Nola gainditu sakonki maite duzun norbait – Jarraitu beharreko 9 urrats

Bihotz-hausturak bola suntsitzaile batek jo zaituela senti dezake. Emozio negatiboz betetako ganga batera eramaten zaitu, maite duzun norbait gainditzeko modua etsi-etsian bilatzen duzun bitartean. Hori da norbait sakonki maitatzearen ondorioa. Beti iruditzen da bidegabea, baina jakin ezazu bizitzan gertatzen den guztia arrazoi batengatik dela.

Saiatu honela ikusten. Bihotz-haustura norbere burua garatzeko eta lehen baino pertsona hobea eta indartsuagoa izateko aukera bat da. Prozesu honetan zehar, agian zeure buruari galdetzen diozu nola ahaztu sakonki maite duzun norbait edo zeintzuk diren maite duzun norbait gainditzeko etapak. Zure bihotzean oraindik eragina duen norbait ahazteko erantzun errazik ez dagoela dirudien arren, egin daiteke.

Shazia Saleem- en (Psikologian Masterra) laguntzarekin , banantze eta dibortzio aholkularitzan espezializatua, maite duzun norbait gainditzeko prozesu hau are gehiago azalduko dugu. Oraindik maite duzunean eta berak ez zaituenean maite, mundua gainera erortzen ari zaizula senti dezakezu. Baina aholku eta trikimailu hauekin, bidaia hau apur bat errazagoa egin dezagun.

Nola gainditu sakonki maite duzun norbait

Beraz, duela gutxi epe luzeko harreman bat amaitu duzu edo harreman arrunta izan behar zuen batetik irten zara , baina beste pertsonarekiko benetako sentimenduak sumatzen dituzu. Nolanahi ere, hautsi zenuen pertsonarekin maiteminduta bazaude oraindik, sakonki maite duzun baina jada zure bizitzako parte ez den norbait nola gainditu asmatzen hasi behar duzu.

Harremanak hautsak hozka egin ondoren ere, goizean zure lehen pentsamendua eta gauean azkena izaten jarraitzen dute. Zure zati batek irrikaz dago haietan pentsatzeari uzteko modua aurkitzeko. Hainbeste maite duzun pertsona ahaztu ez arren, posible da sabeleko mina eta irrika hori gainditzea. Hori gertatzen denean, haien oroitzapenak zaindu ditzakezu zeure burua torturatu gabe.

Irakurketa erlazionatuak: Nola aldatu ninduen nire bihotz-hausturak pertsona gisa

Zenbat eta konpromiso handiagoa izan harreman batean, orduan eta handiagoa izango zen pertsona galtzearen mina. Adibidez, zure buruan konbentzituta bazenuen zuk eta zure bikotekide ohiak elkarrekin amaituko zenutela, galduta sentituko zara maite duzun baina ezin duzun norbait gainditzeko prozesua nondik hasi ez dakizulako. Orduan, nola gainditu maite duzun baina zure bizitzan jada ez dagoen norbait?

Estrategia bat behar duzu lehenik zure bizitzako maitasuna zela uste zenuen norbait galdu duzula onartzeko. Ondoren, onartu ezin zarela harreman berera itzuli, bide itsu bat baino ez litzatekeelako izango. Eta azkenik, mina askatzen ikasi behar duzu, eta prozesua haien oroitzapenak ezabatzen hasten da.

Shaziak dioenez, “Norbaiten oroitzapenak ezabatzea oso zaila da, norbait ahazten saiatzen garelako. Horretarako, inkontzienteki pertsona berari buruz gehiegi pentsatzen amaitzen dugu. Orduan, norberaren burua etengabe okupatuta dago zergatik ezin duen ahaztu. Beste gauza batzuetara arreta jartzeak, haiei buruz ez pentsatzeko gogor saiatu beharrean, maite duzun norbait ahazten lagun dezake. Jarraitu bizitzan normal, mantendu zaitez zure ohiko jardueretan eta mantendu zeure burua lanpetuta. Horrek askoz errazagoa egingo dizu maite zenuen norbait ahaztea”.

Lagungarria den arren, biok maiteminduta zaudenean norbait nola ahaztu jakiteko prozesua ez da hemen amaitzen. Hona hemen maite duzun norbait sakonki nola ahaztu puzzletik ateratzeko 9 urrats:

Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.

1. Atsekabetu baina onartu zure iragana direla

Ez da erraza izango zuregandik alde egin duen norbait gainditzea. Ez da erraza hainbeste maite duzun pertsona bat ahaztea. Maite duzun baina ezin duzun norbaitekin haustea eta gero gainditzea min egiten du. Ehun labana-zuladak bezala sentituko zara egunero zure bihotzean. Baina bakea gertatu dena eta zure bizitzak orain jarraitzen duen bide berri hau onartzearekin bakarrik etorriko da.

• onarpena: Onartu galdu dituzula, hartu denbora dolua egiteko, baina baztertu adiskidetzeko erregutzeko edo erregutzeko dituzun plan guztiak. Badakizu zure bihotzean alferrikakoa dela. Onartzea maite duzun norbait gainditzeko etapa garrantzitsuenetako bat da.
• Atsekabetu: Dolua haustura baten lehen etapa da, onarpenak batzuetan urteak iraun ditzakeen bitartean. Utzi zeure buruari zure minaren eta atsekabearen neurri osoa sentitzen, nahiz eta erabat suntsitzailea izan. Emozio hauek orain botilaratzen badituzu, ez zara inoiz gai izango haiek gainditzeko edo sakonki maite duzun pertsona ahazten hasteko.
• Jarri zeure burua espremegailutik: Haustura baten ondoren sendatzea etapatan banatutako prozesu bat da: shocka eta ukazioa, mina eta errua, haserrea eta negoziazioa, depresioa, onarpena eta itxaropena. Zulagailu hau gainditu behar duzu sakonki maite duzun neska bat ahaztu edo oraindik bihotzean zauden mutil bat gainditzeko.
• Utzi joaten: Baina zenbat eta lehenago onartu iragana ezin dela orainaldira arrastaka eraman, orduan eta hurbilago egongo zara hura askatzeko lehen urratsera. Denborarekin, askatzeak maite duzun norbait gainditzen lagunduko dizu.
• Ez iritsi depresioaren ertzera: Ez utzi inoiz zure atsekabea depresioaren mugara iristen. Depresio egoera baterantz hurbiltzen ari zarela uste baduzu, komenigarria izan daiteke aholkularitza edo terapia kontuan hartzea horri aurre egiteko. Zaila da maite duzun norbait gainditzea, baina azkenean lortuko duzu.

2. Nola ahaztu maite duzun norbait – Sare sozialak erabat alde batera utzi

Sare sozialek asko esaten dute norbaiti buruz. Funtsean, gure bertsio birtuala da. Askok erabiltzen dituzte beren bizitza gorabeheratsuak erakusteko, beste askok egiten dituzten gauza txikiak dokumentatzeko besterik ez. Zure bikotekide ohia sare sozialetan aktibo badago, askotan haren profilak zelatatu eta zer egiten ari den jakiteko beharra sentituko duzu. Hausturaren ondoren, garrantzitsua da zure bikotekide ohia sare sozialetatik kentzea, sakonki maite duzun eta egunero ikusten duzun norbait ahaztu nahi baduzu. Sare sozialak kentzea maite duzun pertsonatik aldentzeko modu bat da.

• Ez jazarri zure bikotekide ohia: Zure bikotekide ohia jazartzen jarraitzen baduzu eta hausturaren ondoren ondo dagoela eta zoriontsu dagoela adierazten duten haren argazkiak ikusten badituzu, inoiz erantzunik ez duten galderekin torturatuko zara zeure burua. Benetan aurrera egin duen norbait gainditu nahi baduzu, utzi haren bikotekide berria jazartzeari.
• Ez exekutatu itxiera ondoren: Haiengandik erantzunak bilatzeko tentazioa ere izan dezakezu. Beraz, egunero ez ikusteak edo haien bizitzan zer gertatzen den jakitea saihesteak maite duzun norbait gainditzen eta modu hobean aurrera egiten lagun dezake. Sakonki maite duzun neska bat ahaztu edo zure bihotzean oraindik leku berezia duen mutil bat alde batera utzi ahal izango duzu.
• Itxaron lagunak izan aurretik: Izatearen ideia zure ohiarekin lagunak Badirudi proposamen ezin hobea dela elkarrekin egon ez arren zure bizitzan mantentzeko. Bai, oso-oso maltzurra zara. Baina banantzearen ondoren, ideia hau ez da inoiz ona izaten. Zauriak oraindik fresko daude, emozio hondarrak daude jokoan eta biok zure modura minduta egongo zinatekete. Egoera mental honek zure bikotekide ohiarekin duzun lotura nahasgarria, konplikatua eta toxikoa bihur dezake. Maite duzun norbait gainditu dezakezu eta lagun izaten jarraitu, baina eman denbora pixka bat.
• Moztu itzazu: Maite duzun norbait gainditzea zaila da. Beraz, beharrezkoa bada, kendu itzazu zure bizitzatik. Haien presentziak kaos gehiago ekarriko du zure bizitzara. Baliteke zure ohia ikusteak ez zaituela eragiten pentsatzea, baina haien bizitzari buruz ikusten edo entzuten duzun bakoitzean, zure emozioak isuriko dira, oroitzapenak oldartuko zaizkizu. Beraz, salbatu zeure burua hau guztiarengandik eta moztu zeure burua haiekin komunikazio kanal guztietan. Maite zenuen norbait gainditzeko modurik onena haiei buruz ezer ez jakitea da. Hau da sakonki maite duzun norbait nola ahaztu jakiteko erantzunik errazena. Iritsiko da une bat non egunak, asteak eta gero hilabeteak igaroko dituzun haiei buruz pentsatu gabe.

Shaziak dioenez, “Sare sozialak alde batera uzteak norbait gainditzen laguntzen du, zalantzarik gabe. Begietatik kanpo, buruatik kanpo modu bikaina da maite duzun norbait gainditzeko prozesuari aurre egiteko, zu maite ez zaituen norbait. Haien argazkiak, argitalpenak eta bizitzako gertaerak ikusten ez dituzunean, askoz errazagoa da haiek ahaztea eta beste zerbaitetan zentratzea”.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetarako aditu batek konpromiso bat bertan behera uzteko 10 modu iradokitzen ditu

3. Ez eduki haien gauzak zure inguruan, iraganean bakarrik geratuko zara trabatuta.

Maite duzun norbait nola ahaztu jakiteko beste aholku bat haren opariak eta gauzak kentzea da. Harreman batean gaudenean, gauza edo oroitzapen asko trukatzen ditugu elkarren artean. Elkarren gauzak gordetzen ditugu: kafe-katilu bat, oparitutako kamiseta bat, jaka batzuk, etab. Neskei gustatzen zaie mutil-lagunaren sudaderak lapurtzea eta gizonen apartamentuak normalean neska-lagunaren galtzerdiez, kamisetez eta abarrez gainezka egoten dira.

Gau bateko harremana izan duzun norbait edo harreman informala izan duzun norbait ahaztu nahi baduzu , zure bizitzatik kendu behar duzu harekin duzun harremanaren oroigarri guztiak. Horrek esan nahi du telefonotik argazkiak ezabatzea, harremanaren oroigarri guztiak bildu eta gordetzea, eta haien gauzak etxetik kentzea. Laburbilduz, maite duzun pertsonatik aldentzeko, haietaz gogorarazten zaituzten gauza guztiak alde batera utzi behar dituzu.

• Aurrera egiteak alde batera uztea esan nahi du: Hausturaren ondoren, zure iraganeko harremanarekin lotutako gauzez inguratuta bazaude oraindik, zirkuluetan bueltaka jarraituko duzu. Ez zara inoiz harremanetik guztiz aterako, eta ez zara hausturatik azkar sendatuko.
• Kendu harreman oroigarriak: Aspaldi kafe-katilu bat oparitu zizuten eta ordutik goizeko kafea katilu horretan hartzen ari zara. Utzi kafea katilu horretan edateari, goizero gogoraraziko baitituzu. Nola gaindituko dituzu, orduan?
• Aukeratu ez pentsatzea haietan: Erraza da inguruko guztia esanez kontra egitea, leku guztiek izango dute zuek bien oroitzapenen bat, eta gauza horiek ikusten dituzunean edo leku horiek bisitatzen dituzunean, gogoratuko zaizkizu. Baina gauza eta leku horiek nahita saihestea garrantzitsua da. Beraz, aukeratu ez pentsatzea haiei buruz lehenengo zitarako joan zineten kafetegia bisitatzen duzunean, aukeratu zure arreta aldatzea maite zuten soinekoa janzten duzunean.

Reddit erabiltzaile batek hau esan zuen: “Denborak zauri zaharrak sendatzen ditu, baina prest egon behar duzu zauria berriro ez irekitzeko. Ezabatu argazkiak, mezuak, etab. Zaborretara bota opariak, oroigarriak, oroigarriak. Kendu lagunik Facebooken, ezabatu zenbakia. Kaka horrek min ematen dio, izugarri. Baina egunero pertsona horretaz gutxiago pentsatuko duzu. Egunen batean harekin pentsatu eta ez duzun arte hondoratze sentsazio hori sentituko sabelean”.

4. Ez jarraitu harremanetan sakonki maite duzun norbait gainditzeko eta egunero ikusteko.

Lisa eta Andrew harreman luze batean zeuden, eta erotuta zeuden elkarrenganako maiteminduta. Edo behintzat, hori pentsatu zuen Lisak, harik eta bere bikotekide ohiarekin lo zegoela aurkitu zuen arte, biak biluzik. Isil-isilik irten zen apartamentutik, eta lagunarengana joan zen pixka bat ohera. Egun hartan bertan, telefono zenbakia aldatu zuen, blokeatu egin zuen Andrew sare sozial guztietan, eta lanetik urte sabatikoa eskatu zuen denbora librea hartzeko eta bere buruarekin denbora pixka bat pasatzeko.

Egun hartan bertan Andrew lanera joan zenean, apartamentura joan zen, gauzak hustu zituen, gauzak armairu batean gorde zituen, maleta bat prestatu eta hilabeteko bidaia bati ekin zion. «Lan egonkor eta ondo ordaindua izateak erraztu egin zuen dena, dudarik gabe, baina horrela kentzea izan da egin behar izan dudan gauzarik zailena. Baina hori da batzuetan ordaindu behar duzun prezioa zure osasun mentala mantentzeko. Ezinezkoa da maite duzun norbait ahazten saiatzea eta harekin lagun izaten jarraitzea», dio.

Baina bazekien egin behar zela, Andrew-ek esango edo egingo zuen ezerk ezin baitzuen egoera hobetu. Distantziak eta haren erabateko absentziak perspektiba, argitasun eta aurrera egiteko gogo handia eman zioten.

Maite duzun norbait nola ahaztu jakiteko arazoak badituzu, jakin ezazu kontakturik ez izatea jarraitu behar duzun araua dela, zure buruak biok hautsi zinetela eta ezin zaretela harremanetan egon onartu arte. Izan ere, iragana arakatzeak ez dizu askorako balioko gehiago. Hau da sakonki maite duzun norbait gainditzeko eta egunero ikusteko modurik onena.

• Ez galdetu lagunei zure bikotekide ohiari buruz: Baliteke lagun komunak izatea, eta zure bikotekide ohia norekin ibiltzen den jakiteko informazioa eman diezazukete. Edo norbaitek, besterik gabe, zure bikotekide ohia beste norbaitekin nonbait ikusi izana aipatu dezake. Horrek guztiak egindako aurrerapena berehala zapuztuko du eta hasierako puntura itzuliko zaitu.
• Ez esan txutxu-mutxuei: Sakonki maite duzun norbaitengan pentsatzeari utzi nahi badiozu, esan ezetz zurrumurru hauei guztiei. Zure bikotekide ohia bakean eta zoriontsu izan daiteke; beraz, ez haserretu berarekin bere bizitza bizitzeagatik eta zoriontasuna aurkitzeagatik. Hau da maite duzun norbait gainditzean kontuan hartu beharreko aholkuetako bat.
• Erabili isiltasunaren indarra: Ez jarri harremanetan zure bikotekide ohiarekin eta ez saiatu haren nondik norakoak ikertzen. Hau da norbait gainditzeko modurik onena. Erabili... isiltasunaren indarra haustura baten ondoren zeure burua sendatzeko eta zure ohiarengandik distantzia mantentzeko zure erabakiari leial egoteko, nahiz eta etsi-etsian zure bizitzara itzultzeko bidea aurkitzen saiatu

Agian bulegoko amodio sutsu bat izan zenuten biok, edo antzeko zerbait, eta oraindik ere etengabe ikusi behar dituzu. Honek benetan min egingo dizu lanera sartu eta Patriciaren mahaiaren ondoan ikusten duzunean, eta ez zurearen ondoan. Zaila izan arren, eutsi kokotsa gora eta ez gehiago entretenitu nahi. Berak ere pista ulertuko du eta zure bidetik kanpo egongo da. Benetan maite duzun eta egunero ikusten duzun norbait ahazteko moduak bilatzen ari bazara, hau da zure zerrendara gehitu beharko zenukeen aholku bat.

5. Lagunekin gehiago egon

Harreman batean zaudenean, zoriontsu edo parasitoa izan, ez du axola, denbora gehiena zure bikotearekin ematen duzu. Ez duzu nahita egiten, baina zure lagunak pixka bat baztertuta daude edo zure lehentasunen zerrendatik behera jaisten dira. Zibak gogoratzen du bere neska-taldeak harreman batean zegoenean egiten zituen plan asko galdu zituela. «Lagun deitzeko zortea dudan emakume zoragarri hauek ez zidaten inoiz ezer gogorarazi. Harreman hori hautsi eta sutan jarri zenean, nire ondoan egon ziren uneoro.

«Estresa hartu nuenean besarkatzeaz gain, mozkorraldiko mezuak bidaltzen edo deitzen hasi ez niola ziurtatzen eta etxetik irteteko eta ondo pasatzeko gogaitzen lagundu zidaten arte, funtsezkoak izan ziren sakonki maite nuen pertsona ahazten laguntzeko», dio. Lagunengan oinarritzea maite duzun norbait ahazteko eta sendatze prozesua hasteko modurik onenetako bat da. Baina, tira, ez agertu zure lagunik onenaren etxera ardo botila batekin eta ez hasi berehala zure bikotekide ohiari buruz hitz egiten. Oso erraza da kontrola galtzea eta negarrez amaitzea oraindik maite dituzunean.

Shaziak aholku hau ematen du: «Zure bikotekide ohiaz lagunekin, familiarekin edo baita zeure buruarekin ere hitz egiteak askoz zailagoa egingo du haiek ahaztea. Onartzea ere garrantzitsua da hemen. Behin zure bizitzan jada ez daudela onartzen duzunean, saiatu lurralde neutral batean jartzen. Naturala da norbait hainbeste faltan botatzea, baina onartu sentimendu horiek ere. Hala egiten ez baduzu, emozioz gainezka amaitu dezakezu eta gehiegi partekatu besteekin».

Oheratu eta gero maitemindu zaren norbaiten egoera guztiz ahazteko, mutil-lagun ohia erabat ahazteko edo sakonki maite duzun neska bat ahazteko, kontuan hartu honako gauza hauek egitea:

• Berriro konektatu lagunekin: Norbait gainditzeko modurik onena zure harremanagatik baztertuak izan direla sentitzen dituzun lagunekin berriro konektatzea da. Horrez gain, eman denbora gehiago zure lagun minenekin eta gogoratuko duzu zenbat maitatua eta estimatua sentitzea merezi duzun.
• Entzun zure lagunei: Zure lagunek konbentzitzen eta laztantzen zaituztenean kanpora irten eta zerbait dibertigarria egitera, hala nola... nesken gaua, entzun eta jarraitu haien adibideari. Zuretzat onena bakarrik nahi dute. Maite duzun norbait gainditzeko laguntza behar baduzu, zure lagunengan oinarritu eta entzun iezaiezu.
• Astindu zaitez, behar baduzu: Ez eutsi haien aurrean atsekabetzeari. Ez zaituzte epaituko zaurgarria izateagatik. Une honetan, zure lagun minak beharko dituzu zure laguntza-sistema izateko, bizitzako alderdi tristeak etengabe ahazten laguntzeko, beraz, egon zaitez zure lagunekin. Hau da haustura baten ondoren aurrera egiteko modurik onenetako bat.

Irakurketa erlazionatuak: Zer egin behar dut maite ez nauen norbait maite badut?

6. Nola ahaztu sakonki maite duzun norbait – Zentratu nian, lan egin zure buruarekin berriro konektatzen

Harremanetan dauden pertsonek "gu"-n jartzen dute arreta; inkontzienteki plan guztiak elkarrekin zaudetela suposatuz egiten dituzte. Are nabarmenagoa da harremana denbora batez egonkorra denean eta biok etorkizuna planifikatzen aritu zarenean. Elkarrekin esploratu nahi ditugun lekuak, probatu behar ditugun gauzak, gure ametsen zerrenda. "Gu" hori.

Baina orain, hori guztia joan da. Garaia da zure begirada eta arreta zeure buruan jartzeko. Aurrera egin duen norbait azkar gainditu nahi baduzu, zure bizitza berrantolatu behar duzu, zeure burua erdian jarrita. Lehentasuna eman zeure buruari. Landu auto-maitasuna.

Shaziak dioenez, “Pertsona batek benetan norbait gainditzen lagundu nahi badu, egin dezakeen gauzarik onena ukazio fasetik ateratzea da. Utzi 'Zergatik ni?' eta 'Zer egin dut hau merezitzeko?' bezalako galderak egiteari. Bizitzako gauzak onartzen hasten zarenean, egoerak askoz errazagoak bihurtzen dira. Horrek askoz erresilienteagoa egingo zaitu horri aurre egiteko. Ez erreakzionatu gehiegi edo ez egin aurre haiek faltan botatzeko edo haustura baten ondoren hutsik sentitzeko sentimenduei . Hartu datorren bezala eta horrek aurrera egiten lagunduko dizu, hain zuzen ere”.

• 'Ni'-n zentratu: "Gu" horren erdian, altruista bihurtzen zara eta zeure buruaz pentsatzeari uzten diozu. Baina, maite duzun pertsonatik aurrera egiteko, lehenik "gu"-tik "ni"-ra igaro behar duzu. Zeure burua lehentasun nagusi bihurtzen eta zure ongizatean zentratu behar duzu. Maite duzun norbait gainditzeko etaparik garrantzitsuenetako bat da.
• Landu zure buruarekiko harremana: Haustura zenbaterainokoa izan edo zenbaterainoko mina eragiten duen kontuan hartu gabe, hasi zurekin duzun harremanean lanean, egin zure ametsen zerrenda, idatzi probatu nahi dituzun gauzak, esploratu nahi dituzun lekuak. Ez da erraza sakonki maite duzun norbait gainditzea, baina zurekin berriro konektatzeak laguntzen du.
• Egin gustoko duzuna: Maite dituzun eta denbora batez egin ez dituzun gauzetan zentratu. Horrek bakarkako bidaia dibertigarri batzuk ere barne har ditzake. Itzuli zure zaletasun gogokoenetara, harremanak zure denbora gehiena kentzen zuelako denborarik izan ez zenuenetara. Atera zaitez afaltzera edo ikusi film bat - egin zoriontsu egiten zaituen guztia.

Reddit erabiltzaile batek dioenez , “Harreman batean zaudenean, bizitzak, nortasunak, zaletasunak, gustuak, erreakzioak, aldarteak eta abar nahasten dira saihestezina. Harreman serioa bada, pertsonarekin oso lotuta geratzen zara ia modu guztietan, eta zure nortasunaren zati bat galtzeko joera duzu... Orduan, lotura hausten da, eta ez bakarrik nortasunaren zentzurik gabe geratzen zara, baizik eta ezin duzu zure bikotekidearengan fidatu eta haren laguntza jasotzeko. Hori gainditzeko modurik azkarrena/errazena zure identitate pertsonala berrezartzea da. Saiatu banako egiten zaituzten gauzak gogoratzen. Zer gustatzen zaizu benetan egitea, loturaren mesedetan inola ere diluitu edo sakrifikatu ez dena? Egin hori. Nire esperientzian, hau da katarsis onena”. Beno, ados gaude!

7. Nola ahaztu maite duzun norbait? Bilatu arrazoiak haustura esker oneko izateko

Norbait gainditzeko, biok maiteminduta zaudeten bitartean, saiatu gauza osoari ikuspegi positiboa izaten. Ideia bitxia dirudi, baina esker onaren lege unibertsala da eta magia bezala funtzionatzen du. Agian biok elkarri asko axola zaizue, baina ez zarete egokiak. Agian asko maite duzue elkar, baina unea ez da egokia. Harreman bat ez dago maitasunez bakarrik eginda. Maitasuna baino askoz gehiago da.

Beste Reddit erabiltzaile batek esan zuen: “Alde egin pertsona honetatik zure duintasunarekin. Hobe da bakarrik egotea gauza zuzena egin duzula jakinda, zure maitasunaren erabakien ondorioz bakarrik egotea baino”. Egoera negatibo batean alde positiboak bilatzen hasten zarenean, zure egoera positibo bihurtzen duzu. Maite duzun pertsonatik aldentzeko modurik onena izan liteke.

• Hausturaren alderdi positiboetan arreta jarri: Hasi zerrendatzen zergatik zauden eskertuta harremana amaitu izanagatik. Zerrendatu harreman horretan zure buruarentzat eta arimarentzat txarrak eta osasungaitzak izan ziren gauzak eta zergatik zauden hobeto pertsona hori gabe. Egoeraren alde positiboetan zentratzen hasten zarenean, errazagoa izango da sakonki maite duzun norbait nola ahaztu jakitea.
• Aztertu zure ohiaren rola: Jarri eskaner baten azpian zure bikotekide ohiaren bikotekide-rola, eta zerrendatu errealistaki haren akats, berezitasun, ohitura gogaikarri eta nortasun-ezaugarri desatsegin guztiak. Maitasun galdu baten oroitzapenetan, gure nostalgiaz betetako garunak negatiboak ezabatzen eta positiboak areagotzen ditu. Kontzienteki kontra egin zure buruak eraikitzen ari den kontakizunari, sakonki maite duzun norbaitengan pentsatzeari uzteko.
• Ospatu zure askatasuna: Agian maite duzun norbait gainditzen saiatzen ari zara, zutaz maite ez zaituelako. Beno, maite ez bazaituzte, ez duzu haiekin egon beharrik! Garaia da ondo egotearen alde on guztiak ulertzeko... zoriontsu bakarrikZerrendatu harreman batean kateatuta ez zaudelako egin ditzakezun gauzak. Zerrenda tontoa edo eroa izan daiteke; adibidez, eskertuta zaude orain hainbeste denbora daraman zurekin maiteminduta dagoen mutil/neskari hurbildu ahal izateagatik, eta abar.

Egoera honetan alderdi positibo gehiago aurkitzen hasten zarenean, arin sentituko zara eta bihotzean bake pixka bat izango duzu. Ikusiko duzu arrazoi on asko daudela maite duzun baina zuretzat egokia ez den norbaitekin hausteko.

8. Saiatu barkatzen norbait gainditzen biok maiteminduta zaudetenean

Ez eutsi haserreari, askatu ezazu. Negar egin, oihu egin, oihu egin – zure emozioak askatzen laguntzen dizun edozer gauza, inori kalterik egin ezean. Onartu ez zela zure errua bakarrik izan eta biok zeresan bera izan zenuela harremana kaltetzeko, azkenean konponezina bihurtu zena. Denbora batez harreman osasungaitz batean egon zara eta ziurrenik bien errua izan da. Gauza ona da orain hortik atera izana. Sentimendu horietan zentratu besterik ez.

Shaziak dioenez, “Barkamena oso garrantzitsua da eta, oro har, gizakiaren bizitzaren funtsezko atala da. Ulertu behar dugu ez diogula beste pertsonari inolako mesederik egiten. Barkamena praktikatzen da emozio toxikoak, sentimendu negatiboak eta beste pertsonaren aurkako gorrotoak askatzeko. Guztiok gara gizakiak, ezinezkoa da akatsak ez egitea. Baina negatibotasun horri eusteak zure bizitza oso zaila egingo du. Saiatu beharko zenuke beste pertsonari barkatzen zure bake mentala lortzeko”.

• Barkatu zure bikotekide ohiari: Harremanetan barkatzea garrantzitsua da, ez bakarrik elkarrekin zaudetenean, baita harremanak bere bidea amaitu duenean ere. Beraz, ikasi zure bikotekide ohiari barkatzen, maite duzun norbait gainditzeko lana erraztuko dizulako.
• Barkatu zeure buruari: Barkatu zure bikotekide ohiari bihotza hautsi izanagatik. Baina, are garrantzitsuagoa dena, barkatu zeure buruari pertsona okerrean konfiantza izan eta maitatzeagatik edo zure emozioak baloratzen ez zituen norbait maitatzeagatik ergelkeria egiteagatik.
• Itxierarantz hazbete bat aurrerago: Barkatu arte, ezin izango duzu aurrera egin edo gainditu. Barkamena da gakoetako bat. itxiera bermatzeko urratsak eta maite duzun norbait gainditu, zu maite ez zaituen norbait
• Ez gorde gorrotorik: Ez da erraza hainbeste maite duzun pertsona ahaztea, baina gorrotoa gordetzeak eta gorrotoak gordetzeak ere ez du lagunduko. Beraz, utzi alde batera zure bikotekide ohiaren aurkako gorroto edo sentimendu txarrak. Ez egin berarentzat. Egin zure osasun mentalagatik eta lasaitasun mentalagatik.

Irakurketa erlazionatuak: Norbaitek alde egiten dizunean, utzi joaten... Hona hemen zergatik!

9. Harreman berriei irekita egon

Ez utzi bihotz-hausturak edo harreman txar batek berriro norbaitekin maitemintzeko ideian duzun fedea astintzen . Sakonki maite zenuen norbait galtzeagatik dolua egin eta dolua egin ondoren, ireki zure bihotza eta burua berriro maitasuna aurkitzeko aukerari. Izan ere, ziur aski aurkituko duzu! Oraindik maite dituzunean, munduan ez dagoela zuretzat maitasun gehiago senti dezakezu, baina hori ez da egia. Izkinan dago, ez kezkatu.

• Ez zaitez betiko zoriontsu izango den unean finkatu: Ulertu ez dela harreman oro zure bizitzan betiko geratzeko pentsatuta. Batzuk ikasgaiak emateko eta pertsona gisa hazten laguntzeko diseinatutako kapituluak besterik ez dira, horregatik utzi behar duzu "betirako zoriontsu" finkapena eta aurrera jarraitu.
• Ez da harreman txarra: Ez etiketatu zuen harremana txartzat, biok denbora eta energia asko inbertitu duzuelako. Elkarrekin igarotako denboraren oroitzapen onak dituzue. Ez dago harreman txarrik. Gaizki ulertutako pertsonak eta beren gabeziak onartzen ez dituztenak bakarrik daude. Harreman bat txarto ikusten duten pertsona burugogorrak daude, baina harremanak ez dira inoiz txarrak izaten.
• Erabili ikaskuntza gisa: Oroitzapenak baino ikasgai gehiago dituzu, eta horregatik hautsi duzu eraiki zenuen harremana. Beraz, ikusi ikaskuntza esperientzia gisa, harremanaz damutu edo amaitu delako kexatu beharrean.
• Itzuli zita-eszenara: Prest zaudenean, beste pertsonekin zita egin. Itzuli eszenara. Ezagutu jende berria, elkarreragin haiekin, ezagutu itzazu eta prest egon haustura baten ondoren zita egiteko. Bilatu etorkizuneko hautsak ezagutzeko moduak.

Reddit erabiltzaile honek esan zuen: “Ikasteko esperientzia bat da. Konturatu nintzen zenbat galdu nuen nire buruaren partetik harreman zahar hartan, beraz, urtea eman nuen nahi nuena egiten eta berriro neure burua izaten. Ez du esan nahi betiko bakarrik egon nahi dudanik, baina benetan pentsarazi zidan hurrengo harremanean ez dudala nire identitatearen zati handi bat sakrifikatu nahi”.

Harreman luze batetik ateratzea sutan ibiltzea bezala izango da, oroitzapenekin bihotza minduko dizutenak. Baina amaiera horrek guztiak hasiera berri baten itxaropena uzten du, beraz, eman zeure buruari beste aukera bat iraganean dagoen norbait alde batera utziz. Itxi kapitulua eta aurrera egin. Agian norbaitekin maiteminduko zara, oraingoan gogorrago. Agian oraingoan, zure ahalegin eta maitasunaren merezi izango du.

Jarrai ezazu Reddit erabiltzaile honen aholkua : “Mina duintasunez hartzen duzu. Burua altxatuta jarraitzen duzu zure bizitzarekin. Gauez burkoan negar egiten duzu. Denborak arintzen du min hori. Zure buruarekiko jarrerak, berriro maitatuko duzula jakiteak, baina batez ere maitatzeko merezi duzula jakiteak, aurrera eramango zaitu zure bihotza ez agoniaren sugarrekin taupadaka ari den garai batera, baizik eta ondo eta harrotasun handiz bizirik iraun duen baten indarrarekin”.

Utzi iragana alde batera, oraina eta etorkizuna gogo fresko batekin besarkatu ahal izateko. Tristeegi sentitzen bazara, beti kontuan har dezakezu terapiara joatea eta aholkulari batekin zure sentimenduei buruz hitz egitea. Min horretatik sendatzeko eta sakonki maite duzun norbait nola ahaztu jakiteko laguntza behar baduzu, Bonobology-ren aholkulari trebeen panela klik batera dago!

Maiz egiten diren galderak

Zergatik eragiten diete hausturak mutilei beranduago?

Bikote-terapeutak harreman irekien alde on eta txarrei buruz hitz egiten du

Ez zara zu, ni naiz – Haustura aitzakia? Zer esan nahi du benetan

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.