9 seinale harreman batean atseden hartzeko garaia dela adierazten dutenak

Osasungarria al da harreman batean eten bat hartzea? Gehienok noizbait hausnartu dugun pentsamendua da hau. "Harremanetako etenek funtzionatzen al dute edo denbora honek are gehiago urrunduko gaitu?". Beno, harreman bat loratzen ari denean, ezer gaizki atera ezin daitekeela dirudi. Orduan, errealitateak kamioi bat bezala jotzen zaitu eta konturatzen zara harreman bat elkarrekin mantentzea ez dela erraza, batez ere liskarrak inoiz amaitzen ez badira.

Harreman batean haustura bat hartzeko arrazoi nabarmenak alde batera uzten badituzu, funtsean, haren heriotz-oharra idazten ari zara. Ez, zure arazoak ez dira modu magikoan desagertuko haustura baten ondoren. Itxaropen ez-realista da hori. Baina aldi baterako banantzeak harreman-arazoak ikuspegi berri batetik ikusten eta zure eta zure bikotekidearen arteko konplikazioen erroa aurkitzen lagun zaitzake. Beraz, nola erabakitzen duzu zein seinale gorri diren nahikoa handiak harreman batean haustura bat hartzeko?

Eta zenbat iraun beharko luke harreman-hausturak? Zein da horri aurre egiteko modu osasuntsua? Oinarrizko arau batzuk ezarri beharko zenituzke? Hemen gaude zure galdera guztiei erantzuteko, ongizate emozionalaren eta mindfulness entrenatzailearen ikuspegiekin. Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Eskolan eta Sydneyko Unibertsitatean Lehen Laguntza Psikologiko eta Mentalean ziurtatua), ezkontzaz kanpoko harremanetarako, hausturetarako, banantzeetarako, dolurako eta galeretarako aholkularitzan espezializatua, besteak beste.  

Zer esan nahi du harreman batean eten bat hartzeak?

Denbora bananduta egoteak edo atseden hartzeak ez du esan nahi betiko haustura duzuenik. Elkarrengandik urrun mantentzen zaretela esan nahi du, besterik gabe, harremanean sortu diren konplikazioak aztertzeko. Zuk erabakitzen duzu amaiera data. Zuk ezartzen dituzu zure harremana hausteko arauak. Eta Ross eta Rachel bezala amaitu nahi ez baduzu tarteka harreman batean, argi izan behar duzu zer esan nahi duen harreman haustura honek biontzat.

Harreman batean haustura hartzeko arrazoiak bikote batetik bestera alda daitezke. Batzuentzat, konfiantza arazoak Pausatzeko botoia sakatzeko arrazoia izan daiteke. Beste batzuentzat, etengabeko borroka eta liskarra izan daiteke. Ez dago arrazoi zuzen edo okerrik hemen. "Atseden hartzeak harreman bat salba dezake?" pentsatzen aritu bazara ere, hori ere beste edozein bezain arrazoi baliozkoa da.

«Harreman-hausturak, funtsean, distantzia jakin bat mantentzea eta gero bikotekidearekin berriro konektatzea esan nahi du, denbora tarte batean bananduta egon ondoren. Banantze fisikoa ekar dezake edo ez. Denbora hau beharrezkoa da edozein harremanetako fase edo gertakari txar batetik suspertzeko. Zure harremana haustura batetik nola salbatu galdetzen ari bazara, hau da horri aurre egiteko modu bat», azaltzen du. Pooja.

Aldi baterako atseden bat hartzeaz tematu bazara, ziurtatu benetan diozula. Behin argi dagoenean, zalantza handiak sortuko ditu zure harremanean. Gainera, ez duzu aukera askorik horretarako. Harreman batean hainbat atseden hartzeak bi bikotekideen arteko konfiantzaren oinarria hondatu dezake. Gogoratu, harreman batean atseden bat hartzeari nola aurre egin aholku mota guztiak entzungo dituzula, baina benetako erantzun bakarra zure bikotekidearekin komunikatzean etorriko dela. Komunikazioa hobetzea lanaren erdia egingo dizu.

Ba al dago harreman batean haustura hartzearen alternatibarik?

Baten arabera aztertzekoAEBetako bikote ezkonduta daudenen % 6-18 artean banandu egin dira ezkontzaren uneren batean. Beraz, ez dago gaizki pentsatzeko nola hartu atseden osasuntsu bat ezkontzan. Norbere burua zaintzeko eta hazkunde pertsonalerako denbora hartzea aukera zentzuzkoa dirudi. Aitzitik, harremana fresko mantentzea baino ez du egingo. Baina garrantzitsua da, halaber, erabaki honi buruz ados egotea eta argitasun-haustearen ondoren bikotekidearengana itzultzeko prest egotea.

Harreman batean etenaldi bat hartzeak ez dizu eskubiderik ematen hurrengo bi orduetan jende ezberdinarekin oheratzeko. Baina ezin da baztertu zuk edo zure bikotekideak harremanarekiko interesa galtzeko edo beste norbaitekin inplikatzeko aukera. Pentsamendu horrek beldurtzen bazaitu, harreman batean etenaldi bat hartzearen alternatibak aztertu nahi izango dituzu:

• Ezarri batzuk harreman osasuntsuen mugak eta eutsi iezaiezu. Errespetatu zure bikotekidearen espazio pertsonala
• Bihotzez bihotzez hitz egin zure bikotekidearekin. Jarri zure arazo guztiak mahai gainean. Hitz egin modu arrazionalean, lasaitasuna galdu gabe.
• Garrantzitsua da auto-hausnarketa egitea. Pentsatu nola laguntzen ari zaren zure harreman arazoetan eta non har dezakezun zure ekintzen erantzukizuna.
• Bikotearen jardueretan zentratu. Saiatu bikotekidearekin denbora pixka bat pasatzea lehenesten. Agian bikote terapia kontuan hartu. Aldi berean, zuen harremanaren oinarriak berreraikitzen lagunduko dizue.
• Elkarrekin jarraitzeko arrazoiak ez badira nahikoa sendoak, haustura kontuan hartu.

Lotutako Reading: Millennials – Harremanetarako 6 arazo eta irtenbide nagusiak

Ideia ona al da harreman batetik atseden hartzea neure burua lantzeko?

«Harreman batetik atseden bat hartzea pentsatzen ari naiz neure burua lantzeko. Ideia ona al da?» Beno, bizitzan badira une batzuk non ezinbestekoa bihurtzen den nor zaren aitortzea harreman batetik kanpo. Bakarrik egoteko beldur gehiegi baduzu eta harreman batetik bestera azkar jauzi egiten baduzu, ia ez duzu denborarik ematen sendatzeko edo zure... harremanen segurtasun eza.

"Ni" galdu eta "gu" bihurtu aurretik, zure arazo pertsonalak konpontzeko eta zure indibidualtasuna babesteko azken saiakera batek mesede egin diezazuke epe luzera. Horrek hilabete batzuk oporrak hartu eta Mendebaldeko Europan motxiladun bidaietan ibiltzea edo arte eskolara joatea esan nahi badu zure pasioari jarraitzeko, horrela izan dadila. Harreman batetik atseden bat hartzeko asmoa baduzu zeure burua aurkitzeko, hona hemen denbora hori nola gauzatu jakiteko iradokizun batzuk:

• Ezarri muga bat atsedenaldi honen iraupenerako: egun pare bat edo epe luzerako?
• Argitu bikotekidearekin dituzun baldintzak: elkarrekiko konpromisoa mantenduko duzue atsedenaldian? Edo harremana amaitu da?
• Eta komunikazioari buruz? Telefonoz harremanetan jarraituko duzu edo kontakturik ezaren araua erlijioz beteko duzu?
• Izan zaitez zintzoa zure buruarekin. %100ean ziur zaude hau dela aukera zuzena? Zure bizitzako zein alderditan zaude prest lan egiteko?

9 seinale zure harremanean atseden bat hartu behar duzula adierazten dutenak

Harreman-haustura zenbat iraun behar duen hasi eta elkarrekin bizi zaretenean harreman batean haustura nola gauzatu arte, xehetasun txiki ugari argitu behar dira erabaki garrantzitsu eta kezkagarri baten atarian zaudenean. Hala ere, xehetasunetan sartu aurretik, lehenengo gauza zure egoerak harreman-haustura justifikatzen duen ala ez jakitea izan beharko litzateke.

Ez esan atseden hartu nahi duzula zure bikotekideak zure saio gogokoena zu gabe ikusi duelako bakarrik. Hala ere, behar handia duzula adierazten duten seinale larriak daudenean... harreman bateko espazioa, agian beste aldera begiratzeari uzteko garaia da. Eta zeintzuk dira seinale horiek? Hona hemen harreman batean etenaldi bat egitea ideia ona denean:

1. Borroka beti dago horizontean

Batzuetan, harreman toxiko batetik atseden hartzea da zure osasun mentalarentzat gauzarik onena. Bikotekidearekin egotea elkarrizketa zailen segida bat bezala iruditzen bazaizu, nola iraungo zenuke hainbeste negatibotasunetik? Esadazu, honako egoera hauek zurekin bat egiten al dute?

• Ez du axola zer esaten duzun, borroka bat beti airetik sortzen dela dirudi
• Zer egin duzun gaizki galdetzen jarraitzen duzu, baina ordurako beranduegi izango da. Oihuen borroka hasi da dagoeneko.
• Beti izotz mehean zapaltzen ari zarela edo edozer gauza esan aurretik bi aldiz pentsatu behar duzula sentitzen duzu.
• Zuek biok ez duzue ideiarik. nola berriro elkartu borroka baten ondoren, beraz, isiltasunak konponduko duela espero duzu
• Badirudi zure harremanaren oroitzapen txar gehiago gogoratzen dituzula onak baino.

Etapa horretara iristen zarenean, ez sentitu errudun harremanetik haustura bat nahi izateagatik, ez baitu ezer esan nahi harremana salbatzeko prozesuan lasaitasuna galtzen baduzu.

Lotutako Reading: Ia denek aurre egin behar dieten 11 harreman-arazo – Irtenbideekin

2. Zuek biok berriro konektatuta, berriro deskonektatuta zaudete

Zure lagunek “berriro?!!” erantzuten dizutenean bikotekidearekin hautsi duzula jakiteari, badakizu ez duzuela harreman sendoena. Harreman finkoen bikotearen eredu ofiziala zarete. Liskarrak beti izaten dira laster, eta batzuk bereziki gaizki ateratzen direnean, elkar blokeatzen duzue sare sozialetan. Astebete igaro ondoren berriro elkartzeko, beti kezkatuta zaudetelako: “Zer esan nahi du atseden hartzeak neska batentzat? Espazioa ematen badiot, itzuliko al da?”.

Jakin ezazu zer nahi duzun eta horrek zure harremanari eta zure osasun mentalari lagunduko dio. Harreman batean nahikoa leku uztearen onurak askoz handiagoak dira dinamika ezegonkor horietan dauden arriskuak baino. Jakin behar duzu epe luzeko harreman batetik atseden hartzea hobea dela zirkulu zital horretan harrapatuta geratzea baino... etengabeko harremana eta horrek mentalki nekatuta uzten zaitu.

«Intimitate bizia, gatazka, haustura eta gero adiskidetzea dituen eredu finkatu bat dagoenean, harremana birplanteatu behar da eta zergatik erortzen ari den eredu toxiko honetan. Haustura batek salba al dezake harreman bat? Erantzun laburra 'bai' da. Gutxienez, une honetan bikotekide bakoitzari denbora eta espazioa eskain diezaioke lehentasunak berriro lantzeko eta ziurrenik gatazkaren azpiko arloak murrizteko eta haien irtenbide posibleak aurkitzeko», dio Poojak.

3. Ezin duzu imajinatu zure bikotekidearekin betiko zoriontsu izango zarenik

"Harreman batean atseden bat hartzea" arau oinarrizkoenetako bat norberaren beharretara berriro arreta jartzea da. Denbora luzez elkarrekin egon ondoren ere, zerbait gaizki dagoela zuen harremanean edo ezin duzula etorkizun errealik ikusi gauzak dauden bezala, berriro pentsatu beharko zenuke nola jarraitu nahi duzun. Baina badira aurrera egiteko zalantzak izaten ditugun uneak kanpoko faktore askorengatik. Batzuetan ezin dugu erabaki "atseden bat hartu edo haustea?" artean.

Sexu-tentsioa Batzuetan, jendea harreman toxikoetan mantendu dezake, nahiz eta jakin ez dagoela benetako etorkizunik han. Gauza txarrak alde batera uzteko prest egongo dira, gauza onak mina merezi dutela iruditzen zaielako. Baina horrela jarraitu ezin duzula konturatzen zarenean, badakizu atseden bat hartu behar duzula. Azkenean, zure pentsamenduak zure bikotekidearekin komunikatu beharko dituzu eta elkarrizketa zailei aurre egin beharko diezu, zenbat atzeratu nahi dituzun kontuan hartu gabe.

4. Harremanean eten bat hartu akordio-hausle horretatik haratago begiratu ezin baduzu

Harremanean hilabete batzuk igaro ondoren, konturatzen zara zure bikotekidearen ikuspuntu politikoak ezin direla zureetatik urrunago egon. Edo agian konturatu zara alde batera utzi ezin dituzun gauza batzuetan murgilduta daudela. Agian, horregatik behin eta berriz errepikatzen den borroka bat dago. Agian zeure buruari begiak ixtera ere behartu diezaiokezu, baina beti itzultzen da beste borroka bat pizteko. Guri, harreman bat hausteko une egokia iruditzen zaigu. Nork daki, agian... sendotu zure lotura eta harreman-haustura arrakastatsuen istorioetako bat bezala itzultzen zara kalterik gabe.

Horren harira, Poojak dioenez, “Hau oso pertsonala izan daiteke bikote bakoitzarentzat. Adibidez, hitz egin dezagun infidelitatearen mugei buruz. Batzuek besteekin ligatzea debekatuta dagoela uste dute, baina bikoteak ados daude bikotekideek besteekin sexu harremanak izatearekin, betiere fisikoa ez bada. Harreman batean bi bikotekideek ezarritako atalasea edo arauak edozein direla ere, gehiegi gainditzen badira, ezin baduzu onartu, adierazle bikaina litzateke introspekziorako eta adiskidetzerako denbora hartzeko –baldin badago–”.

Lotutako Reading: 12 modu harreman toxiko bat konpontzeko

5. Komunikaziorik gabeko egun batzuk igaro direla dirudi

Bai, harreman batean etenaldi bat hartzeak desabantaila batzuk ditu, eta inork ez du bere burua harreman on bat borondatez uzten bakarrik egoteko. Baina bikotekidearekin hitz egiteari uko egitea harekin harremanetan jartzea baino errazagoa iruditzen zaizunean, banantze labur batek buru-espazioa eman diezazuke pertsona horri eustea merezi duen ala duintasunez aurrera egin behar duzun pragmatikoki erabakitzeko. Zurekin gaude epe luzeko harreman batetik etenaldi bat hartzea pentsatzen ari bazara, honako arrazoi hauengatik:

• Harremanak kalte gehiago egiten dizula sentitzen duzu onura baino, eta zuen arteko loturan poza baino angustia gehiago dagoela.
• Zuen borroka itsusi saihestezinaren ondoren, beti ematen diozue elkarri tratamendu isila.
• Elkarri hitz egiten ez diozuen egunak askoz hobeto sentitzen dira hitz egiten duzuen egunak baino
• Bikotekideak bidaltzen dizun mezu bakoitzak telefonoa berriro blokeatu eta urrun eduki nahi izatea eragiten dizu.
• Ez duzu borrokarik konpontzeko gogorik eta agian askotan pentsatu duzu haustura egiteaz ere

6. Itxaropenak ez datoz bat

Agian urrutiko harreman batean dagoen pertsona batek pentsatuko zuen denbora guztian telefonoz hitz egingo zenuela, baina besteak uste du "mezu-mezu" bat nahikoa izango dela. Edo agian zerbait informala bilatzen ari zinen, baina orduan, zure bikotekidea agertzen da dozena bat arrosarekin eta sei hilabete barru kontzertu baterako sarrerekin. Ahaztu harreman batean espazioa kentzea, hori gertatzen denean ihes egin nahi izango zenuke.

Flok, Utahko antzinako denden jabeak, honakoa dio: “Erabili denbora hau desadostasun hau konpontzeko”. zure harremanean itxaropenak... Duela gutxi hau gertatu zitzaidanean, eta mutilak espazio pixka bat nahi zuenean, pentsatzen jarraitu nuen: Zer esan nahi du atseden hartzeak mutil batentzat? Atseden bat nahi badu, itzuliko al da? Itzuli zen, eta oraingoan zehazki bagenekien zer nahi genuen banaka eta beldurrik edo epaiketarik gabe hitz egin ahal izan genuen horri buruz».

Horregatik da ideia ona bikotekidearekin zuzenean komunikatzea bilatzen ari zaren inplikazio motaren inguruan, harreman batean hainbat etenaldi hartu beharrean. "Harreman osasuntsu bat ez da elkarri maitasunez begiratzea bakarrik, baizik eta helburu berdinak norabide berean begiratzea elkarrekin. Hori falta bada, norberarenganako, bikotekidearenganako eta harremanaren itxaropenen arteko desadostasun nabarmena egongo da, eta horrek gatazkak sortuko ditu. Bikotekideek pixka bat urrundu behar dute mingostasun hori ulertzeko eta egoera hau mikroskopiopean banan-banan ikusteko", dio Poojak.

7. Jeloskortasuna, segurtasun eza eta konfiantza arazoak gehiegi dira kudeatzeko

Hartzea kontuan hartuta elkarrekin bizi zaretenean harreman bat hautsi arazo handia izan daiteke. Azken finean, zuen bizitzak apurtzen eta erosotasun eremutik irteten ariko zarete. Askotan, bikoteek arazoak usteltzen uzten dituzte, alde egitea eta bakarrik egotea askoz beldurgarriagoa delako. Hala ere, osasungarria al da harreman batean eten bat hartzea honako egoeretan? Bai.

• Jeloskortasuna, segurtasun eza eta konfiantza falta bezalako arazoak hainbeste hazi dira, non etengabe gainezka sentitzen zaren.
• Zure bizitzako xehetasun txikiei buruz etengabe galdetzeak itota uzten zaitu
• Bikotekideak bere segurtasun eza proiektatzen dizu
• Zure buruko osasuna sakrifikatzen ari zara bikotekide kontrolatzaile batekin harremanean jarraitzeko.

Orduan, "Atsedenaldian gaude" adieraztea baliozkoa da, zenbat denbora daramazuen elkarrekin edo elkarri zenbaterainoko seriotasuna ematen diozuen kontuan hartu gabe.

8. Bidegabekeria jasaten ari zarela sentitzen baduzu, zure bikotekidearengandik atseden hartzeko garaia da.

Harreman toxiko baten ezaugarri ohikoa da bikotekide batek ez duela besteak esaten duena kontuan hartzen. Hala bada, zure iritziak ez duela axola sentitzen hasiko zara eta nahi edo espero duzuna askotan alde batera uzten dela. Gutxietsi egin daiteke eta, besterik gabe, atsekabetuta utziko zaitu, galdetuz: "Atseden bat behar dut harreman honetan nire lekua birpentsatzeko, baina zer gertatzen da nire bikotekideak bestela hartzen badu! Zer esan nahi du atseden hartzeak mutil batentzat (edo neska batentzat)?"

Harremanak zoriontsuagoak izan daitezen eta zure bizitza aberasteko dira. Zureak irizpide sinple hau betetzen ez badu, inork ez zaitu leporatuko harreman toxiko batetik atseden hartzeagatik. Ez atzeratu erabaki hau. Batzuetan, zeure burua lehenetsi behar duzu, eta zure harremanean balio gutxiesten zaituztela sentitzea arrazoi ona da horretarako. Izan elkarrizketa zintzo bat zure bikotekidearekin, esan iezaiozu nola sentitzen zaren inolako salaketarik egin gabe, eta eskatu denbora pixka bat libre uzteko.

Lotutako Reading: Zure mutil-lagun jeloskorra posesiboa eta kontrolatzailea al da?

9. Borrokak saihesteko gezurra esaten duzu

Edo gauza batzuk ez dituzu esaten, badakizulako ziur aski borroka bat sortuko dela. Baliteke norekin denbora pasatzen duzun gezurra esatea, nahiz eta ezer txarrik egin ez. Noizean behin gezur zuri txiki batek ez du kalterik egiten. Baina harreman osasuntsuetan, zure bikotekideari edozer gauza esan ahal izan beharko zenioke erantzunaren beldur izan gabe. Norbaitek harreman batean gezurra esaten duenean bizitza errazteko, arazo okerragoak baino ez ditu sortzen etorkizunean.

Norbaitekin berriro nola hasi jakin nahi baduzu, harremanean fedea eta zintzotasuna berreskuratu behar dituzu. Distantzia txiki batek konpontzen badu, aprobetxatu aukera hori. «Pertsona batek ezin badu bere bikotekidearekin zintzoa izan, horrek esan nahi du beldur zaiola, konfiantza galdu duela edo, besterik gabe, maiteminduta dagoela. Lagun al dezake denborak bananduta egoteak horrelako harreman batean? Bai, hiru kasuetan, aldi baterako etenaldi batek aukera eman diezaieke bi bikotekideei gaizki joan dena birpentsatzeko eta zuzentzeko», dio Poojak, eta gaineratu du: «Bakea mantentzeko gezurrak jarraitzen badu, horrek harreman tratu txar edo osasungaitz baten adierazgarri da».

6 aholku harreman-haustura bat funtzionarazteko

Gauzak gure erosotasun eremutik ateratzen diren unean eta bizitzaren gaineko kontrola galtzen dugun unean, edo kasu honetan, harreman baten gainekoa, galtzen dugula dirudienean, galduta sentitzen gara. Ez duzu sinetsiko zenbat dei jaso ditudan goizeko 2etan lagunengandik, ahots dardartiarekin, esanez: "Begira, zer esan nahi du atseden hartzeak neska batentzat atseden bat behar duela esaten duenean?" edo "Badakizu, nire mutil-laguna eta biok atsedenaldian gaude eta faltan botatzen dut. Esango al didazu nola jokatu harreman batean atseden hartzearekin?"

Beraz, hona hemen lehenengo aholkua, ez izutu. Ondo zaude! Ez jarri arreta harreman batean etenaldi bat hartzearen desabantailetan, baizik eta aprobetxatu egun bakoitza aldi honetan zehar. Harreman batean atseden hartzea osasungarria daEz du axola noren erabakia izan zen urrun egotea, zurea edo zure bikotekidearena, sei gauza hauek ezinbestekoak izan beharko lirateke atseden osasuntsu bat izateko:

• Biek ez badakizue zergatik gertatzen ari den haustura hau, ideia osoa ez da ezertarako balio. Beraz, ziurtatu aurrez aurreko elkarrizketa bat duzula eta ondo argitzen duzula.
• Oinarrizko arauak garrantzitsuak dira: Beste pertsonekin aterako zarete? Zenbatetan hitz egingo duzue (edo ez duzue hitz egingo) elkarri? Astean behin berrikuspenak egiteko baimena duzue?
• Denbora-muga behin-behineko bat ezartzeak biok zentzudun mantenduko zaituzte, inork ez baitu gustuko denbora mugagabe bat itxarotea inolako bermerik gabe.
• Denbora honetan, hausnartu zure arazoei buruz, bai pertsonalei buruz, bai harremanari buruz. Saiatu zaitezke egunkarian idazten, gaiari buruz gehiago ikertzen edo terapeuta batengana joaten zure emozioak ulertzeko.
• Aldi berean, landu zure helburu pertsonalak eta ikusi ea oraindik bat datozen zure bikotekidearenekin.
• Gauzak konpondu nahi dituzun ala haustura hau behin betiko bihurtu nahi duzun, erabakia elkarrekin hartu beharko zenuke haustura amaitu ondoren.

Orain harreman batean haustura bat nola kudeatu ondo dakizunez, ez zenuke bidearen amaiera bezala hartu behar. 'Harreman batean haustura bat hartzeko' arauak ondo definitu badira eta bi bikotekideak ideiarekin ados badaude, modu ona izan daiteke... harreman batean berriro hasiZiur gaude harreman erromantiko haustura arrakastatsu horietako batera iritsiko zarela!

Noski, prest egon behar duzu beharrezko ahalegina egiteko zure arazo indibidualak konpontzeko garai honetan, barne-ikuspegia egin eta harremanetik zer nahi duzun erabakitzeko. Kasu batzuetan, haustura batek bi bikotekideei ikusten lagun diezaieke hobeto daudela bananduta berriro elkartzea baino. Garrantzitsuena da, emaitza ez bada ere betiko zoriontsua, hausturak bere helburua bete izango duela.

Artikulu hau 2023ko ekainean eguneratu da. 

Maiz egiten diren galderak

Zer egin behar da haustura baten ondoren aurrera egiteko? Saiatu 9 urratseko estrategia hau adituek babestuta

Harreman aromatiko arrakastatsu bat izateko jakin behar dituzun 11 gauza 

Neska-lagun jeloskorra: 15 seinale gehiegi babesten ari dela eta erotzen ari zaituela

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.