Que faire lorsque votre relation est au bord de la rupture ?

Avez-vous le sentiment persistant que vous et votre partenaire êtes au bord de la rupture ? Que votre relation semble dériver comme un navire à la dérive, tandis que vous vous laissez tous les deux porter, sachant que vous n'allez nulle part ? Mais vous demandez-vous aussi souvent quoi faire lorsque votre relation est au bord de la rupture ?

Si c'est le cas, il est possible que l'amour existe, mais qu'il soit éclipsé par des problèmes comme l'incompatibilité et le manque de respect. Après tout, l'amour ne suffit pas. Dans une relation, des aspects comme la compatibilité, le respect mutuel, l'espace et le soutien déterminent la durée de notre relation. Alors, vous demandez-vous souvent : « Ma relation est en train de s'effondrer. Que puis-je faire pour la sauver ? » ou comment résoudre les problèmes relationnels sans rompre ?

Avec l'aide de Dhriti Bhavsar, conseillère conjugale (titulaire d'une maîtrise en psychologie clinique) spécialisée dans les relations, les ruptures et l'accompagnement des personnes LGBTQ+, nous explorerons certains points de rupture évidents au sein d'un couple. Nous vous expliquerons également comment sauver une relation au bord de la rupture. Alors, commençons…

Quel est le point de rupture dans une relation ?

Alors, quel est le point de rupture dans une relation ? Existe-t-il une définition précise ? Dhriti explique : « Le point de rupture est différent pour chaque relation. » Cathy, une amie, était au bord du divorce après que son mari a eu une liaison émotionnelle avec une collègue. Mais après une thérapie de couple et des discussions profondes avec lui, elle a décidé de lui pardonner et de se remettre avec lui. Si certains couples parviennent à sauver leur relation amoureuse même après de graves épreuves, comme une infidélité ou des violences psychologiques, d’autres préfèrent se séparer même après des malentendus relativement mineurs.

Une étude a démontré que de nombreux facteurs peuvent inciter les couples à se séparer, notamment les conflits et la rupture de confiance. Parallèlement, cette même étude a montré que les couples choisissent aussi majoritairement de rester ensemble pour des raisons telles que l'intimité émotionnelle et l'investissement affectif. Cependant, les résultats ont également révélé que le point de rupture est une notion ambiguë, sans définition précise.

Voyons quelques exemples de ce que pourrait être le point de rupture dans une relation :

• Aucune résolution de conflit : Vous ou votre partenaire ne souhaitez pas fournir les efforts nécessaires pour résoudre un conflit. Vous en avez simplement assez des disputes et souhaitez laisser tomber pour la paix. Mais cela crée une brèche permanente dans la relation, source de disputes futures.
• Stress : Les disputes dans votre relation ont commencé à affecter négativement les autres aspects de votre vie et votre relation est devenue une source de stress au lieu d'une source de réconfort et de paix.
• Un problème persistant : Malgré tous vos efforts, votre communication et tous vos efforts pour faire tout ce qui est en votre pouvoir, il y a toujours un problème. problème dans votre relation que vous ne pouvez pas ignorer. Aucun de vos efforts pour résoudre le problème n'a abouti.
• Aucune spontanéité : Votre relation semble forcée, comme un poids mort, et même les « activités de couple » normales ne sont plus spontanées
• Des arguments amers persistent : Il y a beaucoup de tension entre vous et votre partenaire, et cela conduit presque toujours à de vilaines disputes.

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Pourquoi ma relation s'effondre-t-elle ? 5 raisons possibles

Vous êtes-vous déjà demandé : « Ma relation est en train de s'effondrer. Que puis-je faire pour la sauver ? » Eh bien, voyez-vous, les relations amoureuses sont censées révéler le meilleur de vous-même. Elles sont censées vous transformer en une meilleure version de vous-même, vous dynamiser physiquement et émotionnellement. Elles sont aussi censées vous motiver à vous améliorer dans la vie, que ce soit en travaillant sur vos défauts et en devenant une meilleure personne, ou en poursuivant un objectif professionnel ou personnel.

Mais que se passe-t-il lorsqu'une relation n'évolue pas ? Est-il temps de rompre ? Peut-être bien. Une relation dans une impasse indique que le lien qui vous unit à votre partenaire est en train de se détériorer.

Cependant, avant que tout cela ne s'arrête, il est possible d'identifier quelques signaux d'alarme. Repérés tôt, ils peuvent être contrôlés et traités, évitant ainsi à une relation heureuse et saine de sombrer dans une mort lente et toxique. Nous avons répertorié cinq raisons possibles pour lesquelles une relation peut se terminer. Examinons-les :

1. Manque de compatibilité

Dhriti explique : « Il est possible que vous et votre partenaire ne soyez pas compatibles. Parfois, deux personnes formidables se rencontrent, mais ne s'entendent pas bien. Ce n'est la faute de personne, c'est simplement regrettable. » Nous sommes d'accord. De telles incompatibilités entre partenaires peuvent avoir pour origine :

• Différents objectifs de vie et attentes : Par exemple, votre partenaire peut souhaiter gravir les échelons de l'entreprise, se démener, gagner un salaire à six chiffres et posséder une maison et une voiture de luxe, tandis que vous pouvez être heureux avec une vie simple.
• Une inadéquation dans les pulsions sexuelles : Le sexe, ou l'intimité physique, occupe une place importante dans nos relations. Ainsi, toute disparité dans les pulsions, les désirs et les attentes sexuels peut engendrer un profond fossé entre les partenaires.
• Intérêts différents : Même si cela peut être géré équitablement en cas de légère différence, une divergence d'intérêts importante peut engendrer un conflit sérieux. Par exemple, votre partenaire peut aimer sortir en boîte le week-end, tandis que vous préférez vous blottir avec un livre.
• Différents points de vue politiques : Maintenant, celui-ci est un peu sérieux, car les disputes politiques peuvent avoir un impact majeur sur votre relation.

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2. Manque de volonté de changement

Dhriti estime que « lorsqu'un partenaire refuse de faire les changements nécessaires pour sauver sa relation, cela peut la détruire ». Pour qu'une relation fonctionne, les deux partenaires doivent s'asseoir et discuter des possibilités de la consolider. Mais cela n'est possible que s'ils sont prêts à changer ou à s'adapter pour préserver leur lien . Si les partenaires restent inflexibles, même une relation heureuse et saine est vouée à l'échec.

3. Manque de communication ouverte

Dhriti explique : « Les relations s'effondrent lorsque vous et votre partenaire manquez de communication pour exprimer vos préoccupations et peinez à vous comprendre. » De tels cas sont fréquents lorsque :

• L’un des partenaires a l’impression de marcher sur des œufs chaque fois qu’il exprime son opinion et est donc réduit au silence.
• Lorsqu'il y a une menace constante d'abandon de la part d'un partenaire, avec des propos tels que : « Tu reparles de ça une fois de plus et je m'en vais… »
• Lorsqu'il y a une obstruction narcissique, ou traitement silencieux, par une partie, chaque fois que l'autre tente d'exprimer ses besoins
• Lorsqu’un partenaire rejette les préoccupations de l’autre ou le ridiculise en disant des choses telles que « Tu délires » ou « Tu réagis de manière excessive ».

4. Un épisode déclencheur

Dhriti explique : « Des influences ou des circonstances particulières peuvent avoir nui à votre relation. Ces circonstances ont pu ébranler votre confiance ou celle de votre partenaire. » Ces circonstances peuvent inclure :

• Relations extraconjugales
• Un partenaire qui ne soutient pas vos objectifs
• Un tiers (comme un membre de la famille ou un ami) qui a peut-être empoisonné son esprit contre vous

5. Un choc d'idéaux

Dhriti estime qu'« une relation risque de se briser lorsque les deux partenaires ne partagent plus la même vision de leur avenir ou de l' investissement nécessaire dans la relation ». Un de mes collègues, Ryan, souhaitait partir vivre à l'étranger et avait commencé à postuler activement à des missions professionnelles internationales il y a environ un an. Sa compagne, Jane, ne voulait cependant pas quitter leur ville natale et aspirait à une vie simple. Ce désaccord a créé un fossé entre eux, et ils se sont séparés peu après.

Une situation similaire peut se produire si l'un des partenaires souhaite des enfants et l'autre non. De même, vous ou votre partenaire pourriez décider que vous consacrez tous deux trop de temps et d'énergie à des disputes et à des efforts pour résoudre vos problèmes et souhaiter y mettre un terme une fois pour toutes.

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Que faire lorsque votre relation est au bord de la rupture ? 21 étapes pour réparer votre lien

Vous vous demandez quoi faire lorsque votre relation est au bord de la rupture ? Ou comment sauver une relation qui s'effondre ? Eh bien, tout comme une plante a besoin d'être arrosée régulièrement pour pousser, les relations ne se développent pas d'elles-mêmes. Elles nécessitent une bonne dose d'amour et beaucoup d'efforts. Bien sûr, il existe certains niveaux de toxicité dont une relation ne peut jamais se remettre. Par exemple, un utilisateur de Reddit explique comment son ex « a commencé à se moquer de mes habitudes alimentaires et à devenir impoli ».

Ainsi, lorsque vous atteignez un point de rupture, assurez-vous d'analyser les causes profondes et d'identifier la raison exacte à corriger. Il est également essentiel de vérifier que votre relation est encore réparable. De plus, les solutions pour résoudre les problèmes de couple sans rupture varient d'un couple à l'autre. Si vous vous demandez s'il existe un guide étape par étape pour sauver une relation après une période d'accalmie, voici quelques conseils pour sauver une relation au bord de la rupture :

1. Déterminez vos émotions

Dhriti explique : « Lorsqu'une relation atteint un point de rupture, il est essentiel de prendre du temps pour analyser ses émotions et ses pensées. » Elle veut dire qu'il faut réfléchir calmement à la situation, faire le tri entre ses émotions et ses besoins concrets. Ce n'est qu'alors que l'on pourra décider si l'on souhaite et comment restaurer le lien.

2. Notez vos besoins

Pour cerner au mieux vos besoins au sein de votre relation, l' idéal est de les noter. Vous aspirez à une meilleure qualité de vie ? À une vie sexuelle plus épanouie ? Ou à une plus grande disponibilité émotionnelle ? Écrivez-les pour y voir plus clair. Dhriti ajoute : « Essayez de dresser une liste de tout ce que vous attendez de votre partenaire, et répétez l'exercice plusieurs fois afin de cerner précisément ce qui vous manque. »

3. Décidez si l’effort en vaut la peine

Si vous vous demandez comment sauver une relation qui bat de l'aile, demandez-vous d'abord si vous êtes prêt(e) à faire les efforts nécessaires. Dhriti ajoute : « Évaluez l'investissement que vous êtes prêt(e) à consentir et si vous gardez espoir que les choses s'arrangent. » En effet, toutes les relations ne peuvent être réparées. Par exemple, il est inacceptable de tolérer des violences conjugales ou des abus narcissiques graves.

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4. Communiquer

Une solution simple lorsque vous vous demandez quoi faire lorsque votre relation est au bord du gouffre est de communiquer. Dhriti estime qu'« il est important de communiquer ses sentiments à son partenaire. Discutez de sa position et de son ressenti face à la situation. » Il est important que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde concernant le conflit en cours et que vous souhaitiez tous deux le surmonter.

5. Poser des questions

Un moyen simple de sauver une relation au bord de la rupture est de poser des questions. Certaines peuvent être délicates et exiger du sang-froid. Dhriti suggère : « Demandez à votre partenaire s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour mieux répondre à ses besoins. » Voici quelques exemples de questions :

• « Es-tu heureux dans ta relation ? »
• « Que manque-t-il, selon vous ? Pouvons-nous améliorer cela ? »
• « Où penses-tu que je me trompe ? »
• « Puis-je faire quelque chose pour améliorer notre relation ? »

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6. Localisez le problème principal

Une relation peut présenter de nombreux problèmes à résoudre, qu'il s'agisse de vos finances ou de votre comportement. Mais il est essentiel de s'attaquer au problème principal qui perturbe la relation. Il faut donc identifier la cause précise qui vous affecte, vous ou votre partenaire. Il se peut, par exemple, que les conversations de votre petit ami avec une ex soient à l'origine de tensions, ou que vos habitudes de dépenses soient problématiques. Dhriti confirme : « L'étape la plus importante est de trouver le problème central de votre relation et de déterminer comment le résoudre ensemble. »

7. Tenez compte des sentiments de votre partenaire

Dhriti estime qu'il est important d'accepter le point de vue et les sentiments de son partenaire. Lorsque vous discutez de problèmes, veillez à ne pas blesser, maltraiter, rabaisser, blâmer ou humilier votre partenaire. Privilégiez une discussion courtoise, et non une dispute.

8. Acceptez votre rôle

Une autre façon de sauver une relation au bord de la rupture est d'accepter sa part de responsabilité et de se concentrer sur la manière de réparer les dégâts que l'on a soi-même causés. Dhriti affirme : « Il est important d'assumer sa part de responsabilité dans une relation, notamment celle qui a conduit à sa rupture. » Même si vous pouvez aussi demander des comptes à votre partenaire, c'est le moment de faire une introspection et de réfléchir à vos propres axes d'amélioration pour sauver la relation. Ne vous voilez pas la face.

9. Abordez les différences

Les différences font partie intégrante de toute relation. De plus, certaines d'entre elles ajoutent du peps à la relation. Mais il est essentiel de trouver un équilibre entre ces différences et les similitudes, afin d'éviter que la relation ne s'effondre. Dhriti acquiesce : « Essayez de gérer vos différences avec votre partenaire. Et comprenez qu'avoir des opinions divergentes ne mène pas forcément à la séparation. »

Lecture complémentaire : Les 7 piliers du soutien dans une relation

10. Compromis

Dhriti ajoute un point important concernant les situations de crise dans une relation : « Essayez de trouver un compromis qui convienne au mieux aux besoins de chacun. » Toutefois, il est essentiel de veiller à ne pas accepter de compromis malsains et à ce que les conditions soient équilibrées, car cela peut mener à l’exploitation.

11. Apprécier davantage

Alors, comment réparer une relation que vous ou votre partenaire avez gâchée ? Il est essentiel de privilégier la reconnaissance à la critique. Dhriti cite la théorie proposée par le Dr John et Julie Gottman , selon laquelle il faut cinq marques d’appréciation pour compenser une interaction négative. C’est ce qu’on appelle le « ratio magique » de 5:1. Voici quelques méthodes que la plupart des couples utilisent pour résoudre leurs problèmes relationnels :

• Montrer leur intérêt
• Exprimer son affection
• Apprécier les aspects positifs
• Trouver des moyens de s'entendre
• Faire preuve d'empathie et s'excuser

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12. Évitez les « 4 cavaliers »

Outre la méthode Gottman, il est important de prendre en compte les quatre cavaliers de l'Apocalypse, signes avant-coureurs d'une rupture : la critique, la défensive, le mépris et le mutisme. Évitez-les si vous souhaitez préserver votre relation ou l' améliorer.

13. Ne faites pas de conflit « vous contre votre partenaire »

Vous vous demandez encore comment réparer une relation que vous ou votre partenaire avez gâchée par des disputes inutiles ? Dhriti dit : « N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'un conflit entre vous et votre partenaire, mais plutôt d'un conflit entre vous deux et vos problèmes. » Et nous ne pourrions être plus d'accord. Souvent, lorsque nous exprimons nos besoins dans une relation, nos partenaires peuvent ressentir :

• Nous les attaquons
• Nous sommes nécessiteux
• Nous les humilions ou soulignons leurs insuffisances.

Mais il faut bien comprendre que la guerre n’est pas dirigée contre le partenaire mais contre le problème en question.

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14. Demander de l'aide

Dhriti estime qu'il est normal de compter sur son partenaire et de l'accepter dans les domaines où l'on a des difficultés, et inversement. Alors, n'hésitez pas à lui demander :

• Pour des conseils financiers
• Pour vous apprendre une nouvelle compétence
• Pour vous aider à gérer vos émotions, telles que contrôler la colère

15. Souvenez-vous des aspects positifs

Ainsi, même si une relation devient toxique au fil du temps, vous avez certainement vécu des moments purs et magnifiques que vous chérissez. Ou des qualités que vous appréciez chez votre partenaire, comme sa volonté d'aider les autres ou son sens du travail. Dhriti conseille : « Prenez un moment pour vous souvenir des bons côtés de votre relation. Vous et votre partenaire pouvez vous entraîner ensemble. »

16. Faites un effort

Dhriti est convaincue qu'« il n'y a pas d'autre solution que de faire des efforts l'un pour l'autre pour améliorer la qualité de votre relation ». Vous pouvez y parvenir en :

• Passer du temps de qualité ensemble : Investissez dans une soirée en amoureux chic ou préparez simplement un repas ensemble à la maison
• Se faire mutuellement sentir valorisé : Appréciez le poème qu’ils ont écrit ou même leur engagement envers partage des responsabilités ménagères
• Rétablir la confiance : Partagez vos mots de passe si vous le devez, s'il y a le moindre signe de manque de confiance

17. Contactez votre système de soutien

Dhriti estime que « votre bien-être émotionnel est votre responsabilité ». Il est donc essentiel de vous tourner vers vos proches dans cette crise, car vous ne pouvez pas y faire face seul. Vous pouvez vous défouler ou suivre leurs suggestions pour gérer la situation. Mais n'oubliez pas de ne pas vous laisser forcer.

18. Rembobiner

Dhriti est convaincue que « pour réparer une relation, il faut d'abord se remémorer ce qui vous a fait tomber amoureux au départ ». Alors, repensez à votre première rencontre ou aux moments de rire partagés lors de vos premières vacances ensemble. Revivez ces instants pour une relation plus épanouie.

19. Fixez des limites émotionnelles

Si vous ne savez toujours pas quoi faire lorsque votre relation est au bord de la rupture, Dhriti conseille : « Il est important d’établir des limites émotionnelles saines avec son partenaire afin de préserver son bien-être émotionnel. » Ces limites peuvent notamment consister en :

• Rendez-les responsables de leurs émotions : Donc, vous n'êtes pas responsable de leur colère qui découle du stress au travail ou d'une autre raison.
• Ne reflétez pas leurs émotions négatives : Cela signifie qu'il ne faut pas accepter la tristesse ou la colère simplement parce qu'ils les traversent.
• Dites-leur ce qui vous déclenche émotionnellement : Est-ce quand ils flirtent avec quelqu'un ou vous ridiculisent devant les autres ?

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20. Ne vous oubliez pas

Avant de sauver une relation, rappelez-vous que même si elle compte beaucoup pour vous, elle fait partie de votre vie, pas toute. Dhriti conseille : « Évitez de faire de votre partenaire le centre de votre univers et d’attendre qu’il en fasse autant. » Pour y parvenir, vous pouvez :

• Passez du temps pour vous chaque jour, en faisant des choses que vous aimez, comme lire ou jardiner.
• Partez en voyage en solo et rencontrer de nouvelles personnes
• Offrez-vous une journée au spa et faites-vous plaisir

21. Demandez conseil

Vous vous demandez quoi faire lorsque votre relation est au bord du gouffre et que vous sentez que vous devez prendre des décisions difficiles, ou si c'est une relation sans issue dont vous feriez mieux de vous passer ? Consultez un professionnel de la santé mentale pour vous aider à gérer vos émotions ou optez pour une thérapie de couple. N'hésitez pas à contacter les thérapeutes qualifiés et agréés de Bonobology qui pourront vous guider.

Vous vous demandez encore quoi faire lorsque votre relation est au bord de la rupture ? Ou vous vous demandez : « Pourquoi ma relation s'effondre-t-elle ? » Espérons que non. De plus, un point de rupture ne signifie pas nécessairement qu'il est impossible de sauver une relation. Cela ne signifie pas non plus qu'en cas de rupture, vous ne pourrez pas tisser de liens plus forts lors de votre prochaine relation.

Cependant, dans toute relation, il est essentiel de faire des efforts mutuels pour résoudre les conflits et non les occulter. Cependant, une relation ne doit pas dévorer votre individualité, et vous devez aussi vivre pour vous-même. Alors, allez-y et trouvez l'équilibre parfait !

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