Zer gertatuko litzateke zure senar narzisistaz maitemindu zarela esango bagenizu gaur egun beragan gorrotatzen dituzun ezaugarri berberengatik? Bikotekide potentzial batean oso erakargarriak diren konfiantza, asertibotasuna eta magnetismoa bezalako gauzek erraz areagotu dezakete egoismoa, auto-obsesioa eta manipulazioa. Horregatik da askotan zaila harreman baten hasierako faseetan narzisista baten portaeran seinale gorriak antzematea.
Baina, modu batera edo bestera, konturatu zara senar konplikatuaren karta eman dizutela, arinki esateko. Eta orain zure harremanean dituzun erronkak hitzez adierazi, neurtu eta, zorionez, konpondu daitezkeen zehazten saiatzen ari zara. Senar narzisista baten zantzuak ezagutzea izaten da bidaia honetako lehen urratsa, eta ondoren pertsona horiekin aritzeko estrategiak datoz.
Gurekin dugu Jaseena Backer psikologo aholkularia (MS Psychology), genero eta harremanen kudeaketako aditua, gizon narzisista baten ezaugarri klasikoak, bere portaera problematikoaren zantzuak eta senar narzisista bat bizirauteko aholkuak argitzeko.
Nor da nartzisista bat?
Edukien aurkibidea
«Narzisista behean zulo bat duen ontzi baten antzekoa da. Zenbat sartu arren, ezin izango duzu inoiz bete», dio Ramani Durvasula doktoreak, Should I Stay or Should I Go: How to Survive a Relationship with a Narcissist liburuaren egileak. Azken urteotan, psikologoen artean arreta handia jarri da narzisismoan. Nortasun Narzisistaren Nahasmendua nortasun-nahasmendu nagusitzat hartzen da. Psikologoen Bibliak, Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuak ( DSM -5 ), joera narzisistak honela deskribatzen ditu:
- Norberaren garrantziaren zentzu handi bat
- Arrakasta, botere eta edertasun estandar altuak
- "Bereziak" direlako sinesmena
- Gehiegizko miresmena eskatzen duena
- Eskubidearen zentzua
- Besteak esplotatzeko eta aprobetxatzeko gaitasuna
- Enpatia falta
- Besteen inbidia, edo besteek beraiek inbidia dutelako ustea
- Harrokeria, jarrera eta jokabide harroputzak
Deskribapen hau irakurtzeko bezain nekagarria da, are gutxiago bizitzeko. Imajinatu nola moldatu bikotekide narzisista batekin bakarrik! Senar narzisista batek ez du zertan tratu txarrak edo bortitzak izan zurekin, baina arreta behar etengabeak erre zaitzake, etengabe haren inguruan arrautza-oskoletan ibiltzen zarenean.
Narzisista batekin ezkonduta egotearen albo-ondorioa da zure konfiantzak kolpe bat jaso dezakeela, zure energia guztia haren segurtasun eza kudeatzeko bideratzen duzun bitartean. NPDren diagnostiko zehatza osasun mentaleko terapeuta batek bakarrik eman dezake, baina senar narzisista baten seinale hauek ideia ona emango dizute zeri aurre egin behar diozun.
Senar narzisista baten seinaleak
Konfiantza itxura duten arren, gizon narzisistak, oro har, barrutik zorigaiztokoak dira, eta senar narzisista batekin bizitzeak bere erronkak ditu. Besteen aurrerapenarekin borrokan aritzen dira lehiakortasunagatik, jeloskortasunagatik, autoestimu baxuagatik eta zama emozional ASKOgatik . Senar narzisista baten zantzuak hain dira handiak, ezen benetako zigorra bezala senti daitezke, bikotekideak egunero-egunero haien maitasun harremana hondoratzen ikusten baitu.
Jaseenak azaltzen du: «Narzisista batekin ezkonduta egoteak haien proiekzioei, gaslighting-ari, maitasun-bonbardaketari eta abarrei aurre egin behar izatea esan nahi du. Kaos horri aurre egitea nahasgarria bihurtzen da eta galdetuko diozu zeure buruari: 'Nonbait gaizki noa? Edo narzisista bat da?'. Senar gisa narzisista bat izateak borrokara guztiz prestatuta joatea eskatzen du. Narzisista bat nola itzali ikasi aurretik, zehazki zeri aurre egiten ari zaren jakin nahi izango duzu. Hona hemen narzisista batekin harreman batean egoteak zer sentitzen duen.
1. Kontrolpean egon behar du
Senar narzisistaren seinale klasikoa da hau. Azken hitza beti izatearen alde agertuko da. Ez du bi aldiz pentsatuko zurekin kontsultatu gabe planak bertan behera utzi edo berriak egin aurretik. Gauzak bere moduan joan BEHAR dira, bestela haserretu egingo da etengabe. Senar narzisista batek gaitasun harrigarria du dena bere buruaren inguruan egiteko. Horrek gauzak mikrokudeatzea ere eraman dezake. Uneoro kontrolpean izateko behar obsesibo hori seinale garbia da eta harremanean nagusi izan nahi duela erakusten du.
Jaseenak dioenez, “Nortasun nagusi bat hasierako seinaleetako bat da. ‘Nire bidea edo autobidea’ da. Harreman osasuntsu batean, bi bikotekideek elkarren beharrak eta nahiak betetzen dituzte. Baina ez da horrela pentsatzen duen pertsona narzisista batek”.
Irakurketa erlazionatuak: Senar nartzisista batekin dibortziatzen zaren bitartean zentzudun egoteko 8 modu
2. Gutxiesten zaitu
Nola jakin narzisista batekin ari zaren? Modu mespretxagarrian hitz egingo dizu, askotan atzera begirako laudorioak/esker onak eginez. Oso agerikoa izango da errespetu falta dizula . Beste kasu batzuetan, zure lorpenen meritua bere gain hartzen saiatuko da. Hona hemen esaldi klasiko bat: "Begira zein ondo egin duzun nire gidaritzapean".
Funtsean, ondo egiten duzun guztia berari esker da; gaizki egiten duen guztia zuregatik da. Ahaztu al ditu autoko giltzak irtetean? "Zergatik ez didazu gogorarazi jasotzeko?" da bere ahotik ateratzen den lehenengo gauza. Maiz kexatzen al zara, "Nire senar nartzisistak dena leporatzen dit!"? Beno, ez zaude bakarrik! Nartzisista batek beti aurkituko baitu modua zuri leporatzeko, zure autokonfiantza hondamendi batean utziz.
3. Xarmagarria eta nabarmenki sexuala da
Bai, ezaugarri bikaina dirudien arren, joera narzisista bat da, egia esan. Gizon narzisista batek bere buruarengan konfiantza handia duelako gertatzen da hori; xarma dario eta bere trebetasunak sexu-kimika bikaina sor dezake . Baina, bere egoa laztantzeko ariketa bat besterik ez da. Bere jokabide leunak denbora baten buruan desatseginak izan daitezke. Lilura desagertzen da eta benetan den bezala ikusten duzu, pertsona egozentriko bat.
Ezaugarri narzisista hau erraz bihur daiteke senar narzisistaren infidelitate egoera batean, non beste pertsonen arreta sexualaren bidez bere burua indartzen saiatzen den. Hartu kontuan hau harreman-ezaugarri narzisista sotilenetako bat bezala.
4. Laguntza selektiboa da
Benetan zure ondoan dagoela senti dezakezu. Noski, hala da. Baina zenbaitetan bakarrik — berari buruz ondo iruditzen direnetan. Zure networking afarira etorriko da, ez zutaz harro dagoelako, baizik eta besteengan inpresioa egiteko. Bilatzen ari zaren hitza "autozerbitzua" da eta ezaugarri hori da nagusi narzisista batean. Izugarria da senar narzisista batekin aritzea, emaitza bere aldekoa den bitartean ahalegina egiteko prest dagoelako.
Irakurketa erlazionatuak: Zer egin zure senarrak gorroto zaituela uste baduzu?
5. Eskubide baten sentimendua du
Senar narzisista batekin bizitzen ikastea gizonaren etengabeko eskubide sentsazioa eta zutaz arduratzen ez dena kudeatzea da. Bere "ni, ni eta neu" munduan, espero du bere kapritxo eta fantasietara egokitzea. Afaltzera eramateko asmorik al du? Seguruenik, maite duen jatetxe bat, gozatzen duen sukaldaritza bat eta berarentzat egokia den ordu bat izango da. Zure zita erromantikoak itzalpean geratzen dira bere harrokeriak. Zure beharren, nahien eta desioen etengabeko ahaztea da narzisista batekin ezkonduta egotearen errealitatea.
Jaseenak azaltzen du: «Emazteek beti sentitzen dute konpromiso-muturrean daudela halako ezkontza batean. Senar horiek hain ziur daudenez beren harremanean duten lekuaz, eskubide sentimendua sortzen dute, eta horrek, aldi berean, esan nahi du ezkontidearen iritziak ia ez direla kontuan hartzen. Harremanean ikusten ez direla sentitzea da narzisista batekin ezkonduta egotearen ondorioetako bat».
6. Maite ditu bere buruari buruzko elkarrizketak…
«Nire senarrak dena egiten du bere inguruan!» Ezaguna egiten al zaizu? Zure senarrak zure arazoak entzuten ditu, baina bere inguruan jartzen ditu. Jendearen arreta bereganatzea gustatzen zaio, baina bere lorpenez harrotzeko bakarrik, beste inoren lorpenei kasurik egin edo laudoriorik egin gabe. Harremanean entzun gabe sentitzen zara, ez duelako zure bizitzan oso interesatuta edo inplikatuta. Zuri entzuten dizun aldi bakanetan, "senar narzisistaren enpatia falta" tipiko eta bereizgarria dago. Bere gogokoena da, eta ezin duzu askorik egin horren inguruan.
7. Ez ditu bere promesak betetzen
Hau da nartzisismoaren ezaugarri nagusietako bat: gutxitan betetzen ditu zurekin egindako promesak. Nartzisismoak ezkontidearengan duen ondorio nagusietako bat da gutxietsita sentitzen zarela. Agian ez da nahita egingo, baina ez du uste arazo handirik denik. Ondo sentiarazteko, ilargia agintzen dizu. Baina ekintzekin babesteko garaia iristen denean, atzean geratuko da.
Senar narzisista baten seinale klasiko honek konfiantza arazoak sor ditzake ezkontzan. Promesak behin eta berriz ez betetzeak ondorio larriak ditu eta harremanen benetako haustura ekar dezake. Baliteke zeure burua engainatzen ari izatea, hainbat aldiz zutik jarri arren, oraindik esaten baduzu: "Nire senarra narzisista al da edo berekoia besterik ez da?".
8. Zure arazoak haren prismaren bidez ikusten dira
Demagun bizitzako egoera txar bati aurre egin behar diozula — kaleratu zaituztela, maite duzun norbait galtzea edo senide edo lagun bat inplikatzen duen egoera lotsagarri bat—. Egoera zaurgarri honetan laguntza behar duzu, baina zer egiten du zure senarrak? Bere ospeari edo bizitzari nola eragingo dion galdetzen dio bere buruari. Hau da zure senarra berekoia dela erakusten duen seinalerik esanguratsuenetako bat.
Bere irtenbideak ere interes propioaren prisma horren bidez iragazi daitezke. Zu lehenestea ez dago bere agendan. Eta bizitzako bikotekide narzisista pasibo-erasokor batekin aritzea ez denez zure lehentasuna izango laguntza behar duzuna zuk duzunean, eztabaida asko sortuko ditu. Horrela bihurtzen dira narzisismoa eta harremanak autoerrealizazio zital bat.
9. Besteen iritziak garrantzitsuak dira berarentzat
Narzisista batek besteen onespena behar duenez, baliteke zure aukera edo iritzia ez baloratzen gaiei buruz. Azken finean, dagoeneko zakuan zaude eta ez du gehiago zu txunditu beharrik. Portaera hau tratu txar narzisistaren zikloaren parte da, non baztertu zaituen eta modu ezberdinean jokatzen duen zurekin ate itxien atzean. Bestalde, axola zaio bizilagunek, nagusiek, lagunek edo ezagunek zer pentsatzen duten.
Zure senarraren berekoitasunaren aldeko bihurrikeriak noizbait haserretu egingo zaitu. Jaseenak dioenez, "Bere gizarte-zirkuluaren onespena bilatuko du. Hau nekagarria da ezkontidearentzat, bere ahaleginak gutxitan bideratzen baitira ezkontzara. Pertsona batek emozionalki baztertua sentitzen da bere bikotekide narzisistak besteak irabaztean jartzen duenean arreta".
10. Senar narzisista batek zurekin lehiatzen du
Senar narzisista batekin ezkonduta bazaude, hau ezaguna egingo zaizu! Bizitzan bikotekide narzisista batekin ezkonduta egotea oso zaila izan daiteke biok lanbide berean bazaudete. Edo okerrago, bulego berean. Zure bikotekideaz jeloskor sentitzea denbora luzez egiten saiatzen ari zaren zerbait egiten duenean naturala izan daiteke.
Baina senar narzisista batekin bizitzak haserre bizian jarriko zaitu zerbait lortzen duzun bakoitzean. Lasterketa irabazteko gogo hori ziurrenik eztabaidagai da zure ezkontzan; igoera bat lortzen baduzu baina berak ez, Jainkoak lagundu zaitzala. Laneko bere kargua erabiltzera ere irits daiteke zure arrakasta saboteatzeko. Oraindik galdetzen ari zara, narzisista al da?
11. Narzisista batek konplimenduak bilatzen ditu
Autokonfiantza ezaugarri narzisistetako bat izan daitekeen arren, pentsamendu-eskola batek iradokitzen du konfiantza dutela "itxura" baino ez dutela. Harreman batean portaera narzisistaren adibide argi bat da arreta nahikoa jasotzen ez badute, eskatzen dutela. Eta normalean, beste pertsonak erabiltzen dituzte —askotan apal samarrak edo otzanak direnak— autoestimu handiagoa lortzeko behar duten baliozkotasuna emateko.
Narzisista batek bere buruari buruz egiten du dena eta beti saiatzen da elkarrizketa beregana ekartzen, arretaz gozatzeko. Horregatik ez zenuke haien egoa laudorioz elikatu behar. Arreta faltak narzisista bat berehala zorigaiztoko bihurtuko du.
12. Eztabaida batean azken hitza izan nahi du
Ezin duela gaizki egin uste duen gizon bati ... zure senarra deitzen zaio? Ezkontide narzisistaren joerak edozein eztabaidatan azken hitza izan nahi izatea dakar. Borrokak harreman guztien parte dira. Baina senar narzisista batekin eztabaidatzea alferrikako ariketa bat da. Bere ahotsaren soinua maite duenez, gutxitan utziko dizu hitzik esaten. Borroka egoen arteko borroka bihurtzen da eta gatazken konponbidea desagertzen da. Ezinezkoa da zure ikuspuntua ulertaraztea, "irabazteko" borrokatzen ari baita, ez arazo bat konpontzeko.
Jaseenak azaltzen du: «Narzisista batekin bizitzea oso zaila da. Inoiz ez du onartzen oker dagoela. Oso aukera gutxi dago haiekin harremanetan jartzeko. Galdetzen jarraituko duzu zerk eragin duen haien portaera». Zure senarra eztabaidak irabazteaz obsesionatuta badago —handiak zein txikiak—, narzisista batekin ari zarela adierazten duen seinale nabarmenetako bat da.
13. Ez ditu lagun askorik
Ezkontide narzisista bat baduzu, ohartuko zara ia inoiz ez dutela lagun onak egiten. Galdetu zeure buruari ea zure senarrak adiskidetasun esanguratsurik duen. Seguruenik ez. Eta narzisista batekin ezkonduta egotearen ondorioak dira zurekin ere harremana galtzea eragiten dizula.
Narzisistek lagun arruntak dituzte, norekin elkartu daitezkeen edo beren egoa elikatzen dutenak. Horregatik, narzisistak arazoak ditu denbora batez loturak mantentzeko. Azkenean, jendeak ez die asebetetzen, eta beraz, aspertu egiten dira harremanaz. Jendeak gustuko izatea nahi dute, baina ezin dute jendea ere maitatu — horrelakoak dira narzisisten estandar bikoitzak!
Irakurketa erlazionatuak: Narzisista ezkutuko xurgatzailearen 8 seinale eta nola erantzun behar duzun
14. Prest egon asko aztertzeko
Hasieran, zurekin errieta egiteko duen modua txantxa bat irudituko zaizu. Baina laster konturatzen zara ezinezkoa dela senar narzisista batekin hitz egitea, esaten edo egiten duzun guztiaz barre egiten duelako. Umore zentzu eroa duela uste duen baina, egia esan, umorea tresna gisa erabiltzen duen pertsona batekin bizitzea latza izan daiteke, eta, hain zuzen ere, harreman osasungaitz baten seinale da.
Bere iseka ia iseka egiten du, eta ez da konturatzen min egiten dizula. Norbaitek zure itxuraz barre egiten duenean, beti eragiten dio zure autoestimuari. Ondorioz, gero eta zailagoa da senar narzisista batekin bizirautea, batez ere etengabeko iseka eta irainak mespretxuz datozenean.
15. Gaslighta egiten dizu
Narzisistak manipulatzaileak direnez, ahozko eta emozionalki tratu txar mota guztiak erabil ditzakete segurtasunik gabe, konfiantza gutxirekin eta zalantzan sentiarazteko. Zure bikotekide narzisistak egoera aldatuko dizu zure kezkak adierazten dituzunean. Arazoaren errua botako dizu, zure emozioak baliogabetuko ditu eta biktima izango da. Behar izanez gero, isiltasuna emango dizu.
Jaseenak dioenez, “Gaslighting-a eraso pasibo mota bat da. Narzisista batek bere emaztea egoera txarrean jartzen jarraituko du, bere portaeraren errua leporatuz. Ikus dezakezun seinale nabarmenenetako bat da. Gaslighting esaldiak erabil ditzake , hala nola, “Hau gertatu da XYZ egin duzulako” edo “Ez duzu inor errudun izan behar zeure buruaz gain”.
16. Konpromisoarekin borrokan ari da
Senar nartzisista klasikoen ezaugarrietatik, hau nabaritu duzu ziur aski. Zer esan dut nartzisistek jendearekin aspertzeari buruz? Ezkontza konpromiso maila gorena da, non gauzak ez diren beti eguzkia eta ortzadarra izaten. Harremanak une gogorrak, gatazkak eta desberdintasunak izango ditu. Horiek gainditzeko pazientzia eta iraunkortasuna behar dira, nartzisista batek falta duen zerbait. Sexu eta emozio infidelitate kasuak ere egon daitezke nartzisista batekin ezkonduta bazaude. Senar nartzisista batek infidelitatea egiten badu askotan konpromiso arazoetatik dator.
17. Ez du inoiz barkamenik eskatuko
Narzisista batekin ezkonduta egoteak esan nahi du ez duzula inoiz entzungo bere ekintzengatik barkamena eskatzen. Erantzukizuna hartzea ez da narzisista baten indargunea. Ezkontza sufritzen du ezkontideak ezin duenean bere ekintzen erantzukizuna hartu. Jakin gabe, harremana erabat saboteatzen ari da. Horrelako jokabideak dira narzisismoak ezkontidearengan dituen ondorio negatibo izugarriak eragiten dituztenak. Horrek oso zaila egin dezake senar narzisista batekin nola bizi jakitea.
18. Ez du dibortzioa onartuko
Zure bikotekide narzisistaren akatsak izan arren (onartuko ez dituenak), izutu egingo da berarekin aldentzeko urratsa ematen baduzu. Bere egoak, besteei bizitza inbidiagarri baten irudia proiektatu beharrak eta norbaiti heltzeko beharrak, horiek guztiak eragiten diote dibortzioaren ideiaren aurka egoteko. Banatzeaz hitz egiten badiozu, zerua eta lurra mugituko ditu zu berreskuratzeko. Eta " xurgatze narzisista" izeneko teknika arriskutsu eta gaindiezina biziko duzu . Patroi hau oso ohikoa da narzisista bat dagoen harremanetan, eta horrek zaildu egiten du haiekin aldentzea.
19. Senar narzisista batek ego handia du
Bere handitasun-eldarnioek eta bere buruaren gehiegizko sentimenduak ego izugarria sortzen dute, noski. Hori lehertzeko edozein saiakerak erreakzio negatiboak izango ditu. Zure senarra konbentzituta dago gai gehienetan aditua dela. Berak daki hobekien eta jendeak beti jarraitu beharko lioke bere aholkuari.
Jainkoak ez dezala saiatu errealitatearekin bat egiten, indar handiagoz erantzungo dizulako. Senar narzisista batekin bizitzan nabigatzen ari zarenean, ziurrenik ez diozu inoiz entzun oker dagoela edo zerbaiti buruz ez zekiela onartzen. Bere ustez, bizirik dagoen gizonik adimentsuena da, eta esaten duen ezer ezin da inoiz okerra izan. Funtsean, hau da senar narzisista baten ezaugarririk definitzaileena.
Irakurketa erlazionatuak: Narzisista batekin zita egiten? Hona hemen seinaleak eta nola aldatzen zaituen
20. Bere harremanak betidanik izan dira arazoak
Baliteke pentsamendu hori ez izatea bururatu lehen aldiz berarekin maitemindu zinenean edo harekin ezkondu zinenean ere, baina hartu une bat bere iraganeko harremanek zergatik huts egin zuten aztertzeko. Beti bere neska-lagun ohiei leporatzen al die aurreko harremanetan gaizki joan den guztia? Biktima gisa proiektatzen al du bere burua? Atzera begiratuta, ikusten al duzu beti ematen duela errurik gabe bihotza hautsirik utzi zutela? Harremanean duen partearen erantzukizuna inoiz hartzen ez badu ere, espero dut hemen errua besteengan aldatzeko eredua ikusten ari zarela . Senar narzisista baten seinale ohikoenetako bat bere akatsak aitortu eta onartzeko ezintasuna da.
21. Narzisista bati aholkuak ematea gustatzen zaio
Beste ezaugarri erraz aurreikus daitekeen bat! Beren buruaz hain ondo pentsatzen dutenez, nartzisistek aholkuak ematea maite dute, eskatuta edo eskatu gabe. Haien bi zentimoak bi dolarren antza handiagoa dute. Zure senarrak ere zerbaiti buruz duen iritzia azaltzeko monologo batean hasten al da? Bera etetea alferrikakoa da; irtenbide bakarra bakearen mesedetan bere hitzak esaten uztea da.
Deitu gizon-azalpena edo etengabeko txorakeria, emaitza berdina da. Eta sortzen dena, berriz ere, zein garrantzitsua den ideia handinahi bat da. Senar narzisista pasibo-erasokor batekin ari zarenean, ulertu behar duzu bere buruan ez dagoela bera baino inor garrantzitsuagoa.
Nola jokatu behar dut senar narzisista batekin?
Zure senarrak aipatutako 10 ezaugarri narzisista baino gehiago erakusten baditu, guztiz posible da NPD izatea. Zure ezkontzan pitzadurak agertzen diren heinean, gogaikarria izan daiteke. Ezkontza bakoitzak bere oztopoak ditu, baina bikotekide narzisista bat duzunean, oztopoak gaindiezinak dirudite eta probabilitateak zure aurka daude. Bion arteko lan apur batek ezkontza salba dezake zalantzarik gabe . John Gottmanek esan zuen bezala, "Konpontzen ez duguna errepikatzen dugu". Beraz, "Nola jokatu senar narzisista batekin" galdetzen badiozu zeure buruari, aholku hauek harreman akastun hau konpontzeko lehen urratsa ematen lagun zaitzakete:
1. Hartu erabaki bat eta egiaztatu zure itxaropenak
Introspekzioa da senar narzisista batekin nola jokatu jakiteko lehen urratsa. Batez ere senar alkoholiko narzisista batekin ari bazara, zure dinamika abusuzkoa den jakin behar duzu, eta alde egitearen edo berehalako laguntza eskatzearen erabakia hartu, poliziaren, osasun mentaleko profesionalen edo lagunen eta senideen bidez. Galdetu zeure buruari:
- Non dago zuen harremana: tratu txar bihurtu al da? Kalte egiten ari al zaizue osasun fisiko edo mentala?
- Erabaki epe luzerako egon nahi duzun ala ez. Merezi al du?
- Ezkontza hau funtzionarazteko ahalegina egiteko konpromisoa har dezakezu?
Garrantzitsua da ulertzea ezin duzula espero sendatze miragarririk senar narzisista batekin. Ezin duzu espero belauniko jarri eta barkamena eskatzea nola mindu zaituen esaten diozunean. Prozesu luzea eta nekagarria izango da, eta oso pazientzia handia eskatuko dizu. NPD buruko nahasmendu kronikoa da, eta desagertzea espero izateak bihotzeko mina eta etsipena baino ez ditu ekarriko.
Irakurketa erlazionatuak: Harremanetarako aholkularitza – Jakin behar duzun guztia
2. Objektiboki pentsatu
Senar narzisista batekin hitz egin aurretik, behatu zure egoera objektiboki. Aztertu zure senarra, aipatutako ezaugarriak erakusten dituen puntuak hautatu eta ikasi aldentzen. Pertsona orok moldatzen du bere esperientziek. Aztertu zerk eragin dion zure senarrari hain intentsitatez. Ba al dago konpondu gabeko traumarik? Guraso toxikoak eta haurtzaro tratu txarrak izan al zituen? Edo bere psikea harreman txar baten ondorioa al da?
Behin kausa aurkitzen duzunean, hobeto ulertu ahal izango duzu. Ariketa honek zure energiak babesten lagun zaitzake, aldi berean haren egoera ulertzen duzun bitartean. Enpatia handia beharko duzu ariketa honetarako; zure ezkontidearen bidaia ulertzea lan nekagarria izango da.
3. Zure kezkak modu eraginkor eta irekian komunikatu
Behin nahikoa introspekzio egin ondoren, saiatu zure harremaneko komunikazioa hobetzen. Hori ezkontza zoriontsu baterako ere egia da. Senar narzisista batekin moldatzen saiatzen zarenean, are garrantzitsuagoa da hari kezkatzen zaituen guztia jakinaraztea. Litekeena da ez jakitea nola eragin dizun bere portaerak, beraz, zure esku dago badakiela ziurtatzea. Nola jokatu senar narzisista batekin?
- Elkarrizketari irtenbide bat lortzeko helburuarekin heldu, ez borroka bat hasteko helburuarekin
- Saiatu modu adiskidetsuan konpontzen kezkatzen zaituzten gauzak
- Ziurtatu entzunda sentiarazten diozula
- "Zu" esaldiak erabili beharrean, saiatu "ni" edo "gu" esaldiak erabiltzen. Adibidez, "Ez dut ulertzen zergatik hitz egiten duzun horrela nirekin" esan beharrean, esan dezakezu: "Ez gara jatorrak elkarren artean, ez digu inori mesederik egiten horrela hitz egiteak".
4. Saihestu eztabaidak nartzisista batekin
Zaila da, ezinezkoa ez bada, senar narzisista bat isilaraztea, gehiegi esateko joera duelako. Senar narzisista batekin eztabaidatzea alferrikakoa bihurtzen da orduan. Baina, isiltasuna eztabaida baino hobea da batzuetan. Jaseenak dio: "Ez izan erreaktiboa. Utzi bere kolpeei grina berdinarekin erantzuteari. Biok dituzue zuen izaeran desberdintasun indibidualak. Enpatak izan zaitezkete! Zuetako batek heldutasuna izan behar du egoeraren aurrean".
Senar narzisista baten ondoan bizirauten saiatzen zarenean, berak sortzen dituen borroka guztietan sartzeak erretzea eta nekea sentitzea baino ez dizu eragingo. Ondo dago borrokatik alde egitea aukeratzea, gauza gehienek ez baitute merezi borrokatzea nolanahi ere.
5. Bilatu laguntza profesionala
Maite narzisista bat kudeatzeko modurik eraginkorrena zeure buruari aholkularitza bilatzea da. Bikoteentzako terapia ere probatu dezakezu terapeuta lizentziadun batekin, hau da, zure bikotekideak prest badago. NPD buruko nahasmendu kronikoa denez, osasun mentaleko profesional batek egindako diagnostiko zehatza, CBT edo REBTrekin batera, ezinbestekoa da zure bikotekideak bere bizimoduan aldaketa bat egin ahal izateko. Berriz ere, hau da, prest badago.
Harreman-aholkularitzak bikote askori lagundu die beren harreman arazoak konpontzen eta ezkontza-bizitza zoriontsu bat bizitzen. Bonobology-n, gure aholkulari eta terapeuta esperientziadunek gidatu zaitzakete zure ezkontzako garai nahasi honetan, eta betidanik nahi izan duzun bezalako harreman harmoniatsua lortzen lagunduko dizute.
6. Hartu denbora pixka bat zure buruarentzat
Nola jokatu bikotekide narzisista batekin, zure buruarekin duzun harremana sendotuz ez bada? (Pista: Hori ere funtsezkoa da maitasun harreman ororen eta ezkontza zoriontsu baten!) Gizon narzisista batekin harreman batean zaudenean, autoestimu baxua sor dezake, etengabe ondo sentiarazten diozulako. Egunero bere txantxakeria arduragabeei aurre egitea nekagarria izango da. Zure ongizate emozionala zaintzeko, ez ahaztu zeure burua lehenestea.
- Eman denbora zeure buruarekin
- Sortu batzuk espazio pertsonala norbere zaintzarako eta atseginerako
- Ezagutu zure lagunak, maiteak
- Jarraitu hobby bat
- Mimatu zeure burua zerbait estravagantearekin
- Zaindu zure osasun fisikoa eta mentala
7. Defendatu zeure burua
Ligatzeko fasean nartzisismoaren zantzuak antzeman badituzu, baina hala ere berarekin ezkontzea erabakitzen baduzu, ezinbestekoa da hasieratik mugak ezartzea tratu txar nartzisistaren ziklotik ihes egiteko. Zehaztu zer den onargarria eta zer ez. Ezkontide nartzisista batek lotsaraziko zaitu edo arretaren erdian jarriko duten gauzak egingo ditu.
Ez erori horretan. Jarraitu errieta egiten errespetu faltagatik eta ziurtatu badakiela ez dela ondo zure gainetik pasatzea. Zure lasaitasun mentalerako, tentagarria izan daiteke zenbait aldiz amore ematea eta errua bere gain hartzea — borroka amaitzeko besterik ez. Baina zenbat eta gehiago egin hori, orduan eta gehiago pentsatuko du ondo dagoela zuri errespetu falta ematea.
Gako erakusleak
- Nortasun Nartzisistaren Nahasmendua DSM-5ean aitortutako nortasun nahasmendu nagusi bat da.
- Pertsona narzisista batekin harreman intimo batek tratu txar emozional batean amaitu eta harreman tratu txarreko batean bihur daiteke.
- Narzisista guztiek auto-garrantzi handia, autoestimu hauskorra, ego izugarria eta tratamendu bereziaren beharra dute joera narzisista ohiko gisa.
- Senar narzisista baten seinaleak hauek dira: irainak, etengabeko kritika eta zure autoestimua kaltetu arte iruzkin negatiboak egitea.
- Narzisista batekin harremanean egotea zigor bat bezala sentitzen da eta zure itxaropenak egiaztatzea, laguntza sistema bat izatea, hala nola lagunak, senideak eta beste maite batzuk, eta aholkularitza bilatzea eskatzen du.
- Gauza batzuk ere ikasi behar dituzu, hala nola, haiekin eraginkortasunez komunikatzea, haiei aurre egitea eta haiekin borrokak aukeratzea.
Muturreko forman, harreman erromantikoetan nartzisismoarekin bizitzeak depresioa edo autolesioa ere ekar dezake; nartzisistek helburu oso altuak eta lortezinak ezartzen dizkiete beren buruari, ezin dute porrota jasan eta gehiegi egozentrikoak dira besteen sentimenduak kontuan hartzeko. Bikotekide nartzisista batekin bizitzea erronka bat da, baina hobe da egoeraren ardura hartzea. Hobekuntzarantz ahalegindu!
Maiz egiten diren galderak
Maiz, narzisista batek bere aurkakoa den norbaitekin ezkontzen du: enpatarekin.
Ez elikatu haien egoa. Ez hartu haien gabezien erantzukizuna. Ez bota errua, horrek haien amorrua areagotu baitezake. Ez hartu errua ere. Ez utzi probokatzen eztabaida batean zehar.
Dibortzioa zuk hasi bazenuen, espero ezazu gogorra izatea. Pertsona nartzisistek dibortzioa porrot gisa ikusteko joera dute. Ez dute erraz amore emango. Saiatu lasai egoten prozesuan zehar. Ez defendatu gehiegi zeure burua. Gatazka handiagoak baino ez ditu ekarriko, nartzisistek eztabaida onak maite baitituzte.
Edonork alda dezake, baina senar narzisista batek aldatzeko, lehenik onartu behar du arazoak dituela. Hori da prozesuko oztopo handiena. Ez dute uste oker daudela eta aldatu behar dutela.
Senar nartzisista batetik dibortziatzea - Jakin behar duzuna
100 galdera erromantiko zure neska-lagunari egiteko eta haren bihotza urtzeko
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
