11 lietas, kas jādara, ja kāds pret jums izturas slikti attiecībās

Padalies ar Citiem

Mēs visi esam bijuši situācijā, kad kāds pret mums ir izturējies slikti. Vai tā būtu ģimene, draugs, kolēģis, priekšnieks vai skolotājs, mums visiem ir bijis kāds cilvēks, kas licis mums aizdomāties, vai mēs paši esam izdarījuši kaut ko tādu, kas viņu pamudināja uzvesties šādi. Bet kas notiek, ja kāds pret mums izturas slikti attiecībās, īpaši svarīgās romantiskās attiecībās?

Darbā jūs jautājat savam kolēģim: "Vai tikai man tā šķiet, vai arī priekšnieks pret jums izturas briesmīgi?" Visticamāk, jūsu priekšnieks uzbrūk visiem birojā, un tas sniedz jums tūlītēju atvieglojumu. "Ā! Tātad tas neesmu es!", jūs sakāt, noslaukot pieri. Tomēr romantiskās attiecībās ir daudz grūtāk saprast, kāpēc jūsu partneris pret jums izturas slikti un ko jums vajadzētu darīt.

Iemesli, kāpēc jūsu partneris pret jums izturas slikti

Saturs

Kad kāds pret tevi izturas slikti un dara lietas, kas tevi sāpina, tas liek tev aizdomāties: "Kāpēc?" Ir tikai dabiski mēģināt noskaidrot sāpju pamatcēloņus, kas tev tiek nodarīti. Pirms ķeries pie tā, kā rīkoties ar kādu, kurš pret tevi izturas slikti, varētu būt noderīgi rūpīgāk aplūkot, kā tu mēģini attaisnot viņa rīcību.

Austrāliešu psihologs Frics Heiders savā darbā " Starppersonu attiecību psiholoģija " pētīja un nosauca to par atribūcijas teoriju jeb to, ko cilvēks uzskata par noteiktas uzvedības cēloni. Saskaņā ar šo teoriju ir pilnīgi dabiski mēģināt piedēvēt partnera uzvedību ārējiem vai iekšējiem cēloņiem.

Pieņemsim, ka jūsu partneris bieži pret jums uzvedas slikti. Viņš ignorē jūsu emocijas, ignorē jebkuru jūsu viedokli un dažreiz pat iesaistās verbālā vardarbībā , uzbrūk jums vai noniecina jūs citu cilvēku priekšā. Jūs varat pieņemt, ka viņu sliktās uzvedības cēlonis ir viens no šiem diviem:

Ārējs: Tas nozīmē, ka viņu uzvedības iemesls varētu būt jebkas ārpus viņiem. Tie varētu būt viņu apstākļi. Piemēram, viņus darbā grūstīja, kad viņi uz jums uzkliedza. Vai arī kaut kas, ko jūs izdarījāt, kas viņus aizkaitināja, lai liktu viņiem reaģēt negatīvi.
iekšējā: Tas nozīmē, ka viņu uzvedība izriet no viņiem pašiem. Piemēram, viņi cieš no narcistiskām tieksmēm. Viņi ir nepateicīgi, augstprātīgi un vardarbīgi, tāpēc viņi uzvedas nepareizi.

Mēs bieži mēdzam savu partneru slikto uzvedību piedēvēt viņu ārējiem cēloņiem, vainojot viņu apstākļus vai pat izmantojot tos kā attaisnojumu viņu rīcībai. Mēs pat vainojam sevi kā viņu ārējo cēloni. Bet, ja slikta izturēšanās nešķiet tikai "fāze", jums vajadzētu sākt meklēt šādas pazīmes, kas liecina, ka viņš pret jums izturas slikti vai viņa pret jums neizturas pareizi:

Viņi tevi neciena vai regulāri izturas pret tevi slikti
Viņi atsakās atzīt jūsu bažas un atsauksmes
Viņi nekad neatvainojas
Viņi atvainojas, bet nemēģina neko mainīt
Viņi liek jums noticēt, ka nav pret jums izturējušies slikti

Ja šīs lietas ir norma jūsu attiecībās, jums jāpārtrauc vainot sevi vai partnera ārējos apstākļus un jāatzīst patiesība. Jūsu attiecības ar viņiem ir toksiskas, un jums ir jāizdomā, kā tikt galā ar kādu, kurš pret jums izturas slikti.

Tev arī jāsaprot, kāpēc tu ļauj viņiem palikt nesodītiem par šādu uzvedību. Cilvēka izturēšanās veidā pret tevi ir vēstījums, un, ja tavs partneris pret tevi ir izturējies slikti, tev ir jātiek galā ar savām bailēm un jāsaņemas drosme, lai aizstāvētu sevi.

11 lietas, kas jādara, ja kāds pret jums izturas slikti attiecībās

Tu neesi neko tādu darījis, kas izraisītu pastāvīgu sliktu uzvedību. Kā pieaugušie, mēs visi esam atbildīgi par savu uzvedību, un tavs partneris nav izņēmums. Bet tagad, kad tu diemžēl pieķer sevi sakām tādas lietas kā "Viņš/Viņš izturējās pret mani tā, it kā es nebūtu nekas", vai ticot: "Tas, kā kāds izturas pret tevi, ir tas, kā viņš/viņa jūtas pret tevi", vai meklējot Google: "Ko darīt, ja kāds attiecībās pret tevi izturas slikti", aplūkosim, kā tu vari tikt galā ar šo situāciju, soli pa solim:

Saistītā lasāmviela: Aizpildiet eksperta izstrādāto viktorīnu “Vai mani apgaismo gāzes?”

1. Esiet līdzjūtīgs pret sevi

Pirmkārt un galvenokārt, tev nevajadzētu ļauties drosmei, apzinoties, ka tev ir grūti pastāvēt par sevi, stāties pretī sliktai uzvedībai, pieprasīt atvainošanos un pārmaiņas, un, ja nekas nemainās, aiziet. Nekad nav viegli stāties pretī attiecību varmākām.

Atcerieties, ka jums nevajadzētu lūgt kaut ko tik elementāru kā labu attieksmi no jūsu otrā pusītes puses. Otrkārt, ir pilnīgi normāli, ka vēlaties labāku attieksmi no sava partnera. Ikviens ir pelnījis būt veselīgās attiecībās, kuras raksturo savstarpēja cieņa, galvenokārt.

2. Nereaģējiet nekavējoties, ja attiecībās kāds pret jums izturas slikti

Mēs, cilvēki, esam ieprogrammēti reaģēt uz draudošām situācijām. Mēs bēgam vai cīnāmies, kad atrodamies briesmās. Jūsu instinkti liktu jums reaģēt, kad jūsu partneris pret jums uzvedas nepareizi. Taču, tā rīkojoties, jūs vai nu pakļausiet sevi briesmām, vai arī piespiedīsiet jūs darīt vai pateikt kaut ko tādu, ko vēlāk varētu nožēlot.

Tāpēc, ja kāds pret jums izturas slikti, atcerieties, ka jums ir jāatkāpjas soli atpakaļ, lai mierīgi apstrādātu notikušo. Nomierināti nervi ļauj gudri rīkoties sarežģītā situācijā. Tas arī ļaus jums skaidrāk saprast, kāpēc incidents notika, atpazīt modeli, ja tāds ir, un, izprotot vardarbības dinamiku, noteikt, vai viss patiešām ir izgājis ārpus kontroles.

pazīmes, ka viņš pret jums izturas slikti — Izvairieties no tūlītējas reaģēšanas, kad jūsu partneris pret jums uzvedas nepareizi.

3. Izprotiet, kas ir vardarbība

Kad attiecībās kāds uzvedas slikti, jums, visticamāk, rodas sajūta, ka kaut kas nav kārtībā. Taču mēs bieži vien neesam par to pārliecināti. Lai spētu precīzi noteikt, kas ir nepareizi, mums ir jābūt pārliecinātiem. Atcerieties, ka zināšanas ir spēks.

Fizisku un verbālu vardarbību ir vieglāk atpazīt, taču pastāv arī vairākas citas vardarbības formas, kas var būt daudz mānīgākas. Šeit ir sniegts īss pārskats par vardarbību tās dažādajās formās, kā arī piemēri, kas palīdzēs jums saprast, no kā tieši jāuzmanās:

Emocionāla vardarbība: Piemēram, gāzu aizdedzināšana, draudi aiziet, draudi nodarīt sev vai citiem kaitējumu.
Nolaidība: Piemēram, mīlestības atturēšana, atteikšanās dalīties sludinājumā, došana klusā ārstēšana
Fiziskā izolācija: Piemēram, liedzot partnerim socializēties.
Finansiāla vardarbība: Piemēram, finanšu resursu ieturēšana, pārtēriņš bez piekrišanas, neliela naudas daudzuma atstāšana
Seksuāla vardarbība: Piemēram, kontracepcijas līdzekļu lietošana traucēta vai manipulēta ar tiem, mēģinājums nodarboties ar seksu bez piekrišanas.

4. Padomājiet par robežām, kuras vēlaties noteikt

Kad attiecībās kāds pret tevi izturas slikti, vissvarīgākais, kas tev jādara, ir noteikt skaidras robežas . Lai to izdarītu, sper soli atpakaļ un padomā, kāpēc tu jūties tā, it kā pret tevi būtu izturējies slikti? Padomā par savām robežām. Analizē, kas liek tev justies cienītam, novērtētam un, pats galvenais, drošam.

Lai zinātu, kā reaģēt, ja attiecībās kāds pret jums izturas slikti, jums ir jāsaprot un jāpazīst sevi. Jums arī labi jāpārzina savu jūtu vārdu krājums. Sagatavojiet savus izteikumus, pirms runājat ar viņiem. Ja nezināt, ko jūtat un kā vēlaties justies, kā jūs to paziņotu otrai personai?

Saistītā lasāmviela: 10 veselīgu attiecību robežas, kas jāievēro

5. Asperatīvi paziņojiet partnerim savas robežas

Tagad, kad zini, ko vēlies un kas tevi sāpināja, ir pienācis laiks šīs domas izteikt vārdos. Tev jāpastāsta savam partnerim, ko viņš izdarīja nepareizi un ko tu no viņa sagaidi. Asertivitāte nozīmē, ka tev jārunā skaidri, ar cieņu, mierīgi un drosmīgi.

Ideālā gadījumā jūsu partnerim vajadzētu jums piedāvāt patiesu atvainošanos , kas ietver izpratni par viņa rīcību un tās ietekmi uz jums, nožēlu par viņa rīcību un pārliecību, ka viņš to neatkārtos.

6. Nepanesiet sliktu uzvedību

Ja esi pastāstījis savam partnerim, kāpēc tevi sāpināja viņa vārdi/rīcība un kāpēc viņam ir jāmaina sava uzvedība, neļauj viņam vairs tā uzvesties. Ja tu viņam to pieļauj, tu viņam saki, ka necieni sevi. Tu būtībā saki: "Man ar to viss ir kārtībā. Turpini."

Atcerieties, ka veids, kā kāds izturas pret jums, nosaka, kā viņš jūtas pret jums. Vardarbības cikls tikai pastiprinās, kad jūs samierināties ar sliktu uzvedību. Iemācieties stingri pateikt: "Nē, es to nepieļaušu", kad kāds attiecībās pret jums izturas slikti.

Saistītā lasāmviela: 11 pazīmes, kas liecina par zemu pašapziņu attiecībās

7. Introspekcija var pateikt, kāpēc jūs samierināties ar sliktu uzvedību

Ja neesat aktīvi atteicies samierināties ar sava partnera slikto uzvedību un neesat viņam konfrontējis, jums jāanalizē, kas liek jums paciest nepareizu uzvedību vai vardarbību. Jums jānoskaidro savu baiļu sakne. Cilvēki pacieš un ignorē savu partneru slikto uzvedību galvenokārt šādu iemeslu dēļ:

Jūs esat empātiska personība ierakstiet un domājiet, ka jūsu partneris ir ievainots un viņam ir nepieciešams atbalsts
Tu zemapziņā domā, ka esi pelnījis to, ko saņem.
Tu tici, ka viņi mainīsies
Tev ir bail iedomāties dzīvi bez viņiem
Jūs neesat neatkarīgs (emocionāli, finansiāli, fiziski utt.)

Lielākā daļa šo uzskatu izriet vai nu no zemas pašapziņas, vai no glābēja kompleksa. Jums ir jārisina šie uzskati, lai jūs varētu izmantot savu personīgo drosmes avotu un stāties pretī vardarbīgam partnerim, kurš pret jums izturas slikti.

8. Meklējiet profesionālu palīdzību

Lai noskaidrotu problēmu sakni, kas neļauj jums īstenot savas emocionālās tiesības, jums var būt nepieciešama ārēja iejaukšanās un vadība. Sadarbība ar terapeitu var palīdzēt jums atskatīties uz bērnības traumām, kas var izraisīt tādas problēmas kā bailes no pamešanas, nedrošu piesaistes stilu vai līdzatkarības problēmas.

Meklējiet palīdzību pie garīgās veselības speciālista, kurš var jūs atbalstīt un vadīt uz cieņpilnu dzīvi ar mīlošu partneri. Viņš var arī palīdzēt iemācīties reaģēt, ja kāds attiecībās pret jums izturas slikti vai jūs vardarbīgi izmanto. Ja jums nepieciešama šāda palīdzība, Bonobology ekspertu grupas pieredzējuši un licencēti konsultanti ir gatavi jums palīdzēt.

9. Dodiet sev mīlestību

Kad attiecībās kāds pret tevi izturas slikti, esi pats sev mīlestības avots, dod sev to, kas tev nepieciešams, un redzēsi atšķirību. Tev ir jāuzlabo attiecības ar sevi, lai justos pārliecinātāk. Ļaujies sevis mīlēšanai. Taču neaprobežojies ar sevis kopšanas un sevis mīlēšanas padomiem, lai sniegtu tikai virspusējas atbildes.

Protams, došanās uz spa, jauna matu griezuma iegūšana vai jaunu apavu iegāde var uzlabot garastāvokli. Tas var pat ļaut jums noteikt prioritātes savām vēlmēm. Taču sevis mīlestība ir dziļāka, un, iespējams, jums pie tās būs jāpieliek lielākas pūles. Lūk, daži veidi, kā jūs varat patiesi praktizēt sevis mīlestību:

Savas diētas sakārtošana
Vingrošana
Hobija vai sporta veida izvēle
Atkārtota saziņa ar vecu draugu
Terapeita atrašana
Žurnālu rakstīšana
lasījums
Vieglāk piedod sev
Kontrolēt negatīvu pašrunu
Turot solījumus, ko dodat sev
Savu robežu nostiprināšana

10. Attiecībās neapmierinieties ar pašu minimumu

Ievērojiet atšķirību starp teikumiem “Tu saņem to, ko esi pelnījis” un “Tu saņem to, ko, tavuprāt, esi pelnījis”. Neviens cits, izņemot tevi pašu, nenosaka, ko tu savās attiecībās esi pelnījis. Kad kāds pret tevi attiecībās izturas slikti, tev, iespējams, būs jāatkāpjas un jāanalizē standarti, pie kuriem esi pielāgojies.

Tev ir jāpaaugstina savas prasības un attiecībās nedrīkst samierināties ar pašu minimumu . Vai tu domā, ka ir pareizi, ja dažreiz tev melo? Vai tu domā, ka ir pareizi laiku pa laikam sist savam partnerim, ja tu viņu mīli lielākoties? Vai tu domā, ka mīlestībā ir pareizi justies nemierīgam un satrauktam? Vai tu domā, ka drāma attiecībās ir pielīdzināma “kaislībai”? Padomā par savām atbildēm.

11. Nebaidieties iziet ārā

Kad kāds pret tevi izturas slikti un nodara tev pāri, varbūt tev vajadzētu vienkārši aiziet. Ja jūti nepieciešamību to darīt, ziniet, ka šī pašsaglabāšanās darbība nav ne nepamatota, ne savtīga. Ir pilnīgi pareizi justies bailēm no nezināmas nākotnes, lai cik toksiska būtu zināmā tagadne. Tavas bailes ir pilnībā saprotamas. Esi pret sevi laipns un sper soli pa solim.

Meklējiet palīdzību no saviem mīļajiem. Sakārtojiet savas lietas un aizejiet! Esiet ārkārtīgi uzmanīgs attiecībā uz savu aiziešanas stratēģiju, īpaši, ja ir darīšana ar fiziski vardarbīgu partneri.

Saistītā lasāmviela: 9 klusas sarkanas pazīmes attiecībās, par kurām neviens nerunā

Zinot, kad doties prom

Šajā pētījumā ar nosaukumu “ Vardarbība intīmās attiecībās ” teikts: “Varētu būt nedaudz mākslīgi atdalīt emocionālo vardarbību no fiziskām vardarbības formām, jo fiziskās vardarbības formas nodara upuriem arī emocionālu un psiholoģisku kaitējumu, un abas vardarbības formas kalpo, lai nodibinātu dominanci un kontroli pār citu personu.”

Kad attiecībās kāds pret tevi izturas slikti, tev jābūt godīgam pret sevi par to, cik slikti viss patiesībā ir. Tev ir jāatbild sev godīgi uz jautājumu: "Vai esmu vardarbīgās attiecībās?" Sagatavojies pamest savu partneri, ja esi vardarbības upuris. Ja neesi pārliecināts, vai tas, ar ko saskaries, ir vardarbība, šādi jautājumi sniegs tev zināmu skaidrību:

Vai tavs partneris tevi sit?
Vai viņi tevi apsaukā?
Vai viņi regulāri runā ar tevi nicīgi un nosodoši?
Vai viņi ir emocionāli atstājuši tevi novārtā, nerisinot savas problēmas ar tevi?
Vai jūsu partneris ir bijis krāpj tevi?
Vai viņi bieži iesaistās finansiālā neuzticībā?
Vai viņi vienmēr/bieži ir necieņas pilni pret tevi?
Vai tie liek tev justies mazam?
Vai viņi tevi publiski noniecina? Tavas ģimenes, bērnu vai draugu priekšā?
Vai viņi liek jums noticēt, ka viņi neko nav izdarījuši nepareizi?
Vai viņi manipulē ar tevi, lai tu apšaubītu savu emocionālās atgriezeniskās saites sistēmu?
Vai viņi trivializē jūsu sāpes un atsakās kaut ko darīt lietas labā?

Visas iepriekš minētās pazīmes liecina, ka viņš vai viņa pret jums izturas slikti, fiziska vardarbība ir stingri jānoraida. Arī verbāla vardarbība un emocionāla nevērība var būt ārkārtīgi traumējoša upurim. Jūs neesat pelnījuši šo pazemojumu.

Ja jums draud tiešas briesmas, zvaniet 9-1-1.

Lai saņemtu anonīmu un konfidenciālu palīdzību visu diennakti, lūdzu, zvaniet uz Nacionālo vardarbības ģimenē palīdzības tālruni 1-800-799-7233 (SAFE) vai 1-800-787-3224 (TTY).

Galvenās norādes

Mēs bieži mēdzam savu partneru slikto uzvedību piedēvēt ārējiem cēloņiem, vainojot viņu apstākļus vai sevi par to izraisīšanu.
Ir jāiemācās atpazīt vardarbību. Fiziska, emocionāla, finansiāla, verbāla un seksuāla vardarbība, kā arī sociālā izolācija un emocionāla nolaidība, ir veidi, kā jūsu partneris var izturēties pret jums slikti
Nesamierinieties ar sliktu uzvedību, pārdomājiet savas robežas un pārliecinoši paziņojiet tās savam partnerim. Esiet līdzjūtīgs un mīlošs pret sevi.
Jums varētu būt grūti pretoties sliktai uzvedībai pašcieņas problēmu, glābēja kompleksa vai citas pamatā esošas emocionālas traumas dēļ.
Ja jums ir grūti sevi aizstāvēt, pretoties sliktai uzvedībai vai iziet no toksiskām un vardarbīgām attiecībām, meklējiet profesionāļa palīdzību.

Ja bieži saki uzticamam draugam: “Viņa/Viņš izturējās pret mani tā, it kā es nebūtu nekas”, atgādini sev, ka vīrieša/sieviešu uzvedībā attiecībās ir vēstījums. Un viņu sliktās uzvedības ignorēšana to tikai pastiprinās. Viņi acīmredzami neizrāda tev cieņu, ko esi pelnījusi. Palūdzi viņiem mainīt savu rīcību, un, ja viņi to nedara, esi gatavs aiziet. Tev ir jāpiešķir prioritāte savai fiziskajai drošībai un garīgajai/emocionālajai veselībai.

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kāpēc es palieku kopā ar kādu, kurš pret mani izturas slikti?

Kad attiecībās kāds pret tevi izturas slikti, tev var būt grūti aiziet pašapziņas problēmu dēļ, kad zemapziņā domā, ka neesi pelnījis labāku uzvedību, vai arī tāpēc, ka tev ir glābēja komplekss, kad domā, ka tavs partneris ir emocionāli ievainots un tu vari viņu labot. Tu vari arī palikt kopā ar viņu, jo uzticies, ka viņš mainīsies. Tu vari baidīties no nākotnes bez viņa.

2. Vai var mīlēt kādu, kurš pret tevi izturas slikti?

Tev varētu patikt doma par to, ka esi viņā iemīlējies. Tu pat varētu just tieksmi samierināties ar viņu uzvedību. Tu varētu viņus žēlot un mēģināt dziedēt salauzto dvēseli, kas liek viņiem uzvesties slikti. Taču pakāpeniski tev kļūs arvien grūtāk iemīlēties cilvēkā, kurš attiecībās pret tevi izturas slikti, līdz tu vairs nespēsi paciest viņa klātbūtni savā dzīvē.

7 šķiršanās prognozes, kas jums jāzina

21 toksiskas draudzenes pazīmes, kuras nav viegli pamanīt — tā ir viņa, nevis jūs

Izkrist no mīlestības pēc neuzticības – vai tas ir normāli un ko darīt

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.