Brak treba stalnu brigu i pažnju, au suprotnom će vjerojatno zaglaviti u kolotečini dosade ili ravnodušnosti. Ova monotonija i ravnodušnost zatim otvaraju put nizu isprekidanih ili neispunjenih očekivanja, potreba, želja i želja. Zajedno tvore smrtonosni napitak koji raspiruje ljutnju u braku.
Ovdje moramo razumjeti razliku između ogorčenosti i mržnje ili ljutnje. Ovo posljednje može trajati kratko vrijeme. To može rezultirati svađama, razočaranjem i iritacijom vašeg supružnika, ali ubrzo se sve zaboravi i stvari se vrate u normalu. Međutim, zamjeranje u vezi daleko je dublje ukorijenjeno.
Suočavanje s ogorčenošću u vezama zahtijeva određenu emocionalnu svjesnost i volju za ulaganjem truda kako bi se postigla ravnoteža. Uz pomoć savjetnice i bračne terapeutkinje Prachi Vaish , licencirane kliničke psihologinje pri Rehabilitacijskom vijeću Indije i pridružene članice Američkog psihološkog udruženja, pogledajmo što ogorčenost čini vezi i kako se s njom možete nositi.
Što uzrokuje ljutnju u vezi?
Pregled sadržaja
Prije nego što počnemo shvaćati kako se riješiti ljutnje, važno je razumjeti zašto ona uopće postoji. “Žena mi zamjera, kako da to popravim kad nemam pojma što je među nama pošlo po zlu?” Gregory, rekao nam je 35-godišnji bankar. Iako se zbog takve situacije možete osjećati kao da je vaša dinamika već pretrpjela težak udarac, to ne mora nužno biti slučaj.
Znakovi ogorčenosti u vezi mogu se manifestirati iz raznih razloga, i iako su neki ozbiljniji i duboko ukorijenjeni, drugi se mogu lako ispraviti poboljšanjem komunikacije u vašoj vezi . Pogledajmo nekoliko razloga koji stoje iza prezira i ogorčenosti među parovima, kako biste mogli razumjeti što bi moglo biti krivo u vašoj vezi.
1. Dopustite da vas prošlost optereti
Kao što je slučaj u svakoj vezi, vi i vaš partner ćete napraviti svoj dio pogrešaka. Jedan od razloga ljutnje u vezi mogao bi biti i to što partneri nisu oprostili te pogreške i zamjeranje se nastavlja. To može dovesti do osjećaja neprijateljstva, što je jedan od najvećih znakova ogorčenosti u vezi.
2. Ogorčenje u braku proizlazi iz potreba ili želja koje nisu zadovoljene
“Moj muž mi zamjera jer nije seksualno zadovoljan”, tema je koja se ponavlja. Kada s nekim dijelite krov, očekujete da će vaše potrebe i želje biti zadovoljene, tako da možete dobiti "sretno do kraja života" o kojem svi povremeno govore. No kada se jednom partneru stalno daje dojam da se njegove potrebe ne uzimaju u obzir ili da su potpuno zanemarene, sigurno će postojati malo neprijateljstva.
Povezano štivo: 25 najčešćih problema u vezama
3. Neusklađenost je glavni razlog za prezir i ljutnju u braku
„Moj suprug mi zamjera jer misli da se ne slažemo“, rekla nam je Jolene. „On stalno štedi novac, a ja si ne mogu pomoći kad je neka rasprodaja. U početku se nije činilo kao toliko veliki problem, ali sada se stalno svađamo oko toga. To je dovelo do verbalnog zlostavljanja u vezi , što će, mislim, biti naš kraj.“
Prema studijama , nekompatibilnost je jedan od najvećih razloga zašto se parovi razvode. Ako ste na duhovnom, veganskom putu i vaš je životni poziv osigurati da se prava životinja provode, nećete se dobro slagati s mesojedom, zar ne?
4. Jednostrani odnosi dovode do negativnih osjećaja
Kako vaša veza napreduje, vrsta ljubavi koju osjećate jedno prema drugome se mijenja, intenzitet jenjava i javlja se osjećaj suosjećanja. Ali kada se umjesto toga počne osjećati kao jednostrana veza, u braku će sigurno biti ljutnje . Čak ne mora nužno značiti da se jedna osoba odljubila, nedostatak reciprociteta često može dovesti do osjećaja ogorčenosti.
5. Uzimati partnera zdravo za gotovo
Kad se stvari koje radite za svog partnera gotovo osjećaju kao da se od vas "očekuju" i nikada ih ne cijenite, sigurno ćete se osjećati kao da više nema ljubavi ni zahvalnosti. „Radim sve za njega, kućanske poslove, kuham mu obroke, pazim da ima sve svoje obveze, sve to uz rad. Unatoč svemu tome, nikada nisam čula ni nekoliko riječi podrške od njega i počinjem osjećati kao da mi muž zamjera iako sam ja ta koja podnosi sve žrtve“, rekla nam je Meghan.
Ako ste čitajući uzroke povukli paralele s vlastitom dinamikom, važno je baciti pogled na znakove ogorčenosti u vezi kako biste bili sigurni kroz što prolazite. Što prije uspijete dijagnosticirati problem, prije ćete ga moći riješiti.
7 znakova ogorčenosti u vašoj vezi
Ogorčenost znači gajenje loše volje prema supružniku – često se nakuplja tijekom vremena. Toliko se nakuplja da vas sama njihova prisutnost ljuti i čini neugodno. Prachi kaže da se ogorčenost javlja prvenstveno iz dva razloga: neusklađenosti očekivanja i prekida komunikacije.
Ona također ističe osnovnu razliku između ogorčenosti i ljutnje, koji se često brkaju kao isto. “Ljutnja može doći i proći, ali ljutnja je ljutnja koja ostaje iza nas. Ispod svake ogorčenosti postoje neke duboko ukorijenjene emocije”, kaže ona.
Zatim, tu je i uloga kognitivnih pogrešaka. „ Problemi u komunikaciji igraju veliku ulogu. Možete percipirati određene stvari koje vam je rekao partner na određeni način i izgraditi scenarij oko njih. Druga osoba reagira obrambeno ili možda čak i agresivno, hraneći se negativnim emocijama koje ste već izgradili prema drugoj osobi“, dodaje, detaljnije objašnjavajući znakove ogorčenosti u braku. Na temelju ovog razumijevanja, pogledajmo neke uobičajene obrasce ponašanja na koje treba obratiti pozornost:
Povezano štivo: 11 znakova upozorenja na toksičnu vezu
1. U braku postoji ljutnja ako razmjenjujete sarkastične komentare i riječi
Ono što je nekada bilo med i šećer pretvara se u zajedljivost kada se nekada ljubavna veza pretvori u ogorčenost. I muškarci i žene mogu se prepustiti ovakvom ponašanju gdje razmjenjuju zajedljive primjedbe jedni drugima, ponekad u prisutnosti drugih. Trude se poniziti jedno drugo, koristeći zajedljive riječi, često pod krinkom humora. A ako se radi o pravoj svađi, budite spremni čuti puno bolnih riječi od svog partnera.
2. Pasivno-agresivno ponašanje dovodi do zamjeranja braku
Ovaj neverbalni znak ogorčenosti u braku često pokazuju žene. “Žene se mogu potpuno isključiti i prestati družiti sa svojim partnerom ili mogu otići u drugu krajnost i pokušati provocirati. Žene žele objašnjenja više od muškaraca, ali bi se mogle ustručavati tražiti ih, osobito ako njihov partner odbacuje problem. Tada koriste riječi kako bi provocirali i dobili reakciju”, kaže Prachi. Nepotrebno je reći da to dovodi do više ljutnje i toksičnosti.
3. Tihi tretman i izbjegavanje su norma
To se više vidi među muškarcima. Dok se žene mogu sukobljavati, muškarci se ponašaju šutke kada žele pokazati prijezir u braku. Uobičajeno je da se povuku kada imaju problem, dok je prirodna tendencija žena da razgovaraju o tome i povežu se s nekim. Ostali znakovi da vam muž zamjera uključuju usporedbe i bespotrebna podsmijeha. Mogli bi izreći nepristojne primjedbe o tuđoj ženi ili prijateljima znajući da bi vas to moglo uznemiriti. Kad se to dogodi, može se činiti da je prevladavanje ogorčenosti u braku izuzetno teško.
4. Svađa kao način života
Stalne, beskrajne svađe u vezi također su znakovi ogorčenosti. Od kućanskih stvari do važnih životnih odluka, partneri koji se međusobno ne slažu vole se oko svega jer su te svađe jedine stvari koje ih spajaju. Zbunjeni? Dopustite nam da objasnimo. Neki muškarci i žene podsvjesno traže svađu jer je to jedina točka u kojoj mogu iskreno razgovarati jedno s drugim.
U većini slučajeva jedno drugome ne smetaju. Borbe ih dovode na jednu platformu, čak i ako je to na otrovan način. “Svaki put kad razgovaramo, to se pretvori u svađu. Čak i ako govorimo o kućanskim poslovima, nekako se povisi glas i nepoštovanje dovede do svađe. Žena mi očito zamjera, kako to popraviti?” pita Jeremiah govoreći o svom decenijskom braku.
5. Ako u braku postoji ljutnja, osjećate se odvojeno
To se događa tijekom određenog vremenskog razdoblja. Postajete toliko nepovezani da se postupno ponašate kao dva stranca koji žive pod istim krovom. To se uglavnom događa kada zataškavate svoje nesuglasice i izbjegavate sukobe. Možete čak sebi reći stvari poput: "Moj mi se suprug zamjera", ali vjerojatno nećete o tome razgovarati.
Kada oboje, i muž i žena, radije gledaju na drugu stranu nego rješavaju svoje probleme, osjećaju se otuđenije jedno od drugoga. Nema zajedničkih proslava, nema sretnih blagdana i postoji samo osjećaj bezvoljnosti u načinu na koji vodite svoj nesretni brak . To su definitivni znakovi ogorčenosti u braku.
6. Ogorčenost zbog braka dovodi do neuglednog seksualnog života
Kad god postoje problemi u vezi, prva žrtva je seks. Nakon godina braka, kako jest, održavanje fizičke strane veze cvrčalom zahtijeva napor. Ali parovi u sretnim brakovima postaju sve emocionalnije povezani kako godine prolaze. Suprotno se događa u ogorčenim brakovima.
Ne postoji privlačnost prema partneru i to povećava mogućnost da bilo koji od njih traži seksualno zadovoljstvo izvan braka. Održavanje seksualne privlačnosti u dugotrajnoj vezi ili braku je teško. Kada u braku stalno tinja ogorčenost, pati i volja za radom na fizičkoj intimnosti.
7. Zaboravljaju sve što vam je važno
Bilo da se radi o godišnjicama ili rođendanima, ogorčeni partneri traže isprike kako bi izbjegli jedno s drugim. Kada nosite duboku ogorčenost prema supružniku ili obrnuto, sve što vas čini sretnim ne čini njih oduševljenima. Radost dijeljenja stvari gotovo nestaje i zamjenjuju je sarkastične primjedbe čiji je cilj ismijavanje svega što vam je važno.
U početku se svi mogu činiti dobro raspoloženima, ali onda postupno shvaćate da stalna kritika proizlazi iz ogorčenosti u vezi i da bi to moglo samo ukazivati na brak bez ljubavi.
Sad kad ste vidjeli što ogorčenje čini vezi putem ovih znakova, sigurno ste shvatili da je imperativ pozabaviti se time prije nego što pokvari vašu vezu iznutra. Ako vam je nešto poput: "Žena mi zamjera, kako da to popravim?", teško palo na pamet, znajte da postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste poboljšali stanje svog braka.
Povezano štivo : 7 znakova da vaš supružnik prolazi kroz krizu srednjih godina
Može li se brak oporaviti od ljutnje?
Prije nego što govorimo o načinima koji vam mogu pomoći da shvatite kako se riješiti ljutnje, važno je odagnati beznađe koje možda tinja u vama. Da, istina je da se čini da vi i vaš partner ne možete razgovarati jedno s drugim zbog ogorčenosti, ali ne mora nužno tako i ostati.
Činjenica je da je uz kontinuirani trud i puno strpljenja prevladavanje ogorčenosti sasvim moguće. Međutim, važno je napomenuti da, baš kao i popravljanje toksične veze , to nije najlakša stvar na svijetu. Evo nekoliko stvari koje će vam trebati da biste prevladali ogorčenost:
- Terapija za parove može učiniti čuda kako bi vam pomogla da dođete do uzroka i riješite probleme
- Strpljenje, empatija i podrška su preduvjeti za prevladavanje ogorčenosti
- Prevladavanje ogorčenosti u braku znači uložiti svoje srce u to, kad jednom povjerujete da je to moguće, morate tome težiti
- Suočavanje s ljutnjom zahtijeva trud oba partnera
Razmotrimo malo više pojedinosti o tome kako se osloboditi ljutnje u braku, kada bi vam mogla trebati terapija koja će vam pomoći u tome (upozorenje za spojler: uvijek je dobro vrijeme za terapiju) i što trebate početi činiti.
Ogorčenost u braku – 6 načina kako se s njom nositi
Kada osjećate da vaš brak ne vodi nikamo i pitate se nešto poput "Zašto zamjeram svom mužu/ženi?", introspekcija i razmišljanje postaju potreba trenutka. Ti su osjećaji sasvim sigurno akumulirani ostaci prigušenog bijesa ili frustracije koji dovode do ljutnje u vašim odnosima.
Prije svega, morate odlučiti želite li ga poboljšati i dati svom braku priliku za oporavak. Dobra vijest je da je to moguće. Osim ako niste u nasilnoj vezi , uvijek biste trebali dati svom braku šansu. Prachi daje ovih šest savjeta:
1. Ispuhni se negdje drugdje
Prvo pravilo za pomirenje – ne prilazite partneru kada je bijesan. Emocionalni um ne može logično razmišljati. Ljutnja je u biti obrambeni mehanizam koji isključuje dotok krvi u centar za logično razmišljanje u vašem mozgu. Možda ćete htjeti napasti partnera kada on vas napada grubim riječima, ali pokušajte sabrati misli.
Idite na trčanje, bušite jastuke ili čak idite spavati, ali nemojte reagirati ljutito. U konačnici, ako se nadate da ćete popraviti svoju vezu, vrlo je važno reagirati ljubazno i s malo racionalnosti, čak i kada umirete od želje da vičete na partnera. Napravite korak unatrag, duboko udahnite i idite negdje drugdje izbaciti svoj bijes.
2. Odlučite se za znak ili gestu isteka
Tijekom lijepih trenutaka zajedno mogli biste smisliti pakt i odlučiti se za gestu predaha koju možete upotrijebiti kad god svađa počne izmicati kontroli. Svađa ili tučnjava uvijek počinje s jednom osobom. Niti dvije osobe ne mogu bjesnjeti istovremeno oko istog problema. Stoga, tko god započne svađu, druga (obično smirenija osoba) treba upotrijebiti gestu predaha kako bi održala mir. Odvojite malo osobnog prostora u svojoj vezi , to će vam puno pomoći.
3. Držite se problema kako biste izbjegli nepotrebne negativne osjećaje
Dakle, odlučite uzvratiti argument kada ljutnja vašeg supružnika naraste. U pokušaju da imate prednost u raspravi, možete iznijeti nepovezana pitanja u prvi plan. Međutim, to samo dovodi do toga da pravi problem bude po strani i da borba izmiče kontroli. Ako pomaže, zapišite svoje emocije i osjećaje i porazgovarajte o njima s partnerom, ali držite se glavnog problema koji je doveo do svađe. Nemojte skrenuti s teme.
Povezano štivo: 8 uobičajenih problema "narcisoidnog braka" i kako se s njima nositi
4. Koristite "ja" izjave
Nemojte koristiti previše izjava koje počinju s "Vi". To ne znači da zbog mira preuzimate krivnju za sve što se događa, to samo znači da pokušavate biti neutralni. “Učinio si ovo”, “Učinio si da se ovako osjećam”, “Nikad ne radiš ovo”, “Uvijek radiš ono”, itd. samo će natjerati drugu osobu da se brani.
Umjesto toga, Prachi predlaže da okrenete svoje rečenice na "Osjećao sam se ovako kad se to dogodilo". Budite ljubazni bez pasivnosti. Ovo može pokazati vašem partneru da doista želite raditi na pomirenju.
5. Promijenite sebe, a ne partnera
Kada vidite jake znakove da vam partner zamjera, nemojte ga pokušavati promijeniti. Umjesto toga, zavjetujte se da ćete biti mirni i zreli. Samo si recite: „Njihov je izbor vikati na mene, moj je izbor da ne odgovorim.“ Time što nećete potiskivati ili izbjegavati , već ćete biti mirni, nećete im dati više materijala da vas napadnu. Nakon što oluja prođe, preuzmite kontrolu.
6. Potražite savjetovalište za parove
Ako se pitate što učiniti ako vam se partner zamjeri, najbolje je da o tome razgovarate s ovlaštenim stručnjakom. Ako se svaki razgovor pretvori u svađu i čini se da ne možete produktivno pronaći rješenja za svađe koje imate, kontaktiranje bračnog savjetnika može vam pomoći da shvatite što je pošlo po zlu i kako to možete popraviti.
Kada posjetiti terapeuta za ljutnju u braku
Sada kada smo pokrenuli temu terapije za parove kako bismo vam pomogli razumjeti kako se osloboditi ljutnje u braku, idemo naprijed i odgovorimo na vječito pitanje: kada biste trebali kontaktirati s jednom? To je pitanje o kojem ljudi često previše razmišljaju jer ogorčenost nije problem koji se događa preko noći, to je nešto što se razvija tijekom dugog vremenskog razdoblja.
Međutim, odgovor ostaje isti, i prilično jednostavan. Onog trenutka kada osjetite da vašoj vezi treba pomoć, onog trenutka kada pomislite da bi vam terapija za parove mogla biti od koristi, makar samo da vam pruži odušak da izbacite svoje probleme, tada je dobra ideja nastaviti s njom. Ukratko, evo kada biste trebali nastaviti s terapijom za parove za svoju vezu:
- Kada osjećate da ne možete riješiti svoje probleme
- Kada mislite da vaša veza to može koristiti
- Svaki trenutak u kojem se čini da više ne rastete u vezi
- Kada se dinamika počne osjećati teško ili kada ne možete riješiti svoje probleme
- Kad vidite znakove ogorčenosti u braku
- Kada želite da vi i vaš partner izgradite siguran prostor usmjeren na pronalaženje rješenja
Ako tražite pomoć, Bonobologyjev panel iskusnih terapeuta može vam pomoći da se oboje vratite u skladan odnos koji ste nekada imali.
Ključni pokazatelji
- Ogorčenost u braku može proizaći iz potreba ili želja koje nisu zadovoljene ili iz nemogućnosti rješavanja problema iz prošlosti
- Obično se očituje pasivno-agresivnim ponašanjem, sarkastičnim razgovorima, ometanjem, osjećajem odvojenosti i neuglednim seksualnim životom
- Da biste to prevladali, morate raditi zajedno, potražiti savjet, imati empatije i dati puno podrške svom partneru
Žalosno je da se odnosi degeneriraju zbog zamjeranja. Vaš je izbor želite li spasiti svoj brak ili ne, ali kada rano prepoznate znakove upozorenja, vrijedi nešto poduzeti. Osobito kada vam misli poput "moj muž mi zamjera" ili "moja me žena mrzi" opterećuju vaš um, saznanje što učiniti u vezi s tim može spasiti vaš brak. Opraštanje i malo ljubaznosti mogu uvelike pomoći u spašavanju veze. Nemojte se prepustiti ogorčenju u braku, umjesto toga pokušajte oživjeti.
Pitanja i odgovori
Prepoznajte znakove kada vaš partner zamjera vama ili vašoj prisutnosti u njegovoj blizini. Nakon što to učinite, shvatite gdje griješite ili što bi mogao biti okidač. Zatim, poradite na poticanju otvorene komunikacije umjesto da je pustite da se zagnoji i raste.
Da ono može. Pogotovo kada se s tim ne pozabavi rano. Ogorčenost može dovesti do mržnje koja rezultira ljutnjom. Ako se situacija ne riješi, ona se samo nakuplja do te mjere da je i sama prisutnost osobe dovoljan okidač. Nijedan brak ne može preživjeti u takvoj negativnosti.
Glavni uzrok ljutnje su neispunjena očekivanja koja možda imate od svog partnera. Drugi razlog je prekid komunikacije. Kad nemate odgovarajuće razgovore za rješavanje svojih problema, ljutnja raste.
Ljutnja može nestati, ona je poput vala koji se diže i plimi. Ali ogorčenje je dublje. To je nusprodukt ljutnje pa mjehuri ispod površine. Ali može li nestati? Da, pod uvjetom da se obje strane mogu obvezati na njegovo rješavanje.
Sve je izbor. Između podražaja i odgovora postoji važan element koji se zove izbor. Svatko ima mentalnu sposobnost donošenja odluka, ali je često ne koristimo. Ponajprije zato što nismo naučeni sjediti s neugodnim emocijama. Možete odlučiti osloboditi se ljutnje, ali to morate učiniti smirenog uma, a ne emocionalnog stanja uma.
Ogorčenost se možete osloboditi prihvaćanjem i svojih grešaka. Ljutnja u vezama nikada nije jednostrana. Pogledajte koje je ponašanje ili riječi dovelo do toga da je vaš suprug bio ogorčen prema vama, poradite na tome i onda ih je moguće osloboditi.
Da ono može. Ali pokušajte to ne učiniti sami. Potražite pomoć terapeuta. Stručna pomoć puno je bolja od obitelji ili prijatelja jer ćete se pobrinuti da uključite nepristranu treću stranu koja vam može pomoći pokazati put prema oporavku.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
koristan