Nola jokatu gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin?

Inoiz egon al zara zure bikotekideak zure sentimenduak baztertu eta "hutsalak" edo "txikiak" gisa etiketatu dituen egoera batean? Etiketa ez-beharrezkoak hauen biktima bazara, zoritxarrez, gaslighting-a egiten duen ezkontide baten biktima zarela adieraz dezake. Gaslighting-aren nortasuna duen batekin ezkonduta bazaude, egunero gaslighting-aren ingurune batean bizitzea oso nekagarria izan daiteke. Aholku hauekin, gaslighting-aren ezkontidearekin modu hobean moldatu zaitezke.

Jendeak askotan ez du konturatzen gaslighting-aren biktima direla, gaslighting-a askotan oharkabean pasatzen baita bikotekideak harremana toxikoa dela konturatzen den arte. Gaslighting-aren zantzuak askotan sotilak eta zailak dira nabaritzen. Oxford English hiztegiaren arabera, "gaslighting-a (pertsona bat) modu psikologikoan manipulatzea da, bere osasun mentala zalantzan jar dezan".

Gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin nola jokatu azaldu aurretik, ziurtatu dezagun orrialde berean gaudela ezkontzan gaslighting-a bezalako gauzei buruz hitz egiten dugunean. Zer esan nahi du zehazki? Nola agertzen da? Zer nolako kaltea eragin dezake? Erantzun ditzagun zure galdera garrantzitsu guztiei.

Zer da Gaslighting-a?

Gaslighting-a manipulazio mental mota bat da, non zure errealitatea zalantzan jartzera behartzen zaituzten. Teknika arriskutsua da gaslighting-ak zurekin erabil dezakeena, eta zure osasun mentalaz ziurgabe sentitzen hasten zara. Gaslighting-a ulertzeko, 1944ko " Gaslight " filma kontsulta dezakezu. Thriller psikologiko honetan Ingrid Bergmanek antzezten du, emaztea antzezten duena, senarrak manipulatzen duena erotzen ari dela sinetsarazteko.

“ Sleeping With The Enemy ” filmak ere gaslighting-ean jartzen du arreta. Gaslighting-aren alderik txarrena da poliki-poliki zure autoestimua jaten duela, gaslighting-aren esaldiak maiz errepikatzen baitira gaslighting-aren helburua betetzeko. Gaslighting-a edozein motatako harremanetan gerta daiteke, non etengabe gezurrak esaten dizkizuten, sinesten hasi arte.

Bikotekideen artean, nagusi baten eta menpeko baten artean, buruzagi politiko baten eta bere jarraitzaileen artean, edo baita guraso baten eta seme-alaben artean ere gerta daiteke. Adibidez, zure bikotekideak oihu egiten badizu jendaurreko bilera batean eta gero horri buruz aurre egiten badiozu, senar harroputzak esan diezaioke: "Erotuta zaude? Ez dizut oihu egin. Ia ez dizut ezer esan, utzi gehiegi erreakzionatzeari".

Hasieran absurdoa iruditu daiteke edozein erantzukizun onartzeari uko egitea, baina beren iritziarekin irmo badaude, oso erraz eraman zaitzake zure errealitatea zalantzan jartzera. Laster, pentsatuko duzu: "Itxaron, ezer txarrik egin al du? Edo gehiegi erreakzionatzen ari naiz?".

Kontrolatzen ez bada, manipulazio horrek zure errealitatearen zentzua zalantzan jar zaitzake. Zure bikotekideak esaten duen edozer gauzari men egin diezaiokezu eta zure oroitzapenak, erabakiak hartzea eta autoestimua zalantzan jartzen has zaitezke. Gaslighting-ak, hau da, norbait manipulatzeak, ondorio iraunkorrak izan ditzake harengan, eta etorkizuneko edozein harreman kaltetu ditzake. Horregatik da hain garrantzitsua harreman batean gaslighting-a nola utzi ulertzea.

Irakurketa erlazionatuak: Zure mutil-lagun jeloskorra posesiboa eta kontrolatzailea al da?

Zer da Gaslighter baten nortasuna?

Gaslighter baten nortasuna zu , zure pentsamenduak eta zure emozioak psikologikoki manipulatzen zaituen pertsona da . Horrek azkenean zeure buruaz zalantzan jartzen zaitu. Nahiago dute etengabe gogorarazi nola egiten dituzun "gauza asko" edo nola gehiegi erreakzionatzen ari zaren (berriro ere!), zure iritziak balioztatu eta entzun beharrean.

«Beti ari zara gauzekin arazo handi bat ateratzen. Ez da arazo handi bat ere», «Psikopatikoa zara. Beti ari zara gauzak imajinatzen», «Zure arazoak ez dira errealak. Utzi hain dramatikoa izateari». Gaslighter baten nortasunaren adierazpen ohikoenetako batzuk dira hauek.

Harremanetan gaslighting-a hainbat motibo izan ditzake. Pertsona batek egin dezake berari egindako edozein salaketari kalterik egin gabe ibiltzeko. Beste kasu batzuetan, bikotekidea kontrolatzeko edo menderatzeko egin dezake. Benetan beren errealitatean sinesten duten kasuetan, ezkontzetan gaslighting-a nahi gabe ere gerta daiteke.

Zergatik Jendeak Gaslight?

Gaslighter batek izaera narzisista, ikuspegi antisoziala edo antzeko beste portaera arazo batzuk ditu. Besteak menderatzeko premia larria dute. Dena haien arabera joan beharko litzateke eta infernua askatuko litzateke haien asmoa zalantzan jartzen saiatuko bazina. Egia esan, "Zergatik egiten du jendeak gaslighting-a?" galderaren erantzuna hitz bakar batean eman daiteke: boterea.

Gaslighting-a erabiltzen dutenek besteak kontrolatzeko eta haien gaineko boterea izateko behar ulertezina dute. Harreman batean, gaslighting-a erabiltzen duen ezkontideak modu berean jokatzen du bere ezkontzaren gaineko boterea izateko. Gaslight-aren esanahiak manipulazio metodo bat dela esaten digu, baina jendea ñabardura gehiago izan dezakeenez, haien motiboak egoeraren arabera alda daitezke askotan.

Gaslighting-a nahita egiten al da?

Askotan, gaslighting-a egiten duenak ez du konturatzen ere halako jokabidea egiten ari denik. Seguruenik, gurasoen arteko harremanen inguruan hazi dira, botere-borroka batean oinarritzen zirenak. Botere-dinamika ezegonkor horrek eragiten du pertsona batek bestea manipulatzea, manipulatu dezakeela sentitzen duelako.

Beraz, ulertuko duzu senar edo emazte manipulatzailea duzula , baina ziurrenik ez dute modu berean pentsatzen. Hala ere, gaslighting-a ez da beti nahi gabekoa izaten. Bikotekidearen arrakasta gero eta handiagoak, jeloskortasunak eta horrelako hainbat arrazoik ere nahita egindako gaslighting portaera ekar dezakete.

Arazoa lasaitasunez aurkezten bazaio gaslighting-ari eta honek gogor ukatzen badu, gaslighting-a nahita egiten denaren seinale bihurtzen da, ez baitute beren errua onartu nahi. Horregatik da hain zaila gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin harremanetan jartzea edo gaslighting-ari uztea.

Gaslighting-a erabiltzen duen norbaitek erabiltzen dituen teknika batzuk hauek dira: trivializatzea, ezkutatzea, blokeatzea, harremana oztopatzea , desbideratzea, ukatzea eta desprestigiatzea. Azken finean, komunikazioa mugatzea eta probabilitateak alde bihurtzea dutenez, oso zaila da gaslighting-a erabiltzen duen ezkontide bati nola erantzun ulertzea.

Gaslighting zalea den norbaitekin ezkonduta zaude?

"Zer esan nahi du norbait gaslighting-ak?" galderaren erantzuna badakizu ere, ustekabean zaila izan daiteke oraindik ere identifikatzea noiz gertatzen ari zaizun. Kontrolatzen ez bada, manipulazio horren biktima erortzeak zure osasun mentalean hondamena eragin dezake. Ikus ditzagun gaslighting-aren nortasuna duen norbaitekin harreman batean zaudela adieraz dezaketen ezaugarri batzuk.

• Maiz gezurra esaten dizute eta ez dute errudun sentitzen horregatik
• Ezin dituzte beren akatsak onartu
• Oso haserre jartzen dira kritikatzen badituzte
• Esaten zaien guztiarekin oldarkorrak dira
• Inoiz ez dituzte zure emozioak balioztatzen eta haiek bezala pentsatzera behartzen zaituzte
• Esaten diezun guztia zuri erasotzeko aukera bat da.
• Manipulatzen zaituzte eta ahal duten modu guztietan kontrolatzen saiatzen dira

Egunaren amaieran, senar manipulatzaile batek edo emazte manipulatzaile batek zure pentsamenduak menderatzen saiatuko dira zure iritziak alde batera utziz eta bereak lehenetsiz. Errespetu falta nabarmena izango da zuen harremanean , agerikoa izango baita inoiz ez diotela kasu handirik egingo esaten duzunari.

Gaslighting esaldietan arreta jartzea

Gaslighting-a egiten duen ezkontide bati nola erantzun jakin aurretik, manipulatzeko esaten dituzten gauza guztiak aztertu behar ditugu. Pertsona bat manipulatzeko erabiltzen diren gaslighting narzisista esaldi tipiko batzuk daude. Gaslighting esaldien adibide tipiko batzuk hauek dira:

• Txantxa bat besterik ez zen, ez zenuen umorea ulertu.
• Psikopatiko bihurtzen ari zara?
• Segurugabea eta jeloskorra zara
• Gehiegi eskatzen eta gehiegi eskatzen duzu
• Beti ari zara gauzak imajinatzen
• Benetan? Hori ez da inoiz gertatu.
• Baduzu haserre zegoen seniderik?
• Epe laburreko memoria galtzea duzu
• Inoiz ez zen horrela gertatu
• Hori asmatzen ari zara.
• Utzi nazazu nahasten

Zer esan nahi du norbait gaslighting bidez erabiltzeak? Pertsona bati bere pentsamendu kritikoa kentzea esan nahi du, bere oroitzapenak eta osasun mentala zalantzan jartzera behartuz. Azkenean, pertsona bat harreman toxiko bat onartzera eraman dezake, agian ez baitaki gaslighting bidez tratatzen ari direla ere.

Nola jokatu gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin?

Orain badakizu zer den gaslighting-a eta zer den gaslighter baten nortasuna, ziurrenik etsituta sentitzen zara eta burua altxatzen eta pentsatzen ari zara: "Nola egiten diozu aurre gaslighting-ari?". Baliteke ez izatea erraza gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin moldatzea, baina aholku hauekin, gauzak apur bat errazagoak izan daitezke. Zalantzarik gabe, gaslighting-aren tratu txar emozionalaren ondorioak gutxitu ditzakezu.

Irakurketa erlazionatuak: Narzisista bat agerian uztea – Jakin behar duzuna

1. Berehala erantzun haien erreklamazioei

Alferrikakoa da gaslighter batekin eztabaidatzea. Edozein unetan gaslighteatuko zaitu eta komenientziaz zure errua dela itxuratuko dute. Zenbat aldiz esan dizkizu zure ezkontideak "Beti zaude histeriko", edo "utzi erokeriaz jokatzeari", edo "zergatik erreakzionatzen duzu beti gauzei gehiegi?" bezalako gauzak?

Min ematen dit hau zuri esateak, baina gaslighting-a egiten duen ororen estrategia klasikoa da hau. Hau da, hain zuzen ere, "Zer da gaslighting-aren nortasuna?" galderaren erantzuna. Gaslighting-a egingo dizute, baina haserreari aurre egiten diozunean, defentsan hasiko dira eta erreklamazio frustragarriak egingo dizkizute. Eta orduan, gaslighting-a egiten duen senar haserre batekin aurre egin beharko diozu.

Oso zaila izan daiteke lasai mantentzea gaslighting-a egiten duen norbaitekin ari zarenean, baina hala ere saiatu egin behar duzu. Esperientziak ezkontide guztiei erakutsi die gaslighting-a egiten duen bikotekideak ez duela inoiz zure argudioaren aldea ulertuko.

Gaslighting-aren ondorioz bizirauteko, pazientziaz esan behar diezu haien baieztapenaren zure esperientzia ez dela haien berdina. Eskaini haiekin esertzeko eta horri buruz hitz egiteko. Gaslighting-aren nortasuna defentsiboa eta haserrekorra da. Hori guztian zehar zentzuzkoa izateak lasaitasun efektua izan dezake haiengan.

2. Bigarren mailako zalantzak ez dira batere beharrezkoak!

Ezkontideek askotan galdetzen dute zergatik egiten duten gaslighting-a jendeak? Arrazoi nagusietako bat zure burua zalantzan jartzea da, gauzak gaslighting-a egiten duenak nahi duen bezala funtziona dezaten. Maiteminduta zauden norbait zarenez, azkenean zure gaslighting-a egiten duen ezkontidearen baieztapenak sinesten has zaitezke eta harremaneko arazoa zu zarela pentsa dezakezu. Norbait nekatzea gaslighting-a egiten duenaren arma da.

Gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin aritzea oso nekagarria izan daiteke, baina ezinbestekoa da zure buruarengan konfiantza izatea harreman toxiko bati aurre egiten diozun bitartean . Gaslighting-a egiten duen zure ezkontidearen edozein salaketaren aurrean, gelditu eta pentsatu ea leporatzen dizuna egia den errealitatean. Alde handia dago benetan sinesten duzunaren eta sinesteko presioa jasotzen duzunaren artean.

Gaslighting-ari aurre egiteko, garrantzitsua da aldea ulertzea. Ez izan zalantzarik zeure buruan. Zenbat eta konfiantza handiagoa izan zure sinesmenetan, orduan eta errazagoa izango da gaslighting-a egiten duen ezkontidearekin moldatzea.

3. Egon zaitez lurrean uneoro harremanetan gaslighting-ari aurre egiteko

Ezin duzu gaslighting-a gainditu zure identitateaz jabetzen ez bazara. Egia da, harreman bat bi pertsonen ingurukoa dela, baina ezinbestekoa da zure identitate indibiduala kontrolatzea. Zergatik egiten du jendeak gaslighting-a? Galdera honen erantzunik errazena harremanaren gaineko nagusitasuna, alfa kontrola, izatea da.

Ezkontide batek, gas bidezko publizitatea egiten duenak, zure pentsamenduaren zentzua eta oinarriak adreiluz adreiluz suntsituko ditu, zure indibidualtasunaren ideia galdu eta haien manipulazio jokoetan murgildu arte. Ezin da gehiago errepikatu lurrean egon behar duzula. Ez utzi zure ezkontidearen aholkuek, zalantzek eta zurrumurruek zure buruarekiko eta inguruko guztiarekiko duzun sinesmena astintzen.

Gaslighting-a botere joko bat da eta jakin behar duzu harreman bat ez dela inoiz botere kontua, konfiantza, errespetu eta maitasuna baizik. Zure pentsamenduen eta emozioen kontrola izateak gaslighting-a erabiltzen duen ezkontide batekin modu hobean moldatzen lagun zaitzake.

Irakurketa erlazionatuak: Nola jokatu senar kontrolatzaile batekin?

4. Nola erantzun gaslighting-a egiten duen ezkontideari? Salaketetan zentratu

Gaslighting-aren nortasunaren akats handienetako bat gezurti lotsagabeak direla da. Begietara begiratu, aurpegira gezurra esan eta ez duzu damu edo lotsa zantzurik ikusiko. Horrela jokatzen dute, haien gezurrak sinetsi eta zeure burua zalantzan jar dezazun. Gezurra esaten duen ezkontidea duzu , eta harekin harremanetan jartzea uste baino zailagoa da.

Egin behar duzuna akusazioetan zentratzea da. Ikusi ea sinesgarritasunik dagoen zuri botatzen dizuten horretan eta gero horren arabera jokatu. Askotan, gaslighting-a erabiltzen duten ezkontideek bikotekideak erruduntzat jotzen dituzten gauzak egiteaz salatzen dituzte.

Adibidez, engainatzeaz edo gezurra esateaz salatzen bazaituzte, egin behar duzun guztia atzera pauso bat ematea da eta akusazio horiek bultzatzeko zerbait egin duzun aztertzea. Hala ez bada, litekeena da zure bikotekidea izatea engainatzen eta gezurra esaten ari dena. Horrek egoera hobeto ulertzen lagunduko dizu eta gaslighting-a egiten duen ezkontidearekin moldatzen lagunduko dizu.

Zertaz akusatzen zaituzten eta akusazio horien atzean dagoen arrazoia ulertzen duzunean, harreman batean gaslighting-a nola gelditu asmatzen has zaitezke. Hori gertatzen da arazo-eremuak zure aurrean agertzen ari direlako, eta egin behar duzun guztia haiei buruz hitz egitea da. Horrek hurrengo puntura garamatza, zure bikotekideari aurre egitea dakarrena.

5. Aurre egin arazoari

Gaslighting-ari nola aurre egin ulertzea oso zaila izan daiteke. Gaslighting-ari ez zaizkie oso irekiak izaten konfrontazioei eta zaila da gaslighting-ari uztea. Gauzak objektiboki begiratu baino nahiago dute oldartu. Hala ere, saiatzeak ez du minik egiten. Bestela, gaslighting-a egiten duen ezkontide batek entzuten ari dela itxuratu dezake, baina azkenean zuri leporatuko dizu, gauzak gaizki hartu dituzula eta haien salaketa eta bestelako gaslighting-i buruzko nortasun-jokabide guztiak kezka eta axolagabekeria direla esanez.

Zure ezkontideak bere portaera guztiz ukatzen badu eta ulertzen edo aldatzen saiatzen ez bada, hori da zure ezkontzak izan dezakeen seinalerik handiena . Zure ikuspuntua onartzeko prest ez badaude, oso zaila izan daiteke harreman batean gaslighting-a nola utzi jakitea.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean tratu txarren dinamikak ulertzea

6. Gauzak okerrera egiten badute, bilatu laguntza profesionala

Buruan duzun gauza bakarra "Zergatik egiten du jendeak gaslighting-a?" bada eta galdera horrek zure bizitzako alderdi guztiak oztopatzen baditu, berehala kontsultatu behar duzu profesional batekin . Baliteke lagun edo senide batek zure alde alboratuak izatea eta agian ez izatea egoerari hirugarren neutral batek bezain objektiboki begiratzeko gai.

Aholkulari edo terapeuta batek zure harremanaren gainbehera modu hobean ikusten lagunduko dizu eta baita gaslighting-a erabiltzen duen zure ezkontideari aurre egiteko estrategia batzuekin gidatuko zaitu ere. Zure konfiantza berreraikitzen eta zeure burua hobeto oinarritzen lagunduko dizute.

Zure harremanean tratu txar emozionalak jasaten ari zarela uste baduzu, Bonobology-ren terapeuta esperientziadunek zure bizitzako garai zail honi aurre egiteko beharrezko trebetasunak ematen lagun zaitzakete.

7. Gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin azken aukera haiek uztea da

Zure ezkontidearentzat gaslighting-arekiko maitasuna zureganako maitasuna baino garrantzitsuagoa bada, alde egiteko garaia da. Pentsatu dibortziatzeaz , baina izan objektiboa. Ezkontza uztea ezin da erraza izan, baina ez da erraza zure arazoei edo bere portaerari aurre egiteko astirik egiten ez duen pertsona batekin bizitzea ere.

Gaslighting-a, kontrolpean ez badago, tratu txar emozionalaren adar bihurtzen da, eta kasu horretan, banaketa da irtenbide bakarra. Gaslighting-a egiten duen ezkontideak hau beste aukera bat bezala ikus dezake zu gehiago gaslighting egiteko, baina gogoratu behar duzu hau nahita egindako gaslighting-a besterik ez dela.

Berriz ere, narzisista batengandik dibortziatzea beste borroka bat izango da, baina horretarako indartsua zara. Azalpen eta elkarrizketa gehiago oso nekagarriak izango dira, horregatik erabaki behar duzu eta irmo mantendu behar duzu uzteko erabakian.

Benetan mingarria da norbait hain intentzioz maitatzea, ezen botatzen dizun guztiari aurre egiteko prest zaudela, baina, azken finean, ez dago zure autoestimuaren eta osasun mentalaren gainetik ezer. Pertsona batzuk, literalki, ez dira maitatuak izateko gai.

Gaslighting-a egiten duen ezkontide batek agian ez du bere portaera ezagutuko, baina onartuko du bere akatsa konturatzen denean. Ez badute ezagutzen, onartu behar duzu botereagatik bakarrik daudela zurekin ezkonduta eta hobe dela negatibotasunetik urrun egotea.

Gas argiztapena lanean

Gaslighting-a ez da harreman intimoetan bakarrik gertatzen, baita lantokiko harreman formaletan ere. Enpresetako Giza Baliabideek ere gaslighting teknikak erabiltzen dituzte langilea menpean mantentzeko. Celina Brownek, egunkari ezagun bateko kazetariak, etsai asko egin zituen bere lan onagatik eta taldean aritzeko gaitasunagatik.

Baina bere Giza Baliabideek bere ospearen gorakada kontrolpean mantendu nahi zuten eta esan zioten bere taldeak maiz kexatzen zituela beraren aurka. Horietatik ezer ez zen egia, baina beldurra mantentzeko gaslighting teknika bikaina zen. Nagusiek menpekoei, Giza Baliabide taldeek langileei, gaslightinga asko erabiltzen da lantokian. Lanean gaslighter batekin tratatzea are zailagoa izan daiteke, haien gezurrek edo isekak arazo profesionalak ekar baitezakete.

Beraz, ziurtatzen duzu gaslighter lankide baten argibide guztiak idatziz posta elektronikoz jaso dituzula. Geroago esan ez diezazuten, ez duzu gogoratzen zer esan duten eta haien manipulazio teknikak erabiltzen dituzu.

Lanean edo harreman intimo batean izan, gaslighting-ak erabiltzen dituen teknika maltzurrak zailak dira kudeatzen. Baina adimen eta pazientzia pixka batekin, ispilua erakutsi diezaiekezu. Gogoratu gaslighting-aren ondorioei aurre egin behar badiezu, oso sendoa izan behar duzula.

Nire senarrarekin ditudan borrokak itsusiak bihurtzen ari dira

7 arrazoi zergatik nartzisistek ezin dituzten harreman intimoak mantendu

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.