9 sinais de baixa autoestima nunha muller coa que estás saíndo

"Non creo que sexa bo para saír", xeme un amigo despois de que outra conexión da aplicación de citas se deteriorase. Os sinais de baixa autoestima nunha muller non son exactamente raros, e tenden a manifestarse no ámbito das citas e das relacións románticas.

Quizais sexa porque estamos alimentados cunha dieta constante de como se somos doces e complacientes, o amor atoparanos máis rápido. Quizais sexa porque sempre se nos ve nos papeis de dador e criador. Ou quizais sexa porque sentimos para sempre que non somos suficientes para a nosa relación romántica ideal e que é máis práctico baixar os nosos estándares.

A baixa autoestima nunha relación pode volverse escura e tóxica xa que un compañeiro comezará a esixir tranquilidade constante e a estar constantemente inseguro. Entón, como podes dicir que unha muller ten baixa autoestima? Hai sinais claros? E podes e debes axudar a unha muller con baixa autoestima?

Estas son preguntas complexas e pertinentes. Por iso, pedímoslle á psicoterapeuta Gopa Khan (máster en psicoloxía do asesoramento, M.Ed), especializada en asesoramento matrimonial e familiar, información sobre como recoñecer os signos de baixa autoestima nunha muller coa que saes.

Que causa a baixa autoestima nunha muller?

«A autoestima está composta por factores como a autoestima, a autocompetencia e a autoaceptación. Cando unha persoa está deprimida ou ten un nivel baixo de autoestima, a súa autoestima diminúe. Unha persoa con baixa autoestima percibe todo dun xeito escuro e ten poucas esperanzas de cambio. Unha persoa sen autoestima adoita sentirse perdida, considérase inútil e non pode imaxinar o que os demais ven nela», afirma Gopa.

Lectura relacionada: Que esperar cando amas a un home con baixa autoestima

“As persoas que se responsabilizan da súa propia existencia poden comezar a construír a súa autoestima. Non importa o pequeno que sexa o paso sempre que sexa un paso adiante”, engade. Enfatizando que é importante comprender e identificar a raíz da baixa autoestima, Gopa describe varias causas dos comportamentos de baixa autoestima:

1. Crianza negativa e desaprobación das figuras de autoridade

«Que os pais lle digan a un fillo que non vale nada ou que non serve para nada, ou que o manipulan constantemente , pode converterse no seu diálogo interno de adultos. Por exemplo, alguén podería vivir cun pai ou unha nai de adulto, pero non ser capaz de tomar ningunha decisión porque sente que é incapaz de tomar as decisións correctas ou que non ten dereito a emitir os seus propios xuízos, xa que lle lavaron o cerebro desde a infancia para que a súa opinión non conta», di Gopa.

2. Pais neglixentes ou coidadores distantes

«Se os pais sofren de depresión ou non prestan atención, non son cariñosos ou non se involucran cos seus fillos, isto pode provocar unha falta de relación acolledora e o abandono dos fillos. Isto, á súa vez, leva a que os nenos se sintan indignos. Estes nenos medran e convértense en adultos inseguros e vólvense "apegañosos" nas relacións . Temen ser abandonados polas súas parellas e canto máis se aferran, máis perden persoas na súa vida, o que reforza a súa crenza de que non son indignos», explica Gopa.

3. Maltrato infantil

«Isto pode implicar abuso verbal, físico ou sexual que, á súa vez, define como o adulto se ve a si mesmo. Estes adultos medran sen saber cales son os límites dunha relación saudable e, como resultado, poden permanecer en relacións abusivas durante toda a súa vida adulta», di Gopa.

4. Dificultades académicas ou acoso escolar

“Isto pode ter un gran impacto na vida dun neno e do adulto posterior. Un neno intimidado por ser diferente ou estar avergoñado no colexio pode deixar un impacto duradeiro na vida, o que provoca sinais de baixa autoestima nunha muller e baixa autoestima nunha relación ", di ela.

5. Perfeccionismo

Gopa advirte de que querer sempre que as cousas sexan perfectas pode causar moito estrés e facer que unha persoa se sinta indigna. Isto, á súa vez, pode manifestarse en comportamentos de baixa autoestima.

Lectura relacionada: Relación perfecta: o amor precisa ser perfecto todo o tempo?

9 sinais de baixa autoestima nunha muller coa que estás saíndo

Entón, identificamos algunhas causas raíz da baixa autoestima nunha muller, o que é un primeiro paso para entendelas un pouco mellor. Pero que signos de baixa autoestima nunha muller debes buscar para apoiala mellor? Sigue lendo para descubrir.

1. A súa falta de autoconfianza

«Aquí, a persoa perdeu a fe en si mesma e dálle valor unicamente a como a ven os demais. Por exemplo, moitas mulleres quedan atrapadas en relacións físicas ou emocionalmente abusivas porque senten que o merecen ou que non merecen unha relación saudable. Incluso poden sentir que o abuso é culpa súa dalgún xeito. Non son capaces de tomar decisións por si mesmas e sempre están inseguras das súas eleccións na vida e seguen buscando a validación dos demais», di Gopa.

Imaxina estar nunha relación romántica e estar constantemente inseguro de se es digno de ser amado ou merecer unha gran relación. A muller coa que estás saíndo garda constantemente as opinións doutras persoas sobre ela? Presta atención a como lle afectan ata un comentario inocente sobre a súa aparencia ou unha opinión aleatoria sobre a súa voz, a roupa ou o seu trazo de personalidade.

Os signos de baixa autoestima nunha muller adoitan verse en como se ve a si mesma, en como cre que os demais a ven e en canto lle importa iso. Aínda que todos vivimos coa esperanza de que outras persoas nos queiran e teñan unha alta opinión de nós, é necesario que haxa ese pequeno núcleo de vibranio de autoestima dentro de nós que permaneza inalterado mesmo se estamos nunha relación incerta.

2. A súa constante conversación negativa

"Saín cunha muller que sempre falaba por si mesma. Pasou de "Deus, hoxe me vexo horrible" a "Non podo facer nada ben". E esa foi a súa constante conversa con e sobre si mesma. É difícil gustarlle a alguén que claramente non lle gusta nin un pouco", di Charlie.

Lectura relacionada: Os 18 sinais dun home seguro que buscan as mulleres

"É un círculo vicioso xa que a autoconversación negativa alimenta a autoestima negativa. Para saír do ciclo, hai que aprender a neutralizar a autoconversación negativa e substituíla por un proceso de pensamento realista e racional. En lugar de dicir: "Son un perdedor", substitúeo por "Estou ben" e, finalmente, verás a diferenza", di Gopa.

Se unha muller ten baixa autoestima, vaise abatir constantemente en lugar de levantarse. Cousas como "Este vestido faime ver feo" poden parecer normais, pero iso é só porque raramente esperamos que as mulleres se gusten, e moito menos cumpridas.

Os signos de baixa autoestima nunha muller non sempre son obvios, pero en realidade é máis doado detectar o diálogo interno negativo. Non é que precisemos ser expostas como narcisistas e incapaces de ver ningún defecto en nós mesmas; ese é o outro extremo e igual de destrutivo. Pero é fundamental para unha boa saúde mental que nos gustemos polo menos un pouco e que nolo digamos a nós mesmas.

3. A súa visión pesimista da vida

«Moitas mulleres compáranse con outras mulleres e senten que a vida nunca vai mellorar. É coma se estivesen atrapadas na vida e esperando a que alguén as rescate. É importante que as mulleres que experimentan isto busquen terapia e solucións para seguir adiante na vida. Asumir a responsabilidade nas relacións e por si mesmas é o primeiro paso cara á curación», di Gopa.

A baixa autoestima nunha relación para as mulleres adoita mostrarse como unha visión xeralmente sombría de todo, especialmente nas súas vidas persoais. É difícil ver a luz ao final do túnel cando estás constantemente atrapado nunha rede de dúbidas e autoflaxelación. A progresión natural dos signos de baixa autoestima nunha muller é asumir que a vida vai ser unha depresión para sempre.

A baixa autoestima fai que a xente teña medo de esperar que as cousas saian ben, polo que simplemente asumen o peor e o esperan todo o tempo. Unha vez máis, esta negatividade constante só empeora a súa baixa autoestima e as súas dúbidas nas relacións , facéndoas incapaces de saír da perspectiva pesimista e pesimista que cultivaron. A aceptación de "de todos os xeitos, nada me funciona" e a ausencia de espírito de loita indican que unha muller ten baixa autoestima.

4. A súa incapacidade para aceptar eloxios ou comentarios positivos

"Sempre que alguén me dicía que estaba moi ben, ou que o estaba facendo ben no traballo, descontaba, ría e facía un comentario autocrítico. Foi tan natural que nunca pensei nada diso", di Grace.

A Grace tardou anos en darse conta de que o que parecía ser un mecanismo de afrontamento a nivel superficial era en realidade un dunha serie de comportamentos de baixa autoestima. Non respondeu ben aos eloxios ou aos comentarios positivos.

«Debido a un pasado problemático, unha muller con baixa autoestima a miúdo non é capaz de crer aos demais cando lle din que é digna. Para axudar a unha rapaza con baixa autoestima, é importante axudala a desenvolver o amor propio e a confianza en si mesma para poder seguir adiante. Ás veces, o proceso pode levar anos, polo que a paciencia é fundamental», di Gopa.

Falar cun terapeuta profesional pode ser de gran utilidade nestes casos, como unha forma de tratamento estruturada e alentadora. Se queres pedir axuda, o panel de conselleiros experimentados de Bonobology está a só un clic de distancia.

5. Ten moitas ganas de agradar á xente

Agora ben, non hai nada de malo en querer facer feliz á xente ou mesmo en esforzarse ás veces para axudar a alguén. Pero, como ocorre coa maioría das cousas, é necesario establecer límites nunha relación saudable .

Dobras para agradar a todos, incluídas as persoas que case non coñeces? Sempre estás ansioso e ansioso por poñerte de acordo coa xente porque queres que che gusten e te aprueben? E, non é que unha relación debería ser para manter a puntuación, pero as túas necesidades son atendidas con tanta frecuencia e con tanta ansia como as doutras persoas?

“Os signos de baixa autoestima nunha muller non só se manifestan en que se agradan ás persoas, senón que tamén son incapaces de dicir “non” e non son asertivas. Senten un medo inmenso a que poidan acabar sós na vida, a que necesiten alguén para sobrevivir e a que non poden pasar a vida sós. Así, moitas persoas teñen medo de saír das relacións abusivas, razoando que o coñecido é mellor que o descoñecido.

«Neste tipo de relacións, é máis probable que a vítima sexa codependente na relación . A miúdo, teño clientes que din que "necesitan un home na súa vida" para sobrevivir. Estes patróns de pensamento tamén afectan á súa autoestima», di Gopa.

6. Ela toma o fracaso de forma moi persoal e cústalle recuperarse

"A miña parella traballa moi duro e o seu lema é que ten que gañar e triunfar, se non o mundo desmoronarase", di Aisha. "Sempre admirei o seu impulso, pero entón comecei a notar que se unha presentación ía mal no traballo, ou mesmo se queimaba algo mentres cocía, tería un colapso. Tardou polo menos un par de días en saír dela".

Lectura relacionada: Pregúntome: «Por que me autosaboto as miñas relacións?» – Respostas de expertos

O medo extremo ao fracaso é un dos principais signos de baixa autoestima nunha muller. Aceptémolo, a ningún de nós nos gusta fallar, por moito que nos digan que constrúe o carácter e nos dá forza e leccións que nos resultarán moi útiles no futuro. Se tivésemos a nosa maneira, todos teríamos éxito en todo o que fixemos todo o tempo.

Desafortunadamente, as cousas raramente funcionan así e se te atopas nun estado de saúde mental bastante saudable, podes aprender a deixar os erros e os fracasos no pasado e entender que non te definen. Non obstante, se padeces unha baixa autoestima, é outra historia e ata o máis pequeno dos contratempos pode afectar a todo o teu sentido de si mesmo.

7. Raramente se desafía a si mesma persoal ou profesionalmente

Cando unha muller ten baixa autoestima, cae nas rutinas con facilidade, tanto no ámbito profesional como no persoal, non só porque se sente cómoda, senón tamén porque teme non ter o necesario para asumir novos retos e aventurarse con audacia no descoñecido. Mesmo se hai aburrimento nunha relación ou estancamento nun traballo, ela seguirá adiante.

"Rexeitaría o ánimo do meu xefe para asumir papeis máis importantes no traballo porque, sinceramente, non pensaba que puidese facelo. Tiven unha discapacidade de aprendizaxe cando era neno e veño dun entorno no que constantemente me facían sentir menos que os meus compañeiros e irmáns. Esa intensa inseguridade quedou comigo cando era adulta e roía a miña autoestima", di Allie.

Como podes saber que unha muller ten baixa autoestima? Presta atención a como de ansiosa está por sacar o mellor proveito dunha mala situación, a como de disposta está a permanecer nun traballo ou nunha relación que claramente non lle funciona. Pode haber sinais de que necesita un divorcio ou un novo traballo, pero non fará nada ao respecto.

Todo o mundo ten diferentes ambicións, por suposto, así que non a vaias xulgar por non tomar certo camiño. Pero se gran parte da súa vida foi a mesma e non está contenta, hai moitas posibilidades de que teña problemas de autoestima e non poida facer un cambio.

8. Está á defensiva e arremete facilmente

Se vas axudar a unha muller con pouca autoestima, cómpre ter coidado porque probablemente sexa ultrasensible e trata isto pasando á defensiva. Non a empuxes demasiado en nome do amor duro porque é susceptible de resultar contraproducente. Se vas falar dos seus problemas de autoestima, faino con delicadeza e coidado.

A maioría de nós temos dificultades para afrontar as nosas inseguridades na relación porque entón vémonos obrigados a afrontar o feito de que temos que facer algo ao respecto. É máis doado vivir con elas que facer o traballo necesario para mellorar. É moi probable que a túa moza sinta que estás a ser demasiado crítico e que se enfade.

Estar á defensiva é definitivamente un dos signos de baixa autoestima nunha muller, especialmente se tamén ten un pouco de autoconsciencia e sabe que podería ser máis asertiva, etc., pero aínda non chegou ao punto no que pode. dar ese paso. Ten paciencia cando axudas a unha rapaza con pouca autoestima e déixaa ir ao seu ritmo. Teña en conta que a autoestima non se perde dun día para outro, nin crecerá tan rápido.

Lectura relacionada: 11 consellos de expertos para comunicarse mellor coa túa parella

9. Resúltalle difícil establecer límites saudables

Somos grandes fans dos límites das relacións saudables, e se estás a preguntar: "Como podes dicir que unha muller ten baixa autoestima?", Ben, definitivamente terá problemas para establecer límites en todas as súas relacións.

"Lembro saír con alguén na universidade e fomos á casa da súa familia para o Día de Acción de Grazas. Sabía que non se levaba ben coa súa familia, e unha vez que estiven alí, puiden ver por que. Houbo tantas críticas lanzadas "en broma", sobre a súa aparencia, o seu peso, os seus académicos, etc., e ela ou sorriu e xogou, ou se enfadeu e logo sentiuse culpable", di Aaron.

De novo, nunca é doado establecer límites coas persoas que amamos e que nos aseguran que todo o que fan e din é con espírito de amor. Pero os límites adoitan ser a liña divisoria e a diferenza entre as relacións sans e as non sans e unha parte importante da (re)construción da autoestima.

Unha incapacidade extrema para traballar neles é un dos signos de baixa autoestima nunha muller con certeza. Se planeas axudar a unha muller con baixa autoestima, traballa nos límites das relacións xuntos se é posible.

Respectar e gustarte a ti mesmo é unha procura de toda a vida, e non é fácil. Ningún de nós se quere a nós mesmos todos os días, e iso está ben. Pero é esgotador vivir todos os días dubidando de se vale ou non, e iso é un motivo de máis para traballar niso.

Apoiar á túa parella con baixa autoestima pode ser unha tarefa tediosa, xa que probablemente traia unha boa carga emocional que a levou ás súas dúbidas sobre si mesma en primeiro lugar. Ten en conta que estas dúbidas tamén se filtrarán na vosa relación e afectarán á conexión que construístes.

É doado aproveitar unha muller con pouca autoestima, aínda que non o queiras. A paciencia, a terapia e un amor seguro e seguro poden axudarche moito á curación, e esperamos que ela e ti consigas.

FAQs

10 xeitos de ser feliz só e resistir os sentimentos de soidade

A idea de viaxar en solitario para que as mulleres afirmen a liberdade

15 Trazos dunha muller de alto valor - Consellos sobre como converterse nunha

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.