Ástarfíkn: Merking, merki og hvernig á að sigrast á henni

Dreifa ást

Þegar lamandi þunglyndi kemur út vegna einhleypings og lyftist aðeins þegar nýtt samband blómstrar, eða þegar einstaklingi tekst að vera einhleyp í nokkra daga áður en hún sökkvi sér í næsta samband, eða þegar einhver telur að líf án ástar sé einskis virði, getur ástarfíkn verið á kortunum.

Flestir eru sammála um að ást, að minnsta kosti á fyrstu stigum, getur verið heillandi og aðlaðandi tilfinning, sem þú ert á eftir að elta. En þegar þessi tilbeiðslu á ást breytist í óheilbrigða þráhyggju geta merki um ástarfíkn hamlað andlegu ástandi einstaklingsins.

Kvikmyndir okkar rómantisera þá þráhyggju tilfinningu að vera ástfangin og þegar við erum í henni virðumst við gleyma öllu öðru. Svo, er ástarfíkn raunveruleg? Hver eru einkennin og hvernig hefur það neikvæð áhrif á líf manns? Með aðstoð sálfræðings Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf og skynsamlegri tilfinningahegðun, skulum skoða allt sem tengist ástarfíkn.

Hvað er ástarfíkn?

Efnisyfirlit

Ástarfíkn er þegar einstaklingur þróar með sér óheilbrigða þráhyggju festu í átt að einu eða mörgum rómantískum áhugamálum eða einhverju ástarhlutfalli. Þó að við elskum öll að vera ástfangin er hægt að kalla það fíkn þegar það leiðir til skorts á stjórn á gjörðum einstaklings til að ná tilætluðum tilfinningalegum áhrifum, sem í þessu tilfelli er ást.

Neikvæð áhrif á geðheilsu, afsala sér öðrum áhugamálum og líða ekki „eðlileg“ nema í sambandi eru allt einkenni. Ástin hefur í eðli sínu alltaf verið gríðarlega ástríðufull og alltumlykjandi. Eftir allt saman, hvað er ást sem eyðir þér ekki? Eins og Henry David Thoreau orðar það: „Það er aðeins ein leið til himna. Á jörðinni köllum við það ást.“

Þegar þú ert ástfanginn af einhverjum, yfirgnæfandi vellíðan tekur oft yfir. Það getur orðið ómögulegt að láta þig ekki njóta gleðinnar sem þú ert að upplifa. „Ég get ekki lifað án þín,“ virðist rúlla af tungunni án mikillar umhugsunar eða fyrirhafnar. Eins og aðrar yfirlýsingar eins og: "Ég er háður þér."

Þegar þú stendur frammi fyrir ástarfíkn gætirðu fundið fyrir öllum þessum hlutum - bara á frekar óþroskaðan hátt. Samkvæmt rannsóknir, ástarfíkn er þegar óviss, óraunsæ og blind ást tekur yfir líf manns.

Það kemur fram með því að einstaklingurinn kemur fram á óskynsamlegan hátt, oft til skaða fyrir sjálfan sig og þá sem hann elskar. Dr. Bhonsle útskýrir frekar, „Fólk sem festist við hugmyndina um ást eða hlut ástarinnar upplifir ástarfíkn. Það jaðrar við hugtakið limerence. Fólk kemst í sambönd til að flýja truflandi þætti í persónulegu lífi sínu.

„Sambandið verður því hækja sem hjálpar til við að búa til brú á milli örvæntingar og sjálfsvirðingar. Það er leið til að segja sjálfum þér: "Ef einhver elskar mig þýðir það að einhver þolir mig og að ég sé einhvers virði." Fólk leitast í rauninni við að finna merkingu með ást, eins og að fylla upp í tómarúm.

Svipuð læsing: Er Limerence eitruð ást? 7 merki sem segja það

„Ástarfíkn getur líka gerst með einhverjum sem þú hefur ekki rómantíska tengsl við. Það getur jafnvel gerst á milli einhvers sem maður þekkir varla, eins og kennara eða jafnvel ókunnugs manns. Fólk sem er háð því að elska einhvern gerir það venjulega vegna þess að það vill að einhver láti því líða vel með sjálfan sig. Eða, þeim hefur fundist yfirgefin og refsað í fortíðinni. Hvort það gerðist eða ekki er umdeilt, en þeir telja að þeim hafi liðið þannig.

„Í flestum tilfellum er tilfinningalegur sársauki sem er kjarninn í fíkninni. Án ástar geta þau ekki skipulagt sig, þau geta ekki gengið að lífinu á sómasamlegan hátt. Að vera einhleypur of lengi getur haft neikvæð áhrif á þá. Nú þegar þú veist svarið við: „Er ástarfíkn eitthvað?“ skulum við skoða hvað veldur henni og hvers vegna það getur verið skaðlegt að horfast í augu við ástarfíkn.

Hvað veldur ástarfíkn?

„Hvað sem þér var neitað sem barn, þá þráir þú allt þitt fullorðna líf,“ útskýrir Dr. Bhonsle og talar um hugsanlegar rætur þessarar röskunar. Hann bætir við: „Þú þráir það án þess að skilja hvers vegna þú gerir það. Það er annað hvort vegna þess að þér var neitað um það og þráðir það eða aðstæður hafa leitt þig á staði þar sem þú hefur ekki haft aðgang að því.“

Aðstæður sem einstaklingur gengur í gegnum á meðan hann er að alast upp geta mótað persónuleika hans án þess að hann geri sér einu sinni grein fyrir hvað er að gerast. Við skulum skoða nánar hverjar hugsanlegar orsakir ástarfíknar geta verið:

1. Upplifun af fjölskyldu- eða æskuminningum

Óhollt fjölskyldulíf getur valdið ástarfíkn — Heilbrigð fjölskyldulíf getur forðast ástarfíkn eða jafnvel ótta við sambönd

Ein helsta orsök ástarfíknar er upplifun viðkomandi einstaklings á uppvaxtarárum sínum. Hvort sem það eru varanlegar minningar um atburði, neikvæða hluti sem foreldrar þeirra sögðu við þá, áfallafulla upplifun, allt spilar þetta inn í.

Dr. Bhonsle útskýrir: „Börn sem voru vanrækt geta orðið ástarfíklar. Það er alveg mögulegt að þau hafi orðið vitni að ólgusömu hjónabandi foreldris síns og farið í leit að því að finna sér ást sem er betri en foreldrar þeirra deildu.

„Það er líka mögulegt að þeim hafi verið gefið fullt af frábærum hugmyndum um hvað ást er. Þeir gætu hafa skapað óviðunandi hugmynd um hvað ást þýðir. Þegar þeir fá eitthvað sem stenst ekki Hollywood hugmyndina um ást sem þeir hafa eldað upp, verða þeir fyrir vonbrigðum og leita að nýju og spennu ástarinnar annars staðar.“

„Í þeirra fjölskyldudínamík, systkinasamkeppni getur líka valdið ástarfíkn. Ef þú ólst upp með systkini sem lagði þig alltaf í einelti eða henti þér alltaf undir strætó geturðu alist upp með djúpri höfnunartilfinningu. Allt sem eykur tilfinningu fyrir höfnun, hvort sem þú varst ekki vinsæli barnið í skólanum eða hvort þú ólst upp við systkinasamkeppni, getur allt gegnt hlutverki í ástarfíkn.“

2. Fráfallsmál

Einstaklingur getur þróað með sér yfirgefningarvandamál vegna tvísýnna aðalumönnunaraðila eða ef langvarandi maki hefur yfirgefið hann. Eða eins og Dr. Bhonsle útskýrði, það gæti bara verið tilfelli þar sem þeir hugsa þau hafa verið yfirgefin en það hefur í raun ekki gerst.

Yfirgefavandamál þeirra koma því af stað þeirri endalausu athöfn að finna næstbesta sambandið. Óttinn við höfnun fær þá til að trúa því að eina leiðin til að finna fyrir raunverulegri velþóknun sé að vera ástfangin, og þegar nýjungin í því dvínar, eru þau að leita að spennunni af því aftur.

Svipuð læsing: 10 lúmsk yfirgefin vandamál í samböndum og 5 ráð til að takast á við þau

3. Að finna ástæðu og sjálfsvirðingu

Eins og Dr. Bhonsle útskýrði hafa þeir sem þjást af ástarfíkn oftast tilhneigingu til að finna rómantísk sambönd til að forðast óhagstæðar hugsanir sem þeir hafa um sjálfa sig. Eina leiðin fyrir þá til að finna sjálfsvirðingu er að vera einhvers virði í augum einhvers annars.

Dr. Bhonsle útskýrir einnig að fólk sem hefur staðfest að það að fara í gegnum lífið sé verk, gæti líka reynt að finna tilgang og hvatningu fyrir lífinu með því að vera ástfanginn. Þeir geta notað ástina til að réttlæta það að vera á lífi, sem leiðir oft til óheilbrigðra samskipta.

4. Óheilbrigðar fyrirmyndir ástarinnar

Ef fyrirmyndir barns um ást væri fólk sem elti það af þráhyggju, getur ástarfíkn orðið lærð hegðun fyrir það sem fullorðna. Skynjun á ást sem einstaklingur myndar er venjulega í gegnum fyrstu dæmin sem hún sér um hana.

Ef þessi dæmi snúast um að foreldri sé óhóflega og áráttukenndur við maka sinn, gætu þau alist upp við þá trú að það sé eina leiðin til að finna fyrir eða tjá ást.

Svipuð læsing: Ástarsprengjuárásir – hvað er það og hvernig á að vita hvort þú ert að deita ástarsprengjuflugvél

5. Fyrri áföll eða geðheilbrigðisvandamál

Líkamlegt, munnlegt, andlegt eða kynferðislegt ofbeldi getur allt gert barn eða manneskju óverðugt að elska. Þegar sjálfsvirði einstaklings er skelfilega lágt í þeirra eigin augum gæti það tengt það við hversu mikið annarri manneskju elskar hana.

Í öðrum aðstæðum getur þunglyndi eða félagsfælni eða aðrar geðsjúkdómar eins og BPD og NPD einnig leitt til ástarfíknar. Í þessum aðstæðum finnur einstaklingur huggun í því hvernig maki metur hann og elskar hann þar sem hann tekst ekki að gera það sama fyrir sig.

Orsakir ástarfíknar eru allt frá upplifunum í æsku til taugaefnafræðilegra kveikja sem ekki er alltaf hægt að skilja. rannsóknir benda einnig til þess að ástarfíkn gæti verið algengari meðal yngri kynslóðarinnar (háskólanema) en hjá fullorðnum.

Hver eru merki um ástarfíkn?

Eins og við nefndum er ást tilfinning sem hefur tilhneigingu til að ná lífi manns. Líður eftir sambandsslit er ákaflega eðlilegt og það að vera glaður þegar nýtt samband fellur í gegn þýðir ekki endilega að þú sért háður.

Það getur því verið erfitt að greina muninn á því að horfast í augu við ástarfíkn eða bara njóta þess sem á vegi þínum er að vænta. rannsóknir halda því fram að um 3% jarðarbúa glími við ástarfíkn, en fjöldi fólks sem heldur að þetta sé það sem þeir ganga í gegnum er örugglega miklu meira þar sem við gúglum öll einkennin okkar og verðum upptekin af og til.

Einkenni ástarfíknar geta sagt þér hvort það sé eitthvað sem þú þarft að skoða, en nákvæm greining á ástarfíkn getur aðeins gefið út af löggiltum geðheilbrigðisstarfsmanni. Þess vegna skaltu skoða eftirfarandi einkenni ástarfíknar með opnum huga, þar sem sjálfsgreining mun aðeins gera kvíða þinn verri. Dr. Bhonsle hjálpar til við að benda á nákvæmlega hvað þú ættir að fylgjast með:

Getur ekki verið einhleyp, finnst „þörf“ að vera í sambandi til að vera eðlilegt
Að verða mjög háður maka
Er ekki ánægður í sambandi, hoppaði til hins ótímabæra. Þ.e. „ástarfíkn hringrás“
Stökkva inn í ný sambönd án þess að þekkja nýja maka
Upplifi þunglyndi eftir sambandsslit sem lyftist aðeins þegar næsta samband rennur upp
Að setja tilfinningar, þarfir og langanir maka fram yfir sína eigin til að þóknast maka
Að vera með lamandi ótta við höfnun sem leiðir til óöruggs viðhengisstíls
Vanrækja hagsmuni, fjölskyldu og vini til að stunda ástaráhuga
Löng, óörugg eða vantraustsöm hegðun í samböndum
Snoopy að óheilbrigðu marki meðan á samböndum stendur
Að leita stöðugrar fullvissu um ást og sjálfsvirðingu frá maka
Þola einhliða, móðgandi eða eitruð sambönd að geta verið "ástfanginn"
Langar að vera í sambandi til þess að vera í einu
Að elta skynjaðan ást þeirra, stanslaus samskipti, áreitni
Óheilbrigð þráhyggja fyrir einhverjum sem þú þekkir varla
Getur ekki einbeitt þér að daglegum athöfnum þar sem þú ert upptekinn af hugsunum um ást
Að reyna að endurlífga út í gömul, erfið sambönd þrátt fyrir að hafa lofað að gera það ekki
Að hagræða maka til að vera í sambandinu
Misskilið merki um aðdráttarafl fyrir merki um mikla og ástríðufulla ást

Ástarfíkn getur verið frekar auðvelt að koma auga á. Óbreytt manneskja getur skilið eftir sig röð af slæmum samböndum og getur komið fram sem einhver sem er ófær um að vera í heilbrigðu sambandi en leitar þess þráhyggju engu að síður.

„Eitt stærsta einkenni ástarfíknar er að einstaklingur einbeitir sér meira að táknum ástarinnar en merkingarfræði hennar. Þeir eru allir fyrir spennuna og Dagur elskenda, en þeir finna ekki gleði í samkenndinni og samkenndinni sem myndast við stöðugt samband,“ segir Dr. Bhonsle.

Hann bendir einnig á að merki um ástarfíkn verði vandamál í lífi einstaklings þegar andlegt eða líkamlegt ástand eða lífsgæði þeirra hafa neikvæð áhrif vegna þeirra. Það er mikilvægt að skilja að sum rómantísk sambönd geta sýnt nokkur af þeim merkjum sem við höfum skráð hér að ofan, en það þýðir ekki að þeir séu með maka sem eru háðir ást.

Þar að auki munu merki birtast mismunandi fyrir hvern einstakling. Eins og við bentum á eru orsakir ástarfíknar allt frá fjölskyldulífi til áfallalegra atvika sem upplifað hafa verið í fortíðinni. Þess vegna hafa ástæðurnar fyrir ástarfíkninni einnig miklu hlutverki að gegna í því hvernig hún mun birtast í lífi einstaklingsins.

Svipuð læsing: 15 merki um skuldbindingu-Phobe elskar þig

Hvernig á að sigrast á ástarfíkn

Er ástarfíkn eitthvað sem hefur verið að afvegaleiða líf þitt? Það gæti haft áhrif á þig á hverjum degi og þú gætir líka hunsað alla þætti lífs þíns en samböndin sem þú vilt alltaf rækta, óháð því hver maki þinn er. Í slíkum tilfellum verður brýnt að finna út hvernig á að sigrast á ástarfíkn.

1. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Þegar hann var spurður hvernig hægt væri að sigrast á ástarfíkn var Dr. Bhonsle fljótur að svara með: „Leitaðu aðstoðar geðheilbrigðisstarfsmanns. Þeir verða að átta sig á því hvaða ófullnægjandi þarfir frá barnæsku þeirra hafa dvalið í fullorðinslífi þeirra. Þessa uppsprettu sársauka þarf að skilja. Það er eina leiðin sem hægt er að ná árangri.

„Fólk þarf líka að átta sig á því að það er ekkert að því í eðli sínu. Allir berjast á einstakan hátt, allir hafa mismunandi vandamál. Með hjálp meðferðar muntu geta grafið upp hvað olli vandamálinu. Bara með því að vera meðvitaður um það geturðu fundið út hver næstu skref þín geta verið.“

Ef ástarfíkn er að koma í veg fyrir persónulegt líf þitt getur það haft neikvæð áhrif á andlega heilsu þína hratt. Þú skilur kannski ekki hvernig á að gera það vertu sjálfstæður í samskiptum þínum, og clinginess getur að lokum molnað það. Ef það er hjálp sem þú ert að leita að, Bonobology's pallborð reyndra meðferðaraðila, þar á meðal Dr. Bhonsle, getur hjálpað þér að finna út hvernig þú getur ekki treyst á ást fyrir hamingju.

2. Lærðu listina að treysta á sjálfan þig

„Fólk verður líka að gera sér grein fyrir því að það að leita sér aðstoðar þýðir ekki að það þurfi þá algerlega að treysta á meðferðaraðila til að festa þeim. Þú munt taka framförum með því að treysta á sjálfan þig og hækka þitt eigið sjálfsálit,“ útskýrir Dr. Bhonsle.

Auðvitað er ekki auðvelt að auka sjálfsálitið og læra að vera einn, sérstaklega þegar þú vilt ekki viðurkenna að þú eigir við vandamál að stríða. Því fyrr sem þú reynir að laga merki um ástarfíkn, því meira muntu sjá sjálfan þig vera sáttur við þitt eigið fyrirtæki.

3. Viðurkenndu og hættu að skemma aðgerðir þínar

„Er ástarfíkn raunveruleg? Jafnvel þó svo sé, þá held ég að minn sé ekki svo alvarlegur.“ Það er auðvelt að fela sig á bak við svipaða hluti sem þú gætir sagt sjálfum þér. Hins vegar, þegar þörf þín á að elta sambönd er farin að hafa neikvæð áhrif á líf þitt, er mikilvægt að meta hvaða hegðunarmynstur þú þarft að brjóta.

Eltur þú sambönd óháð því með hverjum þú verður bara svo þú getir verið í einu? Reyndu að gefa þér smá tíma til að kynnast mögulegum samstarfsaðilum þínum betur. Er þörfin fyrir að vera í sambandi aðaláherslan þín í lífinu? Eyddu smá tíma með sjálfum þér og gerðu þér grein fyrir því hvað þarf til að vera hamingjusamur á meðan þú ert einhleypur.

4. Finndu stuðningskerfi

Eitt stærsta merki um ástarfíkn er þegar manneskja lofar sjálfri sér eða vini að hún ætli að hætta að blanda sér í fólk en standi ekki við það loforð. Engu að síður getur sú staðreynd að þú hafir einhvern sem segir þér að hætta virkað sem smá raunveruleikaskoðun og það getur hjálpað þér að viðurkenna að þú eigir við vandamál að stríða.

Ef þú ert með fólk í kringum þig sem þú getur treyst og reitt þig á geturðu alltaf leitað aðstoðar þeirra og álits þegar þú reynir að berjast gegn þráhyggju viðhorfi þínu til samböndum. Í stað þess að falla á hausinn fyrir einhverjum þegar hann sendir þér nokkur skilaboð í röð, segðu kannski vinum þínum að þú sért of hratt ástfanginn. Þeir munu slá eitthvað vit í þig.

5. Elskaðu sjálfan þig

Þú verður aðeins sjálfbjarga þegar þér tekst að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert og elska sjálfan þig fyrir það. Með því að gera það muntu líka berjast við öll óöryggisvandamál sem þú hefur sem gæti hafa leitt til óheilbrigðra samskipta í fortíðinni.

Til að geta elskað sjálfan þig er mikilvægt að þagga niður í þeim innri gagnrýnanda sem þú hefur. Reyndu að hrósa sjálfum þér fyrir það sem þú gerir rétt í stað þess að hafa brenglaða sjálfsmynd. Gerðu raunhæfar væntingar til sjálfs þíns og þú munt átta þig á því að þú gerir það ekki þarf utanaðkomandi til að gefa þér tilfinningu um sjálfsvirðingu.

Svipuð læsing: Hvernig á að elska sjálfan þig - 21 ráð fyrir sjálfsást

6. Ekki hunsa tilfinningar þínar

Ef þú heldur að þú sért að fara að berjast gegn ástarfíkn með því að láta eins og hún sé ekki til staðar, þá er það eins og að berjast gegn sykursýki með því að segja öllum að þú sért ekki með hana. Virkar ekki, ekki satt? Þú verður að viðurkenna að þér finnst þú þurfa að vera í sambandi til að líða eðlilega og það sem þú gerir eftir að hafa viðurkennt það er jafn mikilvægt.

Þegar þú hefur viðurkennt það sem þér finnst, verður þú að hugsa um hvers vegna af því. Eru þínar óöryggismál að láta þig vilja vera í sambandi? Lagaðu óöryggi þitt og vinndu í sjálfum þér. Hefur eitrað fjölskyldulíf þitt skilið eftir djúpstæð vandamál? Reyndu að fá hjálp og vinnðu þig í gegnum hana.

Það er mjög mismunandi fyrir hvern einstakling að skilja mál þitt um ástarfíkn og hvað á að gera við því. Dr. Bhonsle skilur eftir okkur nokkur atriði sem þarf að hafa í huga. „Í lok dagsins snýst það um hvernig þú hugsar um sjálfan þig.

„Með hjálp aðferða eins og sjálfsuppgötvunar, andlegra aðferða, vanamyndunar og þroska áhugamála geturðu aukið sjálfsálit þitt og ræktað lífsáhuga. Það er allt of margt við rómantík annað en bara önnur manneskja. Vertu ástfanginn af ferðalaginu þínu og þvingaðu ekki ást með annarri manneskju,“ ráðleggur hann.

Fyrir fleiri sérfræðivídeó vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Ýttu hér.

Limerence vs Love | Mismunur og merki til að vita

Hvað er ótti við sambönd og hvernig á að takast á við það?

8 fíngerð merki um óöryggi í sambandi

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.