13 façons de mettre fin à une dispute sans s'excuser et de mettre fin à la bagarre

Répandre l'amour

Mettre fin à une dispute sans s'excuser est un art en soi. J'aime m'investir dans une bonne dispute, mais je déteste la faire durer. Je préfère clore une dispute rapidement et passer à autre chose. Mais quelle est la meilleure façon de mettre fin à une dispute ? Peut-on terminer poliment tout en restant ferme sur ses positions ? Existe-t-il des phrases pour mettre fin à une dispute qui donnent l'impression d'être intelligent sans paraître impoli ?

Une dispute saine peut apaiser les tensions et améliorer une relation amoureuse. En revanche, si les choses s'échauffent et que vous finissez par vous disputer de manière vulgaire, vous risquez de tenir des propos blessants et de vous retrouver tous les deux en colère pendant des jours. Vous êtes peut-être convaincu d'avoir raison, mais vous ne voulez pas continuer à vous disputer, ni reculer.

Avec tant de questions en tête, nous avons décidé de faire appel à une experte. Shivanya Yogmayaa, coach en relations et intimité (certifiée internationalement en EFT, PNL, TCC et REBT), spécialisée dans différentes formes de thérapie de couple, nous a donné des conseils précieux pour mettre fin à une dispute sans s'excuser.

Que pouvez-vous dire lorsque vous souhaitez mettre fin à une dispute sans argumenter ?

Table des Matières

Certaines phrases éprouvées peuvent vous être d'une grande aide lorsque vous en avez assez d'une dispute, mais que vous ne voulez pas vous excuser. Nous ne prétendons pas qu'elles fonctionnent à tous les coups, mais elles sont plutôt efficaces pour apaiser une dispute tendue sans reculer.

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Soyons d'accord pour ne pas être d'accord
S'il vous plaît, comprenez que je ne vous rejette pas, mais je vois cette situation différemment
J'ai le droit de dire « non » à ton point de vue, mais cela ne veut pas dire que je ne t'aime pas.
Prenons le temps d'y réfléchir et revenons-y dans quelques jours.
Je ne pense pas être déraisonnable. Essayez de voir les choses de mon point de vue aussi.

13 façons de mettre fin à une dispute sans s'excuser et de mettre fin à la bagarre

Mettre fin à une dispute sans s'excuser ne signifie pas forcément avoir gain de cause ; cela ne vous garantit même pas d'avoir le dernier mot. En fin de compte, apaiser une dispute témoigne de l'importance que vous accordez à votre relation, mais aussi de votre volonté de faire des compromis. Les compromis malsains sont néfastes pour une relation . Voici quelques pistes pour mettre fin à une dispute sans céder.

1. Essayez de prendre le chemin du milieu

« L'une des phrases qui permettent de mettre fin à une dispute est "Ça va, ça va". Comprendre que "j'ai un point de vue, tu as un point de vue" est essentiel pour apaiser une dispute sans s'excuser. Il ne s'agit pas ici de convaincre l'autre ni d'imposer sa volonté. En termes de thérapie de couple, on parle alors d'état du moi adulte, où l'on adopte une voie médiane et où l'on réfléchit sérieusement à ce qui peut être bénéfique pour chacun, individuellement et en couple », explique Shivanya.

2. Demandez de l'espace sans vous sentir coupable

Comment mettre fin à une dispute sans s'excuser face à un partenaire possessif qui cherche constamment à vous prouver que vous avez tort et à vous faire approuver son point de vue ? « Inutile d'essayer de raisonner avec lui ou de céder à ses caprices, car cela ne fera que vous rendre soumis et amer. Dites-lui que vous avez besoin de réfléchir et de voir si son point de vue vous parle. Demandez-lui de l'espace et ne vous excusez pas, ni ne culpabilisez de penser à vous en premier », conseille Shivanya.

3. Fixez des limites, mais en douceur

Shivanya explique : « Il est important d'établir des limites saines dans une relation . Apprenez toujours à poser des limites en faisant comprendre à votre partenaire que ce n'est pas parce qu'il ou elle choisit de se disputer de manière déraisonnable et qu'il ou elle semble vous contrôler qu'il ou elle vous rabaisse. »

« L'une des meilleures phrases pour clore une dispute, que ce soit par écrit ou oralement, est : « Je souhaite que tu me laisses le choix de ce qui me convient. De même que je ne te rejette pas mais te permets d'être toi-même, tu me dois le même respect. » Une communication claire est essentielle ; ton ton et ta façon de parler sont importants. »

4. Utilisez le silence comme un temps mort

« J'ai tendance à me figer pendant les confrontations. Si mon partenaire est particulièrement polémique, il m'arrive de lâcher prise et de m'éloigner sans un mot. Je sais que pour tenir le coup dans une dispute, je dois d'abord prendre soin de moi », explique Jodie, 29 ans, dramaturge.

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Shivanya conseille : « Parfois, il faut mettre fin à la dispute sans rien dire. Vous n'avez rien à prouver et vous n'avez pas besoin de demander de temps ni de permission. Laissez votre partenaire croire qu'il a gagné. »

Ou bien dites : « D’accord, je comprends ce que tu veux dire, fais ce que tu juges bon » et partez. N’essayez pas de raisonner, éloignez-vous simplement de la relation pour le moment. Il y a des gens qu’on ne peut ni changer ni comprendre et qui sont toujours prêts à attaquer et à vous accuser. Dans ces cas-là, le silence est le meilleur remède. Laissez tomber.

5. Soyez vous-même, sans complexe

Puisez ici en votre moi le plus profond et le plus authentique pour trouver la force. « Ayez suffisamment de cran et de conviction et vous n'aurez pas à succomber à l'autre. » Cela vient d'une très haute estime de soi, mais c'est très différent de l'égocentrisme. Il ne s'agit pas de dire : « Je vais vous prouver que vous avez tort. » C'est plutôt un sentiment de « Je suis maître de moi, je me choisis et c'est ce qui résonne en moi. »

« C’est lorsque vous avez confiance en vous et que vous êtes prêt(e) à assumer les conséquences de vos actes. Dans de nombreuses relations, cette attitude fonctionne lorsque l’un des partenaires a un complexe d’Œdipe et se montre excessivement protecteur . C’est alors qu’il faut être pleinement soi-même, et non pas la version de soi qui le/la rassure », explique Shivanya.

Infographie sur 13 façons de gagner une dispute sans s'excuser — Comment résoudre une dispute sans s'excuser

6. Faites une promenade ensemble

« Mon partenaire et moi faisons toujours une promenade après une dispute, ou même pendant celles que nous avons du mal à résoudre. Le fait de se détacher de nos problèmes et de trouver la simplicité de marcher un pied devant l'autre à un rythme soutenu est apaisant et presque thérapeutique », explique Sandra, 35 ans, policière à New York.

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Quelle est la meilleure façon de mettre fin à une dispute ? Un changement d'ambiance peut souvent apaiser l'esprit et apporter une nouvelle perspective à votre dispute. Promenez-vous, faites une marche rapide pour évacuer vos frustrations, et pourquoi pas vous tenir la main pour vous rappeler que cette relation est toujours là, un lien que vous choisissez de chérir.

7. Comprendre vos deux besoins

Il est communément admis que, même au sein des relations les plus intimes, les besoins de chacun diffèrent. Ou du moins, cela devrait l'être ! Lors d'une dispute, quel est votre objectif ? Et quels sont les besoins émotionnels essentiels de votre partenaire à ce moment précis ?

La clé pour mettre fin à une dispute sans s'excuser réside peut-être dans l'acceptation des différences d'approche entre les partenaires. Vous pourriez ressentir le besoin d'être entendu, tandis que votre partenaire pourrait avoir besoin que vous compreniez son point de vue pour se sentir en sécurité et compris. Comprendre les besoins de toutes les parties impliquées vous permet de mettre fin rapidement à une dispute sans avoir à vous excuser.

8. Soyez innovant, pas combatif

Par innovant, nous ne voulons pas dire frapper fort votre partenaire là où ça fait mal. Bien au contraire. Essayez de trouver des moyens astucieux de détendre l'atmosphère tout en lui faisant savoir que vous ne reculez pas. Vous pouvez mettre fin à une dispute par SMS en disant : « Je t'aime, alors n'oublions pas ça, mais je dois aussi donner mon avis. »

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Décidez d'une pause. Sortez, regardez un film et parlez d'autre chose. Vous pourrez revenir sur la dispute lorsque vous vous sentirez moins conflictuel. Comment mettre fin à une dispute sans vous excuser ? Faites preuve d'empathie, élaborez une stratégie et exécutez.

9. Essayez de résoudre le problème de votre partenaire

Pour mettre fin rapidement à une dispute, comprenez quel est le problème de votre partenaire. Par exemple, lorsque vous lui demandez sarcastiquement : « Quel est ton problème ? », attendez plutôt sa réponse. Les disputes ont des origines diverses : stress, frustration ou insécurité, par exemple.

Si un problème précis tracasse votre partenaire et provoque des disputes, essayez de l'aider à le résoudre . Comprendre le fond du problème est un bon moyen de mettre fin à une dispute poliment.

10. N'oubliez pas que les émotions et les solutions ne sont pas les mêmes

Lors d'une dispute, nous sommes tous en proie à une vague d'émotions, et il est difficile de ne pas les placer au centre de tout. Cependant, même si vos sentiments sont tout à fait légitimes, ne fondez pas la solution de la dispute uniquement sur votre colère, votre confusion, votre ressentiment, etc.

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La solution à une dispute pourrait être de prendre une grande inspiration et même de retenir quelques mots. Vous ne vous excusez pas, mais il est important de faire preuve de retenue avant que la dispute ne dégénère. Quelle est la meilleure façon de mettre fin à une dispute ? Maîtriser ses émotions sans les invalider.

11. N'essayez pas d'avoir le dernier mot

Oh, c'est une question difficile. J'adore avoir le dernier mot. Il y a une satisfaction délicieusement mesquine à cela. Malheureusement, si votre seul but dans une dispute est d'avoir le dernier mot, vous n'allez pas la terminer poliment ni rapidement. Utilisez des paroles encourageantes plutôt que d'essayer d'avoir le dernier mot.

Avoir le dernier mot lors d'une dispute, c'est se mettre en avant. Tout dépend de vous et de votre capacité à tout faire pour montrer que vous êtes plus intelligent que votre partenaire. Le pire, c'est que vous pourriez dire quelque chose de vraiment blessant, ce qui vous obligerait à vous excuser. Et c'est précisément ce que vous essayez d'éviter.

12. Utilisez un mot de sécurité si les choses deviennent trop tendues

« Mon partenaire et moi avons un mot de sécurité pour nos disputes. On en change plusieurs fois par an, et ça va d'un truc anodin comme "fraise" à un vers comme "J'ai erré seul comme un nuage". Franchement, non seulement ça nous aide à prendre du recul, mais on finit souvent par rigoler, car c'est hilarant de crier "FRAISE" au milieu d'une dispute », explique Paula, 32 ans, barmaid à Chicago.

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Avoir un mot de sécurité vous permet à tous les deux de savoir quand vous avez franchi une ligne ou êtes sur le point de le faire. Une fois franchie, vous finirez par vous excuser, même si la personne a mérité votre remarque blessante. Alors, même si vous souhaitez mettre fin à une dispute par SMS, n'hésitez pas à écrire « FRAISE » ou à envoyer un emoji.

13. Si les disputes sont fréquentes et toxiques, il est temps de partir

Comment mettre fin à une dispute sans s'excuser lorsque la situation devient vraiment blessante ? « Quand les disputes se répètent ou que la relation devient toxique, il vaut mieux couper les ponts. N'oubliez pas qu'il est normal de lâcher prise, de passer à autre chose et de réaliser que vous êtes dans une relation incompatible , plutôt que de vous sentir constamment impuissant. »

Tout dépend de l'intensité et de la fréquence des disputes. Cela dépend aussi de l'importance que vous accordez à votre partenaire et de votre degré de disposition à faire des compromis. Ayez une vision claire de ce qui est sain et de ce qui ne l'est pas. Si votre relation est plutôt orientée vers la seconde option, laissez tomber complètement ou limitez-vous à une communication minimale », conseille Shivanya.

3 choses inacceptables à la fin d'une dispute sans s'excuser

De même qu'il existe certaines choses à dire pour mettre fin à une dispute sans avoir à s'excuser, il en existe aussi qui ne feront qu'envenimer les choses et rendre la réconciliation plus difficile. Si vous souhaitez clore une dispute sur une note positive, ou simplement apaiser les tensions dans une relation , voici quelques erreurs à éviter :

1. Ne discutez pas de tout lorsque vous êtes contrarié par une chose.

Cela signifie que vous devez vous en tenir au sujet qui vous intéresse. Si vous vous disputez à propos des tâches ménagères, ne vous mettez pas à crier sur la mère de votre partenaire et sur ce qu'elle a dit il y a deux ans. Premièrement, les conversations maternelles mettent tout le monde sur la défensive, et deuxièmement, il faut aborder chaque dispute une par une.

2. Ne faites pas de commentaires personnels blessants

Il nous arrive à tous de dire des choses sous le coup de l'émotion et de les regretter ensuite. Même s'il est difficile de garder son calme au beau milieu d'une dispute, évitez d'être blessant inutilement. Ne faites pas de commentaires sur l'apparence ou le travail de votre partenaire, surtout si vous sortez avec quelqu'un qui souffre d'anxiété . C'est difficile à réparer.

3. Ne donnez pas d'ultimatums

Le jeu du « fais ça ou je pars » donne au partenaire le sentiment d'être agressé et vulnérable. Il se sent également en insécurité dans la relation, comme s'il devait se conformer à une norme pour que vous restiez. Il est normal d'avoir des désaccords et de se disputer, mais les ultimatums dans une relation peuvent créer une faille difficile à réparer.

Pointeurs clés

Mettre fin à une dispute sans s'excuser ne signifie pas gagner ni avoir le dernier mot. Il s'agit de valoriser sa relation, sans pour autant se laisser influencer.
Certaines façons de mettre fin à une dispute sont de comprendre vos besoins et ceux de votre partenaire, de prendre le temps de réfléchir et d'utiliser un mot de sécurité.
Il est normal de quitter une relation si les disputes sont fréquentes et de plus en plus blessantes.
Ne donnez pas d’ultimatums et ne faites pas de commentaires blessants pendant une dispute.

Mettre fin à une dispute sans s'excuser demande des efforts et de l'ingéniosité. Il faut savoir instaurer une dynamique relationnelle saine tout en tenant compte du point de vue de l'autre. Il est nécessaire de négocier tout en lui faisant part de ses limites. Surtout, il faut lui faire comprendre qu'il s'agit d'une dispute et que, sauf si la situation devient vraiment blessante, ce n'est pas un signe que votre amour s'affaiblit. Vous êtes autant de son côté que de votre côté. Ouf ! Les relations peuvent être compliquées, mais on les aime malgré tout. C'est indéniable.

FAQ

1. Que dites-vous à la fin d’une dispute ?

Si vous ne voulez pas vous excuser après une dispute, vous pouvez dire : « J’ai besoin de temps pour me calmer et réfléchir. » Ou : « Convenons de ne pas être d’accord, puisque tu as un point de vue et moi aussi. » Vous pouvez aussi dire : « Écoute, je ne suis pas d’accord avec toi, mais je t’aime, alors passons à autre chose. » Tout dépend de l’intensité de la dispute, de votre degré de conviction et de votre relation.

2. Que devez-vous faire après une dispute ?

Vous pouvez vous retirer après avoir demandé un peu de temps pour réfléchir. Vous pouvez simplement vous retirer en silence si la dispute devient trop intense et que votre partenaire refuse d'entendre raison. Si les disputes ont été trop nombreuses, toutes conçues pour être toxiques et constamment vous rabaisser, vous pourriez envisager de mettre un terme à la relation.

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