Shin ana tuhumar ku da yaudara lokacin da ba shi da laifi? Ga Abin Yi

Zargi da zamba lokacin da ba shi da laifi na iya zama abin ban tsoro da ruɗani. Yi la'akari da labarin Jake da Emily. Sun kasance tare har tsawon shekaru uku masu ban sha'awa kuma sun raba lokuta masu yawa na farin ciki, dariya, da ƙauna. Wata maraice, Jake ya zo gida don ya sami Emily tana fushing. Ta tabbata bai yi amana ba bayan ta ga wani sako da wani abokinsu ya wallafa a shafukan sada zumunta. Duk da zanga-zangar da ya yi na rashin laifi, zargin Emily ya ƙara yin ƙara kuma ya ƙara dagewa, yana lalata Jake. 

Halin da ake yi na yau da kullun don zargin ƙarya shine cakudar firgita, fushi, da rudani. Ta yaya dangantaka mai aminci za ta rushe da sauri saboda rashin fahimta? Ta yaya wani da kuke ƙauna kuma kuka amince da shi zai yi tunanin za ku ci amana su? Zarge-zargen karya na iya yin illa ga dangantakarku, da haifar da rashin yarda da rashin tsaro. 

Mun tattauna da masanin ilimin halayyar dan adam shawara Driti Bhavsar (M.Sc, Clinical Psychology), wanda ya ƙware a dangantaka, rabuwa, da kuma shawarwari na LGBTQ, game da zargin ƙarya ma'ana, haddasawa da alamun zargin ƙarya, yadda zarge-zarge na lalata dangantaka, da kuma yadda za ku amsa lokacin da wani ya zarge ku da wani abu da ba ku yi ba.

Me yasa Abokin Cinikinku ke yin Zarge-zargen Karya - Dalilai na gama gari

Kafin mu kai ga dalilin, bari mu fahimci zargin ƙarya ma'ana. Yana nufin ɗora wa wani laifin abin da bai yi ba. Yawancin lokaci yana fitowa daga rashin fahimta, rashin tsaro, ko dangantakar da ta gabata. Wadannan da'awar marasa tushe, marasa tushe na iya cutar da ji, lalata amana, da haifar da tashin hankali, yana mai da mahimmanci a magance su cikin nutsuwa da adalci.

Zarge-zarge akai-akai a cikin dangantaka na iya haifar da lalacewa ta dindindin idan an magance ta ba daidai ba, wanda shine dalilin da ya sa fahimtar dalilin da yasa abokin tarayya ke yin zargin karya shine matakin farko na magance matsalar. Sa’ad da ka fahimci dalilin da ke tattare da irin wannan hali, za ka iya fahimtar yanayin kuma ka gano abin da ya kamata ka yi don guje wa irin wannan tunanin. Ci gaba da karantawa don sanin wasu ƴan dalilan gama gari da ke tattare da irin wannan zargi. 

1. Suna nuna rashin tsaro akan ku

Zargin ƙarya da zamba yana faɗin mai ƙara fiye da wanda suke zargin. Idan kun kasance a ƙarshen karɓar irin waɗannan zarge-zargen, yana da mahimmanci ku fahimci cewa wannan ba game da ku ba ne kamar yadda zai iya kasancewa game da abokin tarayya na ƙoƙarin ɓoye rashin amincin su.

Hasashen wata hanya ce ta kariya inda mutumin da ke fuskantar wani yanayi mara daɗi a cikin kansa yana zargin wasu da ke kewaye da su da ɗaukar irin wannan motsin rai saboda yana da zafi a gare su su yarda da hakan a cikin kansu. Misali, a kishi abokin tarayya suna zargin matar aurensu da cewa ita ce mai kishi.

Driti Bhavsar, masanin ilimin halayyar dan adam shawara

Idan dangantakar mutum da kansa ta lalace, dangantakarsu da kowa ma tana fuskantar irin wannan rabo. Don haka lokacin da abokin tarayya ya fara zargin karya, yawanci saboda:

• Ba su yarda sun cancanci ƙauna ba
• Suna jin cewa ba su da kyau, wanda shine dalilin da ya sa za su iya sanya waɗannan ji a cikin dangantaka
• Sun yi imanin cewa zaka iya samun wanda ya fi su cikin sauƙi
• Su kansu sun tsunduma cikin kafirci suna zarginka hanyarsu ce ta rage laifinsu ko tsoron a gano su.

Shafin da Ya Kwance: Kishi Yana Sa Mu Dan Adam - Shin Kishi Lafiya A Dangantaka?

2. Abubuwan dogaro

Idan akwai tarihin karyewar amana, ko da a qananan hanyoyi, zai yi wuya abokin tarayya ya gaskanta ku. Wannan rashin amana na iya bayyana a matsayin zarge-zarge marasa tushe na yaudara, domin suna iya saurin ɗauka mafi muni ba tare da kwakkwarar hujja ba. Diriti ya ce,

“ Abokin tarayya yana iya yin mu’amala da shi matsalolin aminci. Don haka, suna kokawa don su yi imani da ku ko su ba ku shakku.”

Driti Bhavsar, masanin ilimin halayyar dan adam shawara

Wani dalili kuma na iya zama alaƙar da ta shuɗe. Abubuwan da suka faru a baya, musamman waɗanda suka haɗa da cin amana ko rashin aminci, na iya barin tabo mai ɗorewa. Idan an yaudare abokin tarayya a baya, za su iya ɗaukar waɗannan tsoro zuwa dangantakarku ta yanzu. Wannan na iya haifar da ƙara jin zato da hali na zarge ku da yaudara a matsayin hanyar tsaro don guje wa sake cutar da ku.

3. Rashin daidaituwar salon abin da aka makala

Salon makala na mutum yana faɗin abubuwa da yawa game da yadda suke sadarwa tare da sanin soyayya. Tsarin haɗin kai, wanda ya ci gaba a farkon rayuwa dangane da hulɗar da masu kulawa, yana tasiri yadda mutane ke fahimta da kuma hali a cikin dangantaka. Driti yayi bayani,

"Salon haɗin da ba shi da tsaro saboda raunin da ya gabata daga ƙuruciya ko dangantakar da ta gabata na iya ba da gudummawa sosai ga rashin fahimta da zarge-zargen yaudara." 

Driti Bhavsar, masanin ilimin halayyar dan adam shawara

Idan abokin tarayya yana da salon haɗin kai, suna iya ganin alamun rashin imani a:

• Ayyuka masu zaman kansu
• Ko buƙatar sarari na sirri

A gefe guda, mutanen da ke da salon haɗe-haɗe na gujewa:

• Ka daraja 'yancinsu 
• Kuma yana iya zama rashin jin daɗi tare da kusanci da yawa. 

Idan kuna da salon haɗin kai na gujewa kuma abokin tarayya bai fahimci buƙatar ku ta sarari ba, za su iya yin kuskuren fassara halayenku a matsayin alamun sirri ko yaudara.

Shafin da Ya Kwance: Salon Haɗe-haɗe mara tsaro A Cikin Abokan Hulɗa: Dalilai & Yadda Ake Cin Nasara

4. Tasirin wasu

Idan kana tambayar kanka, “Me ya sa budurwata koyaushe take zargina da zamba?” ko "Me ya sa abokin tarayya ya ci gaba da zarge ni da rashin imani?", to ku sani cewa wani lokaci, tasirin waje kamar:

• Abokai
• Family
• kafofin watsa labarun

...zai iya shuka tsaba na shakka. Idan wani na kusa da abokin tarayya ya nuna cewa kuna iya zama yaudara a cikin dangantaka, yana iya haifar da zato marar tushe. Ra'ayoyin da gogewar wasu na iya yin tasiri mai ƙarfi kan yadda abokin tarayya ke kallon ayyukanku da niyyar ku.

5. Sauran abubuwan yanayi da na tunani

Ga wasu wasu yuwuwar, ko da yake ba su da yawa, dalilan zargin abokin tarayya da yin zamba ba tare da hujja ba:

Manipulation da gaslighting

Zarge-zargen karya na yaudara yakan ci karo da haske a cikin dangantaka, wanda shine dabarar magudin tunani inda daya abokin tarayya ya musanta ko ya gurbata gaskiya don sanya daya tambayar gaskiyar su. Misali, mai zargin yana iya cewa, “Kuna kasance a asirce,” ko da hakan ba gaskiya ba ne, don tabbatar da zarginsu na yau da kullun. Bayan lokaci, abokin tarayya wanda ake zargi ya fara:

• Shakku game da nasu ƙwaƙwalwar ajiya, sautin, ko ayyukansu
• Rikicin aiki 
• Jin laifin wani abu da basu taba yi ba

Karɓar fahimta a cikin mai zargi

Yawancin zarge-zargen karya ana haifar da su ta hanyar murɗewar fahimta ko matattarar tunani waɗanda ke karkatar da fahimta. Wadanda aka saba sun hada da:

• Baki da fari tunani: "Idan ba koyaushe kuna samuwa ba, dole ne ku kasance kuna ɓoye wani abu"
• Bala'i: "Kin yi wa wani murmushi, don haka tabbas kuna yaudara"
• Karatun hankali: "Nasan k'arya kake yi koda kace bakayi ba"

Waɗannan ɓangarorin sun taso daga rashin tsaro, raunin da ba a warware ba, ko damuwa, kuma suna sa sadarwa ta haƙiƙa ta kusan yiwuwa har sai an magance ta ta hanyar magani.

“Wasu yanayi na tunani, kamar paranoia da alaƙa al'amurran kiwon lafiya na tunani na iya zama sanadin zarge-zargen karya. Waɗannan sharuɗɗan na iya karkatar da tunanin abokin tarayya na gaskiya, wanda zai sa su yi imani da kafirci ba tare da wata hujja ta hakika ba.”

Driti Bhavsar, masanin ilimin halayyar dan adam shawara

Tasirin Ilimin Halitta na Zarge-zargen Karya da Zagi

Kafin mu tattauna yadda za a kawar da sunanka daga zargin ƙarya a cikin dangantakar soyayya, bari mu tattauna wata muhimmiyar tambaya: shin kullum ana zargin wani da zagi? Ee, haka ne. Kullum zargin wani da wani abu da bai yi ba shine cin zarafi da kuma illolin tunani na zargin karya a cikin dangantaka na iya yin illa ga lafiyar kwakwalwa da jin daɗin mutum a ƙarshen zarge-zargen. 

Zargin karya na yaudara na iya kawo cikas ga dangantakar soyayya, sau da yawa yakan kai ga rugujewarta. Sa’ad da aka tuhumi wani da laifin rashin aminci da kuskure, tushen dogara da mutuntawa na iya rushewa, da haifar da lahani mai ɗorewa. A cewar Driti, a ƙasa akwai hanyoyi da raunin da aka zarge shi da ƙarya da yaudara ya shafi lafiyar kwakwalwar wanda aka azabtar da kuma lalata dangantaka:

1. Yana raunana amana da imani

Amincewa ita ce ginshiƙin kowace dangantaka mai aminci. Zarge-zarge na yau da kullun a cikin dangantaka yana lalata wannan amana, yana sa ya zama da wahala abokan tarayya suyi imani da juna. 

• Wannan rugujewar amana yana raunana dankon zumunci da imanin da ke kulla alaka
• Abokin da ake tuhuma zai iya yin gwagwarmaya don amincewa cewa abokin tarayya zai yi imani da su don ci gaba
• Mai zargin yana iya ci gaba da yin shakku

Shafin da Ya Kwance: Dokokin Zinariya 11 Don Yin Aiki Aiki

2. Yana haifar da gaba da bacin rai

Ta yaya ake zargin wani da cin zarafi akai-akai, kuna iya tambaya? Driti ya ce, "Zarge-zargen karya na haifar da gaba da bacin rai kan rashin gaskatawa, fahimtar juna da mutuntawa. Yana kuma haifar da rashin fahimta, wanda idan ba a warware ba, zai kara raunana dangantakar."

Abokin da ake zargi yana jin rashin fahimta da rashin girmamawa, yana haifar da matsananciyar motsin rai kamar fushi da takaici. Rashin imani da fahimta daga abokin tarayya yana haɓaka zama mai zurfi bacin rai a cikin dangantaka, wanda zai iya zama ƙalubale don cin nasara. Wannan ƙiyayya na iya shiga kowane fanni na dangantaka, yin sulhu da wahala.

3. Yana haifar da damuwa da tashin hankali

Kasancewa koyaushe don kare kanku daga irin waɗannan zarge-zargen na ƙarya yana haifar da tsananin damuwa da tashin hankali. Abokin da ake zargi yana fuskantar guguwar motsin rai, gami da:

• Abin takaici
• fushi
• fushi
• Loneliness

Ci gaba da jin ƙin yarda da soyayya da kuma rashin yarda da shi zai iya haifar da ciwo mai tsanani na motsin rai, ya rushe haɗin gwiwa.

4. Yana barazana ga girman kai da yarda da kai

Zarge-zargen karya na iya zama babbar barazana ga girman kai da yarda da kai. Idan waɗannan zarge-zargen sun ta'azzara har ta kai ga kunna wuta, wanda aka azabtar zai iya fara tambayar kansa, yana mamakin ko ta yaya ya cancanci irin wannan magani. Wannan magudin tunani:

• Da kuma raunana imaninsu ga hasashe da ayyukansu.
• Zai iya ɓata tunanin darajar kansu
• Ka sa su ji da laifi

Shafin da Ya Kwance: Alamu Guda 11 Na Karancin Halayen Girmama Kai Tsakanin Zumunta

5. Yana haifar da damuwa da damuwa

Wata muhimmiyar amsa ga yadda ake zargin wani da cin zarafi akai-akai shine cewa yana iya haifar da matsalolin lafiyar kwakwalwa. Abokin da ake zargi zai iya fuskantar:

• bakin ciki
• Rashin fata
• Taimako

Wannan na iya rikidewa zuwa damuwa ko damuwa. Damuwar motsin rai da tashin hankali na yau da kullun suna yin tasiri ga lafiyar tunaninsu, yana sa ya zama da wahala a kula da kyakkyawar hangen nesa kan rayuwa da alaƙa.

Yaya Ake Amsa Idan Aka Zarge Ka Da Ha'inci?

Yanzu da muka yi magana kan dalilai da illolin yin kafirci da karya, bari mu tattauna yadda za a share sunan ku daga zargin karya. A zahiri, yin fushi da zarge-zargen da ba shi da tushe, watakila shi ne abin da ya fi dacewa ga yawancin mutane. Duk da haka, kana buƙatar sanin cewa ba zai taimaka maka ba. A gefe guda, idan kun kasance gaba ɗaya maras kyau, kuna shan kofi yayin da kuke magana cikin sautin ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan yanayi, za ku yi kama da jaki. Don haka, menene ainihin ya kamata ku yi? Anan akwai wasu mahimman matakan da za a ɗauka don kewaya halin da ake ciki.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Kula Da Alakar Jajayen Tutoci - Kwararre Ya Fada Maka

1. Ka natsu

Halin da ake yi na yau da kullun don zargin ƙarya yawanci fushi ne. Duk da haka, mafi kyawun abin da za ku iya yi idan ana zargin ku da zamba amma mara laifi shine kuyi ka sarrafa fushinka. Fusata gaba daya da zargin zai haifar da:

• Daya daga cikin ku ya fita 
• Tattaunawar ba ta kai ga ƙarshe ba
• Yin ka da laifi

Wataƙila zai zama abu mafi wuya da za ku yi, amma idan za ku iya natsuwa, akwai yuwuwar tattaunawa mai ma'ana ta faru kuma ku kai ga ƙarshe.

2. Kar ka juya su

"Oh, Ni ne wanda ke yaudara? Me game da lokacin da kuke…” A'a, kar ku juya ga abokin tarayya kuma ku shiga ciki zargi-canzawa. A cikin sha'awar ku mai cike da fushi, zaku iya kawo abubuwa game da abokin tarayya wanda zai fusata ku, wanda zai iya haifar da cutar da dangantakar fiye da mai kyau. Idan kun zama mai wuce gona da iri kuma kuka canza batun gardama, hakan zai sa ku zama abin tuhuma. 

Zargin karya yana haifar da gaba da bacin rai, yana kara raunana alaka.

Driti Bhavsar, masanin ilimin halayyar dan adam shawara

Idan ana tuhumar ku da yin zamba lokacin da ba a yi laifi ba, yana da mahimmanci ku natsu kuma kuyi ƙoƙarin yada lamarin tukuna. Matsalolin da kuke da su na iya jira tunda abokin tarayya ba ya cikin koshin lafiya a halin yanzu.

3. Fahimtar dalilansu da hangen nesa

Zarge-zargen karya galibi suna fitowa ne daga:

• Mummunan abubuwan da suka gabata
• Tsaro
• -Arancin kai
• Matsalolin sarrafawa

Fahimtar ra'ayinsu zai iya taimaka muku magance tushen zarginsu. Driti ya bayyana cewa, "Ka tuna cewa wannan batu ya fi ku game da abokin tarayya, ku nemi bayani, tambayi abokin tarayya daga ina tunanin ku na yaudarar su ya fito. Ku saurari ra'ayinsu kuma ku ba da tabbaci da kuma tabbatarwa." Lokacin da kuke ƙoƙarin magance zarge-zargen ƙarya a cikin dangantaka, mafi kyawun abin da za ku iya yi shi ne sanya hular binciken ku, maimakon yin shiri don faɗa. Yi ƙoƙarin fahimta:

• Me yasa abokin tarayya ke jin haka?
• Shin an yaudare su a cikin dangantakar da ta gabata?
• Shin suna da rashin tsaro wanda zai iya haifar da waɗannan zarge-zarge?

Tambayi takamaiman misalai ko lokuta inda suke jin cewa kun yi ta wata hanya. 

Shafin da Ya Kwance: Alamu 17 Kuna Tare da Mace Bata Haihuwa

4. Guji kariya

Zargin ƙarya yakan haifar da rashin fahimta da yawa. Mai tuhuma na iya yin kuskuren fassara ayyukan da ba su da laifi a matsayin abin tuhuma, yayin da wanda ake tuhuma zai iya zama mai tsaro. Wannan yana kara raunana dangantakar, yana haifar da sake zagayowar shakku da rikici tsakanin ma'aurata. Don haka, ko da lokacin da kuka share alamun zargin ƙarya, ku tabbata:

• Yarda da tunanin abokin tarayya maimakon watsi da su
• Tabbatar da motsin zuciyar su
• Ka tabbatar musu da naka sadaukar da dangantaka
• Taimaka wa abokin tarayya don magance rashin tsaro

Zai sa abokin tarayya ya ji cewa motsin zuciyar su da damuwa suna da mahimmanci a gare ku. Hakanan zai taimaka muku ku yi aiki tare don gina dangantaka mai aminci.

5. Kula da kanku

Lafiyar tunanin ku na iya yin tasiri idan aka ci gaba da tuhumar. Yana da mahimmanci ku kula da kanku kuma ku ba da fifiko ga lafiyar ku gaba ɗaya. Driti ya bada shawarar:

• Magana da abokai da dangi
• Dogara akan tsarin tallafin ku
• Tabbatar cewa ba ku yi watsi da bukatun ku ba yayin ƙoƙarin warware matsalar 
• Shiga ciki kula da kai ayyukan
• Kula da rayuwar lafiya

Kula da kanku zai taimake ku ku warke kuma ku ci gaba.

Shafin da Ya Kwance: Labari 20 Da Gaskiya Akan Yaudara A Aure

6. Nemi taimakon ƙwararru

"Idan zargin ya ci gaba, yi la'akari da maganin ma'aurata", in ji Driti. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya:

• Taimaka sasanta tattaunawar
• Samar da dabarun sake gina amana
• Samar da wuri mai aminci da tsaka tsaki don ku da abokin tarayya don magance matsalolin da ke cikin tushe 
• Taimake inganta tazarar sadarwa ko matsala

Ma'amala da zarge-zargen karya na iya zama ƙalubale, kuma jagorar ƙwararru na iya yin babban bambanci.

7. Tunani akan dangantakar

A cewar Driti, abokin tarayya a ƙarshen zarge-zargen ya kamata ya "dau mataki na baya kuma ya lura da yanayin dangantakar" wanda ya haifar da irin wannan yanayin kafin yanke shawara. Ta ba da shawarar kula da yanayin cin zarafi - duba ko:

• Wannan tsari ne mai maimaitawa
• Abokin tarayya yana da halayen motsin rai marasa daidaituwa
• Suna ƙoƙarin sa ka ji mai laifi
• Hanyarsu ce ta sarrafa ku da kunyata ku

Mun yarda. Dole ne ku ɗauki mataki baya kuma kuyi tunani akan alaƙar da kai mai natsuwa. Shin waɗannan zarge-zargen sun faru ne na sau ɗaya, ko kuwa akwai yanayin rashin yarda? Fahimtar ku yanayin dangantaka zai iya taimaka maka yanke shawarar yadda za a ci gaba. 

8. Sanya iyakoki

Zargi a kai a kai na iya zama mai gajiyawa da lalacewa, wanda shine dalilin da ya sa Driti ya ba da shawarar "kafa iyakoki lafiya" don kare jin daɗin zuciyar ku. Yi magana da abokin tarayya game da:

• Tsare Sirri
• Nuna gaskiya
• sarari na sirri
• sadarwa

Bayyana abin da ke yarda da abin da ba haka ba. Ka gaya musu cewa za a sami sakamako idan aka keta waɗannan iyakoki. Bari abokin tarayya ya sani cewa yayin da kuke shirye ku tattauna abubuwan da ke damunsu, ba za a yarda da zarge-zarge marasa tushe akai-akai ba. 

9. Kula da buɗaɗɗen sadarwa

Idan ana zargin ku da zamba lokacin da ba shi da laifi, bayyana ra'ayin ku kuma ku fayyace matsayinku. Yi bayani a hankali cewa ba ku yi ha'inci ba. Bude sadarwa shine mabuɗin warware rashin fahimta a cikin dangantaka. A cikin tsarin, yi ƙoƙari don:

• Ka kiyaye layin sadarwa tare da abokin tarayya a bude
• Yi amfani da ingantaccen sadarwa
• Tabbatar da su akai-akai
• Ƙarfafa su don neman taimakon ƙwararru, idan an buƙata

Driti ya ce, "Karfafa abokin tarayya don yin amfani da maganganun 'Ni' - "Na ji ... lokacin da kuka yi...", maimakon "Kun yi .... a gare ni. "Wannan yana mayar da hankali ga motsin rai maimakon zargi. Yana ƙarfafa wanda aka azabtar ya mai da hankali ga kuma bayyana yadda yake ji maimakon shiga wasan zargi da abokin tarayya." 

Duk da haka, ta yi kashedin, "Ba alhakin ku ba ne kawai don share duk rashin fahimtar juna; ƙoƙari ne na hadin gwiwa. Ku san bambanci tsakanin tabbaci da tabbatarwa. Idan ba ku yi wani abu ba daidai ba, ku tsayayya da buƙatun na wuce gona da iri."

10. Idan ka ji shake, ka tafi

Zargin ƙarya da zamba kowace rana na iya zama damuwa da shaƙatawa. Idan abokin tarayya ya fara ci gaba da kiyaye ku kamar kuna ƙarami - 

• Kiran waya akai-akai
• Tambaye ku game da inda kuke da kuma wanda kuke saduwa
• Tafiya ta wayarku da imel
• Kaddamar da kafofin watsa labarun ku

... to kuna iya sake la'akari da dangantakar ku. Idan abokin tarayya ya ci gaba da zarge ku da ƙarya duk da ƙoƙarin ku, yana iya zama lokacin tafiya. Kullum zargin wani da zamba wani nau'i ne na zagi. 

Tasirin tunani na zarge-zargen karya a cikin dangantaka sun haɗa da matsananciyar batutuwan amana waɗanda ke da wuya a dawo dasu. Ya kamata dangantaka ta taimaka muku zama mafi kyawun sigar kanku kuma ta sa ku farin ciki. Idan yana sa ka yi ƙarya game da wanda kake hulɗa da su, to, dangantaka ce marar kyau ko kuma mai karfi ka kasance a ciki. Lafiyarka ya kamata ya kasance a gaba.

Shafin da Ya Kwance: Misalai 19 Na Lafiyayyan Iyakoki A Dangantaka

11. Bada shaida da share sunanka

Ba da shaida don goyan bayan rashin laifi yana da mahimmanci don share sunan ku daga zargin ƙarya. Idan akwai shaidar cewa zargin karya ne, gabatar da shi ga abokin tarayya. Wannan zai iya taimakawa wajen kawar da duk wani shakku ko damuwa da suke da su da kuma ƙarfafa shari'ar ku. Wannan na iya haɗawa da:

• Raba inda kuke
• Nuna saƙonni
• Haɗin abokan juna ko 'yan uwa waɗanda za su iya ba ku

Duk da yake yana iya jin cin zarafi, wani lokacin tabbataccen hujja ya zama dole don share sunan ku daga zarge-zargen karya. Kada a bata sunan ku bisa rashin adalci. "Ka tsaya kan gaskiyarka kuma ka yi imani da kanka. Tabbatar da kanka da gogewarka," in ji Driti.

Yadda Ake Karfafa Amana Da Hana Zargin Karya

Yin zargin ƙarya sau ɗaya zai iya girgiza amincewar ku, amma idan ta faru akai-akai, yana nuna matsala mai zurfi: rashin aminci na motsin rai da amincewa. Labari mai dadi shine cewa ma'aurata za su iya sake gina wannan aminci ta hanyar daidaito, ayyuka na gaskiya. 

1. Yi aiki da sadarwa ta gaskiya

Buɗewa yana haifar da tsaro. Maimakon yin karin bayani game da kowane motsi na ku, ku yarda a kan yadda gaskiyar ke kama da ku duka.

Wannan na iya nufin:

• Dubawa sau ɗaya a rana idan kun rabu
• Kasance mai gaskiya game da tsare-tsare ba tare da tsoron yin tambayoyi ba
• Kiyaye kalmomin sirri na sirri amma hali a buɗe

Bayyana gaskiya ba game da sarrafawa ba; game da cire sararin da zato ke haifarwa.

Shafin da Ya Kwance: 19+ Mafi Yawan Amfani da Ayyukan yaudara Don iPhone

2. Sanya fayyace tsammanin da iyakoki

Sau da yawa zarge-zarge na tasowa lokacin da iyakoki ba su da tabbas. Zauna ku tattauna abin da aminci, keɓewa, da girmamawa ke nufi ga kowannenku.

Alal misali:

• Shin yana da kyau a ci abincin rana tare da tsohon abokin aiki?
• Sau nawa kuke dubawa yayin tafiye-tafiyen aiki?
• Wadanne nau'ikan hulɗar kan layi ne ke jin rashin mutunci?

Wadannan tattaunawa na iya jin dadi, amma suna hana rashin fahimta daga baya. Iyakoki, lokacin da aka amince da juna, suna aiki azaman taswira da aka raba, ba keji ba.

3. Gina amana ta hanyar daidaito

Ba a gina amana lokaci-lokaci karimcin soyayya; an gina shi cikin tsari. Ci gaba da alƙawura, nuna kan lokaci, kuma ku ma'anar abin da kuke faɗa. Yana haɓaka aminci lokacin da ƙananan ayyuka suka daidaita da kalmomi, kamar:

• Maidowa kira
• Girmama alkawurra
• Nuna kasancewar motsin rai

Ko da bayan an zarge ku da ƙarya, daidaito a cikin kalmominku da ayyukanku yana taimaka wa abokin tarayya su sake fahimtar tunaninsu game da ku.

Shafin da Ya Kwance: Karya Ta Rage Da Illarta Akan Dangantaka

4. Mai da rauni ya zama al'ada

Zarge-zargen karya galibi suna zuwa ne daga tsoron:

• Loss
• kin amincewa
• Ko kuma an sake jin rauni

Maganin maganin shine rauni na motsin rai. Yi bi da bi raba abubuwan tsoro ko rashin tsaro ba tare da yanke hukunci ba. Irin wannan buɗe ido yana taimakawa canza zato zuwa tausayi. Rashin lahani yana gina kusanci kuma yana tunatar da abokan tarayya cewa suna gefe ɗaya.

5. Nemi jagorar ƙwararru da wuri

Ba kwa buƙatar jira rikici don neman magani. Ma'aurata marasa lafiya yana taimaka wa abokan hulɗa su fahimci abubuwan da ke haifar da motsin zuciyar juna, gibin sadarwa, da salon haɗin kai kafin su karkata zuwa zargi ko bacin rai. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali kuma yana iya koyar da dabarun ƙa'ida ta motsin rai don haka ba abokin tarayya ba zai iya yin zargi ko kariya lokacin da tunanin damuwa ya taso.

6. Sake ziyartar amana azaman al'ada mai gudana

Dangantaka tana tasowa, haka ya kamata yarjejeniyar amincewarku. Kowane 'yan watanni, yi tunani a kan tambayoyi kamar:

• "Har yanzu ina jin kwanciyar hankali tare da ku?"
• "Akwai halayen da suka fara sanya ni cikin damuwa?"
• "Mene ne ke taimaka min jin haɗin gwiwa da kwanciyar hankali?"

Bikin shiga cikin fa'ida yana canza zarge-zarge masu yuwuwa zuwa tattaunawa mai lafiya. Suna juya tashin hankali zuwa aiki tare.

Tambayoyin da

Final Zamantakewa

Zarge-zargen da ake yi masa da zamba lokacin da ba shi da laifi wani abu ne mai ban tausayi wanda zai iya yin tasiri mai dorewa akan dangantaka. Zarge-zargen karya na iya lalata amana, shafi kusanci, kuma yana sa ku ji motsin motsin rai kamar fushi, rauni, da bacin rai. Idan ka sami kanka a cikin irin wannan yanayin, ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan gwagwarmayar. Ma'aurata da yawa sun fuskanci irin waɗannan ƙalubale kuma sun zama masu ƙarfi fiye da kowane lokaci. Tare da hanyar da ta dace, zaku iya kare kanku daga waɗannan da'awar masu lalacewa kuma ku sami hanyar warkarwa da ƙuduri.

Budurwata tana yaudarata? Yadda Ake Sanin Idan Tana…

Yadda Ake Kama Abokin Ciniki - Dabaru 9 Don Taimaka muku

Alamu 12 Kuna Tafiya Akan Ƙwai A Dangantakarku

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.