13 lúmsk merki um að þú sért í óhamingjusömu sambandi 

Sambönd eru flóknir hlutir. Reyndar eru þau eitt af fáum hlutum í lífinu sem getur orðið erfiðara með tímanum, sérstaklega ef félagarnir eru ekki í lagi fyrir annan, hætta að leggja sig fram eða falla í eitrað mynstur. Samkvæmt rannsóknum eru 6 af hverjum 10 óánægðir í núverandi sambandi. Þegar samband verður erfitt höfum við tilhneigingu til að vinna í því þar til aðstæður breytast. Og í þessari viðleitni til að laga hlutina missum við oft af merki um óhamingjusamt samband.

Í upphafi sambands ertu í brúðkaupsferðarfasa og allt er dásamlegt og þú lifir í einskærri sælu. Með tímanum, þegar raunveruleikinn tekur við, dofnar vellíðan og málin fara að rísa ljótan haus. Við segjum okkur sjálf: „Þetta gerist“ og það er satt. Sum pör geta séð um þessar grófu plástra og látið sambandið virka. En stundum er það ekki hamingjusöm.

Afneitun á raunveruleikanum getur fest þig í ófullnægjandi og gleðilausu sambandi. Til að hjálpa þér að losna við þessa afneitun kynnum við þér litlu, oft gleymdu einkenni óhamingjusamra sambönda, í samráði við sambands- og nándarráðgjafann Shivanya Yogmayaa (alþjóðlega vottaður í meðferðaraðferðum eins og EFT, NLP, CBT og REBT), sem sérhæfir sig í mismunandi gerðum pararáðgjafar. Hún býður einnig upp á innsýn í mögulegar leiðir til að leysa slík mál.

13 lúmsk merki um óhamingjusamt samband

Þegar vandamál koma upp í samböndum reynum við öll að leysa þau. En það eru tímar þar sem okkur tekst ekki eins vel í viðleitni okkar. Við þvoum okkur af hendur vandans og vonum að það hverfi með tímanum eða, verra en það, gefumst upp á óhollum málamiðlunum . Hins vegar er það sjaldan lausn á neinu að sópa málunum undir teppið. Oftast grafa þessi langvarandi vandamál og vaxa og smita allt sambandið og skaða það óbætanlegt.

Shivanya segir: „Að vera óhamingjusamur í sambandi í langan tíma er afar skaðlegt fyrir sambandið og sjálfan sig. Það étur mann upp innan frá. Það er mikilvægt að viðurkenna að maður er ekki hamingjusamur í sambandi og reyna sitt besta til að laga það strax.“ Svo, hvernig viðurkennir maður að maður er ekki hamingjusamur í sambandi? Hér eru nokkur merki til að fylgjast með:

Fyrir frekari innsýn með stuðningi sérfræðinga skaltu gerast áskrifandi að okkar YouTube rás.

1. Þið reynið að flýja hvort annað

Eitt af því fyrsta sem gerist þegar maður er ekki hamingjusamur í sambandi er að maður hættir að eyða tíma með maka sínum. Þegar hugurinn vill ómeðvitað yfirgefa óhamingjusamt samband, byrjar maður óafvitandi að hafna maka sínum. Og þessi höfnun í sambandinu birtist í smáatriðum.

„Þú myndir frekar eyða tíma með vinum þínum en maka þínum. Þegar þú sérð símtal eða sms frá maka þínum pirrar það eða gerir þig óhamingjusaman,“ segir Shivanya, „Þú vilt ekki svara símtölum þeirra eða svara spjalli þeirra, og jafnvel þó þú gerir það, þá reynirðu að ná því. lokið og lokið eins fljótt og auðið er. Þú gætir jafnvel farið að eyða meiri tíma í vinnuna vegna þess að þú hlakkar ekki lengur til að fara heim til maka þíns.“

2. Samtalið hefur dáið út

Patty og Sam settust niður til kvöldverðar og á þeim 45 mínútum sem þau snæddu hvorugt þeirra mælti eitt einasta orð. Og þetta kom Patty á óvart. Patty elskaði þá staðreynd að tengsl þeirra voru svo sterk að þau þrjótuðust aldrei á spjallefni. Hvenær hafði þessi þögn laumast inn? Í fyrsta skipti á ævi sinni fór Patty að velta fyrir sér hvort Sam væri ekki hamingjusamur í hjónabandi sínu við hana.

Þegar þú kemst í samband eru fyrstu mánuðirnir mjög rómantískir. Þú virðist aldrei vera uppiskroppa með hluti til að tala um. En með tímanum dofnar þessi hvöt. Hins vegar, ef þið hafið ekkert að segja hvort við annað í marga daga eða allt sem þið töluð um er hvað á að panta í matinn og hverjir sækja börnin, þá eru þetta merki um óhamingjusamt samband. Shivanyna útskýrir: "Það er eðlilegt að samtölum fækkar í sambandi með tímanum, en ef þú ert hætt að tjá þarfir þínar, þá getur það verið vandamál fyrir sambandið."

3. Það er nánast ekkert kynlíf

Kynlíf er mjög mikilvægur þáttur í sambandi. Það er leiðin sem par sýnir hvort öðru ástúð og það hjálpar til við að styrkja samband þeirra. Það er eðlilegt að gæði og tíðni kynlífs breytist með tímanum. Hins vegar, ef þú tekur eftir mynstri þar sem maki þinn neitar stöðugt um kynlíf eða forðast hvers kyns líkamlega nánd, þá er það örugglega áhyggjuefni.

Það gætu verið fleiri en ein ástæða fyrir því að kynferðislegt samband milli para minnkar verulega. Það gæti verið vegna þess að þau fá ekki ánægju af því eða vegna þess að þau finna ekki fyrir tilfinningalegu sambandi. Hvort heldur sem er, þá er mikilvægt að ræða það svo þið séuð á sömu blaðsíðu og finnum leiðir til að endurvekja neistann. Ef maki þinn virðist ekki hafa áhuga á að laga kynlífslaust samband ykkar, þá er það viðvörunarmerki sem bendir til almennrar óánægju þeirra með sambandið.

4. Krakkar eru ástæðan fyrir því að þið eruð enn saman

Einhæfni og leiðindi eiga sér alltaf stað í flestum langtímasamböndum og hjónaböndum. Hins vegar, ef tengingin þín er orðin svo einhæf að þú grípur þig til að íhuga að komast út úr því, er það áhyggjuefni. Jafnvel meira ef það er „ég er óhamingjusamur í sambandi en á barn“ hugsun sem heldur aftur af þér. Þá ertu áfram í sambandinu af öllum röngum ástæðum.

Í rannsókn sem náði til 2,000 hjóna sögðust 47% óhamingjusömra para hafa haldið saman vegna barnanna. Brotið hjónaband hefur áhrif á barn, en ef vel er farið með það getur barnið átt möguleika á góðu lífi. Það sem flestir skilja ekki er að það getur verið mun skaðlegra fyrir barn að upplifa eitrað umhverfi frá barnæsku.

Tengd lesning: Ættirðu að vera áfram í óhamingjusömu hjónabandi með börnum?

5. Samtöl breytast í átök

Eitt helsta einkenni óhamingjusams sambands er tíðni átaka. Rifrildi eiga sér stað í öllum samböndum; það er jafnvel heilbrigt. Það sannar að sambandið er ekki yfirborðskennt . Hins vegar, ef hvert samtal eða umræða endar í rifrildi, þá er það áhyggjuefni.

Þegar par hefur verið í óhamingjusamu sambandi í langan tíma byrjar gremja í garð hvort annars að hrannast upp sem leiðir til sífellt fleiri átaka. Þú kvartar yfir smæstu hlutum, hann tyggur of hátt, hún hallar sér á göngu, hann týnir tennur eða hún eyðir allt of miklum tíma í matvöruversluninni. Jafnvel minnstu einkennilegheitin verða kveikja að rifrildum og slagsmálum.

6. Þið virðið ekki lengur hvort annað

Þú hefur séð fætur hennar loðna og hún hefur látið þig grenja upp lög. Þegar þú ert í sambandi endar þú með því að verða vitni að öllum hliðum maka þíns. Hvort sem það er vitlausa hliðin, reiði hliðin eða jafnvel ógeðslega hliðin. Hins vegar, ef þú finnur fyrir þér að líta niður á hverja athöfn eða hegðun maka þíns, þá er það meðal merki um óhamingjusamt samband.

Shivanya segir: "Virðing fyrir maka þínum er ein mikilvægasta stoðin í sambandi, án hennar lækka gæði sambandsins verulega og verða óhollt." Þegar einstaklingur er óhamingjusamur í sambandi en getur ekki farið, getur jöfnuður þeirra við mikilvægan annan fljótt orðið eitruð. Þó að það sé fullkomlega eðlilegt að vera ágreiningur í sambandi, ef þú ert stöðugt að niðurlægja og gera lítið úr hugsunum og skoðunum hvors annars eða gera lítið úr tilfinningum hvers annars, þá gæti þessi fjandskap stafað af skorti á hamingju.

7. Óheilbrigðar átakalausnir

Megan, lesandi frá Louisiana, skrifaði til Bonobology og sagðist vera ráðþrota því hjónaband hennar væri á niðurleið og hún hefði fundið sig föst. „Ég geri mér grein fyrir því að ekkert hjónaband er fullkomið og mitt er engin undantekning. Það sem pirrar mig er að í hvert skipti sem ég reyni að ræða málin sem við stöndum frammi fyrir, þá endum við bara á því að kenna öðrum um og það breytist í skítuga rifrildi. Ég veit að ég er óhamingjusöm í sambandinu en á barn svo ég get ekki farið.“

Því miður eru margar konur eins og Megan. Í slíkum samböndum þarf annað hvort annar eða báðir að glíma við óheilbrigðar aðferðir til að leysa ágreining eins og að ganga út í rifrildi, grjótkast, draga úr sársauka þeirra eða kveikja á gasi. Allt þetta getur aukið enn á tilfinninguna um óánægju og óhamingju.

8. Traustmál koma upp

Verum öll hreinskilin í smá stund. Við höfum öll einhvern tímann fundið fyrir óöryggi í samböndum okkar og tekist á við efasemdir um skuldbindingu, ást eða framtíð maka okkar. Hins vegar, ef þú ert að njósna í síma maka þíns, hlaða niður öppum til að fylgjast með hvert hann er að fara, eða jafnvel ráða einhvern til að rannsaka athafnir maka þíns, þá ert þú án efa að glíma við merki um óhamingjusamt samband og þarft að endurskoða alvarlega ákvörðun þína um að vera áfram. Rannsóknir benda til þess að skortur á trausti til ástarsambönda auki vandamál í sambandi.

Traust vandamál koma upp þegar þú ert þreyttur á hvernig sambandið gengur. Það gæti verið vegna skorts á trú á sjálfum þér eða kannski þú tókst eftir einhverju nýju hegðunarmynstri hjá maka þínum. Shivanya bendir á: „Við erum manneskjur og það eru tímar þar sem við erum ekki of viss um hlutina. Hins vegar, í stað þess að komast til botns í vandamálinu, sakarðu maka þinn stöðugt um að svindla án ástæðu, þá getur það verið mjög áfallandi fyrir maka þinn og skaðlegt fyrir sambandið.“ Hvort heldur sem er, trúnaðarmál boða aldrei gott.

9. Þú leitar eftir staðfestingu utan sambandsins

Samband snýst allt um að deila gleði og sorgum lífs þíns. Að vera elskaður og þykja vænt um og vera samþykktur eins og þú ert. Þegar manneskja getur ekki fundið þá þægindi í sambandi sínu, byrjar hún að leita að ástinni og samþykkinu fyrir utan. Að vera í óhamingjusömu sambandi getur gert pláss fyrir þriðjung til að koma inn í jöfnuna.

Það gæti verið í formi trúnaðarmanns sem þú treystir fyrir dýpstu löngunum þínum eða einhvers sem þú daðrar við af handahófi, leitar þakklætis og samþykkis þeirra. Það gæti byrjað sem skaðlaust daður , en það er undirliggjandi óánægja sem fær þig til að leita til annarra. Ef það er ekki tekið í taumana getur það leitt til þess að þú glímir við bakslag framhjáhalds, sem getur gert þegar óhamingjusamt samband óbærilegt.

10. Þú finnur fyrir einmanaleika í sambandi þínu

Einmanaleiki hefur ekkert að gera með fjölda fólks í kringum þig. Maður getur verið einmana í hópi. Þú gætir verið umkringdur vinum þínum og fjölskyldu og fólki sem elskar þig skilyrðislaust, og jafnvel þá gætirðu verið einmana.

Þegar einstaklingur finnst óheyrður og óséður, byrjar honum að finnast það ómissandi. Þegar einstaklingur er í óhamingjusömu sambandi en getur ekki farið, þá tekur það toll af þeim, sem gerir það að verkum að hann finnur til einmana í sambandinu og gremjulegur í garð maka síns.

Tengd lesning: 7 merki um einmanaleika í sambandi og hvernig á að takast á við það

11. Þú ert orðin áhugalaus um maka þinn

Annars vegar eru stöðug átök merki um óhamingjusamt samband. Á hinn bóginn eru engin rifrildi í sambandinu líka stórt vandamál. Þegar tvær manneskjur búa saman verða átök áreiðanlega. Þú átt eftir að eiga í umræðum sem leiða til ágreinings, sem aftur breytist í heitar deilur.

Ef þið maki ykkar eigið ekki í neinum átökum þýðir það að annað hvort ykkar eða bæði hafið ómeðvitað gefist upp á sambandinu, þannig að það er engin dýpt í samskiptum ykkar og þið hafið byrjað að taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut . Og þessi skortur á dýpt angrar ykkur ekki lengur. Þið eruð orðin áhugalaus hvort gagnvart öðru.

12. Þú freistast til að villast

Samkvæmt rannsókn svindla 70% fólks vegna þess að það er óánægt í sambandinu. Stundum þegar einstaklingur getur ekki yfirgefið óhamingjusamt samband gæti hann farið að dreyma um daga þegar þeir voru einhleypir. Þeir gætu jafnvel komist í samband við gamlan loga eða fyrrverandi af söknuði. Þau sakna spennunnar og ástríðu nýs sambands. Stundum festast þeir í lykkju þess sem hefði getað verið. Því miður geta þessar aðstæður verið mjög erfiðar. Þar sem manneskjan á meiri möguleika á að renna upp.

13. Þú öfundar alla

Þegar þú ert fastur í óhamingjusamu sambandi og getur ekki farið er mikil gremja undirliggjandi. Og þegar þú getur ekki sleppt því, hefur þú tilhneigingu til að verða stutt í skapi og tortrygginn. Þú byrjar að bera aðstæður þínar saman við fólk í kringum þig og allir virðast vera ánægðir í sambandi sínu, sem endar með því að þú öfundar þig.

Þegar einstaklingur er mjög pirraður í sambandi sínu kemst hann ekki úr samanburðargildrunni og getur gleymt að það er ekki allt gull sem glóar. Hann sér kannski ekki að öll pör eru að glíma við sín eigin vandamál. Þetta eykur óánægju þeirra og gerir það erfiðara fyrir þá að takast á við raunveruleikann í sambandinu.

Hvernig á að segja maka þínum að þú sért óánægður?

Að vera í óhamingjusamu sambandi er ekki dauðadómur fyrir hjónaböndin þín. En ef það er óleyst, getur það mjög vel verið. Þegar þú ert ósáttur við hvernig sambandið er að þróast er best að ræða það við maka þinn svo þið getið unnið saman að lausn málsins. Hér er hvernig þú getur rætt málið með maka þínum:

1. Finndu út hvað er að gera þig óhamingjusaman

Jafnvel áður en þú segir maka þínum að þú sért óhamingjusöm/ur er mikilvægt að komast að því hvað veldur því að þér líður svona. Finnst þér eins og þið eyðið ekki nægum tíma saman og nú passa bylgjulengdirnar ykkar ekki saman? Finnst þér eins og nándarmálin hafi bara versnað eða lífið hafi breyst síðan barnið kom og nú finnst þér best að yfirgefa óhamingjusamt samband? Að vita hvað angrar þig mun auðvelda þér að finna lausn.

2. Hugsaðu um hvað þú hefur að segja og vertu mjög gegnsær

Að eiga þetta samtal er eitt það erfiðasta sem þú þarft að gera. Svo hugsaðu um hvað þú ætlar að segja áður en þú segir það. Slík mál geta verið mjög viðkvæm og þú þarft að vera mjög meðvitaður um tilfinningar maka þíns þegar þú talar um þau. Þó að það sé mjög mikilvægt að vera meðvitaður er jafn mikilvægt að vera heiðarlegur og gegnsær um það sem angrar þig. Maki þinn þarf að skilja nákvæmlega hvert vandamálið er sem þú stendur frammi fyrir áður en þið bæði leggið af stað til að leysa það. Annars munu vandamálin halda áfram að magnast.

Tengd lesning: 5 leiðir til að vera heiðarlegur við sjálfan þig mun hjálpa þér að skilja samband ykkar betur

3. Vertu stærri manneskjan

Engum líkar að heyra að maki þeirra sé ekki hamingjusamur í sambandi sínu. Þannig að þegar þú reynir að ræða þetta, þá er möguleiki að maki þinn ráðist á þig. Hann gæti varpað þér ófyrirgefanlegu orðum. Það er mjög mikilvægt að muna að þessi kvíði kemur frá sársauka. Vertu þolinmóður og þegar hlutirnir róast geturðu unnið að lausn.

4. Segðu þeim hvað þú heldur að muni gera hlutina betri

Það er sagt að ef þú ert fær um að skrifa niður vandamál er helmingur þess þegar leystur. Ef þú veist hvað er að angra þig og þú hefur hugmynd um hvernig hægt er að vinna úr því, talaðu þá við maka þinn.

Hvað á að gera þegar þú ert óhamingjusamur í sambandi?

Nú þegar þú hefur viðurkennt merki um óhamingjusamt samband og talað við maka þinn um það, þá væri næsta skref að finna út hvað á að gera í því. Hér eru nokkur atriði sem þú þarft að hafa í huga þegar þú vinnur að sambandinu.

1. Metið kosti og galla

Shivanya segir: „Það fyrsta sem þú þarft að gera þegar þú áttar þig á því að þú ert óhamingjusöm/ur í sambandi þínu er að telja upp kosti og galla þess að vera saman.“ Það hjálpar þér að meta sambandið og ástæðurnar fyrir því að þið byrjuðuð saman í fyrsta lagi. Ef kostirnir vega þyngra en gallarnir, þá er betra að vinna í sambandinu til að gera það betra. Hins vegar, ef gallarnir vega þyngra en kostirnir, þá er kannski kominn tími til að hætta.

2. Hegðunarstíll við tengsl

Einstaklingur þróar með sér tengslamyndun á aldrinum 7 til 11 mánaða. Og þessi tengslamyndun hefur áhrif á öll sambönd fullorðinna einstaklinga. Shivanya leggur til: „Það er mikilvægt að læra tengslamyndun maka þíns, það mun hjálpa þér að skilja hvers vegna hann hegðar sér eins og hann gerir í sambandinu ykkar.“

3. Hafðu samband við ástvin þinn

Mikilvægi samskipta er ekki hægt að leggja nægilega áherslu á. Ef þú ert óhamingjusöm/ur í sambandinu skaltu ræða það við maka þinn. Deildu áhyggjum þínum og kvíða, leyfðu honum/henni að segja sitt og einbeittu þér að sáttum og lausnamiðaðri nálgun. Orð hafa mátt til að gera eða eyðileggja samband. Notaðu þau skynsamlega.

Tengt Tengt: Sérfræðingur talar um 9 samskiptaæfingar fyrir pör sem þú verður að prófa

4. Lærðu ástarmál maka þíns

Samhliða því að læra tengslahegðun maka þíns þarftu einnig að þekkja ástarmál hans. Hið fyrra fjallar um hvernig viðkomandi myndar tengsl við þig, en hið síðara fjallar um hvernig viðkomandi sýnir og tekur á móti ástúð. Að tjá ást þína með ástarmáli maka þíns getur hjálpað til við að brúa bilið í sambandinu. Á sama tíma getur það hjálpað til við að rækta meðvitund um ástar- og hlýjutilburði hans.

5. Ráðfærðu þig við ráðgjafa

Ráðgjafi mun hjálpa þér að skilja hegðunarmynstrið sem skaðar sambandið og finna leið til að sigrast á þeim. Þeir munu hjálpa þér að komast að rótum vandamálanna í sambandi þínu og vafra um sóðalegu tilfinninguna sem fylgir þeim. Stundum er allt sem þarf til að bjarga sambandi svolítið ferskt sjónarhorn.

Netmeðferð frá ráðgjöfum í Bonobology hefur hjálpað mörgum að komast áfram eftir að hafa komið úr neikvæðu sambandi. Hverjar sem aðstæður þínar eru, þá er gott að vita að það er hjálp sem þú getur reitt þig á. Hjálp er alltaf í boði hér.

Það eru engin rök gegn því að sambönd þurfi vinnu. Og samband sem stendur frammi fyrir grófum bletti sem gerir fólk óhamingjusamt er mun algengara en við viljum viðurkenna. Það er aðeins eitt af tvennu sem einstaklingur getur gert þegar samband þeirra nær þeim tímapunkti. Annað hvort vinna í því. Eða enda það.

SPURNINGAR

Hvernig á að takast á við að taka hlé í sambandi - 7 reglur

15 merki um samhæfni milli þín og maka þíns

23 Litlir hlutir til að gera hjónabandið þitt sterkara á hverjum degi

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.