25 načina da budete bolja žena i poboljšate svoj brak

"U bolesti iu zdravlju, voljeti i voljeti, dok se smrt ne rastane." Zvuči li ovo zvono? Ovo su zavjeti koji vas angažiraju u cjeloživotnoj potrazi za izgradnjom temeljno snažnog, dobrog braka i održavanja vašeg muža sretnim. Ali ponekad vas usponi i padovi na vašem putovanju kao bračnog para mogu natjerati da preispitate svoju ulogu supruge. Ako vas to tjera da potražite savjet kako biti bolja žena i poboljšati svoj brak, potpuno razumijemo.

U ovom članku savjetovalište psihologa informiranog o traumi Anushtha Mishra (MSc, savjetodavna psihologija), koja se specijalizirala za pružanje terapije za probleme kao što su traume, problemi u vezi, depresija, tjeskoba, tuga i usamljenost, između ostalog, piše o tome kako možete učiniti da vaš brak funkcionira kao žena i dijeli savjete o poboljšanju vašeg brak na svaki mogući način.

25 načina da budete bolja žena i poboljšate svoj brak

Brak nije samo ljeto ili zima vašeg života, to su sva četiri godišnja doba. Ulažete svoju energiju i vrijeme da ga njegujete i učinite da procvjeta. A to zahtijeva da oba partnera preuzmu vodstvo ili odgovornost. Zahtijeva poseban skup vještina da biste mogli podijeliti svoj život s drugom osobom.

Poznati američki psiholog dr. John Gottman spominje da se većina brakova raspada u prvih 7 godina. Dakle, ako ne želite biti još jedna statistika, ključno je znati postoje li znakovi problema u vašem braku rano prije nego što padne na dno. To uključuje preispitivanje vaših postupaka kao supruge, kao žene, kako biste otkrili načine da ojačate svoj brak. U nastavku donosimo 25 savjeta kako biti bolja žena i poboljšati svoj brak:

1. Uredite se kako biste poboljšali svoj brak

Ljubaznost je bitna komponenta svakog sretnog braka. Svijet je teško mjesto s toliko prepreka i bezosjećajnih ljudi koji nam dolaze na put. Najmanje što možemo učiniti je stvoriti siguran, njegujući prostor unutar četiri zida našeg doma. Najuspješniji parovi vani ljubazni su jedno prema drugome. Ako ste razmišljali: “Želim naučiti kako poboljšati sebe kao suprugu ojačati moju vezu sa suprugom“, evo što možete učiniti:

• Iskreni razgovori su važni, ali trebali biste se cenzurirati i izbjegavati izražavanje svake kritičke misli koju imate o svom partneru dok razgovarate o pokretačkim temama
• Naša razina stresa visoko raste nakon napornog dana. Potrudite se prema supružniku se ponašati ljubazno na kraju dugog dana
• Nesenzualni fizički dodiri poput grljenja i držanja za ruku imaju terapeutski učinak. Ponudite svom partneru dovoljno toga
• Izbjegavajte igru ​​okrivljavanja i sarkastične komentare u svađi kako biste bili supružnik pun ljubavi

Povezano čitanje: 23 male stvari koje će svaki dan učiniti vaš brak jačim

2. Dajte si malo prostora

Davanje malo prostora daleko od vašeg supružnika omogućuje vam da provjerite sami sa sobom i radite na svom osobnom razvoju. Ovaj prostor također osigurava da se međusobno ne gušite. Pomaže vam da vaš brak funkcionira kao žena ili čak kao muškarac. Odvojite malo vremena nasamo i uložite ga u brigu o sebi i vraćanje energije vašem tijelu i duši.

Vaš će brak puno bolje funkcionirati kad se vratite sretni i emocionalnije uloženi u vezu. Recite partneru svoju potrebu za prostorom. Možete započeti s objašnjenjem na što mislite kada kažete prostor, i kada, kako i zašto vam taj prostor može trebati za vas.

3. Dajte supružniku malo prostora

Baš kao što je vama potreban prostor, potreban je i vašem supružniku. Jedna od stvari koje bi žena trebala učiniti za svog muža je stvoriti prostor za taj prostor bez zamjeranja. Odvojeno vrijeme ili osobni prostor iznimno je važno kako bi brak bio svjež i u formi zdrav odnos. Pomaže u održavanju vlastitog identiteta dok ste još uvijek par.

Uostalom, neovisnost i snagu trebali bismo smatrati odlikama dobre žene, a ne potrebitost i privrženost. Stvaranje ovih prostora za sebe i vašeg partnera bit će lakše kada jedno drugome postanete najbolji prijatelji i kada govorite istim jezikom ljubavi kako bi bilo manje nesporazuma oko potrebe za prostorom. Samo zapamtite, prostor ne znači uvijek fizičku ili emocionalnu udaljenost.

4. Usredotočite se na pozitivne strane svog supružnika

Svi imamo neke zdrave i neke nezdrave osobine i svi želimo da budemo primijećeni s naše bolje strane. Supružnik pun ljubavi potrudio bi se primijetiti neke od tih pozitivnih osobina kod svog partnera umjesto da se fokusira na druge aspekte njegove osobnosti. Ponekad bi moglo biti vrlo teško gledati na pozitivne strane i podržite svog partnera, posebno kada ste ljuti, tužni ili prolazite kroz nešto teško u svojoj vezi.

Ali u tim trenucima, sjećanje na urođenu dobrotu vaših voljenih postaje još presudnije. Razumijevanje jezika ljubavi vašeg supružnika i svega što je za pohvalu u vašem braku može vam pomoći da umanjite ono što boli. Upamtite da je i vaš partner čovjek. Biti svjestan i cijeniti jake strane svog partnera važan je faktor u tome kako biti bolja žena i poboljšati svoj brak.

5. Popravite i prekinite svađe kako biste poboljšali svoj brak

Prema dr. Johnu Gottmanu, naučiti kako izaći iz svađe i popraviti situaciju koja može izmaknuti kontroli zbog svađe krije tajnu kako biti dobra žena. Takve situacije možete pokušati popraviti koristeći:

• Humor
• Iznošenje brižnih primjedbi
• Dajući do znanja da ste na zajedničkom terenu, što znači da ste tim
• Povlačenje
• Općenito, izražavanje zahvalnosti za vašeg partnera i njegove osjećaje

Ako argument ili svađa u braku izmiče kontroli i dovodi do užarene situacije, uzmite time out u obliku pauza i vratite se temi tek kada se oboje smirite.

6. Omekšajte svoj pristup sukobima

Svađe obično izbijaju kada jedan od partnera eskalira sukob uvredljivim ili prijezirnim primjedbama. Kada nježno iznesete brige ili probleme koje imate prebacivanje krivnje, pomaže vam da se mirno uključite u rješavanje sukoba sa svojim supružnikom.

Dakle, evo što činite kao supruga da unaprijedite svoj brak i vratite mir: Započnite razgovor tiho i poslušajte i perspektivu svog supružnika. Žalite se, ali nemojte za sve kriviti svog supružnika. Koristite "ja" izjave da izrazite sebe umjesto "ti" izjave i, što je najvažnije, budite pristojni i pažljivi.

Povezano čitanje: Razumni savjeti za rješavanje sukoba u vezi

7. Neka vaš supružnik utječe na vas

Ako ste se stalno osjećali ili pitali: “Moj muž zaslužuje bolje od mene. Kako poboljšati sebe kao suprugu?”, onda predlažem da počnete prihvaćati utjecaj svog supružnika. Ako ste kruti sa svojim rasporedom i planovima i ne ostavljate prostora za zahtjeve ili prioritete svog supružnika, mogli biste završiti u klimavom braku.

Ženina sposobnost da bude pod utjecajem svog supružnika jednako je važna kao i za supružnika da bude pod utjecajem svoje žene. Dr. John Gottman kaže da se pravo partnerstvo događa tek kada oba partnera dopuste da na njih utječu jedan na drugoga. Ovo je jedan od načina da odgovorim na vaše pitanje: "Kako biti bolja žena svom mužu?"

8. Budite ranjivi prema supružniku

Biti ranjiv u braku znači izraziti strane sebe u koje imate najmanje povjerenja ili koje su duboko osobne, a zatim dopustiti svom supružniku da ih dotakne i odgovori na njih. Zastrašujuće je, ali ako se pitate: "Kako poboljšati svoj brak s mužem?", onda je biti ranjiv jedan od najboljih načina. To čini da se vaš suprug i vi osjećate podržano, povezano i istinski voljeno.

9. Poštujte svog supružnika

Uzajamno poštovanje u vezi igra važnu ulogu u određivanju njene dugotrajnosti. Gradi jak temelj. Prisutnost i iskazivanje međusobnog poštovanja jednako su važni kao povjerenje i briga u izgradnji sigurnog odnosa. Biti dobra žena znači uvijek pokazivati ​​poštovanje prema svom partneru.

• Slušajte ih bez ometanja
• Priznati greške i ispričati se kad si ih povrijedio ili bio grub prema njima
• Poštujte njihove osjećaje, osjećaje i želje na svaki mogući način
• Ponosno govorite o njihovim dobrim osobinama i njihovom doprinosu vašem životu pred drugima
• Pokušajte malim gestama pokazati svoju zahvalnost, poput kuhanja njihovog omiljenog obroka ili kupnje cvijeća

10. Razgovarajte o svom mišljenju sa suprugom

Većina ljudi sklona je obratiti se svojim partnerima za razmjenu mišljenja. Budući da ste supruga, tražite savjet supružnika o kompliciranim stvarima ili jednostavno tražite njihovo mišljenje i priopćite mu svoje bez traženja odobrenja, to će učiniti da se oni osjećaju cijenjenima. Odnosi su suradnički i koliko god su važna vaša mišljenja, važna su i razmišljanja vašeg partnera.

Dakle, nastojte njegovati harmoniju prema međusobnim mišljenjima poboljšanje komunikacije u odnosu. Ako želite igrati ulogu sjajne supruge u svom braku, postanite prijemčiviji za mišljenja i perspektive svog supružnika. Ako vam se čine zbunjujućima, uvijek ih možete nježno pitati što oni vide, a vi ne vidite.

11. Poštujte privatnost svog supružnika

Imate pravo na privatnost u bilo kojoj vrsti odnosa, uključujući i onaj sa supružnikom, prijateljima ili obitelji. I vi i vaš supružnik imate pravo zadržati privatnost dijelova sebe ili svojih života iz jedinog razloga što oboje želite. Osjećaj osobnog prostora te emocionalne i fizičke privatnosti između partnera znak je zdravog braka. U protivnom ćete prije ometati svoju intimnost nego je poboljšavati.

12. Visoki standardi su dobri u braku

Prema dr. Johnu Gottmanu, sretni parovi postavljaju visoke standarde za svoju vezu. Najviše uspješni brakovi su one u kojima par odbija prihvatiti štetno ponašanje jedno drugog. Ako se pitate: "Kako poboljšati svoj brak s mužem?", odgovor je imati nisku toleranciju na loše ponašanje od samog početka braka. To osigurava da ćete oboje biti sretniji zajedno na putu uspona i padova vašeg braka.

13. Podijelite financijska očekivanja

Mnogi brakovi puni su nesuglasica oko financija, osobito kada postoji velika razlika u plaćama između oba partnera ili kada samo jedan u obitelji zarađuje za kruh. Vi i vaš suprug možda imate različita očekivanja u vezi s novcem i može biti teško sagledati financijsku situaciju iz perspektive vašeg supružnika.

Iznošenje vaših financijskih očekivanja i postizanje dogovora o tome kako postupati s novcem i podijeliti financije može biti jedan od savjeta kako biti bolja žena i poboljšati svoj brak. Razgovor o tome s vašim partnerom također može pomoći u izgradnji međusobnog povjerenja i poštovanja.

Povezano čitanje: Dijeljenje troškova u vezi – 9 stvari koje treba uzeti u obzir

14. Vježbajte strpljenje

Strpljenje održava brak na životu. Nije lako svladati strpljenje i potrebno je puno snage i odlučnosti da bi se to prakticiralo. Strpljenje u vezi može činiti čuda, ne samo u samom braku nego i za oba partnera. Možete početi vježbati strpljenje tako što ćete:

• Upoznavanje partnera kao osobe
• Prihvaćanje njihovih mana
• Komuniciranje
• Što je najvažnije, slušajte svog supružnika

15. Provodite više vremena sa suprugom

Ako se pitate što muškarac treba od svoje žene, to je uglavnom njezino vrijeme i ljubav. I mislimo da bi se vaši postupci dobre supruge trebali usredotočiti na tu misao. To, međutim, ne bi trebalo dolaziti iz bilo kakve prisile, već iz čiste ljubavi. Ako kvalitetno provođenje vremena sa supružnikom je vaš ljubavni jezik, onda ništa slično.

• Zajedničko kuhanje ili čitanje ima tako ljekovit učinak na vaše povezivanje kao bračnog para
• Jutarnja šetnja ili sat joge mogu biti izvrsna zajednička aktivnost za parove koji su ljubitelji zdravog načina života
• Možete isprobati nove stvari kao što je istraživanje turističkih mjesta u vašem gradu, učenje jezika ili pronalazak novog hobija kojim biste se zajedno bavili
• Romantični spojevi, filmske večeri, igranje igrica – odaberite za sljedeći vikend
• Čak bi i pranje rublja moglo biti sjajno kada taj zadatak podijelite sa svojim supružnikom

16. Osluškujte potrebe svog partnera

Slušanje jača odnose i pokazuje pažnju, brigu i poštovanje. Jedna od stvari koje bi žena trebala učiniti za svog muža je slušati ga bez predrasuda i osuđivanja. Tek tada počinjete istinski čuti i razumjeti pravo značenje njegovih riječi.

Snažan temelj dobrog braka stoji na postojanju empatičniji u odnosu i obraćanje pažnje na partnerove emocije bez predrasuda. Nemojte odmah skakati s rješenjima, radije obratite pozornost na njihov govor tijela i razmislite o tome što govore.

17. Neka vaš supružnik s vremena na vrijeme preuzme vodstvo

Sjećate li se one vježbe povjerenja za parove u kojoj padate na leđa vjerujući da će vas osoba iza vas uhvatiti? Gotovo je tako. Prepuštanje partneru da vodi povremeno pokazuje da ste spremni pasti na leđa jer je on tu da vas uhvati.

Jedno od rješenja za vaše “Moj muž zaslužuje bolje od mene. Što trebam učiniti da budem savršena žena?” Dilema je ponekad dopustiti vašem supružniku da preuzme vodstvo, a ponekad vaš suprug dopušta vama da ih vodite. Onda može doći trenutaka kada ćete oboje sklopiti ruke i voditi jedno drugo kući.

Povezano čitanje: Kako biti u svojoj ženskoj energiji s muškarcem – 11 savjeta

18. Koristite "ja" izjave da izrazite svoje osjećaje

Počnite svoje rečenice s "I" kako ne biste djelovali kritično i spriječili partnera da zauzme obrambenu poziciju. Korištenje "ja" izjava može vam pomoći da prenesete što osjećate i ustupite mjesto produktivnom, pozitivnom razgovoru umjesto da zvuči optužujuće, što može postati red flag razgovor.

Možete reći: "Trenutno se ne osjećam voljeno" umjesto da kažete "Ti me uopće ne voliš". Umjesto "Jako si me povrijedio", recite: "Trenutno se osjećam povrijeđeno." Razlika je u tome što je fokus na tome kako se osjećate, a ne na optuživanju supružnika. Ovo je jedan od najvažnijih načina da ojačate svoj brak.

19. Flertujte i nađite vremena za intimnost

Jedan od učinkovitih savjeta kako biti bolja supruga i poboljšati svoj brak je koketiranje i pronalaženje vremena za fizičku intimnost sa supružnikom. Većina parova obično se osjeća ugodno jedno s drugim, a loša strana toga je što zaborave kako uključiti šarm koji dovodi do nedostatak intimnosti.

Intimnost bez ikakvih smetnji izvrstan je način povezivanja s partnerom. Može povećati razinu predanosti i emocionalne povezanosti između partnera. Ispunjen seksualni život može učiniti čuda da vrati iskru u vašu vezu. Još je bolje ako to postavite kao prioritet.

20. Ne kontrolirajte partnera

Ako se pitate: "Koji su načini da poboljšam svoj brak?", onda je prvo što trebate učiniti prestati mikroupravljati i kontrolirati svog partnera, pokazujući jednu od znakovi kontrol frika. Ovakvo ponašanje može biti štetno za vaš brak. To možete učiniti na sljedeći način:

• Vodite računa o vlastitim potrebama koje ispunjava vaše kontrolirajuće ponašanje
• Pronađite načine da vjerujete svom partneru i nemojte birati umjesto svog supružnika, radije ga potaknite da učini ono što je dobro za njega

21. Pokušajte biti fleksibilni sa svojim supružnikom

Naravno, nećete se vi i vaš supružnik složiti oko svega koliko god bili usklađeni. Zapravo, možda su vaše razlike bile dio onoga što vas je oboje privuklo jedno drugome. Jedna od osobina dobre žene je da razumije da se ne moraju riješiti sve razlike u mišljenjima sve dok postoje uzajamno poštovanje između dva partnera. U redu je složiti se i ne složiti se. Ovdje postaje važno slušati gledište svog supružnika.

22. Podijelite kućanske poslove

Od kupovine namirnica do plaćanja računa – preuzimanje odgovornosti za sve sitnice u kući nije znak dobre žene (ni dobrog muža). Prema Pew Research Centeru, 2016 Istraživanje heteroseksualnih parova pokazalo je da je 56% parova reklo da je dijeljenje kućanskih poslova važno u njihovom braku. Ako imate pitanja o tome koji su načini da poboljšam svoj brak, onda je ovo jedan od njih. Umjesto da preuzimate više nego što možete podnijeti, olakšajte podjelu tereta u svom braku. Uraditi ovo,

• Možete napraviti popis kućnih poslova i podijeliti zadatke između vas i vašeg supružnika
• Možete odlučiti da se ne miješate kada i kako netko obavi svoj dio posla ili odvojite dan za neke zajedničke odgovornosti i dobijete priliku da provedete vrijeme zajedno
• Nemojte grubo kritizirati međusobni način obavljanja zadatka, nego možete razgovarati o tome kako se zadatak može obaviti učinkovitije i urednije
• Ispravna stvar koju možete učiniti je cijeniti svog supružnika kako biste pokazali da cijenite njihov doprinos

Povezano čitanje: Ravnopravna podjela kućanskih poslova i odgovornosti u braku

23. Imajte na umu četiri konjanika

Kada se nađete u sukobu sa svojim supružnikom, svjesno se potrudite izbjeći 'četiri jahača' ili četiri negativna ponašanja koja se pokazuju katastrofalnima za vezu, kako ih je identificirao dr. Gottman. To su kritika, prijezir, obrambeni stav i ograda. Pokušajte se umjesto toga ponašati konstruktivnije.

Nakon što sukob završi, razmislite o tome kako su se stvari odvijale. Budite oprezni ako ste vi ili vaš partner sudjelovali u bilo kojem od ponašanja navedenih kao 'četiri konjanika', i ako jeste, jeste li se uspjeli uhvatiti i pristupiti drugačije? Imajte na umu što je prošlo dobro i što biste mogli poboljšati sljedeći put.

24. Komunicirajte. Komunicirati. Komunicirati.

Komunikacija je jedan od najvažnijih, ako ne i najvažniji, čimbenik svake zdrave i sretne veze i nema načina da svoj brak učinite boljim bez razgovora o tome. Komunikacija je povezivanje i korištenje vaših verbalnih vještina kako biste ispunili svoje i partnerove potrebe u vezi i upoznali jedno drugo na dubljoj razini.

Odgovor na pitanje, "Kako biti bolja žena svom mužu?", je biti u redu s komuniciranje sa svojim partnerom, otvoreno i iskreno. Komunikacija se odvija u oba smjera. To znači da pravo na izražavanje vlastitih osjećaja i misli koliko vi imate, tako i vaš suprug. Evo što činite kao supruga za učinkovitu komunikaciju u svom braku:

• Vaš suprug ne čita misli. Stoga uvijek pokušajte jasno izraziti svoje brige, sumnje i druge emocionalne potrebe
• Odaberite otvoreni razgovor umjesto pretpostavki
• Nemojte danima potiskivati ​​negativne emocije kako biste izbjegli sukob
• Nečujni tretman ili vika, oboje može baciti lošu čaroliju na vaš brak
• Podijelite svaku sitnicu i iskustvo sa svojim suprugom nakon dugog dana

25. Podržavajte i ohrabrujte svog supružnika

Znate što muškarac treba od svoje žene? Njezina bezuvjetna podrška i ohrabrenje ne samo u dobrim trenucima, već iu teškim fazama života. Čak istraživanja pokazuje da je podrška vašeg partnera ključna za zadovoljstvo veze. Ne tražimo od vas da u tom procesu odustanete od vlastitih snova i težnji. Ali budući da ste supruga, vaša moralna podrška i potvrda imaju moć podići njegovo samopouzdanje i pomoći mu da postane najbolja verzija sebe.

Da, potrebno je više od same ljubavi da bi brak funkcionirao i nadamo se da smo vam dali sve odgovore na to kako postati bolji partner i kako se možete potruditi da on procvjeta. Ali ponekad stvari mogu postati napete i može se činiti da je teško upravljati bez intervencije obiteljskog terapeuta. bonobologije panel iskusnih savjetnika je tu za vas da vam pomogne da se korak bliže harmoničnoj vezi.

Brak nije šetnja po parku i kada morate svaki dan provoditi sa svojim suprugom, moglo bi se činiti još težim. Međutim, slijedeći ovih 25 savjeta o tome kako biti bolja žena i poboljšati svoj brak, možete pokazati pozitivne promjene i isplatiti se na bolje.

Ovaj je članak ažuriran u travnju 2023. 

Pitanja i odgovori

Razumijevanje, prepoznavanje i rješavanje bračnog sukoba

Kako bi se žena trebala ponašati prema muškarcu – 21 način da to učinite ispravno

11 surovih istina o braku o kojima nitko ne govori

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena