5 afsökunartungumál: Leiðbeiningar um að velja það besta

Að taka ábyrgð er stór hluti af því að láta hvaða samband sem er. Það er vitur manneskja sem segir fyrirgefðu þegar þeim hefur skjátlast. En hvers vegna er það að afsökunarbeiðnir okkar berast ekki stundum til samstarfsaðila okkar? Af hverju tekst okkur ekki að klára verkefni eins einfalt og að segja „fyrirgefðu“? Níu sinnum af hverjum tíu er svarið í afsökunartungumáli okkar. 

Horfðu á þetta með þessum hætti - þú ert að biðjast afsökunar á ensku á meðan maka þínum líkar við afsökun sína á frönsku. Ósamræmið milli tungumálanna getur valdið gremju og illvilja milli ykkar tveggja. Þegar þú veltir fyrir þér, "ég hef gert mitt og sagt fyrirgefðu, af hverju munu þeir ekki sleppa því?", hugsa þeir, "Imbécile!" Við erum hér til að koma í veg fyrir þetta óþægilega ástand í sambandi þínu.

Markmið okkar er að kynna þér tungumálin fimm afsökunarbeiðni, þ.e.: tjá eftirsjá, axla ábyrgð, gera skaðabætur, iðrast í einlægni og biðja um fyrirgefningu. Þú munt bera kennsl á afsökunartungumál þitt og maka þíns í lok þessarar lestrar. 

Hvað eru afsökunartungumál?

Rithöfundurinn og prófessorinn Jacqueline A. Bussie skrifaði: „Sönn afsökunarbeiðni er eins og elleftu klukkustundar rigning á rykuga uppskeru. Gróflega tímabært, en kraftaverk bara í tíma.“ Það er nauðsynlegt að læra listina að segja fyrirgefðu ef við ætlum að byggja upp varanleg tilfinningatengsl. Tungumálin fimm afsökunarbeiðni sýna margs konar litróf. En við skulum byrja á byrjuninni. 

Metsöluhöfundurinn Gary Chapman (Ph.D.) setti fram rammaverkið um fimm ástarmál . Hann setti fram þá hugmynd að hver einstaklingur hafi mismunandi leið til að tjá ást til maka síns. Fyrir suma gæti það verið hjálpsemi, en fyrir aðra gæti það verið að eyða gæðatíma með betri helmingnum. Í sömu hugsunarhætti þróuðu Chapman og geðheilbrigðisstarfsmaðurinn Jennifer Thomas kenninguna um afsökunarmál.

Bók þeirra, The Five Languages ​​Of Apology, kom út árið 2006 og kynnti alveg nýstárlega sýn á það hvernig maður biður um fyrirgefningu. Þar var útskýrt að einstaklingur biðjist afsökunar á einn af fimm vegu; að aðferð þeirra við að biðjast afsökunar er persónuleg og frábrugðin öðrum. Þar af leiðandi var mikilvægt að samræmi væri á milli tungumála ástarsamböndanna sem notuð voru til að biðjast afsökunar. Ef það væri misræmi myndi það hafa neikvæð áhrif á sambandið.

Tengd lesning: Tilfinningagreind í samböndum: Látið ástina endast að eilífu

Að öðlast virkan skilning á 5 flokkum Chapman og Thomas mun vera mjög gagnlegt fyrir tengsl þín. Biðin er á enda þegar næsti þáttur okkar svarar spurningunni sem þú komst fyrir – hver eru 5 afsökunartungumálin? Kíkja!

5 tegundir af afsökunartungumálum

Segir þú fyrirgefðu með því að standa undir mistökum þínum? Ertu einbeittari að því að gera hlutina rétta? Eða trúir þú á að tjá iðrun með orðum? Við veðjum á að þú hafir aldrei hugsað svona mikið. Jæja, nú er kominn tími til að skoða afsökunarvenjur þínar í sambandinu. Sérstaklega ef afsökunarbeiðnir þínar hafa vantað marks þessa dagana. 

Nokkur einföld ráð ásamt fljótu yfirliti yfir 5 afsökunartungumálin eru allt sem þú þarft núna. Þegar hún er útfærð vel getur þessi þekking aukið gæði sambands þíns með stórum skrefum. Án frekari ummæla, hér er að kynna listann sem mun hjálpa þér að þekkja afsökunartungumál þitt. 

1. Hvert er fyrsta afsökunarmálið? Lýsa eftirsjá 

Fyrsta leiðin til að biðjast afsökunar er að tjá eftirsjá, þ.e. að biðjast afsökunar á gjörðum sínum og afleiðingum þeirra. Til dæmis: „Fyrirgefðu að ég olli þér svona miklum sársauka“, „Fyrirgefðu að ég særði þig“ eða „Fyrirgefðu að ég lét þig líða óörugga “. Þessi afsökunarbeiðni er alltaf áhrifaríkari þegar þú segir skýrt hvað þú ert að biðjast afsökunar á. Einföld afsökunarbeiðni dugar ekki fyrir þann sem verður fyrir henni.

Nýliðamistök sem fólk gerir oft er að bæta við „en“. „Mér þykir leitt að þú sért óánægður en ég gerði þetta bara vegna þess að ég hafði ekkert val. Sama fyrirætlanir þínar, „en“ er afsökun. Það er réttlæting fyrir gjörðum þínum og á ekki heima við afsökunarbeiðnina sem þú ert að gera. Vegna þess að óháð ástæðum þínum er maki þinn meiddur. Viðurkenndu tilfinningar þeirra og sjáðu eftir því að hafa valdið þeim. Einfalt.

Tengd lesning: 10 atriði sem gera gott samband – samkvæmt sérfræðingi

2. Að axla ábyrgð

Þegar makar taka ábyrgð á mistökum sínum vitum við að samband þeirra er sterkt og hamingjusamt. Annað afsökunarbeiðnin felur í sér að viðurkenna gjörðir sínar. Þetta er venjulega sagt sem „Það var rangt af mér að reiðast þér“ eða „Hegðun mín var óafsakanleg í gærkvöldi, ég biðst innilega afsökunar á því.“ Það er gott merki um sjálfsvitund og virðingu fyrir maka þínum.

Aftur, ekki reyna að koma með skýringar eftir að hafa sagt fyrirgefðu. Láttu einhvern annan vita að þú sért fullkomlega meðvitaður um villurnar þínar. Það er ekkert verra en að maki þinn útskýri misgjörðir sínar fyrir þér. Þar að auki, að komast í vörn og taka þátt í bardaga egósins virkar ekki; það er best að vera heiðarlegur og biðjast afsökunar þegar þú hefur rangt fyrir þér. Eftir allt saman, hver er betri dómari um hegðun þína en þú? 

3. Skaðabætur er eitt af tungumálum afsökunarbeiðni

Þú getur hugsað um þetta sem að „gera upp“ fyrir maka þinn eða „gera hlutina rétt“. Þó að það sé engin leið til að afturkalla fortíðina, getum við alltaf unnið að því að laga nútíðina fyrir sætari framtíð. Og það er engin betri leið til að gera það en að spyrja maka þinn spurningu. "Hvernig get ég gert þetta auðveldara fyrir þig?" eða "Get ég gert eitthvað til að bæta hlutina?" eða það auðveldasta, "Hvað vilt þú að ég geri fyrir þig í augnablikinu?"

Þessi afsökunarbeiðni endurspeglar vilja þinn til að bæta fyrir mistök þín. Hún sýnir að þú munt leggja þig fram umfram það sem þú metur sambandið mikils. Besti þátturinn í þessari afsökunarbeiðni er að hún viðurkennir hætturnar sem fylgja skorti á samskiptum . Þar af leiðandi hleypir hún af stað samtali milli aðila. Í stað þess að gera ráð fyrir því hvað maki þinn vill eða þarfnast, þá gerir þessi aðferð til að biðjast afsökunar honum kleift að segja þér nákvæmlega hvað hann þarfnast í formi bæta fyrir mistök.

4. Að iðrast í alvöru

Af öllum tungumálum afsökunarbeiðni er þetta það hugulsamasta. Það felst ekki aðeins í því að lýsa iðrun heldur einnig löngun til að breytast. Til dæmis: „Ég lofa að vera tillitssamari í hegðun minni. Þetta mun aldrei gerast aftur en ég þarfnast þolinmæði þinnar á meðan ég vinn að því.“ Þessi aðferð endurspeglar vilja þinn til að vinna í sjálfum þér, stuðlar að samvinnu og biður hlustandann um þolinmæði í sambandinu.

Maki þinn er líklegri til að trúa þér ef þú lofar að grípa til aðgerða. Og vertu viss um að breyta hegðun þinni í raun og veru og ekki endurtaka sömu mistökin aftur. Þú vilt ekki að mikilvægur annar þinn missi traust á sambandinu vegna innihaldslausra loforða þinna. Reyndar á þetta við um öll afsökunartungumálin; vertu viss um að þú þurfir ekki að segja fyrirgefðu fyrir það sama ítrekað. 

Tengd lesning: Hvernig á að endurheimta traust eftir framhjáhald: 12 leiðir samkvæmt sérfræðingi

5. Hvert er síðasta tungumálið af 5 afsökunarbeiðni? Að biðja um fyrirgefningu

Bandaríski guðfræðingurinn Reinhold Niebuhr skrifaði: „Fyrirgefning er lokaform ástarinnar. Og þú munt örugglega fá maka þinn til að fyrirgefa þér. Að því gefnu að þú biðjir í raun um fyrirgefningu þeirra. Þetta er hægt að gera með því að segja hluti eins og: „Ég vona að þú getir fyrirgefið mér allt sem hefur gerst“ eða „Vinsamlegast fyrirgefðu mér fyrir það sem ég hef gert. Mér þykir það mjög leitt að hafa truflað samband okkar.“

Ef þetta er afsökunarbeiðni maka þíns, þá munu þessi orð örugglega bræða hjarta hans. Fyrirgefning í samböndum er lykillinn að hamingjusömu lífi. Láttu hlutina koma út í loftið og hikaðu ekki við að biðja maka þinn um að afsaka þig. Ef þú lætur stolt þitt komast í veg fyrir það, þá munu hlutirnir fljótt flækjast. Rökfræði okkar er einföld: ef þú hefur valdið maka þínum neikvæðum upplifunum með gjörðum þínum, þá er í lagi að láta stoltið fá smá högg.

Hvað fannst þér um þessi fimm tungumál afsökunarbeiðni? Nú þegar þú hefur fundið þitt, skulum við tala um hvernig það getur gagnast sambandinu þínu. Næsta skref er að finna út afsökunartungumáli maka þíns og gera það upp við þitt. Hér er síðasti og síðasti hluti sem mun kenna þér hvernig á að halda jafnvægi á mismunandi nálgun í rómantísku jöfnunni þinni. 

Uppgötvaðu afsökunartungumál þitt og maka þíns

Vonandi höfum við svarað spurningu þinni – „Hver ​​eru fimm afsökunarbeiðnimálin?“ – til fullnægju. En ef þú átt enn í erfiðleikum með að skilja afsökunarbeiðni maka þíns, þá hefur Gary Chapman komið þér til bjargar. Hann hefur hannað mjög einfalt próf sem mun gera hlutina kristaltæra. Þú munt fá tvær setningar kynntar og spurt hvor þeirra væri þýðingarmeiri fyrir þig. Svaraðu spurningunum og fáðu strax mat!

Ekki hafa of miklar áhyggjur ef afsökunarbeiðni maka þíns er önnur en þín. Mörg pör glíma við þetta vandamál og sigrast á því með málamiðlun. Segjum að betri helmingurinn þinn meti það að biðjast fyrirgefningar en þú trúir á að sýna eftirsjá. Jafnvægisrík leið til að biðjast afsökunar væri: „Fyrirgefðu að ég lét þér líða ekki nógu vel með gjörðum mínum. Það særir mig að vita að ég hef valdið þér svona miklum óróa. Þó þú þurfir ekki að gera það, viltu þá íhuga að fyrirgefa mér?“

Mundu að þungamiðjan í afsökunarbeiðni er viðtakandinn. Hvort sem þér líkar það eða verr, þá verðurðu að segja fyrirgefðu á þann hátt sem hljómar hjá þeim. Við erum ekki að biðja þig um að gefa upp persónuleika þinn; berðu bara virðingu fyrir tilfinningalegum þörfum viðtakandans og sníddu afsökunarbeiðni þína að þeim. Það er engin „besta“ leiðin til að biðja einhvern um fyrirgefningu vegna þess að sambönd eru ekki algild. Í grundvallaratriðum verður þú að improvisera aðeins. 

Leyfðu tungumálunum fimm afsökunarbeiðni að vera áminning um hvernig samstarfsaðilar okkar eru einstaklingar í sjálfu sér. Kannski passar það sem þeir þurfa og það sem við bjóðum ekki alltaf saman. En þetta er enn ein ástæðan til að halda áfram að læra og vaxa og halda áfram að vinna að fallegu ástinni sem við deilum.

Traust æfingar fyrir pör til að bæta sambönd

17 hlutir sem þú ættir að vita um maka þinn

7 leiðir til að berjast í sambandi viðheldur því

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda