Hversu fallegt væri lífið ef við værum öll blessuð með samheldni! Þú þekkir þá tegund sem er óeigingjarn, nærandi og gefur. Þar sem engin tuð er um egó og valdaleik. Bara þú og hinn aðilinn passa inn eins og hönd í hanska.
Því miður geta fáir okkar fullyrt að við séum samræmd manneskja. Þegar samræmd er ekki meðfædd er erfitt að byggja upp sambönd sem renna snurðulaust, eins og á sem streymir til sjávar. Fyrir vikið finnum við okkur föst í röð samskipta sem eru átök, þröng, erfið eða eitruð.
Sem betur fer eru til leiðir til að sleppa þessari neikvæðni og byggja upp heildræn, samræmd sambönd. En það krefst breytinga og til að geta staðið undir þeirri breytingu þarftu fyrst að skilja hvers vegna sambönd eru mikilvæg.
Þegar þú skilur mikilvægi samræmdra samskipta myndir þú vilja byggja upp og viðhalda samræmdu sambandi. En hvernig á að hafa samstillt samband? Leyfðu okkur að segja þér það.
Hvað er samhljóma samband?
Efnisyfirlit
Samræmi er skilgreint sem „hlutir sem fara vel saman eða fólk sem kemst vel saman.“ Samræmismaður er einhver sem er afslappaður og hefur meðfædda hæfileika til að komast vel af við aðra. Í samhengi samskipta má lýsa því sem tengslum milli tveggja einstaklinga þar sem sjaldan eru endurteknar rifrildi , átök eða sjálfsátök.
Sem manneskjur er þörf fyrir að byggja upp tengsl við aðra ein af frumþörfum okkar. Eitthvað sem við þráum og hungrum eftir. Matur fyrir sál okkar, ef þú vilt. Þessum tengingum má lýsa sem samræmdum þegar þær veita okkur innblástur, láta okkur líða lifandi en samt í friði og knýja okkur til að tengjast á dýpri, andlegan hátt.
Þegar þú ert að taka þátt í samfelldu sambandi, sem þýðir að þú hefur fundið einhvern sem þú getur tengst áreynslulaust við, mun allt annað falla á sinn stað. Til að geta sagt hvort þú sért í einum eða ekki skaltu hugsa um hvort þú og þessi manneskja eigið við langvarandi átök eða hvort það sé eitthvað sem þið tveir getið bara ekki litið framhjá. Ef þú ert sannarlega í sambandi sem uppfyllir tilfinningalegar þarfir þínar eins og enginn annar, þá verður enginn smámunur sem þú munt virkan forðast að tala um.
Af hverju eru sambönd mikilvæg fyrir okkur? Af þeirri einföldu ástæðu að þeir eru drifkrafturinn á bak við jafnvægi og heilbrigt líf.
Slík sambönd eru undirstaða tengsla, vináttu, ástar, félagsskapar og kynferðislegrar nánd – sumt sem við þurfum öll til að vaxa og dafna sem einstaklingar.
Samræmd tengsl dæmi
Hefur þú einhvern tíma verið ástfanginn af einhverjum sem varð til þess að líf þitt fylltist af friði og gæsku? Og hefur þú verið með einhverjum sem splundraði sjálfstraustið þitt og tæmdi síðasta styrkinn úr veru þinni?
Þetta er það sem greinir á milli samræmdra samskipta og óheilbrigðra . Þó að annar aðilinn skapi umhverfi þar sem báðir aðilar geta vaxið og dafnað, verður hinn að yfirþyrmandi neikvæðri veru sem dregur þig niður. Það er mikilvægt að færa sig frá átökum og stefna að sátt í sambandinu, þar sem skortur á þeim getur haft áhrif á andlega og líkamlega heilsu.
Samstarfsaðilar geta byrjað að upplifa reiði, streitu, gremju, vonleysi, kvíða og þunglyndi. Þessi neikvæðni getur hellst yfir í atvinnulífið þitt og önnur persónuleg samskipti líka.
Það er mikilvægt að hafa í huga að það er ekki aðeins ástarhugur sem þú getur náð þessum böndum við. Samræmd sambönd, semsagt, hvaða samband sem er þar sem enginn munur er á og þið náið mjög vel saman. Hvort sem það er með elskhuga, vinum, fjölskyldu eða jafnvel samstarfsmönnum. Eins skrítið og það kann að hljóma, þá eru dæmi um samfellda sambönd á vinnustaðnum líka!
Ef þú ert einn af þeim heppnu muntu finna samfelld sambönd í fjölskyldunni þinni. Að geta umgengist systkini, eins og þú sért tvær baunir í belg, mun gera líf þitt óendanlega auðveldara. Þú veist að þú getur hringt í systkini þitt til að tuða um allt sem þú vilt, hvað meira gætirðu beðið um? Mikilvægi samræmdra samskipta í hvaða fjölskyldu sem er er gríðarlegt, sérstaklega ef barn á í hlut. Svo, hvernig byggir þú upp eða viðheldur samræmdu sambandi við aðra? Eftirfarandi ráð ættu að hjálpa til við að koma boltanum í gang.
9 ráð til að byggja upp samhljóma tengsl
Finnst þér enginn sátt/ur í sambandinu ykkar? Eða saknar þú þess að finna fyrir friði í sambandinu? Hafið þið maki þinn verið í ósætti oftar en ekki? Lifið þið með þeirri tilfinningu að lausn ágreinings sé ekki ykkar sterkasta hlið sem par? Hefurðu verið að velta fyrir þér hvernig á að eiga sátt/ur í sambandinu?
Að vera í óhamingjusömu hjónabandi eða finna fyrir óánægju í sambandi getur verið yfirþyrmandi og átakanleg reynsla. En það þýðir ekki að öll von sé úti. Þessar 9 áhrifaríku ráð geta hjálpað þér að brjóta hring neikvæðninnar og byggja upp samstillt samband.
Tengd lesning: 8 hlutir sem þú getur gert ef þú ert ekki hamingjusöm/hamingjusöm í hjónabandi
1. Vertu besta útgáfan af sjálfum þér
Þó að það sé rétt að það þarf tvo til að dansa tangó, þá hefur það líka mikið að gera með hugarástandið að byggja upp gott samband . Ef þú ferð í samband og leitar að maka til að bæta upp fyrir ákveðna tómleika, þá er óhjákvæmilegt að þú lendir í vonbrigðum.
Þessi vonbrigði geta síðan leitt til áskorana og erfiðleika í sambandi þínu líka. Lykillinn að því að líða friðsælt í sambandi er að vera fyrst í friði við sjálfan þig. Svo, vinnan við að byggja upp samfelld tengsl byrjar með sjálfum þér.
Þegar leitast er við að svara því hvernig eigi að byggja upp eða viðhalda samræmdu sambandi við aðra, verður þú fyrst að horfa inn á við. Þú getur ímyndað þér hversu gróft hlutirnir verða ef hugmynd þín um að koma tilfinningum þínum á framfæri er með því að veita maka þínum þögla meðferð. Það er óþarfi að segja að það að skilja hvernig eigi að fara að hlutunum og að takast á við óskynsamlegar tilfinningar sem þú gætir haft er það mikilvægasta sem þú getur gert.
Þú verður að vera handhafi sáttar sem þú vilt rækta í sambandi þínu. Ekki leggja ábyrgðina á maka þínum. Í staðinn skaltu gera samband þitt að friðsælu, samfelldri lækningu með því að laga það sem er bilað í lok þín.
Félagi þinn mun fljótlega finna leið til að fylgja forystu þinni jafnvel án þess að gera sér grein fyrir því.
2. Faðmaðu samþykki til að byggja upp samfellt samband
Mótspyrna og sátt getur einfaldlega ekki átt samleið. Þegar þú stendur gegn núverandi skipan hlutanna eða breytir, ertu í raun að loka fyrir hvaða umfang samræmis sem er í sambandi þínu. Viðnám getur birst í því formi að gagnrýna maka þinn fyrir venjur þeirra og eiginleika eða hvernig hann hegðar sér í sambandi. Eða plága þá til að breyta því hver þeir eru. Þetta hlýtur að leiða til spennu, sem ryður braut fyrir neikvæðni.
Með því að fara frá mótstöðu í átt að samþykki, leggurðu grunninn að því að byggja upp samfellt samband. Ef þú hefur valið einhvern sem maka þarftu að samþykkja hann eins og hann er. Og ekki breyta þeim í þína útgáfu af kjörnum maka. Þannig geturðu byggt upp og viðhaldið samræmdu sambandi.
Gefðu þeim svigrúm til að vaxa á eigin hraða, meðvitað að reyna að samþykkja þau eins og þau eru á ferðalaginu þínu, og þú munt sjá samband þitt umbreytast.
Tengd lesning: Skynsamleg ráð til að leysa ágreining í sambandi
3. Slepptu innilokuðum sárindum og neikvæðni
Stundum má rekja vanhæfni til að byggja upp samræmd sambönd til farangurs fortíðarinnar . Kannski gerði maki þinn eitthvað sem hefur sært þig gríðarlega. En í stað þess að vinna úr þessum sársauka og finna leið til að gróa, ákvaðstu að loka þig inni og halda áfram.
Segjum að félagi þinn hafi haldið framhjá þér einu sinni. Þú valdir að gefa þeim annað tækifæri og vera áfram en gat aldrei í raun fyrirgefið þeim. Það er eðlilegt að reiðin, gremjan eða sársaukinn sem þú ert með innra með þér komi fram í einhvers konar neikvæðni. Hvers vegna eiga menn erfitt með að byggja upp sambönd? Þegar þú ert enn með innilokaða reiði frá einhverju sem gerðist fyrir þremur árum, hefurðu nú þegar svarið þitt.
Kannski ertu orðinn fjarlægur eða átt í erfiðleikum með að vera náinn maka þínum. Kannski er ekki hægt annað en að sleppa ljótum athugasemdum af og til. Í slíkum aðstæðum er engin sátt í sambandi gefin. Þú verður að finna leið til að vinna úr og sleppa sársaukanum til að geta stuðlað að sátt í sambandi þínu.
Ef þú ert í erfiðleikum framan af getur það hjálpað þér að fara í meðferð eða tala við þjálfaðan ráðgjafa.
4. Samkennd byggir upp náin og samfelld tengsl
Ef þið viljið byggja upp náið og samræmt samband, þurfið þið að tileinka ykkur mildi og samúð, bæði sem einstaklingar og sem par. Þessir tveir þættir geta dýpkað tengsl ykkar við maka ykkar. Þegar þið nálgist hvaða efni eða mál sem er með mildi, bregðist þið eðlilega við með samkennd frekar en að draga of miklar ályktanir. Þetta auðveldar opin samskipti, laus við ályktanir og hömlur.
Á sama hátt gerir samúð þér kleift að skoða sjónarhorn hins, stöðu og einstaklingsaðstæður með góðvild. Þetta setur þig í aðstöðu til að gefa maka þínum svigrúm til að vinna úr tilfinningum sínum og hugsunum á eigin hraða. Þegar þú setur þig í spor maka þíns áður en þú gerir einhverjar ályktanir, er samfellda sambandið sem þýðir að þú hefur verið að leita uppi á netinu að finna í þínu eigin sambandi.
Þegar það er samúð og hógværð í sambandi er hægt að takast á við hvaða mál sem er - sama hversu viðkvæmt - án heitra deilna eða geysilegra átaka.
Það kennir þér hvernig á að velja ást fram yfir ótta, og það ryður braut fyrir sátt í sambandi.
5. Losaðu þig við strangar væntingar
Ósagðar kröfur um það sem þú vilt að maki þinn geri í sambandinu geta haft áhrif á sambönd ykkar sem par ef þeim er ekki haldið í skefjum. Þó að það sé eðlilegt að ætlast til einhverra hluta af maka sínum, þá mega þessar væntingar ekki vera óbreyttar. Einfaldlega vegna þess að óuppfylltar væntingar eru jarðvegur fyrir vonbrigði, særindi og reiði. Þú endar á því að segja særandi hluti þegar væntingar þínar eru ekki uppfylltar.
Í stað þess að halda maka þínum að stöðlum væntinga þinna, leyfðu þeim að vera þeirra eigin manneskja og meta það sem þeir koma með í sambandið. Segjum til dæmis að þú búist við að maki þinn skipuleggi framandi kvöldverð við kertaljós eða kaupi þér framandi gjöf fyrir afmælið þitt. En í staðinn panta þau gistinótt á fallegu BnB.
Reyndu að njóta umhverfisins sem þú ert í í stað þess að væla yfir því að hlutir séu ekki á ákveðinn hátt. Þakkaðu fyrirhöfnina sem þeir hafa lagt sig fram, jafnvel þótt það sé ekki það sem þú bjóst við. Með því að sleppa takinu á væntingum þínum skaparðu rými fyrir nýja upplifun. Það getur gefið þér nýfundið þakklæti fyrir SO þitt og sambandið þitt.
Tengd lesning: Hvernig á að forðast sjálfsskemmdandi sambönd?
6. Gefðu og leitaðu rýmis í sambandi þínu
Persónulegt rými er einn af vanmetnustu þáttum þess að líða friðsælt í sambandi. Oft verða pör svo föst í himnasælunni að hafa fundið hvort annað að þau hafa tilhneigingu til að vera bundin saman á hverjum tíma. Það er eins og þú lifir í varanlegu faðmi.
Þó að það geti virst spennandi og hughreystandi í fyrstu, getur þessi nálgun saman að eilífu brátt valdið því að annað hvort ykkar eða báðir köfnuðust. Sérhver einstaklingur þarf sitt eigið rými til að ná andanum, endurspegla, slaka á, yngjast og vaxa. Þessi þörf endurspeglar á engan hátt vandamál í sambandi þínu.
Þvert á móti er persónulegt rými milli para aðalsmerki heilbrigðra tengsla. Til að byggja upp samræmd sambönd verður þú að afnema þessa sameiginlegu nálgun á samskiptum. Að fara með stelpukvöldið af því að þú vildir ekki vera einn mun bara enda með því að stelpurnar skipuleggja næstu ferðir sínar í leyni. Finndu bara eitthvað gott til að horfa á eða hittu vini þína.
7. Settu heiðarleg samskipti í forgang
Skýr og heiðarleg samskipti eru forsenda þess að hægt sé að byggja upp samræmd tengsl þar sem þau auðvelda betri skilning. Samskipti snerta ekki bara orðaval þitt. Tónn þinn, svipbrigði og líkamstjáning gegna einnig mikilvægu hlutverki við að klæða skilaboð.
Þú gætir ekki haft neinn illt ásetning og orð þín gætu vel endurspeglað það, en ef tónninn sem þú talar í lætur maka þínum finnast ógnað gætirðu átt erfitt með að útskýra hvernig þú meintir ekkert illt. Hvernig þú byggir upp eða viðheldur samræmdu sambandi við aðra snýst allt um hversu vel þú getur átt samskipti við fólkið í kringum þig.
Þið verðið að læra, sem par, að eiga samskipti á þann hátt að orð ykkar verði ekki misskilin, sem leiði til misskilnings og rifrilda. Hugmyndin um heiðarleg og skýr samskipti er að leitast ekki eftir 100% sátt um allt. En að skilja sjónarmið hvers annars og læra að samþykkja þau jafnvel þegar þú ert ekki sammála þeim.
8. Forðastu sjálfið til að byggja upp sambönd
Þar sem egó er til, getur sátt einfaldlega ekki. Egóárekstrar eru undirrót svo margra sambandsvandamála og átaka. Hvort sem það er að veita maka þínum þögla meðferð eða halda kynlífi sem leið til að refsa þeim, vanhæfni til að sætta sig við mistök þín eða þrjóska til að gera hlutina alltaf á þinn hátt - allt eru þetta birtingarmyndir sjálfs.
Eins og þú sérð eru þetta ekki þættir í heilbrigðu sambandi . Með því að fjarlægja egóið úr sambandsdynamíkinni leyfir þú þér að vera sveigjanlegri og liðlegri. Fyrir alla sem hafa verið að velta fyrir sér hvernig eigi að eiga samræmt samband getur þetta verið góður upphafspunktur.
Tengd lesning: Hvernig á að bjarga sambandi?
9. Slepptu kenna leiknum líka
Það er miklu auðveldara að kenna annarri manneskju um öll vandamál þín frekar en að líta inn og kanna hvernig gallar þínir eða gallar geta stuðlað að aðstæðum. Hins vegar er ekki nærri helmingi auðveldara að sætta sig við sök. Þegar þú gagnrýnir eða kennir maka þínum um sambandsvandamál þín, opnarðu óhjákvæmilega dyrnar fyrir ósætti.
Þeir hljóta að gefa það til baka með því að skella skuldinni á þig. Og þú ert lent í vítahring sök-tilfærslu. Svo, losaðu þig við þessa tilhneigingu með smá sjálfsskoðun. Spyrðu sjálfan þig, 'af hverju kveiki ég á þessu?' frekar en 'af hverju gerði hann/hún þetta?'
Samræmt samband þarf stöðugt átak og ræktun. Þú getur hvorki hleypt sátt í sambönd á einni nóttu né getur þú búist við því að þegar það hefur náðst það endist það að eilífu. En mikilvægi þess að byggja upp samræmd tengsl liggur í þeirri staðreynd að það færir frið og von, það er fyrirhafnarinnar virði.
SPURNINGAR
Lykillinn að samræmdu sambandi er að byggja upp samband sem er matur fyrir sál okkar. Þessum tengingum má lýsa sem samræmdum þegar þær veita okkur innblástur, láta okkur líða lifandi en samt í friði og knýja okkur til að tengjast á dýpri, andlegan hátt.
Þú verður að vera sá sem ber þann sáttmála sem þú vilt rækta í sambandi þínu. Ekki leggja ábyrgðina á maka þinn eða láta undan því að kenna öðrum um . Gerðu sambandið í staðinn að friðsælu og samhljóða lausn með því að laga það sem er bilað hjá þér.
Þú getur ekki verndað tilfinningar þínar gegn meiði en ef þú meiðir þig er mikilvægt að vinna úr sársaukanum og ekki flaska á honum og verða fjarlægur maka þínum.
Þegar þú nálgast hvaða efni eða mál sem er af mildi, þá bregst þú eðlilega við með samkennd frekar en að draga ályktanir. Þetta auðveldar opin samskipti , laus við ályktanir og hömlur, sem er mikilvægt til að byggja upp samræmt samband. Tónn þinn, svipbrigði og líkamstjáning gegna einnig mikilvægu hlutverki í samskiptum.
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
