagutzen Ez Dituzun 13 Maitasun Fobia Mota

11 modu polit zure ezkontidearekin zita egiteko – Eman bizitasuna zure ezkontzari

Dibortzio batean zure aurka erabil daitezkeen 8 gauza eta nola saihestu

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.