Bagaimana Untuk Mengatasi Perpisahan yang Disebabkan Anda? Pakar Mengesyorkan 9 Perkara Ini

Sebarkan cinta

Sebarang perpisahan adalah sinonim dengan hati yang remuk dan sakit yang pedih. Tidak kira kesalahan siapa atau siapa yang membuat keputusan untuk memutuskan hubungan, ia akan menyebabkan anda dalam kesusahan. Akibatnya boleh berubah menjadi buruk di kepala anda jika anda adalah orang yang memilih untuk berpisah dengan pasangan anda. Dan anda tidak boleh tidak duduk tanpa harapan, memikirkan cara untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan.

Ia sangat perit kerana menjadi orang yang melukai dua hati dengan satu anak panah, hati nurani anda yang bersalah akan melambung tinggi. Mungkin perpisahan ini sangat penting untuk memulihkan kewarasan anda dan untuk anda mencari ketenangan di luar hubungan toksik. Jika anda melihat secara rasional, ia tidak lain hanyalah keputusan yang sihat. Tetapi walaupun otak anda memberitahu anda bahawa itu bukan salah anda, hati anda tetap menyalahkan anda atas perpisahan itu. Sekarang, anda perlu menanggung beban hubungan yang anda putuskan bersama-sama dengan percubaan anda untuk sembuh daripada perpisahan.

Sama ada bersalah atau tidak, kami sedia membantu anda mengatasi perpisahan yang anda mulakan. Memandangkan kami sentiasa cuba menyokong cadangan kami dengan pendapat pakar mengenai perkara ini, hari ini kami telah berbual dengan jurulatih kehidupan dan kaunselor Joie Bose , yang pakar dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan yang penuh kejam, perpisahan, dan hubungan sulit luar nikah.

Jadi, kembali kepada soalan, bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang anda tidak mahu pada mulanya? Berapa banyak yang diperlukan untuk mengatasi perpisahan? Kekal bersama kami sehingga akhir dan bersama-sama, kami akan memikirkan cara untuk menangani kecederaan atau rasa bersalah melalui pendekatan yang sihat dan sihat.

Bagaimana Anda Tahu Jika Putus Cinta Adalah Salah Anda?

Jadual Kandungan

Mari kita jelaskan dengan jelas bahawa kami, melihat situasi anda dari sisi lain skrin, tidak boleh membuat keputusan sama ada ia salah anda atau tidak. Mungkin ini adalah pilihan yang tepat untuk anda. Mungkin anda mempunyai alasan untuk mencari laluan melarikan diri. Mungkin ia bukan 'kesalahan' sesiapa. Tetapi sekarang, nampaknya anda telah dihadapkan pada perbicaraan dengan begitu banyak mata memandang ke arah anda.

Kita boleh menganalisis keadaan sedemikian dalam dua cara sebelum beralih ke bahagian 'bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan'. Dari satu aspek, anda tahu apabila perpisahan adalah salah anda jika anda sengaja mencipta kekacauan antara anda berdua.

Mungkin anda bosan dan mabuk menghantar mesej kepada bekas kekasih anda pada suatu malam. Anda tidak dapat menahan godaan dan menyerah kepada nafsu pada saat-saat kelemahan. Maka rasa bersalah akan menjadi lebih kuat kerana kecurangan dalam hubungan sukar untuk dipertahankan atau dibenarkan secara moral. Anda mungkin sedang mencari jalan untuk meluahkan cerita anda dan entah bagaimana mencari sedikit justifikasi untuk tindakan anda daripada orang ketiga.

Dari sudut pandangan lain, anda hanya tahu hubungan ini tidak berfungsi lagi. Terdapat sekumpulan perbezaan antara anda dan pasangan anda. Sudah beberapa hari sejak anda bersetuju dengan satu topik. Bagaimanakah seseorang boleh mengheret hubungan yang buntu tanpa masa depan sama sekali?

mengatasi sepenuhnya perpisahan — Jangan melihat ke belakang jika anda fikir anda membuat keputusan yang betul

Ia juga berkemungkinan pasangan anda kesat atau beracun. Keputusan untuk tergesa-gesa keluar dari hubungan dengan pasangan yang mendominasi atau tidak tersedia secara emosi adalah seribu kali lebih baik daripada bertahan hanya untuk kepentingannya. Mengapakah seseorang harus bertanggungjawab secara sedar untuk mencederakan diri mereka sendiri dengan parut seumur hidup?

Tahun lepas, kawan saya, Michael, sedang berhadapan dengan seorang rakan kongsi yang gila kawalan yang telah menyusahkan dia. Dia menjejaki setiap pergerakannya – ke mana dia pergi, dengan siapa dia akan berjumpa. Sifat posesifnya yang berlebihan telah mewujudkan jurang yang besar antara mereka. Michael entah bagaimana berjaya memisahkan dirinya daripada ketoksikan ini tetapi dia bertanya kepada saya beberapa kali bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang disebabkan oleh awak.

"Cukup beritahu saya bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang anda tidak mahu pada awalnya? Berapa banyak yang diperlukan untuk mengatasi perpisahan sebenarnya? Walaupun segala-galanya, saya tahu dalam hati saya bahawa dia mencintai saya. Dan saya memutuskan kami. Ini semua salah saya," katanya. Tetapi adakah ia? Adakah anda fikir ia adalah kesilapannya?

Inilah yang kami tanya Joie - bagaimana anda tahu jika perpisahan itu adalah kesalahan anda? Menurut Joie, "Perpisahan tidak pernah menjadi kesalahan. Kami berkembang seiring dengan berlalunya masa. Tiada seorang pun daripada kami adalah orang yang sama seperti lima tahun lalu. Keutamaan berubah. Keinginan berubah. Dan mengekalkan hubungan yang tidak berfungsi dengan baik sebenarnya adalah kesalahan.

"Jadi, baguslah awak buat keputusan untuk putuskan hubungan sebaik sahaja awak sedar bahawa hubungan awak berdua dah tak masuk akal lagi. Walau bagaimanapun, jika awak muhasabah diri tentang perpisahan itu kemudian dengan fikiran yang lebih waras dan mendapati bahawa masih ada harapan untuk hubungan ini, awak boleh memilih untuk kembali dan bertanya kepada mereka sama ada mereka sanggup menyelesaikan masalah tersebut. Kesilapan memang berlaku. Ia perkara biasa. Awak dah cuba sedaya upaya."

Bacaan Berkaitan: 21 Tanda Anda Patut Berpisah Untuk Selamanya

9 Cara Yang Disyorkan Pakar Untuk Mengatasi Perpisahan Yang Disebabkan Anda

Anda mendengar apa yang Joie katakan - kita adalah manusia, lagipun, penuh dengan kelemahan dan kekurangan. Apabila kita meningkat dari segi umur dan pengalaman, kita mengenali diri kita setiap hari dalam cahaya baharu. Tidak perlu mengalahkan diri anda hanya kerana anda putus cinta dengan seseorang, atau kerana anda membuat kesilapan yang anda tidak boleh buat asal dan hanya boleh belajar daripadanya.

Ya, kami faham bahawa anda sedang sengsara sekarang. Rasa bersalah semakin menjalar ke atas anda. Dan anda tidak dapat melepaskan rasa sakit itu tidak kira betapa anda cuba. Tetapi kemudian, dalam kata-kata abadi Ursula K. Le Guin, "Tiada kegelapan yang kekal selama-lamanya. Dan walaupun di sana, ada bintang."

Semua yang kelihatan suram sekarang akan berlalu, anda perlu mempercayai kami mengenainya. Tembak semua soalan yang timbul dalam fikiran anda dan kami akan membantu anda dengan jawapannya. Bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan? Adakah penyembuhan dari perpisahan mungkin? Bagaimana untuk melupakan hubungan yang anda hancurkan? Adakah mungkin untuk mengatasi perpisahan sepenuhnya?

Tarik nafas dalam-dalam dan tenangkan hati anda yang berlumba-lumba. Teruskan membaca untuk mengetahui 9 langkah boleh diambil tindakan yang boleh anda ambil untuk mengatasi perpisahan yang anda mulakan.

Infografik tentang - cara mengatasi perpisahan yang anda sebabkan — Bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan?

1. Minta maaf jika perpisahan itu satu kesilapan

Pertama sekali, adakah anda percaya terdapat beberapa sebab yang munasabah untuk menyalahkan diri sendiri atas bencana itu? Anda menyesali pilihan yang anda buat dan telah menyedari bahawa anda tidak sepatutnya berpisah? Kemudian, anda berhutang budi kepada bekas kekasih anda untuk memohon maaf yang tulus ikhlas. Seterusnya, jika anda sanggup kembali bersama , ia akan memerlukan usaha yang tulen. Akui kesilapan anda dan sedarkan mereka bahawa anda sedang bertaubat atas tindakan anda. Lakukan segala-galanya untuk menunjukkan betapa pentingnya kesilapan itu bagi anda. Jika bekas kekasih anda bersedia untuk memaafkan dan terus maju ke hadapan, itu berita baik.

Joie berkata, "Jika anda menyedari bahawa perpisahan itu adalah satu kesilapan dan anda ingin memperbaikinya - jujurlah. Cuma katakan, "Saya merindui awak. Dan saya minta maaf kerana meletakkan awak melalui ini.” Katakan dengan kuat. Jangan menyalahkan anda dan biarkan mereka memutuskan perkara yang terbaik untuk mereka atau mungkin tidak mahu bersama-sama.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Mengatasi Putus Cinta Seorang Diri?

2. Jangan meragui keputusan anda jika ia tidak berjaya

Tidak semua hubungan ditakdirkan untuk menemui pengakhiran yang seperti kisah dongeng. Orang ramai saling mengenali dan jatuh cinta. Tetapi bagi sesetengah pasangan, hanya menunggu masa sebelum mereka menyedari bahawa mereka tidak ditakdirkan untuk satu sama lain. Dalam hati anda, anda tahu adalah bijak untuk membebaskan diri anda daripada hubungan yang tidak sihat.

Namun, anda berasa bersalah kerana melakukan apa yang sepatutnya dilakukan sejak dahulu lagi. Adakah anda tahu mengapa? Ini kerana anda yang mendatangkan kesakitan kepada bekas pasangan anda. Kerana anda, mereka berada dalam kesusahan yang teruk sekarang. Bukan itu sahaja, anda tidak boleh berpegang pada komitmen dan janji yang anda buat satu sama lain sekali.

Pada penghujung hari, anda mungkin keluar sebagai orang jahat dari keseluruhan keadaan. Jika anda berkahwin dengan orang ini, anda akan menjadi sasaran permainan menyalahkan yang dimainkan oleh kenalan anda. Tidak ramai yang benar-benar berminat untuk mengetahui perkara yang mendorong anda untuk mengambil langkah ini. Tetapi komen terbang dan gosip ada di sekeliling. Dan anda kembali ke dalam gelung 'Adakah saya membuat kesilapan besar dengan berpisah?' Jauhi suara-suara di kepala anda dengan NO yang besar. Anda ingin tahu bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan, bukan? Jangan menoleh ke belakang atau berikan diri anda peluang untuk mempersoalkan pertimbangan anda.

3. Adakah ia corak yang perlu anda pecahkan?

Okay, sekarang perhatikan perkara ini. Adakah ini sesuatu yang anda lakukan dalam semua perhubungan anda - kehabisan meninggalkan lubang berbentuk anda di pintu apabila keadaan mula menjadi serius? Adakah anda selalu membuang pasangan anda sebelum hubungan itu matang? Adakah pemikiran untuk merancang masa depan dengan orang ini menakutkan anda (walaupun anda sangat menyayangi mereka)?

Penyembuhan daripada putus cinta akan menjadi kurang menyakitkan jika anda menangani corak-corak ini terlebih dahulu. Jika tidak dikawal, ketakutan terhadap komitmen boleh menjadi penghalang besar dalam perjalanan anda untuk mencari cinta sejati. Mari kita lihat apa yang dikatakan pakar kami mengenai perkara ini: “Memecahkan corak ini adalah sukar. Corak-corak ini biasanya berkaitan dengan beberapa isu yang mendalam. Terapi profesional boleh membantu anda mengatasinya kerana tiada penjelasan yang sesuai untuk semua di sini. Ia sangat subjektif.”

Sementara itu, Bonobology mempersembahkan Panel Kaunseling Perhubungan Dalam Talian yang terdiri daripada pasukan kaunselor dan ahli psikologi yang dihormati. Anda dialu-alukan untuk mengunjungi kaunselor kami bila-bila masa anda merasakan keperluan untuk intervensi profesional.

4. Mengaku kepada seseorang untuk menangani rasa bersalah

Anda bertanya, "Bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan?" Persoalannya sepatutnya: Bagaimanakah seseorang menghadapi tahap rasa bersalah dan rasa malu yang datang bersama dengan perpisahan ini? Terdapat pilihan yang mudah sebelum anda merancang untuk pergi ke terapi.

Hubungi ahli terapi mesra anda sendiri yang telah mendengar cerita perpisahan anda sejak sekolah menengah dengan penuh kesabaran. Tidak hairanlah penyelesaian yang ditawarkan oleh rakan atau adik-beradik anda berfungsi seperti daya tarikan kerana mereka sudah lama mengenali anda. Akui semua yang mengganggu anda. Ia akan menghilangkan berat dari dada anda.

Bacaan Berkaitan: 10 Tanda Rasa Bersalah Curang Yang Perlu Anda Awasi

5. Beri pasangan anda ruang yang diperlukan

Kemungkinan besar hubungan yang telah anda rosakkan itu berkecai. Walaupun setelah berusaha sedaya upaya, anda tidak dapat mengumpul bahagian-bahagian yang berselerak dan menjadikannya berfungsi semula. Anda harus faham bahawa bekas kekasih anda juga memerlukan ruang yang mencukupi untuk melupakan sepenuhnya perpisahan . Dengan anda sentiasa menghubungi untuk memperbaiki hubungan atau memberitahu mereka bahawa anda merindui mereka, mereka tidak akan mendapat masa dan ruang untuk pulih.

Menurut Joie, "Selepas perpisahan melanda hubungan anda, bekas anda mungkin tidak mahu kembali bersama. Dan anda tidak boleh memaksa mereka untuk mengubah fikiran mereka. Hanya ada satu perkara yang perlu dilakukan - menghormati keputusan mereka. Berbual dan mendoakan kebaikan antara satu sama lain. Pada zahirnya, ia kelihatan seperti tindakan yang bertanggungjawab. Namun, secara praktikal, ia mungkin sukar untuk dilaksanakan."

Sebaik sahaja anda memberi pasangan anda ruang yang mereka perlukan, anda akan dapat memulakan perjalanan penyembuhan anda juga. Satu-satunya cara untuk mengatasi perpisahan adalah dengan mendapatkan sedikit ruang daripada satu sama lain. Anda mungkin ingin menjalin hubungan mesra kemudian, tetapi itu tidak boleh berlaku serta-merta dan biasanya mengambil masa yang lama.

6. Belajar daripada pengalaman ini

Anda mungkin tidak bersedia untuk mendengarnya sekarang, tetapi setiap pengalaman dalam hidup adalah berharga. Kami lebih suka memanggilnya sebagai pengalaman daripada melabelkannya secara terang-terangan sebagai satu kesilapan. Baik atau buruk, sama ada cara, sentiasa ada hikmah daripada setiap episod ini.

Adakah anda telah menyakiti pasangan anda secara mendalam kerana kekurangan komunikasi atau adakah ia satu kesilapan seketika yang merosakkan segalanya? Dalam hal ini, anda mungkin perlu menguasai seni perbualan yang bermakna dan kawalan diri. Atau mungkin pasangan anda toksik. Kemudian anda akan keluar dari perpisahan ini dengan pemahaman yang lebih jelas tentang batasan anda kerana anda mengambil pendirian menentang buli dalam hubungan . Jadi, beritahu saya, apakah dos kebijaksanaan yang anda bawa bersama diri anda daripada pengalaman ini?

Bacaan Berkaitan: 25 Masalah Perhubungan Paling Biasa

7. Jangan tunggu penutupan untuk menyelesaikan sepenuhnya perpisahan

Ini untuk anda jika anda bertekad untuk meredakan perpisahan ini, yang mana akan menyakiti pasangan anda dengan teruk. Anda tidak boleh mengharapkan untuk menamatkan hubungan dengan terma dan syarat yang baik jika persetujuan tidak dicapai bersama. Mereka mungkin akan memutuskan hubungan anda sepenuhnya dan menyekat anda di media sosial. Sudah tiba masanya untuk menjadi kuat jika anda ingin berpegang pada keputusan anda. Pendek kata, untuk mengatasi perpisahan yang anda mulakan, anda mungkin perlu belajar bagaimana untuk teruskan hubungan tanpa sebarang penutupan.

Joie percaya, "Anda tidak sepatutnya menunggu atau mengharapkan penutupan daripada bekas anda. Adalah baik jika mereka berbaik hati untuk menawarkannya kepada anda. Namun, walaupun bekas itu memberi anda penutupan, anda mungkin tidak bersedia untuk menerimanya pada masa itu. Penutupan adalah lebih peribadi. Ia mesti muncul dari penghujung anda. Andalah yang perlu menutup bab itu."

Cerita tentang penderitaan dan penyembuhan

8. Berehat dari dating

Adakah anda tahu bagaimana untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan? Jauhi adegan temu janji selama beberapa bulan, atau selagi ia perlu. Adalah sangat penting untuk memberi diri anda ruang di mana anda boleh menyembuhkan dan menemui semula keperluan dan keutamaan anda.

Menjalin hubungan impulsif dengan orang lain sejurus selepas putus cinta adalah racun untuk kesihatan mental anda. Percayalah, hubungan yang kembali normal adalah perkara terakhir yang anda mahukan. Anda akan mengundang lebih banyak komplikasi, itu sahaja. Saya tahu, kadangkala sukar untuk bersetuju dengan emosi anda yang paling dalam dan paling gelap. Penafian kelihatan agak menggoda. Tetapi hari ini, atau sebulan dari sekarang, anda perlu menangani perasaan yang belum selesai untuk memulakan proses penyembuhan.

9. Sedar bahawa ini bukanlah akhir dunia

Kehidupan tidak berhenti walaupun masa depan kelihatan suram dari tempat anda berdiri. Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak akan menemui sesiapa lagi. Anda kurang memikirkan diri sendiri. Tetapi untuk sekali ini, cuba lihat sisi terangnya. Mungkin ia adalah penilaian yang buruk di pihak anda, tetapi anda telah belajar pelajaran anda. Atau, anda mengambil langkah yang sihat ke hadapan dengan memisahkan diri anda daripada hubungan yang buntu.

Anda telah membebaskan diri anda daripada hubungan yang tidak sepatutnya. Fikirkan dengan cara ini, tidak mengapa untuk mempunyai perspektif yang berbeza. Cuba cari tempat di hati anda untuk gembira untuk orang lain. Luangkan sedikit masa mendengar dalaman anda. Senaraikan keutamaan dan matlamat anda dalam hidup. Amalkan cinta diri dan terima dengan lembut pilihan yang telah anda buat.

Bacaan Berkaitan: Cara Menyembuhkan Hubungan Melalui Meditasi

Joie menyimpulkan, "Anda mesti mengalihkan fikiran anda daripada penderitaan. Bertemu rakan-rakan anda. Ambil hobi baru. Isi masa yang biasanya anda habiskan bersama pasangan anda dengan perkara lain untuk dilakukan. Masa adalah penyembuh yang baik. Lama-kelamaan, kesakitan itu akan dapat ditanggung. Akhirnya, anda akan bertemu seseorang dan jatuh cinta semula. Apabila hari itu tiba, cuba untuk tidak mengalah pada masalah dan corak kematangan yang sama."

Jadi, adakah artikel ini menyelesaikan soalan anda tentang cara mengatasi perpisahan yang anda sebabkan? Lihat, kita semua berada di halaman yang sama di sini. Untuk mengatasi perpisahan yang anda tidak mahu pada mulanya bukanlah jenis cerita yang anda ingin ceritakan kepada cucu anda. Ia tidak kemas, sukar untuk diproses, dan ia pasti akan mengambil sedikit masa. Kami telah memberikan anda peta jalan terperinci untuk menjejaki kunci kebahagiaan. Semoga berjaya mencari diri anda semula!

Soalan Lazim

1. Berapa lamakah masa yang diambil untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan?

Penyembuhan adalah proses yang sangat peribadi. Orang ramai menangani kesedihan mengikut kadar mereka sendiri. Ia juga bergantung pada faktor lain seperti tempoh perhubungan, sebab perpisahan, atau sejauh mana hubungan ini bermakna kepada anda. Memandangkan semua itu, ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau sehingga satu atau dua tahun untuk mengatasi perpisahan yang anda sebabkan.

Sindrom Patah Hati: Apabila Hati Anda Remuk, Secara harfiah

7 Sebab Anda Tidak Boleh Makan Selepas Perpisahan + 3 Hack Mudah Untuk Mendapatkan Selera Makan Anda Kembali

Adakah Anda Lebih Melabur Dalam Hubungan Daripada Rakan Kongsi Anda?

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.