9 aholku aditu bikotekide nartzisista batekin nola jokatu jakiteko

Ezkontza guztiek gorabeherak dituzte, baina senar edo emazte narzisista bat duzunean, harremanean ikusezin senti zaitezke eta "gorabeherak" urriak izan daitezke. Pertsona narzisista batek askotan bere errealitatea ukatzen duenez eta barkamena emateko temati erresistentea denez, ia ezinezkoa da haiekin harreman funtzional bat izatea. Hala ere, arrazoiren batengatik alde egitea ez bada aukera bat zuretzat, ezkontide narzisista batekin nola jokatu ikasteak agian batasun funtzional bihurtzen lagun zaitzake, ahal den neurrian.

Bai, narzisista batekin ezkonduta egotea izugarri mingarria izan daiteke. Haien enpatia faltak nahastu zaitzake. Behin eta berriz borroka berdinak izango dituzu, eta beti aurkituko duzu zeure burua errua eta salaketak jasotzen. Egiten duzun ezer ez da inoiz nahikoa ona, beti gogorarazten dizute zein modutan huts egiten duzun. Nahi duzun guztia pixka bat kontuan hartzea da, baina hori da eskaintzeko gai ez diren gauza bakarra. Eta hurrengo borroka iristen denean "nahikoa arreta" jarri ez diezunelako, zikloa berriro hasiko da. Hori da harreman narzisisten eredua.

Liskarrak eta kontsideraziorik eza nabarmenak gehiegi direnean, babesgabe sentitzea gerta daiteke, baita harrapatuta ere. Beraz, nola aurre egin horri guztiari, komorbilitate psikologikoko estres bihur ez dadin utzi gabe? Psikologo kliniko baten laguntzarekin Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester Unibertsitatea), Kornash: The Lifestyle Management School-en sortzailea, bikote-aholkularitzan eta familia-terapian espezializatua dena, ezkontide narzisista batekin nola jokatu jakiten lagunduko dizugu, irteerarik ez dagoela senti ez dezazun.

Zer da nortasun nartzisistaren nahastea?

Ezkontide narzisista batekin nola jokatu ulertzeko, lehenik eta behin haien adimenak nola funtzionatzen duen eta zergatik ulertu behar duzu, eta nola agertzen den harremanetan duten portaeran. Horretarako, ikus dezagun lehenik zer den nortasun narzisistaren nahastea.

Nortasun nartzisistaren nahasmendua buruko osasun egoera bat da, non pertsona kaltetuak bere buruaren pertzepzio puztua edo bere garrantziaren ikuspegi gehiegizkoa duen. Honi enpatia erabateko falta gehitzen zaio, eta horrek beste pertsonen sentimenduez arduratzeko edo ulertzeko ezintasuna dakar. Bi alderdi hauek konbinatuta, nartzisistek oso portaera berekoia erakustea eragin dezakete beren harremanetan.

Devaleenak azaltzen duenez, “Narzisistak miresmen eta arreta behar handia dute eta etsita edo zorigaiztoko senti daitezke miresmen edo tratu berezi hori ukatzen zaienean. Horrek euren harremanetan asegabe edo asegabe sentitzea eragin dezake”.

Arabera ikerketa, nortasun narzisistaren nahasteak biztanleriaren % 6.2ri eragiten dio eta zertxobait ohikoagoa da gizonezkoengan. Joera narzisistatik eratorritako portaera negatiboak pertsona baten bizitzako ia alderdi guztietan eragiten du, profesionalean zein pertsonalean izan. Hala ere, agian indartsuen sentitzen da haien harreman intimo eta erromantikoetan, non bikotekideak berak tratu txarren hartzaile aurkitzen den maila, ñabardura edo intentsitate desberdinetan.

Nortasun narzisista bat osorik ulertzeko, garrantzitsua da portaera-eredu honen erroa jotzea ere. Portaera narzisistaren jatorria azaltzean, Devaleenak dio: “Pertsona hauek oso ziur agertzen dira, hala ere, konfiantza eta auto-ziurtasun hori ez da autoestimu baxua eta segurtasun eza ezkutatzeko maskara bat baino. Autoestimu baxu hori askotan haurtzaroko trauma batean errotuta dago, utzikeria emozionalaren edo tratu txar emozionalen ondorioz, edo pertsona bati nahi duena lortzeko eskubidea duela sinetsarazten dion heziketa oso babestu batean”.

Zure ezkontidearekin erlazionagarria edo egiazkoa iruditzen al zaizu hori guztia? Hala bada, honako ezaugarri narzisistak nabarituko dituzu haiengan:

• Norbere buruaren sentimendu puztua
• Arreta behar handiagoa.
• Miresmenez elikatzen da
• Guztira enpatia falta
• Besteekiko nagusi izatearen sentsazioa
• Jokabide egokia
• Besteen arrakastari aurre egiteko ezintasuna
• Jokabide jeloskorra
• Edertasun, botere, distira eta arrakastaren nozioei garrantzi gehiegi ematea
• Banetasun sentsazioa.
• Epe luzerako harreman intimoak mantentzeko arazoak

Orain, garrantzitsua da kontuan izatea beste edozein buruko osasun-egoera bezala, nortasun narzisistaren nahasmendua ezin dela absolutuki deskribatu. Normalean espektro zabal batean funtzionatzen du, eta litekeena da senar-emazte narzisista bat izan arren, baliteke portaera-ezaugarri horiek guztiak ez erakustea. Nahasita? Ikus ditzagun bikotekide narzisista baten seinale argi batzuk, gaiari buruzko argitasun gehiago lortzeko.

Lotutako Reading: 20 seinale emozionalki tratu txarrak ematen dizkizun harreman batean zaudela adierazteko

5 seinale ziur bikotekide nartzisista duzula adierazten dutenak

Inoiz existitu den pertsonarik berekoienarekin ezkonduta gaudela dirudien arren, nartzisismoaren diagnostiko okerra ia hilgarria izan daiteke horri erreparatu ez izatea bezainbeste. Ez da portaera berekoi guztia nartzisismo bihurtzen. Nortasun nartzisistak zenbait faktore definitzaile ditu. Garrantzitsua da horiek ulertzea eta zure bikotekidearengan ikusten dituzun ebaluatzea, emazte edo senar nartzisista duzula konbentzitu aurretik. 

Beraz, ezkontide narzisista batekin nola jokatu aztertu aurretik, ikus ditzagun joera narzisisten seinale klasikoak, zeri aurre egiten ari zaren jakin dezazun: 

1. Ezin dute ezer txarrik egin 

"Ezkontide narzisista batean kontuan hartu beharreko lehenengo gauza da ez dutela inoiz beren ekintzen erantzukizunik hartzen, beti dutela arrazoia. Beti dago asko..." harremanean errua aldatzea eztabaida bat galtzea ezin baitute onartu», dio Devaleenak. 

Zure bikotekidearekin haserre bazaude asteetan zurekin hitz egin ez duelako, zure errua da, “ahaleginik egin ez duzulako”. Irteten direnean autoko giltzak ahazten baditu, zure errua da, ez diezulako gogorarazi. Ezkontza narzisistaren arazo ohikoenetako bat da erantzukizun falta horrek beti etengabeko liskarrak dakartzala.

Lotutako Reading: Nola bihurtu nartzisista bat triste – 13 gauza egiteko

2. Auto-garrantziaren ideia handinahia dute 

«Pertsona narzisista batek eskubide sentimendu berezia du eta uste du munduak zerbait zor diola. Mozorro gisa ere etor daiteke, non bere burua garrantzi agerikoaren eta biktima-jokoaren artean ibili ohi den, bizitzan gaizki tratatu duten arima babesgabeak direla uste dutenean. Orduan, inguruko pertsonen betebehar moral bihurtzen da beren bizitzan ondo ez doan edozer gauzari erantzutea. Eta haien beharrei erantzuten ez badiezu, bidegabekeria egin dietenen artean zaude», dio Devaleenak.

Narzisistaren trikimailu zaurgarri hau ez da haien arreta berriro bere gainera erakartzeko modu bat baino. Zure bikotekide narzisistak bere buruaren pertzepzio handiago hori goraipatzen ari den edo biktima bezala jokatzen ari den, beti bigarren mailan geratuko zara. Bikotekideak ikusezin, entzun gabe edo guztiz ikusezin sentitzea ohikoa da harreman narzisistatan.

3. Etengabe lasaitzen ari zara zein bikainak diren

«Ezkontideengandik laudorioak, miresmena eta adorazioa behar dituzte uneoro. Etengabe entzun behar dute zein bikainak diren egiten duten guztian. Aukera guztietan laudorioen bila dabiltza. Haientzat,» baieztapen hitzak ez dira keinu gozo bat bakarrik, komunikazio modu onargarri bakarra da», dio Devaleenak.

Lanean egindako zerbaitengatik gutxienez sei aldiz zoriontzen ez badituzu, haserretu egingo dira. Egunean hiru aldiz zenbat maite dituzun eta zergatik esaten ez badiezu, ez duzula maite pentsatuko dute. Seguruenik orain arte ikus dezakezuen bezala, ezkontide narzisista batekin nola jokatu ulertzea ez da hain erraza, ia ez baita gai harreman osasuntsuak eraikitzeko eta mantentzeko.

4. Beti espero dute tratu berezia, non dauden kontuan hartu gabe

«Non dauden ere ez du axola, tratu berezia espero dute nonahi. Eta arreta eta zaintza berezi hori ematen ez bazaie, alde egin nahi izango dute edo haserretu egingo dira uneoro. Zuretzat garrantzitsua bada ere, ez dute geratzea pentsatuko, ez baitira uste duten bezala tratatzen», dio Devaleenak.

Ez du axola zure lagunekin, lehenago inoiz ezagutu ez dituzten pertsonekin edo herrialde berri batean dauden. Arreta-zentroa ez badira edo haien asmatutako "beharrak" ez badira asetzen, dagoeneko haserre daude. Noski, guztiaren oinarrian ingurukoek etengabe indartu behar duten autoestimu hauskorra dago, baina haien beharrei etengabe men egiteak zaildu egin dezake zure bikotekide narzisistaren barne-nahasmenduarekin enpatizatzea edo baita nondik datozen ulertzea ere.

Lotutako Reading: Harreman desberdin baten 4 seinale eta 7 aholku aditu harreman batean berdintasuna sustatzeko

5. Ezin diote beren lorpenei buruz hitz egiteari utzi (eta horiek gehiegi esaten dituzte)

«Narzisismo handiaren ezaugarri esanguratsu bat lorpenak eta talentuak puzteko joera da. Senar-emazte narzisista batek espero dezake etengabe entzungo diezula egindako gauzei buruz harrotzen. Ez du axola hamarkadak igaro diren ala ez; aukera duten guztietan istorioa errepikatuko dute. Espero izango dute ezkontideek eurekin ados egotea eta berriro goraipatzea».

«Ez baduzu egiten, iraindu egiten dira. Eta osasunaren inguruko ulermenik ez dutenez...» gatazkak konpontzeko estrategiak, borrokak latzak bihurtzen dira. Narzisistek askotan oso gaizki erreakzionatzen dute kritikei. Erabat itxita daude edozein kritika mota jasotzeko, eraikitzaileena bada ere. Hori gertatzen da beti arrazoia dutela eta zu baino hobeak direla uste dutelako”, dio Devaleenak.

Narzisista batekin bizi bazara, ziurrenik haien garaipenen istorio berdinak behin eta berriz entzun dituzu. Jainkoak ez dezala esan "Badakit, lehenago ere esan didazu" bezalako zerbait, ez baita ondo amaituko zuretzat. Ahozko irainetatik hasi eta oztopoetara eta isiltasunera arte, arsenalean duten arma guztiekin etorriko zaizkizu.

Orain badakizu nolakoak diren NPD duen norbaiten seinale klasikoak, garaia da nola jarraitu jakiteko ilea ateratzera behartu zaituen ezkontza batean. Ez kezkatu, aholku aditu hauek ziurtatuko dute ez zarela burusoil geratuko.

9 aholku aditu bikotekide nartzisista batekin nola jokatu jakiteko

Emazte edo senar narzisista batekin bizitzeak aukera bat ez den bitartean ez du esan nahi baliogabetze eta gutxiespen bizitza batera kondenatuta ez zaudela. Biktima-jokoaren jarrerak bizitzan tratu txarrak jaso dituztela sinetsarazi diezaiekeen arren, zuk jasan behar duzu zama handiena. Tratu txar narzisista jasateak (eta bai, harreman horiek ia beti bihurtzen dira tratu txar gisa) eragin handia izan dezake zure emozioetan, osasun mentalean eta norbere buruaren zentzuan.

Etengabe iseka egiten dizutenean, manipulazio-jokabideen menpe zaudenean, adibidez gaslighting narzisista edo oztopoak jartzen badituzu, nahikoa ona ez zarela esaten dizute eta bikotekidearen aurrean arrautza-oskolen gainean ibiltzen uzten bazaizu, zure autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo dezakete eta antsietatea edo estres post-traumatikoa bezalako arazoekin borrokan geratu zaitezke. Hala ere, zure esku dago autobabesa lehenestea eta komorbilitate psikologikoak ez kalterik egiten uztea.

Zure ezkontide narzisista ez bezala, ezin zara eserita egon eta jasaten ari zaren injustiziaz kexatu. Egoeraren ardura hartu behar duzu eta zure senar/emazte narzisistak eragin diezazukeen kalte emozionaletatik babesteko modua aurkitu. Adituen aholku batzuk eskaintzen dizkizugu ezkontide narzisista batekin nola jokatu jakiteko, zure ezkontzatik etekinik handiena ateratzen laguntzeko:

1. Esan zure ezkontideari nola sentitzen zaren 

The ezkontza narzisistaren arazoak Zure sentimenduak oso kaltegarriak izango dira eta zure ezkontideak ez du horren berri izango zure sentimenduak komunikatu arte. Narzisista batek ez du pentsatzen bere ekintzek ingurukoei nola eragiten dieten edo bikotekidearen autoestimua suntsitzen ari denik. Ez zaie axola ondorioek haiei ere eragiten dieten arte. Litekeena da zure ezkontidea ez jakitea zure osasun mentalean eragiten ari diren kalteez.

Narzisista batek jasaten ari zaituen tratu txar emozionalaren aurka babesteko lehen urratsa hitz egitea da. Modu ez-erasokorrean, saiatu sentitu dituzun gauzak azaleratzen. Hitz egiteko pertsona errazenarekin ez zaudenez, baliteke haien egoa pixka bat baretu beharko izatea kontuetan sartu aurretik. Esan iezaiezu zerk kezkatzen zaituen eta zer egin nahiko zenukeen beste modu batera. Hona hemen zure emazte/senar narzisistari zure ikuspuntua nola helarazi diezaiokezun adibide batzuk:

• Hainbeste maite zaitut, baina entzuten ez didazunean, ez nautela axola sentitzen dut, zeren eta...
• Gustatzen zait nirekin gauzak partekatzea, baina baita ere nire bizitzan gertatzen ari dena kontatu nahi dizut. Zer moduz denbora hartzen badugu elkarren egunari buruzko istorioak trukatzeko?
• Miresten dut zuretzako garrantzitsuak diren gauzekiko duzun grina, baina lasaitasuna galtzen duzunean, kezkatuta eta beldurtuta uzten nau.
• Uste dut gure arazoak eztabaidatu beharko genituzkeela biak egoera lasaian gaudenean. 

Lotutako Reading: 11 aholku mutil-lagun nartzisista batekin modu adimentsuan jokatzeko

2. Manipulazioa ezagutu 

«Nartzisistak manipulatzaile bikainak dira beti. Batekin ezkonduta egonez gero, konturatu gabe ere manipulatu zaituzte. Manipulazio-jokabide honek nola funtzionatzen duen ikusten duzunean, aukera handiak daude nartzisismoaren ondorioetatik sendatzeko. Baina hemen arazoa da nola ehuntzen duten beren magia eta nola jartzen zaituzten beren sorginkeriaren menpe aitortzea», dio Devaleenak.

Zure harremanean manipulazio narzisista antzemateko, zure ezkontideak zu kontrolatzeko egin ditzakeen gauza txikiei eta horiei nola erantzuten diezun erreparatzen hasi behar duzu, adibidez: 

• Erabiltzen duten biktima-txartelarekin maitemintzen zara? 
• Haien etengabeko eskaerei amore emateko joera al duzu? 
• Zure beharrak lehenesteagatik errudun sentitzen zara?
• Zure errealitatearen bertsioa zalantzan jartzen al zaituzte? 
• Uste duzu ezin duzula ongia eta gaizkia bereizi zure bikotekidearen baimenik gabe?

Manipulazio eta kontrol taktikak ikusten dituzunean, konturatuko zara Zure harremanaren oinarria ahula da. Kontzientziazio hori barneratzen duzun heinean, zeure baitan aurkituko duzu tratu txar narzisistaren ziklo honetatik askatzeko gaitasuna. 

3. Aurkitu zure laguntza-sistema 

Ezkontide narzisista batekin nola jokatu asmatzen saiatzean, arreta jarri behar diozu zure beharrak eta nahiak nola baztertu dituzun uneoro, zure ezkontideak nahi zuen bezala. Bikotekide narzisista batek bere bikotekidea maiteengandik isolatzean datza, arretaren erdigune izan dadin. Horrek haien joera egozentrikoekin bat egiten du.

Orain zure bikotekidearen joera narzisistak ikusten dituzunez, jakin ezazu ahal duzun laguntza eta indar guztia beharko duzula horri aurre egiteko. Beraz, hasi harremanak ezartzen muga osasuntsuak horrela, zure bizitzan berriro ere beste pertsonei lekua egin diezaiezun. «Eraiki zure laguntza-sistema, zure animatzaile taldea, zure taldea. Ia ezinbestekoa da zure inguruan konfiantza izan dezakezun jendea izatea ezkontza-arazo narzisistak dituzunean», dio Devaleenak.

Hona hemen bidean erori diren harremanak elikatzen hasteko eta zure laguntza-sistema eraikitzeko modu batzuk:

• Esan zure bikotekideari: “Badakizu zenbat gustatzen zaidan zurekin denbora pasatzea, baina baita ere faltan botatzen ditut nire lagunak eta familia. Astero denbora pixka bat gorde nahi nuke haientzat”. 
• Deitu zure lagunei eta senideei, eta esan iezaiezu zenbat faltan botatzen dituzun eta damutzen zarela harremana galtzeaz.
• Zure ezkontidearen erreakzioa edozein dela ere (litekeena da haserretzea edo haserretzea), jarraitu lagunekin eta senideekin denbora hartzeko zure plana. 
• Behin haiekin duzun lotura berreraikitzen duzunean, pixkanaka-pixkanaka, partekatu zure borrokak haiekin eta eutsi haien laguntza emozionala jasotzeko. 

Lotutako Reading: Harreman Osasuntsuak vs. Osasungaitzak – 10 Ezaugarri

4. Izan itxaropen errealistak 

Gizakiaren izaeran bakarrik espero daiteke gauzak lehenago edo beranduago hobetuko direla, baina garrantzitsua da ulertzea NPD pertsona baten pentsatzeko eta jokatzeko modua aldatzen duen buruko egoera bat dela, eta gau batetik bestera aldatzea espero izateak bihotzeko mina baino ez duela ekarriko. 

«Harreman batean dagoen edonork naturala da bikotekidearengandik itxaropen asko izatea. Baina narzisista batekin ezkonduta zaudenean, oso garrantzitsua da zure itxaropenak kudeatzen ikastea. Ez nahastu ezkontide narzisista bat bere promesak betetzen dituen norbaitekin, pertsona horrek etengabe min egingo dizu, askotan konturatu ere egin gabe», dio Devaleenak. 

Senar-emazte narzisista batekin ari zarenean, haien inguruan hitz egiteko modua aldatu beharko duzu, irainduta ez senti daitezen. Hala ere, garrantzitsua da kontuan izatea ez diezula haien eskaerei amore eman behar. Hala ere,... kudeatu zure itxaropenak harreman honetan, ezkontzan jarraitzeko modu bakarra biok elkarrekin lan egitea da gauzak hobetzeko. Hona hemen bikotekide narzisista baten itxaropen errealistak nolakoak izan daitezkeen: 

• Espero haiek zuri erasotzea eta zentzugabeak izatea
• Espero ezazu gorrotoa izango dizutela aldaketa batzuk proposatzeagatik
• Jakin ezazu agian ez direla gai izango zuri egiten dizkizuten promesak betetzeko 
• Jakin ezazu ez dutela aldatzeko ahaleginik egingo, arretaz sortutako irudi publikoa arriskuan ez badago. 
• Espero tratu txarrak eta prestatu zaitez horri aurre egiteko muga argiak ezarriz 
• Espero gainetik ibiltzea, baina ikasi oina lurrean jartzen eta ahalik eta sotilen atzera bultzatzen.

5. Onartu haien mugak eta haien inguruan lan egin 

«Narzisista batekin bizi bazara eta alde egitea aukera bat ez bada, bestearen mugak ulertu eta haien inguruan lan egin behar duzu. Ez saiatu gau batetik bestera aldatzen edo etsai izan haiekin esaten dituen gauzengatik. Kasu gehienetan, ez dituzte zure gogoetak kontuan hartuko», dio Devaleenak.

Taldeko jendeak ez dienean arreta jartzen haserretzen al dira? Saiatu duela gutxi egin duten zerbait aipatzen, jendeak haiekin hitz egiten has dadin. Zalantzarik al dute betidanik joan nahi izan duzun antzezlan horretara joateko? Esan iezaiezu nola bikotekide hobea izango diren zuretzat zerbait egiten ari direnez, horrela erakutsiz nola onuragarria den horrek ere.

Bidegabea iruditu arren, pertsona honen mugak onartu eta haien inguruan lan egin behar duzu zure etxean bake pixka bat egon nahi baduzu. Gaizki egiten dituen gauzengatik etengabe errudun jotzen badiozu, zure ikuspuntua ulertzeko enpatiarik ez duelako, oihuka borroka bat baino ez da sortuko.

Lotutako Reading: 21 modu senarra nartzisista duzula esateko

6. Eutsi zure posizioari, baina aukeratu zure borrokak

«Oso garrantzitsua da jakitea zein borroka diren borrokatzeko modukoak eta zein ez. Zure ikuspuntua frogatzeko zure emazte/senar narzisistarekin borrokan saiatzen bazara, fisikoki edo emozionalki zaurituta amaituko duzu. Ez dizu zuri edo zure familiari onik egingo», dio Devaleenak. 

Ezkontide narzisista batekin nola jokatu jakiteko gakoa noiz eutsi behar den jakitea da, eta noiz utzi behar zaion ezkontideari bere portaerarekin zigorrik gabe, ikaragarria izan arren. Gauza txiki guztiengatik oihuka aritzeak... ezkontzan haserrea. arazoak konpontzen lagundu gabe. Batzuetan alde egitea edo akusazioak alde batera uztea aukera dezakezu zerbait txikiagatik borrokan ari zarenean, adibidez, egindako zerbaitengatik nahikoa goraipatu ez zenituen aldi hartan.

Baina zure seme-alaba, autoestimua edo finantza-segurtasuna bezalako zerbait garrantzitsu bati buruzko eztabaida bat hasten denean, eutsi egin behar diozu. Etxean bakea berrezartzeko errua bere gain hartzeko tentazioa izan dezakezu, baina horrela, etorkizunean errespetu falta eragitea besterik ez duzu egingo. Ezkontide narzisista bat utzi nahi ez baduzu, jakinarazi behar diezu ez diezula utziko zure gainetik zapaltzen.

7. Jakinarazi iezaiezu zer dagoen ondo eta zer ez

«Muga osasungarriak ezarri ahal izateko, zeure buruarekin ezarri behar duzu zer den onargarria eta zer ez beste pertsonek zu nola tratatzen zaituzten kontuan hartuta. Zenbat errespetu falta da gehiegi? Non jartzen duzu muga? Zenbat eta lehenago erantzun galdera hauei zuk zeuk, orduan eta lehenago komunikatu ahal izango duzu», dio Devaleenak.

Ezkontide narzisista batek ez dizu baliorik ematen espazio pertsonala eta pribatutasuna. Baliteke beren kapritxo eta fantasiekin bat datorrenez, zer pentsatu edo zer egin esateko eskubidea sentitzea. Baliteke zure telefonoa aztertzea, berezkotzat jotzea eta eskatu duzun espazio pertsonala ez axola handirik izatea. Mugarik ez dutenez, garrantzitsua da zer dagoen ondo eta zer ez jakinaraztea. Hona hemen zure bikotekide narzisistarekin marra bat nola marraztu dezakezun adibide batzuk: 

• Nire telefonoa arakatzen duzunean, ez didazula fidatzen sentiarazten dit. Ez dut hori egingo espero. 
• jada 
• Asteburua lagunekin pasa nahi dut
• Gure kontu bateraturako sarbide berdina nahi nuke, baina hori gabe finantza-segurtasunik eza sentitzen dut. 
• Mingarria da gure lagunen/seme-alaben/familiaren aurrean niri iseka egiten didazunean. Ez dut gehiago horrelako elkarrizketarik izango.

Lotutako Reading: 13 modu zure balioa konturatzeko

8. Landu zure autokonfiantzan eta autoestimuan

Narzisista batekin bizi zarenean, etengabeko ahozko tratu txarrak, isiltasuna edo harremanean irainak jartzea zure konfiantza jan dezake. Ez utzi haien auto-garrantziaren ideia handinahiak zu baino handiagoak direla pentsaraziz engainatzen. Gogoratu zeure buruari pertzepzio hori zure bikotekidearen nortasun narzisistaren sorkuntza dela eta ez duela zerikusirik gertaerekin edo errealitatearekin. Baieztapen positiboak erabil ditzakezu jasaten ari zaren portaera manipulatzaileari eta tratu txar emozionalari aurre egiteko. Hona hemen adibide batzuk:

• Zure bikotekideak gasifikatzen zaituenean, esan zeure buruari: "Badakit zer gertatu den, badakit nire errealitatea. Nire bikotekideak gezurra esaten ari zait". 
• Zure bikotekideak gutxiesten zaituenean, esan zeure buruari: "Ederra/gaia/indartsua naiz" (edo erasotzen zaituen beste edozein arrazoirengatik).
• Zure bikotekideak erasotzen duenean, esan zeure buruari: "Ez naiz bere mailara makurtuko. Hobea naiz hau baino".
• Zure konfiantzan eta autoestimuan lan egiten duzunean, hobe duzu aurrez aurre itsusietan zeure buruari eusteko gai izatea. 

Zure harremanean gaslighting-a izateko joera gutxiago izango duzu. Aurkitu zure oinarria, zure bizitza ez dago nartzisista batekin ezkonduta zaudelako definituta.

9. Bilatu aholkularitza 

Aipatu dugun bezala, nortasun narzisistaren nahasmendua buruko osasun-nahasmendu bat da. Ahalegin jarraituaren bidez zure bikotekidea "konpontzea" lortuko duzula pentsa dezakezun arren, buruko osasun-terapeuta profesional batek hobeto lagunduko dio zure bikotekideari REBT edo CBT bezalako praktiken bidez.

Ezkontide narzisista batek zure osasun mentalean edo fisikoan eragin negatiboa badu nola jokatu jakiteko orduan, banakako aholkularitzak ere lagun zaitzake. Bikote-terapiaren eta banakako saioen laguntzarekin, gauzak denborarekin hobetzen ikusiko dituzu. Narzisista batekin ezkonduta bazaude edo osasun mentaleko arazoren batengatik terapia egitea pentsatzen ari bazara, Bonobology-ren terapeuta esperientziadunen panela hemen dago bideko urrats guztietan laguntzeko.

Noski, ezkontza ez da inoiz erraza izaten. Baina zu baino garrantzitsuagoa dela uste duen norbaitekin zaudenean, "zaila" deitzea gutxiespena da. Orain badakizu nola jokatu bikotekide narzisista batekin, zorionez, irrikatzen ari zaren maitasun mota aurkituko duzu. 

Emazte nartzisista bat duzula adierazten duten 11 seinale

Nartzisista bat agerian uztea – Jakin behar duzuna

8 nartzisista ezkutuko aspiragailuaren seinale eta nola erantzun behar duzun

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.