Gizakiak konplexuak dira. Harremanak are gehiago. Baliteke norbait sakonki maitatzea, baina harekin partekatzen duzun lotura hondatzea. Ez zaude prest haiek alde batera uzteko, baina elkarrekin egotea izugarri mingarria da. Harri eta gogorren artean trabatuta zaudenean, galdera bakarra geratzen zaizu buruan: nola konpondu hondatu duzun harreman bat.
Maite eta estimatzen duzun norbait galtzearen mina areagotu egiten da zure ekintzek banandu zaituztela jakiten duzunean. Harreman batean akatsak bi aldeetatik gertatzen dira. Baina zurearekin muga bat gainditu baduzu, askoz zailagoa izan daiteke kalte hori konpontzea. Adibidez, zure bikotekidea engainatu baduzu, erruduntasunak "nire harremana hondatu dut" kontzientziazioa eragin dezake, hondoratze sentimendu batekin batera, zure bikotekideak transgresioaren berri izan aurretik ere.
Bikotekideari engainatuz edo min eginez hondatu duzun harreman bat konpontzea zaila izan daiteke. Atzerapausoaren hasierako egun horietan, lotura salbatzeko modurik ez dagoela ere senti dezakezu. Horrek ez du esan nahi itxaropen guztia galdu denik. Guztiz posible da suntsitu duzun harreman bat konpontzea. Zure lotura konpontzeko beharrezko lanaren zatirik handiena egiteko prest bazaude. Jui Pimple psikoterapeutarekin kontsultatuta azaltzen dizugu nola egin, Terapeuta Arrazional Emotibo Konduktual trebatua eta online aholkularitzan espezializatua den Bach Remedy praktikatzailea.
21 modu hondatu duzun harreman bat konpontzeko
Edukien aurkibidea
Harremanak mantentzea eta bizirautea zaila izan daiteke. Denbora luzez elkarrekin zaudetenean, bikote gisa lotzen zaituen maitasuna bizitzaren eguneroko zalaparta, harreman arazo, desberdintasun, akats, huts egite eta ondoriozko borrokek gainezka egin dezakete. Akats edo desberdintasun batzuk beste batzuk baino kaltegarriagoak dira, eta azkar eragin diezaiokete zure harremanari.
Burua hautsiz geratuko zara, “Nire harremana hondatu dut, nola konpondu dezaket?” galdezka. Ez galdu etsipena, hor bazaude. Batzuetan, zure harremana ia eten bat behar da zure bikotekidea zenbat baloratzen duzun eta zure bizitzan nahi duzun konturatzeko. Christyren, Chicagoko bankari baten, istorioa horren lekuko da. Zazpi urte baino gehiagoz izan zuen harreman egonkor eta luzea Davidekin.
Biak elkarrekin bizi ziren, eta Christyk isilpean espero zuen Davidek lehenago baino beranduago galdera egingo ziola. Hainbeste denbora elkarrekin egon ondoren, bien arteko harremana erritmo aurreikusgarri batean kokatu zen. Elkarren konpainiaz gozatzen zuten eta maiteminduta zeuden arren, "txinparta" itzali egin zen. Gero, ohiko borrokak eta liskarrak noizean behin izaten ziren.
Irakurketa erlazionatuak: Harremanetako nekea: arrazoiak, zeinuak eta gainditzeko aholkuak
Bizitza aurreikusgarri baina egonkor honen erdian, Christy etengabe maiteminduta aurkitu zuen bere burua lankide batekin. Asteburuko bulegoko taldearekin trago batzuk hartu ondoren, Nolanekin limurtuta aurkitu zuen bere burua, elkartzen ari ziren pubaren kalezuloan. Musu bero bat eman eta gero, haren etxean maitasun-harremanak egin ondoren, bien arteko harreman sexual bete-betea sortu zen.
Noski, Davidek sumatu zuen horren usaina. Christyk lanean gau beranduegi pasatzen zuela eta asteburuetan lan bidaiak egiten zituela kontuan hartuta, ez zen zientzia handirik behar izan zer gertatzen ari zen jakiteko. Afera argitara atera zenean, Davidek azkar hautsi zuen harremana eta alde egin zuen. Christyri oso zaila egin zitzaion bizi zen norbaitekin haustea, baina gainera, atzerapauso horrek David eta haien arteko harremana zenbat baloratzen zituen konturarazi zion. "Nire harremana hondatu dut eta berreskuratu nahi dut" izan zen burura etortzen zitzaion gauza bakarra.
Hilabeteak saiatu eta aholkularitza jaso ondoren, Davidi erantzutea lortu zuen. Harreman bateko kaltea konpontzeko zeregin garrantzitsua zuen oraindik. Laguntza egokiarekin, aurrera egin ahal izan zuten atzerapauso horretatik. Bere bidaia zuk hondatutako harreman bat nola konpondu erakusten duen ikasgai bat da:
1. Onartu harremana kaltetzeko izan duzun eginkizuna
Zer egin harreman bat hondatu baduzu? Hartu zure ekintzen erantzukizun osoa, zure bikotekideak gauzak ondo egiteko gogo handia duzula sinetsi dezan. Bai, hondatu duzun harreman bat konpontzeko lehen urratsa zuk zeuk eragin duzula onartzea da. Agian ez da erraza izango, baina ezinbestekoa da harremana salbatu nahi baduzu.
Esperientziatik hitz eginez, Christyk dio bidaiaren zatirik zailena izan daitekeela. «Inoiz izan dudan harremanik onena hondatu nuen, eta hala ere, Daviden eta gure harremanaren akatsak aurkitzean zentratu nintzen gehiago, gertatutakoaz gutxiago gaizki sentitzeko. Uste dut joera ohikoa dela. Saihestu gabe, zure bikotekidearen akatsak bilatzen dituzu, zure ekintzak eta akatsak justifikatzeko aitzakia gisa erabil ditzazun», gaineratu du.
Zure mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin hautsitako harreman bat konpondu nahi baduzu, ezinbestekoa da nian zentratzea, eta ez zugan. Zure bikotekideak zeresana izan badu ere zuek banandu dituen horretan, ez da orain aipatzeko unea. Onartu eta onartu zure akatsak, eta orduan bakarrik espero dezakezu zure lotura kaltetua konpontzen hastea ere.
Irakurketa erlazionatuak: Nola gainditu traizioa harreman batean? 8 modu konpontzeko!
2. Zintzoa izan
Juik dio zintzotasuna dela gakoa, batez ere konfiantza hautsi denean harreman bat konpontzen saiatzen ari bazara. «Zintzoa izatea, benetakoa izatea harreman baten zutabe garrantzitsuenetako bat da. Barkamena emateko, hasi harreman batean sentitzen edo egiten duzunarekin zintzoa izaten. Izan zaitez zintzoa zure bikotekidearekiko eta zuen harremanarekiko sentitzen duzunarekin. Maitasun sentimendu faltsuak baino gehiago errespetatuko da», dio.
Christyren kasuan, harremanean sentitzen zuen monotonia aitortzea esan nahi zuen, eta hori bere infidelitatearen abiarazle bihurtu zen . «Nire bizitzako maitasunarekin nuen harremana hondatu nuen. Orain, konpontzeko, gure harremana eskanerpean jartzearen desatseginari aurre egiteko prestatu behar izan nuen neure burua, eta zerk ez zuen funtzionatzen eta zergatik jakin», dio.
"Ez nuke sekreturik gorde beharko gauza txiki guztiengatik lehertuko ez bazina" bezalako zerbait esatea ez da, zalantzarik gabe, gezurrez hondatu duzun harreman bat konpontzeko modua. Juik aholkatzen du, hondatu duzun harreman bat konpontzeko prozesuaren funtsezko atala den arren, bikotekidea salatu gabe edo zure akatsen erantzule sentiarazi gabe egin behar dela.
3. Hasi elkarrizketa zure bikotekidearekin harremanetan jartzeko
Zure neska-lagunarekin edo mutil-lagunarekin hautsitako harreman bat konpontzeko, haiekin harremanetan jarri eta elkarrizketa bat izan behar duzu. Horrek zure egoa alde batera utzi eta haiekin harremanetan jartzea dakar. Aurrez aurre egon arte zure sentimenduei buruz hitz egiteko prest ez bazaude ere, mezu bidez harremanetan jartzea hasiera ona izan daiteke izotza hausteko.
Noski, ezin duzu mezu batek harreman hautsi bat konponduko duela espero, baina lan egiteko zerbait emango dizu. Edozein egunetan hobea da eserita egotea eta "nire harremana hondatu duen akats bat egin dut" kexatzea baino. Baliteke berehala aurrera ez egitea, baina iraunkortasunez, gutxienez zure bikotekideak entzungo dizula lortuko duzu.
Christyk dioenez, “Davidekin liskar egin eta gutxira, harremana amaitzea erabaki nuen eta Nolanekin harremana hautsi nuen. Hainbat aldiz saiatu nintzen nire mutil-lagunarekin harremanetan jartzen, baina nire zenbakia blokeatuta zegoen. Orduan, egun batean, 'kaixo' soil bat bidali nion, iritsiko zen itxaropen gutxirekin. Mezua ez ezik, Davidek ere erantzun zuen. Horrek berriro ere elkarrizketa bat izateko ateak ireki zituen”.
Irakurketa erlazionatuak: Nola gainditu zuk eragindako haustura bat? Aditu batek 9 gauza hauek gomendatzen ditu
4. Hautsi duzun harreman bat nola konpondu buru-haustea egin
«Saturdu dudan harreman bat konpondu nahi dut, baina ez dakit nondik hasi edo nola hautsi izotza». Egoera ohikoa izan daiteke harremana dagoeneko azken aldean dagoenean, mugimendu oker batek azken kolpea eman baitezake. Beldurra izan dezakezu zure bikotekideak gauza mingarriak esaten amaituko dituela edo zuk eragin diozun mina areagotuko duen zerbait esango duzula, egoera txarra okerrera eginez.
Beldur eta kezka horiek hartzen zaituztenean, gogorarazi behar diozu zeure buruari ezer ez egiteak ere ez duela lagunduko. Aitzitik, zure aldetik ahalegin faltak zure bikotekideari axola ez zaizula mezua bidal diezaioke. Horrek askoz zailagoa egin diezazuke gezurra esanez edo zure bikotekideari min emanez hondatu duzun harreman bat konpontzea.
Juik aholkatzen du: «Harremana hondatuta edo hausteko zorian dagoenean, garrantzitsua da konpontzeko zer egin daitekeen hausnartzea. Harreman batean ia kolpe hilgarria eman dion akats bat egin baduzu ere, saiatu zure bikotekidea prozesu honetan sartzen. Ideia gehiago lortzen lagunduko dizu, eta bikotekideak ere jakingo du zenbaterainoko garrantzia duen harremanak zuretzat. Taldean lan egiteak beti emaitza hobeak emango ditu».
5. Adierazi zure asmoak argi eta garbi
«David eta biok berriro hitz egiten hasi ginenean, aukera aprobetxatu nuen nire bihotza agerian uzteko. Horrela, %100ean zintzoa eta irekia izan nintzen nire asmoei buruz eta harekin harremanetan jarriz lortu nahi nuenari buruz. Ez nuen zalantzarik berarekin egon nahi nuela. Banekien nire bizitzako maitasunarekin nuen harremana hondatu nuela eta konpontzeko beharrezkoa zen guztia egiteko prest nengoen. Eta ez nuen zalantzarik izan hori jakinarazteko», dio Christyk.
Hau prozesuaren zati garrantzitsua da harreman batean kaltea konpontzeko eta konfiantza berreskuratzeko prozesua hasteko, gezurra esan , engainatu edo bikotekideari beste edozein modutan mindu ondoren. Argi eta zuzen bazaude, zure bikotekideari merezi duen errespetua erakusten diozu, eta, gainera, beste aukera bat ematea erabakitzen badu, berarekin garden izateko konpromisoa duzula erakusten diozu.
Irakurketa erlazionatuak: Harremanetarako aholkularitza – Jakin behar duzun guztia
6. Entzute aktiboa landu
Suntsitu duzun harreman bat konpontzen saiatzen ari bazara, prest egon behar duzu zure bikotekidearen egia gogorrak eta mingotsak edo baita emozionalki hustuketak entzuteko ere. Noski, batzuk egia izan daitezke, beste batzuk jasaten ari diren minaren proiekzioa besterik ez. Baina ez da erraza izango entzutea.
Christyk gogoratzen du Davidek esandako gauza mingarriak, eta haien bihotza milioi bat zatitan hautsi zitzaion. «Esaten zuena baino gehiago, uste dut, hainbeste maite ninduen norbaitek nirekin horrela sentitzea zailagoa zela onartzeko. Bazeuden une batzuk non jaiki eta alde egin nahi nuen. Baina kontzienteki gogorarazten nion neure buruari zergatik nengoen han, nire harremana konpontzen saiatzen nintzen eta behar zuen guztia askatzen uzten nion, erantzun edo gogor erantzun gabe.
«Uste dut garrantzitsua zela berarentzat zama hori bularretik kentzea harremanean izandako kaltea konpondu aurretik. Geroago, konturatu zen esandako gauza batzuk ez zirela merezi eta barkamena eskatu zuen», dio berak.
7. Gaizki joan denari buruz hausnartu
Nola konpondu hondatu duzun harreman bat? Juik aholkatzen du: "Gogoratu zer joan den gaizki, nola salbatu zenezakeen. Pentsatu berriro gertakaria eta saiatu ikusten ea uste bezain txarra den". Introspekzioak errealitatearen egiaztapena eman diezazuke zure harremanean benetan zer joan den gaizki jakiteko, eta horrela jokatzera bultzatuko zaitu, harreman bat hondatu baduzu zer egin galdetzeko moduan.
Christyren kasuan, horrek esan nahi zuen Nolanekin izandako harremanaren xehetasunak Davidi berriro bizitzea. Davidek harremanari buruzko galderak egiten zizkionean, Christyk erruduntasunaren etapa desberdinak berriro bizitzen ari zela sentitu zuen , berriro ere engainatu ondoren. Ez zen erraza izan berarentzat xehetasunak azaltzea eta hark entzutea, baina biek uste zuten beharrezkoa zela gertakari hau iraganean uztea eta berriro hasteko.
«Aldi berean, oroitzapen onak eta harremana nola sortu zen hausnartu. Maitasun uneak berriro bizitzeak hobeto sentitzen lagunduko dizu eta hondatutako harremana konpontzeko moduak pentsatzen», gaineratu du Juik.
8. Zubi bat eraiki
Harreman batean kaltea konpondu eta aurrera egiteko, zubiak eraiki behar dituzu erre beharrean. Horrek esan nahi du olibondo adarra luzatzea eta zure bikotekideari jakinaraztea prest zaudela iraganeko arazoak atzean utzi eta orri berri bat pasatzeko. Era berean, esan iezaiezu espero eta espero duzula gauza bera egiteko gai izango direla.
Adibidez, konfiantza arazoengatik harreman ona hondatu baduzu , ziurtatu zure bikotekideari beharrezko ahalegina egiteko prest zaudela harremanean konfiantza handiagoa izateko. Aldi berean, eskatu gardentasun eta zintzotasun gehiago, horixe behar baduzu berriro fidatu ahal izateko.
«Bai, kolpe gogorra eman nion gure harremanari Davidi engainatzean. Hala ere, atsekabe sentimendu iraunkor bat nuen, muga gainditzera behartu ninduena. Nire terapeutaren laguntzarekin, ikasi ahal izan nuen nola transmititu hori Davidi, engainatzearen erantzule sentiarazi gabe. Aldi berean, esan nion prest nengoela iraganeko arazoak atzean uzteko, baldin eta traizioa eta mina gainditzeko modua aurkitzen bazuen. Nire hitzak ez zitzaizkion berehala gustatu, baina azkenean baretu egin zen», dio Christyk.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman toxiko bat konpontzea – ELKARREKIN sendatzeko 21 modu
9. Partekatu zenuten maitasunean zentratu
Bikote gisa suntsitu eta elkarrekin sendatu nahi duzunean, garrantzitsua da zuen harremanaren erlojua arazo eta arazo guztiak agertzen hasi baino lehenagoko garaira berrezartzea. Christyk eta Davidek hori lortu zuten beren harremana 2.0 harreman gisa tratatuz. Haserre, min eta emozio negatibo guztiak kanporatu eta konpondu ondoren, Christyk berarekin zita batera joateko eskatu zion.
«Gauza bakarra eskatu nion: ez genuela iragana gogora ekarriko, edozer gertatu arren. Bai, nire harremana hondatu nuen, baina alderdi horretan bakarrik zentratzen jarraituko bagenu, ez genuen aurrera egingo gure lotura konpontzeko. Errespetu handia diot Davidi bere hitza betetzeagatik, nahiz eta berarentzat erraza ez izan», dio.
Konturatu behar duzu “Nire harremana hondatu dut eta berreskuratu nahi dut” pentsamendu hutsala izan daitekeela zure harremanari egindako kaltea handia bada. Oso litekeena da gauzak ez izatea lehen bezala itzultzeko, baina ahalegin etengabearekin, harreman bateko traizioa nola gainditu eta hutsetik berreraiki ikas dezakezu.
10. Barkamena eskatu harreman batean kaltea konpontzeko
Engainu baten ondorioz hondatu duzun harreman bat konpontzen saiatzen ari bazara, jakin ezazu sendatzeko bidea ez dela erraza edo zuzena izango. Aurrera egiteko modu bakarra zure akatsa argi eta garbi onartzea da. Juik azpimarratzen du: "Ez dago ezer txarrik zure akatsa onartzean eta damutzean. Benetako barkamena beti barkatzen da, beraz, harremana garrantzitsua bada, utzi egoa alde batera eta onartu zure akatsa".
Noski, iraganean ere barkamena eskatu edo barkamena eskatu zenuen zure akatsagatik. Batez ere, hondatu duzun harreman bat konpontzen saiatzen zaren hasierako egun horietan. Umorea baretu eta biok lasaiago, lasaiago eta bilduago zaudetenean, egin berriro. Esan iezaiozu zure bikotekideari zenbat damutzen zaren min emateagatik eta ziurtatu iezaiozu beharrezkoa den guztia egiteko prest zaudela zuzenketa egiteko.
11. Utzi itxaropenak
Zer egin harreman bat hondatu baduzu? Kaltea konpontzeko itxaropen errealistak ezartzen saiatu , eta, are garrantzitsuagoa dena, ez jarri zure itxaropenen zama zure bikotekidearen gain. Ez jarri zure bikotekidearengana harremanetan atzerapauso bat izan ondoren emaitza jakin bat espero duzula.
Gogoratu egin dezakezun guztia suntsitu duzun harreman bat konpontzeko ahalegina egitea dela. Zure bikotekideak berdina egingo duen ala ez, haren esku dago. Aurrez ezarritako emaitza baten itxaropenetatik askatuz, gauzak nola ateratzen diren hobeto onartzen duzu. Egoera horretan, zure harremana konpontzeko gai bazara, askoz gehiago baloratu ahal izango duzu.
Christyk dioenez, «David gure etxetik joan ondoren, ia galdu nuen nire harremana salbatzeko itxaropen guztia. Gero, blokeatu ninduenean, itxaropenaren azken izpiak ere hil ziren. Baina hala ere saiatzen jarraitu nuen. Oso posible zen ez zuela inoiz erantzungo. Baina ez nuen nahikoa ahalegindu ez izanaren damuarekin bizi nahi».
12. Ez sakatu haien botoiak
Zure harremana kaltetu duen zerbait egin baduzu, ertzera eramanez, naturala da zure bikotekidea egoera zaurgarrian egotea. Hondatu duzun harreman bat nola konpondu ulertzen saiatzen zarenean, kontuz ibili haien botoiak ez sakatzeaz edo inola ere ez aktibatzeaz.
Zure bikotekideari bere emozioak ordenatzeko eta gauzak aurrera eramateko espazioa eman behar diozu eroso sentitzen den erritmoan. Gogoratu, harreman bateko espazio pertsonala izan daitekeela elkarrekin eusten duen itsasgarria. Are gehiago, zure ekintzek harremana hondatu eta zure bikotekidea urrundu duten egoera zailean aurkitzen zarenean.
«Nire terapeutak ulertzen lagundu zidan Nolani buruz nik hasitako edozein aipamenek desegin zezakeela Daviden maitasuna eta afekzioa berriro irabazten saiatzean egindako aurrerapen guztiak. Beraz, ahalegindu nintzen gelako elefanteari ez hitz egitea hark esan arte. Hala ere, ohartu nintzen Davidek ezin zuela bere izena esan. 'Bere', 'tipo hori', 'tipo-lagun' bezalako hitzak erabiltzen zituen behin eta berriz hura aipatzeko. Nik bere adibideari jarraitu nion, kontzienteki bere izena ez erabiltzea saihestuz».
Irakurketa erlazionatuak: Ia beti funtzionatzen duten 8 gatazkak konpontzeko estrategia harremanetan
13. Diskurtsoaren kontrola mantendu
Zer egin harreman bat hondatu baduzu? Beno, zuen harremana berpizteari eta bikote gisa sendatzeari dagokionez, ez saiatu inprobisatzen. Mutilagunarekin edo neska-lagunarekin hautsitako harreman bat konpontzen saiatzen zarenean, zirkuluetan bueltaka zabiltzatela eta aurrerapausorik ematen ez duzuela senti dezakezu. Horregatik, ekintza-plan bat izan behar duzu, diskurtsoa kontrolpean izan eta elkarrizketak berriro bide onetik bideratzen jarraitu.
«Gure harremanak konpontzen ari ginela, Davidek joera zuen bide desberdinetatik joateko. Batzuetan, Nolanen eta nire artean gertatzen zenaren xehetasunak kontatzea nahi zuen. Beste batzuetan, haserre-irainka egiten zituen, ni edo harremanak oro har jomugan. Denbora batez askatzen uzten nion neure buruari, eta gero, astiro-astiro, gure harremanaren etorkizunaz eta oraingoan gauzak nola funtziona genezakeen hitz egitera bultzatzen nuen», dio Christyk.
14. Saihestu errua botatzeko jokoa
Juik aholkatzen du: «Errua botatzea harreman on asko hondatzen dituen gauzetako bat da. Beraz, are garrantzitsuagoa da hori saihestea azken aldian dagoen harreman bat salbatzen saiatzen zarenean. Zure harremana konpondu eta salbatu nahi baduzu, baliteke gauza batzuk alde batera utzi behar izatea. Beste pertsonari zure harreman arazoengatik errua botatzeak pitzadura gehiago agertzea besterik ez du eragingo zuen harremanean».
Adibidez, gezurra esanez hondatu duzun harreman bat konpontzen saiatzen ari bazara, ez bota zure ekintzen errua bikotekideari esanez: "Ez nizuke gezurrik esango uneoro hain kontrolatzailea eta susmagarria ez bazina. Akats bat egin dut, baina ez zara guztiz errugabea, beraz, ez dut ulertzen zergatik ez didazun beste aukera bat eman". Horren ordez, onartu zure lana eta utzi zure bikotekideari harena onartzeko aukera. Egin ala ez, erabat haien esku dago.
15. Pazientzia izan
Harreman batean ia kolpe hilgarria eman dizun akats bat egin baduzu, sendatzeko bide luzea prestatu behar duzu. Zauriek sendatzeko denbora behar dute, eta batzuetan, orbainak ere hor daude, etengabe gogoraraziz ia zure lotura hautsi zuen gertakari txar hura. Hondatu duzun harreman bat konpontzeko ahaleginean, pazientzia da zure lagunik onena.
Christyk, adibidez, hilabeteak itxaron behar izan zituen Davidekin hitz egiteko. Aurrez aurreko lehen elkarrizketa izan ondoren ere, beste hilabete batzuk igaro ziren Davidekin zita batera gonbidatzeko edo bikotekidearekin zerikusirik duen ezer egiteko ausardia bildu aurretik. Zure bikotekidearekin barkamena eskatu aurretik, eseri buru argi batekin eta ebaluatu ea zuen harremana salbatzea merezi duen . Erantzuna baiezko irmoa bada bakarrik saiatu beharko zenuke zuen harremana konpontzen.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean pazientzia izateko 11 modu
16. Berreskuratu konfiantza
«Nire harremana hondatu dut, nola konpondu dezaket?» Galdera honek lo egin ezinik utzi bazaitu, jakin ezazu konfiantza berreraikitzea hautsi ondoren askoz zailagoa dela norbaiten konfiantza irabaztea baino. Pauso txikiak eman behar dituzu zure harremanean konfiantza berreraikitzeko , eta ez jarri zure bikotekidearen aurka zure hitzak eta promesak bere horretan onartzeko arazoak baditu.
Juik dio: «Zure bikotekidearen konfiantza hautsi duen zerbait egin baduzu, gogor lan egin beharko duzu berreskuratzeko. Ez espero zure bikotekideak hain erraz ahazten duenik, eman iezaiozu denbora nahikoa pentsatzeko. Bitartean, egin behar den guztia konfiantza berriro berreskuratzeko. Gainera, ez errepikatu inoiz gertakari hori berriro».
17. Elkarrekin lan egin taldean
Konfiantza hautsi denean harreman bat konpontzeko lanean ari bazara, talde-espiritua berreskuratzeak asko lagun dezake bikote gisa sendatzen. Bikotekideari gezurra esanez edo minduz hondatu duzun harreman bat konpontzeko, gogorarazi behar diozu zergatik zareten hain ondo elkarrekin. Ez dago mezu hori hobeto helarazteko elkarren artean sinkronizatuta lan egitea eskatzen duten talde-jarduerak egiten saiatzea baino.
Christyk dio bere terapeutak hasieran tontoa iruditu zitzaion ariketa bat proposatu ziola, baina emaitza ikusgaiek bere ikuspuntua aldatu zutela. «Nire terapeutak mahai-jokoetan jolasteko edo taldean lan egiteko eskatzen ziguten jardueretan parte hartzeko eskatu zidan Davidekin. Beraz, egun batean barruko eskaladara eraman nuen, eta elkarri gailurrera iristeko laguntzen genion heinean, sinkronizatuago sentitu ginen.
«Era berean, erorketa libreko jokoan jolasten genuen elkarrekin, non bikotekide bat begiak estalita duen eta bere albo batera erortzen den, eta besteak lurrera erori aurretik harrapatu behar duen. Bitxia bada ere, ariketa hauek konfiantza berreraikitzen eta lankidetza-sentimendua berrezartzen lagundu zuten edozein hitzek edo bermeek baino gehiago», dio Christyk.
18. Ez konprometitu ezin duzunarekin
Askotan, zure neska-lagunarekin edo mutil-lagunarekin hautsitako harreman bat konpontzeko grinaz, bete ezin dituzun promesak egiten amai dezakezu. Hala ere, horrek porrotera bideratzen zaitu eta harremanean konfiantza berreskuratzea askoz zailagoa egiten du. Adibidez, Davidek Christyri galdetu zion ea prest egongo zen bere egungo bulegoa uzteko edo gutxienez lekualdatze bat eskatzeko, Nolan erabat baztertuta geratzeko.
«Nire lehen sena baietz esatea izan zen, baina sakonean banekien ez zela hori nahi nuen edo egiteko prest nengoen zerbait, eta ez nuen konpromiso osasungaitzik egin nahi harremanean . Maite nuen nire lana eta lan egiten nuen jendea. Beraz, azaldu nion uztea edo mugitzea ez zela gure arazoen irtenbidea. Esaerak dioen bezala, iruzurgile batek beti aurki ditzake moduak eta bideak bere transgresioetan murgiltzeko».
«Horren ordez, behar genuena zen Davidek sinetsaraztea benetan esan nahi nuela horrelakorik ez zela berriro gertatuko esan nuenean. Honek hasieran haserretu egin zuen, eta harremanagatik sakrifizioak egiteko nire aldetik borondate falta zela ikusi zuen. Baina nire iradokizuna hausnartzen utzi nion egun batzuetan, eta azkenean, nire ikuspuntuak pisua zuela ikusi zuen», dio berak.
19. Bete zure promesak
Bete ezin duzuna ez agintzea garrantzitsua den bezala, are garrantzitsuagoa da egindako promesak betetzea. Harreman hondatu bat ezin da sendatu, oker dagoen bikotekideak konpromisoa hartu ezean, lotura berpizteko ahalegin gehigarria egiteko prest dagoela erakusteko urrats serioak emateko prest ez badago.
Ezinbestekoa da zure bikotekideari zugan konfiantza izan dezakeela erakustea, eta horretarako ez dago zure ekintzek berez hitz egiten uztea baino modu hoberik. Zure bikotekideari egiten dizkiozun promesak betez, baloratzen duzula adierazten ari zara. Zuen arteko harremana banandu zuten arazoak konpontzeko ahalegina egin duzula ikustean, zure bikotekideak damutu egin daiteke hausturaz eta beste aukera bat eman diezaioke harremanari.
Davidek Christyri lana uzteko edo lekualdatze bat eskatzeko eskatu zionean, hark agindu zion Nolan eta bera lanetik kanpo elkarrekin egoteko aukera zuten egoera guztiak saihestuko zituela. «Horrek esan nahi zuen astero bulegora joateko irteerak alde batera uztea eta nagusiari eskatzea ziurtatzeko lanagatik bidaiatu behar izanez gero, Nolan eta biok ez gintuztela elkarrekin bidaliko. Bulegoko beste pertsona batzuk ere joango balira ere. Prezio txikia zen Davidekin nuen harremana konpontzeko, eta akordioaren nire partea erlijioz bete dut», dio.
20. Berreskuratu maitasuna zure harremanean
Harreman batean kaltea konpontzen saiatzean zailena intimitate mota desberdinak berrezartzea da . Lehenengo musua edo ohean lehen aldia atzerapauso handi baten ondoren deserosoa eta kezkaz betea izan daiteke. Christyk eta Davidek oztopo hau gainditu zuten intimitate emozionala eta fisikoa sexualaren gainetik lehenetsiz.
«Gure emozioek eraginda ohean elkarrekin amaitu beharrean, isiltzea erabaki genuen. Zaila izan zen, biok nahi genuen uneak egon zirelako. Lehenik eta behin, hitz egin eta hitz egin genuen, gure arazo guztiak konpondu eta berriro emozionalki konektatuta sentitzen hasi ginen arte.»
«Hurrengo urratsa harremanean maitasun adierazpenak berreskuratzea izan zen. Telebista ikusten eskutik helduta egotea, maiz musukatzea, lo egiten ari ginela besarkatzea, eta abar. Biok guztiz ziur geundenean atzerapauso hau gainditzeko prest geundela, urtebete baino gehiagoan lehen aldiz sexu harremanak izan genituen», dio Christyk.
Irakurketa erlazionatuak: Kalitatezko denbora Maitasun hizkuntza: esanahia, ideiak eta adibideak
21. Lehentasuna eman elkarrekin denbora pasatzeari
Gauza bat da hondatu duzun harreman bat konpontzea, eta beste bat gainazalean mantentzea. "Harreman hau berpizteko edozer egingo nuke" sorginkeria hori azkenean desagertzen da, eta berriro erritmo batera egokitzen zara. Hori gertatzen denean, eredu zaharretan erortzeko arriskua izugarria da. Neurri kontzienteak hartu behar dituzu harremana sendo mantentzeko garai horietan.
Fase horretan, ezinbestekoa da iraganeko akatsak saihestea eta elkar ez onartzea. Christyk eta Davidek, adibidez, araua hartu dute gauero elkarrekin afaltzeko eta gero denbora pixka bat pasatzeko, non biek hitz egiten duten, euren egunei buruzko istorioak trukatzen dituzten, galderak egiten dituzten, barre egiten duten eta filmak ikusten dituzten, oheratu aurretik. Horrek lagundu die txinparta bizirik mantentzen 2.0 harremanean.
Bikote gisa hondatu eta elkarrekin sendatu dezakezun harreman hautsi bat konpondu eta sendatu daiteke, baina ahalegin eta lan handia eskatzen du. Ez bakarrik zure aldetik, baita zure bikotekidearen aldetik ere. Zuen lotura salbatzen saiatu aurretik, ziurtatu zure bikotekidea zuk bezain konprometituta dagoela harremana funtzionarazteko. Bestela, alferrikakoa izango da zure ahalegin guztia.
Maiz egiten diren galderak
Bai, harreman kaltetu bat berreraiki daiteke, baldin eta bi bikotekideak prest badaude beharrezko ahalegina eta lana egiteko beren arazoak konpontzeko eta hasiera berri bat emateko. Hala ere, egoera horietan, gauzak konpontzeko ardura, batez ere, harremana hautsi duen bikotekidearena da.
Harreman kaltetu bat berreraikitzean, pazientzia handia eta gauzak aurrera ateratzeko borondatea behar dituzu, gauzak zenbat zailak izan arren. Horregatik, zure harremanak atzerapauso handia izan badu eta hari batetik zintzilik badago, ezinbestekoa da balantzea egitea eta salbatzea merezi duen ebaluatzea.
Harreman konplikatua: maiteminduta nago, baina beste norbaitek erakartzen nau?
Harremanak hondatzen dituzten 8 gauza, zuk ere ez konturatzen zarenak
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
