Bagaimana Untuk Mengatasi Perpisahan Dengan Cepat? 15 Petua Untuk Melantun Kembali dengan Pantas

Putus cinta tidak semestinya mengundang kuartet kedai gunting rambut ke hati anda, menyanyikan lagu Life's a Happy Song (melainkan, sudah tentu, bekas kekasih anda yang toksik telah merampas kebebasan anda dan menjadikan hidup anda sengsara). Sebahagian daripada hubungan kita nampaknya mudah untuk dilupakan manakala sebahagian lagi meninggalkan parut seumur hidup. Tetapi saya fikir, pada satu ketika dalam hidup, kita semua pernah mendapati diri kita dengan hati yang hancur dan mata yang berkaca-kaca, cuba memikirkan cara untuk mengatasi putus cinta dengan cepat.

Dan juga ada sebab yang baik. Fasa selepas putus cinta boleh membuatkan anda rasa seolah-olah anda berjalan-jalan dengan pisau belati yang ditikam ke dalam hati anda. Bercinta merangsang pembebasan hormon rasa gembira dalam badan yang meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Putus cinta pula sebaliknya. Kajian menunjukkan bahawa putus cinta boleh menyebabkan insomnia dan disfungsi imun. Tidak semua orang bersedia untuk menghadapi perubahan ini, dan ramai yang akhirnya menenggelamkan kesedihan mereka dalam alkohol dan merindui bekas kekasih mereka selama berbulan-bulan.

Artikel ini adalah untuk mereka yang tidak dapat melupakan perpisahan walaupun telah mencuba sedaya upaya. Ia mungkin tidak dapat menghilangkan sepenuhnya kesakitan anda. Tetapi sekurang-kurangnya, kami dapat menunjukkan sokongan kami dan membimbing anda ke cara terpantas untuk melupakan perpisahan. Untuk menawarkan beberapa pandangan pakar mengenai perkara ini, kami telah bercakap dengan ahli psikologi Nandita Rambhia (MSc, Psikologi), yang pakar dalam CBT, REBT dan kaunseling pasangan.

Bagaimana Untuk Mengatasi Perpisahan Dengan Cepat? 15 Petua Untuk Melantun Kembali dengan Pantas

"Adakah normal untuk melupakan perpisahan dengan cepat?" anda mungkin tertanya-tanya. Mengatasi perpisahan adalah perjalanan peribadi dan tidak datang dengan tarikh akhir yang pasti. Setiap orang melalui peringkat perpisahan yang berbeza untuk akhirnya melupakan dan berasa tenang. Tetapi kami katakan apabila melibatkan kesejahteraan mental anda, lebih cepat proses penyembuhan bermula, lebih baik. Kami bertanya kepada pakar kami jika terdapat jalan pintas untuk melupakan perpisahan.

Menurut Nandita , “Jika ia merupakan hubungan yang serius dan perpisahan itu amat membebankan anda, saya tidak pasti sama ada anda boleh melupakannya dengan cepat. Anda perlu melalui keseluruhan proses pemulihan untuk sembuh dengan betul dan membiarkan diri anda merasai apa yang anda rasakan. Kadangkala apabila kesakitan itu tidak tertanggung, kita cuba melangkau beberapa peringkat melalui mekanisme mengatasi tertentu. Dengan cara itu, anda mungkin fikir anda telah melepasi kesedihan itu, tetapi pada hakikatnya, anda tidak akan sembuh sepenuhnya dan teruskan hidup dengan masalah yang tidak dapat diselesaikan.”

"DITOLAK oleh seseorang tidak bermakna anda juga harus menolak diri sendiri atau anda harus menganggap diri anda sebagai orang yang lebih rendah. Ini tidak bermakna tiada siapa yang akan mencintai anda lagi. Ingatlah bahawa hanya SATU orang yang telah menolak anda pada masa ini, dan ia sangat menyakitkan kerana bagi anda, pendapat orang itu melambangkan pendapat seluruh dunia, tentang Tuhan." ― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Jadi, apa kata anda ubah suai naratif ini kepada sesuatu yang lebih meyakinkan. Seperti yang dikatakan Barney Stinson, “Apabila saya sedih, saya berhenti bersedih dan sebaliknya menjadi hebat.” Jangan risau, Bonobology bukan sahaja menawarkan dialog menarik tetapi juga petua berkesan untuk mengharungi kesedihan tanpa mematahkan semangat anda. Apa yang kami minta hanyalah sedikit usaha daripada anda dan kesediaan untuk berasa gembira semula. Bolehkah anda melakukannya untuk kami?

1. Terima bahawa hubungan itu sudah berakhir

Percaya atau tidak, cara terpantas untuk mengatasi perpisahan dan peringkat pertama penyembuhan daripada kehilangan anda ialah penerimaan. Terimalah hakikat bahawa hubungan itu kini sudah tiada untuk selamanya. Peluklah perasaan sedih anda dan biarkan mereka keluar. Ingat masa-masa indah tetapi jangan terlepas pandang sebab-sebab yang menyebabkan hubungan itu berakhir.

• Berikan diri anda masa untuk membiasakan diri dengan itu perasaan kosong
• Menangis sekuat hati atau menjerit ke bantal
• Pergi untuk berlari atau menumbuk beg pasir
• Atau tuliskan emosi anda dalam jurnal

Apa sahaja yang terbaik untuk anda semasa anda cuba mencari penyelesaian cepat untuk hati anda yang hancur. Kebanyakan orang mencederakan diri mereka sendiri dengan harapan bahawa akhirnya keadaan akan menjadi lebih baik dan mereka mungkin kembali bersama. Tetapi beberapa kajian membuktikan bahawa pasangan yang tidak bersama kurang berkemungkinan gembira dan puas dalam sesuatu hubungan. Jadi, melainkan anda menghapuskan harapan anda untuk bekas kekasih anda kembali, fikiran anda tidak akan pernah mencetuskan proses pemulihan.

Bacaan Berkaitan: Harap Anda Tidak Melakukan 10 Perkara Lucu Ini Selepas Putus Cinta

3. Berhenti mencari penutup daripada orang lain

Ramai di antara kita tidak dapat mengatasi perpisahan kerana satu kesulitan kecil — Kekurangan penutupan. Halangan ini amat sukar untuk diatasi kerana kami membuat kesilapan pemula apabila mencarinya pada orang lain. “Kalau saja dia minta maaf sekali…” “Saya harap dia beritahu saya kenapa kita putus…” Baiklah, kawan saya, penutupan tidak sepatutnya bersyarat. Kehidupan terus berjalan dan akhirnya anda perlu memutuskan perkara yang longgar, sama ada bekas anda memberi anda kejelasan atau tidak.

Walaupun begitu, penjelasan yang samar-samar seperti " Bukan awak, tapi saya " akan membawa kepada lebih banyak kekeliruan. Percayalah pada kebenaran anda sendiri – Apa yang anda fikirkan salah dalam hubungan ini, dan apa yang anda boleh lakukan secara berbeza. Dan kemudian cuba beralih daripada idea penutupan atau anda perlu hidup dengan isu-isu yang tidak dapat diselesaikan, yang memberi kesan buruk kepada semua hubungan anda pada masa hadapan.

Nandita berkata, "Dari segi psikologi, penutupan bermaksud apabila anda telah memutuskan untuk menutup episod tertentu dalam hidup anda dan berdamai dengannya. Walaupun anda tidak mempunyai jawapan atau kejelasan, anda perlu mencari dalam hati anda kekuatan dan daya tahan yang cukup untuk dilakukan dan dibersihkan dengan bab ini dan membuka lembaran baru."

2. Bagaimana untuk meneruskan selepas putus cinta — Dengan tidak menutup rakan anda

Salah satu perkara yang anda tidak patut lakukan selepas putus cinta ialah menghalau rakan dan orang tersayang anda. Kebanyakan orang memotong kehidupan sosial mereka apabila mereka menjalin hubungan kerana pasangan mereka menjadi pusat perhatian mereka. Sememangnya, ia menyakitkan apabila status quo itu pecah. Walau bagaimanapun, anda masih boleh menuntut kehidupan sosial anda dengan membenarkan rakan anda masuk. Lagipun, mereka akan sentiasa menjadi ruang selamat anda.

• Mengalami perpisahan seorang diri dan melalui perpisahan dengan sekumpulan kawan yang memegang tangan anda adalah dua perkara yang berbeza
• Dengan mereka, anda mendapat bahu untuk menangis dan mereka menjadi gangguan utama yang dialu-alukan daripada kesakitan yang menggerogoti dalam diri anda
• Mereka juga boleh membuat anda melihat kehidupan dalam cahaya yang sama sekali baru dan memastikan hati dan otak anda sibuk untuk membantu anda mengatasi sakit hati

Bercakap tentang cara untuk melupakan perpisahan dengan cepat, ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh sebelum ini memberitahu Bonobology, “Caranya adalah dengan meluangkan masa berkualiti bersama rakan-rakan anda. Didengari adalah cara terbaik untuk mengatasi kemurungan selepas perpisahan. Seorang rakan yang mendengar luahan anda tanpa menghakimi atau melihat secara objektif kesilapan anda tanpa bersikap kasar adalah satu rahmat yang sebenar. Mereka juga boleh menjadi sumber keselesaan dan cara pembetulan.”

4. Cari cara untuk mentakrifkan semula kenangan dan cenderahati masa lalu anda

Jika anda cuba memikirkan cara untuk sembuh daripada putus cinta, berhenti melihat kenangan perhubungan anda sebagai sesuatu yang membawa kepada kehancuran yang berulang. Sebaliknya, secara sedar berusaha ke arah menyesuaikan semula perspektif anda dan melihatnya sebagai peringatan masa-masa indah yang ada pada masa lalu. Dan jika anda rasa anda belum mencapai tahap pemulihan emosi yang membolehkan anda berbuat demikian, cuma jarakkan diri anda daripada apa-apa yang mengingatkan anda tentang hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: Cara Menangani Kenangan Cinta yang Hilang

Jika melihat gambar-gambar gembira itu memberi anda harapan, simpanlah atau bakar sahaja. Jika hadiah itu menjadi penghalang kepada proses pemulihan anda, berikanlah. Walau bagaimanapun, jika anda bukan salah seorang daripada mereka yang mengimbas kembali semua perkara yang berkaitan dengan hubungan masa lalu sebagai peringatan kepada bekas kekasih anda, melepaskannya sepatutnya tidak begitu sukar.

Terpulang kepada anda sepenuhnya. Kami boleh menawarkan anda helah bijak untuk menangani acar ini: Berikan perspektif dan nilai baharu kepada kenangan lama. Letakkan ini di atas sekeping kertas dan lekatkannya pada hadiah, cenderahati, atau apa sahaja yang mengingatkan anda tentang bekas anda. Dengan cara itu, anda tidak akan membenci hubungan anda dan meneruskan dengan pantas daripada berpaut pada masa lalu.

5. Hilangkan hati nurani anda yang bersalah

Rasa bersalah boleh menghentikan semua kemajuan anda dalam perjalanan 'cara meneruskan selepas perpisahan'. Ia adalah perasaan yang kuat dan mendasari bahawa anda akan terus menyalahkan diri sendiri selama-lamanya sama ada anda secara aktif memainkan peranan negatif dalam perpisahan itu atau tidak. Mungkin itu semua mereka. Mereka menipu, mereka memecahkan kepercayaan anda, mereka meninggalkan anda. Dan di sini anda, bimbang, "Saya mungkin telah melakukan sesuatu yang salah untuk menolak mereka."

Anda tidak boleh benar-benar melupakan perasaan bersalah ini sehingga anda bersumpah untuk melupakan perasaan bersalah ini. Perpisahan berlaku atas pelbagai sebab yang kompleks. Walaupun anda yang memulakannya, itu tidak menjadikan anda orang yang jahat. Anda masih perlu memperuntukkan belas kasihan kepada diri sendiri semasa anda cuba melupakan perpisahan yang disebabkan oleh anda sendiri . Tuliskan semua perkara yang anda rasa bersalah, cari alasan yang munasabah untuk memahami apa yang telah berlaku dan mengapa, pelajari apa yang anda boleh daripadanya, dan cuba berhenti berasa kasihan pada diri sendiri.

Nandita mencadangkan, "Pertama, anda perlu menerima bahawa hubungan itu tidak berjaya, walaupun terdapat rasa bersalah kerana anda menyakiti orang lain. Anda boleh cuba dan meredakan pukulan itu sebanyak mungkin. Tetapi anda juga harus ingat bahawa apa yang telah dilakukan adalah untuk kepentingan terbaik anda berdua. Jika anda terus bersama, anda mungkin akan berakhir dengan hubungan yang tidak bahagia dan beracun, saya fikir anda berdua telah melakukan hubungan yang tidak menyenangkan, saya fikir anda berdua telah melakukan hubungan yang tidak menyenangkan. rasa bersalah sikit.”

Bacaan Berkaitan: Cara Menangani Rehat Sekejap Dalam Hubungan – 7 Peraturan

6. Tangkap semua kenalan untuk meneruskan dengan cepat

Masa, ketiadaan dan jarak memberikan kejelasan emosi yang sangat diperlukan yang diperlukan selepas berpisah. Merindui bekas anda dan sentiasa memantau mereka kerana emosi anda merata-rata boleh memudaratkan perjalanan anda. Itulah sebabnya ia boleh membantu untuk memutuskan semua hubungan yang menghubungkan anda dengan bekas pasangan anda untuk memberi anda masa untuk menyembuhkan dan mengatasinya.

Walaupun sukar untuk mengawal keinginan untuk mengintai bekas kekasih anda di media sosial atau cuba bertemu dengannya, lebih baik dielakkan. Anda akan tergoda untuk bertanya tentang kesejahteraan dan keberadaan mereka daripada rakan-rakan bersama anda. Tetapi Nandita memberi amaran, “Setiap kali anda menghubungi orang itu, berjumpa dengan mereka atau bercakap dengan mereka, ia akan membuka luka anda sekali lagi dan kesakitan itu akan kembali. Jadi, ya, strategi tanpa hubungan dalam kehidupan sebenar dan detoks media sosial sangat memberi kesan jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi perpisahan dengan lebih cepat. Sekurang-kurangnya lakukan ini sehingga anda mengharungi peringkat awal perpisahan dan mencapai tahap yang lebih baik dari segi mental dan emosi.”

7. Mengakhiri fasa merenung

Adakah normal untuk cepat putus cinta? Percayalah, lebih cepat, lebih baik untuk anda. Tetapi penyembuhan bukanlah urusan satu atau dua hari. Anda tidak boleh tidak terperangkap dalam fikiran anda. Pada masa-masa seperti ini, ia membantu untuk mengingatkan diri anda bahawa merenung perlu berhenti pada satu ketika supaya anda terbiasa dengan irama kehidupan seharian semula. Semakin lama anda menjadi mangsa keadaan, semakin sukar untuk keluar dari gelung itu. Andalah yang paling mengetahui bila hendak memotong kord akhir. Kami akan mencadangkan perkara berikut:

• Tiada lagi melihat semula mesej teks lama atau gambar yang menimbulkan perasaan sedih
• Tulis di dinding anda, tetapkan peringatan dan tukar status perhubungan anda kepada 'bujang' di media sosial
• Dapatkan sesuatu yang menakjubkan daripada kesakitan anda seperti mencari hobi baharu atau pergi ke gim untuk mendapatkan badan yang anda inginkan
• Lakukan apa yang diperlukan untuk berasa lebih baik tetapi jangan menekan emosi anda kerana emosi yang ditindas boleh menyebabkan kemurungan

Bacaan Berkaitan: 7 Perkara Yang Membantu Anda Menyembuhkan Selepas Putus Cinta

8. Lihatlah perit putus cinta sebagai kecederaan fizikal

Anda tahu kajian menunjukkan bahawa kesakitan fizikal dan penolakan sosial seperti putus cinta cenderung mengaktifkan bahagian otak yang sama iaitu, ia mempunyai mekanisme saraf yang sama. Tujuan menyebut fakta ini di sini adalah untuk anda melayan sakit hati ini seperti mana-mana luka fizikal lain yang mungkin anda alami. Kesakitan ini sama teruknya.

Jika anda tidak dapat mempersembahkan joie de vivre persona semula jadi anda pada setiap masa, tidak mengapa. Anda tidak akan mengharapkan untuk menjalankan tugas dan menghadiri parti dengan tangan yang patah. Jadi mengapa melihat kesedihan perpisahan dengan cara yang berbeza? Salah satu perkara yang perlu dilakukan selepas putus cinta adalah untuk tidak mengalahkan diri sendiri. Seperti penyakit fizikal, kerosakan emosi ini juga akan sembuh akhirnya. Sementara itu, anda hanya perlu bersabar dan kurangkan diri anda kerana tidak berjaga sepanjang masa.

9. Perkara yang perlu dilakukan selepas putus cinta — Catatkan pelajaran anda

Setiap orang datang ke dalam hidup kita atas sebab tertentu – Sama ada untuk kekal atau untuk mengajar kita pengajaran yang berharga. Jadi, apabila hidup menyerahkan lemon ini kepada anda, anda akan menjadikannya seperti limun. Secara lebih spesifik, senaraikan kebijaksanaan yang baru anda perolehi daripada perpisahan ini. Selain itu, tentukan perkara- perkara yang anda enggan berkompromi dalam hubungan anda pada masa hadapan.

Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang menulis tentang kualiti dan aspek positif perpisahan mengalami lebih banyak emosi positif (seperti keselesaan, keyakinan, pemerkasaan, tenaga, kebahagiaan, optimisme, kelegaan dan kepuasan) mengenai pengakhiran hubungan tersebut. Mereka mempunyai lebih sedikit emosi negatif yang mengganggu mereka. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk pulih daripada perpisahan, ini mungkin berbaloi untuk dicuba.

Nandita berkata, "Selepas anda meluangkan masa yang mencukupi untuk berdamai dengan perpisahan itu, anda boleh melihat kembali sebagai salah satu daripada banyak pengalaman hidup. Setiap pengalaman, sama ada menyenangkan atau tidak menyenangkan, memberi kita sedikit makanan untuk difikirkan, untuk merenung dan mengambil beberapa pengajaran daripadanya untuk masa hadapan. Dengan cara itu, ia akan membantu minda, badan dan jiwa anda untuk mengetahui apa yang anda harapkan. berpengalaman.”

Bacaan Berkaitan: 9 Cara Untuk Mengatasi Apabila Bekas Pasangan Anda Berpisah

10. Analisis semula perpisahan (dan hubungan juga)

Anda tahu cara untuk mengatasi perpisahan dengan cepat? Mencipta semula diri anda sebagai insan di luar hubungan itu. Jika anda ingin berkembang dan tidak kekal sebagai timbunan serpihan yang berkecai, maka anda perlu bertanya kepada diri sendiri soalan sebenar tentang perpisahan itu. Menurut satu kajian , kegagalan untuk mentakrifkan semula diri menyumbang kepada tekanan selepas perpisahan.

• Adakah perpisahan anda menjejaskan orang yang anda sebenarnya?
• Adakah terdapat sebarang ketidakselesaan pengajaran yang anda pelajari daripada hubungan yang gagal ini?
• Apakah yang anda pelajari tentang keperibadian dan tingkah laku anda?
• Apakah sifat negatif dalam pasangan anda yang membawa kepada perpisahan?

Sebaik sahaja anda menemui jawapan kepada soalan-soalan ini, anda akan berasa lebih yakin dan positif.

11. Kembali ke sana dan berjumpa dengan seseorang yang baik

Kami faham hubungan anda telah berakhir tidak lama dahulu. Terserap dalam blues breakup blues, anda mungkin tiada mood untuk keluar dari bilik, apatah lagi berjumpa dengan orang lain. Tetapi dengar pendapat kami, memandangkan anda sedang bermati-matian mencari cara untuk mengatasi perpisahan dengan lebih cepat. Tidak ada cara anda boleh mengetepikan kenangan lalu melainkan anda membuka pintu kepada kemungkinan baharu, orang baharu dan perbualan baharu. Kami mempunyai beberapa cadangan:

• Cari cara untuk bertemu orang baharu. Mungkin di pesta rakan, kedai buku, media sosial atau apl dating mesra seperti Bumble BFF
• Jangan mendekati individu ini secara romantik. Malah, elakkan daripada melompat ke dalam hubungan seterusnya atau hubungan seks pulih sekarang
• Berbual dan berkongsi ketawa atau dua. Buat perbualan yang bermakna atas kepentingan bersama. Ia akan membantu anda meletakkan kesengsaraan anda dalam perspektif
• Lama kelamaan, pengalaman baharu ini akan menimpa pengalaman lama yang tidak menyenangkan dan membantu anda keluar daripada lingkaran kesakitan yang semakin menurun.

Dalam hal ini, Nandita berkongsi satu peringatan kepada para pembaca kami, “Walau apa pun godaannya, elakkan daripada menjalinkan hubungan 'rebound' kerana ini hanya berlaku kerana anda ingin berasa disayangi semula. Tetapi dalam kebanyakan kes, perasaan daripada salah seorang atau kedua-dua pasangan 'rebound' ini ternyata bersifat dangkal dan sementara.

"Sekarang, berapa cepatkah terlalu cepat untuk perhubungan lain? Baiklah, saya serahkan sepenuhnya kepada anda. Memandangkan setiap individu adalah unik, begitu juga proses penyembuhan mereka. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari, beberapa bulan, atau lebih lama lagi bergantung pada sejauh mana hubungan itu teguh. Apa yang penting ialah anda harus berasa lebih tenang dengan hubungan masa lalu dan nasibnya sebelum anda beralih ke yang seterusnya."

12. Tulis surat yang belum dihantar kepada bekas anda

Jangan salah faham, ini bukan cadangan untuk menghantar surat kemarahan kepada bekas pasangan anda kerana kecederaan yang mereka lakukan kepada anda. Ini adalah mekanisme mengatasi untuk membantu anda dengan proses 'cara meneruskan selepas putus cinta'. Percaya atau tidak, ini sangat berkesan kerana ia memberi anda peluang untuk muhasabah diri. Inilah latihannya:

• Tuangkan fikiran dan perasaan besar anda mengenai perpisahan ini ke dalam surat yang ditujukan kepada bekas anda
• Sama ada anda marah kepada mereka, sama ada anda ingin mengucapkan terima kasih atau memohon kemaafan, atau sekadar mengucapkan selamat tinggal buat kali terakhir, letakkannya dalam warna hitam putih
• Sekarang, koyakkannya atau masukkan ke dalam jurnal, itu terpulang kepada anda
• Tetapi mendapat ini beban emosi dari dada anda akan membuat anda berasa sepuluh kali lebih ringan dan mempercepatkan proses penyembuhan

Mengenai perkara ini, Nandita berkata, "Terdapat beberapa mekanisme penanggulangan yang boleh anda gunakan seperti menulis surat pengakuan kepada bekas pasangan anda dan membuangnya atau membakarnya. Anda boleh menjerit di cermin atau bercakap dengan sistem sokongan emosi anda - Rakan terdekat dan keluarga anda. Semua ini adalah tingkah laku yang sangat membantu bergantung pada keperibadian orang yang mengalami kesakitan putus cinta."

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Mengetahui Bila Hubungan Telah Berakhir? 25 Tanda Yang Menunjukkan Begitu

13. Lakukan sesuatu yang baik untuk seseorang pulih daripada perpisahan

Saya rasa kita semua sependapat bahawa putus cinta sebahagian besarnya disebabkan oleh perasaan negatif. Anda sentiasa berasa sedih dan sukar untuk mencari jalan penyelesaian di tengah-tengah kesedihan yang mendalam ini. Apa yang anda perlukan, wahai pembaca yang budiman, ialah lonjakan dopamin, sejenis penggalak mood untuk mengalihkan fikiran anda daripada kesakitan walaupun untuk seketika. Menurut satu kajian , gangguan boleh menjadi strategi yang baik untuk merangsang emosi positif dalam konteks putus cinta.

Jika anda kehabisan perkara untuk dilakukan selepas putus cinta yang menggembirakan anda dari jauh, kami mempunyai idea yang tepat. Tiada apa-apa yang menggembirakan dan memuaskan sebagai tindakan tanpa mementingkan diri sendiri. Cukup berada di sana untuk seseorang, lakukan sesuatu yang baik, senyum pada seseorang. Anda boleh menjadi sukarelawan di dapur sup atau tempat perlindungan haiwan peliharaan, membantu seseorang yang membawa beg berat, atau memasak makan malam untuk ibu bapa anda. Apabila anda menjadikan hari mereka lebih baik, hari anda akan menjadi lebih cerah sedikit daripada semalam.

14. Kembangkan beberapa tabiat yang sihat untuk mengatasi perpisahan dengan cepat

Anda mungkin tidak akan pernah melupakan sepenuhnya orang yang anda cintai sepenuh hati dan jiwa anda. Walaupun mereka bukan lagi sebahagian daripada kisah anda, itu tidak sepatutnya menghalang anda daripada hidup sepenuhnya dan berkembang sebagai seorang insan. Kesakitan itu tidak akan hilang dalam sehari, tetapi ia akan hilang seiring dengan masa, konsistensi dan usaha. Untuk memulihkan kehidupan anda selepas putus cinta , anda boleh memasukkan beberapa tabiat penjagaan diri yang mudah ke dalam rutin harian anda:

• Jaga kebersihan dan jaga pemakanan agar sembuh dari dalam
• Mulakan jurnal untuk menjejaki emosi anda dan perasaan yang berubah tentang bekas anda
• Amalkan rasa syukur. Anda boleh menyimpan jurnal kesyukuran harian dan menulis tentang satu perkara yang anda bersyukur
• Cari hobi baharu, pelajari kemahiran baharu – Ia akan membantu anda kekal sibuk dan kekal di landasan yang produktif
• Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga setiap hari, walaupun hanya sepuluh minit
• Ikuti beberapa jenis rejim kecergasan, yoga atau latihan fizikal tegar
• Temui diri sendiri lebih kerap. Cuba restoran baharu atau pergi mendaki solo – Pilihan anda!
• Renungkan. Ia akan menenangkan fikiran anda dan memberi anda perspektif yang lebih luas untuk menilai masa lalu dan menetapkan matlamat baharu untuk masa depan

15. Cari 'me time' anda

Kita sering bercakap tentang menghabiskan masa berkualiti bersama orang yang kita sayangi tetapi berapa kerap kita memperuntukkan masa lapang untuk menikmati syarikat kita sendiri? Hubungan boleh sangat memakan masa. Apabila anda sedang bercinta, pasangan anda dan hubungan anda menjadi keutamaan anda dan minat dan minat peribadi anda mengambil tempat di belakang. Sekarang selepas perpisahan ini anda adalah pemacu hidup anda sendiri, semak semula senarai keinginan yang anda buat di kolej dan mula menandakan kotak kosong.

Jika anda mendapatkan bantuan profesional, pakar perhubungan akan mengatakan bahawa menyayangi diri sendiri harus menjadi keutamaan dalam strategi melupakan putus cinta anda. Devaleena mencadangkan, “Jaga diri anda. Istilah yang akan saya gunakan ialah pelaburan diri. Semua keputusan anda harus membantu pertumbuhan emosi anda apabila anda cuba menangani kesunyian.”

Sebagai individu, kita semua mempunyai enam keperluan asas - Emosi, fizikal, intelek, profesional, seksual dan rohani. Pastikan keperluan ini dipenuhi dengan secukupnya, bersama-sama dengan semua cara yang kami cadangkan, untuk kemunculan semula yang cepat.

Di sana anda pergi. Pelan permainan kalis bodoh untuk menangani blues selepas perpisahan yang sukar. Ingat, hubungan yang berantakan adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Setiap kali, anda tampil lebih kuat dengan cerapan baharu, cara memahami orang yang berbeza dan pelbagai aspek jiwa manusia. Apa yang penting ialah tidak kehilangan identiti anda sendiri dalam proses memikirkan cara untuk mengatasi perpisahan dengan cepat. Kami tahu bahawa anda akan menguruskan dengan baik dan membaiki hati anda, kerana anda mempunyai Bonobology, malaikat penjaga anda, di sisi anda.

Bagaimana Berpisah Dengan Lelaki? 12 Cara Melembutkan Tiupan

18 Tanda Teman Lelaki Anda Merindui Anda Dan Mahukan Anda Kembali

9 Cara Pakar Untuk Melepaskan Kesakitan Dan Pengkhianatan Dalam Perhubungan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar