Hversu fallegt væri lífið ef við værum öll blessuð með samheldni! Þú þekkir þá tegund sem er óeigingjarn, nærandi og gefur. Þar sem engin tuð er um egó og valdaleik. Bara þú og hinn aðilinn passa inn eins og hönd í hanska.
Því miður geta ekki mörg okkar fullyrt að við séum samrýnd manneskja. Þegar sátt er ekki eðlislægur eiginleiki er erfitt að byggja upp sambönd sem renna óaðfinnanlega, eins og á sem streymir til sjávar. Afleiðingin er sú að við finnum okkur í röð af samböndum sem eru átakalaus, gömul, órótt eða eitruð..
Sem betur fer eru til leiðir til að sleppa þessari neikvæðni og byggja upp heildræn, samræmd sambönd. En það krefst breytinga og til að geta staðið undir þeirri breytingu þarftu fyrst að skilja hvers vegna sambönd eru mikilvæg.
Þegar þú skilur mikilvægi samræmdra samskipta myndir þú vilja byggja upp og viðhalda samræmdu sambandi. En hvernig á að hafa samstillt samband? Leyfðu okkur að segja þér það.
Hvað er samhljóma samband?
Efnisyfirlit
Harmonious er skilgreint sem „hlutir sem fara vel saman eða fólk sem kemur vel saman“. Samstilltur einstaklingur er einstaklingur sem er auðveldur og hefur meðfædda hæfileika til að umgangast aðra. Í samhengi við sambönd er hægt að lýsa því sem tengsl milli tveggja manna þar sem þeir eru sjaldan nokkur endurtekin slagsmál, árekstra eða ego tussles.
Sem manneskjur er þörf fyrir að byggja upp tengsl við aðra ein af frumþörfum okkar. Eitthvað sem við þráum og hungrum eftir. Matur fyrir sál okkar, ef þú vilt. Þessum tengingum má lýsa sem samræmdum þegar þær veita okkur innblástur, láta okkur líða lifandi en samt í friði og knýja okkur til að tengjast á dýpri, andlegan hátt.
Þegar þú ert að taka þátt í samfelldu sambandi, sem þýðir að þú hefur fundið einhvern sem þú getur tengst áreynslulaust við, mun allt annað falla á sinn stað. Til að geta sagt hvort þú sért í einum eða ekki skaltu hugsa um hvort þú og þessi manneskja eigið við langvarandi átök eða hvort það sé eitthvað sem þið tveir getið bara ekki litið framhjá. Ef þú ert sannarlega í sambandi sem uppfyllir tilfinningalegar þarfir þínar eins og enginn annar, þá verður enginn smámunur sem þú munt virkan forðast að tala um.
Af hverju eru sambönd mikilvæg fyrir okkur? Af þeirri einföldu ástæðu að þeir eru drifkrafturinn á bak við jafnvægi og heilbrigt líf.
Slík sambönd eru undirstaða tengsla, vináttu, ástar, félagsskapar og kynferðislegrar nánd – sumt sem við þurfum öll til að vaxa og dafna sem einstaklingar.
Samræmd tengsl dæmi
Hefur þú einhvern tíma verið ástfanginn af einhverjum sem varð til þess að líf þitt fylltist af friði og gæsku? Og hefur þú verið með einhverjum sem splundraði sjálfstraustið þitt og tæmdi síðasta styrkinn úr veru þinni?
Það er það sem aðgreinir samhljóða sambönd frá óhollustu. Á meðan annar skapar umhverfi þar sem báðir félagar geta vaxið og dafnað, þá verður hinn yfirþyrmandi neikvæð nærvera sem togar þig undir. Það er mikilvægt að hverfa frá átökum og í átt að sátt í sambandi þínu, þar sem skortur á því getur haft áhrif á andlega og líkamlega heilsu þína.
Samstarfsaðilar geta byrjað að upplifa reiði, streitu, gremju, vonleysi, kvíða og þunglyndi. Þessi neikvæðni getur hellst yfir í atvinnulífið þitt og önnur persónuleg samskipti líka.
Það er mikilvægt að hafa í huga að það er ekki aðeins ástarhugur sem þú getur náð þessum böndum við. Samræmd sambönd, semsagt, hvaða samband sem er þar sem enginn munur er á og þið náið mjög vel saman. Hvort sem það er með elskhuga, vinum, fjölskyldu eða jafnvel samstarfsmönnum. Eins skrítið og það kann að hljóma, þá eru dæmi um samfellda sambönd á vinnustaðnum líka!
Ef þú ert einn af þeim heppnu muntu finna samfelld sambönd í fjölskyldunni þinni. Að geta umgengist systkini, eins og þú sért tvær baunir í belg, mun gera líf þitt óendanlega auðveldara. Þú veist að þú getur hringt í systkini þitt til að tuða um allt sem þú vilt, hvað meira gætirðu beðið um? Mikilvægi samræmdra samskipta í hvaða fjölskyldu sem er er gríðarlegt, sérstaklega ef barn á í hlut. Svo, hvernig byggir þú upp eða viðheldur samræmdu sambandi við aðra? Eftirfarandi ráð ættu að hjálpa til við að koma boltanum í gang.
9 ráð til að byggja upp samhljóma tengsl
Finnst þér það ekki vera sátt í sambandi þínu? Eða saknarðu þess að líða friðsælt í sambandi? Hefur þú og maki þinn verið í deilum oftar en ekki? Ertu að búa með sökkvandi tilfinningu fyrir því átök upplausn er ekki sterkasta hliðin ykkar sem par? Hefur þú verið að velta fyrir þér hvernig eigi að eiga samfellt samband?
Að vera í óhamingjusömu hjónabandi eða finna fyrir óánægju í sambandi getur verið yfirþyrmandi og átakanleg reynsla. En það þýðir ekki að öll von sé úti. Þessar 9 áhrifaríku ráð geta hjálpað þér að brjóta hring neikvæðninnar og byggja upp samstillt samband.
Svipuð læsing: 8 hlutir sem þú getur gert ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi
1. Vertu besta útgáfan af sjálfum þér
Þó það sé satt að það þurfi tvo til að tangó, byggja upp gott samband hefur líka mikið að gera með hugarástand þitt. Ef þú lendir í sambandi í leit að maka til að bæta upp ákveðna tómleika, muntu örugglega mæta vonbrigðum.
Þessi vonbrigði geta síðan leitt til áskorana og erfiðleika í sambandi þínu líka. Lykillinn að því að líða friðsælt í sambandi er að vera fyrst í friði við sjálfan þig. Svo, vinnan við að byggja upp samfelld tengsl byrjar með sjálfum þér.
Þegar leitast er við að svara því hvernig eigi að byggja upp eða viðhalda samræmdu sambandi við aðra, verður þú fyrst að horfa inn á við. Þú getur ímyndað þér hversu gróft hlutirnir verða ef hugmynd þín um að koma tilfinningum þínum á framfæri er með því að veita maka þínum þögla meðferð. Það er óþarfi að segja að það að skilja hvernig eigi að fara að hlutunum og að takast á við óskynsamlegar tilfinningar sem þú gætir haft er það mikilvægasta sem þú getur gert.
Þú verður að vera handhafi sáttar sem þú vilt rækta í sambandi þínu. Ekki leggja ábyrgðina á maka þínum. Í staðinn skaltu gera samband þitt að friðsælu, samfelldri lækningu með því að laga það sem er bilað í lok þín.
Félagi þinn mun fljótlega finna leið til að fylgja forystu þinni jafnvel án þess að gera sér grein fyrir því.
2. Faðmaðu samþykki til að byggja upp samfellt samband
Mótspyrna og sátt getur einfaldlega ekki átt samleið. Þegar þú stendur gegn núverandi skipan hlutanna eða breytir, ertu í raun að loka fyrir hvaða umfang samræmis sem er í sambandi þínu. Viðnám getur birst í því formi að gagnrýna maka þinn fyrir venjur þeirra og eiginleika eða hvernig hann hegðar sér í sambandi. Eða plága þá til að breyta því hver þeir eru. Þetta hlýtur að leiða til spennu, sem ryður braut fyrir neikvæðni.
Með því að fara frá mótstöðu í átt að samþykki, leggurðu grunninn að því að byggja upp samfellt samband. Ef þú hefur valið einhvern sem maka þarftu að samþykkja hann eins og hann er. Og ekki breyta þeim í þína útgáfu af kjörnum maka. Þannig geturðu byggt upp og viðhaldið samræmdu sambandi.
Gefðu þeim svigrúm til að vaxa á eigin hraða, meðvitað að reyna að samþykkja þau eins og þau eru á ferðalaginu þínu, og þú munt sjá samband þitt umbreytast.
Svipuð læsing: Skynsamleg ráð til að leysa átök í sambandi
3. Slepptu innilokuðum sárindum og neikvæðni
Stundum má rekja vanhæfni til að byggja upp samfelld sambönd til farangur fortíðar. Kannski hefur maki þinn gert eitthvað sem hefur sært þig gríðarlega. Hins vegar, í stað þess að vinna úr þessum sársauka og finna leið til að lækna, ákvaðstu að flaska upp og halda áfram.
Segjum að félagi þinn hafi haldið framhjá þér einu sinni. Þú valdir að gefa þeim annað tækifæri og vera áfram en gat aldrei í raun fyrirgefið þeim. Það er eðlilegt að reiðin, gremjan eða sársaukinn sem þú ert með innra með þér komi fram í einhvers konar neikvæðni. Hvers vegna eiga menn erfitt með að byggja upp sambönd? Þegar þú ert enn með innilokaða reiði frá einhverju sem gerðist fyrir þremur árum, hefurðu nú þegar svarið þitt.
Kannski ertu orðinn fjarlægur eða átt í erfiðleikum með að vera náinn maka þínum. Kannski er ekki hægt annað en að sleppa ljótum athugasemdum af og til. Í slíkum aðstæðum er engin sátt í sambandi gefin. Þú verður að finna leið til að vinna úr og sleppa sársaukanum til að geta stuðlað að sátt í sambandi þínu.
Ef þú ert í erfiðleikum framan af getur það hjálpað þér að fara í meðferð eða tala við þjálfaðan ráðgjafa.
4. Samkennd byggir upp náin og samfelld tengsl
Ef þú vilt byggja upp náið og samfellt samband þarftu að innræta hógværð og samúð, sem einstaklingur og sem par. Þessir tveir þættir geta dýpkað tengsl þín við maka þinn. Þegar þú nálgast hvaða efni eða mál sem er af hógværð bregst þú eðlilega við með samúð frekar en að draga ályktanir. Þetta auðveldar opin samskipti, laus við forsendur og hömlur.
Á sama hátt gerir samúð þér kleift að skoða sjónarhorn hins, stöðu og einstaklingsaðstæður með góðvild. Þetta setur þig í aðstöðu til að gefa maka þínum svigrúm til að vinna úr tilfinningum sínum og hugsunum á eigin hraða. Þegar þú setur þig í spor maka þíns áður en þú gerir einhverjar ályktanir, er samfellda sambandið sem þýðir að þú hefur verið að leita uppi á netinu að finna í þínu eigin sambandi.
Þegar það er samúð og hógværð í sambandi er hægt að takast á við hvaða mál sem er - sama hversu viðkvæmt - án heitra deilna eða geysilegra átaka.
Það kennir þér hvernig á að velja ást fram yfir ótta, og það ryður braut fyrir sátt í sambandi.
5. Losaðu þig við strangar væntingar
Ósagður staðall um hluti sem þú vilt að maki þinn geri í sambandinu getur tekið toll af jöfnu þinni sem par, ef ekki er haldið í skefjum. Þó að það sé eðlilegt að búast við sumum hlutum af maka þínum, þá mega þessar væntingar ekki vera meitlaðar. Einfaldlega vegna þess að óuppfylltar væntingar eru gróðrarstía fyrir vonbrigðum, sárindum og reiði. Þú endar segja særandi hluti þegar væntingar þínar standast ekki.
Í stað þess að halda maka þínum að stöðlum væntinga þinna, leyfðu þeim að vera þeirra eigin manneskja og meta það sem þeir koma með í sambandið. Segjum til dæmis að þú búist við að maki þinn skipuleggi framandi kvöldverð við kertaljós eða kaupi þér framandi gjöf fyrir afmælið þitt. En í staðinn panta þau gistinótt á fallegu BnB.
Reyndu að njóta umhverfisins sem þú ert í í stað þess að væla yfir því að hlutir séu ekki á ákveðinn hátt. Þakkaðu fyrirhöfnina sem þeir hafa lagt sig fram, jafnvel þótt það sé ekki það sem þú bjóst við. Með því að sleppa takinu á væntingum þínum skaparðu rými fyrir nýja upplifun. Það getur gefið þér nýfundið þakklæti fyrir SO þitt og sambandið þitt.
Svipuð læsing: Hvernig á að forðast sjálfskemmandi sambönd?
6. Gefðu og leitaðu rýmis í sambandi þínu
Persónulegt rými er einn af vanmetnustu þáttum þess að líða friðsælt í sambandi. Oft verða pör svo föst í himnasælunni að hafa fundið hvort annað að þau hafa tilhneigingu til að vera bundin saman á hverjum tíma. Það er eins og þú lifir í varanlegu faðmi.
Þó að það geti virst spennandi og hughreystandi í fyrstu, getur þessi nálgun saman að eilífu brátt valdið því að annað hvort ykkar eða báðir köfnuðust. Sérhver einstaklingur þarf sitt eigið rými til að ná andanum, endurspegla, slaka á, yngjast og vaxa. Þessi þörf endurspeglar á engan hátt vandamál í sambandi þínu.
Þvert á móti persónulegt rými milli hjóna er einkenni heilbrigðs sambands. Til að byggja upp samfellda sambönd, verður þú að taka í sundur þá nálgun sem er á mjöðminni í pari. Að taka þátt í stelpukvöldinu vegna þess að þú vildir ekki vera einn mun bara á endanum láta stelpurnar skipuleggja næstu skemmtiferðir sínar í laumi. Finndu bara eitthvað gott til að horfa á eða sláðu upp þína eigin vini.
7. Settu heiðarleg samskipti í forgang
Skýr og heiðarleg samskipti eru forsenda þess að hægt sé að byggja upp samræmd tengsl þar sem þau auðvelda betri skilning. Samskipti snerta ekki bara orðaval þitt. Tónn þinn, svipbrigði og líkamstjáning gegna einnig mikilvægu hlutverki við að klæða skilaboð.
Þú gætir ekki haft neinn illt ásetning og orð þín gætu vel endurspeglað það, en ef tónninn sem þú talar í lætur maka þínum finnast ógnað gætirðu átt erfitt með að útskýra hvernig þú meintir ekkert illt. Hvernig þú byggir upp eða viðheldur samræmdu sambandi við aðra snýst allt um hversu vel þú getur átt samskipti við fólkið í kringum þig.
Þið verðið að læra, sem par, að eiga samskipti á þann hátt að orð ykkar verði ekki misskilin, sem leiði til misskilnings og rifrilda. Hugmyndin um heiðarleg og skýr samskipti er að leitast ekki eftir 100% sátt um allt. En að skilja sjónarmið hvers annars og læra að samþykkja þau jafnvel þegar þú ert ekki sammála þeim.
8. Forðastu sjálfið til að byggja upp sambönd
Þar sem egó er til, getur sátt einfaldlega ekki. Egóárekstrar eru undirrót svo margra sambandsvandamála og átaka. Hvort sem það er að veita maka þínum þögla meðferð eða halda kynlífi sem leið til að refsa þeim, vanhæfni til að sætta sig við mistök þín eða þrjóska til að gera hlutina alltaf á þinn hátt - allt eru þetta birtingarmyndir sjálfs.
Eins og þú sérð eru þetta ekki hluti af a heilbrigt samband. Með því að fjarlægja egó úr samböndum þínum leyfirðu þér að vera sveigjanlegri og greiðviknari. Fyrir alla sem hafa verið að velta fyrir sér hvernig eigi að eiga samfellt samband getur þetta verið traustur upphafspunktur.
Svipuð læsing: Hvernig á að bjarga sambandi?
9. Slepptu kenna leiknum líka
Það er miklu auðveldara að kenna annarri manneskju um öll vandamál þín frekar en að líta inn og kanna hvernig gallar þínir eða gallar geta stuðlað að aðstæðum. Hins vegar er ekki nærri helmingi auðveldara að sætta sig við sök. Þegar þú gagnrýnir eða kennir maka þínum um sambandsvandamál þín, opnarðu óhjákvæmilega dyrnar fyrir ósætti.
Þeir hljóta að gefa það til baka með því að skella skuldinni á þig. Og þú ert lent í vítahring sök-tilfærslu. Svo, losaðu þig við þessa tilhneigingu með smá sjálfsskoðun. Spyrðu sjálfan þig, 'af hverju kveiki ég á þessu?' frekar en 'af hverju gerði hann/hún þetta?'
Samræmt samband þarf stöðugt átak og ræktun. Þú getur hvorki hleypt sátt í sambönd á einni nóttu né getur þú búist við því að þegar það hefur náðst það endist það að eilífu. En mikilvægi þess að byggja upp samræmd tengsl liggur í þeirri staðreynd að það færir frið og von, það er fyrirhafnarinnar virði.
SPURNINGAR
Lykillinn að samræmdu sambandi er að byggja upp samband sem er matur fyrir sál okkar. Þessum tengingum má lýsa sem samræmdum þegar þær veita okkur innblástur, láta okkur líða lifandi en samt í friði og knýja okkur til að tengjast á dýpri, andlegan hátt.
Þú verður að vera handhafi sáttar sem þú vilt rækta í sambandi þínu. Ekki leggja ábyrgðina á maka þínum eða láta undan sakaskipti. Í staðinn skaltu gera samband þitt að friðsælu, samfelldri lækningu með því að laga það sem er bilað í lok þín.
Þú getur ekki verndað tilfinningar þínar gegn meiði en ef þú meiðir þig er mikilvægt að vinna úr sársaukanum og ekki flaska á honum og verða fjarlægur maka þínum.
Þegar þú nálgast hvaða efni eða mál sem er af hógværð bregst þú eðlilega við með samúð frekar en að draga ályktanir. Þetta auðveldar opnun samskipti, laus við forsendur og hömlur sem er mikilvægt til að byggja upp samræmt samband. Tónn þinn, svipbrigði og líkamstjáning gegna einnig mikilvægu hlutverki í samskiptum.
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
