Bagaimana Untuk Mencintai Diri Sendiri Semula Selepas Mendapat Kulit Hati Anda – 17 Petua

Perpisahan, pecah amanah, menipu atau mengetahui bahawa pasangan anda adalah toksik, manipulatif atau kesat – patah hati boleh berlaku dalam bentuk yang berbeza. Apabila seseorang yang anda sayangi dan percayai dengan semua yang anda miliki melukakan hati anda, ia boleh menyebabkan anda mempersoalkan nilai diri anda dan menjejaskan harga diri anda. Mempelajari cara untuk mencintai diri sendiri semula, sambil anda mengambil bahagian dan membina semula identiti anda, boleh menjadi tugas yang membebankan. 

Walau apa pun yang anda alami sekarang, ketahuilah bahawa, dengan masa yang cukup, anda boleh mengatasi kesakitan anda dan belajar untuk mencintai dan menerima diri anda seadanya. Bagaimana saya tahu itu? Kerana saya pernah berada di tempat anda berada sekarang. Perjalanan saya telah mengajar saya bahawa tiada jalan pintas untuk penyembuhan. Anda perlu mengamalkan cinta diri dan penerimaan diri, dan kemudian, perlahan-lahan anda akan dapat mencari kebahagiaan semula.

Untuk membantu anda sepanjang laluan, kami membawakan anda 17 petua untuk mencari cinta diri. Petua ini datang daripada pengalaman saya sendiri dalam penyembuhan dan belajar untuk mencintai diri saya semula dan boleh membantu anda menghadapi apa sahaja yang menyakitkan anda pada masa ini. Jadi, tarik nafas dalam-dalam, dan mari kita mulakan perjalanan penyembuhan ini bersama-sama.

Bagaimana Untuk Mencintai Diri Sendiri Semula Selepas Mendapat Kulit Hati Anda – 17 Petua

Apabila hati anda dikuliti, sangat mudah untuk jatuh ke dalam corak membenci diri sendiri dan mula menyalahkan diri sendiri atas semua perkara yang telah berlaku. Pada saat-saat seperti ini, adalah membantu untuk mengingati memfokuskan pada sebab perkara yang tidak kena tidak akan memberi manfaat kepada anda, sayang. Mengapa tidak menyalurkan tenaga anda untuk memikirkan cara mencari diri anda semula? 

Mempraktikkan cinta diri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan apabila anda pulih daripada patah hati, berhadapan dengan hubungan toksik, atau menerima hakikat bahawa pasangan anda telah menyakiti anda dengan teruk. Tetapi ini penting, dan anda tidak perlu membuat keputusan besar yang mengubah hidup untuk belajar menyukai diri sendiri. 

Ia boleh bermula dengan sesuatu yang kecil seperti menonton filem untuk membantu anda mengatasi emosi anda, atau keluar dan berseronok dengan orang yang anda sayangi. Setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk mengatasi kegawatan emosi, tetapi penting untuk keluar dari fikiran anda demi kesihatan mental anda. Dan itulah yang kita akan belajar lakukan dengan 17 petua ini tentang cara untuk mencintai diri sendiri semula selepas mendapatkan kulit hati anda:  

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Menemui Diri Semula Dalam Perhubungan Apabila Merasa Kehilangan

1. Luangkan masa anda

Walaupun Kurt Cobain berkata, "Luangkan masa anda, cepat." Anda tidak perlu. Adalah penting untuk memahami bahawa semua perasaan anda tidak akan hilang begitu sahaja dalam sehari atau seminggu. Anda perlu memberi diri anda masa untuk bersedih atas kehilangan anda. Sudah menjadi fitrah manusia untuk sama ada terjerumus ke dalam corak mencederakan diri sendiri untuk mengatasi kesakitan patah hati atau membuang diri ke dalam kerja untuk melupakannya. 

Kedua-dua proses ini mempunyai hadnya kerana ia berpusat pada pendekatan mengabaikan masalah. Tetapi seperti yang anda sedia maklum, mengabaikan gajah di dalam bilik tidak akan menyebabkan ia hilang. Membenarkan diri anda bersedih adalah cara yang sihat untuk memproses emosi anda dan mengatasinya sekali dan untuk semua. Penjagaan diri dan cinta diri adalah apa yang anda perlukan pada masa ini supaya apabila tiba masanya, anda akan tahu bagaimana untuk membuka diri untuk mencintai semula.

2. Tetapi periksa kesihatan fizikal anda

Apabila anda bersedih, salah satu perkara pertama yang anda hilang ingatan ialah kesihatan fizikal anda. Ia mungkin bermula dengan anda melepaskan rutin senaman anda atau tidak mendapat tidur yang cukup, atau hanya makan perasaan anda (dan makan berlebihan dalam proses). Tindakan ini menjejaskan kesihatan anda, jadi penting untuk mengambil berat tentang tabiat anda. Mungkin, anda boleh cuba campurkan sedikit,

• Jika anda tidak mahu bersenam, mungkin gantikannya dengan beberapa jenis aktiviti lain
• Begitu juga, anda tidak perlu menghalang diri anda daripada makan apa yang anda mahu, tetapi sedikit menahan diri akan membantu anda. 

Apabila anda terdedah, kesihatan mental anda berada di tempat yang tidak menentu, dan itu boleh menimbulkan masalah badan. Oleh itu, periksa kesihatan anda untuk memastikan corak tidak sihat yang berasa selesa pada masa ini tidak terlepas daripada kawalan. Sayangi diri sendiri bermula dengan menyayangi badan anda dan menjaganya.

3. Perlahan-lahan lepaskan kesakitan

Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memberi tumpuan kepada diri sendiri dan bukannya kesakitan. Ia memerlukan sedikit masa dan usaha sedar untuk benar-benar memahami perkara ini. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang anda mesti fahami diri anda, terutamanya jika anda cuba memikirkan cara untuk mencintai diri anda semula selepas hubungan toksik. Kesilapan telah dilakukan, dan tidak mengapa. Anda tidak perlu memikul beban sendirian. Awak boleh mencari ketenangan walaupun pengalaman toksik.

Mungkin orang itu telah mencederakan anda dengan teruk, atau mereka mungkin telah menyalahgunakan kepercayaan anda, tetapi yang penting, anda sudah terlepas daripadanya sekarang. Hari ini anda boleh menjadi dan berasa hanya 1% lebih baik kerana anda tidak lagi berada dalam situasi di mana anda mengalami kesakitan. Hari ini anda boleh melihat diri anda dan berbangga kerana anda telah mengatasi masa yang sukar dan berusaha untuk mencintai diri anda semula. Dan apabila anda mengamalkan belas kasihan dan cinta diri, anda perlahan-lahan boleh melepaskan kesakitan. 

Bacaan Berkaitan: 7 Sebab Anda Tidak Boleh Makan Selepas Perpisahan + 3 Hack Mudah Untuk Mendapatkan Selera Makan Anda Kembali

4. Jangan salahkan diri anda

Ingat apa yang saya katakan tadi? Apabila perhubungan yang telah anda laburkan terlalu banyak tidak menjadi seperti yang anda harapkan, mudah untuk jatuh ke dalam lingkaran menyalahkan diri sendiri dan membenci. Tetapi anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri atas pilihan orang lain, dan tidak ada gunanya anda bersusah payah mengenai "bagaimana jika" dan "jika sahaja". 

Sebaliknya, tanamkan sedikit belas kasihan diri dan usahakan untuk menghilangkan keraguan diri. Ya, banyak perkara boleh berlaku atau sepatutnya berlaku, tetapi tidak, bukan? Jadi, mari kita kekalkan senario khayalan, dan berusaha untuk keluar dari kekusutan ini.

Tidak mempunyai penutupan atau tidak memahami mengapa hubungan anda pergi ke selatan boleh menyakitkan, tetapi itulah yang berlaku. Kadang-kadang ia mengambil banyak masa untuk mencari penutupan dan fahami mengapa keadaan berlaku seperti yang mereka lakukan. Tetapi, dari pengalaman saya, saya akan memberitahu anda, apa jua sebab yang tidak jelas yang mungkin anda ketahui kemudian, sebab sebenar, dalam kebanyakan kes, adalah kerana ia tidak dimaksudkan.

5. Ubah persekitaran anda sedikit

Perubahan boleh menjadi baik apabila anda cuba mengosongkan ruang kepala anda. Sama ada anda cuba memikirkan cara untuk belajar mencintai diri sendiri semula selepas perhubungan toksik atau selepas putus cinta, permulaan baharu boleh membantu anda membuka lembaran baru. 

Sekarang, saya tidak mencadangkan rutin rom-com penuh untuk mencabut hidup anda dan memulakan semula. Tetapi anda boleh membuat beberapa perubahan kecil di sekitar tempat tinggal anda. Ia mungkin sesuatu yang kecil seperti menyingkirkan perkara lama atau membuat beberapa penambahan pada ruang kediaman anda. Proses melepaskan peringatan masa lalu anda boleh menjadi langkah penting ke arah penyembuhan daripada a hubungan yang tidak baik yang telah meninggalkan anda dengan hati yang hancur. 

Bacaan Berkaitan: 9 Petua Pakar Untuk Berhenti Merasa Maaf Pada Diri Sendiri Selepas Perpisahan

6. Proses kemarahan anda dengan tenang

Yang ini rumit; Saya selalu mengatakan ini: kesedihan dan kemarahan hanyalah dua sisi syiling. Satu biasanya mengikuti yang lain. Semasa anda memproses trauma emosi yang telah ditimbulkan kepada anda, anda akan, pada satu ketika, mula membetulkan semua cara pasangan anda menyakiti anda. Ini pasti membawa kepada kemarahan - lagipun, kemarahan adalah salah satu perkara yang tidak dapat dielakkan peringkat kitaran kesedihan. 

Walaupun kemarahan anda mungkin wajar, emosi ini diketahui mencetuskan pemikiran negatif, yang tidak mendatangkan kebaikan. Sekarang, saya tidak meminta anda untuk menahan kemarahan anda. Sila ingat ini juga merupakan sebahagian daripada proses mengatasi anda, dan anda perlu membenarkannya muncul dan merasai sepenuhnya. Apa yang saya minta daripada anda ialah jangan biarkan ini – atau sebarang emosi – mempengaruhi tindakan anda. 

7. Ingat untuk mengambil sedikit ruang untuk diri sendiri

Ruang adalah penting untuk membiarkan diri anda sembuh. Anda perlu mengambil sedikit masa dan menjauhi punca kecederaan anda – dalam kehidupan sebenar dan secara maya. Salah satu cara paling berkesan untuk menyayangi diri sendiri selepas kemunduran emosi adalah dengan mengutamakan diri sendiri, dan mengambil ruang yang anda perlukan adalah bahagian penting dalam proses itu. 

Jangan malu untuk menerima dan berkata, “Saya perlukan ruang.” Ia tidak semestinya perubahan yang kekal. Bergantung pada keadaan anda, mungkin ruang yang anda perlukan hanyalah berjalan-jalan di sekitar blok atau sehari berehat di media sosial. Tetapi tindakan kecil ini boleh melakukan dunia yang baik untuk kesihatan mental anda.

Bacaan Berkaitan: Kaunseling Perceraian: Faedah Terapi Sebelum Dan Selepas Perceraian

8. Cuba terapi jika anda rasa anda memerlukannya

Mengalami perpisahan traumatik atau pulih daripada hubungan toksik boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal anda. Selalunya, apabila anda berada dalam situasi yang sukar, sukar untuk melihatnya secara objektif, ini, seterusnya, boleh menghalang proses penyembuhan daripada hubungan yang tidak baik. 

Pada masa-masa seperti ini, mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental boleh membantu anda memahami situasi anda dan, ya, malah menemui penutupan pada masa sekarang. Mereka juga boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak cerapan tentang perkara yang anda alami dan memikirkan cara terbaik untuk mengatasi kesakitan dan menjadi versi diri anda yang lebih baik dalam proses itu.

Sekarang, anda mungkin tertanya-tanya, bagaimana anda tahu anda perlu menjalani terapi atau tidak? Nah, itu sesuatu yang anda perlu tentukan sendiri. Penunjuk yang baik boleh berlaku apabila anda fikir anda tidak boleh meneruskannya sendiri. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional, mahir dan kaunselor berpengalaman dalam panel Bonobology ada di sini untuk anda. 

9. Amalkan menyayangi diri sendiri

Cinta diri adalah kunci untuk menyembuhkan hati anda yang berkulit. Bagaimana saya boleh mula mencintai diri sendiri, anda bertanya? Nah, tiada resipi yang telah dicuba dan diuji untuk cinta diri, tetapi berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba: 

• Mulakan dengan sesuatu yang kecil seperti mandi santai atau pergi melancong
• Anda boleh mencuba meditasi dan yoga untuk memusatkan diri
• Atau anda boleh bergembira dengan lagu kegemaran anda
• Anda boleh membawa diri anda pergi kencan 

Terpulang kepada anda untuk memutuskan perkara yang paling sesuai untuk anda. Walau apa pun yang anda pilih, amalan mengutamakan diri anda boleh mengesahkan kepercayaan bahawa anda layak dihormati dan semua kasih sayang dan penjagaan di dunia. Apabila diamalkan secara konsisten, cinta diri akan membantu anda berhubung dengan diri anda yang sebenar dan meletakkan anda di jalan untuk penerimaan diri.

10. Luangkan masa dengan diri sendiri melakukan perkara yang anda suka

Bagaimana untuk belajar mencintai diri sendiri? Luangkan masa untuk menyambung semula dengan zon selesa/ruang selamat anda. Melakukan perkara yang anda cintai akan membawa anda kegembiraan, yang boleh menjadi penawar kepada semua kesakitan dan kesedihan yang anda alami. Jika anda tidak mahu kembali kepada perkara yang anda suka, mungkin anda boleh mengambil hobi baru. Berikut ialah beberapa aktiviti yang boleh anda terokai untuk membelanjakan sedikit masa berkualiti dengan diri awak: 

• Lukisan 
• Reading 
• Menjadi sukarelawan untuk tujuan yang anda percayai 
• Perkebunan 
• Mengambil sukan 

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Menemui Diri Semula Dalam Perhubungan Apabila Merasa Kehilangan

 11. Jangkau rakan dan orang tersayang anda

Anda tidak bersendirian. Jangan lupa itu. Walaupun anda mungkin memerlukan masa bersendirian untuk mengatasi kesedihan anda, pada satu ketika, anda perlu keluar dari kepompong anda dan bersandar pada orang yang anda sayangi untuk mendapatkan sokongan. Apabila anda melalui sesuatu yang sukar dan cuba mencari cara untuk mencari diri anda semula, mereka ini boleh menjadi tonggak sokongan terbesar anda. Jadi, bersyukurlah untuk yang sihat, hubungan yang sihat anda ada dalam hidup anda dan cari mereka pada saat-saat yang terdedah.

 12. Jangan pergi mencari dendam

Dendam adalah hidangan yang paling baik tidak dihidangkan sama sekali. Membongkok ke tahap pasangan anda dan memberi mereka rasa ubat mereka sendiri boleh kelihatan menarik, tetapi pada akhirnya, ia tidak mencapai apa-apa. Menjadi orang yang lebih besar dan pergi dengan maruah anda adalah bayaran balik yang lebih baik daripada berusaha untuk membalas dendam terhadap mereka. 

Juga, hidup ini sekejap, mengapa membuangnya walaupun seketika memikirkan bagaimana untuk menelur rumah seseorang atau memotong tayar? Emosi negatif ini boleh menjadi menyusahkan jika anda tidak belajar memprosesnya dengan cara yang betul. Mampu membendung godaan ini adalah langkah pertama yang penting ke arah membina tabiat sihat selepas hubungan toksik.

 13. Pergi melancong sebaliknya

Ya, mengapa perlu berdendam sedangkan anda boleh pergi melancong? Jadi, daripada memikirkan cara untuk kembali pada bekas anda atau pasangan yang mencederakan anda, fokus untuk mengubah langkah anda. Ia boleh membawa kebaikan kepada anda apabila anda berada di tempat pembuangan sampah dan rasanya seperti tiada cahaya di penghujung terowong gelap yang pasangan anda telah menjerumuskan anda ke dalamnya. 

Tempat baharu boleh membantu anda membuka diri kepada kemungkinan baharu, mengalihkan fikiran anda daripada masalah dan kehidupan seharian anda, dan melepaskan sedikit semangat. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mencari diri anda atau bagaimana untuk berasa seperti diri anda semula, perjalanan – sama ada percutian hujung minggu, perkhemahan atau persinggahan Eropah selama sebulan – boleh menjadi titik permulaan yang hebat.

Bacaan Berkaitan: Cara Untuk Bergerak Dan Mendapat Kebahagiaan Sekali Lagi

 14. Ambil iktibar daripada penderitaan anda

Mengambil pelajaran bermakna memberi tumpuan kepada apa yang telah anda pelajari dari keseluruhan pengalaman pahit ini. Mungkin pasangan anda menipu anda, atau mereka sebenarnya tidak seperti yang mereka dakwa. Semasa anda berusaha melalui kemunduran ini, penting untuk introspeksi dan belajar daripada kesedihan anda untuk diri masa depan anda. Ia akan membantu anda tidak mengulangi kesilapan lalu, membuat pilihan yang lebih baik, mengenal pasti bendera merah hubungan, dan tetapkan sempadan. 

15. Cuba buat jurnal

Setelah kejutan awal dan gelombang emosi telah reda, cuba salurkan kegusaran dan kesakitan ke dalam kata-kata. Menulis jurnal boleh menjadi satu proses yang sangat katartik yang boleh membantu anda dalam perjalanan penyembuhan anda. Menulis emosi dan perasaan anda menjadikan emosi dan perasaan anda lebih ketara, menawarkannya kemiripan struktur, sekali gus menjadikannya kurang menakutkan dan membantu anda menanganinya dengan lebih berkesan. Latihan ini juga boleh membantu anda mendapatkan penutupan, yang sering memegang jawapan kepada: bagaimana anda mula mencintai diri sendiri selepas hati anda hancur? 

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk Jatuh Cinta Lagi – Kali Ini Dalam Perkara Kecil Kehidupan

 16. Cari cinta dalam perkara kecil

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk membuka diri untuk mencintai semula, mulakan dari kecil. 

• Berbuat baik kepada orang yang tidak dikenali 
• Siram tumbuhan 
• Terokai bandar anda seperti pelancong 
• Tengok matahari terbenam yang indah dengan kehairanan seperti kanak-kanak 

Tindakan yang kelihatan kecil ini akan membantu anda belajar untuk bersyukur atas semua perkara yang baik dalam hidup dan menyemai tenaga positif ke dalam kehidupan harian anda. Ini juga akan membantu anda menyingkirkan pengkritik dalaman yang sentiasa cuba menarik anda ke bawah. Begitu juga, anda juga boleh mencari cinta dalam erti kata literal jika anda merasakan kejelasan yang baru anda temui memerlukan anda untuk beralih dari tempat anda berada dalam hidup anda sekarang. Jangan biarkan kurang keyakinan diri tarik awak ke bawah. Ini adalah salah satu kunci untuk belajar bagaimana untuk mencintai diri sendiri semula semasa dalam hubungan.

17. Belajar seni memaafkan

Ini adalah langkah terakhir penyembuhan. Ingatlah bahawa pengampunan bukan untuk kebaikan orang yang telah menyakiti anda tetapi untuk diri sendiri. Anda tidak boleh meneruskan dan membina kehidupan yang bahagia dan memuaskan untuk diri sendiri melainkan anda mendapati di dalam hati anda untuk memaafkan pasangan anda kerana menyakiti anda. 

Kebencian, kemarahan, kesakitan akan membuat anda terikat dengan masa lalu walaupun anda pernah melakukannya teruskan daripada perhubungan. Pengampunan, sebaliknya, akan membawa anda penutupan dan membebaskan anda. Sentiasa ingat, memaafkan tidak bermakna membiarkan orang itu dalam hidup anda semula atau memberi mereka laluan percuma untuk mengulangi tindakan yang menyakiti anda. 

Itu dia - 17 petua tentang cara untuk menyayangi diri sendiri semula selepas mendapatkan kulit hati anda. Anda juga boleh menggunakannya sebagai panduan umum untuk mencintai diri sendiri. Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, semua petua ini telah membantu saya mengatasi perpisahan yang teruk. Saya harap mereka juga melayani anda dengan baik, sama ada anda cuba memikirkan cara untuk menyayangi diri anda semula semasa menjalin hubungan atau cara melepaskan seseorang yang toksik tanpa kehilangan sebahagian daripada diri anda. 

Cara Mempercayai Seseorang Semula Selepas Mereka Mencederakan Anda – Nasihat Pakar

9 Cara Pakar Untuk Melepaskan Kesakitan Dan Pengkhianatan Dalam Perhubungan

Kekurangan Kasih Sayang Dan Keintiman Dalam Hubungan — 9 Cara Ia Mempengaruhi Anda

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.